☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-131
Добро пожаловать в наш веселый топик. У нас очень веселая и дружная компания.
Все худеем на своей диете или системе. Присоединяйтесь
Архив
1.http://eva.ru/topic/64/2644289.htm
2.http://eva.ru/topic/64/2650723.htm
3.http://eva.ru/topic/64/2655349.htm
4.http://eva.ru/topic/64/2660738.htm
5.http://eva.ru/topic/64/2665402.htm
6.http://eva.ru/topic/64/2670355.htm
7.http://eva.ru/topic/64/2671609.htm
8.http://eva.ru/topic/64/2673084.htm
9.http://eva.ru/topic/64/2675166.htm
10.http://eva.ru/topic/64/2678812.htm
11.http://eva.ru/topic/64/2680749.htm
12.http://eva.ru/topic/64/2682547.htm
13.http://eva.ru/topic/64/2684435.htm
14.http://eva.ru/topic/64/2687522.htm
15.http://eva.ru/topic/64/2690478.htm
16.http://eva.ru/topic/64/2692494.htm
17.http://eva.ru/topic/64/2693529.htm
18.http://eva.ru/topic/64/2695415.htm
19.http://eva.ru/topic/64/2697582.htm
20.http://eva.ru/topic/64/2699514.htm
21.http://eva.ru/topic/64/2702757.htm
22.http://eva.ru/topic/64/2706099.htm
23.http://eva.ru/topic/64/2709302.htm
24.http://eva.ru/topic/64/2711772.htm
25.http://eva.ru/topic/64/2713866.htm
26.http://eva.ru/topic/64/2716756.htm
27.http://eva.ru/topic/64/2719036.htm
28.http://eva.ru/topic/64/2721524.htm
29.http://eva.ru/topic/64/2724560.htm
30.http://eva.ru/topic/64/2727796.htm
31.http://eva.ru/topic/64/2730845.htm
32.http://eva.ru/topic/64/2733383.htm
33.http://eva.ru/topic/64/2735659.htm
34.http://eva.ru/topic/64/2737356.htm
35.http://eva.ru/topic/64/2739410.htm
37.http://eva.ru/topic/64/2740374.htm?messageId=68883554
38.http://eva.ru/topic/64/2741998.htm?messageId=68927194
39.http://eva.ru/topic/64/2744858.htm?messageId=69003180
40.http://eva.ru/topic/64/2750559.htm?messageId=69149392
41.http://eva.ru/topic/64/2759026.htm?messageId=69362940
42.http://eva.ru/topic/64/2771049.htm?messageId=69691275
43 http://eva.ru/topic/64/2791783.htm?messageId=70305888
58.http://eva.ru/topic/64/2828239.htm?messageId=71393818
71.http://eva.ru/topic/64/2848528.htm?messageId=72036251
72.http://eva.ru/topic/64/2849089.htm
73.http://eva.ru/topic/64/2849546.htm
74.http://eva.ru/topic/64/2849772.htm
75.http://eva.ru/topic/64/2850762.htm
101.http://eva.ru/topic/64/2877605.htm
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ ИЗ ТАБЛИЧКИ http://eva.ru/topic/64/2895715.htm?messageId=73557195
еще одинhttp://eva.ru/topic/64/2897806.htm?messageId=7362 8776
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ http://eva.ru/topic/64/2924121.htm?messageId=74449898
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ. сообщения: http://eva.ru/topic/64/2951798.htm?messageId=75309968
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ http://eva.ru/topic/64/2953892.htm
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ http://eva.ru/topic/64/2957109.htm
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ http://eva.ru/topic/64/2961598.htm
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ http://eva.ru/topic/64/2967107.htm
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ http://eva.ru/topic/64/2971045.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1)Катеринка, Катя, 174 см,НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,6 кг
ЦЕЛЬ - удерживать вес между 57 и 58 кг
2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7+0,2=52,9-0,1=52,8-0,4=52,4+0,3=52,7-0,4=52,3+0,3=52,6+0,4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС =0
ДО ЦЕЛИ = 2кг
ЦЕЛЬ= 51кг
3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 13.07
72,1-0,6 =71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,6
ДО ЦЕЛИ = 6,5
ЦЕЛЬ= 65 кг к 16 августа
4)ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100-0,500=57,600-0,100=57,500-0,500=57,00+0,200=57,200
ОТВЕС = -1,800
ДО ЦЕЛИ= - 1,200
ЦЕЛЬ = 56 кг
5)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100=58,9-0=58.9-0.200-0=58.700-0,0=58,700-1= 57.700+900=58,600-1.100=57.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4000
ДО ЦЕЛИ= 500 ГР
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 1,09 = 57.0 КГ
объемы: 13,07,2012
-о.г-86, о.т-70, об.жив.-83,5, о.бед-94
6)Astra, Аня, 164 СМ, старт 20.04.2012
48.5-(0)-(0)-48.5-0,3=48.2-0.7=47.5-0.3=47.3+0,6=47.9+0,3=48.2-0=48.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.3 кг
ДО ЦЕЛИ=-2.2 кг
ЦЕЛЬ = 46 КГ
7) astrochka, Юля, ОТПУСК ДО 31 АВГУСТА!!!
165 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.05.2012
59-0,9=58,1+0,2=58,3-0,1=58,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,2 кг
ЦЕЛЬ = 56кг
8)Fanni, Лена, 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0-0,5-0,2-0,0-0,2=61,2+0,5=61,7-0.4=61.3+0,7=62,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,1
ДО ЦЕЛИ = -3 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг
объемы в 62,1 кг
88-70-97
объемы в 61,3 кг
88-69-96
9)katushka, Катя, рост 157 Старт 21.05.2012
56,2+(1,2- (0,4)-(1,0)=56,0-(0)=56,0кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,2
ДО ЦЕЛИ = -5 КГ
ЦЕЛЬ= 51 КГ
10) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4+1,9=64,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 4,3
ЦЕЛЬ= 60 кг
11)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00-2-0,5+1,00+0,00-0,9=65,6кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2,4кг
ДО ЦЕЛИ =-2,6кг
ЦЕЛЬ = 63 кг к 1 августа
12)ОТПУСК ДО 1СЕНТЯБРЯ VeV, Лена, 160 см, НОВЫЙ СТАРТ 30.05.12г
54,0+0.2=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=2.2
ЦЕЛЬ= 52 кг к 18.06.12г
13)ОТПУСК ДО 15 АВГУСТА Dilsi, Наташа, 167 см, Старт 01.06.2012 56.0 кг
56-1.1=54.9-0.8=54.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.9
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 25 июня
14)Та80, Таня, 178см. Начало 07.06.12
63,9-0,7=63,2+0,6=63,8-0.5=63,3-0=63,3-0,3=63,0-0,7=62,3
Общий отвес = -1,6
ДО ЦЕЛИ = -2,3кг
ЦЕЛЬ = 60кг
15)Капшеника,Татьяна. 173 см начала с 7.07.12
67.1-1.4 =65.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.4 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.7 кг
ЦЕЛЬ= 60 к
16)Бархотка (таня) новый старт 13.07
рост 170, вес - 69,2
общий отвес - 0,3 кг
цель - 62 кг. будем планировать хотя к сентябрю с учетом отпуска.
до цели = - 7,2 кг.
17)А ещё в очках, Алёна, 169 см Старт - 06.07.12
56,7-0,9=55,8-0,4=55,4
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,3 кг
До цели - 1,4 кг
88-70-92
ЦЕЛЬ= 54 кг к 1 сентября
18) Marishka_!* 158 см, вес 55 кг. Начало 13.06
55.0-2.5-0.7=51.8
общий отвес - 3.1
цель - 50 кг
до цели - 1.8
19) Лиса-Краса, Ирина. 160 см. старт 20.07.2012
65,8 кг.
Цель- 60 кг.
20) Хохоня, Надя, 164 см старт 20.07
вес 75,0
ДО ЦЕЛИ = 5 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг к 1 сентября
21)Мужнина Жена/Женя
РОСТ=170
ВЕС=71,5
До цели=-4,5кг
Цель=67 кг
22)Enet, Лена 158 см . 21.07
66,4
ДО ЦЕЛИ = -6.4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
23)IIvona, Надя. Начинаю снова 20.07.
ВЕС=70,8
РОСТ=171
До цели= -7кг
Цель= 63 кг
Лисенок, впиши меня тоже плиз
Помидора, Светлана. Начинаю снова 28.07.
ВЕС=64,5
РОСТ=175
Цель 1 = 62 кг
Цель 2 = 60 кг
До цели 1 = 4,5 кг
Проверьте каждый себя в табличке, а то нас так много стало:)вроде всех, кто отчитался скопировала.
У меня сегодня первый КД и так что-то на хавчик пробрало. Весь день только жую и сплю:(
Я так же себя веду и ничего поделать не могу. У меня уже к концу это дело, аппетит контролируется лучше. Правда сегодня не удержалась и налопалась кабачковых оладьев. Так давно хотела сделать и вот свершилось! А сейчас вот сижу ем яблоко и пью кефир
Делюсь новым рецептом из кабачков!! Пока сезон ;-) Сегодня нас угостили и научили. Мне очень понравилось!
Чистится кабачок, потом овощечисткой нарезаем тонкие длинные полоски вдоль кабачка (понятно написала?)) Ширина полосок где-то 1-2 см должна быть. Получается такая плоская лапша. Разогреваем сковороду, чуток растительного масла туда и выкладываем кабачковую "лапшу". Тут важно положить немного, буквально на одну порцию и рассредоточить по сковороде. Обжарить две минуты с одной стороны, не трогая, не мешая, потом лопаткой перевернуть эту "лепешку" на другую сторону и еще две минуты обжаривать. Не забыть посолить и слегка поперчить.
Быстро, не замороченно и очень вкусно, рекомендую!
я тоже подумала об этом. на совсем малом количестве масла кабачок не пожарить, а он еще тоненько нарезанный на сковородке лежит, чтоб побольше масла впиталось)
а вот то, что это вкусно и полезно не спорю, но не деетично)
мда...жаренное еще ни разу диетичным не стало:)на счет полезности тоже спорно. Ведь при высокой температуре витамины могут разрушаться. А вот то, что вкусно даже не сомневаюсь;)
Расскажу, как я кабачки делаю. Сковороду смазать маслом, добавить туда порезанные помидоры, чуть водички, потушить немного, потом добавить порезанные крупной соломкой кабачки, посолить, закрыть крышкой. Тушить до состояния, когда кабачки ещё немного похрустывают. В конце (кому калорий не хватает) можно добавить ложку сметаны. Вкууусно! И тут уж точно диетично.
Правда в моей семье это ем только я ))))
Ну и я вставлю свои 5 копеек:
Я режу на кружочки кабачок, сверху тооооооооненький кружочек лука и немного тёртого сыра. Это запекается в микро примерно минут 15.
Сыр добавляет калорий, зато нет масла и не требуется потом сметана. Ну и вообще один голимый кабачок - это уж совсем без калорий было бы :-)
Ну и я влезу:) так же режу овощерезкой ,только не 1-2см шириной ,а на всю ширину кабачка,получаются такие кабачковые слайсы.кладу в форму дл запекания, соль,перц,чуток ол.масла и сверху помидорки черри на ветке(большую) ну или можно в рассыпную... И в духовку на мин на 20 (смотря на сколько большая порция) и на 250 гр,но я люблю чтобы чуть сыроватые были,а помидорки запекаются сверху.при подаче чуток посыпать пармезаном и зеленушкой.Вкуснооооо)))
В шкурке Ален,я использую всегда такие кабачечки макс. 20см, они нежнейшие и семечек еще в них даже нет. В тему кабачков...... Пошла ка я оладьев из кабачков напеку,с чесночком,укропчиком...мммммм жаль сметанки нету)))))
а вот и мой рецепт:
1/ кабачки режу на квадратики(использую цукини), чють-чють о.м и много помидор, все тушу, в конце добавляю зелень и зубчик чеснока.
2/ цукини режу по всей длинне, вынимаю середину,режу ее мелко +помидор+чеснок+травки, все закладываю обратно в лодочку, посыпаю чють-чють пермазаном и в духовку минут на 15-20
Ой,я фаршированное все люблю,вот на днях по телеку тут увидела передачку,от туда рецептик,вкусно и диетично:
4 больших твердых помидора,срезаем сверху как крышку ,вынмаем ложеой мякоть (все как с болгарский перцем) и кладем ее в миску и взбиваем блендером.
В мякоть кладем две горсти риса (типа для ризотто) зубчик чеснока давим,соль,перец,базилик,о.м.все перемешиваем и кладем эту массу в помидоры,закрываем крышечками(помидорными) и в форму для запекания,вокруг помидор можно положить картофель порезанный а-ля "деревенский"как макдаке, или любые другие овощи,те же кабачки или баклажаны.все это сбрызнуть о.м и в духовку на 50 мин/180 гр.
Сделал,все слопали сразу ,жаль что мало:)
вкусно выглядит, помидоры 100 лет уже не фаршировала. надо попробовать, спасибо за идею
Остапа понесло))))) я цукини знаешь как фарширую,не режу вдоль,а мякоть прям из них из целых вынимаю,специальным таким круглым ножичком,как из яблока , потом эту мякоть блендерю с фаршем,чеснок,соль,перец,зелень и заталкиваю назад в цукини(но опять же,беру длинной не более 20 см).потом кладу их в глубокую сковороду,, чуток о.м и сверху заливаю соусом из свежих помидор(покупаю в банках для спагетти)правда в Москве че то не видела такого. Накрваю крышкой и тушу до готовности.Вкуснятина!!!!!
:))) да,так тоже вкусно, у меня даже фарш есть... и 2 цукини:) не хотела я сегодня готовить,но видимо придется. а выковыривалка для яблок думаешь подойдет? а то другой нету...
))) ну поковыряй как нибудь,если цукини длинный можно пополам или вообще по 8-10 см нарезать и на фаршировать,один фиг когда ешь-режешь,че у мучаться то:)
Рецептик от мамы грудничка:
как только есть свободных 10 минут - срочно бежим на кухню ( пока ляля не пищит) и ставим кастрюлю на плиту, кипятим воду, кидаем туда кабачок, солим, 10 минут варим - все. кушаем с чем бог послал. Может и невкусно, зато дешево, диетично,а главное быстро!
Я так обедала сегодня. Правда у меня еще отварная свининка была:)
Да меня тоже скоро от этого меню гипоаллергенного тошнить будет. Сегодня не выдержала, сожрала мороженное. ну не шмогла я, не шмогла...
:-)Солнце,поздравляю тебя с твоим грудничком!!!! Как же приятно тебя читать! Сколько малышу? Мальчик,девочка?
Я снова с вами )))Нажрала 4,5 кг .Без вас не худеется;-)
Привет, Оль! Спасибо за сердечные слова:) Доча у меня, Маруська. 2,5 месяца.
Как худеть будешь? Опятть по 4 печеньки в день кушать и тортики печь? :)
во, развели-то тут обсуждение!! нет, чтоб сказать: спасибо, Катя, за рецепт! )))
по поводу калорийное-некалорийное, так это смотря с чем сравнивать! если с жареной картошкой, то явно менее калорийное )) да и масла там чуть
Девушки, а скажите, Вы своих родственников, близких знакомых и т.п. (у кого лишний вес) обращаете в свою веру?
Мы тут в выходные встречались с подругой близкой, она никогда полной не была, не худенькая, но нормальная такая была всегда. А в последние год-два совсем раздобрела и вроде собиралась худеть глядя на меня, но как-то так и не собралась. :-) А процесс всё идёт, а щас же летом это особенно заметно.И вот в эту встречу прям как-то меня всё распирало, мне ж хочется чтобы все были стройными :-),но я промолчала. Потому что меня ж никто не спрашивал :-)
Но куда-то ж мне надо было девать свою энергию и я давай мужа воспитывать, вплоть до отнимания еды, которую он ближе к ночи намеревался заточить. Тёща аж пожалела его бедного :-)
Вот. А у Вас как?
Я борюсь со всеми!!!!!! С мужем который пиво сииильно уважает,от чего хороший такой пивной пузень у него, с дочкой которую в силу возраста кидает из крайности в крайность ,то она лопает все подрят,потом вообще ничего не ест,вот вправлю ей мозги,подсосываю разные статейки,с мамой и папой борюсь,потому что у обоих вес под 100 кг,а возраст ужо... Ого-го!!! А они колбасу в ночи лопают кусочками по 3 см толщиной и картохой жаренной заедают.Ну и с собой борюсь,т.к оооочень люблю сладкое,а не есть его хотя бы по чуть чуть не могуууууу((((( кстати ,говорю всем обо всем не стесняясь!
дети меня очень беспокоят, дочке 10, пока как прутик, но сладкого и мучного столько есть, что на 10 чел хватит... тоже воспитываю что надо правильно питаться.
бедный муж, я у своего не отнимаю, но воспитываю регулярно, правда у него не в коня корм, меня только беспокоит что "не полезно" он питается, любит острое и сладкое. сестра сильно поправилась,так я немного с ней поговорила на эту тему, в зал пару раз с собой взяла, но насильно никого не уговоришь.
Вот точно. Насильно - это бесполезно. Я как-то пробовала на маму и сестру наседать. Но потом от ступилась. Обычно что-то говорю, если спрашивают. Ну или рассказываю иногда, как классно в зал ходить :-)
Ну какой он бедный, мы в 18 часов поужинали так полезненько - жареная курочка и овощное ассорти, он съел 3 крыла, я считаю нормально. Поехали к маме моей дочку ей оставляем на будни, время 21 час, мама ему предложила картошку с жареной курицей и он смотрю кивает. Я и говорю стоять, ты уже поужинал. Но чай с домашней вафелькой всё-таки попили.
А про пиво вобще молчу. А главное что меся бесит - у него 3 раза в неделю айкидо по вечерам. Он много пропускает из-за командировок. Так последнее время как на тренирвку так у него болит голова и всё, не пропрёшь. А они ему реально на пользу, и самому нравятся, он приходит всегда такой бодренький, довольный, хотя кимоно хоть выжимай.
как свекрови отказать? про бедного я в шутку, конечно надо мужей пинать, потом нам же ними больними ухаживать если что придется. маму поругай-нечего с картошечкой соблазнять:)
мне бы такую подругу...
я когда худела несколько лет назад, то и сестру подсадила. она глядя на меня тоже хоршо похудела. держится с тех пор. но она дома сидит. меня рабочие стрессы и вечный шведский стол по мучному расхолаживают. уже как ритуал - с утра и после обеда взять печеньку.
офф. а можно в личку пароль на похуделки. очень мотивирует!
а я уже устала бороться, поэтому пока меня не спрашивают не лезу со своими советами. Да у меня и особо полных никого нет из близких.в маме 63-64кг и то это она в последнее время раздобрела да и кушает она хорошо, особенно на ужин. Правда от булок по вечерам я ее отучила:)
пришла за пинками! сами же приглашали.
В выходные дачные шашлыки - в нуле осталась. А могла бы и убавить :( А сегодня шоколадную конфетку с утра съела.
Нет у меня силы воли. Как сказать НЕТ на работе сладостям и перекусам? Налила бутылку воды, наушники в уши - я в домике, больше не пойду к столу с печеньками!
ругайте меня, ругайте!
ага, из хрюшки и (О УЖАС)пивом запивала. НЕ подготовилась я к этой поездке. А дорога была слишком долгой и тяжелой (я за рулем). Хотелось влить в себя что-то алкогольного и побыстрее.
Работаю над собой, но привычки берут вверх пока. В этот раз с моей низкой мотивацией я решили понемного убирать всего, не все сразу. Чтобы не испугаться :)
Но и на вас надеюсь, что спуска мне не дадите.
Не за что! и первым делом попытайся как раз вот отучить себя от вредных перекусов.Лучше перекусывать - йогуртом, фруктом,овощами и даже можно орехи, хоть они и жирные но содержать очень ценный белок, поэтому не более 30гр
спасибо. я себе под нос уже насыпала отрубей. если что-то в рот положить хочется - делаю глоток воды. не помогает, съедаю отруби.
умом понимаю, что на автомате берешь кусок, когда все берут и нахваливают. но руки делают, отключая мозг на время.
здорово!отруби хорошая вещь.Я тоже их только что употребила:) Только учти что более 40гр в сутки не стОит;) И еще их нужно запивать каким нибудь кисломолочным напитком
по Мухиной с каждым приемом пищи надо съедать горсточку, что в руке умещается. не помню, сколько это грамм, но в прошлый раз моего похудения все промерила и запомнила.
так вот после каждого приема пищи насыпаю себе такую горсть. но положа руку на сердце скажу, что отруби в этот раз вообще есть не хочется. поэтому разовую порцию на день растягиваю.
спасибо. буду стараться. а депрессуху уже с марта получила, как задумалась весеннем сбросе веса. в итоге вес, стоявший на месте вдруг резко пошел вверх.
вот депрессий не надо, иначе заколдованый круг получается, найди для себя сильную мотивацию, со здоровьем все ок?
со здоровьем ОК. весной обследовалась. гормоны в норме. но при этом поправляюсь. то ли врачи такие, то ли я такая.
мотивация в этот раз ну очень хромает. фото в купальнике меня конечно не радует, огорчает, что не влезаю в прошлогоднее платье. я его купила в мае и оно мне было впритык, а в июле оно на мне болталось. сейчас даже молния не сходится. но даже это не может сподвигнуть меня на подвиги. всю весну уговаривала себя взяться, но не смогла. сейчас серидина лета - более-менее уговорила. но все равно, как-то не до конца. поэтому и пришла в этот топ - за поддержкой и пинками. с вами как-то веселее за компанию худеть. глядишь и мотивация появится, когда результат пойдет.
мотивацию можно найти, у тебя же девочки, так для них постарайся быть красивой , ну и для мужа и для себя особенно
платье-фигня:) я влезла спокойно в котором ходила в самые тощие времена, одела 2 раза и пошла 2 новых купила. это скорее доказала себе что еще могу:)
Хотя шашлыки это еще не страшное из зол. Еслитолько ты его не килограммами ела. Подика-сь еще к шашлыкам и алкаголь шел,да?
Да и одна шоколадная конфета, тем более с утра тоже не преступление.
Вот, только недавно отсняли мой фит-йогу. Так прикольненько. Новый опыт для меня. Не думала что ради 5 минут эфира нужно такую работу проделать. Подняли меня спозаранку, даже заранее не предупредили что с утра снимать будут. Снимали на природе - светило солнышко, а закончили и сразу дождь ливанул:))))прям как вовремя. Кстати, несмотря на мой вчерашний жор и КД проснулась я с плоским животиком(ну...по крайней мере, насколько он может быть плоским для меня) чему ужасно рада:)
на природе заниматься -здорово, у меня когда есть возможность, то делаю зарядку во дворе .
а так он у тебя торчит? Лен, а ты не делала изменение жир-мышцы, вода и все аткое в теле? у вас наверняка есть такой прибор в фитнессе.
нет, у нас нет ни калипера ни чего-то подобного:(И таких измерений я не делала.
Просто у меня сейчас КД , да и так вообще в последний год чувствую жирок там появился и не хочет уходить:(
намекни начальству, что надо такую штуку завести. клиенты ее очень уважают и зерультаты потом на цыфрах видно. ну а что жирок появился, такая женская доля, чаще всего в животик все уходит.
я вот щас с помощью этой таблицы http://fitseven.ru/hudeem-pravilno/bodyfat-kak-izmerit-uroven-jira определила что у меня 14.8% жира
мы недавно были в гостях у одних знакомых. у них весы с определеним жира. мой муж оказался рекордсмен по минимальному количеству жира - 7% (при норме от 9% вроде в его возрасте).
я даже не рискнула подойти к этим весам, чтобы не позориться.
196 роста и 70 кг веса. Когда он при мне на весы встает, мне даже немного стыдно становится за свое пищевое поведение. Хотя он нарушает покруче меня. И жирное есть, и алкоголь время от времени, без сладости день не проходит (тортик может съесть один часов эдак в 11 вечера), хлеб в семье только он ест... но не в коня корм видимо. порции у него, надо отметить, средние, ближе к маленьким.
Одетый - вроде худой. Раздетый - попа присутствует и небольшие бочка.
Свекр выглядит худее, а у него 10% жира вроде.
ладно мужику - за ними это водится, а вот свекрови моей тоже повезло. у нее почти тоже самое. когда мы у нее жили, то они с моим мужем вдвоем на ночь сладости кушали после плотненького и жирненького ужина. обязательно вечернее чаепитие с пироженным или тортиком. булочки, хлеб, мучные сладости - все в неограниченном количестве. а ее фигура - многие позавидуют в ее возрасте. она даже замуж вышла в 60 лет. и была нарасхват, выбирала еще из женихов. вот кому стоит позавидовать. Надеюсь моим дочкам больше от папиных генов досталось, нежели чем от маминых.
ну милая, куда тебе худеть? или все 14 % на животике? у меня 21% и то муж уже вопит, что стала тощая:)
у меня нет штангенциркуля,просто защипнула и запомнила по пальцу и потом это растояние см лентой померяла:)))))
Такой вкусный диетный десерт у меня получился:))и на завтрак и на ужин съела:)))
режу:персик
банан и заливаю все нежирным кефиром (50гр)
Посыпаю корицей и вуаля!!вкусняшка, оторваться не могу:)))
а у меня еще банан и персик остался, как раз завтра на завтрак еще такой десерт забабахаю
ДАВАЙТЕ СОЗНАВАТЬСЯ В СВОИХ ГАСТРОНОМИЧЕСКИХ ГРЕХАХ И ФИЗИЧЕСКИХ УТЕХАХ 23 ИЮЛЯ
Завтрак- ржаные хлопья НТВ+кефир 0%, кофе+десерт(персик+банан+кефир+корица)
Съемки йоги-фит
Обед - 40гр отрубей, 330гр йогурта чернослив-злаки, 2 маненьких яблочка
Ужин - салат(листья+помидор+огурец+подсол.масло),5 хлебцов-молодцов,140гр форели отварной, кофе+десерт
час танца живота
20.30 - 800(!!!)гр. дыни
Ну чтож...продолжаю жрать. Хлеб практически исключила, зато теперь по фруктам ударила
з-запеканка и кофе
пер- 5 слив
обед- запеканка, крыжовник
пер-сливы, 1/2 зефирины
ужин салат из помидор, 50 гр куриной грудки, 100 грамм творога
хотела в зал поехать как муж с работы прийдет, в итоге пошла спать и дрыхла 3 часа, чем не утеха?
прочитала про запеканочку - тоже захотелось. надо сходить творожок купить и сделать к завтраку как-нибудь.
с утра небольшая гимнастика на пресс.
з. 40 гр хлопьев + 100 мл 1,5% молока
перекус - конфетка шоколадная на работе хапнутая от жадности и по привычке. 50 гр крыжовника.
о. 100 гр цветной капусты + 100 гр куриного филе
перекус - около 20 гр отрубей
у. 50 гр салата (корн) + половинка помидорчика небольшого + маленький огурчик - все полито небольшим количеством оливкового масла
отвес 400 гр за день (но я в начале пути, поэтому вес идет)
спасибо! в свое время и пошла далеко. похудела до комфортного уровня. надеюсь, что смогу собраться и в этот раз, нужно сбросить уже 12 кг до того уровня. и пойти чуть дальше.
завтрак вредный бутер (((хлеб майонез и шпроты с помидором вкуснооо,но больше не буду! Я теперь с вами!!!
Обед арбуз,ужин арбуз,ну еще был полдник кофе с конфеткой.сегодня старт .Вес 51,5 нужно 47
Еще сегодня тренажерный зал 1 час и 30 мин бассейн и обруч 20 минут.Как же я рада вас видеть! А Люба здесь или уже не худеет и Свету не вижу,она на Азовское уехала?
Слушайте а всё сокрушаюсь. за неделю ушло 1.5 кг. НО опять таки КД закончились. И всё, опять стоит этот вес. Издевательство какое то. 62.9-63.0. Сегодня подключу велотренажёр. И так от хлеба отказалась. Не ем после 6 Пью зелёный чай (только утром не могу себе отказать в сладком чёрном чае) что же это такое а???????????????????? Ну почему кому то как слону жрать можно и не в коня корм как говорится - тонкая и звонкая. А тут ограничиваешь себя. и вес либо стоит (что в лучшем варианте) либо растёт?????? Я бы честно говоря уже осталась бы в этом весе дальше. лишь бы не больше!!!!! Всю жизнь видимо мне на диетах сидеть! (поныла чуток)
это у тебя после вчерашней меню шки отвеса даже не было????
может из-за жареной курочки?
Попробуй действительно спорт подключить, может пойдет дело
слушайте 1 НОЖКА!!!!! ОДНА!!!!! Господи, судя по всему мне всю жизнь капусту жевать!
гы:)на одну капусту не стоит переходить. Так обмен вещест вообще можно посадить и уже потом от лишнего листика капусты будешь поправляться. Подключай спорт или просто больше двигайся в течении дня и будет тебе счастье
Валяюсь! От капусты поправляться! тогда придётся как Дюймовочке росинку и пол зёрнышка!
А по существу. да подключаю спорт.
Сегодня днем так захотелось сладкого.Поставила чайник, приготовила шоколадку. Потом думаю....нет. В итоге заварила себе зеленый чай и съела зерненого творога. Я молодец?
Не то слово какая молодец! А я вот не могу себя заставить отказаться от шоколадки. Уже почти 3месяца в одном весе и все из-за сладенького(
Я редко ем шоколад, но иногда находит.Зато моей напастью был хлеб.Съедала больше нормы. В итоге практически от него сейчас отказалась, посмотрим что будет
Я очень люблю мучное, но теперь не ем, вместо хлеба у меня гречневые хлебцы. Сахар тоже не кладу совсем. Но молочный шоколад моя страсть. Не получилось у меня хотя бы на горький перейти, на нем я разгрузочные дни только устраиваю.
я тоже горький шоколад не ем, а если и позволяю себе шоколад, то только молочный.
Ну и как твой вес себя повел после того как ты хлеб исключила?
Какая то непонятность товрится. Писала что ты олодец! Вылезло 2 сообщения. Одно отредактировала. пропало первое. В общем пишу заново ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!
Я гантели купила. Буду руки укреплять:) У меня дочка занимается танцами на шесте и тайским боксом, может 100 раз от пола отжаться, я ни разу не могу:(
Сейчас 1 час ездю на велосипеде. Но вкусненьким балуюсь ежедневно:( Пора завязывать.
О, я пробовала на шесте заниматься, там такая сила в руках должна быть. У меня тоже руки слабые. Отжиматься я конечно могу, но уж точно не 100раз.
Завтрак - ржаные хлопья+кефир 0% 100гр+10гр кедровых орешков, кофе+десерт(банан+персик+50гр йогурта активия натуральная+корица)
Обед - 40гр отрубей+330гр йогурта питьевого чернослив+злаки, 1 маненькое яблочко
Перекус - зеленый чай+творог зерненный с черникой 150гр
Ужин - салат (листья+помидор+огурец+масло),6 хлебцов-молодцов,140гр форели отварной
час интервальной
час рагги
Перекус в 20 - персик
в 21 будет стакан обезжиренного кефира
завтрак вредный бутер (((хлеб майонез и шпроты с помидором вкуснооо,но больше не буду! Я теперь с вами!!!
Обед арбуз,ужин арбуз,ну еще был полдник кофе с конфеткой.сегодня старт .Вес 51,5 нужно 47Еще сегодня тренажерный зал 1 час и 30 мин бассейн и обруч 20 минут.Как же я рада вас видеть! А Люба здесь или уже не худеет и Свету не вижу,она на Азовское уехала?
Вверху не туда написала(
Как у тебя на личном,с милым помирились?
А я все таки начала печь на заказ,и это меня сгубило(((Вес так хорошо держался до марта месяца
А с каким именно я милым ссорилась?:)))я что-то уже не помню:))Вобщем я сейчас в свободном плавании.Есть вокруг меня мужчины, но в данное время ничего серьезного, хотя и хочется уже стабильности. Хотя нет, хочется сначала такого головокружительного романа, чтоб прям страсть и все такое
Чтоб жить от встречи к встрече, чтоб искры из глаз и чтоб на каждом углу хотелось
Ну а потом уже можно и стабильность:)
О, да,да! помню твои тортики-произведения исскуств!А напомни, до скольки ты дохудела в прошлый раз? по-моему 48 в тебе было, да?
:-D Да пусть же встретится тебе такой человек!!!)))
Дохудела до 47,хотела 45.Но как начался усиленный спорт вес встал и даже на 1 кг прибавился.А вот перед летом набирать стала(((
з - 2 яйца и чай
о (не очень полезный вышел) - полтора сочника и чай
ужин кефир с клетчаткой и яблоком. ещё в течение дня съела персик и 1 мороженое
открутила 20 минут педали на велотренажёре
А это разве мало? тем более 1.5 сочника и больше ничего ты на обед не съела.Да с утра лучше бы не 2 яйца съела(хотя это не плохо), а сделала бы омлет из одного яйца и только белка второго яйца. Объясню почему это полезнее.Во-первых в желтке содержится много холестерина,во-вторых добавив в омлет молочка ты добавляешь в свой рацион кальций.
А вообще по-моему кроме мороженого и сочника больше еды особой не было, поэтому я и сказала что мало еды и причем еды неполезной.Ни овощей ни фруктов ни белка
Про питание я лучше ничего не скажу, а из физнагрузок сегодня час стрейчингом прозанималась. Теперь не уверена, что завтра дойду до работы)
а че это ты про питание не скажешь???жракала шоль? а ну давай сознавайся!!!!щас буду тебя по попе пороть
Да, меня однозначно пора выпороть. Ну, что ж, слабонервным отвернуться от экрана:
Кекс по-дюкановски брауни и обезжиренный ашановский йогурт с персиком. кофе с молоком. Начала не плохо...
Два хлебца с 4 кружками колбасного сыра. (Еще куда не шло.)
а потом...
пастила, печенье с шоколадом и треть плитки молочного шоколада с орешками...
ну и кофе с молоком.
Это первый со вторым завтраки)
На обед было два кофе, сыр дорблю и треть сникерса.
А ужин малюсенький кусочек курочки жареной, дыня, пастила, шоколад и еще 2 кофе.
Впечатляет? Сама офигела пока писала все это :-o
и это ты еще не указала в каком количестве ты съела этой пастилы, печенья....я когда только завтрак прочитала,подумала это все за день, ан нет, оказалось что это только завтрак:))))
Это ж у тебя прям конкретный жор сегодня был!:(А почему? кд? стресс?? или от нечего делать???
Для жора показаний нет, просто жру. Но на самом деле количество еды было не большим, а вот сладостей, конечно, перебор. Но раньше я их еще больше ела.
Пастилы было 2штуки, печенья 2-3кружочка, не помню. А вот с шоколадом перебрала.
Если откинуть все эти вредные углеводы, то и еды не останется.
Я, кстати, так и не разобралась что такое сложные углеводы, но если это всякие темные макароны с бурым рисом, то я их не ем.
Это не только злаки(коричневый рис, гречка, овсянка и т.п) и макароны из твердых сортов пшеницы, но и овощи, цельнозерновой хлеб,бобы, горох.
из этого списка ем только овощи, изредка гречку. интересно если поедать полезные углеводы, то вредных будет хотеться меньше?
я бы сказала так - чем меньше ешь простые углеводы, тем меньше их хочется:)Ну и естественно, что чем больше сложных углеводов,тем менее тебя тянет на простые:)Кстати, еще картофель и кукуруза относяться к сложным углеводам.Но тем не менее я бы ими не злоупотребляла.Особенно картофелем из-за крахмала
ну я вот честно ничего молочного не ела уже долго-долго, а сейчас решила, что раз в неделю буду 1 мороженко сьедать, если сильно хочется, а то вообще уже на стенку лезть охота.
ну а пельмени!? :)
на самом деле, ты итак уже оч долго продержалась! я вроде 1,5 мес всего выдержала, так что гордимся тобой!
И меня выпороть, меня первую!
Ща напищу, может станет стыдно, хотя вряд ли:
з - 2 миндальных пирожных (притащил муж с работы, там их ооооочень вкусно готовят, принёс - внимание - 10 штук, а дети на даче)
2-й з - кофе с молоком
обед - жареные шампиньены в сметане, 2 помидора, фаршированных крабовым салатом
полдник - 2 ст.л. кабачковой икры, 2 ст.л. отварной свеклы
ужин поздно вечером - жареной куриное крылышко, миндальное пирожное.
Пироженки завтра несу на работу, пусть не я одна буду толстая.
Блин, рот что ли скотчем после 6-ти заклеивать??? Совесть спит
это еще что за разврат!!!Ален, забудь про пироженки. Это же 5 мин. удовольствия и всю жизнь на бедрах (с)
Лисёнок, не знаю что со мной, сегодня 2 пироженка на завтрак и целую шоколадку Риттер Спорт с фундуком на 2-й завтрак. Какое-то пищевое безумие, как у акулы. Может чего-то не хватает в организме, сладкого хочется много и невыносимо. *рыдает*
Ну если КД еще не скоро, то это банальный жор.Стоит поесть сладкого (а 2 пироженки это уже перебор), то уровень глюкозы резко повышается и быстро всасывается,выбрасывается в огромном количестве инсулин. Пока сахара растворяются и всасываются – мы счастливы. В это время инсулин сахарА убирает в мышцы, в мозг. Каждую молекулу сахара инсулин превращает в 2 молекулы жира. Через какое-то время ты снова голодна, снова хочется сахара и ты уже наркотически ешь и ешь сладкое.САХАР - ЭТО НАРКОТИК. НУЖНА СИЛА ВОЛИ!!!И нужно есть сложные углеводы, чтоб они постепенно попадали в кровь
Чет то кажись накасячила я вчера с едой:(
З- 2 киндер пингви, чай,бутер с колбаской;(
П-нектарин
О- 2корзиночки из песоч.теста с абрикосовым джемом,арбуз
У- рыба с овощами на пару
У нас 3 день дожди проливные, сидим дома едим и спим,попу отращиваем))))
на и тебе тоже У тебя только ужин хороший, остальное все просто невозможно читать!!!Дождь,это еще не оправдание жевать все подряд *ругается*
Увы:( но завтрак ужо повторился;( прям ничего с сбой поделать не смогла,пироженки сами в рот залетели((( даже не знаю что со мной и дождь кончился,наверное предстрессовое состояние у меня.... Мама ко мне должна прилететь,аж на 10 дней, а мы с ней более 3-х вместе не выдерживаем:) вот тельце и наедается;)
ТАК! Это все отговорки!!!Бери себя руки и больше никаких пироженок ни сегодня ни в близжайшее время!!!Я за тобой наблюдаю
у меня нарушения, но чуток. не наедалась.
гимнастика с утра
з. рис (50 гр) + ножка куриная запеченная (муж уехал в командировку и оставил мне пустой холодильник, ела, что нашла)
о. суп грибной 150 гр + салат (помидоры+огрурцы+салат зеленый) 80 гр
у. огурчик гр 80 + остатки обеденного салата 80 гр
итог: отвес - 400 гр
И где у тебя нарушения? ножка чтоли???да это разве нарушение. Запеченная же. Хотя ножка конечно пожирнее грудки, но с утра же можно. Так что ты молодец!!!!ВСЕМ ПРИМЕР!!!
да, почитала про других и поняла, что я еще ничего. но я только начала. и по моей диете НЕЛЬЗЯ рис и картошку, что в супе грибном парой кубиков плавала. и белка в обед не доела :(
но все равно очень стараюсь. вес вниз пошел, и просыпается азарт. вчера вечером даже есть не хотелось. видимо сжимается все через 1,5 недель работы над собой. вечером даже бока чесались (как в Б, когда пуз растет) - объемы вниз пошли.
вчера на ДР позвали - пироги из лавки пироговой, в тч мясной. а я все своим в комнату принесла. удержалась. даже персик не хапнула просто так, т.к. не голодна была.
сегодня опять ДР и опять пироги. настроилась, что буду только чуток фруктов. если что понравится - отложу на ужин и безуглеводное только. конфеты под носом стоят (3 кг) - даже не хочется.
Я непоняла, это че у нас все жрать стали?!!!!худые чтоль все стали?!!!Лето на дворе, кадый грамм заметен, а они жрать вздумали. А ну-ка быстро булки, пирожки и пироженки, колбасы выплюнуть - ЭТО НЕ ВАША ЕДА!!!ВОЗЛЮБИТЕ ОТВАРНУЮ ГРУДКУ, РЫБУ, ОВОЩИ И ФРУКТЫ,ГРЕЧКУ И ОВСЯНКУ,ЙОГУРТЫ НЕСЛАДКИЕ И КЕФИР!!!!!ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ ОТЧЕТ БУДУ ПОРОТЬ ВСЕХ КТО С ПЛЮСОМ!!!!
я не жру, если че! не, то есть жру! но по правилам )))
300 грамм у меня туда-сюда гуляют
Я похоже сегодня всех переплюнула :-) Но зато мне болше не хочется сладкого, завтра я исправлюсь, честно-честно
ой, похвалите меня!
Только что коллегу поздравляли - столько всего вкусного и каллорийного (пирожки всяко-разно, торты, конфеты). а я удержалась. скушала маленкий некратин (размером с маленькую сливку) и абрикосик средненького размера. взяла мандаринку и персик средний на ужин. удержалась!
хотя все это на соседнем от меня столе. когда все ели - я слюнки глотала, сочком записала. но пережила. терпимо причем.
Горжусь собой! видимо таки нашла какую-то скрытую мотивацию, которую четко сформулировать не могу. :)
ниже отчиталась уже - роллов натрескалась.
и еще мне нужны комментарии - что можно есть в этих ресторанах вечером. может научите что-то брать такое легко-легкое, чтобы с утра не гнобить себя за прибавку.
а меня вот мама последние дни достает своими нотациями на тему, какая я худая. вот и сегодня опять утром за завтраком (после того, как я от ее сырников отказалась), начала вздыхать, что мне надо заканчивать со своей диетой, что у меня торчат косточки, что у меня вены выторчились... а у меня косточки в определенных местах торчат при любом весе (ну, я имею ввиду, который у меня бывал), и вены всю жизнь у меня - мечта наркомана, все наружу. а завтрак между прочим мой сегодня состоял из овсянки с курагой, творога с яблоком, кофе и двух финкриспов с красной рыбкой. по-моему, я явно недоедаю, да, девочки? )) объясняю ей, что я не хочу ходить со свисающими с боков складками над штанами и торчащим животом, поэтому не хочу набирать вес. а она мне про конституцию, что все равно у меня будут широкие бедра и бла-бла-бла. не, ну если сидеть на жопе ровно, ничего не делать и жрать булки, то, конечно, конституция будет ого-го какая!! как бороться с мамом?? ))
мне кажется, что с мамой спорить бесполезно. молча слушать и жевать овсянку вместо сырников :)
может она в глубене души завидует вам? или не понимает вашей секты под названием "я не хочу быть большой".
на ты, на ты! :)
я ко всем в топе обращаюсь. реально поддерживаете меня. очень приятно!
просто она знает что если будет только жареная картоха с грибами, но я не буду есть ничего. А ряженка - больше, чем ничего )))
не надо бороться, она сама постепенно привыкнет к твоему бухенвальдскому виду. Эт она щас от шока такое говорит.
Точно, не борись с ней, соглашайся, делай по-своему, а потом на сою сторону перетяни:) глядишь, мама тоже похудеет - здоровее будет.
Да она пытается периодически худеть, без фанатизма, но у нее такие пищевые привычки, что не поменяв из, не похудеешь. Объясняю ей, а она все чаи свои гоняет с тремя ложками сахара с горкой, а потом на конституцию грешит...
)))))))))))))))))))
сказать, что даже беременная подруга не сожрала сегодня СТОЛЬКО на завтрак!!!!!
Ой,Кать,а мона мне сырников...тех что ты не съела,а? А то в Италиях творога нет(((((,а хочецца сил нет((((
Мамы они такие,им бы только нас откармливать,моя вот маман тоже на подходе,начнет чай подись картоху жарить и пельмени лепить:) Держись мать!
Зы:А может ее муж твой поговорил? Насмотрелся на твою тощую попу на велике и поговорил,а?
И вообще,не перечь маме,ешь что говорят и не переговаривайся))))
А молоко в Италии есть? Творог же несложно самой сделать. Если уж сильно так охота, чего себя, любимую, мучить ? :-)
Соскучилась по мамкиному сырничку?! ))) Лен, я тоже в ентих Европах обламывабсь без творога!
наверное никак не бороться, скажи что так доктор сказал, что иначе заболеешь:( убеждать бесполезно.
кто-то у нас давно уж в топе рассказывал что-то ужасное про кока-колу... сразу охота ее пить отвалится )) от себя могу сказать, что в юные годы друг один у нас работал в макдональдсе в ночную смену, они там мыли все, убирали и тд. так вот, когда у них не отмывались большие противни от котлет, картох и прочего, они туда кока-колки наливали и говорит, весь этот жир аж разъедало и смывало в момент!
з - каша пшённая, кефир, кофе, 1 печенька, 1 мармеладка
п - кофе, мармеладка
тренажерный зал
о - салат из капусты, огурца, помидор и 2х вареных яиц, пара кусочков хлеба, чай
п - чай, мармеладка
у - чуть тушёных кабачков, вареное яйцо.
сейчас сижу, жрать охота, пойду сточу ещё кабачков и чай с парой ложек клубничного варенья. И спатеньки :-o
скакала час до дрожи в коленках и руки уже болят, завтра буду трупиком
з- йогурт с ананасом, маленький бутер с красной икрой, кофе с молоком
обед- салат+помидор+ 70 гр куриной грудки. залила обез. йогуртом
пер- 60 гр пастили, вот дорвалась...
ужин- наготовила всего, но есть не хочу, так что по минимуму, чтоб ночью от голода не просыпаться:)
Ых! Я сегодня в тетрадку всё записала:
-яблоко
-бутер из чёрного хлеба
-салат с обезжиренным сыром
-апельсин
-клубника с творогом
-грудка
-овощи
-каша
-яблоко
утром пресс без фанатизма
завтрак - 0% творог, кусочек серого хлеба, арбуз
обед - гречка и пару кусочков говядины из гуляша, арбуз
перекус - кофе
ужин - салат из редиски, огурца и зеленого лука с ложкой сметаны
ни в каких, так и сижу в германиях. дом достраиваю, уже убилась кафелЯ-сантехнику и т.д. выбирать, на интернеты вообще времени не остается.
ну...дом это благое дело.А с весом как?небось исхудала вся, раз времени нет. Или на еду всегда есть время?:)
Отважная ты женщина, однако))))) дом строить это вам не хухры-мухры)))) я до сих пор с содроганием вспоминаю времена строительства.Терпения тебе !!!!Мне на финальной стадии строительства вообще не жралось,можно сказать таки вползла в дом,зато потоммммммм,пьянки-гулянки..... И я снова в "форме";)
мне очень даже неплохо жрется :( я сейчас на стадии "три месяца до переезда" и весь дом хочется переделать :)
Завтрак: овсянка, чай.
Обед: кура филе + отварной картофель, огурчик.
полдник: персик.
ужин макароны+индейка.
Из нагрузок: 4 часа активной ходьбы с коляской ( до парка и обратно), + 4 часа медленной ходьбы по парку.
Вчера написала что я съела, ужаснулась и ни грамма шоколада сегодня, да и вообще сладкого не ела.
З: кекс из отрубей и обезжиренный йогурт.
перекус: яблоко, нектарин
О: салат из капусты и запеченная курица с сыром.
У: салат тереяки в кафешке и 100г сухого мартини.
Ну и кофе с молоком кружки 3-4.
Завтрак - ржаные хлопья+100гр йогурта,кофе+100гр нежирного творога+20гр джема черничного+5 хлебцов-молодцов, 2 персика
Перекус - 30гр отрубей+200гр йогурта несладкого
Обед(он же ранний ужин) - салат (листья+помидор+2 маленьких огурчика+масло),150гр гречки, кофе+творог 100гр+20гр джема+5 хлебцов-молодцов
час степа
час стрейчинга
час йоги-фит
На ночь - стакан обезжиренного кефира
з. курочка гр 70 + гр 100 огручики-помидорки с чутком масла
о. форель 100 + 120 броколли + ложка столовая сметаны
п. нектаринка размером со сливу + абрикосик среднний
п2. 1 персик
больше есть не собиралась.... в общем ругайте меня!
после работы позвонила подруга и резко предложила мне встретиться. зашли в суши (я есть не собиралсь, только водички попить)... в общим 9 роллин мои :( зато запивала водой.
результат дня: 0 (хоть не плюс).
привет, Тюсечка! журю тебя и все такое. Загорай, отдыхай и радуйся жизни. И давай опять бросай курить!!!
Светик, ПРИВЕТ!!! Отличного тебе отдыха!
Забей на похудание уже, раз медовики тебя манят :) И купи новый гардероб.
Привет-привет!!!Мы тебя недавно тут вспоминали. Так и думали, что ты медовики трескаешь:)Ты давай там побольше двигайся, на дискотЭку сходи:)
привет. вот только тебя вспоминали. надо перестать есть медовники, а то точно прямая дорога в магаз за новым гардеробом. так что бери себя в руки. еще месяц отдыха надо "пережить"
оооооо, привет!!! и это еще не конец лета, Светка! прекращай давай!!!
а то вернешься, а мы с одинаковым весом, но у меня есть шанс килограмм 5-7 в РД оставить, а у тебя какие отмазки?! :)
сначало на границу с Австрией на озеро,там в плане лазенье по горам, прогулке на велики и роликах, гоняние на катере и купание. а потом с мужем в Испанию на пару дней
уууууххх!!!расскажешь потом как там в Испании:)Хорошие у тебя планы, активные такие:)Удачно отдохнуть!
ой, не надо жрать и жрать! Почему я думала, что ты в августе рожаешь :think ?
Вы в Москве или во Франциях сейчас?
тоже неплохо! мы вот вообще никуда в этом году не сьездили, впервые за 12 лет без нормального отпуска :(
Лиса-Краса-Ирин,покажи фото девчонок? :-)Как ты,справляешься? Про 8 часов ходьбы,сама столько хожу,выгуливаю)))Только как ты и где обедала?Я вот вчера была хорошей девочкой ,но на целый день ушла в больницу(дошла наконец до нее)настращали меня там и в итоге в кафешке была съедена окрошка и блин с творогом и клубникой(пока на нервах анализы ждала)
ЛС :)
когда в парке - обычно обедаю вместом кафе, там есть одно- весьма неплохое, иногда с собой беру перекусы, когда как .
Интимный вопрос.
В прошлый раз, когда я сильно худела, через месяца 4 умеренного и правильного питания у меня возникла проблема со стулом - он был редкий и нерегулярный. причем, когда я питаюсь бессистемно, стул все время, как часы.
что это? как с этим бороться? или с этим не надо бороться, так и должно быть? объясните, знающие!
Не знаю, я с этим никогда не сталкивалась. Может ты потому что уж слишком мало ешь. Или может недостаточно клетчатки употребляешь
ну как мало?
4 месяца сидишь, все строго соблюдаешь (все строго по мухиной, овощи-мяро-рыбу меняю постоянно,не ем одно и тоже изо дня в день, не голодная, есть уже не хочется):
200 гр овощи-фрукты на З, О, У + на З 50 гр рымы или мясо + 150-200 гр мяса или рыбы на обед + отруби 120 гр в течении дня + воды-молочки жидкой не ограниченно.
+ в течении недели
- 100 гр сыра
- 2 яица
- 150 гр творогу
4 меясца худеешь и стул, как и раньше, возможно с кое-какими отклонениями.
а через 4 месяца при сохранении режима питания все, начинаются проблемы со стулом. я тогда с 73 до 62 кг похудела. в принципе хотела худеть до 57-55. но такие трудности со стулом меня начали напрягать и я постепенно перешла на обычное питание. сразу все в норму пришло. очень не хочу повторения.
Отсутствие стула- это недостаток жидкости и клетчатки.Больше пей и ешь сырых овощей и фруктов.Много мучного или сладкого-запор
пей побольше. у меня тоже есть такая проблема - мало еды, стул пропадает. Побольше жидкости реально помогает
з. - чай и кусочек сыра, о.- суп куриный, п. и у. - 2 кукурузы :). Без спорта, с дочкой ходили на пляж
и как ты с таким завтраком до обеда дожила?:)Лично для меня основной и важный прием пищи это завтрак
а мы потом с дочкой гулять выходим до обеда:)Вот спорта у меня нет - это плохо. Бег начала и опять бросила
Завтрак - ржаные хлопья+100гр йогурта, кофе+130гр зерненого творога+125гр йогурта активиа легкая киви-клубника
Обед (он же ужин) - салат (листья+огурец+помидор+масло),200гр грудки куриной,большой стакан кваса
час степа
Ужин - кошмаааар!!!встреча с кавалером, поэтому был коктейль и одно пиво
завтрак: макароны с индейкой!!! ой как жрать с утра было охота-а-а:) :) :)
обед: кабачки тушеные
перекус: персик, чай с печеньем овсяным, и зефир еще...
ужин: кабачки, кура отварная.
Еще по рощице круги нарезала 3 часа, ляля меня дрессирует - заставляет весьма активно ходить,не дает даже на минуту присесть- сразу просыпается.так что не расслабишься особо.
пресс
утро - 0% творог, половинка серого хлеба, апельсиновый сок, кофе
обед - баклажановая икра, яйцо, арбуз, миндаль граммов 50
перекус - яблоко, пару крекеров, еще у мужа мороженое один раз укусила
ужин - арбуз, кусок серого хлеба
з - винегрет, кусок хлеба, кофе, 1 вафля
п - чай, долька шоколада
о - салат (папоротник+морковь), куриная отбивная с ананасом и майонезом :-/
п - полпомидора, чай, вафля, долька шоколада
у - поздний - банан, тушёные кабачки, 1 куриная нога без кожи, в духовке запеченая.
нагрузок не было
з - овсянка из пакетика Био-Био с черникой
2-й з - кофе с молоком, томатный сок
обед - 350 грамм натурального йогурта 2%
полдник - стакан молока и мааааленькая зефирка Шармель (15 грамм)
ужин - поллитра ряженки
з. 150 гр помидоры-огруцы + курочка на пару 50 гр
о. рубный суп + 120 салата из салата, тунец, оливок (2-3 шт, но нарушение)+половинка яица
у. половинка большого помидора + 2 средних огурца
из нагрузок - бег вверх и вниз по экскаваторам в метро по дороге на работу и домой, получасовая пешая прогулка в парке.
ккурочка 50 грамм? и чуток овощей? ты там ноги еще не протянула с такого меню? надо кушать, скромно, но все же кушать. ты ж по калориям да 1200 наврное, не набрала...Организм офигееет и будет протестовать.
ккурочка с утра.
а на обед рыба была в салате и в супе. в сумме грам 120 получилось рыбы.
14)Та80, Таня, 178см. Начало 07.06.12
63,9-0,7=63,2+0,6=63,8-0.5=63,3-0=63,3-0,3=63,0-0,7=62,3+0,1=62,4
Общий отвес = -1,5
ДО ЦЕЛИ = -2,4г
ЦЕЛЬ = 60кг
10) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4+1,9=64,3-1,4=62,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 2,8
ЦЕЛЬ= 60 кг
17)А ещё в очках, Алёна, 169 см Старт - 06.07.12
56,7-0,9=55,8-0,4=55,4-0,3=55,1
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,6 кг
До цели - 1,1 кг
87-69-91
ЦЕЛЬ= 54 кг к 1 сентября
какая несправедливость!ты жрала, а отвес в итоге больше, чем у меня. А ведь я была паинькой..ну....кроме вчерашнего вечера
ты только вчера была паинько, а я всю неделю
. Даже черного хлеба ни грамма не съелаХотела себя сейчас с горя зефиринкой тоже побаловать, но что-то меня остановило. Лучше завтра с утра себе разрешу
2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7+0,2=52,9-0,1=52,8-0,4=52,4+0,3=52,7-0,4=52,3+0,3=52,6+0,4=53-0,2=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =0
ДО ЦЕЛИ = 1,8кг
ЦЕЛЬ= 51кг
да вообще уже не знаю что делать. Итак уже от хлеба отказалась,ну что этому организму надо
Хочу в воскресенье разгрузку себе устроить
мышецы :) (как в коте леопольде)
помнится кто-то говорил в похудательном топе, что для того, чтобы начать худеть с такой ступеньки надо больше есть :) не знаю, не проверяла.
я по себе заметила, что раньше хорошо худела, когда у меня фитнес карта заканчивалась. тогда и жор останавливался и сбрасывала 5 кг легко. а в этом году без карты осталась клубной и совсем не занималась. все, даже худеть не захотела.
не я :) я помнится после такого совета немного в ступор впала.
мне кажется эту ступеньку надо пережить. продолжать питаться сбалансированно и не разъедаться, нагрузочки (ну с этим у тебя все ок). и работать с мозгами. говорить, даже утверждать, что похудеешь, это неизбежно. в итоге сила внушения на весы должна подействовать - стрелочка опять пойдет влево. Вон Мириманова делилась, что у нее чем меньше вес был, тем дольше как она называла "спад" по времени длился. последний спад был полгода вроде. а потом резко вес вниз пошел. главное не распускаться и очень сильно хотеть, тогда все получится.
пусть уж лучше этот "спад" побыстрее пройдет!
вот и меня уже полгода "плато":( Я конечно же буду продолжать, да и по другому не могу:))))уже привыкла правильно питаться, а физнагрузки моя работа. Просто уже бесит!!! Тем более отпуск все ближе и ближе
Я зимой после новогодних праздников и то меньше весила. По-моему 51.2
"Мы сегодня с вами одинаково небрежны" (с) У меня тоже -0,5 :) Но я всю неделю мороженое ела:)
Да я тоже "нарушала". У меня вообще меню - обзавидуешься:) Шутка. Но мое меню для гв, причем учитывая еще не только газики-колики, но и аллергию. А так я бы совсем по-другому питалась, у меня б половину рациона составляли овощи, преимущественно свежие.
8)Fanni, Лена, 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0-0,5-0,2-0,0-0,2=61,2+0,5=61,7-0.4=61.3+0,7=62,0-0=62,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,1
ДО ЦЕЛИ = -3 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг
объемы в 62,1 кг
88-70-97
объемы в 61,3 кг
88-69-96
3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 13.07
72,1-0,6 =71,5-0,2=71,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,8
ДО ЦЕЛИ = 6,3
ЦЕЛЬ= 65 кг к 16 августа
18) Marishka_!* 158 см, вес 55 кг. Начало 13.06
55.0-2.5-0.7+0.4=52.2
общий отвес -2.8
цель - 50 кг
до цели - 2.2
В плюсе я на этой неделе:( Может КД??? как раз сегодня начались
Я сегодня весь день с детьми в парке на аттракционах их выкатывала)))Мое меню сегодня ...глазированный сырок ,мороженное и арбуз,много арбуза
ну раз такое дело - буду твоей ходячей совестью:) За мной вон Наташка наблюдает:) Чуть что сразу " куда лапки за мороженком тянешь ? а ну полож, у дитя аллергия". Сегодня мужественно мимо палатки прошла. Наташку вспоминала, так и представляла, как она мне пальцем грозит.
1,5 яблоко
творог обезжиренный
чёрный хлеб с намазанным сырком 3 куска
апельсин
овсянка
большой греческий салат
наверное, ещё напьюсь чая с вареньем:)
Вот это я понимаю,человек худеет!Эх,а я как обычно,правда вместо печенюшек сырок да мороженному.Пойду убьюсь!
Да я всю неделю уплетала мороженое, по 2-3 порции:) 5 кг клубники с мороженым:) В субботу прошлую купили ящик клубники (я думала на зиму заморозить), а к среде я уже всю сьела :-О
У меня только сегодня вдохновение появилось - не обжираться:)
Ну и я тогда покаюсь:
завтрак: овсянка, чай.
перекус: персик
обед: макароны, кура-филе
полдник: яблоко
ужин: овощи тушеные ( брокколи,морковь, лук) + кролик . чай.
ну еще воды много было.
я трескала следующее:
утро - бутер из серого хлеба и сыра, кофе, апельсиновый сок
обед - салат и булочка
ужин - арбуз
Ой, девочки. у меня кролик получился - просто офигенный!!! если кому надо, рецептик пишу:
тушку кролика помыть, расчленить, натереть солью , ( кому надо еще и перцем , мне низя), посыпать густо укропом ( у меня сушеный был) и залить кефиром. Все это на ночь в холодильник - мариноваться.
На сл день - у духовочку его, родимого, 200 градусов - час запекать. Я делала на протвине, закрыв его сверху фольгой :) Мнямка редкостная! Натусик, зацени!
Какая же ты УМНИЧКА!Я твоим меню всегда восхищаюсь!Кстати благодаря вам всем ,включая Любу, я полюбила все же брокколи)))Теперь частенько все запекаю.Вот и сейчас(брокколи,цвет капуста.лук на четыре части ,болгарский перец,помидоры,все на 4 части и кружочками кабачка и баклажаны еще кусочки курочки и дольками режу картошку(прям в кожуре) все слегка соевым соусом и немного раст масла и в духовочку.Вкусненько!
ну ты меня захвалила:) Спасибо, рада что хоть как-то помогла. Брокколи - это мое все:) Теперь , правда, больше на кабачки налегаю, а про картошку - ты хорошо подметила,сейчас молоденькая как раз поспевает. завтра на дачу поеду - обязательно привезу, тоже в кожуре хочу сделать, в фольге запечь.