Система "Худеем правильно"
Вам надоели диеты? Вы устали от подсчета калорий? У вас нет времени на ежедневные занятия в спортзале? Вы не можете ужинать одним салатом и не мыслите жизни без конфет? Вероятно, СИСТЕМА "ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО" - то, что вам нужно.
Основа системы - не особые диеты и упражнения, а особое отношение к себе. Руководствуясь правилами Системы, мы постепенно меняем свои привычки - и вслед за ними наша фигура меняется сама :-)
Добро пожаловать. Присоединяйтесь!
Я уже довольно давно похудела и теперь поддерживаю вес, питаясь по системе. Мне кажется, 4 года устойчивых результатов - это достаточное основание для того, чтобы помогать другим :-)
а фотки есть у вас посмотреть до и после. ;-)
И какой примерно отвес был в месяц при большом весе?
1 разгрузочный день в неделю практикуете?
Фотки, например, вот: http://ic.pics.livejournal.com/tchainka/6104309/30841/original.jpg - примерно 63 кг (максимум было 66), и вот через год http://ic.pics.livejournal.com/tchainka/6104309/30995/original.jpg - примерно 50. Всего ушло 16 кг за 8 месяцев, довольно равномерно, ну, может, в первый месяц чуть больше, чем в остальные. Разгрузочных дней не практикую, в них пользы нет.
ножки у Вас стройные, и при 66 кг лишнего в юбке и не видно ;-)
Я просто помню читала форумы на ХП, там девочки практиковали 1 день разгрузочный.
А рост какой у Вас?
Спорт был?
Калория я так понимаю, Вы не считаете? ;-)
Я никогда не практиковала разгрузочных дней. Пользы от них нет (уйдет вода - придет вода), а жрать после таких мероприятий хочется, тут и до излишеств недалеко. Рост 162, спорт минимальный - катаюсь на домашнем велотренажере, калорий не считаю. При этом росте вес 66 означает, в моем случае, полновесный 48-й размер, местами 50-й ;)
Ножки - ну да, тут повезло, ттт, даже целлюлита никогда не было. А вот что отложения образуются не на конкретном месте, а повсюду равномерно, создавая даже при лишнем весе иллюзию стройности, - так это настоящая засада :)
Дамы, а кто хочет в "Пробном забеге" на сайте "Худеем правильно" поучаствовать? Сегодня еще можно вписаться :)
Информация здесь http://www.hudeem-pravilno.ru/statics/probnyi-zabeg.html, будут симпатичные призы. Присоединяйтесь :)
Я всегда была ленивой, никогда не садилась на специальные диеты и не занималась фитнесом.
Однажды,прочитав в женском журнале "Все для леди"о том, "Как раздельное питание поможет снизить вес", я научилась не смешивать белки и углеводы. Это улучшило пищеварение, и вес снизился!
Я считаю, эта система хорошо работает, потому что лично мной испытана.
От сочетания белков и углеводов особого вреда нет, организм вполне может это переваривать. А вот жиры в сочетании с ПРОСТЫМИ углеводами - страшное дело :)
Ну, как бы жиры, особенно если животные, и простые углеводы - это даже по отдельности ничего хорошего :)
Девульки,я так давно пытаюсь бороться со своими жировыми отложениями, что уже почти потеряла надежду на победу:) Результат моих стараний был виден постепенно, конечно и правильное питание и физические упражнения и особое отношение к себе - все было. Йога для меня была закрытая тема, но сейчас я жить без нее не могу, виной тому мой курорт на Вилле Ди в Тайланде! Спасибо любимому мужу за подарочек, который смог сделать меня красивее и здоровее, об этих курорт-турах нашла инфу на этом сайте ledi-dieta, долго думала, но подарочки, не отдарочки))) Муж подарил тур ))) Короче, всем советую, и отдохнете и приедете домой принцессами))) Что главное, так это худеешь без напряга...
нашла упражнение
Упражнение показалось мне очень сложным и совсем не для женщин, но хотелось бы попробовать, кто делал его отзовитесь?? И вообще, нужно ли его делать??? Хочу похудеть:)
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СИСТЕМЫ "ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО"
1. Основа системы - ДРОБНОЕ МАЛОЖИРНОЕ ПИТАНИЕ. В день у вас будет 5 приемов пищи - плотный завтрак, обед, ужин и два перекуса. Блюда на обед и ужин конструируем по "модели тарелки": обычную обеденную тарелку заполняем на половину овощами, на четверть - мясом или рыбой и на оставшуюся четверть - углеводным гарниром. Более подробно о модели тарелки можно прочитать здесь: http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/.
2. Чтобы блюда, приготовленные по модели тарелки, были по-настоящему похудательными, нам придется ОГРАНИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА. В день худеющим необходимо 30-40 г жиров, из них примерно 20-25 г - растительного происхождения. Необходимо учитывать все жиры, в том числе скрытые!
3. Для эффективного похудения необходимо ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ.
4. Чтобы подкожные жировые запасы эффективно сгорали, придется двигаться. Но обзаводиться дорогостоящими абонементами в клуб и тренажерами совсем не обязательно: достаточно проходить НЕ МЕНЕЕ 10 ТЫСЯЧ ШАГОВ В ДЕНЬ.
РЕЦЕПТЫ ПО СИСТЕМЕ
Свыше 300 рецептов блюд по системе "Худеем правильно", с уже подсчитанными калориями, жирами и баллами по системе ХП, можно найти в каталоге рецептов: http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/retsepty-po-sisteme-xudeem-pravil-no/.
Пробуйте, экспериментируйте и рассказывайте о результатах в этой ветке темы - ну и делитесь собственными рецептами полезных похудательных блюд :-)
Недавно опробовала два паштета из каталога рецептов ХП - творожный и авокадовый. Времени на приготовление уходит в случае творожного паштета - 15 минут (в состав входит яйцо, его надо сварить вкрутую), авокадового - 3 минуты (все три уходят на очистку огурца от кожицы, дальше все компоненты в блендер и готово). Для авокадового паштета помидоры не чистила, и так хорошо.
Оба прекрасно подходят для перекусов с хрустящими хлебцами или с обычным ржаным хлебом.
ВНИМАНИЕ - ОТЧЕТ!
Тех, кто решит худеть по системе "Худеем правильно", приглашаем каждую пятницу отчитываться о достижениях. Начать можно прямо сейчас. Добро пожаловать :-)
Здравстсвуйте!
Присоединяюсь к вам. Никакие диеты не приемлю,так что ХП - это для меня, и журнальчик мне этот очень нравится:)))
Мои данные:
36 лет, рост 170, вес 85 кг.
Хочу достигнуть 67 кг, а в идеале - 62!!!
Ура :-)
Мне 45, рост 162, вес 50 (был 65).
А вы уже пробовали систему применять или только начинаете?
Только начинаю. Я стала очень ленивая и недисциплинированная по поводу разных диет, поэтому питаться строго определенными продуктами протяженное время для меня неприемлимо. Насколько понимаю, ХП- как раз подрузамевает разнообразное питание по определенным правилам. Я стараюсь периодически питаться без вредностей и передания и сразу чувствую результат. Но потом снова расслабляюсь и начинаю злоупотреблять ...
На данный момент колебания веса меня уже достали, моя цель - похудеть раз и придерживаться этого веса с погрешностью в 2-3 кг.
В ХП, на мой взгляд, самое приятное - что можно практически любое обычное блюдо чуть-чуть "подредактировать", и оно уже станет правильным :-)
Я делаю совершенно настоящие блины, пирожки, жареную картошку, котлеты и т.д. - и все это, не отличаясь на вкус от "оригиналов", безвредно для фигуры. Главное, чтобы было не лень на первых порах об этом думать, а дальше уже в привычку войдет.
Я раньше замечала здесь темы ХП под разными номерами и были огромные топы ..данная тема - это продолжение или начало ?
Хм. Верю, но не вполне понимаю, как этот замечательный факт соотносится с темой :-)
Это я про вашу подпись, она очень эффектно тут выглядит при отсутствии другого текста :)))))
Ой, а про подпись- то я и забыла)))
Решила ник сменить и стерла предыдущую запись)
Это я была Ласковое море)
И я с Вами!!!
Худеть пытаюсь давно, но все никак...
Журнал "ХП" покупаю часто, пытаюсь себя смотивировать на подвиги, но надолго меня не хватает.
Мой вес 86 кг, рост 168, 30 лет.
Подвигом считаю уже то, что начинаешь что-то делать - питаться умеренно, заниматься спортом и тд.
Самое главное начать и удержаться, а потом уже не сорваться!
Ну да, принять решение и начать его воплощать в жизнь - это тоже подвиг. Однако все равно когда-то надо понять, что временные меры (диеты) еще никому не помогли и придется что-то делать с жизнью на постоянной основе. Ну примерно как курить бросить - тоже подвиг, но посильный.
Очень многие срываются, потому что думают - ну вот, теперь навсегда ни одной конфетки нельзя. А ведь можно же. Просто по правилам.
Хорошо, что нашла это обсуждение перед пятницей. а то в выходные (выходные) все разъезжаются на пикники и т.д... и плакали все мои диеты. Теперь буду с вами :)
Что то запутанная диета какая то. Есть надо 5 раз в день Да? И вот эта тарелка, я не поняла. Каждый прием пищи накладываем себе на тарелку овощи +макароны+ рыбу. Дрянь же. Невкусно. Вот прям обязательно макароны то? Или гречка? Или картошка? Чет мне кажется на ней вообще не похудеешь. А похудание происходит от голода.Те кто на этой диете едят достаточное количество пищи что бы не быть голодной, те не худеют, а те кто есть чайными ложками по 50 гр еды в обед, те ходят и от голода шатаются.
А кто сказал, что обязательно макароны и обязательно рыбу? Любой углеводный гарнир (хоть картошку, хоть гречку, рис, перловку, чечевицу, киноа и т.д.) и любую белковую пищу (рыбо, мясо, птицу). С порциями тоже примерно ясно - кусок мяса должен быть размером примерно с сигаретную пачку, гарнира - в районе 130 г (это получается примерно 4-5 полных столовых ложек), овощей - сколько влезет. При этом не обязательно делать все три компонента отдельно: можно готовить смешанные блюда, например, овощное рагу с добавлением картошки и курицы, или плов с овощами, или рыбу "под шубой" в духовке, вариантов тысячи :)
Я похудела по этой системе на 16 кг. Вес не возвращается, на голод не жалуюсь, непосвященные приходят в ужас от моих порций (как правило, средний человек столько еды за раз не осиливает). Полет нормальный :)
Вы совсем все неправильно поняли. Четверть тарелки - белковое блюдо (не жирное) - мясо, рыба, курица, морепродукты. Это 100-120 гр. Вторая четверт - сложные углеводы - крупа, макароны, иногда картофель, тушеные овощи. Итак - заполнена половина тарелки. Вторая половина - "живой" салат. Такой у Вас обед и ужин. Завтрак - каша, творог, что душе угодно. Второй завтрак и полдник - тоже. Еще ограничение по жирам в день.
Взвесилась. Пока ничего не ушло :). Не пила воду и не ходила, сколько нужно. С сегодняшнего дня лопну, но выпью :):):)
Чай и кофе без молока не могу, я вообще молочная душа - литр в день. Сахар не ем :). Вот шоколад люблю, без него мне очень грустно. Остальное всё ок. По рецептам не ходила пока, я тот ещё повар. Но мне однообразие не надоедает, я отварную куриную грудку могу хоть каждый день есть. Гарнир меняю.
Так никто и не говорит - полностью отказаться :)
Просто молоко, особенно обезжиренное, часто проскакивает незаметно, типа ничего и не было, а все равно эффект дает. 400 ккал - это примерно как довольно крупное пирожное.
Отчитываюсь: за неделю ушло 1,300 :). Лёд тронулся. Нарушала, каюсь :oops :oops :oops , 3 раза, за каждый из трёх краснею.
Подскажите, что там с шагами - не менее 10 тыс в день, кажется... Это сколько, примерно, по времени нужно ходить? А то у меня сейчас с фитнесом и кардио никак не идет - при таком весе тяжеловато, хочу 5 кг скинуть , а затем и активно тренироваться. А двигаться то надо , - буду больше ходить.
Соориентируйте, плиз, шагомера у меня нет .
По времени это может оказаться час-полтора быстрой ходьбы, а может, просто в течение дня мелкими перебежками наберется :)
Вообще это 6-7 км, в зависимости от длины шага. Если интересует точное количество, можно шагомер купить :)
я,правда, не худею, а держу вес, но возник вопрос по шагам. Сегодня скачала ап, который подсчитал шаги вечерней прогулки. Хожу каждый день уже 15 лет очень быстрым шагом немного меньше часа. Сегодня посмотрела на результат и очень удивилась. Оказалось всего 5700 шагов и всего 7,5 км. Те. 6-7 км должно быть всего 5000, а не 10 000 шагов? Те. в общей сложности нужно пройти примерно 10 км (2 часа) ?
Я думаю, что-то не так с настройками шагомера. У вас ведь не может быть один шаг больше метра, а по нему получается так. В 10000 шагах действительно будет 6-7 км :)
Ну что, девочки, сегодня ПЯТНИЦА - отчитываемся, кто может? :)
Давайте табличку заведем с параметрами, чтобы можно было следить за своими и чужими успехами. Пишите рост-вес-возраст на сегодняшний день :)
Ну что, девочки, кто к нам в табличку?
http://www.hudeem-pravilno.ru/res/aaa/weight.xls
:)
Я заинтересовалась этой системой, не подскажете какие у Вас завтраки? Мне например нравится вариант омлета с овощами , но с кусочком ржаного хлеба.
научите готовить нежирные блины? Иаксимум, что приходит в голову, это добавить в тесто растительное масло пару ложеки не смазывать сковороду при жарке. Но блюдо, мягко говоря, ну совсем не диетическое получится. Иногда разве что...
Я для блинов на семью из двух человек беру стакан кефира, граммов 50-70 молока (то и другое не свыше 1.5% жирности), 2 полных (с горкой) ложки муки, одно яйцо и 1 чайную ложку масла в тесто. Сахара идет 1 чайная ложка. Сковороду (специальную блинную) смазываю очень тонко только перед первым блином. Получается по 4 блина на человека, 6-7 г жира на порцию. С учетом того, что это завтрак, а полная норма жира на день - 30-40 г для худеющего, получается вполне диетично :)
Офффф сообщение.
А почему этот топ никогда не падает, если в нем активность низкая? Объясните, а?
Привет! Решила попробовать систему ХП. Скажите, где можно почитать подробнее, а то мне не совсем понятно, что и когда есть. Кроме тарелки.
Вот у нас был топ, может там что поймете в начале топа капсом я выделяла.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Это если быстро, меню детского садика, только овощей много, и масла мало, и кисломолочку вся обезжиренная.
Жиров в день не более 40 гр, чтоб было.
Завтрак плотный, обед и ужин - "тарелка", плюс два перекуса. Подробнее на сайте ХП в статье про систему написано, здесь где-то ссылка была. Норма жиров на день - 30-40 г для похудения, 40-50 для удержания веса :)
Вообще, система супер, но я мечусь между ней и минус 60 с укладыванием в 1500-1600 калорий, то есть завтрак может быть вредноватый, но уже вечером без кефира например, и на ужин как-то страшно мне есть и тушеные овощи, и гарнир, я боюсь вечерних углеводов, обычно я придерживаюсь правила углеводы утром, белки вечером. Поэтому ужин у меня или грудка с овощами, или рыба, или салат ,заправленный зерненым творогом. Пока топчусь на 65 кг, наела в турции в мае 3 кг, и ДО СИХ ПОР не могу их сбросить, это просто фантастика какая-то! Спорт есть, причем и кардио , и силовые, и пешком в день примерно час хожу. Рост 174.
При вашем росте 65 - вполне нормальный вес. Разве что на вас он не совсем правильно распределен, но это уже вопрос не диеты, а занятий :)
Углеводы сами по себе никуда не откладываются, если не очень много и не совсем на ночь. Вот жир - другое дело, он уходит в запасы практически сразу. Конечно, путем ограничения калорийности можно достичь цели, но маложирное питание хорошо тем, что на практике ограничений получается меньше. Вы едите все то же, что и другие люди, просто оно у вас не такое жирное :)
Добрый день! Подскажите, а на этой системе, как поздно можно питаться? А то эти споры по поводу "не есть после 18" никак не прекращаются.
Спасибо! Попробую и я! Вес 70 кг, рост 161 см. Хочу 60 кг, но т.к. давно наедала, то и стройнеть придеться долго. Вперед! Завтра за справкой для аквы)))
поддержу))
во мне правда 72 кг
и рост 162
в общем ужас ужасный
протасовка мне не подошла - слегла с жесточайшим приступом гастрита.
Протасовка не каждому подходит, это верно. Овощи-то все сырые, у кого что не так с желудком-поджелудочной - сразу проблемы вылезают :(
К тому же любая диета когда-то кончается, и тут встает вопрос - как жить дальше? Уж лучше сразу научиться адаптировать обычную еду, чтоб была не сильно вредной.
Ну так что, девочки, нас вроде много набирается? Делаем табличку для отчетности? ;)
Ну вот опять выходные и утро понедельника не смогла провести завтрак по ХП, провела по системе минус 60. На обед рыба с огурцом, козинак(квадратик) к чаю. Ужин омлет с овощами.
ну совсем ШИКАРНЫЙ ОТВЕС У ТЕБЯ ЗА МЕСЯЦ, МОЛОДЕЦ!!!
А из сладкого что кушаешь?
Физнагрузка есть??
Физнагрузки нет, для меня это хуже наказания. Пока без спорта :). Про сладкое... нарушаю частенько. Много шоколада ем.
Ну вот опять 25, было 64.8, вчера поела ужин (омлет с овощами) с черным хлебом, на обед к рыбе зачем-то положила 3 ст. ложки пюре, вечером немного сухого вина с сыром и несмотря на вечернюю силовую тренировку на верхнюю часть тела и пресс, привес 500 грмм. Вес 65.3-так и хожу по замкнутому кругу. Я ж говорила, что вечерних углеводов боюсь
Вот я на это и грешу, что обидно , давно уже после силовых отвеса нет, но отказаться от них не могу, надо чтоб мышечный корсет был хороший и обменка чтоб не подводила. А кефир на ночь обязательно ? А если удается заснуть с легким голодом? Может тогда сэкономить эти 100 ккал? Сегодня рацион более продуманный 1. Завтрак - котлета с салатом овощным.2.Ланч -кефир 0.5 с шоко 20 гр горьким, яблоки 3. Обед - Рыба отварная с огурцом и перчиком 4. Ужин(до 18-00) - омлет с овощами, кусочек сыра. Вечером тренировка.
но это у тебя далеко не ХП, а обычное питание.
Кушать нужно 5-6 раз, кефир хорошо после треньки.
И при занятиях, нужно смотреть не на весы, а на замеры.
Весы можешь не смотреть, она врут
Вздохнула сегодня, отвес 400 грамм!!! Вес 64.9. Вчера на ужин рот открылся, кроме омлета с овощами, были помидоры черри с плавленным сыром, кусочек бекона, мармеладка, маленький бутерброд с черным хлебом. Расстроилась я, в 21-00 была интенсивная тренировка, степ пауэр, видимо для меня спорт главное, и то что после растянувшегося ужина больше ничего не съела, ни кусочка.
И меня возьмите в компанию)) я пока на отдыхе, через 2 недели вернусь и по всем правилам)) а пока исходные данные: рост 167, вес 62 кг :( нужно похудеть до 57 хотя бы, в идеале 55.
Я начинала худеть по этой системе, мне было действительно просто. Я обязательно на завтрак и обед съедала по одной пастилке (чтоб не сорваться вечером на сладкое). Сидела на ней месяца полтора, потом обленилась. Но даже за эти полтора месяца визуально результат был виден, по весу не скажу, не взвешивалась. Да, спортом не занималась совсем совсем.
Спасибо! В табличку пока не надо))) Ни весов у меня пока , ни замеров. Как соберусь духом обязательно отпишусь.
Опять отвес, минус 200 грамм, вес 64.7 Ура!!!!!!!! Надо удержать его на выходных, это будет трудно , конечно. Вчера ужин был поздний в 19-40, пол-кусочка жареной курочки и 2 стол. ложки риса, огурцы-помидоры, У свекрови были. А вечером по приезду домой бутылка пива опять же без ничего, хотя дома есть чечил вкуснейший. Сегодня тренировка планируется силовая.
Естественно привес, все 65.5, плюс 800 грамм, вечерами был сыр с вином, в общем есть мне по вечерам категорически нельзя, хотя и фитнес был 2 раза за выходные.Хотя , что не есть вечерами это моя тема, я естественно знала, так как в 16 лет я похудела на 9 кг, с 65 до 56 именно так, не ела вечером, за учебный год, то есть в месяц на 1 кг худела, и этот вес у меня держался до беременности, т.е. до 23 лет., и я НИКОГДА не ела по вечерам, а сейчас распустилась.
От одной порции картошки ничего не пропадет, тем более что по ХП положено два выходных в неделю.
А если делать картошку в духовке, а не жарить на сковороде, то она получается совсем диетическая :)
Ага-ага, давайте еще казнить себя будем за каждую картошину ;)
Мы взрослые люди, захотели - съели, подумаешь неправильно, зато с удовольствием :)
Вес 65 ровно, не ем всю неделю после 6ти, 500 грамм ушло уже, все-таки этот способ мне подходит больше всего.
Молодец, хороший прогресс :)
Но вообще можно и после 6 есть, главное, чтобы за 3 часа до сна, не позднее :)
ВНИМАНИЕ - образец таблицы!
Кто хочет участвовать, запишу в такую таблицу: http://www.hudeem-pravilno.ru/res/aaa/weight.xls
Будем контролировать вес вместе :)
Плохи дела. Вес 66, после пятничного ужина у свекрови (до 6ти, но с углеводами), после субботней свадьбы, после пива в воскресенье, после понедельника похода в кафе со шведским столом, и вчера моталась, и побывала на тренировке, ужин был легким. Видать, во вторник вес зашкаливал. Иду дальше, после 6ти ни-ни.
Знаю , Тюсь, я ж между ними 2мя мечусь, просто здесь иногда отчитываюсь, а то не знаю где еще. Пару раз к топикам примыкала, так они распадались, как карточный домик. Обычно одна заведет, "Давайте к июлю минус 7 кг!!!", например, и сама же пропадает.
я сейчас сижу в 3х топах с табличками.
Сделаем планету легче.
Вместе к стройности и красоте.
осталось 5 кг наперегонки
не-а, в клубных топах серых не любят.
У нас правило- игнор на серые высказывания.
А ты заведи себе клона, у нас многие с клона пишут.
Правда потом прокалывались и писали с основного паспорта.
Но с клона удобнее писать.
Ну вот и я прокола не хочу, просто я еще в одном топе сижу с весом не связанным. Хотя какая разница имя то мое будет ну серым, ну синим, понятно же. что один человек пишет.
Выходные -это еще приличное слово. Свадебный торт в 23-00, и т.д. Про шведский стол я вообще молчу. Так что привес еще нормальный.
Вчера, например, моталась, ужин получился в 19-00, перчик, огурчик, помидорчик с сыром, в 21-00 тренировка силовая Upper Body . В 16-00 был перекус: творог с сухариком
Вообще перед силовой неплохо бы сложных углеводов к ужину добавить, не? А то на одной траве эффективность нагрузки упадет, запасов гликогена не хватит.
Да нет, все в порядке, хватило гликогена. А если вечером углеводов поесть, да еще после 6ти, то отвеса уже не будет
На самом деле тот отвес, который чисто за счет "после шести" - иллюзия. Вы поели раньше, соответственно, отходы раньше выгрузились. Если каждый день ужинать просто в одно и то же время, а потом в одно и то же время ложиться спать, то при правильном питании отвесы будут по-любому :)
я ела вот такой обед, очень сытненько. ;-)
Суп пюре из тыквы.
Картошка с грибами и 1 огурец 1 помидор.
Сейчас тыква подешевеет, снова буду себе готовить.
Тыквенный суп пюре- очень насыщает.
мясо я не ем, не люблю его уже много лет, после 20 раз японской диеты, на говядину и телятину смотрю с трудом и в отварном виде его не ем.
Вот котлеты кушаю из своего фарша.
Но 3 котлеты, + салат на гарнир уже места нет.
Рыбу ем, в роллах соленую люблю, но после них у меня вода стоит долго. Могу запеканку сделать себе. Или просто с морковкой потушить
Обед = 1 котлетка 50 гр.
котлеты тушеные- фарш свой говядина 70%+свинина.
1 огурец и 1 помидор+ четв. перца 
Сама крутила 04.11.11 из 1 ст. риса 200 гр +1 ст.воды.230 гр
На заливку риса = сахар 1.25 ч. ложки+ соль 1ч.ложка+уксус 1 ст.ложка.
Крутила быстро, была голодная как собачонка.
Съела все на обед и ужин. 2 шт мальчишки съели. Но я осталась сытой. Ела на завтрак бутер с рыбкой, фото ниже+ роллы на обед в 16.00 и в 18.30 ужин. 
Рыба минтай. Делала так- на сковородку лук+морковь+вода, через 5-7 минут положила рыбу кусочками, тушилось-варилось. Потом добавила 1 ст.ложка сметаны. Ела целый день. Таких 2 тарелки. На завтрак была каша геркулес на воде+забелить молоком+1 ст.лодка варенья. Отвес хороший был на следующий день Буду его практиковать. Масла нет, калорий мало. Для разгрузки ИДЕАЛЬНО!!! 
От роллов понятно что вода стоит - там же соли много :)
Но я тоже их крутить люблю. И есть :))
да особенно в рыбе много соли, а вот рис
"На заливку риса = сахар 1.25 ч. ложки+ соль 1ч.ложка+уксус 1 ст.ложка.", так что не так и много.
Но вода уходит долго, за неделю где-то.
Поэтому ела их только 2 раза на НГ и 1 раз просто так.
Это за 3 года моих похудалок, во я герой.... :mda
Три года - серьезный срок. У меня 5 будет в октябре :)
Но я роллы ем почти каждую неделю, устраиваю себе системные выходные :)
да три года сижу уже в этом разделе. ;-)
За первый год тут похудела за 9 мес. на -24 кг, с 82 до 58 кг, потом набрала до 64 кг и курить с дуру бросила, 8 мес. сидела на диета+спорт, в итоге уже +12 кг.
Так что курить снова начала с горя, вот худею по ХП.
Только у меня не совсем ХП. ;-)
На ХП нужно много кушать, почти круглосуточно. ;-)
у меня завтрак есть, перекуса нет, обед- тарелка, полдник сладости разрешенные, ужин или творог 0%-200-250 гр или кефир, и то впихиваю. ;-)
Если порция супа большая - он сам по себе уже "тарелка", особенно с хлебом :)
Если маленькая - можно "догнаться" тем, чего не хватает. Например, если в супе мало мяса, съесть кусок мяса на второе, если нет картошки-крупы-макарон - взять кусок хлеба, ну и т.д.
Вчера ела на обед фасолевый суп (бульон на постной говядине, морковка, картошка, фасоль белая в томатном соусе), сочла, что тарелку супа имеет смысл дополнить овощами (припустила немного в масле цветную капусту с брокколи). с Супом съела кусок зернового хлеба. Рассуждала так, белковый компонент есть (в супе был кусок мяса + фасоль), гарник в виде картошки вроде тоже как есть, а вот овощей маловато (одна морковка на кастрюлю), их и добавила. Зависит еще от супа, наверно. Если борщ какауой-нибудь взять или щи, то там, наверно и овощей добавлять не придется( я капусты много кладу).
Вчера была весь день не голодная, в смысле ела не мало, но и не много. Ужин в 6 салат овощной с яйцом и крабопалкой, потом 2 тренировки Степ и Пресс+спина, минус 200 грамм. Вес 65,4. Сегодня Д.Р. на работе
здравствуйте, а я вот уже отчаилась похудеть, но по крайней мере вес не прибавляется. утром я ем хорошо, все, что захочу, на работе за день выпиваю 0,5 воды, просто небольшими глотками в течение рабочего дня, бывает иногда мало(утром и вечером дома тоже пью). в обед на работе не ем, иногда бывает куплю что-то, а в основном только вожу пью, зато вот дома вечером уже не могу удержаться и ужинаю. не знаю как удержаться и не есть. скажите, вот тарелка, четверть гарнира, четверть рыба-мясо-птица и половина овощей это одна такая тарелка на обед и ужин? хочу похудеть на 15 килограмм, но никак не получается.....кстати, а можно на ужин фрукты, банан, яблоко, киви например, ато у меня не получается ужин за 3-4 часа, дома в 7, в 10 уже спать ложусь, но совсем не есть не возможно, желудок умирает, может просто фрукты
от фруктов на ночь, может быть и плюс на утро.
Этоже углеводы, еще и сладкие. ;-)
Если есть на обед тарелку, то на ужин уже можно порции тарелки сделать, но не 100-120 гр гарнира, а 80 гр гарнира.
Присоединяйтесь. ;-)
А почему на работе не едите? Будете нормально обедать - и в ужин удастся удержаться от обжираловки.
Тарелка такая по одной на каждый обед и ужин: т.е. не на целый день одна тарелка еды, а на каждый прием пищи.
спасибо!!попробую, только вот мне не очень удобно на работе есть, да и таскать, если на обед мне фрукты брать или вообще не есть как раньше в обед, ничего же плохого в этом не будет?
если хотите ответить конкретному человеку, то нажимаете кнопочку "ответить". ;-)
А " Написать новое сообщение на эту тему "- не надо писать.
Написать новое сообщение на эту тему - кликаешь, если хочешь спросить просто в теме, а не у конкретного человека. вам ответит уже любой.
А то не понятно, к кому обращаетесь. ;-)
На системе ХП- нельзя пропускать приемы пищи.
Отказ от основного приема пищи ( а это обед)- грозит огромным обжорным срывом. ;-)
И есть как раз придется на ужин, что не способствует похудению.
Если на работе есть микроволновка, то вообще проблем нет взять обед с собой.
2 огурца + в контейнере картошка с кур. грудкой например. И 2 фруктины на второй завтрак и полдник.
И место в сумке не так и много займет этот контейнер, сейчас можно и не большой купить на 250 гр.
Фрукты- это не еда основная, а ПЕРЕКУСЫ!!!
Фрукты можно есть на второй завтрак или на полдник.
Например дома
Завтрак каша на воде забелить молоком+сыр+хлеб полезный.
На работе
Перекус фрукт
Обед тарелка овощи+гарнир+ белок.
перекус сладости разрешенные или фрукты.
ужин дома тарелка овощи+гарнир+ белок.
На ночь кефир 1%
Ага, на ХП нужно есть много и часто. ;-)
Перерыв между приемами пищи не более 3-3.5 часа, чтоб потом не скушать в 2 раза больше еды
Ну, худеть не будете или даже наберете вес, гастрит заработаете - это плохое или как? :)
Надо обедать. Нет нормальной столовой - значит, можно носить с собой какой-нибудь полезный сэндвич в контейнере, салат и т.д. Если целый день ничего не есть - обмен веществ замедляется, а вечером от голода можно целую корову съесть.
ВОТ ТАК ВЫГЛЯДИТ ТАБЛИЧКА похудательного марафона:
http://www.hudeem-pravilno.ru/res/aaa/weight.xls
Будем участвовать? ;)
ДД, девочки. Хочу присоединиться к вам. Вес очень большой. Возникло много вопросов.
Если можете, то помогите разобраться.
1. Такое меню подойдет?
Завтрак: Ц.з. хлеб+ сыр (или икра трески без добавок) + кофе со стевией
Или овсяная каша с добавлением маложирного молока + кофе со стевией
Перекус: Фрукт
или овощ (овощной салат) с сыром
Или чай с черносливом ( пастила??)
Обед: Белок + много овощей + гарнир (обязательно??? Я даже не представляю как с большим количеством овощей и куском мяса-рыбы-птицы съесть еще и картошу-кашу и т.п)
Полдник: см. перекус
Или хлебец + баклажанная икра (что-то типа того)
Ужин: тот же вопрос, что и в обед (может можно только овощи и гарнир??)
Перед сном: Кефир (можно и без)
2. Какую то вкусняшку (пастила, зефир) можно только после основного блюда или как перекус тоже? Постараюсь свести к минимуму употребление таких продуктов, но все же.
3. Овощи в тарелке можно тушеные?
4. Рецепты где можно посмотреть? Только на сайте, что приведен выше?
Заранее благодарю.
Здравствуйте, девочки! Меня примите в свои ряды? Параметры следующие: рост 167, вес 62. Хочу 55. Но... люблю повеселиться, особенно пожрать... как говориться. Никак не могу заставить себя ограничить количество еды((((( Может, в компании повеселее будет?
Для пожрать у Вас сохранились хорошие параметры. А в фитнес ходите? В смысле эти 62 в основном жир или мышщы тоже есть?
Фитнес только начала, пока примериваюсь - с детьми не очень охотно родные остаются, приходится выклянчивать времечко))))) Вчера вот только 45 минут по беговой дорожке походить удалось. Завтра надеюсь на полноценную тренировку степа + эллиптический тренажер..... В планах еще аква и пилатес на след. дни. Мышц почти нет, в основном жировая масса (больше нормы). У меня главная проблема - слабоволие, я не умею себе любимой отказывать, например, в конфетке на ночь.....Иди между делом могу присесть и скушать пачечку халвы.... Надо культуру питания наладить и силу воли тренировать... И родственников убеждать, что 3-4 раза в неделю для фитнеса мне необходимо, иначе я теряю желание....
Пачечка халвы просто убила, хотя я сама любитель понарушать, но не в таких масштабах. Я люблю ее с кофе в первой половине дня, кусочек отрезаю, но не пачку!. А какие объемы у Вас? У меня 174 рост , талия 67-68, бедра 98-99, живот больная тема из-за боков примерно от 85 до 88 гуляет. Фитнес не бросайте ни в коем случае.
Не, ну с пачечкой я, наверное, погорячилась)))) На три раза я ее делю, а то и на 4.)))) Но в любое время дня и ночи.... Объемы у меня башие))) Талия 76 (это моя боль:) ее, в общем, нет практически ), бедра 96... Живот на сейчас - 86. Как вторую дочку родила, так все, что ниже груди разъехалось в стороны((( Фитнес не брошу, вот сегодня на степ-аэробику сходила... К сожалению, на этой неделе меня больше свекровь не отпустит((((( а хотелось бы, конечно.
Расскажите, для талии что можно сделать? Обруч поможет? Али это миф?
У вас фитнес с силовыми занятиями? Так как степ сжигает общий жир (тоже степ обожаю),а вот на тренировке пресс плюс спина мы весь этот участок прокачиваем, очень мне нравится упражнения для косых только с гантелями еще плюс, не знаю как это описать, ну типа локоть к противоположному колену, а в руках еще гантели, чувствуется гибкость боков сразу, силовыми не пренебрегайте ни в коем случае, тем более Вам форму тела вырисовывать надо
У нас наверное это авс+флекс.... Вот если получится - завтра пойду туда. Или на Пилатес - куда отпустят))))
Да-да-да, это оно. С пилатесом это разные конечно вещи, но и то, и то для живота(пресса) очень хорошо. Сходите раза 4, запомните упражнения и когда свекровь не сможет, дома поделаете. НО В ЗАЛЕ ЭФФЕКТИВНЕЙ, сразу говорю.А клуб как называется?
Сегодня сходила.... Во время занятий, перед растяжкой заключительной, поняла, что не могу на ноги подняться - все мышцы дрожали)))) Но заключительная часть все поставила на свои места, очень понравилось занятие, буду ходить)))) Клуб "100%", это на Боровском шоссе, рядом с МКАД (ТЦ Наш гипермаркет)
Девушки, подскажите, пожалуйста, про завтраки. я правильно поняла, что он может быть любым, в пределах 26-28 ккал на 1 кг веса общей калорийности на весь день?
Я могу, к примеру, выпить чай несладкий с криспами и сыром? или тоже обязательно начинать с овощей?
Я бы так перекусывала только в первой половине дня.Все-таки сладкое вечером вредно
Как же я тащусь от такого бутерброда: На перчик красный или желтый смесь творога , укропа (если надо на люди идти) или то же самое еще с чесноком и немного сыра твердого и крутануть в микро полминутки( чтоб сыр расплавился) и намазать эту смесь на перчик, можно огурчик или помидорчик. Можно на ЧЕРНЫЙ хлеб или хлебец! А еще понравилось перекусывать: банан натуральным йогуртом залитый и посыпанный корицей. Или чернослив со стаканом кефира- тоже сытно Много вариантов, так как это не диета.
а ела каждый день по 100 гр пастилы (3 шт) или по 2 шт зефирки (100 гр) каждый день с 16.00-17.00
Вот мой полдник был
Тюсь, а не могло это замедлить похудение? Когда у тебя плато началось, ты тоже так полдничала?
нет, я уже не так полдничала, когда я так полдничала я ела сладкое, в день у меня было 1200 кл и похудела за 40 дней на -4.7, а потом перестала есть, сладкое и по калориям в день у меня вышло по диону считала 800-900-1 тыс. кл в день, это мега мало при моем ОВ в 1300+ 200 на физ.нагрузку, я должна есть минимум 1500 кл в день, а я перестала есть ушла в голодовку, огранизм понял, что пришел голод и стал копить про запас.
В результате "плато" на 7 недель.
Нужно кушать свой коридор, но я не могу. Желудок маленький и я наедаюсь птичими порциями.
например завтрак из 1 яйца и 30 гр, я есть не хочу 4 часа. Перекуса и полдника нет, ужин легкий 200 гр творога, вот тебе и меньше 1 тыс. кл в день..
карочи, мне нужно много есть, чтоб худеть
пока ничего не решила, побочка на дюкане была острая головная боль 3 дня и постоянный сушняк.
Пока продолжаю, но не чередование 1/1 наверное буду делать, а только 1 день белковый, я пока посмотрю.
хихи, до анарексии мне нужно еще -30 кг похудеть, ;-) что я делать не буду не переживайте ;-)
Отчитываюсь за первый месяц на ПП+спорт)))) В весе - минус 3 кг. В объемах не ушло ни сантиметра((((( Хотя визуально, вроде, похудела, объемы остались прежними, возможно, за счет мышц теперь.
Спорт: аэробика и степ, интервальные тренировки, занятия на пресс и растяжку, плюс аквааэробика ( с ней придется на время расстаться, поскольку еще кормлю и тут после занятия обрела нереальный застой(((( ), если не получается на групповые занятия, то беговая дорожка или эллиптический, по часу.
ПП... не знаю, насколько оно ПП))) Но завтрак плотный (каша/хлопья с молоком/ яйца/омлет/яичница), кофе с обезжиренным молоком или чай без сахара, криспы с сыром или мсяом каким-нибудь. Иногда хлеб из тостера подсушенный. Но в основном хлеб заменила на криспы или лаваш. Перекус - фрукты или чай. Могу с конфеткой))))) Обед - суп или грудка с овощами или тушеные овощи. Если курица с овощами/салатом, то часто заворачиваю все это в лаваш наподобие шаурмы, только без соли и соусов - очень вкусно. Перекус - чай с пастилкой/зефиркой или творог или йогурт питьевой 0,5 - 2,5 процентов. Ужин - курина грудь или рыба на пару и овощной салат, иногда чуть-чуть гарнира (но редко), рагу овощное. Кефирчик или обезжиренное молоко пью. Воду фильтрованную. В общем, мне нра.
Ну и прогулки с детьми никто не отменял. ))))
на ХП нужно кушать ГАРНИРЫ 2 РАЗА В ДЕНЬ НА ОБЕД И УЖИН И НЕ БОЯТЬСЯ ИХ ;-) Тем более со спортом.
Вот мой обед например был.
Суп пюре из тыквы.
Картошка с грибами и 1 огурец и помидор ;-)
Умничка, вес-то небольшой был и так, буду все-таки стремиться тоже, а то на 65 кг застряла, позор, рост 174
Всю темку пока не прочитала, пробежала только первые поста, заглянула по ссылке, где описана модель тарелки. Вводные данные примерно такие же, как и у автора поста.
Рост 160 см,
нынешний вес 60-60,5 кг (получается, тянет примерно на 44-46 р-р (верх 46, т.к. грудь изначально очень крупная, а сейчас и вовсе чашка G, правда, я ребенка еще кормлю). Лишние кг, как и у автора тоже прлипают равномерно, поэтому довольно долго тоже сохранялся эффект стройной фигуры, только вот в вещи свои влезать совсем перестала((((.
Комфортный вес 51-52 кг (примерно 42 р-р).
Собственно, я знаю свои ошибки, кторые привели к такому весу: поздние посиделки перед компьютером (днем дети не дают) с чаем (чтобы не заснуть) и сладостями.
Мне очень нравится эта система, тут для меня главное, что нет ограничений! Все в принципе можно))) Я похудела на 5кг, за 3 месяца, медленно, но очень комфортно! это для меня очень важно. До этого худела на Дюкане- очень тяжело морально- много запретов, бросила и сразу набрала все обратно((( Удачи вам!
Победы и поражения. Итак на момент начала эксперимента вес был 61,5-61,7 (взвесилась на более точных весах, оказалось, больше, чем изначально писала). ОГ 99-100см, ОТ 80 см, ОБ 93-94 см. Первыми начали исчезать см с талии, объем уменьшился с 80 до 77 за неделю, притом, что вес оставался в первые дни без изменений. К концу первой недели результат был такой: - 3 см с талии, - 1,2 - 1,3 на весах. А помто.... случаился ДР у мужа, который праздновался в 3 захода, в итоге, за 5 дней припли обратно потерянные см и граммы, видимо, виной тому тортики, т.к.на салаты и закуски я старалась не налегать, горячее готовила не очень калорийное: 1 раз запекала рыбу (без сыра и майонеза), 2 раза делала рулеты из куринох грудок с паприкой и нежирным сыром (20%).
Сходила по ссылке с рецептами, возникли вопросы.
Там довольно много десертов, в т.ч. и те, которые выпекаются, когда их можно есть? На полдник с кофе? Или м.б. его рациональнее съесть в качестве второго полдника, а на полдник съесть творог?
Я сейчас ориентируюсь на план одного где, который предлагается по ссылке, где тарекла предложена:
" ПЛАН ОДНОГО ДНЯ
7.00-9.00 Первый завтрак: каша или мюсли, стакан ягод или фрукт, чай или кофе.
11.00-12.00 Второй завтрак: обезжиренный творог с 1 ч.л. меда.
14.00-15.00 Обед по модели тарелки, стакан 0,5%-ного молока, 1%-ного кефира или фруктового киселя, 1 пастила или зефир.
16.00-17.00 Полдник: бутерброд (кусочек цельнозернового хлеба с овощами), фрукт, чай или кофе.
19.00-21.00 Ужин по модели тарелки, стакан маложирного йогурта.
Перед сном: обезжиренный творог с овощами, травяной или фруктовый чай. ".
Что касается творога, сколько его можно съесть 100-200 г. Потом, меня смущают рекомендации есть обезжиренный творог. Это абсолютно нерационально с точки зрения биохимии, т.к. кальций из обезжиренного творога практически не усваивается, смысл тогда есть творог? только как источник белка?
Если я съем на полдник порцию творога нормальной жирности (5-9, при 9% жирности, кальций из творога усваивается максимально полно), а вечером его не буду есть и ограничусь только стаканом кефира?
При этом, я могу абсолютно безболезненноно не есть колбасные изденлия и копчености, которые содержат немало жиров, т.к. к ним равнодушна?
М.б. еще пара вопросов возникнет.
Могу сказать как я делаю. Конечно, каждый адаптирует под себя. Я ем творог и молочку не полностью обезжиренную- йогурты 2%, молоко правда 0.5% но только утром в кофе и в кашу чуток))) Думаю, что можно и пожирнее есть творог, но тогда смотреть по жирам в день- нужно не более 40гр. Кефир 1% только на ночь пью. Обычно кисломолочка у меня в перекус в 11.00 и перед сном, то что предлагают в классическом ХП для меня очень много.)))
Спасибо! Я просто еще думала, если под себя систему подгонять, то после обеда и ужина я лучше чашку чая без сахара выпью, чем стакан кефира или молока, т.е. у меня получится 1 стакан кефира на ночь, кефир пью 1%.
Вот и у меня так получается)) После обеда у меня чай и зефирка (ну или какое-нибудь невредное лакомство). После ужина чай без сахара (я вообще чай без сахара пью). Перед сном кефир.
Да, мне тоже показалось много, особенно творог перед сном, стакана кефира достаточно на мой взгляд, да и то, если можно перетерпеть я б лучше с пустым желудком легла.
Вообще не советуют с голодом ложиться спать. Лучше пол стакана кефира 1% выпить. Да и обмен веществ замедляется, если перерывы очень большие делать. Получается, если есть вечером в семь, то до завтрака получается очень большой перерыв.
Ну бывает сырку кусок утяну, в общес сильно голодная не ложусь, главное, что не с полным брюхом
О каком же голоде идет речь, если ужинаем в 19.00-21.00 мясом с гаргиром и овощами? Даже через 2 часа голода еще не будет, тем более, если кефир выпить.
У меня все же возник вопрос по количествам Сколько творога нужно съесть за раз 100-150-200 г? Можно ли съесть 200 г, если творог я буду есть один раз в день, а не 2?
Сколько примерно по граммам нужно съедать овощей? Просто, если я буду варить себе овощные смеси (можно ведь замороженные овощи использовать?) сколько я должна отварить себе цветной капусты, например, 100 г хватит? Гарнира обычно съедаю пару столовых ложек, 1 большую 1,5-2 средних картофелины. Бобовые можно рассматривать в качестве овощей? ну, например, та же замороженная мексиканская овощная смесь содержит кукурузу и горошек.
)))Я вот ем в 6-7 вечера и иногда к 11 уже хочется немного кушать, потому про голод и написала.
Творога много не съешь...у меня получается 100-150 грамм максимум.
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/ Вот тут почитайте, здесь все подробно описано.
я вполне с удовольствием могу съесть 200 г, но я вообще молочная, точнее кисломолочная душа, могу вполне обходиться без мяса и колбасных изделий, но завою без сыра, творога и кефира (особенно летом).
Меня возьмите в свою компанию. Мне 27 лет.Вес 74 кг, рост 166 см. Вторую неделю питаюсь дробно по системе Королевой. Но не могу, чувствую срываюсь. Вот ищу что-то попроще, но на всю жизнь. В понедельник вес уже был 69 кг.
Возникли следующие вопросы:
1.Завтракать как и чем?
2.Как считать количество жира в продуктах?
3.Обязательно ли есть и мясо и гарнир и овощи,или можно пропускать гарнир или мясо?
Скажу как я делаю. Тут есть и более опытные люди, может они подскажут что-то еще.)))
1. Завтракать обязательно! 6.30 Я ем кашу на воде и чуток молока 0.5%, с чайной ложкой домашнего варенья. Кофе с молоком. 8.30 бутер с сыром 17% и кусочком зернового хлеба. Чай б/с.
2. Точно не считаю. По минимуму жира, жарю- отмеряю ложкой масло (оказалось что раньше лила очень много), покупаю обезжиренное молоко, кефир 1%, с мяса срезаю жир, с курицы кожу и т.д. В ХП и не сказано подсчитывать точно колличество жира.
3. По модели тарелки обязательно. Для меня это идеально подошло, иначе чувствую себя голодной уже через час.
Покупаю журнал, читаю и вдохновляюсь. Посмотришь на девочек и тоже хочется!))))
1. Завтракать сытно, чтобы были и белки (творог, молоко, сыр, кефир, мясо и т.д.) и углеводы (каша, хлеб). Вполне нормальный вариант - каша и творог, или бутерброд и омлет, или запеканка, в общем, тут полный простор для воображения, главное, чтоб не очень жирно.
2. Количество жира на 100 г всегда указывается на упаковке. В свежих овощах и фруктах, кроме авокадо, жира нет вообще, в хлебе - от 1 до 10 г на сотню, бывает даже больше, так что внимательнее. А когда починят вот этот калькулятор http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calculator.html - можно будет просто туда загонять нужные количества и считать.
3. Пропускать можно, но не систематически. Вообще желательно, чтобы за день набиралось столько еды и в таком соотношении, как если бы вы строго соблюдали модель тарелки и все перекусы. Но менять еду местами в принципе не криминал.
Лучше относить к лакомствам. Т.е. сначала формировать тарелку, а огурчики и т.п. добавлять уже сверх этого в небольших количествах. Лечо по классическому рецепту жирновато, а в огурчиках и капусте много соли :)
Может, кто подскажет.
Я правильно понимаю, что модель тарелки можно применить ко всему дню, а не к одному приему пищи?
Сейчас объясню, что я имела ввиду. Оба варианта будут правильны:
1. Завтрак, все перекусы, 2 раза модель тарелки (овощи, белок, гарнир)
2. Завтрак, все перекусы, 2 приема пищи, НО в первый прием только белок (2-я порция) + овощи, второй прием пищи только гарнир (2-я порция)+ овощи.
Правильно, или только первый вариант?
Мне нравится модель тарелки на обед, а в ужин только белок и овощи. Но Тюсечка говорит, что надо и в ужин гарнир есть, только не 120 гр, как в обед, а 80. Но для меня тушеные овощи даже как гарнир считаются
Да в идеале на ХП нужно есть гарнир 2 раза на тарелке.
Я так ела и худела.
Сейчас уже не лезет столько еды ;-)
Сейчас я ем завтрак =каша на воде забелить молоком 0.5% или 1.5%+цельнозерной хлеб+ 30 гр сыра 5%,
потом перекус после тренировки яблоко.
На обед гарнир+кур. грудка+ овощи.
На полдник 100 гр зефира ( купила такой вкусный, что на 50 гр остановиться ну не реально) ;-)
А ужин могу или вообще не есть или поесть салат айсберг 2 листика+огурец+ помидор+200 гр творога 0% + 1 ст.ложка ОМ. ;-)
Или 200 гр творога 0% и все.
На ночь кефир 1 % раньше пила, сейчас только покупаю его и в морозилку бросаю, сил нет уже столько жрать ;-)
Вот мне кажется,что когда ОВ убит диетами(как у меня например), ХП не поможет похудеть.Я если так ем,то могу только удержать вес более-менее,но не похудеть.
;-) ого, ты уже похудела ;-) тебе до цели рукой подать ;-)
Мне еще до цели ползти и ползти ;-)
Может, это не главное, но удобно было бы иметь тарелку типа
http://masterglass.ru/?m=catalog&mode=item&item=24855
отчасти для психологической мотивации. У кого- нибудь есть такая и где купить?
Есть похожие тарелки в двух вариантах - одноразовые, в магазинах продаются, пластиковые трехсекционные, и детские, тоже трехсекционные, покупала такую сыну в детском магазине, около 200 рублей стоила.
Девочки, я к вам. Вчера купила весы, взвесилась и упала - вес 61,8 кг - я столько на девятом месяце беременности только весила. Короче рост 158 см, вес сегодня утром 60,2 кг, ОТ 76 см, ОЖ 84 см, ОБ 95 см. Нужно 50 кг. Подключаю еще занятия по Джилиан Майклс.
у меня тоже рост 159 см, но в 82-90 кг я себя прекрасно чувствовала и худеть не собиралась ;-)
У Вас ="60,2 кг, ОТ 76 см, ОЖ 84 см, ОБ 95 см"
у меня примерно такие же параметры при весе 66 кг, только живот побольше, но я хочу не 50 кг, а 55 кг, мне уже много лет, чтоб весить 50 кг ;-)
Привет всем, я новичок у вас.
Поясните мне, пожалуйста, вот что..Прочитала вроде много всего про ХП, но не до конца все поняла:
1. можно ли жареную рыбу\курицу, или только тушить на воде?
2. Можно ли есть с гарниром соленую селедку или соленую красную рыбу? или только варено-тушеное все?
3. Свекла отварная-это считать как овощи или как гарнир(салат из свеклы с чесноком, например)
3. Можно ли запекать в духовке в фольге, без масла? Например, рыбу или курицу ..
4. 3 дня на системе, мне тяжело съесть всю тарелку, насколько важно доедать все 3 компонента. нельзя ли обойтись на удин только салатом или только гарниром с мясом
Сначала читала, вроде все просто, а по ходу действий многое неясно
норма раст. масла 1 ст.ложка не больше, а то по жирам будет перебор уже. Я жарю на 1 ст.л масла и то не каждый день, в основном или отварное или из рукава ем белок.
соленое можно, но не злоупотребляйте, это задерживает воду и увеличит вес (водой).
Свекла отварная- это овощ, кладем на овощи.
Запекать можно. Я делаю в рукаве.
Можно, я ела сначала овощи все, потом белок и 2-3 ложки гарнира.
смотря какой стартовый вес и сколько раз до этого сидели на диетах или нет, опять же возраст/муж/ жен. худеет.
Если хотите напишите, а я попробую угадать, ;-) на сколько Вы похудеете ;-)
во мне 86 кило, 164 рост, на диетах все 5 лет после родов, сбрасываю 5-7 кило и набираю обратно. Последнее время нормально не ем, йогурт, фрукты,овощи, чуть-чуть, иногда курицу. Полноценного питания нет давно.,боюсь еще больше набрать веса, прям до психоза-ем и на весы бегу.. Принимаю гормоны, лечу аденомиоз, может еще и это вес держит, не знаю.
если честно уже и не верю что смогу похудеть
да картина у Вас плохая.
"на диетах все 5 лет после родов, сбрасываю 5-7 кило и набираю обратно."
- на каких именно диетах сидели?? После них ели много и все калорийное? И как быстро был возврат веса?
Гормоны, долго еще пить??
Пробуйте есть за присест на обед!!! сначала много овощей+ белок и гарнира кладите 100 гр для начала (рис бурый/гречка/перловка.
Макароны и картошку, на Вашем этапе пока придется не кушать к сожалению.
Вес может начать расти.
После диет, на системе у многих идет набор весе, но он потом и уходит.
Выбираться из диет= разогнать обмен веществ и уйти от "качелей"
На ужин тарелку не надо есть!!! Ешьте только много овощей+ белок.
На ночь кефир 1%
Добавить ходьбу сможете??
сидела на кремлевке долго, потом 3 цикла монодиет(не помню подробно), потом опять кремлевка, а потом лечила желудок и печень, опять диета))
гормоны пью теперь постоянно для поддержки, сильные сняли, пью ОК, на них вроде эндометрий не растет пока.
ходить сейчас вообще больно-пяточная шпора опять начала болеть, уже 2 мес не могу убрать боль, даже блокада не помогла.Хожу в день только: ребенка на занятия отвожу,пешком по 25 мин туда обратно и вечером встречаем папу с работы, еще час-полтора гуляем. Если бы нога не болела, ходили бы в парк как раньше)
Боюсь набрать вес.Если увижу привес на весах, не знаю, смогу ли есть дальше в таком же режиме.
не бойтесь набрать, может и не наберете. ;-)
Ешьте пока так, как я написала выше.
И ходите столько сколько пока ходите.
Организм сейчас поймет, что его кормят и начнет худеть.
Может повезет и -2 кг в мес. похудеете ;-) а может и больше ;-)
всего 2 кг в месяц?? я на большее рассчитывала))
подруга вон за 11 дней 7200 скинула, но пока не виделись , не знаю подробностей как худела.
при убитом ОВ, а у вас он убит + гормональная терапия, на ХП может дать вообще прибавку в весе.
А сесть на любую из диет= убить вообще ОВ.
На ХП идет восстановление ОВ.
Надеюсь, Вы знаете, что такое убитый ОВ ;-)
То что подруга похудела на диетее, это ни о чем не говорит, ;-) самое главное не похудеть!!!, а удержать сброшенный вес.
Я тоже 2 года назад на диетышах похудела за 5 мес. на -24 кг, потом сорвалась и набрала 8 кг обратно.
Смотрите сами, если хотите худеть на диете, худейте.
Только потом не плачьте, что сорвались и набрали все обратно.
У меня теперь вообще непонятно что творится.
Утром вес был 86.5. Днем выпила 1.5 литра воды, ела по модели тарелки, а к вечеру уже 88,5 кг, т.е. плюс 2 кило. На утро те же 88, за ночь ничего не переварилось.Т.е. как я понимаю пошел набор веса?
Что ем: утром каша 150 гр или творожная запеканка 150 гр(творог обезжиренный) и чай несладкий или кофе с 0,5 ч.л сах. Обед: овощи 100 гр свежие, гарнир 100 гр(крупа), мясное 80 гр. отварное(все на весах взвешиваю). Ужин овощной салат и паровая котлетка. Макароны и картошку не ем вообще.
Полдник хурма 1 шт.
Что неправильно делаю?? почему вес идет вверх. И главный вопрос почему утро и вечер такая разница и почему за ночь не уходит ничего..
не берите в привычку взвешиваться вечером, вечерний вес ВСЕГДА БОЛЬШЕ, (еда, вода- вы же это употребляли, вот и вес)
2 кг ЖИРА наесть за 1 день НЕРЕАЛЬНО!!!
Это у вас вода и каловые массы скопились, поэтому и плюс такой. ;-)
Меню у вас хорошее, мне нра. ;-)
а то что за ночь ничего не уходит. от чего может быть? Обмен веществ замедлен наверно?
Здрасьте и я с вами. Сижу 4-ый день. 2 раза был спорт, тренировка по 40 минут с Джилиан...Минус 1кг, но ж..па стала на 2 см больше....это как так? хотя по одежде чувствую, что и штанижки не жмут,какая то легкость небольшая появилась. Рост 172 см вес 73кило, сейчас 72. Мне надо до 68 кг дойти.
ну да я так и подумала...что это мышцы начинают расти. Если ляжки тряслись как желе...теперь как бочки. Подскажите вот если такой расклад
утро кашка,чай 11часов творог, обед тарелка (суп рыбный), полдник можно винегрет? а ужин тарелка, а на ночь кефирчик с отрубями?
можно винегрет, только без майонеза
Только завтрак лучше поплотнее сделать!!!
И обед поплотнее.
про завтрак: каша +чай с бутером, а к обеду не знаю чего прибавить , если например картошка+рыбка+свекла это уже перегруз?
нет не перегруз, а в самый раз.
Только картошку варите в мундире.
На завтрак полезный хлеб, а не нарезной
Тюсь, мне кажется немного перегруз. Все-таки у вареной свеклы ГИ большой. Может вареные овощи (эту свеклу) еще на четверть тарелки, а на четверть свежих добавить?
но ты же не будешь есть 1 кг свеклы за присест??
На ХП не надо смотреть на ГИ.
Его смотрят на Монти, и даже на Монти народ уже ест и отварную свеклу и морковку и отлично худеет. ;-)
Ну в принципе да, 2 свеколки это 100 калорий, а удовольствия море. Я сама оже свеклу люблю
Софи, свежие овощи лучше сейчас не есть. Они все нитратные,я проверяю их - один яд((( Стараюсь все вымачивать и отваривать
Спасибо за совет, но вот капуста и морковка по-моему очень хорошие и сочные, и вкусные сейчас. С удовольствием делаю витаминный салат сейчас, правда немного уксуса добавляю туда и сахара. Вкусно!!!
из последнего съедобного мне попадались: капуста,зеленая редька,зеленые яблоки страшные на вид,свекла. Вот поэтому подсела на винегрет) огурцы,помидоры,зелень
наоборот отравленные((( куда-то мои последние слова исчезли из текста((( хотя вот только сегодня попались португальские маленькие чери,которые можно есть. Схватила сразу 2 кило
Отчет: как всегда, болтаюсь между ХП , системой минус 60 и подсчетом калорий(это обязательно, укладываюсь в 1500-1600). После праздников и дней рождения, вес 66.5. Начинаю опять ходить на фитнес после 2х месячного перерыва. Меню на сегодня завтрак - котлета куриная с витаминным салатом . Перекус - кофе с молоком и вкуняшкой( конфетка или вафелька). Обед- грудка, гречка, витаминный салат. Ранний ужин ( или как перекус его обозначить...) натуральный йогурт+ яйцо. Поздний ужин( после тренировки) кусок грудки, или кефир, или творога немного.
Вчера все было по плану, как и написала.Ну может пара конфеток на десерт проскочило.Отвес 300 грамм. Вес 66.2. Не буду загадывать, но к выходным мне нужно меньше 66 точно, а лучше 65.5- буду стараться. Сегодня: завтрак котлета с огурцом, перекус вкусность с чаем-кофе, обед : гречка, грудка, салат витаминный, перекус : яйцо плюс нат. йогурт, ужин после 6ти кусок грудки и огурец. Почти ХП получается.
Моим мечтам сбыться не суждено, отвеса 0, хотя все было почти по плану. Буду стараться в выходные просто хотя бы не переесть. Как же долго уходят привесы!
Вопрос, а сколько по объему должна быть моя тарелка? Сколько грамм овощей , углеводов и белков? Салат сколько угодно можно по объему есть? Хочу тоже присоединиться к этой системе, уже присоединилась(3 дня назад), до этого 10 дней истязала себя просто малоедением, сгоняла 3 кг после НГ, но за три дня Худеем правильно не похудела ни н а грамм . Вес встал. а ела я очень -очень ограниченно.
Знаю, что порция мясного как колода карт( но для меня это кусочек рыбки, котлетка, бедрышко отварное), а гарнир на обед 120гр, а на ужин 80гр. Овощи по-моему можно особенно не считать, главное не поливать их маслом или майонезом, немного только. А там быстро и не худеют, Тюсечка говорила, что даже первое время может вес увеличиться, но при этом обменка разгоняется. И мы не вынуждены больше голодать, а это дорогого стоит, согласитесь?
А перекусы чем делать ? Я блоко подойдет или латте с обезжиренным молоком- это перекус? Спасибо
Яблоко точно подойдет, а вот латте по-моему калорийный, но в первой половине дня наверно можно, раз пастилу можно. Я перекусываю йогуртом без добавок, орешками не жареными, яичком, творожком, фруктами, кефиром
Привет, возьмите меня в компанию. Надоело быть толстой, хочу к лету скинуть 7-10 кг. Мне 32 года, рост 159, вес около 60, завтра с утра взвешусь, точнее напишу. Если будет 62 - не удивлюсь нисколько, так как уже месяца два бегаю от весов как от чумы :-D
Я так поняла, что завтрак именно в разумных пределах, то есть каши, запеканки, сыр на зерновом хлебе, фруктовые салаты с йогуртом, омлеты, овощи, но жареная картошка или блинчики иногда допускаются, но не каждый день.А типа раз в неделю, не чаще. Любой завтрак-это система минус 60
Мммм... А я вот люблю с утра полопать всякой вреднятины. Придется держать себя в руках
Влезла все-таки на весы, 61,5. Ладно, могло быть и хуже))) Завтрак - жареная картошка. Обед - салат из капусты, куриная ножка, две ложки гречки. Ужин - то же самое. Перекусы - два яблока. На ночь кефир. Между завтраком и обедом 13 км на эллипсе))) Купила своим печенье, смотрю на него и повторяю как мантру - надоело быть жирной. Поддержите, что-ли)))
Одну печеньку или с утра, или после обеда можно. Тем более у вас обед умеренный (2 ложки гречки). А вообще молодец, держитесь. я тоже ем на обед ем гречку, мясное и капустно-морковный( витаминный) салат.
Отчет: больше не загадываю, выходные был какой-то срыв просто, сплошные нарушения и с алкоголем, на весы боюсь просто вставать, бока вылезли.С понедельника начинаю, вес оглашу в четверг наверно, боюсь взвешиваться.
А прикольно на диете сидеть, на завтрак были блины и на завтра еще остались, не моя бы диета, я бы их все вытаскала за день))) На обед - кура, гречка и квашеная капуста, на ужин - рыбная котлета, 1 картошка и салат из свежей капусты. Перекусы - два яблока и хурма. Вечером кефир буду. Вроде не голодно, а чего-то хочется...
Вот в чем и дело, почему я не полностью на ХП, а еще и на минус 60 склоняюсь. Потому что хочется чего-то всегда( такова уж наша прожорливая сущность), там хоть это можно осуществить до 12ти. Но на ХП сытнее и спокойней, хоть и скучновато, конечно. Но это в 100 раз лучше, чем все эти диеты, типа Японки, Яичной и т.д.( не понимаю, как народ на этом сидит вообще.
А я до родов, до 2005 года, весила 56-57 кг ( не ела вечером никогда). а после родов все борюсь , уже как 7 лет. в годик ребенка дошла до 60, не удержала, вернулась к 64(рост 174), разъелась до 70ти, потом худею уже с 2009 года минимум был 61 кг, за это время бросила курить, поправилась с 62 до 67, потом опять скинула до 62, сейчас опять 66, кошмар
Ну, получается, что у нас одинаковое количество лишних килограммов, я сейчас 61-62, хочу быть хотя бы 54-55, а в идеале - 52))). Давайте держаться вместе. Я кстати тоже бросила курить в октябре, при этом ела что хотела и не занималась. После этого и прилипли последние 2-3 кг, но это все же лучше, чем дымить.
Ну вроде держусь, обед был по хп- гречка, капустный салат, фарш говяжий, ужин - немного гречки, курицы немного и квашенной капусты, на ночь стакан кефира-сто лет не пила. До 12ти косячила разумеется. Сегодня завтрак полезный омлет( с зеленой фасолью), в 11-30 кофе с вкусняшкой. Обед поздний в 15-30 (опять гречка с фаршем и витаминным салатом. Потом тренировка. Вечером кефир наверно, если голодно будет, то курочку с фасолью покушаю немного.
Софи, топик весь читать лениво, скажите - Вы давно на такой системе питания (имею в виду -60 + ХП) Есть ли результаты?
Нет, недавно, до этого придерживалась системы минус 60, но тоже не полностью, на ужин я все равно ела и ем мясное с салатом, и кусочек сырку с чаем. Когда встал вопрос более поздних появлений дома, тогда и на ХП пришлось обратить внимание. Раньше я вполне успевала поесть в 17-30-18-00, потом в 7 тренировка, или в 8, или в 9.теперь я на тренировку еду с работы, и дома тоже не сразу, а часов в 8.Результаты есть, естественно, от любой системы есть результаты, если ее придерживаться, может и не быстрые, но есть. Моя причина в том, что я постоянно косячу, а в выходные вообще беда, поэтому и хожу по кругу. Плюс с ноября по январь тренировок не было, но и на ХП я не сидела. Теперь они возобновились плюс еще занятия с репетитором, поэтому моя смесь систем выглядит так:Если занятие или тренировка есть, то я утром завтракаю по ХП, потом калорийный перекус(по минус 60) с целью дотянуть до попозже. Обед в 15-30,16-30 по ХП( так как он сытный), в вечером немного уже, лучше кефир просто. Если тренировки нет, и вечер свободный, то я спокойно смогу поужинать в 17-45 мясным с овощами, поэтому мне уже обед не надо оттягивать, он будет примерно в 14-14-30 , и не такой сытный , как на ХП, а или творог с огурцом, или котлета с овощами и хлебцем.А завтрак просто по системе минус 60. Сегодня такой день и есть. Но самое главное-это подсчет калорий, все эти системы я укладываю в 1500-1600 калорий, тогда эффект будет уж как пить дать, главное поменьше срывов в выходные.
Да, интересно у вас))) Вы углеводы, получается, едите практически только на завтрак. А мне ХП понравилась своей простотой, так как калории считать не умею, диеты терпеть не могу, -60 надоела мне тем, что постоянно что-то надо было комбинировать на ужин, да и голодно мне после 18.00 не есть, ложусь поздно.
Плохие-да, до 12ти. А гречку-то(обед по ХП)я ж в 16-00 ем перед тренировкой, но вот на ужин стараюсь избегать уже, но вот в понедельник-видно по записям выше, ела курицу и гречку ( по Чуть-чуть) вечером. В кефире кстати, тоже углеводы есть. Да я еще наладилась и после обела 1 печеньку съедать(сегодня съела тоже), по ХП-то десерт можно. Говорю -"болтаюсь" между ними. Но вечерних углеводов боюсь, хотя Тюся говорит, не надо бояться.После 18-ти голодно, согласна. Но вот по внутренним ощущениям я худею все-таки, когда немного голодная
Тюсечка, привет, худею в течение недели-могу даже грамм 700-800 сбросить, но тут начинаются выходные с вином по вечерам с сыром( это еще лучший вариант), и возвращаюсь назад. если бы держалась, то всем известно, что на 1500 ккал худеют на 1.5-2 кг в месяц
Все равно молодец, я тоже балуюсь вкусняшка 1-2 дня, и тоже худею по -2 кг в месяц. ;-)
Только я не пью алкоголь ;-)
Вкусняшка-это у тебя пастила на полдник? С алко засада конечно, но бросать не хочется. Курить бросила 3,5 года назад( это я просто для справки)
пастилы и зефира уже наелась, не хочу уже их, каждый день лопала на полдник по 100 гр.
Вкусняшка, это например масло слив. с хлебом не полезным. Лапша на молоке сладкая. Или не полезный хлеб свежий с шейкой.
А так я и так 10 дней НГ отмечала и хулиганила каждый день, так что уже и не хочется вкусняшек ;-)
Здорово, что не хочется, редкий случай. Обычно все едят и всем еще больше хочется.Например, мне.
У меня утром пара блинов с кофе, обед - картошина, рыбная котлетка, салат витаминный. Полдник - яблоко и 14 км на эллипсе. Ужин будет рыба, бурый рис и витаминный салат. Вечером кефир. Полет нормальный, но к весам не подхожу, чувствую, что отвеса нет, не охота портить себе настроение и отбивать желание продолжать)))
Показалось много, а посчитала , вполне в 1500 входите, если порции неогромные, может подойти к весам-то? я в пятницу готовлюсь морально.
Отчет. Вчера все прошло хорошо, обед по ХП+ печенька, потом тренировка на ноги( все болит теперь), в 20-00 поела НЕМНОГО курочки с 6 фасольками зелеными, запила 1,5 стакана кефира. Сегодня :завтрак- вкусности с кофе, перекус-яблоко, обед-фарш мясной и фасоль зеленая, ужин-витаминный салат с куриным бедром вареным без кожи(грудки просто нет) Забыла 1й завтрак-хурма дома
Завтрак - овсянка и бутерброд с маслом-сыром, кофе. Перекус - хурма. Обед - телятина и картошка в горшочке, витаминный салат. Полдник яблоко. Сейчас пойду на эллипс и поужинаю мясом, бурым рисом и витаминным салатом (капуста, красный перец). Вечером - ряженка. Чувствую себя ОК, но отвеса не чувствую)))
Нам худеющим слив. масло лучше есть редко, в дни "загрузок", а то с таким питанием у тебя по жирам в день выходит так навскидку в районе 55-60, а нам можно 35-40, чтоб худеть
Что такое "дни загрузок?" Да, что-то про жиры я забыла, на ХП же их надо контролировать. Я правда не умею считать жиры-калории, все на глазок)))
ты тут пока попиши, я постараюсь почаще сюда заходить и тебе помогать и комментировать немного.
"Дни загрузок", это когда можно кушать все что хочешь, но только 1 день и желательно успеть все съесть до 18.00, потом только кефир 1%.
Ок, спасиба. Дни загрузок - раз в неделю? Раз в месяц? Нужно, наверное, тогда и разгрузочные дни устраивать, а это мне не подходит, голод не переношу вообще
Сегодня на завтрак ела пельмени с рыбным фаршем (сама щуку крутила :-9). На обед салат из капусты, бурый рис и кусочек сыра с бородинским хлебом. Ужин - тушеная капустка с луком и морковкой, чуть-чуть свежей капусты и свекольного салата. Перекусы - яблоко, кефир. На эллипс не пойду, устала))) Да уж, раньше я за неделю столько капусты съедала, сколько сейчас за день :-o
День Х настал!!!! Взвесилась.Конечно втайне хотела увидеть отвес, хоть 400 грамм. Но и честно говоря, боялась оказаться в плюсе по сравнению с той пятницей.Вдруг бы не весь привес ушел!вот было бы обидно. Но вес- 66.2 ровно столько же, как и в ту пятницу. Вначале расстроилась, а потом подумала, наверняка привес был огромен, типа 1кг или даже 1.5 кг( бока реально вываливались), справлялась я с ним всего 4 дня и справилась! А если бы не сегодняшний д.р. на работе, то пошла бы сегодня на тренировку, вот минус 300 грамм и было бы.Так что все нормально. Главное, эти выходные провести не в зажоре, и следующую неделю побольше фитнеса
Отчет за вчера: все почти прошло по плану, только обедный винегрет перешел к ужину, и все вместе было в 16-00. После этого, ела только в 18-00 половинку зел. яблочка, а в 21-00 кусочек перчика, а также выпила МНОГО воды, кефир не стала открывать, путь до понедельника постоит. И походу этот последний день и снял остатки привеса.То есть вчера получилось по модели дня, когда есть тренировка, и обед поздний и плотный, а потом уже или кефир или еще какая-нибудь ерунда.Все таки не есть вечером помогает очень
В выходные немного нарушала, а именно - сухое вино и цезарь на ужин в субботу, в воскресенье - несколько бутеров с бужениной в течение дня))) Все остальное по системе. Завтра с утра взвешусь.
Отчет: стыдно конечно писать, но нарушала все 3дня, привес наверно как всегда огромен! Все началось с того, что в пятницу на дне рождения мне пришлось пить...БЕЙЛИС, так сухого вина почти не было, а крепкое я не пью. Конечно бейлис я люблю, но почти никогда себе не позволяю, а тут такой кошмар, ну и в выходные крыша съехала, еще и похмелье было, в общем хочу сегодня после 12ти дня разгрузку провести, на паре фруктов и кефире до конца дня, так как сегодня луна начала убывать, может поможет. Завтра взвешусь, если осмелюсь.
Здравствуйте! Примите и меня? Посидела почитала вас и решила попробовать систему. Мне 23 года, сыну уже 3 года. Рост 160 см, вес около 60 кг, точнее скажу завтра после утреннего взвешивания. Хочу обратно свои 50) а если серьезно то просто надоело жрать все подряд, надо наладить питание.
Спасибо! Сегодня завтрак был: Черный хлеб, масло сливочное, кофе, квадратик "Аленки". Перекус: печеное яблоко,кофе. Обед: свинина жареная, маринованая капуста, мандарин. Знаю что неправильно, но я пока еще не очень готова к полному переходу к системе. На перекус планирую попить чай и яблоко свежее. На ужин будет гречка, редиска, пекинская капуста.
Ну да, почти нормально. Единственно свинина жареная-это слишком жирно. Я вечером белки больше предпочитаю, чем углеводы (я про гречку). Взвесилась сегодня?
Не взвесилась(. Проспала утром.
Со свининой конечно перебор. И по объему ее было поровну с капустой .а надо бы в 2 раза меньше. Исправлюсь.)
Значит лучше на вечер белки? Что конкретно? На ум не приходит ничего кроме куриной грудки.
Ну вот грудка мне тоже на ум и приходит,я ее с салатом ем. Но иногда это рыба,иногда яйца могут быть, иногда творог, но прикол, что от него походу бывают привесы, так как он воду задерживает. Его наверно лучше на перекус или на обед или завтрак. Просто я тут где-то на еве прочла, что у нее привес, и у меня такие подозрения были. Но люблю все равно творог с чесноком и зеленью на перчик, огурчик или помидорчик. Это мое спасение, если нужна закуска какая-то некалорийная
Завтрак - поровну гречки и овсянки, бутер с ветчиной, кофе. Обед - кура, гречка, капустный салат. Ужин - гороховая каша, немного тушеных овощей с грибами и салат из капусты и огурца. Перекусы - яблоко, хурма. 30 минут с Джилиан Майклс))) Не так скучно как эллипс. Вечером будет кефир
Гороховая каша напугала конечно, никогда не ела такую, на вечер конечно из углеводов мне бы было достаточно тушеных овощей. Так мы с тобой вторую неделю и едим на обед гречку с капустным салатом. Я сегодня опять с гречкой салатом и фаршем
Попробуй, очень вкусно, просто горох развариваю до состояния каши в скороварке плюс соль и перец, можно еще лук жареный добавить, но не стала, жир лишний. Это были и белки и углеводы одновременно, поэтому обошлась без мясного))) Ага, капуста наше все. Интересно, не вредно столько капусты? :think
Ну не знаю, я во-первых все эти бобовые не люблю, во вторых-белок там растительный и при этом углеводов до черта, так что от каши этой будет только плюс, если вечером. Я вечером избегаю углеводов. Хотя с жареным луком верю, что вкусно. Я вот хочу гречку с лучком и грибами, по-старорусски.Но грибов пока нет
Пробежалась по топу. а тут вообще есть такие, кто похудел на этой системе?)) 400г за неделю-это же смешно, простите))
Ничего смешного, 1600 в месяц без мучений и голодовок, это здорово.На Дюкане, например, конечно теряют больше, а потом запоры, почки и т.д. А здесь еще и разгон обменки идет. У меня там сверху вы видели наверно тоже всегда за неделю результаты есть, я просто в выходные их теряю. А так Тюсечка худеет очень хорошо на этой системе, и Чаинка там фото выкладывала
не встречала не потому, что они год отсидели , а результатов не получили, а потому что очень часто люди заводят топы, или присоединяются, а потом сливаются и идут есть, вот и все.К сожалению.
У всех по разному, лучше медленно, но верно. Я за два месяца -6 кг. Причем в выходные часто грешу. Зато объем ушел здорово.
Какой замечательный результат. Если можно - напишите с какого веса худеете и занимаетесь ли спортом и каким?
Начинала с 74 кг. Но первые две недели я ограничивала порции, чтоб уменьшить размер желудка. сейчас 68кг,но я очень расслабилась, позволяю себе по выходным всякие вольности. Спортом занималась первый месяц, а потомпо медицинским показаниям временно пришлось отказаться от занятий. Ходила в бассейн и иногда на кардио.
Девочки, извините, можно я вес оглашу в конце недели? Пока страшновато, после этих ужасных выходных. Сегодня завтрак: роллы 7шт, ланч кофе с вкусностями, обед поздний: гречка, витаминный салат, фарш. Потом тренировка, вечер лучше без ничего конечно провести.
Я думаю можно, это ж не обязаловка))). А я роллы собираюсь в субботу накрутить и налопаться, уже список написала что купить, раньше никогда не делала. А ты сама или покупные?
Завтрак - пельмешки с рыбой, кофе. Обед - кура, по ложке гречки и бурого риса, салат витаминный. Ужин - минтай, бурый рис, салат из красного перца и немного капусты. Перекусы хурма и яблоко. Сейчас часа полтора после ужина пройдет и попрыгаю с Джилиан Майклс. Вечером простокваша.
Заказывали в воскресенье, говорю ж ужасные выходные были, я пожалела вообще потом об этом заказе, так как кроме меня это никто не ест, вот поэтому немного и осталось , пришлось доедать.
Ну и где кошмар? Ты ж так и думала, что и в районе 60. Кошмар, это если думала 65, а выяснилось 70. Как у меня в 2008 году.
Да нигде не кошмар, я вот тоже думала, что в районе 60, оказалось - 61,5. Ну и что, все равно же похудеем)))
возьмите и меня к вам))))) За год прибавила 7 кг. Рост 164, вес 66.200. Это максимум, что у меня был, обычно колеблется 65-66. Но последние несколько дней закрепился 66.2. Так что начинаю с него. На диетах сидеть не могу, срываюсь. Этот метод вроде мне подходит. Правда кое что не понятно. Не знаю что есть на завтрак, без бутеров тяжело. Сегодня съела тарелку овсянки на воде, с 1/ ст. л. варенья, два кусочка хлеба с отрубями, поджаренного в тостере с сыром. кофе без сахара и молока.Объелась. Теперь буду есть меньше каши и один бутер. Только не знаю с чем, сыр жирный, колбасу не ем, ветчина буженина наверно тоже жирная или ее можно?
Здравствуйте, ну вот каша и один бутерброд с цельно зерновым хлебом и сыром -нормально. сыр лучше, чем буженина и колбаса. Я вообще, если б кашей наелась, то бутерброд на перекус бы оставила. Но и на завтрак все нормально, в зависимости от аппетита.
Присоединяйтесь, вместе веселее))) А я завтракаю очень рано (около 6.30) и чем хочу, только за жирами стараюсь следить: масло мажу тонко, пельмени без сметаны. И в кофе утром сахар кладу, не могу горький пить.
Отчет: вчера тренировка состоялась силовая, на обед перед этим фарш с гречкой и вит. салатом, как и говорила, но потом...пешком еще ходила, но съела в честь дня рождения пирожное безе и одну конфету с черносливом. До 7ми уложилась,потом еще 30 минут пешком. По ощущениям все равно сдулась, но чего-то я боюсь до пятницы не согнать этот выходной привес. Сегодня:завтрак-салат овощной с рыбой и немного творога, ланч в 12-00 кофе с выпечкой 1шт, поздний обед в 15-45 мясо вареное с капустой тушеной. Вечером-постараюсь кефиром обойтись.
Завтрак - каша 6 злаков, бутер с маслом-сыром, кофе с сахаром. Обед - кура, бурый рис, салат из разноцветного сладкого перца. Ужин будет кусок отварной телятины, гречка, салат из капусты и огурца. Перекусы - груша и яблоко. Вечером - 30 минут с Джилиан и кефир 1%. Полет нормальный, все нравится)))
Первый перекус в 11, обед с 13 до 14, второй перекус в 17(обычно в машине по дороге с работы))) Ужин в 18-19. Спорт около 20, кефир около 22.00. Все расписала))) А, завтрак ранний потому, что встаю около 6.00 и голодная как волк))) в 7.30 уже выезжаю на работу
Ничего себе, как ты держишься, с завтрака до первого перерекуса.Я тоже в районе 23 ложусь, но я и в 08-00 не голодная еще, завтракаю в 9-00 прям перед выходом, чтоб подольше хватило. кое-как хватает.
У всех по разному))). Мне труднее выдержать с ужина до завтрака, а про первый перекус вообще могу забыть, до этой системы никогда не ела до обеда, теперь напоминаю себе что нужно пить воду и слопать яблоко
Да как попало питалась. Давно уже не ем майонез, колбасу, жареное. Равнодушна к сладкому. Остальное все запросто ела в любое время + никакого спорта:-D
Обед прошел хорршо,салат,гречка и грудка индейки тушеная. Но ужин удался на славу))))приехала подруга,итог:жареный в аэрориле кусок свинины с салатом,полусохое вино,груша,кусок пастилы и одно печенько.....завтра чувствую привес будет
До слова груша все было хорошо , особенно аэрогриль понравилось что сеть в наличии, а сладости.. я вот от них вечером полнею, но может и проскочит ...
Вчера все было по плану, ранний ужин-поздний обед был в 16-30, вечером конечно было голодно, сначала заливалась чаем, потом выпила стакан кефира со слайсом сыра, и все, как рукой сняло, спать в 23-00 легла чуток голодная, но так и надо.Как вот толстухи нажираются картошки со свининой в 22-00? ( просто когда читаю заглавные темы, там рассказывают, как докатились до 100 кг, с мужем ели вечером за компанию).Ну это я так просто.Завтра вес скажу. Сегодня завтрак творог с овощами немного, суп куриный с овощами без картошки и зажарки, ланч чай и кофе со вксностями, перекусы- яблоки, поздний обед - мясо вареное с капустой тушеной, вечером кефир.
Картошка со свининой это очень вкусно ,но конечно не вечером, а лучше ранним обедом.
Яблоками какими перекусываешь? Я сладкими, кисло-сладкие есть не могу зубы сводит.
А как давно ты худеешь? С какого веса ,какие результаты?
Худею 7 лет как( сколько ребенку).Там выше есть пост про мое похудение, так я и брожу 62-67(рост 174), фитнес есть в моей жизни, сейчас вот опять собираюсь на силовую, последний круг похудения с лета того года, когда из турции вернулась 65.6 (+ 3кг нажрала), с сентября тут в этом топе, но был перерыв в фитнесе и мотивации и НГ, поэтому все так и остается, район 66 кг. Хочу 60-61. Худею ХП+ система минус 60, так как не люблю плотный ужин, но люблю вкусняшки. Но кефир на ночь мне нравится. И обед с гарниром и салатом и десертом тоже хорошо. Результатов пока особых в этом году нет, та как были ОЧЕНЬ косячные выходные, стараюсь исправиться. Но за неделю рез-т всегда(ттт) хороший.
Я сегодня завтракала опять мюсли с ряженкой и чаем. Перекус 2 яблока. На обед каша, сосиска, бутер (черный хлебс 2 кусочками колбасы), чай с конфетой, яблоко.
В сосисках оооочень много жира! Лучше их не есть вообще. По модели тарелки- убрать сосиску, и колбасу с бутера, добавить мясо и салат! его у вас вообще нет.
Удачи!
Ужин получился вообще против всяких правил: картошка (вареная, но заправлена поджареным луком), салат (капуста, редис, укроп, раст масло, лимон), кусочек селедочки. Потом еще в 21.00 два яблочка небольших. Сейчас отправляюсь спать абсолютно не голодная.
Конечно хочется и нужно следовать как можно больше правилам системы, но иногда получается наоборот причем против нашей воли. Как например сегодня в обед дома ну не было овощей для салата ,мяса тоже не было готового. Пришлось обходиться тем что имеется;-) но спасибо за пожелания!
Сегодня завтрак - блины со сметаной и медом, кофе без сахара (по случаю меда :-9), Обед - вареная телятина, гречка, салат из капусты с огурцом. А потом на работе случился аврал и все пошло наперекосяк :-( в 18 - перекус хурма, дома оказалась около 23, поэтому пришлось обойтись без ужина и на спорт уже сил нет, выпила стакан кефира и лягу спать в надежде что завтра все будет опять по плану)))
Че то у меня от этой диеты живот еще больше стал, видимо как то много ем. Скорее всего из за того, что поздний ужин. Сегодняшнее меню:завтрак в 9 часов - омлет и кусок хлеба "боско" без муки который, кофе. Перекус в 12 - творог с укропом, обед 15 часов - салат, котлета из филе индейки (без хлеба), гречка, зефир 1 шт. Перекус в 18 часов -яблоко. ужин в 19.30 - стручковая фасоль и рыба, хоть и наелась очень, но потом опять чего то захотелось и на ночь выпидла полстакана кефира с 1 пастилой. Чего то много еды получается, я так не то что не похудею, а наоборот. Может ужин делать раньше? но тогда вечером буду хотеть есть и могу сорваться на сладкое. думаю сделать разгрузочный день, чтобы уменьшить объем желудка, а потом делать меньше порции.
Мне объем еды не показался большим. Вполне достаточно, вы правильно опасаетесь что если станете есть меньше то можете сорваться на сладкое. Я на себе в этом убедилась. Теперь я ужинаю неголодно в районе 18-19.00 и потом до самого отбоя меня не тянет панически на вкусности. А раньше было наоборот. Съем капустный листик в 18.00 а потом кофе с молоком и печенями-конфетами в 21.00[-X :oops
Доброе утро! На завтрак как и вчера мюсли с ряженкой кофе и бутер с колбасой (он был явно лишний, но это чтобы потом не захотелось). На обед думаю гречку, кусочек мяса, салат редиска+огурец заправка Мацун.
Я сегодня взвесилась 60,5, то есть -0,6 кг за пять дней, а всего -1кг за 12 дней. Завтрак - каша 6 злаков, бутер с ветчиной, кофе с сахаром. Обед - тушеная капуста, гречка, отварное мясо. Ужин - рыба печеная, пол картошки, сельдерей, красный перец, квашеная капуста. перекусы - груша, яблоко. Вечером будет эллипс 45 минут и кефир
сегодня получился совсем не диетический день. утром, все по плану - кофе и бутер, хлеб мультизлаковый с сыром.Потом получился чай с зефиркой 2 шт, обед - котлета+стручковая фасоль, перекус получился незапланированно орешками кешью, а ужин......оторвалась: вино+ тушенные овощи по итальянски(смесь замороженная) с макаронами аж целых две порции ( из за вина аппетит), потом опять орешки....пятница, блин.....вроде не чувствую, что переела, тяжести нет, но живот торчит, так бывает когда, желудок растянут....беда прям, не знаешь, то ли есть правильно, то ли вообще не есть ничего
взвесилась 65,5....за 3 дня - 700 гр. Я особо не радуюсь, т.к. это мой обычный вес, а те граммы, не успели устоятся, да и то видимо вода была. Но все равно приятно, т.к ем я считаю не мало и ни в чем себе практически не отказываю. буду продолжать, если вес будет уходить, то буду рада.
Вот такие ролы получились. Неплохо для первого раза, а по вкусу - лучше заказных. Правда, огромные, но в рот влезли :-9
И ни капельки не сложно, главное рис сварить правильно, заправить, все помыть/нарезать/разложить, а дальше сплошное творчество и кайф ;-) Мне делать понравилось больше чем есть, в следующую субботу повторю, хочу сделать рисом наружу.
Я делала из обычного круглого риса, вот по этому мастер-классу http://loravo.keyartstudio.com/kitchen/main/sushi-rolly/. В рецептах есть целая тема http://eva.ru/topic/24/1815441.htm Сделайте, реально проще простого, потом похвастайтесь :-9 Давайте, в следующую субботу накрутим ;-)
Забыла про вчерашнее пищевое безумие и готовлюсь к третьей неделе :-) Завтрак - каша 6 злаков, два бутера с сыром, кофе с сахаром. Обед - тушеная кура, пол картошки, салат "щётка". Ужин - тот же салат, творог 1,8% со сметаной,половина огурца. 30 минут с Джилиан, вечером будет кефир 1%. Завтра утром взвешусь [-0<
Ну какая молодец! Я вот тоже хотела себя настроить на небольшое нарушение за 1 вечер, а получилось больше. Интересно вес узнать твой .
Да где молодец-то, налопалась в субботу от пуза :-D А вес почти тот же, что два дня назад, утром взвесилась - 60,4, то есть -1,1 за две недели :ups1
Отчитываюсь. В пятницу не смогла написать свой ужасный результат, вес был 66.6, то есть за неделю я весь привес не скинула, настолько он был огромен. Но скажу, что в четверг я уже вставала на весы, и там было 66.6 тоже, потом была силовая и вечером кефир, может из-за этого не было отвеса в пятницу. Выходные прошли не очень-то полезно, но в 2раза лучше, чем те. Поэтому вес наеврно скажу завтра, хотя ничего уже хорошего не жду. Надо браться серьезно уже. Я может создам отдельный топик для мотивации.А то я даже привес от привеса согнать не могу, слабачка
А я уже немножко по тебе соскучилась :-* Ну, давай замотивирую: к лету нам надо так или иначе скинуть по 7 кг! К лету - это к 01 июня 2013 года! У нас осталось 4 месяца. В месяц 2 кг, итого - 8 кг! То есть, пока даже есть небольшой запас! Давай брать себя в руки, чтоб потом не создавать тему - как скинуть 7 кг за 7 дней и не смешить народ :-D Вместо этого будем гордо хвастать результатами и задирать носы так высоко, как только возможно :party4
Спасибо, очень приятно.Так или иначе- все верно, назад пути нет. Завела я топик , там теперь тоже отчитываюсь. Главное на выходных как себя вести.
Сегодня: утро: котлета куриная с витаминным салатом Ланч: кофе со слойкой, потом постараюсь молочкой обойтись. Обед активия творожная, ранний ужин -творог с укропом и овощи немного, вечером стакан кефира 1%. А то тут меня в других топах уверяли, что протасовка легкая и вкусная диета. Вот полдня на ней побуду в качестве разгрузки.
Вес утром 60,4 (-1,1 кг за 2 недели). Завтрак - каша овсянкина, бутер с авокадо и красной рыбой, кофе. Обед - тушеная кура, гречка, салат из капусты, сельдерея, огурца, моркови, заправлен лимонным соком. Ужин - суп-пюре из овощей и грибов, немного квашеной капусты. Перекусы - груша и яблоко. Вечером буду прыгать с Джилиан и пить кефир.
У меня выходные тоже были достаточно сытными в основном вечером. Сегодня меню такое: завтрак - творог обезжиреный,кофе без сахара. Обед гороховый суп,правда не диетический совсем,с копченостями. Полдник кофе и 2 пастилы, ужин -куринная котлетка и салат "диетический" из фасоли с яблоком и листями салата. Вечером правда у ребенка чуть мороженного подъела,не удержалась.завтра схожу в магазин куплю еду полезную.
Итак,салат: фасоль консервированная, китайская капуста,яблоко,по рецепту там еще варенная морковь,но я вместо нее кладу туда помело,получается очень вкусно. Фишка в заправке, полчайной ложки горчицы смешиваем с чесноком,соль,сахар по вкусу,сок лимона и оливковое масло,все на глаз делаю. Очень вкусно и достаточно сытно,даже мужу понравилось.
Утром взвесилась. Вес 64,7 (еще -800 гр). Начало мне нравится, не смотря на то, что выходные были не диетическими. Правда я два дня нервничала, аппетита почти не было и ела маленькими порциями, видимо это сыграло роль. Главное теперь этот отвес удержать, а то я еще курить бросила 2 мес. назад и сейчас еще начала принимать ОК, а на них я обычно полнею. Я вообщем то эти лишние 7 кг и набрала на них за полгода, и год не могу скинуть.
Я уже не курю с лета 2009, и тогда набрала с 62 до 67, но бросить курить-это подвиг реально. Я так смотрю на окружающих, мало кому удается.Ни в коем случае не начинай опять. Опять суперский отвес у тебя
Вес 67.7!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Вчера значит была все 68, то есть за выхи 1400. Нет, ну так невозможно, больше я не могу так рисковать. Берусь за ум. сегодня: тушеная капуста с фаршем, перекус чай с творожным кольцом, 2 перекус - яблоки с орешками кешью штук 10, поздний обед грудка с брокколи. вечером -тренировка( если насморк не усилится), на ночь кефир.
Не болей! У меня кстати тоже какое-то предпростудное состояние, по этому поводу весь день подъедала прокрученный лимон с медом, ложки 4 чайных наверное вышло. Кстати, может у тебя и лишнего веса нет, поэтому он и не уходит? У тебя рост 174, то есть тебе нужно всего скинуть килограмма 3? Я не знала твой рост, думала что-то около 165. Я вообще 159, то есть не укладываюсь даже в формулу рост - 100. Думаю, если покажешь фотки, большинство скажет что худеть некуда :-D
Поздняк, приболела все-таки, уже температура поднимается, на неделе постараюсь отчитываться , если возможность будет. Насчет фоток, покажу обязательно, вопрос техники просто, худеть есть куда, при 64 только более-менее потребный вид будет, а лучше 60- так как кость тонкая. До родов была 56-57, попробую потом фото 2004 года показать. Жалко, спорт отложился на некоторое время
Самочувствие ухудшилось, так что тренировка отменяется, обед становится на раннее время,кефир тогда на ночь тоже отменяется, а на ужин салат овощной с грудкой( если аппетит будет)
Затрак - рыбные пельмени со сметаной, кофе с сахаром. Обед - тушеная кура, гречка, красный перец и сельдерей. Перекусы - груша, два мандарина, яблоко + ложки четыре лимона с медом. Ужин будет салат "щетка", гречка и творог или вареная печень, еще не выбрала))). Вечером Джилиан и кефир. Вчера заметила, что мне стало немного легче прыгать, видимо права была Джилиан когда повторяла мне 6 раз подряд: "Вы привыкнете к этим прыжкам, я знаю много людей, которые в конце концов привыкли к этим прыжкам" Почему-то на этом месте меня всегда смех разбирает :-D
Только сама. А начинка самая простая - щуку прокрутила на два раза в мясорубке (на второй раз добавив лук), соль, перец и все.
О, спасибо! Щука - это классно. А, например, дори подойдет, как думаете? Она белая и нежирная.
Я такого зверя не знаю, ну, а почему бы и нет? :-9 Если белая и нежирная, то как щука и получается
Вы молодцы,что заниметесь,я не могу себя заставить,хотя скачала каланетику и пилатес. Я тоже приболела,температуры пока нет,но из носа льет,глаза слезятся и голова болит. Съездила в магазин,накупил вкусняшек полезных. На завтрак была овсянка,бутер с колбасой,т.к. ничего больше не было. Обеда как такового не было, в гипермаркете не удержалась,схомякала кусок чего то на подобии пиццы,поэтому дома вместо обеда съала помело и сыр. На ужин будет форель речная запеченая в аэрогриле и овощной салат. Купила все для ролов,завтра хочу сделать,даже попробую семгу сама засолю и она же потом еще пойдет на салат,который я вычитала у высоцкой,но ещеине пробовала.
вроде бы реально, но только вес никак не уходит. вот так пытаюсь худеть, 1,5 кг сброшу, потом пару дней поем плотно, например в выходные и все обратно, замкнутый круг.
Решила вывесить фотки того, с чего начала. Пароль "три кота". Надеюсь через пол года увидеть огромную разницу :-D
http://eva.ru/RcvRf
вчера на ужин рыбу не успела приготовить, поэтому пришлось поесть макароны по-флотски, не совсем конечно диетическое блюдо, но порция не большая и заела овощным салатом. Правда еще было съедено две хурмы, на полдник и перед сном вместо кефира, не люблю я его. Итог +200 гр((((. Сейчас на завтрак омлет с помидорками, булочка зерновая, намазанная тонким слоем масла и сыр с плесенью.
Для меня хурма-это как сладость, я бы тоже привесила, да еще и с макарон по-флотски, и пиццы после 12ти утра. Но 200 грамм-это ерунда.
Вчера вечером ела 2 куска отварной грудки не больших, и заливалась чаем весь вечер, есть хотела очень, так как ела в 15-00 только грудку с брокколи, но кстати, чай помогает реально. Отвес 600 грамм!!!! Вес -67.1, ну и кошмар!Чему я радуюсь? Наверно тенденции хорошей и отвесу заслуженному
Отвес 600 грамм, круто! Где кошмар? Все отлично, молодец, так держать =D> Послезавтра отчет, надо быть в форме
Сегодня дома, поэтому салатики овощные с лучком буду рубать, соскучилась,на работе-то ведь так не поешь.. Еще хочу холодник со свеклой сделать( свекла, огурец, яйцо и зелень, залить кефиром), кстати окрошку на кефире тоже можно было бы, но редиски нет.
Затрак - кукурузная каша, оладьи со сметаной, кофе. Обед - суп-пюре из овощей и грибов, салат "щётка". На ужин буду есть борщ без картошки и сельдерей. Перекус был яблоко. Спорта не будет, кашель небольшой, побаливает горло и состояние не ахти. Где-то слышала, что при нагрузках простуда может "опуститься" вниз (бронхи, легкие). Может, чушь? Не слышали про такое?
Чего-то мы все разболелись.дома конечно, тяжелее в плане диеты, туда-сюда курирую до кухни, но слава Богу запланированного почти придерживаюсь, у меня по плану овощные салаты сегодня, последний с грудкой должен был быть, сделала просто 3 куска грудки под сыром в микроволновке. Теперь до ночи буду чаем заливаться. А у тебя как проходит время?
я вообще не работаю, поэтому мне сложно, ужинаю поздно, под мужа и ребенка подстраиваюсь. муж уедет в командировку в пятницу, будет легче придерживаться диеты. Хотя выхи будут у родителей, тут уж точно привес будет. Сегодня на ужин была рыба запеченная и салат овощной, но поздно, в 21 час.
Советовать я тебе не могу, но про себя могу сказать, что НИКОГДА в этом вопросе не подстраивалась под семью,и не потому что я такая сильная, а потому что это ни к чему.Когда ребенок в садик ходила, я работала до 16-00, дома в 17-00, ужин до 18-00 и в 18-00 бегу в садик. В зависимости от погоды гуляем или домой идем, беру сумку или она уже со мной, а ребенка во дворе передаю папе, и бегу на фитнес. Их еда уже стоит на столе готовая.Если занятие в 20-00,21-00 то из дома иду. Но это было до этого года, сейчас мы от фитнеса дальше живем, и я туда езжу с работы. А так вообще, если я не на занятиях, а дома, то все равно муж знает, чтоя худею, и поэтому я или огурец ем, или уже просто чай, так как поела уже.И он очень это одобряет. Но это я так , просто рассказала, про себя, в каждом доме свой уклад.
ну я не совсем конечно подстраиваюсь, а то что получается поздно ужинаю. Т. к. муж работает неделя через неделю, получается, что мы неделю вместе дома и ужин получается поздний, а я по себе знаю, чтобы я не ела на ужин, он должен быть не позднее 19 часов, а если позже, даже хоть салат, худеть не фига не буду
Так я и говорю, зачем тебе с ним поздно ужинать? Ты не можешь в 19-00 поесть, а с ним чаю в 21-00 выпить? Я сама от поздней еды полнею
Так ты вроде не работаешь? Может на 2 дня готовить сразу? А муж ест с тобой одинаковое или любит посытнее?
На два дня как не получается, все съедается за раз или в крайнем случае на обед остается. Муж конечно любит еду посытнее, но если я сделаю например рыбу, то он тоже ее поест с салатом + гарнир. Потом догонится чаем с вкусненьким. Я почему то после обеда долго есть не хочу, даже не перекусываю как правило и поэтому ужин получается часов в 8 вечера.
Вот я кстати , тоже заметила, что после сытного обеда(для меня это когда с гарниром) тоже есть долго неохота, и поэтому я хитрость придумала, ну я о ней писала: обед этот сдвигаю на попозже, а потом уж только кефир, часов в 20-00.Я-то если в 20-00 поужинаю, да еще и по модели тарелки, то это привес 100% будет.
Отвеса нет, хотя и после 18-00 не ела, но весь день от этих салатов была сытая, да еще и картошки было немного вареной, в общем движение-это важно, а я пока без движения, и за месяц завтра итог будет плюсовой.Ой-ой, обсчиталась, пока итог за 3 недели будет. Ну может за месяц в минусе получится, начала я 16.01 - 66.5 кг
Запишите меня к вам пожалуйста. Попытка номер 1000. Мне 34 г. Рост 164 см. Вес 4-го февраля был 82 кг((((((((( Ужасно. С детства полная. Худела несколько раз на 20 кг. Вес держала последний раз пару лет. Потом родила и даже похудела. Но последние 3 года меня распирает, к лету скидываю 5 кило и потом снова набираю.
Я не обжираюсь. Обмен веществ последнее время совсем ни к черту. Мало того я только ужинаю в 6 часов, но реально не тазами. Раньше я от этого худела, теперь видать наоборот. Я знаю что все неправильно. Психологически так получилось, что я на работе могу не есть вообще Получается пухну с голодухи. И потому голодовки и яблочные диеты - это уж не мой вариант. Примерно как раз так и планирую питаться... по системе. Болит спина. Работа сидячая. Раньше была активнее. Сейчас действительно некогда. Но я стараюсь больше ходить. Сила воли есть. Было бы желание. Обычно срываюсь, когда плато этак несколько месяцев.
У меня тонкая кость. Очень тонкая. Потому при весе 60 кг я еще полная. Т.е. реально ноги, живот. Мой вес в идеале 50 кг. Как у вас, автор. Но я такой никогда не была, потому такой цели даже не ставлю. Хотя бы свои 60 вернуть.. Я уж молчу. Хотя бы 70, чтобы иметь возможность ходить намного больше. Мне уже тяжело.
Здравствуйте, а как же вы говорите, что не обжираетесь, но ужинаете тазами? Значит, естественно, вы съедаете больше, у вас все калории, идут в вечерний прием пищи, что самое по-моему плохое. Я вот честно говоря, хоть система подразумевает одинаковый обед и ужин, к вечеру иду на понижение.Но я думаю Вам как раз вместо тазов будет хорошо съесть тарелку по модели, но и остальные приемы пищи надо соблюдать, тогда к вечеру тазов не захочется. Так вы сможете есть на работе? А что с завтраком у Вас?
сама перечитала, посмеялась))) Не тазами , я буквы НЕ потеряла)))) Просто я так скидывала по 20 кг. Сейчас видать старость наступила.... Не тазами я ем вечером. Просто сейчас я задумалась, что все ,что ем вечером, можно делить на весь день: у меня получается примерно порция овощей, 200 гр. творога, кусок мяса или рыбы... 2 фрукта. Все делю на день. Отказалась от жаренного, копченого, сладкого. У меня, понимаете, в башке какой-то заскок. Мол, если я днем могу не есть, то нафига начинать? Все равно вечером хочется есть, не зависимо от того ел утром и днем. Понимаете? С этим заскоком надо бороться. Никогда не завтракала. Сейчас пробую. Мне самой интересно что получится. И я не удивлюсь что будет переть еще больше(((( тогда только голод получается.. или удавиться.
Если есть один раз в день, обмен веществ замедляется. Вот система тем и хороша, что содержит собой схему дробного питания, которое как раз разгоняет метаболизм. 3 основных приема, 2 перекуса и даже на ночь кефир. В общем надо Вам его ( метаболизм) обратно разгонять. И прям правда, у вас такой правильный ужин? Творог, фрукты, овощи, вареное мясо? А выпечка, сладости, колбасы в вашей жизни не присутствуют? Только честно
да ем конечно!!! Это я написала какие продукты я потребляю, когда стараюсь за себя взяться. Но все это съедается все равно вечером. Летом я старалась совсем ограничить рацион, но опять же только вечером, ну скинула 7 кг, уже вернула. Но я не всегда правильная. Конечно я до 82 кг докатилось, потому что ела и выпечку и колбасу и котлеты. Потомоу что типа все едят... я что лысая(((( Но я не учла, что не у всех откладывается. НГ, много пили, потом заедали.. На работе прям загул какой-то был.. вот результат. Все худые, а меня прет и прет(((( Но я не жаловаться... Я хочу похудеть, уже даже больше для здоровья. Сегодян позволила себе кусок сыра, каюсь... На завтрак был запаренный овес 4 ложки. Днем вот сижу творог ем. На перекус мандарин. Ужин овощи с куском рыбы хочу. Как-то так.. Не голодаю. Наоборот как-то тяжело даже, не привыкла днем есть. Вы знаете. Мне вдвойне обидно. Потому что я знаю все про правильное питание. Но делаю все не так. Я не глядя, оперделяю калорийность продуктов. Гликемический индекс, быстроту всасывания и т.д. и т.п. Мама диабетик, все проходили. И что фрукты тоже много вредно. Все знаю. Я представляю сколько надо ходить, чтобы сжечь 1 конфету. Я типа такая вся грамотная. И я ЖИРНАЯ!!!!
Да ладно, кусок сыра с кашей можно для сытости. Перекус тоже хороший, но маленький. А творог на мой взгляд вообще аппетит отбивает, так что все хорошо, к вечеру вы ограничитесь этими овощами с рыбой, и вечером выпейте кефир. Нормально, процесс запущен. Творог не со сметаной и сахаром едите? жирность не 18%?
Нееееее, 4% и то это много, другого не было. Мне повезло, что я люблю кислятину... яблоки тож тока кислые могу есть... кофе, чай не подслащиваю. И это так всегда было. Люблю чтоб вырви глаз прям)))))
Ой, ну значит, Вам вообще легко будет, раз Вам про калорийность все известно. Добро пожаловать! Молодец, что пришли
ой, не.. я зареклась каждый день. А если там +1?)) У меня кстати за 2 недели до месячный, вода конкретно задерживается.. Я раз в неделю буду максимум взвешиваться. Т.е. теперь в понедельник только. И это даст стимул не нажраться в выходные...
Про понедельник идейку утащу, а то я последние недели взвешивалась ближе к пятнице, но теперь буду чаще, эту неделю уже всю взвешиваюсь, кроме понедельника. А стимул, да, мотивирует, тем более у меня именно выходные проблема.
добро пожаловать!!!! у меня возраст и рост тот же, правде вес поменьше, но я никогда не толстела, а тут на противозачаточных за полгода 7 кг, и сбросить не могу.....для меня мой вес большой, т.к. один жир, особенно живот ужасный и бока. сделаю на днях фотки. Мне хотя бы 60 кг, но вообще я нормальная весе 58 кг,если меньше, я уже худая совсем.
Привет, наша компания растет и это здорово ;-) Я думаю все реально, тем более сила воли есть, а сорваться не дадим, поддержим. Взвешайся все же завтра, пятница, нас обещают в табличку занести (ничего, что на ты?)
Да конечно можно) Млин.. ну ладно придется завтра завес делать, раз для таблицы надо...
Я стараюсь уменьшить количество еды в связи с отсутствием спорта и при этом не голодать. На завтрак была кукурузная каша, яйцо всмятку и бутер с сыром, кофе. На обед - красный перец, творог со сметаной и кусочек сыра. На ужин будет сельдерей и холодец из говядины. Перекусы мандарин и яблоко. Завтра надо лезть на весы, но что-то кажется радости мне это не доставит :mda
Девочки, а вы 2 литра воды выпиваете? Я сегодня кофе с молоком пила без сахара, потом чай. Утром выпила полстакана воды. На работе впихнула еще грамм 300. Сижу как шар.
Сделала сегодня роллы, но получилось в первый раз не очень, рис чуть сыроват оказался, свернула их очень плотно, и начинки маловато, не могу понять как ее распределить равномерно, и какая толщина кусочков . завтра видимо вес будет то, с чего начинала, т.к. после роллов на ужин, у меня будет задержка жидкости точно. Что то я совсем распустилась......беру себя в руки
я тоже их так люблю. Но сама специально отказалась учиться готовить, потому что все-таки рис уже сам по себе не особо диетически, плюс соль, привес... к сожалению... эх...
я вообще практически не пью, не испытываю жажду совсем, как верблюд, блин. Знаю, что пить надо, хотя бы для кожи, она сухая у меня, но не могу заставить, не лезет, а через силу пытаюсь, ощущение, растянутого желудка.
Я тоже именно заставляю, просто беру бутылку и глотаю сколько влезет. Ощущение растянутого желудка проходит почти сразу, да и вообще, вода быстро уходит куда полагается ;-)
У меня что-то крыша едет. Депрессняк очередной. Я не чувствую голода совсем. И мне почему-то кажеся что я так не похудею(((( Очень не привычно весь день жевать.... У меня получилось за сегодня: кусок зернового хлеба, 2 чашки кофе с молоком без сахара, кусок сыра большой, чай зеленый, творог 4% - 200 гр, мандарин, 150 гр винегрета, котлета индюшачья. Чето мне кажется так не похудеть. Я привыкла, что худеть - значит бурлить, мучаться и терпеть....(((((( от сыра отказываюсь, буду раз в неделю, чтоб совсем не свихнуться.
совсем небольшой рацион за сегодня. творог лучше 1 %, сыра конечно поменьше. Овощи сырые я бы добавила.
Перестань страдать, похудеешь конечно! У меня есть подруга, так она была совершенно как ты - вес около 80 кг, рост около 160 и при этом тонкокостная, размер ноги - 35, запястье узенькое. И питалась как ты - кофе весь день+плотный ужин. Так вот она похудела на 17 кг за 3 месяца, просто нормализовала питание (стала есть как минимум 3 раза, исключила животные жиры полностью, стала ходить пешком по 30-40 минут в день). Сейчас она весит около 60 и не выглядит воздушной феей, но по сравнению с тем, что было - небо и земля, и вес держит без особых усилий уже около 2 лет, ест практически все, что хочет. А насчет твоего питания - ты хочешь просто его ограничивать или придерживаться ХП? Если последнее, то нужно добавить свежие овощи на обед и ужин, и винегрет я бы не стала есть на ужин, максимум - на обед :-9
если нужно сбросить много, я тоже бы не стала есть винегрет на ужин именно из за картошки, против свеклы вечером я ничего не имею, даже наоборот.
Да поэтому же. Мне как-то сказали - винегрет - это углеводная бомба :-D Там ведь еще морковка, горошек... Да и соленые огурцы,капуста отвесу не способствуют. Не, лучше на обед такое счастье.
Я в 60 еще полная, ничуть не воздушная. До 60 я худела неоднократно, а уж 65 - для меня какое-то время это был постоянный вес. И вес я держала без особых усилий, только через 2 года он начинает ползти вверх. Вот и обидно осознавать, что ты 80. Хочу я 1,5 часа в день обязательно. Просто у меня так получается: в садик, потом на работу. Я там где надо ехать на автобусе, иду пешком. Я люблю ходить. Сейчас, конечно, тяжело. Насчет винегрета соглашусь. Насчет питания, я стараюсь вписаться в 1000 ккал, наверное.. Я не считаю их, а примерно прикидываю. Я не могу держаться строгих диет, когда точно нельзя то-то и то-то. Для меня главное, чтобы, похудев, я смогла питаться так же. Упор делаю на косломолочку, овощи. Если честно, совсем не фанат мяса. Хотя понимаю, что вроде как надо.
по моему 1000 ккал это мало. Организм испытывает стресс и вместо того, чтобы худеть, наоборот жиры запасает, может мышцы скинуть.....примерно так
у меня сидячая работа.... мне кажется немало.... ну можно 1200 добавить максимум. Куда уж мало при таком огромном весе пусть организм свое сало сжигает. В обычной жизни ем около 2000 ккал и вес все время ползет вверх.
Ну минимум 1200, меньше-опасно для здоровья. Повышай калории, и желательно за счет белков
Вес 66.8. Отвес минус 300 грамм.Вчера была по своей системе, когда в день тренировки я ем ланч в 12-00, и плотно обедаю в 16-00, но поскольку я дома, то плотного обеда не было, зато был ранний ужин в 17-00, грудка с салатом овощным, вечером немного сыра( вместо кефира). От предыдущих недель отстаю на 600 грамм уже, ноя думаю, если в выходные набрать на 600 грамм меньше, чем в те оба раза, то счет сравняется. буду пробовать не косячить
Для таблички. Вес 81 кг, т.е. с понедельник вроде как килон ушел. Но все равно вес, конечно, устрашающий. А с другой стороны, даже по 2 кг в месяц, там и 70 к лету. Тихо едешь, дальше будешь.
У тебя, наверное, даже быстрее будет вес уходить, всегда ведь легче худеется с большего веса. Может, к лету уже 65 будешь :ups1
Ох.. вряд ли... У меня на пути похудения каждые 5 кг и плато... кокретное плато. Самое длительное помню было полгода. Я худела с 75 кг тогда. За первые 3 месяца я скинула 10 кг, потом было плато полгода.... что я только не делала... Я измоталась вся. В итоге добилась 58 кг, но была недовольна... (дура))) но хотя лишнее было и немало. Потому я понимаю тех, кто худеет и с 55-ю кг... бывает такое что там есть куда худетьь, как у меня. Сейчас я, конечно, бегемот, чего уж... Потом как-то забросила.. потом ребенок.. потом сидячая работа. У меня на работе была всегда компания, с кем я худела и делилась. Тут же все жрут). А я одна голодаю, мне даже стыдно есть с таким весом. Но сейчас плюнула, хожу с банками... Я боюсь что у меня щас 5 кило - плато, еще 5 кило - плато. Вот где жесть....
Контрольное взвешивание для таблички показало вес 64,9 кг. То есть - 1,3 кг за 8 дней. сейчас на завтрак съела только один бутерброд с сыром и кофе, второй не влез, оставлю на второй завтрак
Региш, не обижайся, но я вверх слазила посмотрела, у тебя в 05.02 было 64.7, потом ты от пиццы с хурмой привесила 200 , и получается так они и висят?
ага, те 200 грамм, так и остались. Я написала общий отвес от начала похудения. Получается, я сбросила 1,5, потом набрала 200. итог получается -1,3 кг. За неделю наверно получается 600 гр. Но я не особо рада,т.к. я обычно и вешу 65, а вес 66 кг, у меня не закрепился. так что, радоваться начну начиная с 64 кг))))
Девочки, привет, давно я не заглядывала в топик))))
Отчитаюсь. Сегодня ровно 5 месяцев с начала "ХП+спорт". Стартовые параметры: вес 62, рост 167; ОГ - 89, ОТ - 75, ОЖ - 89, ОБ - 98 (вроде так), ляжки - 55.
Был НГ-зажор, длился почти месяц, в основном выражался тем, что ела конфеты - у детей было много подарков)))) Сейчас вышла, вроде, но подсела на Чокопай))) Стараюсь есть по утрам, но иногда срываюсь вечером. Курогрудь - мое все, я ее прямо-таки люблю, посему обеды/ужины с ней меня не напрягают. Иногда как-то выхожу из режима, но все-таки стараюсь соответствовать.
Клуб 4 раза в неделю, к постоянным Пилатесу, АВС-флекс и Степу добавила Памп и Зумбу, в воскресение стартую на Боди-лоу...
Параметры сейчас: вес колеблется между 55,5-56,2; грудь покинула меня и стала 84 см(((( ОТ - 71 (пичалька, не прорисовывается), ОЖ - 84, ОБ - 92, ляжки 51. В целом заметно подтянулась, конечно.
Аппетит приходит во время еды))) Теперь хочу 53, потому что есть у меня любимые джинсики, влезть я в них влезла, а бочка висят еще..... вот надо убрать жирок с боков, чтоб весной я могла эти джинсики носить.
круто.... 62 и 55 - это колоссальная разница при этом весе... Эх.... мне до них как до парижа пешком....
Девочки, ТАБЛИЧКА ЗДЕСЬ:
http://www.hudeem-pravilno.ru/res/aaa/eva.xls
Пока записалось трое. Если есть еще желающие - пишитесь комментами к этой записи начиная с сегодня и до конца недели. А кто надумает позже - это уже в следующую пятницу :)
Запишите меня)) Вес на сегодня 61.3 рост 160см, хочу 58кг, а там посмотрим)) (худой никогда не была, 58кг я весила в конце школы)Это будет у меня новый старт,до этого скинула 5кг с сентября, за январь набрала 1кг, лето скоро!))
Записала, см. табличку :)
Отвесы закрасим зелененьким, привесы красненьким. Побольше всем "зеленого света" :)
Запишите меня пожалуйста, и спасибо за топик, мне очень нравится система. Вес сегодня утром 59,5, то есть за неполные три недели ушло уже 2 кг ;-) Начинала 20 января с веса 61,5
Сегодня с утра порадовалась отвесу - около 900 грамм с понедельника, вешу 59,5 :ups1, надеюсь больше не увидеть на весах шестерку))) Завтрак - два горячих бутера с колбаской и сыром, кофе с сахаром. Обед - фаршированый перец (говядина, рис, лук), салат из квашеной капусты с сельдереем. На ужин буду борщ без картошки и перчик красный. Пока без спорта, плоховато себя чувствую :'(
у тебя отличные результаты, я сегодня на ужин буду ленивые голубцы и салат. Впереди выходные, я боюсь мне тяжело будет, мама приезжает, будут вкусняшки, как удержаться))))
У тебя тоже отличные, можно немножко и пошалить :-9 Я из нарушений планирую завтра кучу ролов на обед накрутить. Думаю, надо постараться все вредное слопать до 14.00, а потом на ХП или на кефир. Пусть лучше будет небольшой привес, чем все себе запрещать и сдерживаться, а потом - привет, жорик :-o
Среди вас один лузер есть-это я. Но не унываю, настраиваю себя на нормальные выходные и на понедельничное взвешивание
Скажешь тоже, лузер. Ничего подобного, у тебя же отвес, а не наоборот, значит все ок. Я вот сегодня взвесилась утром - уже почему-то 59,9, хотя не нарушала вчера. Ну и что? Никакого расстройства, пошла крутить ролы)))
Интересно, почему? Может потому что спорт пропал пока? Надо лунный календарь глянуть.
Почитала и толком не поняла. Подскажите, пжл, по системе завтраки могут быть любыми + существуют какие-то загрузочные дни или я что-то путаю?
Да кто как понимает, я вот например ем что хочу на завтрак, только жирного стараюсь избегать, но тоже без фанатизма. Может и не правильно это, но мне так легче, тем более я на завтрак не могу есть ни творог, ни овощи. Про загрузочные дни писала одна девушка, что она их практикует, чтобы не было срывов. Мне понравилась эта идея, в субботу или воскресенье позволяю себе расслабляться, хотя если можно без этого, то почему нет? Система ХП и так достаточно сытная и вкусная.
у меня все так же. Я поняла, что убрала сладкое, мучное,ограничила жиры и соль. и еще на ужин не ем гарнир. как то вот так.....сегодня обожралась как свинтус)))
днем пришла подруга, выпили пива с креветками. на ужин ела кус-кус и жареные куриные крылышки с салатом из овощей, а вечером еще чай с маминым пирогом (бисквитные коржи и крем сметана+сгущенка). загрузилась по полной программе)))
Пирог, это да...Для меня вечрние углеводы это вообще запрет, а пирог..., ну ладно, зато вкусно.
Любыми, но не вредными, иногда допускается какая-то выпечка в небольшом количестве. Загрузочный раз в неделю но не весь день, а на один прием пищи, лучше, конечно, не вечерний.А кто любит всякие вкусные завтраки, такие как бутерброды с колбасой и маслом,тортики, выпечку, жареную картошку с сосисками- то это система минус 60. Я ее за это очень уважаю
Ура с утра 79,8... АААААА Чао восьмерочка)) Я сегодня в каких-то бегах... Утром проспала, не успела позавтракать, потому сейчас только схомячила полкуриной груди, залила кефиром и кофеем... Пойду с ребенком и собакой по лесу круги наматывать. Купила весеннее пальтишко и сапоги. Ну и хрен что 50-й размер) Че ж теперь голой ходить. Сегодня прям энтузиазм из меня прет, есть не охота. После прогулки планирую борщеца заточить)
здравствуйте! А возьмите меня плиз!!!! Который раз захожу в диеты, вроде бы сбрасываю. а потом срываюсь. В общем после НГ набралось а скидываться не хочет. да и скучно одной то.
Исходные данные 32 года. рост 162, вес (о ужас) район 64 кг (точнее утром скажу)
С утра держусь а вечером жор пробивает. Хочу вот попробовать не жёсткую диету. может лучше пойдёт и срывов не будет.
И мне будет 32 в ноябре! Правильно зашла, тут как раз жесткого нет ничего у нас. но вот вечерний жор-это самое худшее, с этим придется завязать.
вот что и надо ЗАВЯЗАТЬ с вечерним жором. С утра вот сегодня держусь позавтракала чай и творог, перекус чай и куриная ножка запечённая.
Снимаю шляпу! зашла в твои альбомы,чуть не прослезилась. ну надо же двойняшки! да еще и первоклассник, у меня тоже первоклассница! Такие все хорошенькие! и ты прелесть, и видно, что наследственность хорошая, мама- красавица! А живот перед родами двойняшек- это что-то! Ой, заметила, что он уже не первоклассник.
Угу, уже 3 класс! Воюем! ;-)
живот это и есть одна из проблем. Товарищи мои растянули мне его прилично. Теперь всегда есть место для отложения запасов. Сразу вылазит пузо вперёд.
Ой, у меня на Вас параметры похожи очень: 34 года, рост 161, тоже детки (младшему 2). Тоже сбросила в прошлом году до 60, потом опять набрала почти до 66.
Но у меня такая проблема была: я только худеть начинаю, вижу на весах минус 1,5-2 кг, тут же расслабляюсь и снова набираю. Поэтому я решила питаться правильно, но не взвешиваться до 1 марта (я у Софи в топе отметилась:)).
Поэтому я пока в этот топик не просилась, потому как не взвешиваюсь. А тут Ваш пост увидела. Если можно, я пока пассивно поучаствую: почитаю Вас. А потом постараюсь присоединиться.
Надеюсь, что к 1 марта будет не больше 63 кг.
С целью решила не мелочиться:) Раньше хотела 59 (в этом весе ощущаю себя более-менее), но решила стремиться к своим добеременным (до первой беременности) 53.
Такая же, просто я решила для мотивации именно на месяц быть в тонусе и отчитываться ежедневно. У меня система ХП + минус 60, 1500-1600 ккал на все.
Надеюсь, что еще встретимся не раз. Что я не махну рукой на все в очередной раз.
55 - абсолютно комфортный для меня вес. Столько весила до второй беременности.
Как это махну, ты чего? По-моему ,так интересно худеем, и без голода.Чего еще надо?
Хочется побыстрее результата:) Когда понимаешь, что еще много впереди, иногда отчаяние берет. Не верится, что получится.
Но должно получиться. Обязательно! У меня вот еще 2,5 недели до взвешивания:) Надеюсь, что за этот месяц настроюсь на правильное питание. В принципе, переедать я перестала. И по вечерам хрумкать тоже:)
Оххх. я уже и не замахиваюсь. В принципе и 59 мне нормально. (хочешь глянь в паспорте в папке пароль выше писала)
хочу хотя бы 60. было бы отличненько. Ну а там как карта ляжет
редкий случай, что я встала.Обычно до пн оттягивала, а в последнее время, чуть не до пятницы, но это не правильно, врага надо знать в лицо. Это я в вообще рассуждаю, не про тебя.
Добавила фото свое в альбом "Худею" для стимуляции. Пароль чебурашка. Но я не ожидала, что я такой урод. Просто туша. Для наглядности треники наперла. Пипец... А ведь, когда небегомот, даже красивая была... местами((((((((((((((((( А подбороток-то... ааааааааа жесть...... когда все наросло..... А я еще пытыюсь марафет наводить крашусь. Вот дура, да ничего не поможет.....
Мы примерно рядом с вами по росту. Удачи вам в бою. Следующие фотки уже будут похудевшими!
Спасибо... Я еще орала что в 65 страшный жиртрессс, о боже.... и ведь 3 года всего прошло, так изуродоваться.... Иногда фотик намного реальнее зеркала. Хотела а в трюселях, но решила, что тогда настроение совсем рухнет, еще и нажрусь от ужаса).
Нееее. жрать не надо! Я вот тут устроилась поудобнее и буду стараться не ЖРАТЬ! Водичку попиваю. сейчас пойду грудки куриные потушу в мультиварке. А после 6 ни-ни. Через неделю взвешусь (решила каждый день к весам не бегать)
Тоже подсела на груди, никогда не ела их). Сейчас в лесу строили крепость из снега. Устала как собака. Жрать хочу нимагу... Мне физ нагрузка порой вредна))) Проглотила помидор, кусок куриной груди и тушеной гарбуши. Заливаю чаем. Хожу брожу вокруг сырников.... Эх... нельзя.. Утром итак было нарушение, съеден блин с мясом. Затра на работу, уже легче.
эх... шмотки некоторые лежат еще.. 44-46... наверное выкину, вышли из моды. Сапоги хорошие лежат, не застегиваются.. Сейчас да, в магазин идешь, как на катаргу. Хочется не просто ж чтоб налезло, а что бы на человека быть похожим.. Я раньше маме помню говорила, что я уж никогда 80 кг не буду, надо же как-то вовремя останавливаться... Мда.....
У меня вот вроде бы прилипли кг. немного. а в магазине каюк. джинсы покупала. еле втиснулась. Так что ты права про каторгу
Так, девочки знающие подскажите мне плиз. как вам меню:
завтрак -чай (с сахаром, не могу я без него) и творог
перекус . зел. чай, пара ложек творога и запечённая кур. ножка
обед - пол тарелки супа и банан
перекус - пол банана (за детём доела)
ужин - пол картошки, кусочек куриной грудки тушёной в сметане и салат (огурец, помидор. зел. горошек, лук. и подс. масло) + корочка хлеба чёрного (правда корочка)
попозже думаю кефирчика или чая зелёного. вот.
сейчас пишу и думаю обед по моему маловато а ужин многовато.
По мне, так все нормально, только на обед овощей бы добавила свежих и банан заменила бы другим фруктом, вроде он не способствует похудению. Но если не каждый день, то почему бы и не банан?
Я бы ножку с перекуса передвинула бы на завтрак)))) Или какую-нибудь кашку вместо - овсянку, злаковую или гречневую, а ножку на обед, к супу и банану. Сахар можно заменить на коричневый и постепенно убавлять (я тоже думала, что не смогу кофе без сахара пить, но ничего, сначала с 1 кусочком кор. сахара, теперь просто лью больше 0,5% молока; чай вообще с сахаром не пью с 5 лет, считаю, что сахар забивает вкус чая:))))) Ужин - нормально вполне, гарнира допускается 1/4 часть тарелки)))))
Чай зеленый на ночь лучше не надо, в нем кофеин, можно травяной какой-нибудь.
а у тебя вроде рост большой? так и вес получается совсем небольшой) Тогда эти противные последние килоны действительно согнать очень тяжело. Я так до цели помню не дошла. Мне оставалось 6 кг до 50-ти. В итоге я намертво застряла на год на 56-ти... а 4 кг были гуляющие... прилипало 4 кг в момент. 2 дня поел как человек... все. Последние 10 фиг скинешь, а 2 наверное вообще засада полнейшая. Может забить и поддерживать что есть.. Ну в смысле сделать упор чтоб он не липло... Хотя это в принципе такой же геморр....
Ну не сказать, чтоб небольшой. Бока мне мои не правятся, и ляжки тоже, надо скидывать все-таки
Молодец. А я наверное себе так завтра устрою. А сегодня в обед супчик рисовый. и дольку мармеладки слопала. На ужин рис и куриная варёная ножка и помидор. утром чай и творог. Перекусы были незначительные сосем, т.к. на работе был завал. некогда. чайком кишки пополоскала.
Такая же ерунда. С этой работой пожрать не дают воврмя. Вместо положенных 13 часов только в 4-м пообедала блин. Желудок теперь разболелся. Вот что значит, несколько дней поешь в режиме, и организм уже требует свою порцию.
Началась у меня четвертая неделя. Пока все устраивает, последний раз сидела на подобии диеты года 3 назад, тогда это была система -60, надоела жутко, а ХП нравится))) На обед была кура, гречка и капуста с красным перцем. На ужин будет кура, гречка и зеленый перец с капустой и сельдереем. Пока без спорта, но надеюсь что это последний день, вроде выздоравливаю.
Привет, А почему минус 60 надоела? Вечером есть хотелось, из-за этого? А взвешиваться будешь?
Надоела тем, что вечно думала - что скомбинировать и съесть на ужин, да и за обедом надо было следить - как бы чего лишнего не проглотить. На автомате у меня почему-то не получалось. А ХП - красота, отрываешь холодильник и берешь что хочешь, да и на любом корпоративе/именинах можно нормально поесть, не вызывая подозрений))). Ну и голодно конечно было по вечерам, но к этому я привыкла через месяц. Скинула тогда где-то 4-5 кг за три месяца, потом бросила. А, еще для таблички нужно было объемы измерять, тоже не люблю))) Ну, это уж мой личный таракан :crazy
Да прям, что хочешь. Все не жареное только( но мне жареное и не обязательно, это ж вредно), колбасы-сосиски тоже нельзя, пирожные нельзя. Нет на ХП тоже ограничения- просто они не сложные и им всегда есть замена. Ну и на корпоративах конечно лучше, чем на минус 60, там в принципе их нету.
Да, ты права, но я жареное/колбасное/сладкое и так почти не ела, просто не очень люблю. Разве что фрукты в любое время лопала и в любых количествах, в том числе на ночь. А взвешиваться теперь буду по пятницам. Хотя сегодня утром была 59,9, наверное 59,5 в пятницу это был какой-то глюк. Ну, полтора кг за три недели - это как раз то, что мне надо)))
А, ну то есть за выхи привеса нету, ты ж в субботу тоже 59.9 была, ну вообще класс! 1.5 кг за 3 недели- так и получается 2 кг в месяц, самое здоровое похудениею
Девочки, не знаю, что делать. Жор напал сумасшедший. Ребенок заболел,муж в командировке, из дома не выхожу и ем все подряд. Не могу никак насытится. Только что поужинала гречкой и печенкой с огурцом, перед этим пила кофе с пастилой. Сейчас опять есть хочу. Боюсь, что это от ОК, которые начала принимать. Раньше так же было.Если это такой жор от них, то все, хана мне, не удержусь. Уже вернула 700 гр.((( Что делать то????Может попробовать разгрузочный день, чтоб желудок стянуть?
А ты выдержишь разгрузочный день? Я вот в воскресенье хотела на горячей воде посидеть. Просто чтобы вымыть из организма остатки болезни, а не для похудения. Но уже в 11 часов поняла, что не смогу и нажрусь на ночь и прекратила голодовку :-D А если нападает жор, то я начинаю бегать на эллипсе. После него есть неохота, только пить))) Еще лично мне помогает чтение журнала лены миро и разглядывание фоток жирных и стройных девушек
да, наверно попробую на яйцах, я вообще мясоед, поэтому на яйцах должно быть легче. На твороге не смогу,молочку не люблю совсем, даже кефир на ночь не пью
Мне кофе с молоком помогает. От яблок жрать хочется только в путь. А может супа горяченького? Смесь овощную из пакета отварить, приправки.. И желудок напихается. Не факт что от ОК, просто домосидение само по себе к жору располагает, а может ПМС.
Я в шоке. Вчера вечером поужинала как-то неправильно, тоже жор какой-то: приличный кусок творожной запеканки (она еще и небольшим количеством сахара), кусок сыра с корочкой хлеба, 2 крабовые палочки, половина апельсина. Отвес 300 гр.... Это как так. Я обычно килограмм сразу прибавляю....
Ну ты наверно в норму калорий уложилась, и наверно за 3-4 часа до сна это было, вот организм тебя и "помиловал"
ааа... я ж еще йогурт сожрала натуральный... но бадья была грамм 300(((( Ну да, за 3 часа как раз еще чето кидала)). Пойду калории прикину, но это немало набегает...
все пересчитала, 1280 наела... а вроде столько закидывала))) и хлеба кусок и сыр даже... Оказывается можно ни разу не голодать даже... Все-таки хочу 1000 есть. Одно время сидела на 500 ккал - вот и результат млин.
если в неделю сэкономить 3500 ккал(500 * 7 дн), то это 500 грамм жира, 2 кг в месяц. Если вес большой, может и быстрее пойдет, ну даже если медленнее, то 1500 грамм в месяц. В общем 1000 калорий тут не нужна абсолютно, только гробить обмен веществ и голодать, да ну на..
Ну в общем, я опять больше за 67, но правда без туалета, завтра надеюсь скажу поточнее, Обед сегодня цветная капуста с куриной котлетой, перекус - творожок активия, вечером или кефир, или ничего, или чай с молоком.
я на диете ваще в туалете раз в 3 дня появляюсь.... Плохо это... Ну может нечем особо....
Да нет, я хожу(ттт), просто сегодня вначале взвесилась, а туалет был после еды уже, уж не полезла, а то вообще бы неразбериха была. Ясно одно- очень много, прогресса нет, как нет. Топчусь
Поддержите морально.. Пью вино на работе, красное, пока планирую один бокал, закусываем яблоком. Поддержите, чтобы вечером не нажраться.
да я не хочу, 2 недели не ела.. вообще не хочу, честно. Мне бы вечером не нажраться. Тут не День рождения. Самое ужасное, что напарница просто нашла вино в шкафу и мы решили его раздавить. На работе глухо, не сезон, делать вообще нечего. Я никогда кстати не исключала из диетичекого меню))))))) алкоголь... Главное не нажраться, воть....
обед съеден в 13.00) Вроде уже легче... чето как-то жор пропал. НО! Мне налили второй бокал))))))
можно и так считать) дома лежит капуста тушеная. Есть или не есть??? вечером... Утром съела кусочек черного хлеба с сыром. Днем овощи вареные и грамм 100 куриной груди. "Полдник" 2 стакана((((((( а скорее будет 3((((( вино красное полусладкое.... половинка яблока. Наверное хватит на сегодня? Вообще-то 500 мл((( ужос!! - это калорий этак 500? СТЫДНО правда!
Ну вот что это такое. Купила себе мармеладок. чтобы в перекус какой-нибудь сладенькое слопать (а то потом срываешься если совсем без вкусненького) и И что???? Сейчас налила себе зелёного чайка, пошла взять мармеладку - НЕТ ЕЁ! Это не дети, это изверги какие то! :'(
А так с утра творог с чаем, перекус был на бегу 0 несколько долек абрикоса из компота. в обед пол тарелки зелёного борща с кусочком мяса. сейчас вот перекусываю зелёным чаем ( а так хотелось с мармеладкой) на ужин планирую салат из капусты, чуток риса осталось и куриное филе.
Ну как сказать в зоне. Для моего старшего уже всё практически в зоне досягаемости. Лежали на кухне на полке. Поросята а не дети. Вчера угостила их по дольке. вот сегодня они видимо угостились сами
Привет, девочки, я пришла с работы. А у вас тут мило сегодня, и вино, и мечты о мармеладках :-9 У меня на обед была кура, гречка и салат из квашеной капусты, на ужин холодец, гречка и тушеная капуста. Перекусы - яблоко и шоколадная конфета :oops Вечером наконец-то будет спорт, ура, ура! Привет, Джилиан! :party2
у меня желудок болит. я одно время только сухое пила... теперь прям режет. Эх... надеюсь к пятнице отвес таки будет...
вот молодец! А я всё никак не могу себя заставить на велотренажёр сесть. Наверное сегодня с тобой за компанию начну
эх.. был бы велотренажер, я бы ехала.. У меня был элептический тренажер, но я купила левый.. сломался.. деньги не вернули.
Ага, это думаешь что ехала бы. я месяц откаталась и стоит теперь. Есть ещё степлер. так тоже не ходится никак.
В итоге было выпито 500 мл вина, а потом просто 18 протикало и домой пора). После работы твердо решила не ехать автобусом и пошла пешком. Шла энерегично 50 минут. Посчитала, что сожгла примерно 280 ккал.. Ну, по крайней мере, половину выпитого я израсходовало. Вечером обошлась щавелевым супом кусочком сыра, жрать хотелось очень. Фух.. надеюсь ничего не отложится. Воды вот надулась... Вроде даже как отрезвела))). Пешие прогулки просто обожаю, было бы время... Не всегда есть возможность потратить на себя 50 минут.
Ну все, абзац, приплыли. После пеших прогулок( тоже минут 50 натикало), если не считать дорогу от метро домой и от метро до работы, плюс СИЛОВАЯ(я вся красная была) на попу, ноги, пресс. Вес-67.5КГ!!!!!Может это из-за силовой конечно, но я расстроена, но пока еще надеюсь.
Ну ты же не только сбрасываешь вес, но ещё и подтягиваешь тело. Так что не расстраивайся
Спасибо, у меня еще и мышщы сегодня как ватные.Хочу завтра 67.1 хотя бы.......Перекус - яблоко, поздний обед-ленивые голубцы
Ты на двухразовое питание перешла, или это не каждый день? Кажется, совсем ужинать перестала;-)
Да я совмещаю поздний обед и ранний ужин в 16-00, потом вечером или кефир, или уж чай с молоком и кусочек сыра, сегодня так.Я ж если сейчас съем модель тарелки- то все, привес гарантирован.Еще завтрак был сытный, не полезный( в принципе немного, 400 ккал). Потом моталась. Вот теперь сижу голодная, посмотрим, что завтра будет.
А я сегодня нарушала-ла-ла:-D Ближе к ужину съела рафаэлку, а потом еще четвертинку шанешки. А потом сделала невинное лицо и притворилась, что это - углеводная часть ужина :-P А так - обед - мясо, гречка, сельдерей и красный перец. Ужин - уха с кусочком красной рыбы и луком и салат из капусты и перца. Перекусы - яблоко и апельсин. Вечером планируется Джилиан. Кефир по вечерам перестала пить, что-то не хочется
Девочки, фото вставить не получается, уж 2 раза пробовали. Компьютер пишет, что не прицепит фото более 4 мгб, а мы пытаемся присоединить гораздо меньшее фото, а он нам на это, что больше 4мгб нельзя. То есть непонятно вообще, почему не получается. Если дадите совет какой-нибудь, буду рада
Ну в общем, день прошёл хорошо. С утра я правда не удержалась и съела бутер с паштетом печёночным (вчера свеженький сделала)В итоге перекуса не хотелось, видимо желудок привык к меньшей калорийности. В обед пол тарелки супа и кусочек мяса. Потом чайка похлебала и на ужин пол картошки, пиалку салата (капуста, помидор, огурец, зел. горошек) и половинку отбивной из кур. филе. сейчас вот недавно чая выпила и пару ложек творога съела. Посмотрим что будет завтра на весах
У меня кошмар! В тот вторник при таком же питании и ниже активности отвес был 600 грамм!!!В этот раз отвеса нет! Вечером не ела, пила чай с молоком, калорийность общая едва 1400 была! " причины: на носу М и луна, больше объяснений нет!
А я заболела... Только неделю как выздоровела от одной бациллы, новая прилипла. Что за ерунда. Такого не было еще. Еще и задержака жидкости какая-то, ПМС наверное. А завтра контрольное взвешивание.
Выздоравливай! А на работу ходишь? Про взвешивание молчу вообще- я опять в плюсе буду
да хожу, ну я так в этот раз несильно, насморк только и горло чуть першит. Надуваюсь чаем.
Сегодня: завтарак 2 бутерброда, перекус яблоко, конфета, печенька( до 12ти), обед ленивые голубцы, яйцо. Перекус яблоко-орешки кешью, на ночь-чай с молоком
Считаем: 2 бутерброда( неправильных)около 450 ккал, чай 50 ккал( сладкий), Перекус честно говоря 3 печеньки было 150ккал, конфета 50 ккал, яблоко =70 ккал, чашка кофе 50 ккал.Ленивые голубцы целая порция немаленькая 300 ккал, одна конфетка к чаю(надо фиников что ли купить на работу)50 ккал.Яйцо- по-моему 70 ккал они. УЖЕ !" 1240;) натикало Теперь пришла с тренировки съела ксочек холодца маленький-100 ккал, кусочек сыра-60 ккал, яблоко с орешками отменилось. Вот и 1400 набежало, плюс пью чай с молоком, есть конечно охота, но уже все! Жду завтра минус.
У меня сегодня завтрак: 5 орехов кешью, корка черного хлеба, вареное яйцо, кофе с молоком. Обед: капуста тушеная - 150 гр, грудка куриная - 100 гр. Пока все. Заливаюсь чаями. нос заложен. Вечером планирую может и не жрать вовсе.. посмотрим. Чето боюсь весов.
Да ладно. Поела овощного супа, кусочек жареной гарбуши и 1 биойгурт 125 мл. Вроде совсем и не мало... Ты лучше скажи как надо было до 81 кг доесться?)
ой не знаю... лень считать... еще кофе с молоком надулась и облизывала недоеденный сыном стакан из-под творожка... и ложка нутеллы((( сын ел, ну и я урвала.... Мне усердно впаривали соленую рыбу кусочек. Фиг, отказалась, завтра привес будет килон после нее.
Девочки, как вы умудряетесь так мало есть? Я бы ножки протянула точно))) Завтрак - пирожное с кофе, обед - творог со сметаной, немного сыра, капустный салат. Ужин - куриная лапка и салат из помидора и сельдерея. Перекус - груша. Вечером будет Джилиан. Углеводы сегодня почти исключила, решила схитрить перед завтрашним взвешиванием, неохота быть в плюсе.
Да уж, ловко ты калории считаешь, я даже приблизительно так не умею:-( Маловато у меня получилось, точно. Тем более, что лапка была не окорочок целиком, а только голень. Но почему-то мне сыто:-7 А спортом не стала сегодня заниматься, заленилась.
Тем более, бедро самое вредное и жирное( это и по нашим фигурам видно, у кого груша или песочные часы с лишним весом)Голень-это ж на 2 укуса. Ну, значит завтра отвес ждем
Эххх. завтра взвешиваться, а я бессовестная. Муж пригласил в ресторанчик. винцо. кофеёк. пироженка. Завтра отвесов ждать не придётся. :-( Нестойкая я личность. Так хорошо всю неделю было. а тут романтический ужин блин! Хотя не ужинала дома. только обед - 2 кусочка тушёной курицы. пол картоки и пиалка салата. Утром чай и творог.
А у меня завтра будут ролы, цезарь и вино. Главное, с утра быстренько взвеситься, отчитаться, а потом можно и пошалить :party2
ОТЧЕТ Вес 59,2 (-0,3 за неделю). За месяц у меня получилось 2,3 кг. Очень радует результат, буду продолжать;-) Цель - 52-53 кг, желательно к лету.
Вес не уходит!!!!67.6., это кошмар! Луна что ли? Все те три недели выходные привесы уходили в течение недели, в этот раз вес стоит!!несмотря на калории и спорт. Правда, тренировка вчера была силовая, может в этом опять дело?буду продолжать, куда деваться
УДИВИТЕЛЬНО. НО - -0,6 кг за неделю. Вес 62,4 (начала с 63,0) Продолжаем в том же духе
У меня вредностей не было, была сложнейшая тренировка силовая, аж руки потом тряслись весь вечер, а вес не меньше, вот что удивительно. Я на луну грешу. Или меня Бог наказал.
У меня 2 килона ушло за неделю. Вес все равно нешуточный - 79 кг ровно.
Сегодня утром бутер с сыром (все никак овсянки не сварю с утра), кофе с молоком
Обед: цветная капуста, отварное яйцо, грамм 100 куриной груди
Перекус: яблоко, кофеи, чаи.
Днем может за ДР коллеги выпью пару бокалов вина, деваться просто некуда.
Отчитываюсь. 61.2кг, почти ничего, в выходные наела- всю неделю сбрасывала((( Зато настроилась на правильное питание и теперь думаю все будет хорошо))
Вес 65,6. За неделю +700 гр. Я пропала потому, что была вся неделя обжорства вредного, стыдно было писать. Т.к я сижу с больным ребенком, то все едут ко мне в гости. Сначала тетя приезжала, пекли беляши, я их ела целый день, потом подружки. А с ними.... мы выпивали и вдоволь наелись мяса жаренного, с....о,боже жареной картошкой на сале. Пишу, а самой противно, но почему то было очень вкусно)))) Вчера я хоть была одна и старалась ничего не есть. Вот такое у меня кино(((( Но все, с сегодняшнего дня беру себя в руки, а то чувствую меня уже тошнит от такой еды.
да 700 гр -это фигня, тем более они еще не успели прилипнуть. Я бы 4 кило набрала, у меня сразу пришпаклевывается)
прилипнуть они успели давно,т.к я их сбросила, а они потом опять вернулись.....так что топчусь на месте
Спасибо, год назад же была я 62, значит и сейчас можно. Но на высоком росте, ты права, так сильно жир незаметно, разве что одежда давит немного.Все-таки 5 кг плюсом
А беляши я обожаю, меня вообще выпечка погубит, я ее очень люблю, из-за нее на минус 60 посиживаю.
Сегодня на ХП почти. завтрак 2 голубца и немного макарон 9 500 ккал), перекус яблоко и кофе (100), обед- тушеная капуста с котлетой ( 400), перекус- может конфетка , ужин яйцо и холодец.Вечером чай с молоком.
С утра бутер с печёночным паштетом. Потом к подруге зарулила чай попили. а с чаем 2 кусочка сыра и 2 печеньки. Обеда как такового небыло, т.к. печеньки легли в желудок кирпичами. В итоге часа в 4 выпила кефирчика а на ужин планирую капустный салат, гречку и курицу.
спасибо за поздравления, у тебя после вина то плюс, то минус , да? То есть ты уже на 78 перешла?
78,8 было. Завтра даже взвешиваться нет смысла. Утром как правильная поела геркулеса на воде. Потом гуляла с дитем, потом за продуктами в магазин. Промерзла, проголодалась. В итоге пиалка горохового супа (но он вроде на курином бульоне, и все вареное там), а еще съела кусок мяса куриного, запеченого под соусом (там и сыр и сметана была). Но кусок был небольшой, ну грамм 80 примерно. Ела и почти плакала. Потом еще кефиром запила и 3 мармеладки немаленкие, почти мармеладища. Погуляла блин(((((((((((((( Вечером все, только кофе. Надо как-то продержаться. Прям мне вообще какие-то телодвижения делать нельзя. Я 2 года назад каталась на велике все лето, набрала 5 кг, потому что жрать все время хотелось....
Сочувствую и понимаю, может у тебя просто организм запоздало на нарушения реагирует? Или поела поздно ? Гречки много было?
неа. гречки ложка была. Это банные печеньки что б их. В бане то было до 12 ночи. Чаёк на травах. а вот печенькиииии явно не такие лёгкие были
А, я подумала, что ты у подруги в баньке посидела, у тебя ведь там тоже печеньки были
сегодня на завтрак два тоста из хлеба с отрубями с паштетом, кофе. обед гречка, примерно 100гр. с обжареным луком, 1 соленый огурец, свекла тушенная. перекус кофе, печенька и 2 пастилы. Ужин в 17.30 большая такая миска салата с фасолью. Попробую больше ничего не схомякать вечером.
Не ела после 15.00, только чай с молоком. Может пронесет с привесом. Переживаю за гороховый суп и мясо майонезное. А горох вареный вроде прилично калорийный? Вот блин. Утром итак геркулес ела. Вообще от каш толстеют.
Ну как, продержалась? А суп и мясо днем- это ничего страшного, как и геркулес на воде
продержалась) минус 300 гр. Была уверенна, что отложится) Мне в приницпе после того обеда есть вообще не хотелось. А после мармелада думала что все, сорвалась и пиши пропало.
Девочки, а никто на самокате не катается?) Ребенку идем покупать новый. И чето мне тоже хочется))). Велика у меня теперь нет, я его знакомм сплавила.... И таскать его очень тяжело. А хочется что-то такое: погуляли, передохнули... потом пешочком, потом на самокате... Блин, но мне стыдно!!! 34 года - это еще ладно, но вес... Ну пусть я к лету, конечно, скину, но 50 мне пока не видть)))) Можно конено плевать, но я такая мнительная, соседи кругом.... Если плевать на позор, то я бы с превеликим удовольствием прямо до работы ездила, мне до работы 6 км., если пешком. В Москве не принято как-то... как придурок буду)
Прикольно наверное! Но сама нет. не катаюсь. Я боюсь что это не принято не только в Москве.
Ир. а кинь пароль на папку свою с похудением.
Катаются, не будете :-)
Мне тоже 34 (рост170,вес 66-72 в зависимости от сезона), купила летом вот такой с сыном гулять:
http://www.sportokey.ru/product_info.php?products_id=4583&from=market_yandex
Ноги качаются отлично, особенно если ехать слегка в горку. Это и было целью. Придурком себя не чувствую, окружающие мамочки обзавидовались :-)
Всем привет! В пятницу мне было очень вкусно, смотрите как. Сама накрутила))) Еще ела обалденное сало в субботу и чебуреки в воскресенье. Но это все в первой половине дня :-P Больше старалась не нарушать, привес в пределах нормы - 300 грамм. Вес 59,5. Пошла на пятую неделю :-9
Супер, это же талант настоящий) А я все хотела найчится, но потом решила, что все же не особо диетично. Хотя по праздникам лучше суши, чем шашлыки и оливье)
Так, пятничный вес записала, таблицу обновила. Кто хочет присоединиться - вэлкам, за эту неделю считаются результаты с пятницы до воскресенья включительно. С прошлой недели не увидела NataZ, ей привет ;)
Подтягиваемся, девушки, весна скоро! :)
Табличка с обновленными результатами : http://www.hudeem-pravilno.ru/res/aaa/eva.xls
А меня внеси плиз! Начальный вес 63 кг (прошлая пятница) в эту пятницу 62,4 (отвес 600 гр)
Супер... Посмотрела альбом. Да ты красавица. И детки чудесные. Как ты вообще успеваеш еще и о весе думать?))))) К слову с фигурой все нормально) После такого-то живота двойного)))
ага. крЫсавица! Живот этот и напрягает, и ноги надо бы подтянуть. наверное надо обратно на велотренажёр садиться
Кстати глянула у тебя в альбоме, у тебя вот лицо абсолютно весом не портиться. У меня как чуть наберу - каюк - блин а не лицо.
кстати ты видела в альбоме с похудениями меня в 70 кг? Это же кашалот выбравшийся на берег. Не представляю что со мной было бы в весе 80. Так что ты очень даже ничего смотришься хочу сказать
да у меня животень вообще отвис уже( А лицо да где ж не портится? Лицо то как раз ох как надуло) А подпородок чего стоит. Я без одежек выгляжу на все 90, честное слово. Я года 2 назад тусила в соседнем топе... Сфоткалась в труселях, так вот при весе 69 кг мне сказали, что я на все 85 тяну. Я обиделась и отъелась до 82))). А все потому что кость тонкая, а жира много, как шарпей. Я при весе 56 кг имела и живот и ляжки и складки на спине.
Ну я тебя в весе 56 не видела. может поэтому и кажется что не всё так плохо. ;-)
А на Еве любят написать гадости, ты разве не заметила что здесь сплошные моНдели. что не Евочка то красавица с фигурой 90-60-90 да только все серые, анонимные, а так модели!
Я отчет писала, видимо не заметили меня))) в пятницу было 61.2кг, почти ничего((( ээээх
Ууупс, проскочила :)
Добавила. 100 г минуса - тоже хорошо. Если каждую неделю так, за год 5.2 кг набежит :)
Сегодня такая же ерунда. 3 квадратика шоколадки и печенька сожраны после прогулки. Утром был бутер с сыром и кофе с молоком. Перекус: йогурт. Обед тушеные овощи (просто буэээ, из пачки какие-то совсем не вкусные попались) и яйцо пожарила. Если получится, больше жрать не буду сегодня. Все время какие-то нарушения. От сыра совсем не могу отказаться и то печенька, то еще какая фигня. А начинала так хорошо. В принципе в будние дни получше, хотя бывают и винные дни).
Ох, девочки, мне к лету полюбак ну хотя бы 69 кг надо, это к июню. Как думаете получится? Сегодня 78,5. А там уж буду дальше стараться до 60-ти, дальше уже сомневаюсь, тяжело потом совсем процесс идет. Теперь меня цифра 7 впереди просто выбешивает. Ну это же надо. Не мое это, не хочу я это таскать на себе(((
Я думаю что получиться. Поставь цель, и стремись к ней (хотя что я говорю. сама такая же. никак не доползу до цели. безвольный я человек)
Я сегодня честно держалась пока золовка не пришла. С утра маленький бутик с сыром. творог и чай, в обед суп. перекус яблоко. а потом...эхххх. 2 кружки чая (но зелёного) и козинак с арахисом. вечером кефира поппью, а ужинать не буду, а то козинак вреднючий же. Хотя съела я его часа в 4.
ага, козинак выветрится. а вот мясо барана думаю не очень. Детям сейчас грела есть. и барашек показался таким аппетитным блин. 2 кусочка съела (правда они не большие. но сытные оказались)ушла я из кухни. а то сплошные соблазны.
НЕТ В ЖИЗНИ СПРАВЕДЛИВОСТИ!!!!! Ну что это такое. Я понимаю что были нарушения, но что бы ТАК!!!!! :scared2 Сегодня на весах +1,1 с пятничного веса! ЭТО ЧТО??????
Я обиделась......
из планов на сегодня. завтрак была творожная запеканка. на обед супа похлебаю, на ужин есть чуток винегрета и курочки кусок. На перекусы наверное яблоки возьму.
каюк какой то. Некоторым и луна пофиг. а тут целую неделю худеешь. а потом на тебе :animal2
да, неприятно конечно, у меня после выходных постоянно кило с чем-то привес, но я хуже нарушала , чем ты
Да подожди ты.. Взвесься завтра еще. У меня на днях откуда ни возьмись тоже грамм 800 прилипло. Но я знала, что так не бывает. И на следующий день все ушло. Правду говорят надо взвешиваться раз в неделю, а лучше в две. Но мы же нетерпеливые. У меня с утра тоже привес был 300 гр, я уже внимания не обращаю. Я вчера не нарушала практически и не ела после 15.00. Много выдула чая и воды.
В воскресенье был минус 200 грамм, вес был 67 ровно. Вчера немного грешила, и сегодня на весы побоялась все-таки встать. Сегодня подсчет калорий З:Чай с кексом -300 ккал, перекусы яблоки, обед ранний батончик мюсли 200 ккал и кефир 0.5 литра 200 ккал, вечером белковое что-нибудь.Завтра на весы
Девочки, у меня тоже выходные вылезли на боках :-D, с утра была 59,8, то есть +600 грамм. Но я не расстраиваюсь, это ерунда, надеюсь за неделю скину и еще чего-нибудь вдобавок))) Завтрак - как обычно вредный. Обед - немного плова и салат из капусты и кукурузы. Ужин - печеная рыбка-пелядь и огурчик. Перекусы - по пол яблока.
В смысле, как обычно, вредный? ты же раньше по-моему кашу ела, и бутерброды с сыром? ты это вредным называешь или как тогда пирожное с утра съела и теперь продолжаешь есть выпечку? А почему ужин без углеводов?
:-D Вредный имеется в виду - жирно-углеводный. Смотрю, многие едят на завтрак творог, всякие зерновые штуки, даже овощи, а я ела хлеб с салом и яйцо под майонезом:oops Сегодня будут макароны с сыром. Кстати, каши у меня всегда на молоке, да не на обезжиренном. А ужин без углеводов, так как рыбка была крупная, не хотелось еще и картошку.
то есть ты как я , немного на минус 60 отклоняешься. А картошка к рыбе и не нужна, я думаю, вечером тем более. А вот макароны с сыром-это на ХП можно на завтрак, если масла много не бухать.
А у меня ПМС и я хочу жраааатььь. Шла после работы вроде сытая. Домой пришла, хожу кругами, просто хочется жевать и все тут. Завтрак был: кофе с молоком, кусок зернового хлеба, стаканчик биойогурта, кусоочек вафли. Обед: минтай грамм 200 фасоль белая отварная 150 гр. Пришла с работы выпила кофе с молоком, съела грамм 100 куриной грудки, 2 капустных листа, 1 биойогурт, 1 ййогурт растишка, половина блина с мясом. Жую отруби. Блин, сегодня и овощей не было (ну не успеваю готовить) и столько съела. Сижу еще отруби грызу. Чертов ПМС все так шло хорошо.
молоко - 150 ккал
250 мл биойогурта - 170 ккал
вафля - 150 ккал
полблина с мясом грамм 40 - 120 ккал
100 мл растишки - 100 ккал
фасоль - 180 ккал
куриная грудка - 130 ккал
хлеб зерновой 40 гр - 120 ккал.
минтай - 180 ккал
отруби - 100 ккал
Итого 1400 ккал? Хм.. Думала больше. Это самый зажорный день за время диеты. Завтра даже взвешиваться не буду. Мне это много. Я в принципе столько и ела, когда толстела... никогда в три горла не пихала, всего по кусочку так сказать. И вот результат. Это минимум плюс килограмм и загубленная неделя(((((((((((((((
Я тоже посчитала вместе с тобой примерно, у меня вышло 1300 где-то. Вафля , сколько я раз ни считала, всегда выходит 100 калорий. Нормальный день, не переживай пока, но рот пора на замок
да фиг его знает там даже не вафля была, там така мыгкая вафля и то половина.. Да черт с ней. И без нее много. Плохо что вечером больше всего и вообще как-то все не особо правильно. Сто пудов + 2 кило(((((((((((((((((((( Вот овца.
Уже отрезала на завтрашний обед кусман от качана белокачанной. И пусть ржут на работе. Плевать. Завтра я кролик)
по-разном, в основном 0,5. Я просто вчера молока очень хотела))))) Короче плюс 300 гр, покушала называется) И ведь блин.... 1400 ккал. Так что жрать вообще нельзя(((( Теперь я буду до пятницы скидывать 300 гр.
"Жрать можно", нельзя понижать калорийность, я ж тебе уже объясняла. Луна каккая-то дурацкая в этом месяце, я прям по себе и по вам с Галей чувствую
Ну что я хочу сказать. сбрасывается хуже чем прилипает. С этих непонятно откуда за 3 дня взявшихся 1,1 кг, ушло только 200 гр. Но что то у меня сегодня кишечник какой то не спокойный.
Из планов на сегодня. С утра доела творожную запеканку и чай выпила.
На обед супа поем. ужин буду хрустеть капустой. собралась тушить ножки куриные в мультиварке. и ну может полкартошечки. На перекусы - яблоки.
Ахаааа))))))))))) И ты знаешь так хорошо пошла капустка, прям с удовольствием. Завтра качан принесу... А дома не лезет.
Опять откат,вес 67.6, то есть плюс с вокресенья 600 грамм, вчера возможно было 67.8, видимо отвес гамм 200 за вчера. Но! Начались КД, может поэтому вес стоял, а сейчас они выйдут и что-то захватят? Единственно, радует, что по сравнению с пятницей вес такой же, но и в пятницу он был уже большим, но хоть дальше не вырос,ттт. Хоть я его на выходных немного приструнила.Ждем завтра.
Сегодня: завтрак вредноватый, рис с мясом ( свининой)- блюдце, запеканки кусочек. перекус чай, яблоко, печенька. Дальше хуже, тоже овощей не успела приготовить, и крупы никакой не осталось, поэтому обед- котлета, 2 яйца, и еще яблоко. Вечером холодца кусочек постараюсь
я тоже блин сожрала в 7 утра с джемом.... КД никак не начнутся... может у меня отек, а не привес?
Такс, обед переиграла. Съела гречку, помидор а т.к. белкового ничего не было, выпила белкового коктейля. вроде б как и наелась и в то же время желудок не верхом. Да ещё водичку хожу попиваю. Правда в день чистой воды больше литра не осиливаю. и так постоянно в туалет бегаю.
У меня обед - рыба, картошка и квашеная капуста, ужин - рыба и свежая капуста с кукурузой. Перекусы - по пол яблока. У меня что-то проблема со спортом, совершенно неохота ни эллипса, ни Джилиан((( Пните что-ли?
Начало положено- Я СЕЛА НА ВЕЛОТРЕНАЖЁР!!!!!!!!!!!!!! 2 день пока по 10 минут но на максимальной нагрузке!!!!!!!!!!
я наверно вас всех перепрыгнула. вчера испекла пирог, домашние попросили, сама схомякала 2 куска...потом еще соседка угостила пирожными из слоеного теста, тоже съела 2 штуки, правда обед и ужин были из винегрета, т.к. у нас натягивали потолки и не было возможности поесть. Из за ремонта сегодня по магазинам целый день и тообед в макдональдсе, ужин салат фасолью и сухое вино, вот сейчас продолжаю его пить и закусываю пастилой....кошмар совсем не могу сидеть на диете, слабовольная какая
Сухое я вечером пью или с сыром или с творогом с чесноком и укропом, но не с пастилой ни в коем случае!Пирожные на завтрак-это не очень страшно, а в макдональдсе салат взяла или чизбургеры?
Ну все, прощай привес выходного дня, сегодня на весах 59,2 с утра, то есть как в пятницу. Но спорта по прежнему не хочу((( Как-то надо себя заставить
Надо-Надо, пока совсем не отвыкла. Одно дело неделю по болезни пропустить, другое - месяц по лени.Трудно потом опять влиться будет. Хоть 3 раза в неделю надо, не обязательно каждый день. А меню какое?
Согласна полностью, но как же не-о-хо-та. Сегодня попробую. Меню по ХП, без нарушений, но это же все нездорово без физической активности. А у меня и работа сидячая
Не пойму свой организм, или весы не пойму!!! Сегодня 62,4 т.е. - 900 гр со вчерашнего дня. Три раза на весы вставала!
Планы - завтрак чай и творог. обед - помираю хочу сладкого плова. сделаю с курагой чуток себе. На ужин капустка, что-нибудь белковое. Перекусы яблоки
ОООООО, 78,4. Капец. 4 февраля было 82, вообще застрелиться. Получается за 16 дней минус 3,6 кг. Не маловато? А сейчас ведь по полкило пойдет в неделю как пить дать, не больше. Не, ну понятно при желании можно жрать одни листья и запивать кефиром. И было бы уже минус 6 кг, только надо ли оно? А потом дикий жор и плюс 10 кг. Сейчас то у меня нет желания сожрать полхолодильника и я вообще даже свыклась. В то же время нет мук, я утром могу и блин схомячить. И голова не болит.
Как же маловато? А сколько тогда нормально по- твоему? 5 кг, то есть за месяц 10 кг? так что ли? 0.5 кг в неделю-это 2 в месяц, то есть к лету 72, плохо что ли?
Ой, хорошо, хорошо))) Хотя тоже ужоссс конечно.. Докатилась, и 72-м уже рада)))))) Я согласна.... Просто я плато боюсь, как встанет вес на 3 месяца. А может и не встанет, я же без стресса худею для организма...
Нет! я даю установку 68 кг до конца июня!!! Все. Это 10 кг.. Это реально, это 2,5 кг в месяц. Не надо было нажирать. Вот! Ой, я прямо ощутила уже эти 68 кг... как я буду орать: какая же я жирная.... ))))))))) Ну вообще так и есть.. В идеале то 52 примерно) Мечты, мечты....
Очень рада за тебя, значит справедливость есть на свете все-таки, а вчера как остаток дня провела? может это велотренажер помог?
Есть отвесик! Порядка 300-400 грамм. Вес 67.2-67.3, КД идут, на ночь не ела, много пешком вчера ходила. На тренировку не успела.
Сегодня :завтрак:голубец, бутербродик на черном хлебе, половинка творожного печенья, перекус 1-вредный, перекус-2- яблоко. Обед поздний в 15-30 брокколи и грудка отварные. Легкий ужин- или кусочек грудки, или холодца.
Нет, ты что? Тебе показалось. Бутерброд, голубец с рисом и вредный перекус-одни углеводы. Я вечером избегаю углеводов, это да. Ты, может, про вечернее время имела ввиду?
Таааак. На работе съела кусочек торта (у начальника ДР) но на обед котлетку и салат из морской капусты. А дома на ужин курочка в мультиварке тушится. так что сегодня исключила углеводы, пока я думаю на день и куска торта достаточно. Будем белком наедаться. велотренажёр в планах
У меня бутер с сыром утром, перекус вареное яйцо, обед 100-150 гр вареной грудки. В перерывах 2 чашки кофе с молоком, чаи. Капусту забыла дома). Вечером не знаю.
Чего это за обед такой? У меня тоже грудка, так хоть с брокколи, ты б хоть пару ложек гречки положила
Да я как-то отказалась от круп само собой. Не хочу. Честное слово. Я лучше бутер с утра. Ну т.е. если уж мне приспичит углевод слопать, то хотя бы немножко вкусный))))))))))))). Груди я обычно с овощами. А... я фасоль ем кстати вареную иногда. Сегодня просто планировалось грызть капусту. Но она осталась дома).я ее хотела потушить, но решила что возьму сырую, сырая сытнее... Наверное вечером у телека погрызу. Хочу сказать, что вообще не ела сто лет яиц и грудок. Так оно такое вкусное все... ))))) я как-то больше на творожное налегала.
Я тоже отказалась одно время, а теперь поняла, что обед должен быть сытным, калорий там немного ( в гречке), примерно 100 в порции, а она полезная и сытость дает. Ну или тушеные овощи, по моему тушеная капуста, да с лавровым листом, сытнее чем сырая,а из сырой вечером салаты можно делать : или с морковью( витаминный), только отжать хорошо, или с огурцом и зеленым луком, можно еще зелень всякую, только я всегда капусту в салаты хорошо отжимаю
ЭЭЭ. Ну я как бы не отказывалась от каш. Я их в принципе ем раз в неделю максимум, а если ем, то ложки 4. Про готовить салаты и тушить..... это все я только за. не всегда есть время. Вчера по магазинам туда-сюда... не всегда есть время даже купить эту капусту... )))) в итоге пришла, и ребенку время уделить надо и стирку затеяла... Потушить капусту можно было только в час ночи, но я выбрала поспать). Утром тоже аврал, в сад собрать отвезти... Если тушить, это вообще в 5 встать. В принципе старюсь успевать. Но на себя любимую и порцию капусты реально времени порой нет.
У меня завтрак - каша и бутер с сыром, перекус - яблоко, обед - гречка, говядина вареная, огурец и перец. Про второй перекус забыла, киви осталось в тумбочке на работе((( Ужин - борщ без мяса и картошки, но на мясном бульоне, пол огурца. Вечером еще слопаю пару черносливин или кураги для пищеварения. Чувствуется, что не хватает углеводов, как я вылизываю на работе плошку от гречки, это надо видеть :-D А еще жутко хотелось к борщу черного хлеба с салом:-9 Но блин, с утра я влезла в брюки, которые не могла застегнуть еще месяц назад, они тупо не сходились на животе :-7 А ну его, это сало :party2
Нет, почему же. Вот смотри борщ: мясной бульон - белковая часть, морковь и свекла - углеводы, капуста и огурец - овощная ;-)
приползла с работы почти в 9 вечера. Аврал просто был. на работе часов в 5 съела пару чайных ложек икры минтая (все с бутерами ели. а я , атк без хлеба) и чай. А вечером как пришла 1 куриную ножку и пару вилок морской капусты. Посмотрим что мне даст поздняя ножка куриная
отвес даст))) А я йогурт сладкий сожрала стаканчик, зерновой кусок хлеба... кусок сыра.. короче плохо.. укусила казинак) капусту жевала потом. И пустой холодильник.Что завтра брать - ума не приложу. Купила овсянку в пакетиках, без сахара, без всего с отрубями.. просто заваривать. Может ее буду есть.
Вот пожалуйста, обед был голодным и вечером пошли углеводы. Лучше бы грудку куриную на цельнозерновой хлеб положила в обед, а на полдник кусок сыра с кофе с молоком, чем просто кофе пила.
Как бы не так! Отвеса не было. зато привес в 200 гр на лицо! Ухххх. эти кг плотно держаться за меня. С обиды съела утром бутерброд (хотя от хлеба хотела отказаться пока совсем) и плавленым сыром!Вреееедный, жуть!!!!! но дальше всё по плану. салатик. мясо, салатик, мясо!
ага....но так хотелось чтобы хоть ещё гр 100 в минус, а то так дай Бог к завтрашнему взвешиванию обратно на туже цифру выйду. А то ещё и в плюсе окажусь
У меня отвес 100 гр). Утром съела блин с джемом и кофе с молоком. С собой взяла большую банку цветной капусты (чуть прижарила с ложкой растительного масла) и кусок куриной грудки. Самое любимое блюдо на данный момент их диетических. Вечером надо в магазин зайти что-то купить диетическое.
яблочко наверное. Возможно свою бадью с капустой и грудкой на 2 раза разделю... а то там нехилая порция))))
Отвес 200-300 грамм, вес 67.0, вечером не ела почти, толко грудки кусочек, молодец я все-таки. Сегодня: голубец и кусочек запеканки, маленький. Перекус кофе с вредным, яблоко, в 16-00 гречка, грудка, витаминный салат. вечером чай с молоком и кусочек белкового чего-нибудь
Девочки которые умеют считать калории подскажите как подсчитать калорийность сладкого плова. помираю хочу, но останавливает - а вдруг много в нём калорийности. Что считается.рис7 Или курага и изюм тоже тяжёлые?
Я думаю калорийность примерно 100грамм-150 ккал, главное не вечером такое блюдо кушать. Тарелочку можно в обед позволить себе
Угу. спасибо! Вот сейчас и делаю. Правда перекус у меня был салат из морской капусты. и пару сушёных фиников съела. Как думаешь, они не сильно калорийные? Зато тяга к сладкому ослабала.
ну всё, плов слопала! Что то даже объелась. Вечер без углеводный совсем. т.к. по моему я углеводы перебрала. Наверное кефирчика тяпну и хватит.
Рецептиком поделитесь? Так вкусно мечтали о нем, что тоже захотелось узнасть что за зверь такой))
Я в мультиварке делала. Курага, изюм. чернослив и рис, вот в принципе и всё.Сахар не добавляла,хватило сладости сухофруктов.
В кефирчике тоже есть углеводы ( это я просто для справки), а финики калорийные, конечно, но лучше, чем конфеты, а от 2х штук ничего не будет, можно на перекус их
У меня на обед была гречка с мясом и тушеная капуста. На перекусы - яблоко и киви. На ужин - запеченый в духовке карась (не карась, а карасище), вареная свекла и огурец. Хочу завтра увидеть хотя бы 58,9 [-0< Сегодня с утра была 59. И наконец-то, славьте, в выходные не собираюсь нарушать, не планирую никаких гостей, подруг, ролов и прочего, надоело почти всю неделю бороться с привесом.
Отвес - 300 гр. Вес 78,7 кг. Обидно. Я расстроилась. У меня КД никак не начнутся, на подходе. И я чувствую как сегодня отекла, даже голова болит, лицо отекшее. У меня вчера было 78,2 кг. Даже в выходные было 78,5. Я была уверенна, что будет 78 ровно. А на весах такой привес. И это после супа и 2-х киви. Но я и по-маленькому почти не ходила. Расстраиваться? Или точно отек?
Не переживайте так сильно! Скорее всего отек, опять же перед КД жидкость накапливается. Отпустите и не взвешивайтесь хотя бы до начала КД. У меня такое было. Все образуется, не портите себе нервы! Отвес же есть!!! Это главное)
Во- первых, минус все равно. Чего-то КД у тебя никак не начнутся, ты уж давно говорила, что ждешь их. А вечером углеводы-это опасно, я всегда говорила так. А у тебя гречка и киви было. Расстраиваться не сильно, так как скорее всего из-за КД.
я с КД ошиблась на неделю))) Начались! Ура! Очень надеюсь что из-за этого. Я прямо вечером завешусь, авось сдуюсь)))))) Жую яблоки, творог взяла, бутербродик с куриной грудкой. Вечером посмотрю по весу.
Обидно было бы если бы был привес. А у тебя отвес, да еще и перед КД. Ты молодец! Это просто вода, не расстраивайся [-X
Девочки, а вы отекаете перед этим делом? Просто абзац какой-то. Я уже 3 чашки чая выдула... даже намека нет на туалет.
Девочки, как думаете, если я 1 таблетку форосемида выпью (мочегонное)? Хреново мне. Выпила уже 2 чашки кофе, 2 стакана воды, чай фруктовый. 2 яблока. В талет совсем чуть сходила. Живот как шар, голова болит. Я понимаю что вредно, но единоразово может ничего? Не вреднее ли такой отек? Это я в умной статье прочитала медицинской про ПМС... что прям назначают даже...."Основной целью фармакотерапии ПМС является облегчение симптомов, присутствующих почти у 80 % женщин. На практике ПМС не вылечивается, так как является хроническим заболеванием с длительным и циклическим течением, но применение некоторых препаратов, таких как фитопрепараты, психотропы, антиоксиданты, микроэлементы, диурэтики и некоторые другие поможет снять симптомы и улучшить качество жизни женщины"
Ну,я в этом ничего не смыслю, так как не отекаю, но не вижу причин мучиться, если таблетка поможет, то надо ее съесть. А может травку какую мочегонную заварить?
да уж кофеин для меня помочегоннее травки всякой обычно). ну да ладно. Подожду еще... вроде уже полегче))
Не стала пить, само прошло). Мне опасно эти таблетки держать в аптечке. Я одно время на них подсела. Они дают такой эффект, что сперва вымывают все, а потом все равно жидкость запасается с лихвой.
Только собралась не нарушать, как на работе пришлось слопать кусочек торта в честь 23 февраля. Утешает то, что он был мелкий, в 12.00, и вместо обеда. А так - завтрак - бутеры с кофе, перекус - яблоко, обед - кусочек торта, перекус - киви и огурец, ужин будет тушеная капуста, красный перец, гречка и свекла.
Опять скажешь, что в ужине белок присутствует, только завуалированный? А обед назад понесешь? я в 12-00 даже не считаю сладкое, большое или маленькое оно там.
Да, права ты, белка нынче почти не было. Поэтому на ужин добавлю вчерашнюю рыбу:-9 А обед - ага, домой принесла
Не, нормально. Тортик же был сытный, я его съела не спеша, запила двумя чашками чая, так что сытости часов до трех хватило, а там и перекус.
Млин, а без белка раньше худела. ну как.. я творог люблю.. Я только сейчас вот стала гурдки там, рыба. Реально ела творог, кефир, овощи.... Худела быстрее((((( Держала по 2 года вес. Может у меня организм белок не воспринимает для похудения не? Ну у всех по-разному. Мало ли. Вдруг я такая вот уродилась неправильная(
Ну да) Я просто на данном этапе совсем не ем кисломолочку, а у меня ведь йогуртница есть... но мне приходится отказываться, потому что я не впишусь в колораж. Может мне чередовать как-то? Ну поэксперементировать что ли? К слову у меня сын вообще мяса не ест, не любит, хоть тресни... Обожает творожки. Может как-то связано? Он и похож на меня, только стройненький)))))))))))))))
Ну как сказать. Я делаю на 3,2% жирности, иначе свой не получается, кислятина полнейшая будет. Т.е. 200 гр - это уже 140 ккал. А мне мало 200 гр)))
Ну съешь на 300грамм-200 ккал, вот беда-то. Это уж лучше, чем гречневый суп( это я для примера), тем более на ХП говорят не считать калорий
да я всю понимаю, просто супчику очень захотелось, он еще был с картошкой и пересолен
Честно признаюсь.... я все равно за подсчет калорий (хотя считаю очень редко, просто прикидываю иногда) Но порой не важен даже рацион... чудес не бывает. Есть закон: съешь меньше, чем потратил. Разве можно с этим поспорить? Другое дело, если мало съешь - организм в режим экономии войдет.... такое тоже есть. С воды тоже пухнут.
неа, живот болит((( мне еще по магазинам надо пробежаться... Я просто не успеваю. Завтра буду самой правильной, обещаю! Завтра самокат привезут из интернета))) дитю. Я спецом до 90 кг брала. Так что покатаюсь)))))))))) но мне пешком щас полюбак 1,5 км до метро идти... Я каждый день как ни крути 4 км прохожу.. это просто расстояния такие). И вообще после шампанского настрой боевой)))). Ну урежу я себя на эти калории. Праздник таки!
Так. в общем сегодня вроде без отступлений. ПОКА. Опять с девочками в баню идём, но надеюсь смогу обойтись чаем. ЗЕЛЁНЫМ, без печенюшек.
С утра яичница (в мультиварке без масла) и 2 хлебца
перекус - салатик немного капустный (на ходу ухватила)
обед кур. филе. остатки салата и ложка риса
перекус биойогурт
на ужин съем всё таки запеканку из риса и рыбы (тоже моя мультиврочка готовит )- чтобы в бане не хотелось что-нибудь стрескать.
Нет, я удивилась, что не один тортик, а несколько. А сам факт тортика, конечно, понятен.
Всем хороших и безобидных для фигуры выходных! У меня с утра вес 58,4. Завтрак - гренки с сыром, кусочек торта (чтобы вечером не хотелось). Обед - творог, вареная свекла, салат из капусты и огурца. Ужин планируется - курица, картошка и какие-нибудь овощи.
У меня завтрак: бутерброд с сыром и кофе с молоком. Перекус: микро кусочек торта и черносливина с него же). Обед: тефтеля и овощной суп, еще один перекус: немного тушеных овощей. Ужин пока в думках.
Я вчера в бане как истинный патриот правильного питания съела 3 дольки апельсина и выпила 1 кружку зелёного чая без сахара. утром без плюсов. но и без минусов. А вот сегодня..... утро 2 хлебца с плавленым сыром и чай.
на обед 2 молодые картошки, пол помидора и кусочек колбаски (зашли к знакомым) а вот что вечером делать, ума не приложу. Идём в кафе компанией. Наверное салатик какой-нибудь буду есть (типа греческого) и что-то из мяса. Вина красного пол бокала позволю. Надеюсь это всё мне боком. а точнее привесом не выйдет. Т.к. велотренажёр сегодня тоже вряд ли получится. Вчера вместо тренажёра я по бассейну круги накручивала (в бане небольшой. поэтому я кругами-кругами)
Успехов в кафе). Я 2 кусочка меееелких колбасы съела и вообще сегодня день какого-то 10-ти разового питания, ходила постоянно что-то щипала. По калориям вроде бы уложилась в 1500, но это щипачество мне не нравится. Даже 2 квадратика темного шоколада схомячила. Ох уж эти выходные. Завтра есть дела, буду мотаться.
Ну в общем: как и предполагалось у меня в кафе не вышло ничего. Старалась по минимуму есть. Сегодня же утром мне это не полезный минимум вышел боком. Желудок и кишечник взбунтовались! Целый день ничего не ела. т.к. просто не могла. Выпила 3 чашки сладкого чай, часа в 2 тарелку бульона, а вечером чай и творога немного. НО при этом всё сегодня мне пришлось ползти участвовать в соревнованиях у сына на тхеквондо "Мама. папа, я - спортивная семья" Думала помру кувыркаясь, ползая на коленках и бегая в ластах. дЕВОЧКИ мы завоевали 2 место!!!!!!!!!
ООО, я думала ты переела, а вон оно что. 2-е место это очень круто! Поздравляю! А желудок побунтует-побундует) зато наверняка овтес))).
Табличка с результатами на конец недели - тут: http://www.hudeem-pravilno.ru/res/aaa/eva.xls :)
Кто еще не записался, но хочет - вэлкам :)
Классно у всех процесс пошел, а маленький откат в 100 г не считается :)
Я вчера тоже баловалась. Все потому, что диетического не успела наготовить. Только вечером тушила овощи, рыбу, грудки на работу себе. Из нарушений был бутерброд с колбасой, глазированный сырок и 2 квадратика казинаков. После 17 я, правда, не ела, было много дел. Но все равно на весы встать не решилась. Что-то совсем расслабилась. В будние буду стараться.
Сегодня на завтрак блин без ничего и кофе с молоком.
Обед: тушеная стручковая фасоль с яйцом и куриной грудкой (немного растительного масла)
Перекус яблоко.
На ужин планируется обезжиренный творог.
из планов на сегодня:
завтрак - яичница из 2 яиц в мультиварке и 2 хлебца + кружка чая
перекус - яблочко
обед - гречка. салат и коктейль белковый
перекус - яблочко
ужин - печень тушёная и салат. Может ещё кефирчика выпью. смотря как захочется
из нагрузок велотренажёр утром покрутила, вечером степлер введём в силовой рацион
мультиварка - нужная вещь? Что ты в ней готовишь? У меня пароварка стоит, не пользуемся. Слишком много корыт, пока перемоешь. И не вкусно.
Ты знаешь. мне нравится. Огромный плюс - это то . что не надо стоять, мешать. закинул и ушёл. ВСЁ! Готовлю практически всё. особенно мужу нельзя жареное, и я на диете и детям полезнее чем жарить что то. Для меня в мультиварке открылось огромное количество не вредных блюд. Когда мужу запретили жареное. жирное и т.п. ломала голову ЧТО???? приготовить. Ну картошку сварить. ну макароны. а мясо??? Потушить. ещё раз потушить. котлеты в пароварке. А тут я и разные запеканки делаю. и рагу, и простые блюда. Я раньше плов делала раз в сто лет, т.к. один раз получится. а 3 не получится. В мультиварке режим плов. - получается очень вкусно и не жирно. т.к. масла делаю минимум.Каши хорошо получаются. Супы даже там варю. когда времени нет. Сначала муж говорил зачем нужна, а сейчас и сам привык даже нравится стало что напряга нет в готовке.
В общем прочитала свою писанину - рекламная акция какая то получилась. Но мне правда очень нравится. Сейчас вот подумала что лежит в холодильнике стручковая фасоль. ищу рецептик. вместо салата съем в обед или ужин.
Знаешь, когда покупать решили читала отзывы. много восторженных но есть и негатив типа думала СУПЕР кастрюля. а это обычная только следить не надо. Мне вот интересно а что заключается в слове СУПЕР? Она должна сама чистить картошку. резать мясо и т.п. Это тогда уже должен быть робот с интеллектом. Если есть время то делаю с подготовкой блюда (запеканки типа) а если нет. то например закинула куриные ножки, порезала лук. морковь, посолила. поперчила воды чуток плесканула. режим тушение, ВСЁЁЁЁЁЁЁ!!!!! Ушла на работу. Ещё плюс когда доготовится. включается экономный режим подогрев. Т.е. придя домой ты достанешь горячее, и только в тарелки разложишь.
а я все смотрю-смотрю... Сейчас акция в СП, вообще 2500 стоит. Это же дешево? Какая-то старая модель. Думаю купить что ли. Просто в пароварке совсем пресное - жрать невозможно. Я себе овощи чуть прижариваю на сковородке. С минимум масла. Вареные плохо лезут. А в мультиварке просто вареные получаются? Запеканки всякие делаю в силиконовой форме, засунул, включил духовку и ушел. Плов я делаю в глубокой сковородке-непригарайке. Закидываю все и не мешаю, томлю, масла минимум. Для супа не вижу необходимости, суп мешается раза 3... А каши редко готовим и если только кому-то индивидуально в основном. У меня так порции вообще мизерные. И как? Нужна не нужна?)))))))))))))))) Поуговаривай еще. Может там вкус другой? Оставить включенной не могу... Даже йогуртницу. Бзик у меня. Вдруг пожар.
ну смотря что ты готовишь. Там есть режим и выпечка и жарка 9смотря какая модель и фирма) Не совсем оно варёное. зачастую тушится в собственном соку. насчёт уговаривать. не уговаривать. даже не знаю. Для меня с моей бандой и их кружками-школами-садами. да ещё работа это палочка-выручалачка. честно! В пароварке делаю котлеты. Детям очень нравится. муж со страдальческим выражением лица ест. Мне тоже очень нравятся такие котлетки. Овощи действительно в пароварке никакие.
Суп мешать не надо. Вся прелесть мультиварки в том что закидываешь всё и мясо и картошку. Мясо мягкое а картошка не превращается в кашу. целенькие кусочка как порезала только когда ешь мягкие и рассыпчатые (но уже во рту)
Правда я всё таки бульон варю отдельно а вот всё остальное вместе уже
ржу) Может степпер?)))))))))))) представила уже как ты с 2-мя степлерами в руках отжигаешь, раз-два...
Не взвесилась, так как после вчерашнего вина с утра сушняк был, с 6ти утра воду пила. Поэтому завтра. И чего-то опять страшно.Надо сегодня вечером продержаться, обед- котлета с тушеной капустой. Завтрак- бутерброды с чаем.
У меня после выходных +100 грамм. Сегодня завтрак - кофе, сгущенка, макароны с сыром. Обед - винегрет и курица вареная. Ужин - та же курица и квашеная капуста, плюс вареная свекла. Перекусы - по пол яблока.
Поздравляю! Не нарушала? я вот немного нарушала, а на весы вставать все равно страшно
Да вроде и не нарушала, но весы не радуют, хоть 200 грамм бы отвесик. Может, порции больше чем в рабочие дни. А, еще пью намного меньше, забываю, может из-за этого
Эхххх все планы насмарку с этим праздниками! Отмечали 23 только сегодня на работе. Сначала я честно съела куриное крылышко. картофелину и помидорку. а потом соблазнилась на салатик и кусочек торта. Но при этом не ужинала т.к. сытость не прошла. Если вдруг проголодаюсь кефира попью
Ну и правильно, кусочек тортика в принципе на десерт можно, а салатик майонезный был? Его тогда как ранний ужин расценим
А я овца((( Планировала на вечер творог. Фиг Вам. Полезла за тушеной щукой. А она оназалась буэээ, редкостная гадость и одни кости. Еле запихала кусок. Дальше в рот повалились 2 маринованных помидора. Потом кусок творожной запеканки. Потом я щипала черный хлеб, и не слабо так нащипала. Залила все чаями. Завтра взвешиваться не собираюсь. Какой-то жор подступает. Вот че толку. Раньше только ужинала и немногим больше. Сейчас завтрак нехилый, обед, пееркус и еще вечером жру. Это я так в двери не войду. Завтра прямо беру себя в руки. До пятницы надо отвес заработать успеть, иначе депрессия мне обеспечена.
Так, давай друг друга мотивировать!!!!! НАДО!!!!! Даёшь отвес к пятнице!!!!!!!!!!!!!!!!
Вы хоть к пятнице готовитесь, а я к завтра. на выходных нарушала немного, а все равно наверно привес есть, страшно. Кстати, скоро луна начнет убывать
Так а какой рацион был сегодня? Может не все так страшно? А чего ты по модели тарелки не кушаешь?
ох, мне готовить что-то последнее время некогда. Утром вчера был блин пустой, обед тушеная фасоль, курица, яйцо. Перекус яблоко, кофе с смолоком. Ну а ужин я перечислила выше. Я завесилась.. Вроде не так страшен черт, все равно отвес с пятницы 500 гр.. Но! У меня тогда отек был). Утром сегодня был блин без ничего. Сегодня с собой взяла пачку творога, йогурт несладкий, овсянка в пакетике без сахара, пустая, яблоко. Если вечером нажрусь - удавлюсь. Все надоело, курица не лезет, овощи тоже. Сегодня так вот решила разнообразить.
Ну в колораж ты вошла, по-моему. Единственное, меня кусок творожной запеканки смущает, все-таки это мучное изделие и его лучше на завтрак. А сегодня, если ты все это будешь есть через каждые 2 часа, получится дробное, раздельное питание. Очень интересно, может и отвес будет, смотря как вечер пройдет. На раздельном питании тоже хорошо худеют, единственное, его трудно соблюдать
А я сегодня себе вообще разгрузку устрою. Т.к. торт и салатик -то ЗЛО! и ЗЛО о себе напоминает привесами!
завтрак 3 хлебца с плавленным сыром. чай
перекус - биокефир
обед тушёная фасоль, кур. филе и рис
перекус - яблоко
ужин - кур. филе и кефир
и вообще на этой неделе планирую день молокочая устроить.
Молокочай конечно трудно весь день пить, лучше, конечно, позавтаракать, а потом уж молокочаить. Или ты не в первый раз на нем разгружаешься?
Взвесилась. И радостно и печально. Радостно: вес 67.2, обычно у меня уже несколько вторников вес 67.7 запредельный после выходных, то есть тенденция есть. Печально: почти в выходные не нарушала, и все равно привес,и так я хотела 66.9 увидеть, чтоб с семеркой попрощаться, ан нет. Ну ничего, идем дальше.
У меня никаких отвесов-привесов с пятницы нет, 58,8. Правда в субботу утром была 58,4, но видимо, это был глюк. Завтрак - 2 блинчика с рисом-мясом, кофе, сметана. Перекус - киви. Обед - кура, рис, салат из капусты и моркови. Ужин - печеная рыба и салат из помидоров с луком. Решила пока убрать с ужина углеводы. А их отчаянно хочется, причем вредных - оладьев, печенья, да просто хлеба.
Хочется-хочется, поэтому я с минус 60 совмещаю, но за это ужин облегчаю. И не глюк это был, а новый минимум
На ужин было 100 грамм творога, чего-то волнительно мне теперь, как бы он не задержал воду( замечены такие случаи и не только у меня)Опять волнуюсь.
Нет, свой йогурт не возможно донести до работы, он без холодильника и при тряске сразу превращается в месево. Самое интересное вчера вечером было 77,6. Утром уже 78,1. Когда эта восьмерка уже отвалится. Наверное суп был соленый. я вот думаю... Если таки было 77,6.. значит оно наверное так и есть, просто суп воду задержал? Не?(((((((((( Блин, как до лета 10 кило скинуть... Так уже не хочется режима: "Пей вода, ешь вода".
Я так же из запланированного не всё съела. В обед съела несколько кусочков филе куриного, помидор и тушёную фасоль. потом яблоко в перекус, вечером биойогурт. а когда приползла домой в пол одинадцатого то не удержалась и съела ложки 4 (чайные) плова. Но как раз получилось за 2 часа до сна, т.к. как пришла с работы так и начала "веселиться" посуду мыть, убираться, стирку развешивать и т.п.
А вообще день у меня сегодня был бешеный. Я так надеялась. что именно сегодня не пойду в офис, а доделаю работу дома. но в 10 утра мне начальник и сказал НАДО! Я бегом накрасилась и рванула на работу. (до этого развезла всех в садик - школу)Итак. на работе я засела с головй за комп. В 12.15 я рванула домой. т.к. надо было сына отвезти на прцедуры. купила по дороге кур. филе. Заскочив домой. закидала всё в мультиварку и повезла сына. Отвезла его. вернулась домой. закинула к филе рис. включила на плов и помчалась на работу. В 14.50 понеслась забрала сына с англ. и отвезла на тхекводо. Вернулась на работу. В 71.10 помчалась в сад,забрала малых - отвезла на танцы. Там пришла швея, померили костюмы, отвезла домой (благо мой дядя мне помогает. старшего забрал с тренировки и посидел с детьми пока я не вернулась (муж на работе на сутках) Пришла как писала в полодинадцатого. начала прибираться и включила себе душ - искупаться, в итоге не заметила что дети заткнули поддон в кабинке. когда увидела - вода лилась через край. Заодно полы в ванной помыла.
В общем вот такой дурдом был сегодня.
А правда, интересно, отвес какой? А то что у тебя такая жизнь насыщенная, я так и думала, с 3мя-то детьми.
Офигеть "Если у вас 2 группа крови и вы решили похудеть, соблюдая соответствующую диету, учтите, что хотя бы на первых порах она должна быть строго вегетарианской. Это поможет быстрее сбросить лишние килограммы. Когда вы достигнете желаемых результатов, но при этом решите и дальше придерживаться питания по группам крови, можно будет ввести в рацион немного нежирного мяса — курицу или индейку. Также стоит ограничить употребление сладостей и сахара, но совсем от них отказываться не обязательно". То то я мяса не любитель. Может зря пихаю грудки?
Ну может тебе действительно есть побольше овощей тушеных и салатов? Ты ж говорила, что почти по-протасовски питалась раньше, и шло все хорошо.
наверное... Но я тогда так питалась... это жесть была.. Я вечером только 1 раз и ела... по протасовски) тазиком протасовского салата. Днем я кушала таблетки Гастал, потому что болело. Были срывы, могла 4 дня жрать как свинья все подряд. Потом 3 дня сидела на одном кофе. Все время думала о еде. Потом даже жрала таблетки "Лида". Я уже не в том возрасте, чтобы ставить такие эксперементы.. А насчет легко бросила - не скажу... за 3 месяца с 75 помню ушло до 65. Это 3 месяца! Потом уходило оооооочень тяжело.... плато было полгода.... Я добилась 56 голодовками... Потом набрала 5 кило, потом заберенела.. потом после родов уже наросло... И вот последние несколько лет кабан. и кстати у меня были мысли что я совсем не ем мясо и прет от этого. Тут фиг поймешь. Таки надо всего понемногу. вообще я очень склонная к набору. В 11 лет я растолстела за полгода в момент (половое созревание). При этом питание не менялось. И с тех пор меня прет. В 11 классе 69 было, в 19 лет уже 75 кг. Я всегда очень переживала... все жизнь. При этом окружающие люди не раз обращали внимание, что я реально ем немного по жизни.. Ну типа толстяк ассоциируется с булками, батонами с майонезом, ведрами мороженного. Никогда не было такого... В институте помню голодными 5 лет отходили, максимум булку какую за весь день в столовке схватишь) Все равно перло. Конечно я не считала калории, но на 3000 точно не ела. если тока по праздникам. Подружка 47 кг жрет это же капец просто... Она на работе со мной сидит, на самом деле батон режет пополам и с майонезом))) И все время хочет есть.
Ну да, тогда спокойное и размеренное ХП-это как раз для тебя, потому что уж извини, помотало тебя конкретно..голодовки, наборы...., таблетки..
помотало мою знакомую: плюс минус 40 кг каждые 2 года. вот где жесть, девочки. Смотрю я и думаю... наверное лучше всю жизнь в серединке держаться)))))))
Ну у меня к вечеру отвес был... а на утро снова плюс 500 гр. от тарелки супа, там и 500 гр не было.
Да ну эту группу крови, мне нельзя по ней цветную капусту, но можно брокколи . Мясо можно, сыр нельзя. Не буду на нее ориентироваться, слишком сложно
Ну что ж. Отвес есть, но это всё опять таки возврат к былому. Со вчерашнего дня -600 гр. Но это только 62,6 Т.е. толкусь на месте. ну ничего. Сегодня с собой взяла плов на работу, яблоко и активию 1%. С утра 3 хлебца с плавленным сыром и чай
на работе чай без сахара и 3 печеньки (слоёное тесто сверху сахаром посыпанное ушки так называемые)
обед плов
перекс яблоко и активия
а вот на ужиииин пока даже не знаю. Может капустного салата покромсаю и курочку съем.
Я тоже топчусь на месте, 58,7-58,8, как приговоренная :mda Уже среда прошла, видимо за эту неделю запланированного отвеса в 500 грамм не будет. Думаю, хорошо, что не нарушала в выходные, а то вес застрял бы на 59+ Завтрак - блины, сметана, кофе. Перекус - киви. Обед - творог, винегрет (чуть менее чем полностью состоящий из квашеной капусты) Перекус - яблоко. Ужин - печёная рыба, тушеная капуста, красный перец, помидор и огурец. Настроение так себе((( Что такое спорт уже забыла :oops
Да, это в моем духе - все или ничего :-D Даже не буду обещать что исправлюсь, точно знаю, что в ближайшие 1-2 недели спорт это не моя тема. Да еще и палец на ноге болит, отмазка конечно, но все же... Стараюсь больше ходить днем, убрала кефир перед сном, а теперь и углеводы с ужина исключила
Что-то у меня сегодня рот весь день не закрывается. Каждые 2 часа жру. Я реально обожранная хожу, будто лопну. Надо хотя бы пересчитать:
молоко для кофе - 100 ккал (0,5%)
блин пустой - 100 ккал
творожок сладкий активия (ну захотелось) - 120 ккал
яблоко - 70 ккал
грибы и цветная капуста тушеные с луком (немного растительного масла) - 170 ккал
каша овсяная (35 гр хлопьев, отруби, вода) - 120 ккал
2 крабовые палочки - 40 ккал
2 квадратика казинаков были лишними - ну пусть 100 ккал.
Это именно столько приемов пищи у меня было.
Много травяного чая.
Это че 820 ккал? Может я не так считала? Офигеть? Всего? Как так? Жрала и жрала.. Думала завтра на молокочай даже.
Елкиииии. Девочки... никогда не думала, что на 800 ккал можно ужраться)))))))) И в меня сегодня больше не влезет. Ощущения все равно переполненности какой-то. И наверняка привес, у меня же организм непредсказуемый.
Естественно, всего 820 ккал, если самое сытное за день были грибы с цветной капустой.И вредного ничего не было, если только блинчик, но и он был один всего, и с утра
Девочки может баян конечно. но сегодня на работе читали я уржалась:
"В этой жизни — я женщина. В следующей жизни я бы хотела родиться медведем.
Когда ты медведь, ты можешь впадать в спячку и ничего не делать, а только спать по шесть месяцев. С этим я справлюсь. Прежде чем впасть в спячку, ты должна есть до одурения. Я с этим справлюсь тоже. Если ты молодая медведица, ты рожаешь детей во сне (они размером с грецкий орех), а проснувшись находить подросших, милых детенышей. Я точно с этим справлюсь!
Если ты мамаша-медведица, ты слов на ветер не бросаешь. Ты прихлопнешь любого, кто обижает твоих детенышей. Если твои детеныши своевольничают, ты прихлопнешь и их.
С этим я справлюсь. Если ты медведь, твой партнер ОЖИДАЕТ, что ты
просыпаешься, ворча, он ГОТОВ к тому, что у тебя волосатые ноги и излишний жир. ДА, БУДУ МЕДВЕДЕМ!"
Про несправедливо соглашусь, но лучше все-таки знать врага в лицо, ну я так думаю. хотя иногда сама боюсь к весам подойти
+200 гр со вчера. Ужин был кур. филе выловленное из плова и салат из капусты. НО ужин был в 19.30 (приползла с работы) Спасть легла в 22.30 в принципе. Сегодня вот держусь
Джинсы в поясе перестали впиваться. Наконец-то хоть какое-то ощущение, что немного жира ушло.
Вес и размышления. Вчера есла последний раз в 15-00, рис, салат, фарш. Пришла домой в 19-00, стала пробовать заливаться чаем с молоком и съела кусочек грудки и сыра. В 21-00 начала немного кружиться голова( первый раз такое), съела еще немного грудки, сыра, и кусочек яблока сладкого, опять все запила чаем с молоком. Ждала отвес с утра. Утром 67.2, т. е. минус 100 грамм( те что вчера прилипли). Обидно мне стало, как чуть расслабишься, так плюс 500, а назад отдавать не хочет так же. Потом подумала, видимо перекус в 21-00 был лишним, надо было в 19-00 чуть посытнее поесть, и потом уж только жидкость. но обидно, что пятницу ту я опять видимо не догоню. НО!!! помните, неделю назад, у меня вес всю неделю стоял на 67.6 , а тут стоит на 67.2, значит что-то потихоньку я все-таки скинула.
Любая еда, особенно соленая, а сыр с солью ведь, задерживает воду. И ночь, слишком маленький отрезок, чтобы все эту воду вывести. Вот чаи и застряли. Я все вокруг рыбы соленой хожу, но знаю, что если съем кусочек, привес будет килограмм. Потому надеемся что без воды твой вес уже 66,5). Мне вот суп вечром противопоказан, даже в 18.00. После супа еще чай. И утром привес конкретный.
вот и я про что, никак)))) я про то, что нет никакого смысла взвешиваний каждый день, но отказаться от этого не возможно.
Насчет скорости скидывания.Как уже понятно, организм мой быстро не худеет никогда, даже если привес недавним. И даже вот что можно взять за основу. в 16 лет, я похудела с 65 до 56 за 9 месяцев, не кушая вечером. Понятно, что я была помоложе, но сама скорость. 9кг за 9 месяцев, то есть 1 кг в месяц! И я не ждала каких-то быстрых результатов, просто не ужинала , ела в 17-18, и все. Тогда электронных весов не было , просто стрелка потихоньку опускалась. А теперь? мне 31 и я жду отвеса в 1 кг за вечер( образно говоря). бывают , конечно, хорошие отвесы, но они потом значит закрепляться будут несколько дней.А благодаря тому похудению, я вес держала потом до 23 лет, до беременности, вечером так же не ела. Так что может отвес 100 грамм-это не так плохо? Ведь это примерно (он ведь не каждый день будет, еще и выходные)1.5 кг в месяц, самое здоровое похудение. Единственная засада, это опять выходные, за которые 1.5 кг набрать как нечего делать, а сбрасывать их опять же месяц, как мы уже выяснили. В общем, я опять сама ответила на свой вопрос, свою проблему. ну и как вы поняли, худеть я тут буду еще долго, так что надеюсь вы тут со мной тоже будете. Спасибо
да ну, нереально 1,5 кг жира нажрать за выходные. На весах может быть и плюс 3 кило.. Будем этим успокаиваться. Нереально так быстро запастись жиром.
Только так же нереально этот жир вывести почему-то, я тут с января взялась за себе по второму кругу, глянь записи, две субботы подряд я была 66.2, потом выходные несколько и я эту цифру потеряла, то кд, то луна, и я завтра даже не могу догнать ту пятницу опять, я уж молчу про 66.2 - как раз килограмм еше. Ну я тут надолго
Вес с утра 58,6 кг. Появилась слабая надежда на отвес по итогам недели хотя бы 200-300 грамм [-0< Если будет отвес - обещаю не нарушать в выходные :-# Сегодня завтрак - бутеры, кофе. Перекус - киви. Обед - гречка с грибами, рыба, сладкий перец, капуста. Перекус - яблоко. Ужин - тушеная куриная печень, салат из капусты.
даааааааа!!!! Хочу отвес. Но чуствую что опять на месте буду. Вряд ли даже при моём сегодняшнем меню будет ХОТЯ БЫ -500.
Завтрак: микро кусочек вафли, на один укус (спешила) и кофе с молоком), обед: немножко цветная капуста, брокколи вареные, кусочек куриной грудки. Полдник: шампанское полусладкое. Травяной чай в течении дня. И как-то я стала поддятигавать джинсы) наверное все не зря. 4-го марта будет месяц мытарств. Конечно, я могла сбросить больше, но я не хочу страдать... Я живу полноценной жизнью. Даже пью шампанское, которое тоже посчитаю по калориям. Кому-то проще придерживаться строгих правил... не пробовать запретное.. типа съешь конфетку - сожрешь килограмм. Мне нормально. Я могу просто покусать продукт и мне хорошо)))). Зато не надо оправдываться, объяснять что-то кому-то.. я ем все... И наверное худею).
зато я в 19.00 сожрала яйцо отварное, 4 ложки гречки, 4 ложки цветной капусты, 2 крабовые палочки и тонюсенький кусочек сыра. Завтра плюс 2 кило. Вот дурында. Теперь перекусы буду носить всегда. Разгрузилась блин.
А почему плюс 2 кг, обычный ужин был и по ХП. Ты ведь так и так бы ужинала. А почему начальник не купил к шампанскому хотя бы сыра или фруктов? Извини, что спрашиваю
спасибо! Короче у меня последний перекус был часа в 4. А потом чай пила только в 19.00 И стойко отказывалась от торта!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже терплю, чаю с молоком 0.5% выпила немного, хоть бы результат был хоть какой, а то обидно будет
Отвес есть, но пятницу ту не догнала естественно. Минус 300 грамм,вес 66.9. Ну нормально, в принципе. Может потому что молока совсем мало использовала, и то 0.5%.
а я срываюсь, тут уже писали что может быть вначале привес....Я начинаю ХП ,спорт, вес +2кг за 4 дня, объемы +3 см в попе...я бросаю...потом через 2 недели опять начинаю и тоже самое....джинсы трещат, ноги как бочки в них...
ага((( головой понимаю,что надо продолжать диету и спорт...но забрасываю все через неделю...потому что пугают цифры на весах ...может этого того...выкинуть их? мне надо всего 5-6 кило...и у меня ГВ еще длительное (1,7г)-может это как то отражается
Отчёт: 62,3 Урааааа! Есть минус с позапрошлой пятницы. Не зря я вчера ограничивалась. Впереди выходные. постараюсь не нарушать!
Точно! У меня тоже с позапрошлой, но не с прошлой. Не зря мы вчера с тобой не жрамши сидели
А у меня и с прошлой отвес. На прошлой то было +100. Считай что с прошлой недели у меня отвес 200 гр
Сегодня на завтрак яичница их 2 яиц (повторюсь в мультиварке без масла), 2 хлебца и сладкий чай
перекус - если можно так сказать - зелёный чай
обед- 2 печёные картошки. 2 печёночных оладика и салат из капусты. Плюс слопала маленький кусочек рулетика с повидлом
далее - чай зелёный
на ужин тушёная кур. ножка и салат.
Завтрак: зерновой хлеб с твороженным сыром, обед: капуста цветная, куриная грудка, перекус яблоко, ужин не знаю.
Нормально. Вечером еще была котлета говяжья и большая порция легкого овощного салата с куском хлеба. Я сейчас посмотрю.. если у меня не будет по 700 гр хотя бы в неделю уходить, буду сокращать меню. Я все понимаю про калорийность и т.д. Я не хочу лето встретить кабаном.. Купила кофту 50-го рамзера, пойду менять, трещит по швам. Бегемот какой-то, пожрала я уже за свою жизнь....
Ну не знаю, на завтрак мне кажется можно и не один, и потолще. Все равно за день все улетучится.
ОТЧЕТ - 58,4, то есть -300 грамм за неделю и - 3 кг за 1,5 месяца (начинала с 61,5). Завтрак - каша, блинчик, бутер с творожным сыром. Перекус - яблоко. Обед - рис с печенью, салат из капусты, сельдерея, моркови. Перекус - киви. Ужин - вареная телятина, салат (как на обед)
очень здорово.. можно сказать почти идеал. А главное здорове похудение.. Как предствлю народ на кремлевках сидит, японках... застрелиться.... Или ты к 50-ти стремишься? Я мечтаю о 54))). Но это мечты... Для нормального существования 60. Ну т.е. в идеале 164 минус 110. Но я не верю в это... что-то я такая не была ни разу, может при росте 130))))
Спасибо, у тебя вообще классный результат, еще немного и будет уже -5))) Я стремлюсь к 52-53, мне этого будет достаточно. Да и 54 не плохо))) Лет в 18-20 я была около 48, я тогда сама шила, и точно помню, что талия была 55 см. Но сейчас я уже такого не хочу, да и гардероб весь менять накладно
минус 5 для такого стартового веса я бы сказала довольно размеренное похудение. И дальше будет медленнее и медленнее. А вообще могла бы и 7 скинуть, но не хочу. Я не голодаю и нормально. Девочки, вы все такие молодцы... Не разожрались до необъятных туш. Правильно! Следить надо тогда когда оно еще нормально все более менее.....
Она не очень долгожданная, так как я ее уже несколько раз за хвост ловила, а потом отпускала за выходные. Но к отчету я рада, что она нарисовалась, тоже нарушать не хочу, но о вине подумываю.
Фух, чето какая-то депра.... хочется скорее похудеть... Я знаю что дура.. месяца еще не прошло.....
Гони депрессию нафик! Ты замечательно худеешь, лучше всех. За месяц - почти пять кило. Даже если дальше пойдет медленнее - ну и что? Ну пусть по 2-3 кг в месяц, зато уже к лету будешь около 70 кг, а то и меньше. Это к 1 июня. А к тому времени, как надо будет надевать купальник - и до 65 доскачешь, а там и до 60 рукой подать. Ты вспомни - всего месяц назад ты была 82:-o
С утра 58,2))) Завтрак - каша, бутеры с маслом-сыром, кофе. Перекус - груша. Обед - гороховая каша, помидор, перец. Перекус - яблоко. Ужин будет отварное мясо и капустный салат
Вот ты молодец, пообещала себе не нарушать и не нарушаешь, вот это воля.Чего-то в обед белков не видать
У меня утром был бутер с сыром, потом я моталась до часу дня по магазинам.
И кто-то притащил в дом килограмм орехов кешью, будь они не ладны. Это главный враг похудения. В итоге я прикладывалась в течении дня и думаю грамм 100 сожрала, а это калорий 600. 
Потом я дула кофеи с молоком (много). За ребенком облизывала коробки из-под творожков))) Съедает половину, все валяется. Выкидывать надоело)))
В 17.00 была нормальная еда: тушеная стручковая фасоль и куриная грудка.
Но эти чертовы орехи! А ведь утром был отвес 200 гр после пятницы. Даже не знаю есть ли смысл взвешиваться завтра.
Брат приехал с женой, жуют мороженое на кухне из литрового контейнера))) 
Но я сохраняю спокойствие и стойкость. 
У меня в сумке пакетик со 100 граммам кешью нежареного лежит, для перекусов, грамм 100 эти я ношу уже третью неделю и половина еще осталась, я их иногда ем по 5-10 шт, не каждый день. Может ты не 100 грамм съела, а меньше? кешью жареный был?
У меня завтрак 2 гренки (четвертушки куска хлеба0 чай и омлет
перекус был типа яблоко
обед - плов с курицей (доедала добро) и помидор
а вот с ужином что то как то не случилось. Замоталась, не поела. решила уже не нагружаться, поэтому был зелёный чай пару раз.
посмотрим что будет завтра на весах.
Ну что ж. Вес в норме. Всего то 100 гр + после креветок и пива! Вот!!!!
Сегодня - завтрак молочная каша , сыр. чай
обед салат из морской капусты. паровая колета и 1 немножкооооо макарон
ужин пока не знаю, но наверное опять таки котлетка паровая. и салат огурцы-помидоры.
перекусы 0 яблоко и кефир
Фух, а я с набитым животом. Ох уж эти выходные.
Утром пустой блин, бутер с творожным сыром.
В перексах были орехи (грамм 70 я точно сожрала). Когда уже кончится этот мешок. Попросила спрятать.
А так же из нарушений мелкая вафля и мелкий грамм 40 грамм пирога с грибами.
На обед была стручковая фасоль и куриная печень.
На полдник стаканчик биойогурта.
А еще дула много коефе с молоком 0,5 %. Молока выжрала много, поллитра точно.
После 18.00 уже точно ничего не полезет. Что-то стала я слишком много нарушать и много жрать. С набитым брюхом не похудеть.
В общем где-то на 1500 ккал. Чувствую много это, назад все лезет.. С завтрашнего дня продолжаю пожесче.
Я тебе насчитала 1300, при этом орехов я взяла на 350 ккал.Но я не знаю, кладешь ли ты сахар в напитки
На работе пью без сахара, потому что я его у себя просто не держу. Дома кладу примерно треть чайной ложки на кружку, чтобы просто горечь убить. Сладкие напитки в принципе не перевариваю: ни соки, ни газировку, вино тоже больше кислое люблю. Яблоки вырви глаз чтоб, крыжовник кислятский люблю, клюкву. Хоть с этими пристрастиями повезло.
если честно, мне кажется орехов на 500 ккал сожрала я... правда-правда... Я как орехи вижу, у меня затмевает все в голове. Обещаю, что больше не буду подходить к ним. Это один из тех продуктов, которые мне нельзя даже нюхать, ни то что пробовать. То, что я не сожрала весь мешок - это уже подвиг.
Как и ожидалось отвеса после выходных нет. Хорошо хоть без привеса. Получается 1500 ккал идеально мне для поддержания веса. Для похудения много.
Сегодня на завтрак: сырник и кофе с молоком.
Обед: стручковая фасоль с грибами, присыпано немножко сыром.
Перекус яблоко
На ужин в планах творог, а там посмотрим.
Слышала что часть нашего отдела просит отметить 8 марта завтра, потому что в четверг многих не будет. Но, те кто будет в четверг, просят и с ними тоже отметить... мало того в четверг в "Елки-палки" тащиться посидеть пару часиков после работы, вечером накануне взвешивания. Мало того, что в выходные не было отвеса. Ладно, я буду стараться распределить калории.
А я уже к воскресенью 400 привесила за пятн и субботу, хотя вела себя вполне прилично. А ты в четверг отчитайся, я бы после палок и не встала на весы, я там всегда телегу беру и 3 подхода делаю к ней( стыдно признаться, но от вас я не хочу скрывать), поэтому я там раза 2 в год бываю
Есть холодная и горячая телеги, есть комбинированная-это 580р, и то, и то. В холодной телеге овощи конечно, соленья-маринады, гречка, грибочки, шуба, оливте, мимоза, морковь с чесноком, холодец!!( сама захотела туда, но мне нельзя, у меня в другом топике отчет 8ого марта), рыбно-картофельные салаты, селедка, картошка и т.д., в горячей котлетки, сосиски, курочка с пюре и макаронами. Можно конечно комбинированную взять, но там и холодной наешься до отвала. И экономно-типа 390р что ли.., чем по меню брать отдельные блюда по 200р штука. А так болтаешь, пьешь, и кусочки тягаешь. Так что взвеситься лучше в четверг(((((
Во блин... засада какая... Вообще я в кафе всегда ем мало, если честно. В основном пью)))) что еще хуже. Проверено. Мне даже суши в кафе больше порции с трудом лезут, ни то что дома. Одна надежда на это. Так как-то болтовня туда-сюда.... я после кабаков всегда голодная прихожу.
Ну раз ты не такая обжора, как я, тогда тебе, конечно, лучше взять по меню что-то, я тебе посоветую, зайди на сайт и предварительно приглядись, чего бы тебе хотелось, а то в суматохе можно нужное блюдо не заметить. Я-то конечно за 390 тарелку бы взяла, и "Весь мир у моих ног"(((((((((((( http://elki-palki.ru/moskva/menu/main/228/
ага, не обжора))) тушу свою с помощью воды надула). но вот именно в кафе заметила за собой такую склонность, что больше пью и чешу языком. Нет уж я тоже за 390 телегу возьму. А это надо каждому заказывать или одну на 4-х?))))))))))))
Ну конечно, на одного и без ограничений, хоть 7 раз подойди. Еще можешь в процессе официанту грязную тарелку отдать, а чистую взамен попросить, ну чтоб приятней кушать было. Там и свеколка есть с чесноком, и отварные яйца, так что разгуляешься от души. Пить вино будешь? Если кто-то из тех, кто не берет себе телегу, у тебя из тарелки попробует, то ему тоже надо будет заплатить 390р, такое условие там. А вы идете по какому адресу? В центре где-то?
Привет девочки))) С утра не взвесилась, проспала. Завтрак - пицца, кофе с сахаром, каша овсяная. Перекус - яблоко. Обед - плов и салат из капусты, моркови, сельдерея. Перекус - чернослив, курага, мед с лимоном. На ужин планируется рыба и овощи.
про блины я просто тебе хотела сказать рецепт заварных блинчиков на кефире с кипятком, тут на еве узнала, там в "Рецептах" все от них в восторге. Теперь интересуюсь, а пицца сама или покупали?
Конечно хочу рецепт, я ж теперь фанат блинов))) А пиццу вчера гости принесли, из кафе. Я есть не стала, на утро кусок заныкала.
Вот это по-нашему!(про заныкивание). Я так всю жизнь и живу, с 2009 года, как про минус 60 узнала.
Всем здравствуйте! с выходных отвеса нет (чего и следовало ожидать)
Сегодня завтрак - хлебцы с сыром и немного вторга зернового
перекус чай и половинка ватрушки с творогом
обед салат из капусты и печень
ужин творожная запеканка.
Смело, запеканка вечером.Это разве не мучное изделие? Или ты ее как-то диетно делаешь?
там в основном творог - 1 яйцо. 1 ст ложка манки, 3 пачки творога и молоко немного. а ну и сахар 0.5 мультисаканчика (из мультиварки) сильно для ужина. да?
Рецепт блинов. ( как бы в рецепты не снесли). 2 стакана кефира, 2 яйца, 2 стакана муки смешать, сахар, соль. Влить 1 стакан крутого кипятка с размешанной в нем 0.5 ложки соды, дать постоять 5 минут. Пока поставить на огонь сковороду и накалить сильно, это обязательно, чтоб дырочки были. Потом влить немного масла растительного в тесто и выпекать. С этого 20 блинов получается, можно на 2 поделить.
Ну в тесто добавить немного, 2 столовые ложки , например. А на сковородке кто как жарит, у некоторых такие сковородки, что можно без масла, у меня простая, так я на масле(немного, конечно)
Что-то после яблока так жрать охота....чую дома творожком не обойдусь. Пойду чаем надуюсь.
Есть калории, я сегодня пока на 420 наела). что-то я сегодня голодная. Сырник утром был один и мелкий. Обед был весь грамм 200 максимум и в основном одна стручковая фасоль с вкраплениями грибов и сыра. Яблоко проскочило вообще как в топку). Сегодня так из-за выходных... до этого за выходные я сбрасывала. Плюс на этой неделе пьянки в планках. Пытаюсь раскидать калории на неделю, чтобы таки было хотя бы 300 гр отвеса, я очень надеюсь. но завтра, пожалуй, поем более цивильно. Как бы мне еще вечером не нажраться... Прям жрать хочу сильно емое... пойду еще водички попью...
Ну чего, так и не поела? В принципе, запеканка у тебя действительно диетическая, я тут сама сижу опять заливаюсь чаем зеленым, обедала грудкой и капустой в 17-00, была на тренировке силовой, но так хочется завтра не осрамиться, что не ужинаю
Вот млин, такой жор такой жор. Ужин: сырник, цветная капуста, куриная грудка, кусочек грамм 40 грибного пирога, 2 биойогрта и прилчино так ржаных отрубей (они тоже калорийные, хоть и плезные). Итого один только ужин калорий этак 700.
Итого за день: 1100-1200 ккал.
Но все через ж@пу. Лишний раз убедилась, что жрать над больше днем. А.. еще молоко... Короче 1300, не меньше. Засранка. Нажраться под вечер.
А еще яблоки - зло. Я до яблока есть не хотела вообще. Разгрузочный день на яблоках - просто самоубийство.
Да, яблоки у многих жор вызывают. Но с другой стороны, зачем себя обманывать?что в день можно наестся 600 ккал и т.д. Правильные выводы ты сделала, конечно, с утра надо было 2 сырника съесть, пирог на первый перекус, биойогурт с яблоком на второй перекус. Может это и не яблоко виновато, а то что эти 1300 ккал надо правильно распределить, мы для этого на системе и находимся
Да, темпы черепахи. За вчера( дополнительный час пешком и час силовой тренировки) избавилось только от воскресного привеса, мне неизвестного. Вес 67.3. Ну ладно, идем дальше, надо еще сбросить привес пятницы и субботы, а это 400 грамм. Конечно, хотелось бы сбросить их одним днем, сегодняшним.
Ничего, девушки, чем медленнее худеем - тем лучше организм привыкает к новому весу и не хочет уже вернуть былые запасы :)
Табличку обновила, http://www.hudeem-pravilno.ru/res/aaa/eva.xls :)
Вот только regisha у нас куда-то пропала, к сожалению :)
А я сейчас осваиваю самую для меня трудную технику в контроле веса: учусь "ловить" чувство насыщения. А то ем обычно быстро, и когда еда кончается - уже четко ощущаю, что переела. На весе не сказывается, но хочется все равно есть ровно столько, чтобы чувствовать и сытость, и легкость одновременно.
да, тоже бывает. Вот с утра съела 2 бутерброда, а потом поняла, что и одного хватило бы.
Привес с пятницы 100 гр. Мало того скоро начнут разливать коньяк((( На закуску яблоки, мандарины, сыр. Утром съела бутер с творожным сыром, сырник, кофе с молоком (250 ккад) Обед в 12.30 зерненый творог 200 гр (240 ккал) Ну а дальше будет коньячокс. Закусь я перечислила. У меня еще есть кусок куриной грудки, может на вечер оставлю. Завтра надо как-то разгрузиться что ли, если еще отложится. С другой стороны успокаиваю себя, что вот такая неделя праздничная.. хотя бы не набрать.
Ой, и не говори, праздники выбивают похудение из колеи напрочь, тут с 2мя то выходными еле справляешься, а тут 3, да еще и угощение на работе. Непрдуктивная, конечно, неделя. Закусь хорошая, не калорийная.Закусывай, чтоб жора потом не пришел. У тебя есть целых 1000 калорий! жалко, коньяк калорийный
Вес с утра 58,4. Завтрак - плов, кофе. Перекус - лимон с медом. Обед - рыба, рис, винегрет. Перекус - киви, пол груши. Ужин - яйцо, тушеные овощи, огурец.
Итак: Утром съела бутер с творожным сыром, сырник, кофе с молоком (250 ккал)
Обед в 12.30 зерненый творог 200 гр (240 ккал)
Перекус с 14 до 15))) коньяк 200 мл (480 ккал). яблоко (60 ккал), 2 мандарина (80 ккал), бутер с сыром и бутер (белый хлеб с колбасой (каюсь). Не знаю ну пусть 300 ккал.
В 16.25 куриная грудка - 130 ккал
Итого: 1540 ккал капец
Коньяк погубил все.
Короче завтра снова привес.
И просто ахтунг. В 17.00 350 мл шампанского полусладкого - 300 ккал
Итого за день 1840 ккал. Можно попрощаться с отвесом на этой неделе. Завтра жрать не буду, кофе с молоком нахрен. Все бесит.
Ира, не паникуй ты так. 1800 ккал-это не кошмар еще далеко. И правильно в твоей статье написано, что праздники должны быть.Это ж плановое оступление от правил. Мне в чт тоже придется скорее всего вместо тренировки пить вино, и возможно с тортом. А у меня в другом топе отчет должен быть 8ого марта, отчитаюсь 7ого тогда, ну что ж делать. Насчет отвеса на этой неделе- ты уже и так много скинула, одну неделю можно и пропустить по уважительной причине, тем более у тебя по плану еще примерно таких недель штук 30-35, смотря как вес уходить будет, если примерно по 0.5 кг. Жрать завтра надо, просто умеренно. Может тебе после алко и не захочется самой.а может и отвес будет , чем черт не шутит
Да, ты, наверное права. Главное, чтобы праздники не переросли в месячный зажор. Такое тоже бывало. Сегодня не жрать не смогу, т.к. встала уже голодная. Плотно позавтракала: зерновой хлеб (приличный кусок), с сыром, сырник, кофе с молоком. С собой взяла творог и 2 биойогрта. Кстати после вчерашнего отвес 200 гр). Но это, наверное, обезвоживание.
Сегодня меню хорошее, почти как молочный разгруз. А какие биойогурты ты все время берешь? Биомакс? или какие?
Я просто не хочу опускать руки. Реально 1 день зажора может перечеркнуть нафиг месяц диеты? Наверное нет. Но разгруз нужен. И воообще 1800 ккал такой ли уж зажор? Просто чувствую невероятно набитое брюхо. Хоть не взвешивайся на этой неделе совсем. Я признаю, что я могла отказаться и вообще не пить. Да я могла не пить и не есть. Не осмобо и хотелось. Но! Прочитала одну статью "Я-обжора" называется и там черным по белому написано: не привлекать внимания что ты на диете, не давать даже самому себе почувствовать себя несчастным и позволять себе праздники.." я ведь не хочу похудеть условно к 31 июня, я хочу изменить свои привычки и постепенно похудеть. Но я же человек и праздники никто не отменял. А сколько их? 8 марта, новый год, ну майские... Почему не отметить? Блин... наверное это все отговорки... Но я реально хочу жить сейчас... не жрать... а просто жить.... мне приятно былоло посидеть в теплой компании друзей. ВСЕ! КОРОЧЕ! завтра разгруз!
Даю установку даю установку..... коньяк и шампанское 0 ккал... 0 ккал 0 ккал 0 ккал
Что имеем: вчера 1 день КД. Жрааааааааать! НО съела только 1 заварное пирожное. и 1 сочник. Остальное по ХП придерживалась
завтра 2 хлебца с плавленным сыром и чай
обед 1 отбивная из кур. филе. салат из морской капусты
ужин тушёная рыбка. полкартошки и помидор
перекусы яблочко
нет ни + ни -
Галь, хотела спросить, какая у тебя мультиварка? и что она может? Просто задумалась о покупке тоже
У меня панасоник вот такая http://images.yandex.ru/yandsearch?source=wiz&text=%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%2018&noreask=1&pos=1&rpt=simage&lr=36&img_url=http%3A%2F%2Fstatik.fotos.com.ua%2Fimages%2Fproducts%2F75%2Fpanasonic%2Fsrtmh18ltw_219024086.jpg
кучи программ нет. но вполне хватает. там программы гречка, плов. молочная каша. выпечка, тушение и варка на пару. но многие из них многофункциональны
сегодня утром- хлеб черный с селедкой и куриным рулетом, на 2 перекуса-печенька, конфетка степ, яблоко, финики 6 шт( по совету Галюси купила, хотя и раньше брала иногда). Поздний обед-ранний ужин-2 голубца,забыла баночка йогурта белого простого из ашана 60 ккал и 4 финика еще, вечером- чай с молоком и кусочек грудки
да, это супер вещь. Я от конкретно соленого отказалась почти, такой привес дают, хотя умом понимаю, что это вода задерживается.
всем привет! Вес 58,4, начались КД сегодня, так что надеюсь завтра будет наконец-то уже отвес. Завтрак - каша пшенная, бутер с сыром, пара перепелиных яиц. Перекус - лимон с медом. Обед - вареный язык, рис, квашеная капуста. Перекус - груша и яблоко. Ужин - кура, огурец, немного малины.
Ну как всегда, идеальное меню. А что такое лимон с медом? Это как пюре,что ли? и как им перекусывать? С чаем пить?
Лимон с медом это такая штука для укрепления иммунитета. Я кручу лимоны на мясорубке вместе со шкурой, но без косточек, добавляю мед 1 к 1. Хранится в холодильнике. Просто так это есть вроде бы не диетно, ну а в качестве перекуса почему нет? Лопаю 4-5 чайных ложки, просто так, без чая (так как очень редко пью чай)
Что-то депра у меня, дома перругались. Заедала. Думала не ужинать, фиг. Причем ничего не приготовила, закинула все, что нашла: куриную грудку, 3 ложки риса, кусочек хлеба с сыром, отруби ржаные, кофе с молоком. Так хорошо начинала: овощи и все такое. Когда настроение поганое и не думаешь что в рот тянешь. Завтра даже ни в какое кафе не хочу. По крайней мере в выходные планирую накоенц-то наготовить диетичеких блюд и хватит жрать и жиреть. Много пила воды сегодня, чувсвую отекла.. Еще вчерашний коньяк не выветрился по-моему... как-то неважно себя чувтвую. Взвешиваться наверное в пятницу не стоит. Увижу плюс - нажрусь нафиг. Думаю может в субботу можно, раз уж такое дело? Сегодня снова на 1500 ккал нажрала. И толку от такой "диеты" ноль((( сидя на жопе...
Я тебе чего и говорю, кто ж после елок-палок взвешивается? Я завтра отчитаюсь, а то у нас вечером "чаепитие"
я бы рада завтра, но я сегодян уже накидалась, отвеса не видать, плюс от спиртного, выпитого вчера, было обезвоживание, а сегодня вся вода накопилась и я как шарик). Потмоу спиртное - зло для диеты... и есть сегодня, отровенно говоря, днем хотелось, на отходняках, на чебуреки тянуло)))))) Буду рассматривать теперешние 3 сытых дня) как пинок. Кстати иногда бывает полезно немного повысить калорийность, а потом резко понизить, раскачивает обмен веществ, а то ступор какой-то, минус 4,5 кило и все. А мне еще раз 6 по столько же надо.
Я вот к вам вернулась. Пропадала по одной известной причине, совсем не придерживалась диеты, жрала все подряд.... итог- вернулась к тому, от чего начинала и даже больше((((. Теперь взяла себя в руки. Каждый день бодифлекс, стараюсь к нему присовокупить пилатес, все делаю дома. 5 дней ела все по ХП, рыба, куриная грудка, гречка и салат, вечером старалась без углеводов, правда иногда срывалась на вечерний перекус батончиком мюсли из за того, что было вино. Блин аппетит появляется зверский, хоть вообще не пей...но подруги, как всегда сбивают с толку)))) взяла себя в руки, т.к поняла, что если раслаблюсь, то без курения и на ОК наберу очень много. Пока не худеется, но вес держу. В пятницу взвешусь для таблички.
завтрак кусочек чёрного хеба, сыр и чай
обед планирую салатик и печень тушёную с 1 картошечкой
ужин облегчённый - безуглеводный. а может и вообще кефир буду пить. В промежутках зелёный чай и яблочки
А я отекла. Алкоголь зло. Сперва у меня было обезвоживание организма. Зато весь вчерашний день я отходила, дула воду, кофе но вся жидкость задержалась. На всех утром 78 кг((( Но морда лица отекшая, кольцо тоже еле налезло. Это, наверное, отеки такие, потому что толстая, а жир воду задерживает. Не могла же я наесть полкило за 2 дня, хотя и ела много для моего веса: на 1500-1800 ккал. Как думаете?
Завтрак: 2 бутера с сыром, кофе с молоком.
Обед: овсянка на воде (5 столовых ложек геркулеса).
Ужин: алгоголь, еда не известна.
похоже что иду... А с завтрашнего дня строгач... Молния вон на штанах расходится....
В итоге финиш. На работе уже разлили шампанское. И коллега принесла собственные беляши и какой-то пирог с сыром. И она каждому наложила полную тарелку. И грит, кто не съест, обижусь. На разговоры о диете, мне практически заткнули рот беляшом. Я уже один сожрала и наверное не последний: сочный, жирный... Блиннннннннн.... Что же делается... Мне теперь сбрасывать месяц(((((((((( Я и есть не хочу, кашу овсяную только ела... Уже трещу по швам. Какое нафиг еще кафе теперь.... Я не знаю, мне теперь неделю на воде что ли сидеть, впереди 3 выходных. Хоть плач. Круто я худею: утром бутеры, днем каша, пирожки... В результате после 1 беляша я отказалась, стойко! В меня уже просто не лезет. Похвалила хозяйку, но жрать дальше - увольте.
Как ты от беляша отказалась, молодец! Я так их люблю, я бы не смогла. У нас нарезки , сыр и колбаса, огурцы, помидоры, слойки с сыром,конфеты, шампанское сухое, вино сухое( это мне повезло), мартини, бейлиз. постараюсь не обожраться
Ира, ты за месяц похудения заслужила этот праздник, не переживай, сейчас все нарушают, когда 3 дня дома будешь, немного разгрузись. И дольше по проторенной дорожке. За сегодня ты точно ничего не сбросишь, уже и не думай об этом, забей и расслабься
Спасибо за поддержку)) Телега в "Ёлках-палках - это очень сильно". Пили сперва клюковку, что-то она слабоалкогольная совсем). Потом перешли на водочку. На сытый живот не особо берет. В итоге 2 раза подходила к телеге, старалась брать больше свежих овощей, но все равно получилось сожрала 1,5 полных тарелищи разносолов, в т.ч. селедкка и были майонезные салаты. Взвешусь в субботу. Точно будет привес. Но пусть будет уроком, что за праздники есть привес. Давно я так не хомячила. Кстати прикол. Наблюдала за 2-мя толстыми тетками, они раз 5 подходили к телеге... ужоссс... а 2 худенькие девочки заказали овощные салатики и чай.. вот так вот )))) Не все кабаны голодные, а худые сытые))))))))))))))))))))))
Меню сегодня - завтрак - яичница с картошкой, сыр, кофе. На работе - праздничный обед, была куча всего. Но я съела только два куска шашлыка (правда из свинятины) и овощи. Пить не стала (не из-за ХП, а т.к. за рулем). Перекус - лимон и мед. Ужин - кура, гречка, тушеные овощи, огурец, перец.
ОТЧЕТ пятничный. 58,1. -300 грамм за неделю. Что-то совсем все медленно и печально идет, такими темпами до желаемых 53 кг я буду до осени худеть, видимо. Вроде бы и лишнего веса не мало, а почему-то так.
ОТЧЕТ сада-маза... А запишите-запишите 78,400. Лихо да? Плюс 900 гр с прошлой пятницы. Пусть будет уроком, что жрать нельзя даже в праздник. Теперь всю неделю это сбрасывать, чтобы вернуться к той пятницы. В результате я потеряю 2 недели, которые могла бы потратить на похудению. Вот так то. Стоит чуть расслабится и все. Целый килограмм!!! А самое ужасное, что я раззадорила аппетит и теперь кружусь вокруг вредного.
Завтрак: 2 бутера с творожным сыром, кофе с молоком.
А можно я завтра отчитаюсь, а? а то меня сегодня празднично выдернули из кровати. Муж на работе. надо было бааабушку поздравить. срочно, т.к. свёкры уходили куда-то. В общем я даже не взвесилась.
Завтрак бутер с сыром (хлеб чёрный)
далее вредности жуткие - пирожное у свекрови и кусок торта с родителями. НО всё уложилась до 13.00 Поэтому далее всё будет строго. иначе чувствую завтра тоже буду краснеть
Ха.... Это ерунда. Я вон третий день жру. Вчера в гостях по полной посидели, а сегодня поехали с дитем в музей старинной техники Вадима Задорожного. Это что-то. Всем советую. Обалденная коллекция отреставрированных машин времен войны плюс огромная колллекция военной техники. Ездили с экскурсией, билете на "7-е" купила. Ушли утром, приехали только в 18.00. я была нацелена вообще весь день голодать. Не вышло, вечер удался.... Теперь пытаюсь дать слово хотя бы затра не жрать. Чувьтсвую уже плюс 3 кило с той пятницы.
ну тогда я с тобой даю слово не ЖРАТЬ! Т.к. с мужем сегодня вместо вчера (он работал) пожарили шашлычок. и хотя я кроме мяса ничего толком и не ела - объелась. Так что завтра планы очень пионерские.
завтрак планирую яичко, чай, хлебцы
на обед есть винегрет и потушу мяско
на ужин думаю вообще кефирчика, а то что то я в расслабоне совсем. Ну и перекусы яблочками печёными наверное. В общем торжественно клянусь завязывать с зажорами!
Галя, вот сколько тебя читаю, никогда зажоров у тебя не наблюдала.Так что не наговаривай на себя!
Привет, девочки, ну вот и прошли наши праздники. Сегодня думала не встану на работу, как зомби, честное слово. Вес - 57,9.
С отвесом тебя! Для меня это нереально. ты то есть только роллами с вином нарушила, и все? яЯБольше не нарушала? Вот это сила воли!
Да как не нарушала, нарушала конечно. И пирожки жареные были, и тортик. Овощей было мало. У меня просто позднее зажигание, завтра или послезавтра, я думаю, все мои выходные вылезут на боках.
Всех с прошедшими праздниками!
Отчитываться буду в пятницу- все 3 дня ела(((( Дочка в подарок испекла два пирога и маффины.......ужас....но очень вкусно!))))
Конечно в плюсе((((
Я ела все дни с четверга по воскресенье. В субботу ездили на экскурсию и я не ела до 18 вообще, зато после 18 я сожрала все, что не приколоченно. До пятницы строжайшая диета. Сегодня молокочай, возможно вечером, если уж совсем тяжко будет: греческий салатик. В пятоницу понятно, что отвеса не видать.... Теперь 2 недели скидывать нажранные 2 кило (как минимум). Состояние ужасное: спина болит, живот бурлит, отекла. Уже отвыкла так жрать. Вчера зижигала: и блины и сосиски и бутеры, оливье, и торт, и орехи. По полной программе. Вопрос почему? Я же не на капусте просидела весь месяц, почему такая тяга жрать это г...
Галь, ну ты мне в общих чертах скажи про мульти свою? Ты ей довольна? Посоветуешь мне ее брать? шашлык и креветки-это вполне нормально, главное, что не мучное и не выпечка( я уже поняла, именно в этом самая масса калорий, хочу отходить от этого) Меню классное
Мультиваркой очень довольна. Руки она мне конкретно освободила. Особенно когда работа завал или детвору развозить надо. а ужин раз и готов - приходишь горяченькое достаёшь.
Итак, обед я съела как надо, а потом целых три пастилки сладких съела. Блин ну такие они свежие были. Ужин - лёгкий!
Завтрак - пирожок с картошкой, кофе, сыр. Обед - куриная лапка, гречка, помидоры, перец. Ужин - куриное крыло, тушеная капуста, огурец. Перекусы - по пол яблока.
Весь день на кофе-чае с молоком 0,5% жирности, без сахара. Очень хочется есть. Вечером таки съем греческий салат: огурец, помидор, перец, много листьев салатных, притрушу брынзой. На работу кто-то притащил целый мешок домашних пирожков с разными начинками. Запах стоял такой, что сводило ребра). Я выдержала, виновник был мягко послан, накормить меня не удалось)))
я тоже с работы сбежала не съев ДР стол. Хотя бутики были с красной рыбкой. МММММ. Тортик. но я сглотнув слюну свалила.
Взвешиваться побоялась, но праздники провела без обжорства, на 1500 калорий плюс сухое. Сегодня с утра-завтрак бутерброд с салатом типа оливье, перекус до 12ти кофе с конфетой, обеда не было, ужин в 18-00- свекла отварная, овощной салат, кусочек скумбрии. Вроде в 1500 уложлась. Взвешусь, наверно, в среду
Cалата было очень много в итоге... Грешила брынзой... И еще кусок хлеба. В общем тяжко это на чае весь день.
Девочки, вывесила фото. Это турция 2010 год, но вес такой же, соответственно и внешний вид сейчас такой же.На заглавной фото - Турция 2012 (где я набрала 3 кг с 62.5), вес примерно 65.
АААААААА, да ты красавица!!! Честное слово!!! Не со взгляда 80-ти килограммовой тушки, а на самом деле так оно и есть... У тебя нормальная женственная фигура.. Я вот лишнего не вижу. Ну может снизу чуть больше чем сверху? Это тебе не нравится? По мне так все просто супер: ни живота нет. Мне вот совсем плоские фигуры не нравятся.. Я считаю у женщины должен быть и попа и сися))) не лишнее сало, а просто красивые формы. У тебя все это есть! Я бы поддерживала, ну максимум 3 кило, если уж что-то бесит, но я не вижу))))
Спасибо, я очень засмущалась даже. 5 кг охота, и конечно, очень желательно снизу, я все-таки грушеватая дама, да и бока конечно лишние. Но и вообще хочется некруглые плечи, скулы - я все эти признаки хрупкости люблю
Чудесно выглядишь, 2-3 кг снизу убрать, руки подкачать, а больше и делать вроде нечего. Супер!
Взвесилась. Вес гуляет в пределах до 63 кг. сейчас 62,7. Т.е. получается я не набираю ттт. но и не худею.
Итак: завтрак - чай с молоком и творог
обед - гречка с мясом тушёная и тушёные овощи (из пачки - фасоль, кукуруза. морковь и т.п смесь) чай с молокм
перекус яблоко
ужин планирую доесть овощи и кусочек варёного мяса, ну и чай с молоком.
Велотренажёр.
Галь, а ты двигаешься много? Я понимаю, что с таким количеством детей-вопрос некорректный, но все-таки чтоб вес шел вниз, надо или повышать движение или понижать калории.Против 2ого пункта я категорически, значит остается первое. Просто надо уже толкнуть вес как-то
Я в основном на машине. в этом проблема. А без машины никак не получается. Всё по времени расписано. вот на аэробику пойду, велотренажёр и ещё степпер есть. может день велик день ходьба?
Я решила до пятницы на весы не лазить :-P Завтрак - яичница из 1 яйца, кофе, хлеб с творожным сыром. Обед - котлетка, гречка, салат из капусты и перца. Ужин - котлетка, салат из капусты, перца, помидора. Котлеты, естественно, паровые, из говядины. Перекусы по пол яблока. На ночь съем пару черносливин.
Меню все идеальней и идеальней! Когда ж я так буду идеально кушать, без глупых кусочков и отмаз до 12ти
Я с вашего позволения тоже решила не лазить на весы до пятницы- почему-то страшно , боюсь опять 67 увидеть. Меню завтрак 2 блина и чай, перекус вафля и финики, обед- гречка, котлета, свекла отварная ( обед будет ранний в 13-30), значит вечером буду голодная, ужин примерно в 18-15, без углей постараюсь, салат и котлету
Да, и я в пн вечером напекла, вот сейчас утром доели. Очень достойный рецепт, но он не мой, это Цветик-Семицветик ,что ли, в "рецептах" дает
У меня завтрак блины с начинкой (рис, курица), сметана, кофе. Обед - лапка вареная, гречка, китайская капуста. Полдник груша и несколько орешков фундук. Ужин отварная рыба, салат из капусты, огурца, салата.
А у меня не худеется. Я стараюсь. Сегодня вот на молокочае, перекус правда был бутер с сыром. Вчера вроде бы более менее все прошло, но на весах почти 79 кг. Не понимаю, что происходит. Все сбилось... Я не могу сбросить наеденное за 4 дня. Вот что за организм такой... Я что 4 дня поела и набрала сразу 3 кило?((((((((((((( 3 кг жира?((((((((( Просто удивляюсь. Вокруг все жрут и хоть бы хны. Каждый день.
неа, да не жидкость, не ощущаю жидкости... Реально похоже организм дорвался и все в сало пустил. На 2 недели назад стартанула, покушала называется.. Ну да жрала, чего скрывать. Но не до такой же степени отложится. Я же остановилась. Думала вовремя, а нет.
Не расстраивайся, зато тебе было вкусно-вкусно))) Конечно это не жир, ты столько жира не съела. Не вставай на весы до пятницы, потерпи.
Ну, в эту может и не будет, а в следующую будет лучше. Понятно, что обидно, но расстраиваться не стоит, мы же не на диете, а на системе, это на всю жизнь:-D А жизнь штука длинная, ну что такое две недели...
Чисто поржать
Не сошлось на бёдрах платье, Юбку трудно надевать, Я себе сказала: "Хватит, Прекращаю срочно жрать". Сразу села на диету И сижу на ней весь день, Утром нюхала котлету, Днём смотрела на пельмень. Ночь.Верчусь, как в преисподней, Спать давно уже пора пора, Ни за что такой голодной Не дожить мне до утра. Не могла же дать погибнуть Я себе во цвете лет! Съела торт, пирог с малиной, Оливье и винегрет, Съела рыбу заливную, Вместе с супом и борщом, Из свинины отбивную, И потом одну ещё, Съела брынзу, сыр Российский, Сервелата два кило, Съела даже Муркин Вискас… Тут и утро подошло!
Ну вот ужин насмарку! Думала без углеводов. ан нет. Сделала своим запеканку картофельно-мясную. Такая вкууусная вышла. Съела блин. а там картошки больше. Сижу с кирпичом в желудке. но правда на часах 17ч22мин. После 6 ничего не буду. Может чайку зелёного попью.
А куда все делись?
взвесилась (ну не могу я не подойти с утра к весам) - 200 гр. Итого сейчас 62,1 (-900 гр с начала) медленно но надеюсь верно!!!
Поняла что мне есть после 6 точно нельзя. Если ем до 6 то вес уходит по чуть-чуть.
3 день сегодня как пробую по протоколу Табата заниматься (тут недавно обсуждалось) 4 минуты занятий а после мокрая как мышь после дождя. Кручу велотренажёр с этим таймером. Вроде как по их хвалам это действо запускает более активно обмен веществ. Посмотрим.
из еды сегодня -
завтрак - кусочек хлеба с творожным сыром (никак хлебцы не куплю) и чай
перекус - апельсинчик
обед - доедаю рис. варёное мясо и салат
перекус - чай с молоком и мармеладку хочуууу
ужин салат и куриное филе.
Ну я тебе и хотела написать, что раз ужин ранний такой, то ничего, что с углеводами. единственно, картошка, конечно, хуже гречки, а так нормально.
Я на выходных хочу попробовать твою мульти заказать, может у меня тоже такие блюда будут получаться
Немного переделала. Перекус №1 - чай с молоком и творог
обед вместо салат икра из свеклы.
значит следующий перекус будет апельсин. А ужин пока в планах без изменений
Всем привет! Я по-прежнему не встаю на весы, завтра будет сюрприз:-D Завтрак - блинчик, бутер с сыром, бутер с колбасой, кофе. Перекус- лимон с медом. Обед - кура, рис, салат капустный. Перекус - груша. Ужин - рыба вареная и огромный красный перец. После ужина осталось такое недоумение - мол, что это было? что я тут же зажевала еще несколько орешков :oops
что-то не охота таблицу пополнять))))))))) Завтра страшно втсавать на весы. У меня меню дурацкое, в колею не войду никак. Утром бутер, днем перекусы: блин с творог, обед: каша овсяная покупная сладкая.. короче... не айс. Ужин планирую овощной суп. Хочу наклнец-таки завтра приготовить овощей и номрально питаться. А то после этих чайных разгрузов вечером тянет на гадости и вес только растет.
Ты меня, конечно, извини, но меню и правда так себе. И все равно твой благодарный организм худеет))) Попробуй придерживаться ХП, то есть - побольше овощей, поменьше углеводов днем.
сделала небольшой коллаж, видно разницу в три кг? http://eva.ru/RcvRf Пароль "два кота" На фото - мои контрольные штаны, покупала их, когда была примерно 55 кг.
видно-видно... на вторых фотках штаны уже не жмут, а на первой трещат. И вообще у тебя хорошая фигура, пропорции хорошие. Ну да можно скинуть немного. Я так же выглжу в 58 кг, но у меня рост выше... и колени остаются очень толстыми, сами ноги вообще меня подвели (толстые колени, и икры без рельефа, толстые щиколтки). А у тебя ножки - загляденье.
А я все равно на ноги жалуюсь, ляжки толстые, голени худые, все вместе выглядит ужасно))) На фото посмотрела - это я просто красиво встала, на самом деле все выглядит печальнее
ОТЧЁТ 61,1. Со вчера минуса нет - видимо слишком многого хочу, чтобы прямо каждый день отвесы были
Отчет 61.2кг, странно, думаю вода, еще вчера было 60.9...вечером творог 1% с фруктами, потом кефирчик был,что-то не понимаю свой организм...думала отвес будет.((((
Поздравляю всех с весной)) Скоро станет сухо и тепло и легче худеть будет!))
Тоже дела не очень. Какой жадный у меня организм! Вес 66.9- с учетом, что я вчера очень плотно поела в 15-00( и обед, и ужин сразу),потом практически не ела, много ходила пешком, была на силовой тренировке, может поэтому. Но вес уходить не хочет вообще. Скорей бы мульти купить, может хоть она поможет.
ОТЧЕТ Мдааа.... 78,4 кг. Так же как 8 марта после елок-палок.... Потом я еще 3 дня жрала, потом не жрала, вот результат. А 1 марта было на килограмм меньше.
завтрак чай и 2 блина (наконец-то я их испекла)
перекус чай с молоком и творог
обед рис (наконец-то доела) кур. филе варёное. 1 помидор и 1 огурец, мармеладка
перекус - кефир
ужин тушёное мясо и салат
вечером иду в баню - там зелёный чай!
Утро куриная грудка и кофе с молоком
Перекус: активия творожная
Обед: капуста цветная отварная, ч.л. масла растительного
Перекус: яблоко, кусок сыра.
Ужин: легкий (хватит жрать).
ты чего-то белок убрала из обеда! Ты так к вечеру оголодаешь! Ты лучше обед нормально ешь. Что у тебя будет на лёгкий ужин?
Ох, пока не знаю. У меня есть еще грудки, есть салатный листья (понравились, набор такой в супермаркете, и мыть не надо, много листьев разной травы), я их с сыром фетой растираю +лимонный сок, есть йогурты из йогутницы.
ОТЧЕТ Вес 57,2 с утра. Отвес за неделю - 900 грамм, самый мой шикарный отвес за два месяца сидения на ХП. Видимо организм понял, что со мной невозможно бороться и решил уже начать худеть))) Итого за неполных два месяца - 4,3 кг. :party2
Обалдеть! Я наверно все-таки начну придерживаться также плотно ХП, как ты, чтоб перестать завидовать, а самой уже худеть
Это значит, 54 для меня будет нормой... Ну да, в принципе в этом весе я выглядела неплохо. Но теперь я хочу похудеть с запасом - до 52 или даже до 50 кг.
Я хочу 53 кг))) Но по-моему это нереально. 57 я ныла, что кабан, рост 164. У меня, похоже кости тончайшие совсем или мышц нет. Учитывая то, что таки уже не 20 лет, согласна на 60 кг. Если бы не 8 марта, цель была бы ближе). 18 кило - застрелиться.
Завтрак - макароны с сыром, кофе. Перекус - пол яблока. Обед - творог с изюмом, сыр, помидоры. Перекус - пол яблока. Ужин - рыба, салат из перца и огурца
Обновила табличку: http://www.hudeem-pravilno.ru/res/aaa/eva.xls
Или 8 марта у нас не все взвесились, или я чего-то не заметила :)
Между прочим, вчера на собственной шкуре убедилась в преимуществах нашей, ХП-шной еды, перед "обыкновенной". Вынуждены были с мужем поужинать не дома пирожками-бутербродиками. И съели-то вроде хоть не много, но достаточно, наелись, а все равно в 11 часов вечера уже ощутимо так хотелось есть. А вот когда едим какую-нибудь рыбу с салатом и картошкой, калорий меньше, а сытость до утра сохраняется :)
А я вчера не ужинала, позвонила подруга и отняла все время. В 21.00 уже не было смысла жевать. Зато утром уже заточила бутер и блин)
Так сегодня даже на весы не вставал. Я вчера просто обожралась видимо на радостях. Опять креветки (муж поклонник и меня уболтал) стакан тёмного пива а в бане апельсин долька. 2 печеньки и 2 кружки травяного чая. В общем сегодня буду наетое скидывать.
Завтрак - 1 блин (но со сгущёнкой) и чай
обед салат из пекинской капусты и мясо тушёное
ужин - идём на дР буду смотреть по наличию еды. Но думаю отыскать салат и им уедаться. Пить всё равно не буду т.к. на машине. Ну и перекусы - яблоки.
Я б так не смогла, честно( про ДР). Ну наверно у меня поэтому и лишний вес, так как воли нету
Я короче тоже не смогла. Т.к. салата не было :-( Итог пол помидора. 2 типа нагетса куриных. кусочек самодельной пиццы. стакан компота. 2 ложки торта (за детьми доела) Объелась.......
У меня на завтрак была жареная картошка и кусочек сала с хлебом. Перекус - кефир. Обед - бульон с куском курицы, овощной салат. Перекус- пара сухариков, чай. Ужин еще не знаю, может быть без ужина, лень есть:-D
Голод поборол лень :-D Поужинала творогом и овощным салатом, заточила сухарик и несколько орешков.
Каюк. Завтра молокочай будет (не полностью. но в основе дня). А то всё ХП насмарку. Прямо вот идёшь в гости а люди не могут чего-нибудь полезное приготовить. Бессовестные ;-)
Ну не так-то много ты и съела, ну разве что кусочек пиццы, но в выходные можно вроде 1 раз нарушить
Я сегодня встала на весы и чуть с них не упала! Я не знаю ЧТО ЭТО????? Но вес утром был 63,7. т.е. с пятницы +1,6 :scared2
Весы сломались? Потому что получается вообще +2,6, ты же в пятницу была 61,1. Пора покупать новые
За выхи не набрала, но и не сбросила ни грамма. Все потому, что в субботу было все хорошо и был отвес, а в воскресенье было слишком много перекусов, потому что нечего делать и хотелось жевать. В общем нет силы воли. Неужели я даже до 75 кг не могу скинуть ,какой позор.
Ну с выходных без плюса- это уже победа! Сила воли у тебя есть, ты ж не наелась картошки с мясом и блинами в 22-00, а просто перекусывала, помня о том, что ты худеешь
Я такая радая! Вес 66.8! В понедельник! А ответ прост-я чуть ли не впервые могу написать меню выходного дня не стесняясь. 1й завтрак- квашенная капуста с луком и немного масла и ломтик черного хлеба , 2 й завтрак- запеканка из цветной капусты под яйцом с молоком и зеленью и нменого сыра сверху- кусочек ( ккал 150, не больше, если не меньше), перекус кофе и зефирка шармель (100 ккал), обед в 15-00 рис из мультиварки, фарш, тушеная капуста из мультиварки( очень вкусно получилось!). Обед был сытный очень, потом поехали с супермаркет, и вечером стейк семги с бокалом вина и черр- 4 шт. Вот и все, бутербродов, выпечки , ничего не было, даже с утра, буду стараться и так дальше держать
Молодец-умница))) Тоже мультю куплю ближе к лету. Кстати, на такую же как у тебя нацелилась
Капуста тушеная- секрет в том, что я по советам из интернета положила 70% свежей капусты, а 30% - квашеной, ну еще лук-морковь и лаврушка с горошком, получилось просто изумительно!
ну рассказывай какую купила Мульти? Какие плюсы перед тем, чтобы просто засунуть в сотейник? ну помешать несколько раз. Все равно же капусту резать и закладывать самой). А чашу у мульти приходят в негодность так же как сководки и надо менять. Я никак не прийду к однзначному выводу, что она нужна. Запеканку в форму засунул и в духовку, духовка тоже сама у меня выключается, не слежу вообще. Силиконовая форма не требует масла. Другое дело готовить заготовку что так, что так лень)))).
До последнего момента хотела купить панасоник 18, а потом решила Орсен 5005, там керамическая чаша, режимов 11, и вроде вкус как из печи, на отзывы повелась. Но пока так и есть, бедрышки в кефире вчера там потушила- тоже великолепно. Хотя у меня на духовке тоже таймер есть, но почему-то мультиварка больше вдохновляет на ПП, как бы не сглазить. Ты знаешь, но вот рис сварить более беспроблемно там, на плите бывало и убегал, и приставал, и слипался. А тут- рассыпчатый получился. Стейки на пару- удобнее, чес я в сковородку воды наливала и боялась, что оан выкипит, и рыба пристанет к дну( бывало так). Капуста на вкус лучше получилась, чем на плите, честно.Хотя я с квашеной первый раз делала.
Ох, дорогая зараза. Дома не поймут растрату. И телек на кухне сдох.. Теперь думать что важнее))). И на работе увольяняться придется, скорее всего, не идут дела, зп урезали и совсем тухло стало.
Ну как сказать, было совсем рядом, но офис переехал и от метро (одну станцию мне ехать) 25 минут пешком. За это время я могу до центра доехать.
Пааазвольте встрять :)
Телек с кухни в помойку и новый не покупать.
А то сидишь перед ним и жрешь, и жрешь.
Мы вот выкинули, хоть разговаривать начали :))
не, я не жру на кухне. Я тарелку в комнату несу)))). Я только когда готовлю смотрю иначе свихнешься от скуки. И то только в выходные получпется что-то путнее готовить долго на кухне. А так у всех по телеку и я буду просто не в курсе что даже в мире происходит)))
Сижу плачууу. Либо весы обманули меня в пятницу, либо вчера. Но скорее всего в пятницу. Сегодня 63,4. Может вода?
Сегодня завтрак активия творожная. хлебец с творожным сыром и чай.
обед салат и оладик из печени. зелёный чай и 3 сухаря
ужин - ещё не знаю честно говоря.
С утра с малой кровь ездили сдавать, поэтому на работу позже пошла и успела покрутить педальки
Завтрак: бутер с паштетом, кофе с молоком.
Перекус: йогурт из йогуртницы
Обед: капуста цветная, рыба.
Перес: яблоко.
Ужин не известен. В идеале без него).
При таком скудном меню ужин нужен обязательно, хоть кусочек рыбки съешь, это даже полезно. Я слышала, что если съедать 30 гр белка на ночь, то похудение пойдет быстрее. это я про пользу рыбы, так что не голодай, а перекуси лучше
Мне иногда проще вечером не начинать, но, конечно, что-то закину. Вообще, если бы в будние так питалась и не ела вечером, давно бы уже была 73 точно(. А то на месте топчусь, стыдно просто. А днем я не скажу, что голодно... Я одна тут закладываю теперь постоянно что-то на работе).
Привет девочки))) Я с утра ела блин с мясом и овсянку, кофе. В обед - фаршированный перец, салат из купусты и сельдерея. Перекус яблоко. Ужин просто огромный - красная фасоль, тушеная капуста с добавкой, два не маленьких огурца. Не знаю, как не лопнула. Наверное, я в привесе, но до пятницы меня это совершенно не-ко-лы-шет :-D
А у меня вот-вот КД, еще пару дней, как раз к пятнице, так что опять я в привесе буду.
Был случай, худела в 2010 году, вес после НГ был 68!!! кг, месяц худела, или больше, дошла до 65.8 и в выходные 2 раза пекла пиццу и с пивом ели ее с друзьями. В пн- 68!!! за 2 дня вернулся вес 1.5 месячного труда. Я просто в шоке была тогда и сейчас остаюсь. А в 2012 когда из турции вернулась 65.6, начала худеть, за месяц дошла до 64.2, 2 дня с пивом провели( так получилось), 2й день был еще и с 2мя кусочками рыбки соленой. В пн- вес был опять 65.6. То есть за выходные можно набрать месячное похудение- ну как же это несправедливо!
Вес тот же, что очень приятно, так день был ленивый, то есть работа-дом, и по магазинам рядом прошлись. Ужин был в 17-30 рыба, курица понемножку и салат капуста-морковь, и какие-то кусочки еще похватала: мармеладка, сырку, кружочек колбаски. Чай с молоком. Потом еще 2 укуса рыбки сделала и пару ложек тушеной капусты хапнула. Так что хорошо, что вес предыдущий.
Сегодня: четвертинка запеканки творожной 200 ккал и кофе с молоком, перекус- опять четвертинка запеканки творожной 200 ккал, обед тушеная капуста, фарш. ужин курица, рыбка понемногу, если не поздно, то с салатом, если в 19-30, то уже без салата. В промежутках- может пара конфет проскочит.В запеканку положила чернослива- зря, он разваривается там, не вкусно, лучше с кефиром его или йогуртом на перекус организовывать
А у меня КД пришли. Загадка. Готовилась к отеку.. А они бац и резко. То-то я вчера крутилась вокруг ватрушек, но сдержалась и оставила на утро. Хотя итак сожрала на ночь котлету и овощной салат (да еще и с фетой), закусила йогуртами и все равно жор оставался. Хотела утром съесть ватрушку, а их уже сожрали без меня))).
Мда, нормально о тебе домашние позаботились))) Мне наоборот, как нечего делать - вчера ВЕЧЕРОМ приносят мороженое, залитое вареньем и пихают под нос - поешь, очень вкусно. Чуть не убила, но есть не стала :-D
Всем добрый вечер. Завтрак - бутерброды с ветчиной, кофе. Перекус - лимон с медом. Обед - фаршированный перец, огурец, тушеная капуста. Перекус - груша. Ужин - запеченая рыба, салат из огурцов, помидора, сельдерея, заправлен кефиром.
Сегодня проснулась в пять утра, вертелась-вертелась... Потом поняла для чего проснулась - мороженого похавать)))Слопала с огромным удовольствием и уснула до шести :animal1 Вопрос - это ночной жор или ранний завтрак?
Ранний завтрак, я думаю. Ночной жор, это когда толстушки, все время жравшие , вдруг садятся на экстремальную диету, сидят 3 дня , а потом в 22-30 съедают весь холодильник. а у тебя диета идет по плану, почему бы немного и не нарушить, тем более утром.
Всё-таки нет в жизни справедливости. Вчера не ужинала только чай попила несладкий. Легла в 12 ночи. Сегодня утром не то что отвес - ПРИВЕЕЕЕС! 63 кг!!! Хотя по себя чувствую - легче мне, джинсы свободно, даже ремень вставила чтобы не сползали. Ну что ЭТО?????????? КД ещё рано.:dash1
Может дело в биобалансе? говорят, что 0%- это еще не залог успеха. все-таки он не очень по-моему все равно натуральный
Ну так я его выпила часов в 20.30. А легла в 12 ночи!!!!!! Я и не ела потому что поздно, но совсем ничего - это же желудок в трубочку свернётся!
Галь, бывает такое, что молочка худеть мешает, были на еве даже разговоры, тем более биобаланс, это все-таки не натуральный кефир. И говорили, что 0 %-это хуже, чем 1 или 2%, также и кола лайт говорят опаснее, чем обычная
Я такая же возмущенная. На ужин был капустный салат (из свежей капусты, тефтелька и цветная капуста. И КД полным ходом. Все равно 78 ровно. 3 дня пожрать и такой эффект, что я 2 недели не могу сбросить нажранное.... Я то рассчитывала, что буду уже 74 в это время. Все таки я много ем.. Надо ужин урезать. Если не худеется, значит много мне.. Вот блин... Не сказать ведь что переедаю вроде. Эх..
урезать не надо, а так я уж сама поняла, что зажор можно устраивать только 1 раз, а если 2 или уж 3 дня, то все, месяц скидывать. Ну вы помните, я в конце января, и начало февраля двое выходных погуляла, до сих пор до 66.2 не дойду, кот были 25.01 - я думала, что это много
Вес опять тот же, 66.8 . Начались КД, как думаете, может из-за этого он постоять немного?
по логике обычно перед КД отек за пару дней и привес (задежка жидкости и запор), а как только они начинаются, первый день - начинаешь писать и пардон какать))))). Так описано в литературе. Обычно у меня так. В этот раз ни отека, ни отвеса млин.
И у меня, хотя и так хорошо, что неделя с шестерки началась, может отвес будет к пятнице, как раз к отчету
От метро до работы... И от метро до до дома тоже 2 раза по столько же через детский сад). Но это разве показатель? Мне кажется все так за день...туда-сюда...
Добрый вечер всем! У меня ранний завтрак - мороженое, второй завтрак - овсяная каша, оладушка, кофе. Обед - тефтелька, красная фасоль, помидор, огурец. Перекусы - мед и яблоко, пара орешков. Ужин будет рыба и овощной салат. Сегодня ровно два месяца как я на ХП. Ради этого взвесилась, хотя до пятницы не собиралась. 57 кг ровно. Итого -4,5 кг за два месяца :cool1
ВЕЛИКОЛЕПНО! Молодец! Рада за тебя. Я можно в других топах буду тебя в пример приводить, а то мне иногда не верят ( Я, правда, уже один раз рассказывала о тебе, там кто-то диету не мог выбрать)
Да пожалуйста, если кому-то поможет я только рада буду, сама всем ХП рекламирую. Хотя результатом хвалиться пока рано, вот сбросить бы еще столько же(мечтаит)
Завтрак - кусочек хлеба я мясом и чай
перекус - зелёный чай и вафелька
обед овощные оладьи 3 шт, 1 оладушек из печени и стакан кефира
перекус - зелёный чай
ужин - салат овощной гр 100, кефир
а потом к подруге заехала и ещё кружку чая выпила с кусочком колбаски и 1 печенькой.
Софи - посчитай мне плиз сколько калорий я съела. а?
http://www.youtube.com/watch?v=Xi2OLnso7JQ
Девочки. украла в соседнем топике. Ахренеть! Тренер - ЖЕНЩИНА!!!!! Хотя тренировка классная!
Сама в шоке. Ну бывают мужеподобные женщины, но это мужчина настоящий, торс, грудные мышщы....просто не верится
Ужас.. Она спецом, наверное, сделала из себя мужика. Уж лучше быть толстой, но теткой... Емое....
Да уж... Раньше видела фото, но видео гораздо более впечатляет - мужичок мужичком :-D Мне кажется она трансгендер просто. Понравились упражнения для пресса, стану делать
Завтрак кашка овсяная из мультиварки (доедала с ужина детского)
перекус - зелёный чай и кусочек печеньки
обед - запеканка творожная и кефир (из дома на работу с собой прихватила)
ужин планирую тефтельку из рыбы (опробовала рецепт для мультиварки) и салат из свежих овощей
А ещё в планах посещение тренировки по микс-аэробике.
Вчера утро: ватрушка)))), обед: овощи и тефтеля, перекусы капуста свежая хрум-хрум, ужинала йогуртами из йогуртницы и 1 печенька, вроде есть отвес 77,6 кг. Мда, как в начале марта.
Сегодня завтрак: блин с мясом, кофе с молоком
Обед фасоль стручковая, капуста цветная, куриная грудка.
Ужин: ээээ.... как бы предлагают пиво с креветками. Что делать...
Добралась ты все-таки до ватрушки.С отвесом поздравляю, конечно, тем более март еще не кончился, я думаю минимум ты успеешь в марте увидеть. Вот пиво- мы там сверху с Галюсей рассуждали, ну коварное оно, у нее привесы какие-то от стакана пива идут.Пиво без закуски-еще туда-сюда, но с закуской....я его уже боюсь, тем более завтра отчет. Я бы сухого с креветками, все-таки белок, если не увлекаться, можно и минус получить, хотя бывает и с пива у некоторых минус.
Все, я переиначила.. Просто соседка после работы пригласила посидеть, так сказать. Я решила что сама лично себе куплю бутылку сухого вина и никаких креветок не буду... Болит желудок после цветной капусты, что такое... Вчера я, по-моему, перебрала с белокачанной, весь день жевала. Я вообще креветки не люблю.
Я только одного не пойму: в пиве же в 2 раза меньше ккал, чем в вине.... По логик его надо пить? А лучше вообще не пить... Что ж такое. Почему если какой-то малейший повод обязательно надо человеку налить... И отказаться как я даже не знаю... Обижаются, вот мол пришла.. села... и сидит...
Пиво- углеводы сплошные, от них у мужиков даже пивной живот появляется. А винный живот- кто-нибудь слышал когда-нибудь? Я лично , если во вкус войду-то пиво могу пить "рекой" - пьется -то оно классно, освежает. 2 банки пива= бутылка вина сухого по калориям. Только бутылка вина-это уже лимит( если конечно не д.р. масштабный, не свадьба ит.д.), а 2 банки пива- не сказать, что все, больше не захочется.
а по-моему углеводы от кол-ва ккал зависят? Не? Я просто сама хочу понять... Пиво 40 ккал, а вино 80, а водка там вообще лихо... Я просто вина выпью столько же сколько и пива. Больше 2-х бутылок пива я не могу выпить, не лезет. А вина бутылку выпивала за вечер точно(((( Вот и думаю по калориям в пиве же меньше? А живот может растет от закуси? А если без нее... Всегда думала, чем больше ккал, тем и более салонаклипавающий эффект. Хотя алкоголь коварная штука. Я уже думаю лишь бы не наесться.... Буду уж пить, только не сыыыыыррррр... я тогда не останавлюсь...
Чем-то закусить надо, во избежание пьяного жора. По калориям одно дело, но от вечерних углеводов я лиично, и многие, поправляются. Например, в порции каши меньше калорий, чем в куске мяса, но лучше съесть мясо, если вечером
Так что для меня в спиртном вопрос решен- сухое вино или с творогом с чесноком, или с сыром, или с грудкой( не есть, а именно закусывать), можно дольку темного шоколада. А пива я сама хочу, давно не пила, может как-нибудь выделю лимит себе на 1 банку. Кстати, рыба мясо или креветки тоже с вином нормально, в малом кол-ве
через телефон пишу.. По бокалу уже выпили. Предлагают чебуреки. НЕТ! Сказала что болит желудок и тощнит. Так и есть.
Хм, вино на голодный желудок, да если он еще и болит, да без закуски... Я зануда, но я б не стала ))) Поешь что-нибудь.
Здрасьте компания))) У меня завтрак каша овсяная, бутер с масло-сыром, кофе. Обед - отварное мясо, гречка, салат из красного перца и капусты. Перекус - груша, мед, лимон. Ужин - кура (из духовки), салат из огурца, помидора, сельдерея. Сегодня утром надела на работу юбку, которую два месяца назад еле-еле застегивала, втягивая живот и матерясь от отвращения к себе. Сейчас она норовит свалиться на бедра, а живота по утрам вообще нету :ups1
Так, поужинала в 18.10 - салат и 2 небольшие рыбные тефтельки. 1.5 часа микс-аэробики это жёстко - еле приползла. Тренер - монстр а не женщина чес слов! Пришла выпила 2 стакана воды. и пошла в душ . Сижу сейчас и чувствую свои ноги! Посмотрим что завтра на весах будет! Если минуса не будет пойду застрелюсь! :fight2
А я последний раз так скакала лет в 15 помнится. После этого был тренажёрный зал немного и в основном набегами домашние занятия! А туууууут..............
ОТЧЕТ пятничный. 56,5 кг, итого -700 грамм за неделю. Ура! На сегодня-завтра уезжаю в гости, нарушать не планирую. Желаю всем не скучных и не сытных выходных :-*
Ну и темпы , я просто поражаюсь. Причем, вес-то уже не большой, а обычный.Хорошей поездки!
Да, сама в шоке. Это мне наверное, за те недели, когда еле-еле 200-300 грамм скидывала)))
А я заметила, что в обед сметается с треском за ушами и брокколи и обычная капуста))) Что раньше казалось буэээ..
Желудок прошел? Я ж говорила, что вино безопаснее. А 16 кг- так же,как и предыдущие 4.5( я с 81 считаю, да?)
с 82-х с 4 февраля.... т.е. за месяц и 18 дней 5,5 кило. Не знаю.. вроде не так уж и мало... хотя... Не голодала ведь ни разу и жрала на праздники как свин). Желудок прошел)))
Ой, вот я дурында.. Я же не вино пила, а пиво))))) совсем мозг отказал что ли))) Я же не дошла вчера до магазина, вернее там была такая толпа.. Я же пиво пила.. Это были бокалы пива.... Видимо меня так заклиняло на вине, что я думала что пью его)))). 3 бокала по 200 мл))) во как...
А, ну 600 грамм пива- это бутылка и 100 грамм, и без ничего, да? 260 ккал- отвес понятен и заслужен. Правда бывают у некоторых алкоотвесы, но я думаю-это не про тебя, ты ж немного выпила
А я думаю что он и есть алкоотвес(((( В туалет сегодня вообще не хожу, организм накапливает утерянную вчера жидкость...зараза..
ОТЧЁТ пятничный. Ну что ж. Вчерашнее скакание дало о себе знать. Вес 62,1 Правильным курсом идём товарищи!
Из еды:
завтрак - каша овсяная. четвертинка хлебы с творожным сыром, чай
перекус вредненький получился - чай и 3 трубочки песочные с орехом внутри (печекньки такие длиной с палец) и немножечко ватрушки (в основном творог - тесто дети съели)
обед - 2 тефтельки рыбные, 3 оладушка овощных. 4 редиски
перекус - стакан кефира
ужин пока не знаю, но думаю 1 куриная ножка запеченная в духовке и салат из капусты китайской
вечером велотренажёр
Без ужина-1000 получилась у меня, нормально. А то до этого ты прям голодала на мой взгляд
Ага, а с ужином сколько??????? а то может ужин урезать? Оставить например салат один? Или вообще кефиром обойтись?
ЭЭЭ, куда урезать? Я аж обалдела, белок нужен, а овощи никогда не помешают, ты что? калорий 250 получится ножка с салатиком, ты ж масла или майонеза не 100 грамм будешь заправлять?
Я КД жду через недельку, про луну-то и забыла))) Наверно, будем надеяться, что из-за нее.
Давай на ты)))))
Просто не возможно... Сижу сегодня дома, все время жрать хочу.
Завтрак: каша овсяная на воде (вот после нее я почему-то и хочу по-моему жрать, странно)
Перекус: блин с мясом
Обед: суп гороховый.
Перекус: 2 чашки кофе с молоком.
Еще перекус: йогурт из йогуртницы + отруби.
Вечером по плану овощи и рыба.
Уже чувствую углеводов нажрала на 2 дня вперед.
Я тебе скажу, половина Евы ( кто старается правильно питаться) наедается овсянкой, кто-то через час есть хочет, и для них белковые завтраки лучше( сытнее), в принципе для меня тоже омлет или котлета с овощами сытнее овсянки. И сделан еще один вывод, лучше всего углеводы (овсянка, например) плюс белок. Я тут картофеля запеченного с грибами поела, так 4 часа сытая была. А так, честно говоря, я пока 850 ккал насчитала,
А я делаю овсянку с молоком, и вкуснее и есть до обеда не хочу. Правда, одну овсянку не ем, скучно. Добавляю или бутер, или яйцо или еще что вкусненькое)))
Доползла до компа. Рассказываю. Завтрак вредненький вышел - 3 гренки (1\4 кусочка 3 раза) ложка омлета, чай а потом догналась пастилой.
перекус яблоко
обед в 3 часа дня - примерно гр 100 свекольной икры, 1 оладушка овощная и 1 отбивная из куриного филе.
а дальше дело был так в 4 часа был концерт у детей на хореографии, я была как говорится в мыле (т.к. концерты смотрю из-за кулис активистка блин). приехали домой в 18.30. а тут уже к 19.00 на микс-аэробику - куда ж есть то) яблоко по дороге в машине съела. 1,5 часа аэробики. Вышла пить хочу не могу. А выпила 3 глотка и не лезет почему-то. В общем приехала домой в 21.00. Пока всех искупала. уложила - 23.00 Выпила зелёного чая! ВОТ!
Ну ждем отвес, что тут сказать еще.Прям разгрузка активная вышла, около 900 ккал. Галь, икра не из мультиварки?
Привет всем. Я на весы не вставала, ни в субботу, ни сегодня, но не чувствую ни привесов, ни отвесов. Старалась не нарушать, в принципе получилось, правда в пятницу вечером было сухое вино с фруктово-овощной закуской. Сегодня - завтрак чебуреки, кофе. Обед - куриный бульон, кура, огурец, помидор, хлебец и кусочек сыра адыгейского. Перекус будет какой нибудь фрукт, на ужин - творог или кефир.
В общем выходные какие-то неправильные. погода г.. готовлю, ем. У родителей годовщина совметной жизни, 41 год. Кусок торта тоже был(((. Ну что ж, надо ужестояиться в будние дни.
На ужин кефир, ага, размечталась. Пошли с подружкой в кафе. Итог: свиная отбивная, микс из всяких капуст, чуть-чуть гречки и клюквенный морс)))
Значит так: завтрак - бутер с мясом варёным и чай
обед - свекольная икра, 1 картошка и варёное мясо
ужин - творог и чай
в промежутках яблоко и мармеладка
Не взвесилась, но чувствую, опять больше 67. То есть когда ведешь себя правильно, вес особо не снижается, а как ч-ч расслабишься, сразу вверх, обидно. Сегодня в планах спорт, и вообще планы подналечь на физ. активность. Я раньше всегда не менее 4 х раз ходила на занятия, исправляюсь. Сегодня силовая по плану и ходьба пешком по сугробам. Питаюсь так- утро котлета на пару с салатом,Днем-яблоки, 1 конфетка, кофе, Обед- гречка с грибами, ужин- котлета. Хочу завтра опять шестерочку увидеть, хоть 66.9
Я не взвешиваюсь до пятницы. Завтрак - макароны с сыром, обед - мясо тушеное, салат из капусты,огурца,перца. Перекус - фрукты. Ужин - борщ без мяса и картошки (на мясном бульоне), помидоры, перец.
Черте что... У меня вообще 78 кг. Как же все осточертело. Из-за одного выходного дня. И я не жрала тазами вообще-то. так, нарушала. Перехожу на подсчет ккал: 1000 в день. И точка. Впридачу ко всему осталась без овощей на обед. Потушила смесь овощную с утра, а она воняет, то-то я смотрю темные овощи какие-то. Попробовала, чуть не вывернуло, кислое все, тухлое. Что нам продают.
Посчитаю:
Завтрак: каша 4 злака на воде (и немножко молока) - 170 ккал, печенька: - 80 ккал, кофе с молоком - 50 ккал
Перекус: творог обезжиренный 100 ккал + йогурт 70 ккал
Обед: куриная грудка - 130 ккал, кофе с молоком - 50 ккал.
Итого: 650 ккал
После обеда пока не известно.
Может ужин по модели съешь? там как раз калорий 400 будет. Хотела яблоко на полдник предложить- вспомнила, что у тебя от них жор. А вообще меньше 1200 не надо, вредно да и сорвешься потом.Хорошее начало дня у тебя
я уже не знаю что надо. Видишь, все равно же срываюсь, в том плане что входные и праздники проходят недеетично(((
Ну "праздники проходят недиетично"- это не срыв. Срыв , когда едят позабыв обо всем, и желудок требует и требует еще, стоп-кран срывается.Вот после 1000 калорий- такой риск есть для изголодавшегося организма
нееет, тебе позволительно, у тебя лишнего то с гулькин нос. А я топчусь - это позор реальный с 20-тью килограммами лишними минимум.
Шестерочку не увидела, вес 67.0, ну ладно. Не надо было в субботу мучным нарушать. Сегодня если силы будут, пойду на акву. Утро- голубец, немного рыбного салата, кофе, печенька, конфетка- все до 12ти. Потом - салат витаминный с паровой котлетой, кофе с молоком. Ужин- омлет с зеленым луком( очень вкусно, вещь я вам скажу)2 яйца 150 ккал+ 40 ккал молоко=200 калорий, а сытость будет точно долго.
Добрый вечер)))Мне весы настроение не портят, так как задвинуты под диван. Завтрак - каша 4 злака, бутер с ветчиной, кофе. Обед - тушеные овощи, огурец, чуть-чуть мяса и кусочек бородинского. Ужин будет кура тушеная с овощным салатом. Сегодня про перекусы забыла, плохо :-(
А еще у меня вчера был срыв небольшой :'( Увидела на кухне пряники шоколадные и мне их так страшно захотелось! В общем, две штуки слопала с чаем. Это уже в девятом часу было, не айс :-( Зато вкусно, блин
молчи лучше.. я съела только что шоколадную конфету.. большую.. тоже вкусная собака. БЕСИТТТТТ
Такс.. ужин: кофе с молоком, конфета сцуко шоколадная) салат овощной, яйцо.
Итого за день 900-1000 ккал
Уложилась вроде.
ФИГНЯ! Не похудеешь с такой обжираловкой! Только если достигнешь определееного веса, можно так питаться, а так бесполезняк! Тысячу раз уже проверила на себе. Ужин должен быть мизерным. Или монопродукт один.
Зря вы так! Как раз все работает. Нужно просто реально следовать рекомендациям. Просто сейчас весна и тяжело худеть, вот все переодически и срываются на вкусненькое))) сама такая.
Кстати, проверено на себе! Реально)))
С какой обжираловкой? Вы про систему или кому-то кокретно?
Так кто ж говорит жрать-то? Тут только меню и вариации изложены. А количество ясен пень надо ограничивать.
Я вообще худела только ужиная одно время...
Если по системе и считать калории, похудеешь. Если не считать, то фиг! Согласна. А меню только для того, чтобы научится готовить что-то полезное, а не хватать из холодильника все подряд.
Полностью согласна! Как только съедаю на ужин модель тарелки, тут же вес встает или +100 г в лучшем случае. Все зависит еще от возраста худеющего. Девушкам после 30 лучше на ужин огурец, перчик или сельдерей. На крайняк одно: размером со спичечный коробок мясико. И усе!
Завтрак: каша 4 злака - 180 ккал, кофе с молоком - 35 ккал.
Перекус: еще кофе с молоком - 35 ккал
Обед: фасоль стручковая, столовая ложка масла растительного, грудка куриная - 280 ккал
Итого: 530 ккал
И как кто-то выше написал, я могу, конечно не ужинать больше... Но надолго ли меня так хватит? Тогда получается надо утром и днем нажраться? чтобы 1000 ккал набрать? А я не хочу так.
Ир, а как ты кофе начала считать по 35 ккал, какие-то перерасчеты были? Раньше ты по 50 вроде считала
я наверное раньше неверно считала... Молоко 0,5 % я наливаю в здоровую кружку на 300 мл грамм 100 - не больше). А там 35 ккал. 50 - это наверное я 3,2% считала.
да анонимус сверху писал, что ужиная не похудеть). Ну в том смысле, что если нормальный ужин, то уже никак не скинуть. Я в будние завтракаю в 7 утра, обедаю в 12.00-13.00 через 5-6 часов. Не жрать после 13 - застрелиться.
Есть отвес после аквааэробики! Вес 66.8- как на той неделе, типа закрепляю( уже тоже самой смешно),вечером не ела после 18-00. Но!!!!Тоже сорвалась на шоколадную конфету!
главное отвес есть). Я уже к весам боюсь подходить. У меня такие перепады... Наверное правы те, кто взвешивается 1 раз в неделю, не чаще. А лучше реже. Главное не срываться при этом...
Добрый вечер всем. У меня так: завтрак - каша 4 злака на молоке, бутер с маслосыром, кофе с сахаром (1 кусок). Перекус - яблоко небольшое, сладкое. Обед - куриная голень, маленькая картошка, салат из капусты, перца, огурца. Перекус - стакан кефира, жирность 2,5. Ужин - борщ без картошки, кусочек свинины (грамм 70), салат из капусты, перца, огурца. Почему так подробно написала - хочу попросить, кто умеет, посчитать калории мне :oops Что-то кажется по сравнению с другими я ем до фига и больше :-#
У меня в районе 1300-1400 получилось, ближе к 1400, я в принципе на 1400-1500 ем. А что смутило тебя? Если даже до фига и больше, ты ж худеешь, у тебя лучше всех результаты.И ешь на здоровье, а то тут заходят анонимы и еще кто-то, но они не верят в ХП, вот пусть посмотрят на твои результаты.
Полдник: творог - 80 ккал, лепешка хлебная - 100 ккал(((( кофе с молоком 35 ккал
Ужин: капуста цветная, махонький кусок курицы - 150 ккал
крабовый рулет - 190 ккал (типа крабовые палочки с яйцами + Е всякие. Вкусный зараза, не удержалась)
Кофе с молоком 35 ккал
Итого всего за день: 1120 ккал
Опять в 1000 не уложилась млин.
Сегодня план таков:
завтрак вредный: лепешка 30 гр и блин с джемом))) - 220 ккал, кофе с молоком 3,2% - 60 ккал
Перекус: творог зерненый - 130 ккал
обед: салат корейский: морковка и спаржа - 150 ккал
Полдник: 50 куриной грудки - 70 ккал, рулет крабовый 60 гр. - 100 ккал
Итого: 730 ккал.
В идеале больше не жрать или дуть кофе с молоком.
Отвес 200 грамм! вес 66.6 -догнала ту пятницу. Вечером не ела( четвертинку котлетки). Сегодня по плану силовая, если получится. Завтрак- голубец, сыр. Перекус- кофе, печенька, конфетка, кефир 100 грамм, чернослив. Поздний обед- тушеная капуста с грибами, голубец.Вечер- кусок чего-нибудь
Молодец!!!! А я застряла конкретно.. Даже взвешиваться завтра совсем не хочу, потому что расстроюсь очень.. Никак не могу рассчитаться с прошлыми выходными. Больше никаких послаблений в праздники, точнее я буду считать калории в выходные и праздники. И если уж это будут торты и салаты, так тоже на 1000 ккал, максиму на 1300. Иначе так и буду топтаться... Солнце уже лезет, не хочу ничего покупать из одежды, в магазин как на каторгу.
неа... как я тогда увидела 76,5, вставала несколько раз проверяла. И все, потом были выходные, после которых было 79(((((((( а потом понемногу падает, но до 76,5 очень далеко.
Нет, в выходные честно не было.. Отметила праздник у родителей тортом, оливье - это да, но не пила... Да и не столько я сожрала, чтобы столько прилипло.. Я даже физически 2,5 кг еды не съела млин.
Ну да, может луна росла и прилепила к тебе все это? То есть если б она убывала- привес был бы меньше, а когда растет -лучше не рисковать
Завтрак - яичница из 1 яйца в мультиварке. бутер мясом варёным и чай.
перекус - чай и 2 колечка сладкой самодельной колбаски (та которая из печенек)
обед салат из цв. капусты, морковки, лобио и т.п. полезностей и котлетка
перекус яблоко
а вот с ужином опять пролёт будет - аэробика. Если даже за час ем то каюк - желудок потом бунтует на тренировке. Так что только полдник будет!
ой, это ты ну максимум на 700 ккал наела, еще и спорт. Все ,я тоже сегодня жрать не буду больше.
Вроде не нарушала, а как-то расслабилась, порции, что-ли больше стали, не знаю. Нет чувства легкости. Точно, привесов не было ни разу, только в течение недели, а по пятницам всегда хоть какой-никакой, да отвес))) Тем более будет обидно, если завтра нарушу традицию. Даже хотела сегодня не ужинать, но решила, что это будет не честно :ups1
А можно не в тему? Просто похвастаться! У нас родилась племяшка. И вот что я соорудила на выписку
ОТЧЕТ. 56,4. Как я и предполагала, хвастаться нечем -100 грамм. Беру себя в руки: уменьшаю порции и подключаю спорт, а то последние недели только изредка и вяло бегала на эллипсе, зато ела как не в себя. На днях схожу в фитнесс центр, узнаю насчет аэробики или тренажерного зала))) Скоро лето, купальники :dash1
Отчет 61.2кг((( Я все там же. Гоняю в течении недели туда-сюда. Видимо организм ждет весну, боится опять зимы и держит запасы на всякий случай))))
ОТЧЕТ. Сейчас Ира шокирует, да. 77,8. Жесть. Т.е. ты ту пятницу было 76,5, 2 дня поела как человек))) потом 5 дней диетилась, вчера вообще на 700 ккал. И вот такой результат. Я, наверное, больная старая женщина. Не судьба похудеть. Итого +1,3 за неделю.
Ир, а если с предпоследней неделей сравнить? В ту пт он же липовый был( из-за пива), ты ж так решила?
С предпоследней минус 500 гр, очень сильный результат при кабаньем весе за 2 недели. Я урезаю нафиг обжираловку. После 1000 ккал пасть на пластырь. Сегодня вообще дую пока кофе, все бесит.
у меня абсолютно дебильный обмен веществ, потому я всю жизнь жирная... Мне вообще есть нельзя.
Я 1 марта была 77,5. Значит за 3 недели +300 гр. Корова млин.
Девочки, запинайте меня помидорами, что я жирная, целлюлитная туша.. Что мне поможет только ВОДАААА. Такова судьба. Водная стихия...
Вывод: больше никаких послаблений в праздники!!!!! Слишком высокая цена. Точнее послабляйся, Ира, но на 1000 ккал. А так ешь что хочешь))))) хоть пироги...
Про цену- точно подмечено. Я все хочу до Елок-Палок добраться, но понимаю, что нельзя- либо уж в час дня туда идти. 1200 - нормально, хотя бы в выходные пожалей себя
Посчитаю, что сегодня ела за день. Все равно много, надеялась на меньшее.
молоко 3,2% 300 мл - 180 ккал
2 бутера с сыром - 350 ккал
большая порция тушеных овощей и даже чуть картошки - 280 ккал
йогурт из йогуртницы - 120 ккал
клубника - 50 ккал
Итого: 980 ккал
Странно как-то . Вроде еще не мог организм вступить в режим накопления, мало дней ты еще не кушаешь .Как клубника сейчас, вкусная? Может тебе получше сейчас режима придерживаться? А то с утра голодаешь, потом бутеры, потом опять голодаешь. Завтрак-перекус-обед-перекус- легкий ужин. 250-150-250-100-250 ккал.Это если 1000, но мне кажется надо 1200, обед-350 сделать, завтрак 300 и полдник 150
я уже не знаю, я пытаюсь искать варианты... Клубника гадость, хоть и красивая, пластмассовая. Не похудею я ни на 1200 я чувствую, ни на 1000. Я ж говорю такой организм. Я реально худела по 18 кг, не жравши... на 500 ккал наверное... Например 1 пачка творога и чашка слив в день, что-то вроде того и все один раз вечером.. Я ж до веса такого дошла, наверное, на 1500-1800 в день(((( Если бы я ела на 3000 каждый день, меня бы уже на тележке возили.... Я уже так загорелась похудеть, представляла как сменю гардероб, но похоже не судьба.
Добрый вечер. У меня сегодня завтрак был чебурек и кофе, обед - рыба, картоф.пюре, свежие овощи, ужин - рыба, свекла вареная, лечо. перекусы - два яблока. А в 10 вечера - ананас и мандарин))) Вкуснятина, в честь пятницы))) Опять решила взвешиваться каждый день, а то расслабляюсь.
Да уж, лучше чем пряники))) До ХП я, кстати, фрукты вообще едой не считала, как нечего делать могла нарезать тазик, залить йогуртом и слопать часов в 11 вечера :-o А че, вкусно же, и полезно))) Удивляюсь, как я так до 70 не доросла, а только до 62 :-D
Сегодня завтрак каша 4 злака- 180 ккал, кусочек сыра - 70 ккал.
Обед: суп овощной, немного гречки, фрикадельки говяжьи - 300 ккал
Полдник - 2 сырника - 200 ккал
Молоко в течение дня в кофе - 175 ккал
Ужина не будет.
Вместо ужина прошла около 6 км.
Итого: 925 ккал
Сходила на акваэробику, акцент был на ноги- всем дали сапожки такие параллоновые, обед был с нарушениями-чайку попила с сладким, а так тыква с рыбой была .
Вес с утра - 56,2 :-) С утра пофоткалась в контрольных штанцах и добавила пару коллажей в папку похудение, пароль - котенок
http://eva.ru/RcvRf
Да, сверху уже ничего не нависает, и бедра уменьшились. Молодец, что выложила фото. Я тоже скоро добавлю, правда, с тем же весом
Смотрю на твои результаты, ты все таки самая молодец. Вроде не голодаешь, а вес уходит. У меня так ни хрена не получается, я все время срываюсь
я пыталась диету 6 лепестков, но не выдержала, голова сильно кружилась. На ХП у меня вес не снижается, т.к. я срываюсь и то, что сбрасывается, за 1 день набирается обратно. Но придется видимо к вам вернуться, т.к. диеты не подходят, а воз и ныне там(((( надо взять строго себя в руки, весна все таки
Сегодня были нарушения, но в калораж вписалась вроде.
За день наедено:
много молока с кофе - 175 ккал
маленький кусочек хлеба - 52 ккал
биойогурт - 90 ккал
сыр - 70 ккал
овощи отварные с раст маслом (брокколи, фасоль и т.д.) - 120 ккал
куриная грудка - 120 ккал
крабовый рулет - 100 ккал
мармелад зараза - 80 ккал
2 сырника - 200 ккал
Итого: 1007 ккал
После 16.00 не ем.
Привет, девочки. У меня завтрак-блин с мясом, кофе. Перекус-стакан кефира, обед-куриный плов и свежие овощи, перекус-ананас. Ужин - творог со сметаной, перец, огурец. Еще в течение дня несколько черносливин и орешков и много беготни по разным делам :-)
Нет пока. Мерзкая погода, дождь, снег, охота поскорее с работы домой. Решила эту неделю каждый день бегать на эллипсе хотя бы по пол часа
За 2 выходных минус 500 гр. Не так страшно есть в выходные на 1000 ккал. Вес все равно огромный... примерно как месяц назад 77,3, т.е. за апреля минус 200 гр, сильно) и это в общей сложности 5 жорных дней.
Здорово! Видишь, не так уж сложно не нарушать, и после выходных быть в минусе приятно )))
За сегодня пока что 680 ккал, планирую ужин кофе с молоком. Жора нет. Надо пользоваться случаем и не жрать). Для меня уже большой прогресс, даже достижение, что я за эти 2 месяца пересмотрела свое пищевое поведение. За последние несколько дней как-то перестала ужинать, само собой, нашла себе занятия. Я стала завтракать, раньеш не лезло. И я ем на работе, последние лет 8 я почти не ела на работе, пила чай. А последние года 3 я старалась вообще-вообще не светиться на работе с едой, чтобы никто не подумал и не сказал, куда тебе, корова, есть....(((((((( И это все, девочки, благодаря вам...
Спасибо, но 1000-это ж твоя норма теперь, почему ты опять расстраиваешься что добрала до 1000?
Ну потому что есть не хотелось, могла бы и не есть... А так привес 200 гр. А не ела бы, был бы отвес. Уже с 1000 привес, круто.
Ну вот, доуменьшалась.Будем надеяться, что как пришел, так и уйдет.Может поздно поела?
Всем привет! Что то я пропала. Вес на месте. Зажор был слегка (можно так сказать) В субботу ходили в боулинг и в суши бар. Роллы съела - объелась. Вчера на ДР были - съела мидии. грибы на мангале. кусок шашлыка. Теперь желудок болит. Сегодня вообще чай пью.
Устала я на работе морально. Как выжатый лимон. Ничего не хочу. Сейчас такой завал. что я приползаю домой. Нет ни времени ни сил.
Добрый вечер! Вес с утра 55,9 :-) Организм решил сбрасывать по 100 грамм в день, ну и флаг ему в руки. Завтрак - каша 4 злака, яйцо, бутерброд с сыром. Перекус - яблоко. Обед - курица, тушеная капуста, огурцы. Перекус - ряженка. Ужин - иду на ДР, планирую есть только запеченую рыбу и овощи, без алкоголя.
А какая у вас разница между утренним и вечерним весом? У меня в начале похудения было около 1 кг. Сейчас - 400-500 грамм.
У меня скачет. Часто вечером больше чем утром, последнее время так. Загадка. После воды. А так грамм 300 разница в идеале... В выхи и килограмм)
У меня хреново. Поела вечером супа овощного и кусочек грудки в 19.00. Привес 400 грамм. Круто, не правда ли. Т.е. больше в итоге, чем было в пятницу. Утром был бутер , днем капуста цветная и котлета. Это все.
Ты знаешь мне сейчас так противно.. я когда 65 кг была, так я с удовольствием: и на велике и на роликах и пешком 10 км и в поход и дома фитнес. Но не скажу, что спорт хоть коим образом влиял на похудение. Мало того жор пробирал, наешься после пробежки иной раз. А вообще надо согласна. Но противно, тяжело, трясусь вся как холодец.. И точно знаю что мне спорт что слону дробина.. Куда-то записаться - стыдно и не потяну я с таким весом. А потом это значит в ушерб ребенку.... Мне его забрать из садика надо, позаниматься, куда я его дену....
Ирина, представляю, как тебе обидно :-( Слушай, а может тебе плюнуть на все эти калории и просто пару-тройку недель попробовать плотно посидеть именно на ХП? Только на ХП, без нарушений, и, если сможешь - без весов? Ведь она же работает, по себе вижу. Ведь ты же худела вначале, ела по модели тарелки и худела, целых 5 кг скинула за месяц! Потом уже случился расслабон, а потом ты начала голодать и считать калории и с тем пор какие-то немотивированные привесы. Ну откуда, блин, они берутся-то у тебя! Не переживай, все наладится!
да я ела так же как и сейчас: овощи, грудки, молочное, утром что-то позволяла типа бутера. Ничего не изменила... (((( Надеюсь что наладится и будет сразу большой отвес... У меня так бывает. Просто я не ожидала что плато наступит при 77 кг блин. Было у меня плато 4 года назад на 65 кг, уж что только я не делала, прыгала, скакала... плюс маленький ребенок, дома качала гантели, крутила педали... Ела мало. Фиг, так и сорвалась и набрала с лихвой. Надо было ждать. А еще было плато 6 месяцев на 60 кг лет 8 назад... Но я терпела 6 месяцев, ходила 10 км в день, каталась на велике, дома по часу фитнес.... Однажды утром я проснулась и увидела 56 кг, за 1 день!!!! Прикинь?)) Обрадовалась и начала жрать). Какое-то время вес не набирала даже.... А потом бац и по новой. фишка в том, что плато это обычно при неправильном и низкокалорийном питании. Но при тепершнем варианте вроде не с чего. Я только заметила, что в туалет по-маленькому, бегала, а именно сейчас 1 раз на работе только хожу... ощущение что жидкость не выходит... пью я явно больше чем писаю, пардон. Я перестала дуть кофе с молоком!!!!!! ТОЧНО!!! Слушай.. Спасибо что подняла тему, я начала копаться... Я перестала дуть литрами этот гребаный кофе именно с молоком. Вот почему за выхи был отвес.. а сейчас привес... я пью воду, чай и черный кофе и не писаю.. Завтра же прийду с баклажкой молока. Наверное какой-то секрет в этом напитке для моей тушки. Фиг с ними с лишними молочными калориями...
Конечно, попробуй! Может, еще побольше свежих овощей? Капуста там, сельдерей, огурец. Вроде тоже способствуют похудению. А ты вообще много кофе за день выпиваешь, да?
если молоко стоит, то могу чашек 5 выдуть по 250 мл, просто это 300 мл молока точно. С др. стороны 0,5% не так уж много, наверное. А кофе растворимый и неполная ложка, черный вареный не перевариваю надух, я не кофеман, люблю именно с молоком ослиную мочу))))))) без сахера практически, щипотка
Я молоко, если честно, вообще за еду не считаю, вода и вода, пришла-ушла. Кофе пью только черный (тоже растворимый) и сладкий, а молоко люблю само по себе, стаканчик из холодильника :-9
Итак за сегодня:
завтрак чашка кофе с молоком, бутер с паштетом
перекус 50 гр отварной грудки
обед: творожок активия.
кофе черный на полдник(((
а на ужин наверное йогурт из йогуртницы.
Готовить впадлу, жрать страшно.
Че опять наберу...? Это я пыжусь к взвешиванию... )
ну это сегодня так... Мне лень было в 5 утра вставать тушить овощи.... А вечером вчера не успела тоже))) Фрукты иногда яблоко... вчеа вру днем же еще 2 киви было, точно! Вот ягоды пойдут, пока не тянет как-то.
Завтрак - оливье и кусочек торта со вчерашнего ДР, бутер с творожным сыром, кофе. Перекус - яблоко. Обед - кура, рис, огурец, перец. Про второй перекус забыла. Ужин - рыба, салат из капусты, редьки, моркови, зелени. А вот вес... Вес это самое любопытное. С утра был 55,9, как и вчера. А перед ужином - 55,7 :-o. Первый раз у меня такое. Самой интересно, что будет завтра утром
очень круто.... А у меня так всегда перед ужином))) меньше чем утром, но зато следующим утром....
Ничего себе, какие все разные. Я думала у всех вес с утра на минимуме, почему и взвешиваются с утра)))
у меня ужин положим 200-300 гр, потом пару чашек чая и утром может быть плюс полкило ) , чем до ужина, хоть не жри вообще
Да, у меня с утра меньше, а к вечеру больше, если намного больше- грамм 800, то отвеса не будет, если больше кг- привес жди( или постарайся вечером ужесточить меры, типа тренировка или легкий ужин), а если меньше, то может и минус будет
А я не взвесилась))) Надоело. Завтра гляну. Сегодня на завтрак бутер с мясом, на обед гречка, овощи отварные и кусок курицы. И буду заливать кофе с молоком 0,5%
мдаааа... завтра судный день, а я схомячила только что кольцо с творогом.. Черте что. Наверное депрессия. Ужинать так точно не буду, в калораж свой 1000 ккал вложилась. Эх..
А сколько калорий в кольце? Ты, пожалуйста, не депрессуй, тем более из-за похудения, у тебя ж сроки не сжаты. Это на всю жизнь уже умеренное питание. Тем более есть такая удобная вещь- подсчет калорий, единственно утром надо было
Нет-нет, насчет пожрать нету стимула- это точно. Готовлю неск-ко раз в неделю, то капусту с говядиной потушила, то говядину с картофелем- мужу , омлет тут с утра делала. Залила - и пошла по своим делам. Довольна в общем, помощница моя.только кашу пока не варю
Добрый вечер! Утром весила 55,7. Сегодня завтрак - пирог с курой и рисом, кофе. Про первый перекус забыла. Обед - творог с зеленью, красный перец. Перекус - ряженка. Ну ужин буду котлетку, немного тушеной капусты и огурцы. Сегодня меряла брюки, влезла в 42 размер))) Но купила пока все же 44)))
ААААААААААААААААААААААААААААААА КАКАЯ ЖЕ ТЫ МОЛОДЕЦ!! Как у тебя так здорово выходит. Я в шоке просто. Надо как ты начать .. А скажи вот ты пишешь курица там рис.. какеи порции? небось по 50 гр хомячишь??? я только так могу понять... ложка риса, огрызок куры. Не? Тогда ты на 700 ккал ешь, не больше.
Спасибо :oops Сама удивляюсь, видимо ХП мне здорово подошла. Помню несколько лет назад сидела на -60, скинула всего около 3 кг за 2-3 месяца. А по поводу порций, я не взвешиваю и калории не считаю, просто по модели тарелки кладу и все, тарелка, допустим, 20-25 см в диаметре. Ну, риса и правда пара ложек выходит, а куры - обычно голень или два крылышка. Овощей свежих конечно много ем, больше чем пол тарелки.
Молодец! С утра вкусного съела- и харе, не то что я , то там подточу, то тут откушу...
Отчет. Все как всегда 61.2(((видимо это и есть плато...немного обидно, но главное что вверх не идет!
Тоже плато наверно, вес 66.4- приятно, но мало..... Но хорошо, что вверх не идет, да.
Отчет 77 кило.... В общем пока топчусь. Минус 800 гр за неделю, но все равно было же меньше. Завтрак 2 бутера с паштетом, обед по ХП: гречка, овощи, курица. Много чая и кофе с молоком. Вечером не знаю пока. Я надеюсь теперь это закрепившиеся 77 кило. Т.е. за целых 2 месяца 5 кг, мдаааа, для старта мало, учитывая, что месяц топчусь на месте. Ну ладно, лучше 77 чем 82 - вообще жесть.
Да, минус 800 грамм-хороший результат. желаю, чтоб 77 окончательно закрепились и начали таять со след недели.А тот отвес был липовым, сама ж говорила
ага-ага, пригласили в гости зараза, отмазки бесполезны. Пью сухое вино, сыр, фрукты. Бесит. вроде весело, но мозг уже понимает что снова откат. Но за выходные КЛЯНУСЬ я не наберу. Не будь я Ирина Батьковна, вот!
Ирина Батьковна- ржу, а сухое вино и сыр нормально, фруктами только не увлекайся там
Уже пропустила. на меня такая что то депрессия наползла. Так что покидайтесь в меня что ли тапками. чтобы за ум взялась!
Делюсь мыслями. У меня 12 апреля отчетная дата, хочется не опозорится ( в плане веса) Я вот думаю- толкнуть вес. То есть на недельку изменить питание-уж я думаю не умру от этого. А изменить- как? Диет и жесткачей я не приемлю, это Вы знаете. А вот однажды я сидела на подобие 6ти лепестков, это было еще в 2010 году, за 5 дней -1.200. Тогда я сама придумала это питание на 5 дней, и назвала это питание полосатой диетой.( но известной я не стала, а ко 6 лепестков выпустил, известен). Было так пн- молочный день, вт. - овощной (С ТЕРМООБРАБОТКОЙ), СР- РЫБНЫЙ, чт-злаки, пт- мясной. Вот теперь что я хочу-просидеть на этой 5дневке, с максимальным уклоном в тему дня. Например, утро-творог с ложкой джема или меда, на перекусы кефир и яблоко, обед- творог с овощами, ужин- творог с зеленью . Когда злаки-хочу гречку с грибами из мульти есть. Ну в общем Вы меня поняли. Мне надо 5 увидеть, уже апрель как-никак.Что скажете?
Если рыба, мясо- то салатом естественно, а то темку про 6 лепестков почитаешь, там у некоторых голова кружиться или еще что-то, нам это не надо
не знаю даже, попробуй. Я сколько не пыталась, даже на японке особо не скидывала. Срываю диеты в основном из-за отсутствия какого-то одного продукта в рационе. Ради эксперимента почему нет. Если этого монопродукта есть ограниченно, то вполне, а то как пишут съедают ведро гречки и худеют, так я в такое не верю. Вернее я точно наберу. А тут фишка еще основная знаешь в чем? Сидя на твороге, например, ты почти полностью исключаешь соль, а это уже минус килон можно заработать сразу же, но надолго ли.
Ограничений больших не будет, я уж продумала. В мясные дни на завтрак омлет с сыром и помидорами, в злаковый день- естественно, каша. В овощной- мой любимый салат -морковь, яблоко, немного сыра. В творожный творог с кофе и джемом. а творог-то не чистый будет, а то с овощами, то еще как-то. Главное, что я эту диету сама придумала еще в 2010 году и просидела на ней.
Пришла с аквааэробики. Выходные , надеюсь, пройдут без нарушений. В планах= обед и ужин (не поздно)- по модели тарелки.
Привет всем. Я не нарушаю, но какая-то тяжесть чувствуется, наверное перед КД. Завтракала пельменями, обедала курой, овощами, рисом. Ужин еще не знаю, может творог
Пытаюсь не нажираться. Сегодня на завтрак бутер с паштетом и кофе с молоком. Перекус сырник. Обед: суп щавелевый с яйцом, салат из редиса и лука со сметаной, курица.
Вес 55,8, вчера напал реальный жор, на ужин съела два куриных крылышка и овощной салат, еще позже - зачем-то кусок бородинского хлеба с творожным сыром, семечки жевала, а совсем перед сном - мандарин и пол яблока. Списываю на приближающиеся КД.
Ездила, в пятницу-субботу. Вот за что люблю ХП - спокойно можно совмещать с гостями. Никто и не догадался что я себя в чем-то ограничиваю, и я не нарушала
Вчера все было по ХП. После обеда был еще перекус в виде стакана кефира и поужинала овощами и котлета. Привес 700 гр. Просто отлично. Сегодня позавтракала, потому есть то все равно хочется и все, кофе с молоком мне обеспечены до конца дня. Ищу вот сижу может в музей какой податься с ребенком, чтобы весь день не жрать.
итак, взялась за ум. Постоянное жевание прекращаю и опять к ХП. а то как то я совсем расслабилась. В общем завтрак был вреднючий - хлеб с маслом и варёным мясом вместо колбасы. А в обед запекла в духовке тыкву и сделала оладьи из цветной капусты и много зелени (в мультиварке с маааалым количеством масла) На ужин буду тоже есть эти оладушки капустно-травяные.
Жор продолжается, сопротивляюсь изо всех сил. Завтрак - овсяная каша, яйцо, бутер с сыром. Перекус - пол банана. Обед - фаршированый перец, сметана. Перекус - яблоко, кефир, несколько шоколадных печений, кусок бородинского. Ужин - творог, огурец, ряженка. Блин, жрать охота, и спать еще рано :'(
Тема дня- белково- рыбная. Завтрак- омлет, черри 1 шт, 20 грамм витаминного салата, чай без ничего. Вроде наелась. С Собой рыба и груша на перекус
Вчера не выдержала я кофейного дня. Просидела на ХП, но порции были большие и 2 перекуса, получилось каждые 3 часа я ела. Вечером меня вытащили на лыжах))) И смех и грех... Я лет 15 на них не стояла. Потом мы строили снежную крепость, играли в снежки. Вечер был невероятно активный для меня. Устала как собака, все гудит. Привес еще 300 гр. Итого 1 кг за выходные.
Девочки, прошу поддержать. Я купила обезжиренного молока. И хочу хотя бы 2 дня просидеть на молокочае. Пожалуйста не отговаривайте. У меня какая-то безвыходная ситуация. Я так больше не могу. Брюки снова трещат.
А может со мной на полосатую? Это легче, чем 2 дня молокочая. Привес у тебя правда незаслуженный, кошмар какой-то. А где вы снег взяли? Вроде он уже сходит. На кофе ты не просидела, а как на молокочае просидишь? Голова кружиться будет. Может сегодня посиди, а завтра вместе фруктово-овощной день сделаем. Я уж свеклу приготовила,морскую капусту, хлебцы( немного можно, 2-3 шт), утром морковно-яблочный салат с сыром( вкусная вещь очень), груши, апельсины. Правда завтрашний день самый трудный ожидается. Может картофелинку одну на обед добавлю, или бананчик для сытости.
Я в битцевском лесу живу. У нас снег еще не скоро сойдет, в июне еще кучки останутся. Вчера еще снеговика огромного отгрохали. Снег правда уже мокрый весь, но его навалом, земли не видно. Неее, на молокачае буду пока, это точно. Хватит уже обещаний... Уже лето скоро. А насчет полосатой, я фруктовые дни не выдержу точно... у меня желудок болит. На самом деле для меня гораздо легче молокочай, чем груши и апельсины. Вообще в планах было до пятницы не сдаваться... Не знаю боюсь загадывать, но только так я бы смогла вернуть пятничные 77, потому сейчас 78,100. За что? У меня в жизни еще такого не было, чтобы так... Я сейчас начинаю анализировать что ела когда худела лет 10 назад, и уж точно я ела гораздо меньше.... (((( Обед и ужин по ХП выходит для меня пеербор. У мен уже была мысль купить Редуксин. Но он по сути только первые 2 недели отбивает аппетит. А потом ничего не происходит. Только думаю зачем он мне? Я чего много ем что ли? Весной прошлой похудела за 3 недели на 8 кг с 80 до 72-х.. Ела только вечером 1 раз что-то типа на 300 ккал((( Видать это моя судьба. И дело не в редуксине, конечно. А так я пока на молокачае... Даже не уговаривай. Я реально кабан, сил уже нет.
Ир, у меня нет фруктовых дней, у меня 5 дней, и то с темой дня, а не моно. Фрукты идут на перекусы.Сегодня 1й перекус-груша, сейчас перекусываю- апельсин, ужин рыба с салатом.Плохо, что ли? А чисто фрукты я и сама не выдержу, завтра самый тяжелый вариант: овощи и фрукты, овощи тушеные будут и свежие.
Желудок загнется 1 раз на 300 кал кушать, а про редуксин я читала тут на еве, кто-то пил его, например 1 таблетку выпьет, аппетит отобьет, держится на этом, потом опять одну на некоторое время хватает.То есть не курсом, а так, побаловаться. Но я не говорю, что я за редуксин
да желудок тогда загнулся, но 57 кг радовали. Не знаешь что лучше 80 со здоровым желудком и отваливающимимся остальными частями тела или 57 и "гастал" после приема пищи))) Чесслово, уже задумаешься.
Вроде тоже пока держусь. Я решила на кофе и чае, пока не увижу 77 кг, вот так вот. 1-1,5 литра молока в день. Очень хочу побыстрее вернуть свои законные, заработанные в честном бою 77 кг. Что за фигня вообще.
Девочки, держитесь, мысленно я с вами! Поддерживаю, но сама голодать совершенно не могу, буду жрать ночью, могу даже не просыпаясь :-D
2й перекус- апельсин и чай, через час будет рыба паровая и салат( айсберг, огурцы, зелень, капля масла)
завтрак бутер с сыром и чай, перекус чай и кусочек рулета с повидлом
обед - тыква из духовки, и оладьи из овощей
ужин рыба из запеканки и винегрет
Неее. для взвешивания пятницу подожду.
Насчёт оладьев покупаю готовую смесь овощную. яйцо. сметана. немного муки и обжариваю в мультиварке (можно и на сковородке но там больше масла получается и они жирнее) а ещё делала оладьи из цв. капусты и зелени. Тоже замороженную капусту протушила в мультиварке. вытащила, потолкла, добавила побольше зелени различной. 2 яйца и обжарила.
насчёт тыквы вообще ничего не заморачивалась. Почистила, помыла. порезала кусочками. выложила на противень. полила немного водой. чуток сахаром посыпала и в духовку на 180 градусов. Получается минут 40 примерно. Очень вкусненько и сытно.
Вчера прошла 4 км пешком до дома, вечером не ела, молокочай выдержала. Еще привес. Итого уже 78,8. Весь вечер прорыдала, когда домашние ели пиццу. Утром наелась отварных овощей. Я в эту пятницу не буду взвешиваться, можно? Не знаю, что мне делать. Мне к врачу надо, вероятно. Это не нормально. Только топик засоряю, короче говоря.
Ира, ну не расстраивайся ты так сильно, честное слово. Загадочная штука наш организм. Не взвешивайся пока, подожди пока по одежде не почувствуешь, что худеешь. Понимаю, что обидно, так мало есть и видеть привесы. Я бы на таком питании как у тебя, уже по стенке бы ползала
Софи, я с тобой сегодня на овоще-фруктовом дне. Утро: овощи вареные, обед: 1 мандарин, перекус 1 слива(((
Очень рада, приветствую, у меня за рыбный день( с овощами и фруктами и омлетом )минус 600 примерно. Про овощной не уверена такому рез-ту, но пока держусь. С утра салат и винегрет, скоро свекла и морская капуста с хлебцом, и остатки винегрета, груша на перекус. Ира, что за обед у тебя? Это перекус у тебя, а не еда
Не боись. ((((((((Ира, ты вечером срыва не хочешь? Ты хоть, как придешь, поешь овощей тушеных. Я тоже собираюсь на ужин фасольки потушить в мульти и даже ложку сметаны добавлю
жру сливы сижу.... неа, срыва не боюсь... думаешь будет отвес? Ха... а я взвешиваться не буду. Кстати заметила я, простите, по-большому, дня 4 не ходила. Чето не чем, девочки...
Ну, если сливы, я думаю завтра сходишь ;-) Я для этого дела чернослив уважаю или кефир с огурцом
Галюсик, прикол- это хорошо, но тыква сладкая все-таки, лучше ее с утра, а яйцо с сыром вечером
Сладкая она все-таки,это типа вар. свеклы или моркови, у низ ГИ большой, но вкусно, я в мульте тушила со сметаной и зеленью- СУПЕР!!!!
Вот же ж блин! А я горжусь тем что только тыкву и съела на ужин. Ну посмотрим завтра на весах что будет, а то после расслабона - на колу мочало начинай сначала!
Ну пусть это как разгрузка будет, а у меня от овощей и фруктов вряд ли будет так же, как от рыбы, они ж сладкие все-таки. Я тему про 6 лепестков почитала, в основном у людей отвесы с белковых дней, нонельзя ж их все время проводить, это как кремлевка получится
Всем добрый вечер))) У нас уже кто на чем, и вообще, нас мало, но мы в тельняшках))) У меня вес 55,9, завтрак - блины, кофе, овсянка, перекус - пол яблока, обед - огурец, помидор, кура, тушеный кабачок, перекус - пол яблока, ряженка. Ужин - минтай, овощной салат, две кураги. Пока все (клеит пластырь на рот)
У меня хоть не модель тарелки, так как то без белка, то без медленных углеводов, но по перекусам зато ближе к ХП стала, фрукты, сухофрукты. В общем почти без вредного, почти 2 дня уже. Молодец, что перетерпела вчера
Вчера значит фрукты ела и на ужин 5 роллов млин овощных, они какие-то прям совсем постные были, рис конечно лишний.. Вес не знаю и не хочу знать. Молния на контрольных штанах снова расходится, значит похудения не произошло. Сегодня у меня творожно-молочный день, не считая блина с мясом на завтрак (ну очень хотелось жрать).
Ир, у меня от овощей минуса нет! О чем я Гале и говорила, значит все, больше этот день сидеть не буду. У меня сегодня куриный день.уже поела курицы с салатом на завтрак. Перекусы яблоко, чернослив 3 шт, обед и ужин курица с овощами немного. творожный в пятницу будет
Ну после вчера на весах - 400. но это же просто возврат к тому что уже БЫЛО достигнуто.
Сегодня завтрак сыр и чай
перекус чай и творог из ватрушки (тесто не стала есть_
обед планирую тыкву доесть наверное
а ужин салатом похрумщу
Не совсем правда ХП получается. Посмотрим. Может что видоизменю по ходу.
голодное меню, конечно. У меня после вечерней свеклы отвеса нет, вот тебе и сладкие овощи, боюсь я их
Ну в общем обед вышел тыква и чай с молоком (на ходу можно сказать)
ужин 1 котлетка. 1 вареник с картошко и и салат из пекинской капусты, болгарского перца. помидора и огурца.
С утра 55,8, после работы - то же самое. Чувствую в пятницу отвеса не будет, будем считать, что это вес закрепляется. Интересно все таки - при одном и том же питании, то почти кг отвес, то вообще ничего. Завтрак - яичница, бутер с сыром, кофе. Перекус - яблоко. Обед - гречка, рыба, огурец, перец. Перекус - ряженка. Ужин - вареная кура, тушеный кабачок, огурец, помидор, печенька и кусочек сыра.
Отвес с курицы примерно 500 грамм, на сегодня планы меняются.Поскольку гречку не успела приготовить, да и чего-то боязно(углевод вес-таки), а курица осталась, сегодня опять белковый день. Завтрак- омлет, кофе с молоком. Перекус- яблоко, апельсин, с собой курица, вечером салат с курицей. Пятница- только полдня получится продержаться, так как в 18-00 д.р. на работе. Буду пить сухое с сыром и овощами
И где сегодня все? Добрый вечер! У меня с утра вес 55,6, вечером 55,5, видимо потому, что много беготни было днем. Еще и КД наконец-то начались, так что наверное завтра будет отвес :-D Меню - обычное ХП-шное, завтрак - макароны, сыр, кофе. Обед - кура вареная, кабачок, перец, огурец. Перекус - груша. На ужин хочу творог и кефир
Да, Ира куда-то пропала, а Галя и так в последнее время нечастно приходила. А твес у тебя будет, я и не сомневаюсь
Да тут я.С работы не вылазию. Сегодня ДР у свёкра было съела отбивную и салат и редиски. А ведь завтра отчёт. Боюсь уже.
Вес 65.9- Ура!!!, с той недели минус 500 грамм, пришлост опять привес свыходных скидывать, и темпы маленькие, ну ничего, хоть отвес увидела
Ура, здорово, поздравляю... А я не пропала, я ушла в себя. Отвесов у меня нету, через дней 5 КД. Я пока вообще решила не взвешиваться. У меня на этих диетах поехала крыша. Я стала психованная из-за отсутствия отвесов. На днях избила и наорала на ребенка,из-за своей дури... Наговорила ему такого.. Потом ревела весь день. Ничерта не помогло: ни молочный день, ни овощной. Я устала готовить себе отдельно, все время ломать мозг чтобы такое сожрать, а в результате только прет. Взяла паузу короче говоря... Решила не думать об этой жрачке, забот на самом деле итак хватает. Перестала думать и заметила что ем может меньше чем ела даже, только то что хочу и что у меня есть на плите или в холодильнике.. Есесственно не вредное особо и не много. Вот сегодня что я яъела: блин, 2 йогурта, кусок хлеба у меня, помидоры в ящичке лежат, огурец, кусок запеченого мяса... Отдохну... А то уже псих какой-то. Вечером бегом на весы.. Днем лишний раз уже попить чаю боялась, как же... вечермо припру полезу на весы. И все время жрать хотелось. Перестала думать - и жрать не хочется... И вечером хоть стала дитем заниматься, башни строим, отвекаюсь... как-то и не тянет нажраться как свинья.. Взвешусь после КД. Если привес, то мне пора на свалку.
Вот я потом так и подумала, что ты. Просто система-то сменится, надо убедиться, что она подходит
Отчёт 62.7 Скинула то что было наедено (хотя и не до конца). Но впереди блин выходные.
У меня три вопроса. Первый - где наш идейный вдохновитель Чаинка? Второй - не пора ли завести новый топик, этот долго грузится? Третий - когда мы уже все похудеем?
ОТЧЕТ вес 55,5. Завтрак - блины, кофе. Обед - мясо, капуста, огурцы. Ужин - два яблока.
ну, расслабляться тоже надо))) Я вот сейчас этим занимаюсь - дую кофе с сахаром и жую чебуреки. Вес с утра был 54,9, по этому поводу и расслабон )))
Привет всем! Меню сегодня: завтрак - пара чебуреков, кофе. Без перекуса. Обед - рыба, огурец, перец. Перекус -яблоко, кефир. Ужин будет вареная кура и овощи.
В который раз убеждаюсь, что голодание мне противопоказано. Вчера был голодный ужин, в итоге сегодня - жор. После ужина уже слупила пол чебурека и кусок перца с творожным сыром. И еще чего-нибудь хочется.
Эххх, нет пока. но держусь. вчера гости приходили. Ела салат с редиской и курицу. Привес всего 200 гр. Но пила вечером жидкости много. Сегодня чай с молоком попью, воду повыгоняю
Без))) Хорошо так посидели, пообщались, посмеялись, слопали не много. На ужин была запеченая рыба и огурцы.
Сегодня: вес знать боюсь, взвешусь наверно в пятницу. если 65.9 опять будет -буду рада. Сегодня- бутерброд с сыром и кофе. 2й завтрак-хлебец с творожным сыром и кофе с молоком, перекус- груша, обед с собой-гречка с грибами и огурец.
Добрый вечер. Вес - 55,5. Завтрак - оладьи с кофе, обед - гречка, капуста, рыбная котлета. Ужин - тушеная капуста, хлебец, помидор.
Вес 55,3. Завтрак - макароны с сыром, обед - гречка, котлета, капустный салат. Ужин - творог, греческий салат, кусок бородинского. Перекусы - яблоки
Девы, а что у нас за тишина такая???? Едите?
Вера практически ХП в чистом виде был. С утра запеканка творожная. чай.
обед котлетка, 1 картошина, салат
ужин творог и чай (поздно было ужинать)
перекусы - яблоко
Сегодня - запеканка творожная, чай
яблоко
салат и соус с курицей
яблоко
ужин пока не знаю точно
Я ем в меру, вчера завтрак- 300 ккал, обед очень плотный получился( до 14-00) и ужин до 18-00 легкий. Потом пояти продержалась, но съела 7 орешков кешью, так как в 22-30 появился голод настоящий.Сегодня- завтрак неприличный, обед- гречка с котлетой, ужин- рыба с салатом( постараюсь до 18ти). Вроде по джинсам чувствую- полегче стала, но думаю по весу так и есть 66 с чем-то, молюсь в пт увидеть 65 снова. Майских уже заранее боюсь. Вот что за жизнь собачья!Люди майским радуются, открытие дачного сезона у многих, пикники, шашлыки , поездки- а я только об этом и думаю(как бы не набрать), и все равно наберу,в общем слов нету.
Привет всем. Вес опять 55,3. Завтрак - овсянка, яйцо. Обед - тушеная капуста, салат из капусты, котлета. Перекус - яблоко. Ужин - овощи, борщ с кусочком мяса
Всем привет. У меня все по-старому. Вес колеблется около 78 кг.. ем в пределах 1300 ккал, иногда не рационально в течении дня, сегодня вот забыла пообедать, вчера- позавтракать. Поймала себя на мысли, что в принципе могу и не есть вообще, если есть дела. Ноги какие-то отекшие, что всегда летом впрочем. Настроение неалё. Надеялась шмоток накупить скинув до 70-ти к этому периоду. Но я все такая же жирная, не помогает ничего. Хожу в старье в итоге заношенном.
Ир, я вообще топчусь тоже. Вес или потихоньку снижается, но тут же все назад набирается, хоть вообще выходных и праздников не имей. Я уж говорю, боюсь майских
да просто фигня какая-то. У меня-то жира вагон и тележка. Нонсенс просто. За жратвой толком не слежу. Вот сейчас вспомнила, что ела вчера. Завтар: блин с мясом. Перекус: творожок Агуша 100 гр) Потом я пила кофе с молоком чашки 3, а пообедать забыла. Дома поела стручковой фасоли и кусок жареной рыбы и йогурт из йогуртницы. Как-то так я и жру... Я же даже помню что, но не циклюсь на еде теперь. Не худею((((
Ну вот значит экперимент проходит нормально, хоть и не циклишься- вес не набирается- уже хорошо. Может летом больше движухи будет и похудеешь?
У меня опять вес 55,3, как заговоренный. Ну, не растет, и ладно, я сейчас не очень правильно питаюсь в обед, приходится ходить в столовую, а там просто куска вареной куры или мяса не дадут; все жареное, под сыром, с майонезом. Сегодня завтрак - макароны, сыр, кофе. Перекус - яблоко. Обед - рис, котлета, капустный салат. Ужин - рыба, тушеная капуска, огурцы.
ОТЧЕТ - 55,1, то есть -400 грамм за неделю. Сегодня, кстати, три месяца как я на ХП. Отвес за это время - 6,4 кг. Я довольная как слон)))
Ну у тебя хорошо получается, чего нельзя сказать об остальных. Поздравляю с тремя месяцами!
Спасибо, видимо эта система мне подошла. Не помню чтобы я раньше так худела (сидела на японке, на -60, на кремлевке). Хотя в юности я сильно похудела, просто отказавшить от ужина в принципе. То есть последний прием пищи в обед и рот на замок. Но сейчас я на такие подвиги не способна, да и 45 кг уже не хочу
Отчет 60.7кг, все там же((( что-то не худеется у меня, то нормально, то наедаюсь вредного, и питаюсь по ХП а все равно....
аппатия какая-то у меня, и весна и похудела хорошо, с осени, как-то пропала мотивация что-ли???? не пойму,
понимаю, что надо еще 3 кг точно убрать, но что-то останавливает как-будто.....у вас такое было? как с этим справиться??? извиняюсь что много букв)
За много букв извиняться не надо, так как Вы и так редко пишете, а вес не уходит ,это да, и поднажать лень, то там слажаешь, то тут. Надо загореться идеей, вот по-моему у меня начало получаться немного. Тем более переход к летней одежде как-то пугает, не хочется позориться с боками( с моими), хочется быть легкой и воздушной, да и на пляже не позориться. В общем, решила мучного по-минимуму, а лучше без него, все!
Пишу редко- это да, зато читаю каждый день))) Что слегка расслаблась- правильно, все говорят что хорошо похудела и выгляжу супер), вот идея и сходит на нет. Вот, например, всю неделю правильно питалась, вчера налопалась вечером печенюшек, мороженное, потом пожалела,а толку- дело сделано. Вот так и качает меня((( Спасибо за поддержку.
Вот думаю- может купальник купить? может это меня сподвигнет?))
Сладкое люблю(( по выходным так и тянет испечь чего-нибудь детям и поехало...)))
Про выходные - так и есть, я тут себя при хорошем освещении рассмотрела в зеркало- осталась очень недовольна, вот и держу эту картинку в голове
Надо достать летние вещи и перемерить, чтобы стимул был)) А вообще конечно все из головы идет, однозначно! Пойду искать стимул)))
Привес, 66.2- правда начались КД, и не провела я белково-витаминные дни, хоть и обещала. Все, хватит лениться и плыть по течению.
К сожалению, последние 2 недели было очень много ходьбы пешком, поэтому спорта не было, но только по этой причине. Со след недели планирую и силовые, и акву. Худеть есть куда, опять же к сожалению, год назад вес был 62, а еще минимум после гриппа был 61.1(пять кило разница,докатилась!!!)Обязательно надо худеть!!!!
Вес 55,1. Завтрак - пельмени, кофе. Обед - уха, рыба, огурцы, перцы. На перекус съем какой-нибудь фрукт, на ужин еще не знаю, попробую обойтись кефиром (хотя всегда, когда так пишу, в итоге получается кафе и обжорство :-9)
Завтрак не очень- кофе, бутерброд, мороженое, конфета, сыра ломтик.( но здесь есть плюс- практически не наелась выпечки, обычно по утрам и тем более в выходные выпечки больше намного), Обед-рыба. картофелина, помидор, маааааленький бутербродик с масло и вареньем.
Завтрак-макароны с сыром. кофе со вкусностью(сладкой)Чувствую себя легче( в смысле веса)
Я думаю, что в привесе, сегодня не стала травмировать психику, взвешусь завтра. Сегодня питание строгое: завтрак- омлет с брокколи, кофе с молоком. С собой рыба и брокколи, ужин наверно просто рыба( так как после 6ти будет, к сожалению). Цель встретить майские в весе 65, лучше всего 65.1( ну можно ниже). В среду УЗИ- перед ним нельзя газообразующие продукты- черный хлеб, молочное, свежие овощи-фрукты, поэтому меню такое.
А мне стыдно писать даже! Вес стоит вроде бы и ем не много. Думаю может всё таки толчок диетой какой дать. а потом ХП для поддержания?
Ну вот я белково-витаминными днями толкала. Но я точно знаю, что я от белка худею, от углеводов полнею . Вареная свекла на ужин пользы мне тогда не принесла. Еще я знаю, что не есть вечером- тоже мне помогает. А ты что можешь сказать про себя? Вот на это и ориентируйся.Просто калорий ты и так не много получаешь,что придумать можно? Может раздельное питание? А на микс аэробику ходишь?
По-моему даже в журналах по здоровью писалось, что один день белковый в неделю полезен для веса, а Дюкан- это конечно, жесть
Всем привет! Я плоховато себя чувствую((( Уже второй день не взвешиваюсь и ем что хочу (в разумных пределах) Сегодня, например, на ужин ела вареную свеклу и пила чай с зефиром. Больше ничего не полезло.
В привесе. 66.5, вот чего хочешь, то и делай. Иду дальше, сегодня калории считаю, может на тренировку попаду. С Собой- рыба и тушеные овощи, с утра кофе, чай творожный сыр, маленький бутерброд с сыром, пара печенек. Жрать уже охота, перебилась кешью 7 штук. обедать только через час.
Я вознаграждена отвесом!!!! Вес 66.2, вчера была тренировка на степпере плюс стрейч плюс ходьба пешком- минус 300, Ура!!!!!
Всем привет. Я топчусь, вес точный даже не знаю. Ем не больше 1300 ккал - это однозначно. порой зыбываю пообедать, иногда поужинать... Какая-то у меня впервые апатия к еде совершенно. Вспоминаю, что вроде надо поесть. В выходные присутствуют вредности, потому туда-сюда все и ходит. Сейчас болею.. в основном чаями заливаюсь, ничего не лезет, а штаны трещат.
Ирочка!Рада тебя видеть! Ну 1300-это хорошо очень, если особой физической активности нету, где-то кг в месяц должен уйти, если представить, что дефицит у тебя 400 ккал день* 5 дней=2000 в неделю ты сжигаешь( а 7000- это кг жира), так что все верно. Я вот с февраля пока сбросила 1.5 кг- вот так-то, но поскольку была пятерочка, я рассчитываю на майские войти с ней (ттт). Получится дай Боже 2 кг за 3 месяца, так и живем, нарушая в выходные.
Всем привет! Мой вес болтается в районе 55,5. Ем, если честно, что попало, стараюсь не выходить за рамки ХП, но получается так себе, в основном из-за столовского питания днем и из-за полубольного состояния, когда жалко себя и хочется побаловаться вкусненьким. Вот сегодня например, часов в 11 слопала шоколадку Натс с кофе. А на ужин добавила углеводов в виде хлебцев и салат заправила сметаной. Вчера почти перед сном съела бутер с сыром :-o
ОТЧЕТ. Вполне закономерный результат после недели маленьких нарушений - 55,5 (+400 грамм)
Не написала вчера- 65.9. То есть 2 недели назад увидела- 2 недели закрепляю. Обалденно!причем, что уже начались нарушения, но, правда, собираюсь на акву. Взвешусь , наверно, во вторник, а потмо уж куда кривая выведет, буду на праздниках держаться изо всех сил!
И меня не теряйте, на майских постараюсь себя вести прилично, вес пока не знаю- думаю после майских оценить масштабы катастрофы. Постараюсь налегать на овощи,нежирное мясо в небольшом количестве, на завтрак выпечкой не объедаться, а предпочесть творог например или яйца с кусочком черного хлеба.
Расскажите новичку ;) насколько необходимы платные сервисы на сайте ХП? Хочу начать с вами ;)
Я даже не знаю, о каких сервисах идет речь. я прочла всю инфу о питании в верхнем сообщении, и все понятно там про рацион.Присоединяйтесь, будем рады!
Держусь!Кое-как, но держусь. вечером не ем почти, кроме 1 и 2 мая, там ела, но немного. Весов боюсь, думаю, что все равно в плюсе. вчера по ХП обед был и вечером немного сыра. Утром завтрак был неприличный, но будем надеяться сожгется все. К сожалению, последний спорт был 30ого вечером- аквааэробика, на фитнес утром вчера не дошла из-за слабости. жаль.
ОФФ
Софи, привет! Ты меня не забыла? Я все выбираю топик, куда бы мне приткнуться: минус 5 или минус 15?:)
На самом деле, жду обещанного тобой топика после майский и до 12 июня. Меня как раз сроки устраивают:)
Даша, я тебя помню, только ты потом пропала. Топик будет конечно, а как же. Присоединяйся. Как ты? Сброшенное не вернулось, надеюсь? Я в минус 5 и в минус 15 не иду, чтоб не позориться, эти цифры не для меня.
Да, я сначала забросила диету, но потом с новыми силами:) В результате на сегодня у меня 60,5 кг, т.е. потеряла более 5 кг. Планирую еще 6,5. Но не спеша, к концу лета. К тебе после праздников присоединюсь. Сейчас тоже есть шанс на пасхальной неделе отъесться. Даже не знаю вот, стоит ли после сегодняшнего застолья завтра взвешиваться. Хотя ничего лишнего кроме одного кусочка торта домашнего приготовления я себе не позволила. Обошлась овощными салатами и куском индейки. Так что, может, и привес небольшой совсем будет.
Жду твой топик, чтобы присоединиться.
Ну какая ж молодец! 5 кг-это не ерунда, я 2 еле-еле осилила, и боюсь, что часть уже вернулась
У тебя и цель не такая далекая:) Я еще и половину пути не прошла. Хотя уже нравлюсь себе больше и влезла в часть добеременного гардероба.
54 запланировала. Сейчас 60,5, т.е. осталось 6,5. В принципе, все, что меньше 55, меня устраивает абсолютно.
ОТЧЕТ 55,2. Ем в меру, спорт в меру, купила 2 пары штанов - 44 и 42 размера. Позитиффф
Кто хочет- найдет способ, а кто не хочет- оправдание. Полдня у меня сегодня было оправдание, что аквааэробики сегодня нет. а в фитнес ехать неохота, а потом почувствовала, что нельзя мне быть на диване весь день, нельзя! И вспомнила, что многие шаги считают и пошла гулять в быстром темпе, считая про себя шаги!Ходила примерно час, насчитала больше 5000 шагов. потом по карте примерно получилось 5 км(по компьютеру). Вот такая я молодец!Пообедала в 16-30, рыбка немного, котлета паровая, салат капустный , помидорка. Правда слямзила 2 кружка колбаски, ну ладно.Сижу вроде сытая, вечером немного сыра бри украду, и все.
Ну как вы знаете, я теперь решила добавить ходьбу . Пока шагомер еще не купила, но собираюсь. Тем более лето, надо 10000 шагов в день делать. Сегодня намотала уже 4800, еще 1000 меня ждет до метро, и хочу на одну остановку раньше выйти и пешком тоже пройти. Напишу,сколько там получилось. Завтрак неприличный, Перекус- яблоко, кофе, конфетка. Обед поздний- гречка, котлета на пару, огурец, помидор. Вечером- будет часов в 8- рыбки кусочек на пару, чай с молоком
Намотала я вчера 10000 шагов! Теперь каждый день буду старать столько проходить. Сегодня , может быть, попаду на занятия еще. Обед- гречка и печеночные оладушки. огурец, помидор. Ужин- рыба с огурцом и помидором.
Уже 6200 намотала за полдня. Перекус сейчас будет кофе с конфеткой, потом еще пойду по делам. В общем, сегодня, может и 11000-12000 получится
После праздников возобновлю, сейчас просто страшно почему-то. вряд ли там пятерочка есть
Вес с утра 54,9. Меню обычное, ХП-шное. Мотивация слабеет((( Отражение в зеркале уже радует, во все летние наряды влезла и стала нарушать. Надо брать себя в руки, хочу к лету 53!
Почитала темку про разный вес на разных весах и радостно достала вторые весы! Думаю, а вдруг да я уже 53 кг? Ага, как же. На вторых весах больше на 100 грамм. Я на них обиделась и убрала в кладовку.
Вчера намотала 13-14000 шагов! Сегодня опять собираюсь повторить сей подвиг. Обед- остатки гречки и печеночных оладушек, ужин - рыба на пару и помидоры.
Уже 7 500 шагов находила!по питанию тоже все хорошо, ттт. Может завтра взвешусь , чтоб в выходные не есть много, зная вес.
Вес 54,7. Днем носилась как сайгак. На обед вместо обеда съела пирожное с чаем (коллега угостила). Ужин по ХП+сырник.
Чего-то я забыла(Чтоб не искать(, у тебя минимум 54.7 или 54.9 был?Завтра что ждешь? отвес или привес?по калориям-то уложилась+ сайгак, наверно минус будет
По пятничным завесам минимум был 55,1. Конечно жду отвес))) Я всегда жду отвес, но не всегда он ждет меня :-D
вес 54,6, начались КД. Сегодня весь день планирую валяться дома. Холодильник закрыла на ключ, ключ выбросила
На даче я вчера тоже находила 10000 шагов вчера, позавчера, правда, только 4000 , плюс шашлыки- не очень.Сегодня пока 2500 примерно, скоро наверно еще пройдусь, боюсь теперь уже сидеть не ходимши, кажется, что жир прилипнет тут же. Вес был 66 с хвостом, но теперь уж не знаю, опять страшно взвешиваться, ела много, особенно по утрам, а вчера еще и пива выпила.
Взвешиваться страшно, вчера пивком грешила вечером. Сегодня как обычно, вредное на завтрак( 2 бутерброда на черном хлебе с сыром и вареной колбасой0, перекус- яблоко, кофе, конфетка, С собой рыба и помидор и кусок черного хлеба, ужин постараюсь облегчить. Фитнеса нет сегодня, ходьба -уже 2000 находила, пока точно планируется еще 4500. И вечером придется опять как-то добирать.
Тоже пивка охота, уже забыла когда и пила последний раз. Если к тяпнице увижу твердое 54 на весах, то может быть и побалуюсь.
Вес все выходные скакал. Сегодня 54,6. Надеюсь, что вес наконец-то устаканился и пойдет дальше на снижение. Меню по ХП
И Галюсик пропал, жалко. Я тут читала, что она японку или яичку хотела начать, но по-моему так и не начала( и слава Богу)
ну потому что вряд ли она ее всю продержится, да и тяжело ей будет, у нее тоже 3е, силы нужны. а обменку подиспортит, потом все может быстрее назад вернуться
да тут я. Яичку не начинала и японку тоже. Хотела 6 лепестков попробовать. НО в общем только что вернулись с отдыха - олл это зло. Встала на весы 64.9. каюк. Сегодня уже взялась пока не приросло.
привет всем))) Тут я)) Я не взвешиваюсь... На праздники ела много, конкретно. Потом вот жара началась вообще есть перестала, не завтракаю, в обед одно яблоко, ужин по настроению.. Ничего не лезет вообще. Отекают ноги, наверное от жира, т.е. варикозом не страдаю. Сидеть на месте мне противопоказано. Только сядешь, особенно елси жара, через 2 часа ноги внизу как колоные, не влезают в туфли. Это просто жесть. Я даже юбку одеть не могу, только в пол, просто позорище. Итак толстые,а сейчас... Пробовала специально и много пить, и вообще не пить - эффект один. Пью сейчас чаи травяные и просто воду. Пытаюсь разраотать какое-то меню, но, честно говоря, кроме как в "не жать" больше ни во что уже не верю... Буду просто стараться меньше и рациональнее жрать...
Если не тянет - и слава богу... вечером от этого больше жрать не хочется и то хорошо... Не могу отказаться от сыра и похоже в этом вся проблема... Какая-то сырная зависимость на меня напала... аж вою..
Ира, привет! молодец, что пришла!Ты знаешь, моя одна знакомая, она в принципе от природы в хорошей спортивной форме, обедает плотно и не ужинает, если только кефир( в выходные позволяет и ужин), говорит, что от сыра полнеет. Может и правда, он же жирный. Но я вот сыра с вином не очень боюсь, но каждому свое. Мы с тобой это обсуждали, когда еще про группу крови общались.Ир, пешком начать не хочешь ходить, я тут писала, оказывается, надо в день не менее 10000 шагов ходить и вес потихоньку вниз пойдет, я вот почти 2 недели уже хожу, вроде и правда подтянулось все, вес вниз идет по чуть-чуть. Не пропадай, пожалуйста, и может хоть раз в неделю вставать на весы?
ходила как и хожу, сейчас проблематичнее, потому что жарко и обувь стала неудобная.. Туфли, босоножки подаставала. Вчера еле докандыбала, в кровь натерла пятку, мозоль на мизинце))))))))))) 10 000 шагов - это сколько км? У меня в выхи получается так тончо, в будние ну 4-5 км, не больше. Моей маме эндокринолог сказала, что ходить бестолку, надо быстро ходить, до сильной одышки.. Ага.. только она не учла, что у человека здоровье и возраст не позволяют до одышки носиться..... Я буду заходить... Вес скотина около 78((((((((((((( От сыра все: отказываюсь!!... честное слово. Сегодня вообще разгружаюсь... По вечерам в ближайшее время начну с ребенком гулять, погода позволяет, нечего дома сидеть... Я подумываю о покупке себе самоката)))))))) но мне стыдно... такая туша на самокате.. Хотя смотрю мамашки катаются... Я пробовала на сыновьем, ногу накачала одну даже)))))))))))))))))))
Завтрак- 2 бутерброда, перекус- яблоко, кофе, обед- капуста и котлета с огурцом,ужин неизвестен- ни какой, ни когда. Вчера были в аквапарке вечером, вместо 2500 шагов, я думаю-достойная альтернатива, напарилась там, накупалась, раз десять с горок скатилась( для этого надо подняться по лестнице до них).Вечером уж не ела.
вес 54,4, меню по ХП. Сегодня обнаружила, что любимая черная юбка-карандаш безнадежно велика стала, в выходные пойду искать замену.
Да, скорее всего 36 (42), так как штаны 44 размера (свежекупленные) уже тоже болтаются
Думала над тем, как улучшить питание. Додумалась вот до чего - больше не ем никакие части курицы, кроме грудки. Решила покупать только их, так как когда кура целиком, то руки тянутся к вкусным и жирным крыльям и лапкам.
Тебе куда уж улучшать? и так образцово питаешься, скучно же будет все время грудку есть, голяшки тоже ничего, их можно оставить в рационе
Да, и талия, и бочка, и бедра ушли. Заметно очень стало. Теперь кажется, что между 1й и второй фото(58)почти нет разницы, а с последней есть. а с талии сколько см ушло? Наверно, 8см?
А я не знаю даже, я объемы не измеряю совсем, не люблю. Вроде читала, что 1 кг=1см, тогда получается да, около 7-8 см ушло. Спасибо!
Отчет 61.5кг(( Я в привесе, что-то не получается у меня с похудением,уже подумываю о том, что не получится у меня((
Вообще не понимаю...осенью отлично худелось по ХП, питаюсь по системе, но часто вечером срываюсь на вредные продукты((ну успеваю дождаться ужина и ем гадость(как-то прямо грустно...
Вы девочки молодцы!
Ну не фонтан, конечно. Вес 66.3, ну хоть что-то как-то, видимо после праздников я была опять 67 кг( вот прицепились они), 700 ушло.
Вчера не объедалась. Утро-1.5 бутерброда, 12-30 фрукты, потом лебцы, сыр, огурец, помидор, печенька. Полдник- окрошка тарелка, ужин- помидор, голень курочки,сыр немного.,квадратик горькой шоко. Вечером-часовая прогулка в темпе-6000 шагов.Начались КД
Я начала питаться по системе ХП, уже за первую неделю ушло 2 кг, хотя лишнего веса у меня мало. Очень довольна - сыта, не злая, как собака, как бывает при голодовках. Буду продолжать, хочу еще 2-3 кг сбросить и закрепиться в весе.
Девочки, кто у вас тут инициативная группа? Нельзя ли завести новый топ, в этом уже под 2000 тысячи сообщений! Я на айфоне чаще всего сижу и очень неудобно общаться в больших топах.
_4281872722973294.jpg?w=32&h=32&crop=1){kind=small}
здравствуйте, очень радостно Вас тут видеть. А какой сейчас у Вас вес? а про новый топ-это, наверно, к Чаинке, она у нас тут главная.А вы вечером тарелку с гарниром ели или просто с овощами?
Рост у меня 173 см, начала с веса 60,2, сейчас 58,1 кг.
На ужин пока углеводы не ем совсем, только белок и овощи. Так я легче худею.
Вообще, решила для себя, что правильное соотношение БЖУ у меня будет за весь день, а не за каждый прием пищи, мне кажется это тоже не вредно.
Да, у меня тот же рост, но цель как раз 60-61( до родов было 56). Вот я тоже склоняюсь, что углеводы на ужин не айс. А на завтрак и первый перекус что едите?
Хочу очень 55-56 кг весить, столько я весила после первых родов, такой я себе очень нравилась. После вторых родов 57 кг, тоже нормально. После третих легко похудела до 58 кг, а потом как-то расслабилась, и сначала 59, потом 60, даже 61 кг было. Это много для меня, талия заплывает, ляшки толстые, сама себе не нравлюсь. Правда грудь в 60 кг отличная, но даже муж шутит "Нафиг грудь, если остальное все жопа")))
На завтрак ем творог, или овощной салат с зерненым творогом, или омлет с овощами, или овсянку. На обед гречка-филе куриное или индейки-овощи, или пасту с томатным соусом и овощами, или еще что-то в этом роде.
Очень мило, присоединяйтесь, а то нас тут два-три человека всего))) Система клевая, но почему-то народу больше нравится сидеть на диетах. Напишите какой у вас рост и вес
У меня сегодня 4 месяца на ХП. Вес с утра был 53,8, то есть ушло 7,7. Я довольная как слон)))
Легко) только ошибки свои я и так знаю...фигню ем((
Мню: 6.30 каша (на воде чуток 1% молока для цвета)+ 1ч.л. варенья домашнего, кофе с молоком 1% +1.5ч.л.сахара в кофе
8.30 чай + бутер( кусочек отрубного хлеба+ 2 слайса сыра 17% Олтермани)
11.00 перекус яблоко (иногда + бутер с сыром или корсть орехов) В это время хочется есть, заметила, иногда больше иногда меньше...
13.30 обед рис+ купица+салат (тарелка ХП)+чай и конфетка
16.30 творог 0%+ апельсин (это если на спорт вечером, а так просто апельсин)
19.00 ужин по модели тарелки
перед сном кефир 1%
Может много еды, но если меньше есть хочу.
Заметила, что если перекусываю белком, то есть хочется меньше, как и читала в ХП
Не могу побороть слабость- если жду долго ужина, то начинаю есть вредное, если настроение не очень, то тоже самое.....все понимаю, но что-то никак... а ведь похудела рашье как-то, видать сапал был)
Двигаюсь мало, это факт! Стараюсь 2 раза в неделю ходить на спорт, но получается часто только раз.
Начала как потеплело ходить вечерами с дочкой после ужина гулять- это помогает и растрястись и не есть)))
Вот где-то так.
Воду пью в течении дня, 2 литра получается с чаем.
Наталья, меню почитала. Вы слишком близко и буквально приняли меню системы к сердцу, действительно, это только на поддержание веса. Чтоб похудеть, надо один прием пищи убрать у вас, точно говорю. У вас явно больше 1500. После обеда( кстати, от риса не худеют, но у меня сегодня тоже такой обед случайно получился)у вас 3 приема пищи!Тем более я так поняла, вы спать рано ложитесь, раз в 6.30 встаете. В 19-00модель не надо, достаточно белка с овощами, раз еще кефир будет, но куда вообще кефир, вы ж не голодная абсолютно после модели тарелки. Что утром 3 раза вы едите я ничего не говорю, сама с утра хулиганю, но это неправильно. Надо как Бессонница (один раз вредное съела, и до обеда перекус простой). у вас эти 3 приема правильные, но как-то много их. Но больше меня вечер удивил.Вот такое мое мнение, говорю не чтобы обидеть, вы меня знаете. И оказывается, вы почти не двигались, хорошо, что вообще не набрали, многие набрали бы, и я в том числе, сидя дома, кушая гарнир вечером, и еще кефирчику на ночь
Спасибо, наверно правильно.
Правда спать я ложусь не раньше одиннадцати, раньше никак не получается.
Буду менять ужин, все правильно, даже сама заметила, что если вечером не наедаюсь, то уходит вес.
Поле ужина почему-то все рано тянет пожевать, думаю может это нервное?
Все равно спасибо за поддержку!))
Наташ, ну вы пишите почаще, особенно меню-а то раз в неделю цифру называли- мы и не знали, хороша она или плоха. Теперь хоть все на места встало. а неужели в 6-30 вы уже есть хотите?
У меня гастрит голодный, наверное- если немного голодная желудок сводить начинает и подташнивает(( Поэтому мне нельзя быть голодной.
В 6.30 хочу очень кофе) на работе негде кашу делать, да и привык организм к каше утром)
Пересмотрела меню, решила вот так сегодня есть, посмотрите как вам)):
6.30 каша с клубникой, ч.л. сахара, кофе с молоком
чай и вода, как захочу
11.00 перекус яблоко+ бутер с сыром 17%
13.30 обед рис( басмати с черным рисом)+котлетка+ салат, чай и пастила
16.40 творог 0%+ апельсин
19.00 салат+ котлетка
перед сном кефир 1% 150мл
котлетки я сама делаю- говядина+ свинина без жира+ лук, морковка, запекаю в духовке
кстати, тут попробовала ходьбу с Лесли)) ничего так, 2 мили прошла, нормально- почти как я на работу хожу от метро, когда дождя нет))
Наташ, лучше уже меню намного. Я тут подумала. если вам днем есть хочется, может завтарк белковый сделать? типа яиц или творога? или перекус творожный? творог реально аппетит отбивает. а яблоко и апельсин на полдник.или завтрак каша с бутером- будет сытно, перекус творог.
мы по-моему уже и переходили на "ты" с тобой,давно было.Ты пиши почаще, интересно меню почитать и увидеть взаимосвязь с весом.
Я считаю это потому, что у меня больше лишнего веса. Я только сейчас стала рост -105, а у тебя уже давно так. Ну и конечно, чего скрывать, я практически не нарушаю, поначалу было, а сейчас результат какой-то видно и уже не охота портить
Не успела похвалиться, что не нарушаю, и тут же нарушила (вчера вечером), поздно вечером слопала помидор с фетаксой и кусок хлеба. Итог - небольшой, но привес, вес 53,9
Ребят, взвесилась, вес 66.3- догнала пятницу, как бы теперь не застопориться на этом весе, ттт. Сегодня обед-рис, кура, овощи, ужин сыра кусок, огурец,ломтик мяса( ужин поздний потому что). Шагов не находила, вся надежда на завтра.
Все в порядке! Доходила где-то 4500, так что в сумме примерно 10000. Совесть спокойна
Смотрите, что я тут изучила.Лечебный стол № 5-диета для печени-копия системы ХП нашей. Ну единственно, там нельзя например, лук, чеснок, бульон мясной. а так даже примерный рацион совпадает. И решила я , раз ХП для печени, а какой стол для похудения? И выяснилось, что при "ожирении"( ну это не про нас, конечно) рекомендован лечебный стол № 8, так вот, там столько углеводов нет. больше упор там на молочное, творог, и кашу на воде.так что в нашей системе надо се-таки углеводы подсократить. о есть с утра -лучше омлет, творог, и вечером уж без гарнира.Вот почитайте, кому интересно- столы № 5 и № 8.
Минуса нет!вес на месте, как я и чувствовала, 66.3. Обед-гречка с котлетой, овощи, перекус-яйцо.
по-моему месяц назад уже было аткое, что тебя тянуло на бутерброды с сыром после ужина, может от КД?
Вес тот же, вчера находила 13000 шагов!!!!Ужин был в 18-30!!!окрошка, наверно, поэтому нет отвеса, хоть потом и была прогулка на час пешком
Надо мне срочно к завтра сбросить хоть 300-400 грамм, чтобы за неделю был ненулевой результат
Комментс такие- четверочка закрепляется, уже и так много(очень много) скинуто, тем более были небольшие нарушения- так что все по плану
Ага, я уж поняла что я могу за неделю почти кг скинуть, а за следующую - ничего. Поэтому к след. пятнице планы наполеоновские, хочу 53,5))) И никаких нарушений!
Рада за тебя!Ну и как? Неголодно? ты только гарнир на ужин убрала и 2й перекус или еще что-то поменяла?
В принципе нет. Не голодно.
На ужин убрала гарнир, ем 5 раз в день, на этой неделе добавила второй поход в клуб- ходила на Зумбу, прикольно так потанцевать. Наверно все.
Заметила, что тянет часто просто пожевать, не от голода, а чтобы съесть что-нибудь вкусненькое((( борюсь с этим!))
65.9!!!!Минус 400 за неделю, надо в пятерку вцепиться в эту просто зубами!а то тогда потеряла с этими праздниками!Вчера я была на 2!!!!!!!!!тренировках и 9000 шагов, после 6ти не ела ни крошки, этот поздний обед стал ужином в 17-30 вечера. Всего с перекусами получилось 1400.
Завтра еду на шашлыки, планирую слопать пару огурцов и шашлык из куриной грудки))) Вчером сегодня вес был меньше чем утром - 53,9, наверное потому, что весь день бегала по разным делам.
Естественно, взвешиваться боюсь. Были шашлыки-вино-пиво-свежие овощи. Сегодня постараюсь 10000 находить и очень хочу попасть на силовую тренировку. Вечером постараюсь не есть.
Вчера взвешиваться не стала,так как нарушала на шашлыках - пила квас, ела хлеб, соус майонезный. Правда и двигалась прилично. Сегодня на весах все ок - 53,8)))
Вот я тоже нарушала на шашлыках, но не двигалась. А как ты двигалась, в бадминтон что ли играла?
А я вот себе нашла отличную методику. хотя от летних вкусностей сложно отказаться - http://telegraf.com.ua/zhizn/zdorove/554174-osvezhayushhaya-dieta-dlya-zharkih-dney.html
Да что ж за издевательство - 54. Надо бросать ужинать. Наверное, на недельку заменю ужин кефиром. А если и это не поможет - попью турбо-слим, помню несколько лет назад он мне помог избавиться от пары-тройки кг)))
Просто закрепляется вес, может вода гуляет, может отек, может КД. Не стоит из-за 2-3 дней стояка паниковать, но кефиром конечно можно толкнуть вес, но вот препаратов я боюсь, вдруг потом побочка пойдет?
Я Турбо-слим не боюсь, пила уже когда-то, никаких побочек не было, мне кажется это вполне себе безобидная штука.
Вчера было 9000 шагов и САЙКЛ!!!!!!!!!!!очень сложная интенсивная тренировка, вечером почти не ела, вес 66 кг. Завтра отчет. 3 дня сгоняла присев выходных, надо к субботе хоть отвесик какой заиметь за неделю.
Сегодня начинаю дни без ужина, если станет совсем голодно, то выпью кефир вечером. Меню такое: завтрак- макароны, сосиска. Обед - кура вареная, гречка, огурец, помидор. Перекусы - по половине большого яблока. Попробую не ужинать хотя бы три дня, чтобы столкнуть вес с мертвой точки.
65.6 Минус 300 за неделю, идем маленькими шажочками. Вчера не нарушала, 10000 шагов отходила
Всем привет! Отчет. У меня 61.9(((( не понимаю...питаюсь без нарушений, грешу на спорт- с понедельника болят ужасно ноги- ходила на Lower body (тренировка на нижнюю часть тела), вчера на Зумбу (прикольно так), говорят после спорта вес может пойти вверх или это вода (через недельку ожидаю КД), подожду недельку, там посмотрим.
Девочки, почитала ваш топик очен мне идея ХП нравится. Единственное что не пойму можно ли есть фрукты и сколько и когда? Я себе примерное меню составила, хотелось бы знать ваше мнение.
Завтрак: творог или овсянка + фруктовий салат (маленький)
Перекус: ????? (ничего не приходит в голове что можно взят с собой на работу)
Обед: овосчой суп (150г) + кусочек ржаного хлеба + салат с мясом или брынзой (обед на работе так что трудно выбрать что-то другое чтобы соответсвовало правилам)
Перекус: фрукт/ ягоды
Ужин: тарелка
Вечером если захочется стакан кефира.
Всем спасибо за ответы.
Я ем фрукты только на перекусы, чаще всего яблоки, их не проблема взять с собой хоть куда. Нормальное меню, если вам хватает такого завтрака, мне лично нужно что-то большое и углеводное. Обед только не поняла - что такое салат с мясом? Оливье? Или овощной салат и кусок мяса? Если второе - то нормально.
Я утром ничего тяжелого в себя втолкнуть не могу, для меня даже каша или творог ето очен плотний завтрак. Я обычно на завтрак выпиваю белкобий коктель + киви. Салалт с мясом, конечно же не оливье, ето когда много листов салата, пару кусочков огурца/помидора и грам 50-70 копченой курицы или столько же брынзы. Если я вас правильно поняла на фрукты вообсче нет никаких ограничений. А как же сахар? И есче как быть с молочкой, можно только молоко и кефир, а ёгуты нельзя?
На фрукты есть ограничения, до ХП я любила есть фрукты на ночь, причем не одно яблочко, а хороший такой тазик фруктового салата со сметаной или йогуртом. А на ХП фрукты можно есть только на перекусы, ну и на завтрак конечно тоже, кто может. Я наоборот, в себя фрукт с утра положить не смогу. А насчет йогуртов - наверное можно в первой половине дня, иногда беру на первый перекус.
А я вот люблю вечером вместо ужина тазик клубники/малины/черешни заточить, но без сахар или ёгурта. Я люблю фрукты в чистом виде, конечно такое позволяю себе только в сезон.
ОТЧЕТ 53,7, -500 грамм за неделю. Вчера не ужинала, но сегодня уже в пять утра грустно побрела варить пельмени :ups1 И вообще, спала так себе. Но все равно, сегодня на ужин кефир и пол огурца, к след.пятнице хочу увидеть 53,2
полистала топик. "Надоело быть толстой, хочу к лету скинуть 7-10 кг" - писала я в январе. Завтра лето, план выполнен, правда, по нижней планке (скинуто около 8 кг) но все же))) теперь надо поставить цель быть к концу лета 50 кг и закрепить этот вес, чтобы не скакал туда-сюда. И, наверное, я на этом успокоюсь, дальше буду только поддерживать.
не забывайте, что помимо похудения, диет и т.д. необходимо много заниматься. Вот классную спортивную диетку нашла. МОжет кому-то будет интересно http://telegraf.com.ua/535296
я тут прочитала что меня потеряли. тут я. Сижу и расстраиваюсь. Приехали с отдыха. Олл это зло. +1.9 с последнего веса. Итого 64.9 на весах утром.
В общем сегодня сильно разгрузочный день а с завтра опять по новой. Буду ХП придерживаться но облегчённого. Хлеб убираю. картошку. макароны. оставлю по чуток каши на обед.
Галь, я 3 кг привезла, и до сих пор не убрала, а еще и 2 кг с НГ добавила. и сейчас убрала только эти 2 кг. Галь, в каком отеле были, если не секрет? понравилось?
Были в ganita holiday club resort 5*. Понравилось очень. Территорий классная, обслуживание. Единственное анимация слабенькая для взрослых. но мы то на экскурсии ездили то на море с детьми. так что этот минус и не заметили толком. Главное дети в восторге были.
Ой, извини за наглость, но наверно на экскурсии много пришлось выложить? у вас же 5 человек ездило, да? и какие брали экскурсии?
Выходные были неактивные, но и не зажорные. Намерено ела немного, но пила вино сухое.Итог вес 66 кг, ну за 3 дня нормально 400 грамм набрать.Сегодня завтрак- бутерброд, печенька. Перекус- фрукты. обед голубец, салат. Ужин-наверно, окрошка на кефире
Вес после выходных 53,8. Отказалась от идеи не ужинать - толку никакого, только злость зашкаливает)))Сегодня ужин - много салата из свежих овощей и ряженка
После вчера только -300 гр. Вес 64,6. сегодня ем по минимуму. пытаюсь войти в колею. Прикупила кефира. сделала рыбку. достала помидоры. Изгоняем последствия олл клюзив
Вес не уходит. Но вчера было 8500 шагов и без спорта. Сегодня- завтрак неприличный, но сытный, потом поездки по делам и ужин в 17-00-салат овощной с зеленью,кусок рыбки, кусок грудки, кусочек фетаксы на хлебце-молодце(14 ккал)Сижу, наелась, вечером хочу на акву, если ноги дойдут
вес 53,7, КД начались, может будет и отвес к пятнице. Обед - лапка, гречка, овощной салат. Ужин - гора овощного салата, творог, ржаной хлебец
Вес 53,5. На обед ела куру, гречку и салат, ужинаю прямо сейчас - творог с изюмом, хлебец, кефир, овощи
ОТЧЕТ сегодня, вес 65.2!!!Уезжаю в ОЛинклюзив, наверняка опять наберу, но обещаю хотя бы выпечки есть поменьше. Отпишусь потом
Отчет 61.5кг. Худеть не получается( Буду пока поддерживать вес. Главное чтобы в плюс опять не пошло!((
Все выходные объедалась как хотела, итог - 53,8))) Сегодня обед - овощи и курица, рис. Ужин - овощи, творог со сметаной
53,4, вернула прошло-пятничный вес, теперь буду бороться за отвес))) Обед - картошка, мясо, капустный салат, на ужин слопаю гору черешни
вес 53,2 Обед - кура, гречка, огурец, помидор. Ужин - кура с бульоном, салат из капусты, хлебец, кусочек сыра
Эх, опять я отрывалась в выходные, на весы вставать страшно. Обед - рыба, рис, огурец, помидор. Ужин - творог, овощной салат. Завтра взвешусь
Бочка выросли. Уезжала 65.2, боюсь даже представить. хотелось бы хотя бы 66-66.4 увидеть
Черт, взвесилась, лучше бы не взвешивалась. Даже писать неохота((( То ли обмен уже никакой, то ли что-то еще...Почему после двух-трех дней расслабона возвращается килограмм, который до этого месяц скидываешь? Настроение ниже плинтуса.
У тебя по-моему первый раз такой привес большой. А обмен у тебя хороший, не кликай беду
как то всё неправильно! Вчера на весах 63.8. Вчера после 6 не ела. всё чётко. ну был кусочек тортика в обед (у золовки ДР) А так с утра каша. небольшой перекус в виде чая и косочечка (именно один раз откусить0 хачапури с сыром (всё это ДО 12 часов дня) потом этот злополучный тортик, типа обеда-раннего ужина - фасоль тушёная с зеленью и котлетка. Это часа в 4. А потом только горсть черешни, 1 раз банан укусила. и часов в 10 чашка зелёного чая без сахара. И что? сегодня 64,2. Есть в жизни справедливость,а?
Справедливости, конечно , нет .Мы уж с тобой это обсуждали. И привес может быть вполне незаслуженным, сама с этим сталкивалась. Белка мало у тебя ,честно говоря,и черешня может сладкая была. Я вообще ягод вечером избегать стараюсь. Ну не расстраивайся, у меня так было тут некоторое время назад плюс 400 ни с того ни с сего, а на след. день минус 600. Сегодня поднажми, на тренировку сходи, погуляй побольше(понимаю, что времени нет)
Вроде по внешнему виду сдуваюсь. Вчера 1500 ккал, 10000 шагов, поспала более 8 часов.(8 с половиной примерно). Это кстати тоже важно, так как от недосыпа полнеют. Сегодня хочу сходить на тренировку
Вес 53,9 Обед вреднючий, у коллеги был ДР - ролы, мясная нарезка, огурец, помидор, кусок пиццы. Ужин - творог, сливы
Софи ты была права! Позавчера 63,9, вчера 64,2. сегодня 63,7 Как то всё непонятно. "Всё чудесатее и чудесатее"(с)
А что ела вчера и как двигалась? Рада за тебя, главное после поездки новый минимум, у меня один в один было, только плюс 400
Вчера на завтрак творог и чай с сахаром. Перекус чай и кусочек кекса. Обед 1 куриная ножка и 2 оладика из кабачка.. Обед был поздний (в начале четвёртого) ну а ужин кефир, т.к. домой попала после 6 вечера. После 10 полкружки зелёного чая без сахара. Из двигательной только прогулка с 3 детьми, которые были на велосипедах.. И если старший сам катается то за этими я бегаю.
Ну вот и белок появился, и движуха(((((Калорий, правда всего 800 я насчитала, мало как ты кушаешь. Ну после 6ти можно грудки поесть, там углеводов меньше, чем в кефире, а она сытнее. А можно даже так-грудку запить кефиром
Вчера был САЙКЛ!!!!!Опять вся красная была, оч. эффективно, и шагов немало,где-то 8300. Грудку вечером утащила с огурцом, но потом погуляла немного. Завтра узнаем правду обо мне. Завтрак- черешня, полкотлеты с отварной картофелиной, перекус- кофе, печенье 2шт, перекус№ 2- груша, яблоко. Ужин- курица, салат, сыра наверно еще утащу
ну типа да, решила подэкономить, до раннего ужина продержаться, все равно по калориям еле прохожу. но в день тренировки обед обязателен, конечно
Вес потихоньку лезет вниз, сегодня 53,6. Обед - кура, гречка, овощи. Перекус - черешня, две сливы. Ужин - творог, овощной салат.
Извините пожалуйста,что влезла.Но хочу просто посоветовать от чистого сердца в салатик овощной немного лимонного сока брызнуть.он сжигает часть жира,что в подсолнечном масле.)И,на мой взгляд,вкуснее.
66.6-плюс 1400, ну это в моем стиле, хорошо, что не все 3, как в том году, которые я так и не сбросила. Но эти намерена сбросить в самое ближайшее время, интересно, за 2 недели получится?
Завтарк-черешня, полкотлеты с кабачковой икрой, перекус-кофе с печенькой, перекус 2- яблоко, груша, Поздний обед- грудка с гречкой и овощами, вечером - кусок грудки с огурцом
Вес 53,3 (+300 грамм за неделю) Могло быть и хуже, не стану расстраиваться)))) Обед - кура, рис, капустный салат. Перекус - черешня, слива. Ужин - комплексный, что-то захотелось всего и сразу - яйцо всмятку, хлебец, огурец, морковка со сметаной и творог))) В выходные нарушать не буду, надоело топтаться на месте
Вес 63,7. На месте. Еды сегодня маловато он обстоятельства что б их. Итак: завтрак - кофе с сахаром, бутер с плавленным сыром. творог.
часов в 11.30 черешня и клубника. ну всё вместе гр. 400 так. Ну а дальше вызвали в институт. Задержали дольше чем обещали, итог - приехала домой в начале 6 вечера. На ходу съела 2 куриные ножки из духовки и кусок запеканки из кабачка (в мультиварке делала) После была физическая нагрузка в виде покраски стен в спальне в садике. В общем иду вечером с девчонками в баню, купила чабрец. нарвала мяты в огороде. буду пить травяной чай.
после вчерашнего 63.1.
Сегодня завтрак яичница из 2 яиц и хлебушек. чай с сахаром.
на обед запеканка кабачковая и варёное мясо
ужин салат из овощей
Поздравляю!!!!!а у меня начались выходные, надо не набрать много( моя вечная проблема). Галь,как запеканку делать? На ужин добавь белка, хотя бы того же вареного мяса с обеда
Опять боюсь весов, скорее всего, вес зашкаливает за 67. Тьфу! надоело все это, когда ж я уже похудею?!?!Завтрак неприличный, перекус и обед пачка творога 300 грамм, поделенная на 2 раза, ужин грудка и салат
Не расстраивайся. На таком питании, да плюс такое безумное количество спорта как у тебя - похудеешь как миленькая)))
Спасибо за поддержку, спорта правда меньше сейчас, но 10000 шагов я сегодня намерена добить, вот сейчас выхожу на прогулку вечернюю, она у меня уже обязательной стала
а с запеканкой всё просто! у меня было 2 кабачка, пол морковки. зелень, 2 яйца, 2 ложки муки, соль, перец. Хорошо бы ещё чеснок. но если есть на работе то как то не так. В общем всё перемешиваем и в мультиварку. На выпечку на 65 мин.
Вес 53,1 Завтрак - каша, печенье, кофе. Обед - салат "щетка", гречка, курочка. Перекус - персик, абрикос. Ужин - творог, салат "щетка"
Вчера находилась, думаю больше 10000шагов получилось, не ела, куски вечером не хватала после ужина. Сегодня завтрак- вареники ленивые 7шт с ложкой сметаны и джема, перекус -кофе-печенька, конфетка, обед творог, вечером салат и грудка, кусочек сыра с чаем для сытости
Вчера велотренажёр крутила полчаса. ужин филе куриное и кефир. В итоге +200 гр. Несправедливо!
Галь, ну ничего, у тебя до этого отличные отвесы были, 200 грамм, это может водичка гуляет, вес закрепляется. Нормально. Ну чего, кефир с курицей сытно было?
А я уже как то привыкла. Порции небольшие, ужин район 6. После 6 чайка могу попить. А так мне уже даже нравится!
Не грех и постоять, если больше 2кг меньше, чем за месяц скинуто. Молодец, Галь!Так держать!И молодец, что вернулась, а то то на японку собиралась, то на лепестки...
Вес 53. Завтрак горячие бутерброды с ветчиной и сыром, обед - котлетка, гречка, салат из капусты-свеклы-огурца. Перекус - горсть черешни. Ужин - печень куриная, тушеная капуста, салат как на обед+зеленый лук. Вообще подсела на капустно-свекольный салат, буду есть каждый день
Да , худеет, представьте себе. Мы на завтрак себе позволяем маленькие радости. А бессонница уже больше 7 кг скинула, так что не волнуйтесь. Присоединяйтесь к нам!
Просто так, поболтать. Девочки, если бы можно было быть всю жизнь в одном весе, причем не нужно при этом ни соблюдать диету, ни заниматься спортом, но этот вес будет, ну, допустим +10-15 кг к вашему идеальному весу. Например, у меня - 60-65 кг. Вы бы согласились? Я бы точно ДА Ленивая я, и пожрать люблю :-D Но на +20 - уже НЕТ [-( А вы?
Мне кажется, ты 60-65 и можешь быть , не соблюдая, спокойно, обмен-то у тебя неплохой, я думаю, если б ты не начала тут худеть, выше 65 ты бы не была. А если для меня-это 70-75, нет, многовато, вот если бы 65- согласилась бы наверно, но так не бывает. Мне уже и за 65 пахать надо.
Ну сегодня примерно 8000 шагов и САЙКЛ!!!!!!!!!!!Самое эффективное для сжигания жира и убирания целлюлита! И меню не обильное: завтрак- рис, каб. икра, сыр, перекус- кофе с 2 батончиками, обед творог , овощи, капелька риса. ужина практически не было, немного курицы и помидора.
взвесилась, вес опять 66.6, согнала что за выходные набрала, идем дальше.Перекус- яблоко, конфеткаОбед-творог,ужин что-то мясное с овощами.
В общем, ничего хорошего, хотела отвес, ела на 1300 ккал вчера, правда шагов вышло мало- примерно 7500-8000, и пожалуйста, привес 300. Вес 67- позорище, в день отчета так осрамиться. Да, такими темпами мне до 65.2 - далеко. а может это привес, который как тогда у меня был, и у Галюсика был, который уходит, захватывая еще 200 грамм, но дело осложняется тем, что сегодня пятница. Ну ничего, главное, на выходных не объедаться и шаги ходить. Сегодня- завтрак- вареники ленивые, перекус- квадратик шоко, печенька, кофе, обед- творог, ужин овощи с говядиной.Пока находила 3700 шагов.
Вес по традиции 53 (-300 грамм за неделю). В выходные постараюсь не безобразничать. Сегодня был практически разгрузочный день - завтрак печенье с кофе, в течение дня - литр кефира 1% (забыла обед дома), на ужин буду рыбу с овощами.
были в выходные отклонения, не страшные, но наеврняка привес, так как после 6ти была еда, все 3 дня. Сегодня завтарк- рис с сыром и кабачковой икрой( как же вкусно), перекус- кофе, печенька, нуга. Обед 200 грамм творога, ужин- не знаю, но желательно овощи с белком, конечно.
У меня точно так же, не страшные нарушения, но что-то на весы идти страшно. Подожду до завтра-послезавтра
Завтрак - гречка,яйцо, бутер с масло-сыром. Обед - гречка, куриной крыло, салат капустный. Перекус - яблоко. Ужин - тушеная капуста, курица, салат из огурцов-помидоров-зелени со сметаной. Вес не знаю и знать пока не хочу)))
А мы с мужем на 3 дня ездили на море вдвоём. старалась конечно придерживаться но и пивко было и шашлычок. Завтра утром взвешусь и проверим чего мне стоили 3 дня.
Мда, вес опять 66.7- просто стоим на месте, можно сказать.Видимо, за выходные привес был бошьшим, раз до сих пор еле ушел. Сегодня возможно будут нарушения, ия не удивлюсь, если завтра будет опять привес, а там уж и выходные, так и ходим по кругу. Вчера было 8000 шагов, ходьба на степпере 30 минут=300 ккал+ силовая на вес группы мышц, питание на 1400 ккал.
Вес 53. Меню по ХП - завтрак - бутер с кофе, перекус - ряженка, обед - кура, овощи тушеные, помидор, перец. Перекус - черешня. Ужин - кура и салат щетка. Вечером еще буду черешню есть, не могу себе запретить, слишком люблю))) Неужели завтра увижу цифру 52? Согласна на 52,9 [-0<
А смысл ее запрещать, если она скоро сама кончится? Тоже люблю черешню, но обычно блюдечком наедаюсь
Вес в районе 66.7, вчера нарушала пивом, но почти ничего не ела, вроде удалось удержать, надеюсь, что завтра последствия пива не проявятся. Ужин до 18-00 белок с овощами (или грудка или котлета)
Вчера положила картошку, хотя могу и без нее. Окрошку только с домашним квасом люблю.
Выходные прошли почти прилично и даже без алкоголя, вчера 10000 шагов находила, меню нормально было. Ужинала в 17-30, вечером огурчик съела. Вес 66.4!!!!Рада очень, а то эти 67 мне уже порядком надоели. Сегодня тоже стараюсь
Вес 53,1. Сегодня из-за ДР на работе пообедала не по системе, а именно - два кусочка торта и чай. Перекус - ряженка. Ужин - салат щетка, соленая форель, немного черного хлеба. Еще буду арбуз и черешню вечером.
Да, вес встал на 53 и держится. Я уже перестала считать недели, которые встречаю с тем же самым весом. Особо не психую, так как еще помню то время, когда была 62 :-o Сейчас хоть выгляжу как человек, а не как колобок на ножках :chr6
Вчера ходили гулять очень далеко, больше часа в одну сторону, так что за день примерно вышло 17-18000 шагов! Отвес 400 грамм!вес 65.6,вчера вечером- куриное суфле с салатом, 5 орешков, квадратик шоко.
Вес 53. Обед - курогрудка, гречка, огурец, перец. Перекус - черешня. Ужин - котлета, салат щетка и пол-пирожка с капустой (краснеет). Позже буду еще черешню)))
с таким количеством черешни-это хорошо, что держится 53. Отойдет черешня- и будешь 51.Я кстати, тоже черешню перед ужином ела, сладкая....!!!!
Честно говоря, не взвесилась. Я думаю, вес тот же примерно, вряд ли он еще бы вниз пошел, тем более черешни перед ужином наелась и шагов всего 8000 было. Главное, в выходные теперь продержаться достойно, и с пн снова в бой
Приветствую всех худеющих. Как у новичка у много вопросов. Во-первых к Софи. Скажите, а Вы не пробовали как-то адаптировать минус 60 к ХП. Просто я начинала с минус 60, за месяц ушло 5 кг, а потом с марта плато и мне это надоело честно говоря. И еще мне не нравится что там нет перекуса. Когда сутки сидишь на работе это грустно.
Здравствуйте. Конечно, я совмещаю 3 системы, минус 60, ХП и подсчет калорий.Завтрак у меня или по ХП( более-менее правильный), тогда перекус по минус 60(вредноватый, но до 12 ти утра), или же бывает сам завтрак вредный, а перекус обычный. Обед- тут совпадение идет ( это когда я полноценно обедаю), отварное мясное что-то , овощи обязательно, но не на масле жареные, крупа( в основном, конечно, гречка). Ужин - тут опять между ХП и минус 60( то есть до 18-00 очень стараюсь), белок плюс овощи, но уже без всякой крупы и вообще стараюсь без углеоводов уже, хотя по ХП надо с гарниром, а по минус 60 наоборот белки без всего, но я с овощами все равно ем. И все это на 1500 калорий. Например, завтрак- 350-400, перекус 300, обед 300-400, и ужин примерно 400 тоже. Я выше об этом писала, еще в том году было дело. А теперь, кстати, я стала перекусывать ближе к 12ти, а ужинаю в 17-30, ия решила особо не обедать, перекусывать творожком с кофе. И вес, кстати, лучше вниз пошел. И еще ходьбу добавила на 10000 шагов, тоже лучше помогло. Главное, еще в выходные не наедаться, а то у меня привесы долго уходят
Где же все? Я сегодня первый раз взвесилась после выходных (а выходные были слишком вкусные) - 53,4. Меню - вчера и сегодня по ХП, сегодня правда на ужин + две печеньки)))
А я записалась на аква аэробику. Вот! Вес гуляет. Не набирается но и не падает пока.
Чегой о меня сустав в бедре вылетел что ли. Больно если резко повернуться. Да и жара сейчас. Аж плохо в зале становится. А в бассейне красотаааааа
Да, я тоже все время покупала черешню, правда, ела не помногу, или с утра горстку, или перед ужином грамм 100.Но в этом году она долго идет, я вроде тоже наелась
Не, я в плане черешни вообще без тормозов, ела много. Но ты была права по поводу веса - перестала есть черешню, и он пошел вниз. Может конечно просто совпадение
Девочки, я вас временно покину в плане похудения, у меня тут небольшие изменения в жизни, расскажу попозже , буду к Вам заходить, следить за успехами. Сама на количеством съеденного слежу, сейчас в основном такая схема:утром завтрак плотный, часов в 12-перекус, если неплотный, то в 15-00 еще кофе с молоком и каким-нибудь мал. кусочком, типа 100 грамм творога,или печенька, просто чтоб перекусить чем-то до ужина, который в 17-17-30, и уже ужинаю плотно, но прилично,зато вечером не голодно. В общем почти без обеда, но зато по калориям укладываюсь
Взвесилась после выходных. 53,2. Меню по ХП, сегодня ела тушеную индейку - вкуснятина)))
Принимайте новенькую!Решила худеть, сейчас изучаю инфу сверху.
Мои параметры: рост 168, вес 79,5. Хочу 63 кг!
Сразу есть вопросы:
1. Каша и мюсли на молоке? сахар, соль можно добавлять?
2. второй завтрак обязательно творог или можно фрукты?
3. на обед можно чай или обязательно молоко пить, или кисель?
4. Овощи можно тушить, жарить? Мясо только отварное?
Спасибо за ответы!
Здравствуйте!
1. можно на молоке 1.5%, можно на воде.Сахар и соль по вкусу. Каша не обязательна каждый день. Еще масса вариантов для завтрака есть.
2. Обязательного нет. Можно творог, можно фрукты, можно творог с фруктами или ягодами из блендера, можно йогурт, можно хлебцы с сыром нежирным( пару штук), можно сухофрукты и т.д.
3. Конечно, чай можно
4. Тушить можно и овощи и мясо, жарить нежелательно, но если раз в неделю вы где-то в гостях или в кафе съедите что-то типа отбивной или шашлыка- проблем нет
А я вот как то всё в одной поре. Стараюсь питаться по ХП. Вес сильно не растёт но и не убавляется. Хожу на аква аэробику. Очень нравится! Уже не знаю может какой толчок сделать? Что то более жёсткое. чтобы вес вниз толкнуть? А потом опять к ХП для поддержания?
Галь, мне тогда помогли полуразгрузочные дни, помнишь, белково-витаминные? И ходьба 10000 шагов помогла толкнуть вес.
У меня точно так же. 53 +/- 200 грамм. Но я в принципе, знаю, почему у меня вес стоит - из-за нарушений :oops расслабилась, каждые выходные нарушаю, иногда по вечерам позволяю себе всякое
А докуда дохудеть хотите, если не секрет? 53 при среднем росте - это уже очень-очень стройная девушка :)
Добро пожаловать. Система, на мой взгляд, супер! Особенно если не нарушать. Какая цель стоит?
Правильный выбор. Это одна из наименее "травматичных" систем похудения. При желании, привыкнув к системе, вы сможете соблюдать ее сколь угодно долго без малейшего вреда для здоровья :)
ага, одна из наименее травматичных и одна из самых недейственных в плане потери веса. Поддерживать на ней вес-да. Похудеть-ну лет через 10, может, если не нарушать. Пробежалась глазами по всему топу-народ, реально, топчется на месте. Есть вообще кто-то, кто на ней похудел меньше, чем за пару лет?
Лично знаю даму, которая похудела на ней за год почти на 30 кг. Что касается меня, то результат скромнее - всего 16 кг за 8 месяцев :)
Люди топчутся на месте по двум причинам: или таки нарушают, и существенно (что не всегда легко выловить без честного пищевого дневника), или им особо и худеть некуда. Нормальная скорость похудения - 2-3 кг в месяц. Может, это и медленно, но лучше навсегда потерять 3 кг, чем скинуть в рекордные сроки 10 и набрать 15.
Вес 53, меню по ХП. А вчера вечером ела мороженко с малиной. Блин-блин-блин (зашиваит рот суровой ниткой)
Стараюсь придерживаться диеты 2 дня:) Вес 78,7. Почти кило сбросила, но он у меня в начале легко уходит.
Посмотрим что будет в следующую пятницу.
Результат для первых дней хороший, но вес не всегда будет так быстро уходить. Нормальный темп - 2-4 кг в месяц :)
Девочки, а вы в курсе, что через пару дней на сайте http://www.hudeem-pravilno.ru/ стартует похудательный сериал? Можно будет завести блог и худеть вместе с участницами, а потом получить подарки :)
Кстати, не помню, говорила или нет: если вы зарегистрированы на http://www.hudeem-pravilno.ru/, ваши данные из весографа (в личном кабинете) будут отображаться в сводной таблице отчетов сайта. Как это работает, можно увидеть здесь: http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/t-12071/page-136.html#div1057052. Присоединяйтесь :)
Девочки, КТО ХОЧЕТ МЕСЯЦ БЕСПЛАТНОГО ЧЛЕНСТВА В КЛУБЕ ХП? Со всеми вытекающими - баллы, консультации и прочее?
Нужно просто разместить в соцсетях информацию о Сериале-2013. Подробности здесь: http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/blogs/.
Вес 53,4. Перестала взвешиваться практически, решила отдохнуть от весов. Меню - стараюсь придерживаться ХП, не всегда получается. Лето-отпуск-все такое.
Хорошо, когда отдых от весов помогает. Ну или не вредит. У меня нежелание взвешиваться - первый признак того, что я делаю что-то не так.
Даже не знаю. Скажите мне, можно это считать началом?:)
Завтрак в 9 - каша овсяная на воде и капельке молока, без соли, но с половинкой чайной ложки сахара. Чай и сухофрукты.
Перекус в 11 - творог 5% 100г + чайная ложка варенья.
Чай.
Обед в 14 - котлета (говядина, яйцо, молоко, лук) + полтарелки овощей (баклажаны, перец, помидоры варила как для зимы - с сахаром и подсолнечным маслом (того и другого по 100г на 3 кг овощей), солью (0,5 ст.ложки) и уксусом). Чай.
Перекус в 16 - творог 5% 100г. + чайная ложка варенья:( Чай и сухофрукты.
Ужин в 22 - макароны по-флотски с говяжьим фаршем, луком и помидорами (на полтарелки) плюс опять те же вредные овощи (тоже полтарелки). Чай и сухофрукты.
Сейчас борюсь с желанием чай и сухофрукты повторить...
Все перечитала. Ужас:(
Воды смогла выпить меньше литра. Правда, чай - это зеленый, без сахара, с молоком. Каждый раз - пол литра.
Овощи консервированные у нас считаются скорее лакомством, чем едой. Почему бы в следующий раз не сделать просто салат из свежих овощей? Тем более сейчас лето :)
Зеленый чай в принципе разрешается считать водой, тут все нормально. Сколько всего вышло за день сухофруктов? Я их вижу 3 раза за день.
Ясно. Так я и подозревала - консервы не есть:) Сухофруктов по 2-3 штучки курага или чернослив с каждым чаем.
Вчера было получше, овощи - свежие помидоры и огурцы. Зато вечером (самое трудное для меня время - всегда на бегу, а кушать уже очень хочется) сорвалась, в 8 вечера съела приличный кусочек вареной колбасы с черным хлебом:(
Сегодня вообще все коту под хвост, с утра случилась мигрень, ничего съесть не смогла, вообще, жутко тошнило. Сейчас попробую тарелку собрать.
Никто не говорит "консервы не есть", просто консервы не могут полностью заменить собой овощную часть тарелки. Стратегия такая - съели нормальные (сырые, вареные, запеченные, зажаренные "всухую") овощи с гарниром и мясом, на оставшееся в желудке место можно положить небольшое количество консервов :)
По-моему ужин в 22-00 -это очень поздно, тем более с макаронами.Но вроде сама система выдержана, 3 основных приема пищи, 2 перекуса. Бутербродов, конфет,выпечки нет. Но макароны лучше в обед есть
Поздно, я знаю:( Но вечер с 17-00 всегда плотно занят, и обычно я вне дома. Так что раньше 21 почти никогда не получается. Ложусь поздно, не раньше 12, чаще в 1 ночи. Буду думать, что с этим делать.
Макароны да, пожалуй, перенесу на обед, спасибо.
Тогда можно 2й перекус уже и не делать, а в 17-00 поесть полноценную тарелку( с гарниром). А вечером стакан кефира с огурцом или творогом. 21-00 -поздно для тарелки.
Тоже думала поменять местами ужин и перекус. Попробую завтра, но мне кажется, будет голодно:(
Вес 52,8. Опять объедаюсь черешней, что-то она в этом году и не думает заканчиваться. Меню по ХП
Всем привет. Вернулась из отпуска. Как ни странно без привеса, хоть и ели каждый день макароны, в Италии были)) Буду продолжать бороться с лишними килограммами. Решила без фанатизма, а то на нервной почве я есть начинаю больше(( Сейчас вешу 61.5...ээх, хочется 58, как в конце школы было, или хотя бы 60. В принципев этом весе хорошо себя чувствую и выгляжу, хоть и получается рост-100, но у меня кость широкая и не девочка уже))
Здравствуйте, вот решила привести себя в порядок, много пролистала всяких систем и поняла, самая оптимальная для меня это "худеем правильно"... Только вот проблема мне пока не все понятно... так например что мы включаем в обед? либо только второе блюдо либо только первое? почему пить после приема пищи можно только молоко, кефир или воду? а от чая надо совсем отказаться? мороженное считается отдельным приемом пищи? или от него лучше вообще отказаться?
Могу сказать как понимаю я)) В обед кушаем по модели тарелки, у меня это полноценное второе( салат, мясо и гарнир). Пью после обеда чай с зефиркой (иногда с конфеткой). Читала, что можно выпить кефир или молока, мне не хочется.
Мороженное как десерт после основного приема пищи. Или, думаю, можно на второй перекус часов в 5, немного. Супы рекомендуют есть вечером, как менее калорийное блюдо. Я не могу есть вечером суп, кропе гаспачо, поэтому у меня в обед и ужин модель тарелки "сухая". Иногда, если есть суп, пропорционально уменьшаю порцию второго, но это бывает очень редко.
Девочки, по опыту, советую вечером убрать гарнир, попробуйте, но может из-за этого станет голодно.
Смотрела передачу, где говорили, что пища богатая кальцием выводит больше жира из пищи, поэтому лучше есть больше продуктов богатых кальцием (молочка разная маложирная). Может как-раз и советуют в ХП пить после еды кефир или молоко))
Я с очередными стонами. ну нет в жизни справедливости. Вес мой стоит гад и не движется. Который день питаюсь правильно. 3 раза в неделю аква аэробика и что????? Да ничего!!! Вчера поела последний раз в 5 вечера. Огурец. помидор и 1!!!!!!!! ложка картошки . Потом 45 минут в бассейне с аэробикой. После только шиповник выпила чашку. Утром тот же вес что и вчера и позавчера и ранее. 63,5!!!!!!!!!!!!! :dash1 :sad1
Третий день пытаюсь сидеть на «Худеем правильно», хотя сама понимаю что еще не достигла этой правильности ;-D
Сразу скажу что эта неделя привыкательная ну и к тому же я дежурю, поэтому время приемов пищи несколько сместилось.
День первый:
Начался с того что помчалась сдавать анализы, соответственно натощак и позавтракать получилось около 10 часов. На завтрак было около 25 г хлопьев Любятово залитых полбутылкой питьевого йогрута + сладкий кофе с молоком (вроде не запрещается ни то, ни другое). На работе поставила бутылку с водой, стараюсь постоянно пить, хотя больше 1 литра чистой воды не получается пока в себя впихнуть. Зато пью зеленый чай, вот часов в 12 выпила с последней, завалявшейся в столе, «барбариской». Громко окрестила это перекусом и успокоилась, все равно на перекус больше ничего не было Обед по принципу тарелки: кусок тушено-жаренной курицы, горстка макарон из твердых сортов пшеницы и салат. Правда масла для салата не нашла, пришлось капнуть майонеза, заодно и выкинуть почти пустой пакет. На второй перекус была банка кефира – это около 17-30. Домой приползла в начале девятого и поняла, что если не перекушу, то ночью буду штурмом брать холодильник. Слопала бутер с колбасой и помидорой. Обругала себя, слабовольную, и пошла спать
День второй:
Завтрак – остатки хлопьев Любятово + вторая половина йогурта + кофе с молоком. Перекус не помню… наверное не было его, т.к. работы навалили. Обед: такая же тарелка, только салат уже с растительным маслом. Перекус – нектарин. Поняв, что в первый день была не права с поздним ужином – перенесла на работу: салат из помидоры с огурцом + сосиска с куском хлеба «8 злаков». В качестве ужина творожная масса с курагой + любимый кофе с молоком.
Сегодня день третий.
Проспала. Хоть мне и к 11 на работу, но вот умудрилась Смастрячила на скорую руку бутер с колбасой + кофе и умчалась. Перекус – нектарин.
На обед и ужин будет кусок курочки + салат, кусок хлеба «8 злаков».
Для перекуса приготовлены творожки Даниссимо, есть пачка мармелада, питьевой йогурт.
Вот смущает меня мое питание: я в основном так же и питаюсь, и напиталась аж на 90 кг…
Не зря смущает))) Еды правильной мало, а жиров избытке. Убирайте сосиски- много жира, пользы никакой, а также творожную массу, даниссимо- очень жирное и сладкое, а хлеб 8 злаков тоже жирный за счет семечек и орехов, я смотрела что-то там жиров было около 8-10 грамм, покупайте отрубной хлеб с жирами 1-2гр. Колбасу убирайте, если не можете от нее отказаться, то покупайте пока говядину, Останкино, Дымов делают, она менее жирная, кажется до 5гр. на 100. Еще можно посмотреть в отделе с мясными продуктами, я покупала из индейки ветчину, она не жирная, главное не увлекаться этими вкусняшками. Сыр покупайте 17% и ниже (Олтермани например), недавно видела 9% Олтермани, в перекус с хлебушком отрубным+ можно овощи..мммм, вкусно))
Кстати, про питьевой йогурт, сама недавно баловалась, но если посчитать калории, то получается в бутылочке 300мл, многовато для перекуса((( Покупайте обезжиренные творог, кефир, можно с фруктами.
Удачи. Не все сразу, поначалу всегда тяжело))
В перекус не кушайте сладкое, лучше что-то белковое или фрукт. Я до обеда перекусываю бутером с сыром+ чай, а после обеда фруктом. Сладкое ХП рекомендуют после основного приемв пищи, видимо чтобы не съесть много)))
Ну сосиски я сама понимаю что не самое полезное питание, но другого варианта не было, я ищначально как раз за куриным рулетом или т.п. шла, но увы не было ничего. Даниссимо 5г жира, не так и много, а вот творожная масса - да, сладкая. 100 лет не покупала, а тут позарилась :)
Про "8 злаков" как-то не подумала, убираем, взяла его, т.к. не нашла ничего в чистом виде с отрубями, даже докторских хлебцев.
Сыр я вообще стараюсь не покупать, а то не успокоюсь пока весь кусок не перетаскаю :)))
Питьевой йогурт был не на перекус, а мюсли на завтрак им заливала.
Вообще я так поняла надо первоее время калории и баланс БЖУ прикинуть :)
Вместо "8 злаков" лучше бы простой ржаной хлеб есть, все эти "злаки" очень жирные, до 9 г жира на сотню доходит. Так вот 3 кусочка за день прихватили - уже 10 г жира, а ведь 40 уже норма. Сосиски вообще в плане скрытых жиров страшная еда, равно как и колбаса. Вы этого старайтесь избегать, ешьте простое нежирное мясо, рыбу.
Кстати, народ! С сегодняшнего дня можно бесплатно вступить в клуб "Худеем правильно" на сайте ХП и оставаться членом клуба целых полгода, пока Сериал не закончится. Как это сделать - написано здесь: http://www.hudeem-pravilno.ru/statics/stroineem-v-blogax-vmeste-s-serialom.html.
У меня по этой ссылке написано, что страница не существует :( Ошибка 404 и все такое...
Странно, у меня открывается, когда я копирую адрес в отдельную вкладку, а прямо если ткнуть - тоже ошибка.
А так?
http://www.hudeem-pravilno.ru/statics/stroineem-v-blogax-vmeste-s-serialom.html/
Что-то не получается. Прошу прощения, никак не могу понять, в чем тут дело. Попробуйте просто скопировать этот адрес в другую вкладку, должно сработать.
Я начала систему ХП 19 января, сегодня 19 августа. Хочу сказать огромное СПАСИБО и попрощаться. Я начинала с веса 62, сейчас вешу 52 и больше худеть не хочу. Начала заниматься спортом, отлично выгляжу, правильно питаюсь, пью много воды. За все это я благодарна ХП и Чаинке. Страшно представить, что бы со мной было сейчас, если бы не ХП, наверняка весила бы все 65. Эта система стала моей, мне сейчас даже сложно представить, что я питалась по другому. И еще спасибо всем девочкам, кто поддерживал, особенно Софи))) Желаю всем стройности и красоты! Пока!
Спасибо, так приятно!даже чуть не прослезилась. И тебе спасибо за твой положительный пример и упорство, за силу воли. И то, что иногда, оставаясь тут одна- ты все равно отчитывалась-это достойно поклонения. Ну я думаю мы еще раз тут на еве встретимся, так как с Евы я не ушла, я просто пока не могу отчитываться про похудение и худеть.
Спасибо за рассказ и положительный пример! Я пока хожу вокруг да около, приглядываюсь, что называется. Никакой пока особой системы не придерживаюсь, кроме отказа от ужинов после шести. И основном пасусь в рецептах ХП :), ну и почитываю добрые истории для мотивации:) Жду, когда у нас погодные условия начнут позволять немного чаще быть на улице и побольше ходить-двигаться (очень уж жарко для этого сейчас). Ваш результат очень впечатлил, примеряю на себя:):):)
Какая вы молодец! Очень хочется увидеть фото до и после...в целях мотивации))) Скинуть 10 кг это очень КРУТО! Я пока осилила только 5((( пока дальше не получается...
Девы! Подскажите! Решила ходить на дорожке в зале. 10 000 шагов это сколько по времени? Или в км? И с какой скоростью надо ходить?
Здравствуйте, по моему опыту 10 минут-1000 шагов примерно, если идти не медленно, а в хорошем темпе.Соответственно, 10000 шагов=100минут, т.е. час сорок в день. Сожжется в день примерно 350-400 ккал.Но по-моему, если в зале есть групповые занятия, то за одно занятие степом вы уже это количество калорий сожжете,а пешком тогда можно просто примерно 4000 шагов в день пройти, ну например до зала 10 минут-обратно 10 минут, и т.д. Я начала шаги ходить, когда поняла, что практически перестала попадать в зал, и доп. калории не сгорают. В зале мне понравился в последнее время тренажер степпер, он сложнее дорожки, там реально потеть начинаешь уже через 5 минут. Сожженные калории на табло тренажера пишутся.
Охохохохо... Я час хожу со скоростью 5,5-6 и то язык, к концу тренировки, на плече.....
Спасибо, что откликнулись!
Ну и нормально, вы ж кроме зала еще пешком за день куда-то ходите? А есть в зале стрейч или пилатес? Просто чтоб уж абонемент не тратить только на ходьбу, еще и позаниматься чем-то. Силовые и степ я так поняла вы пока не можете.
10 000 шагов - это прим. 5 км. В день нужно проходить 4-5 км, при этом учитываются ВСЕ шаги с момента пробуждения. Для этого отлично поможет спец. приборчик для подсчёта шагов, который надевается сразу после пробуждения и снимается на ночь. То, что не находилось за день, можно "догнать" в зале или прогулкой/бегом вокруг дома вечером или ещё как. Те, кто в зале ходит по часу на тренажёре - это плюс к тем шагам, которые совершаются в течение дня. Т.е. намного больше, чем "положенные" 10 000 в день. Это здорово! Но можно и 10 000 обойтись для поддержания формы и сжигания лишнего жира :). Поэтому рекомендуют ходить по-максимуму в день, например, лестница вместо лифта, пара автобусных остановок до дома и/или от дома на работу/магазин и т.д. ВСЕ эти шаги учитываются. Идея 10 000 шагов - борьба с сидячим образом жизни и поддержание организма в хорошей физической форме.
Привет! начни с хп, отличная система, я уже около 9 месяцев на ней. Сначала похудела, теперь просто держу вес и питаюсь по системе, позволяя себе при этом разные послабления когда хочется. думаю, никогда с нее не слезу))) Только в этом топе не большая активность сейчас. поэтому питаться нужно по хп, а общаться, отчитываться и получать поддержку в любом активном топике))) например, приглашаю на спорт с Джилиан! удачи!
Как опытный товарисч, подскажите, на завтрак какие-то ограничения налагаются? Ну кроме общих, маложирное питание?? А то не как не соображу.
Лично я на завтрак ела все, что хотела. Зато с ужина убрала углеводную часть, ела только белок и сырые овощи, иногда тушеные.
А консервированный горошек, например, она как считается? Как овощи или все-таки углеводы?
Всякие консервированные штучки я считаю как лакомство))) Не злоупотребляю ими. Ну горошек уж точно не овощ, на худой конец углевод. Моя любимая углеводная часть - гречка, печеная картошка. Реже - рис.
Хочу попробовать тоже!
Девушки, скажите, а ограничение по времени с ужином есть? Я домой прихожу часов в 8 только, совсем без ужина не смогу((
А ложитесь наверно не очень рано? Тогда в 8 можно поесть, но мне кажется надо белок и овощи, без гарнира. И наверно кефир на ночь не нужен будет
Девочки, спасибо вам большое, что откликнулись!!!
С завтрашего дня начинаю! Ух, настрой боевой, надо взвеситься и объемы замерить :)
чем мне эта система и нравится, что нет ограничений по времени. ешьте на ужин вареную курицу с капустой или творог с овощами, или котлету с помидорами. Главное - не есть на ужин углеводы и всякие консервы, сыр, фрукты.
Спасибо! А консервы я так поняла желательно вообще исключить? только когда совсем сильно захочется можно себя побаловать, да? я очень кукурузу консервированную люблю :oops
ЗЫ: у Вас такой отличный результат, просто супер!
Те, которые в масле и в жире- исключить, да. А тунец в собственном соку или горбушу тоже в своем соку иногда можно, конечно, при необходимости. Кукурузу ,если ложку в салат всыпать,тоже можно. Но не банку за раз, естественно. Удачи!Ждем результатов и отчетов!
У меня 2 недели полет нормальный, правда каюсь не придерживаюсь 100%, так как многие моменты пока все еще недопонимаю если честно. Но уже -900 гр. Прыгаю выше потолка от радости ... один минус в зиму овощи дороговаты...
Я вот делала салат витаминный- капусту отжимала с морковью, соль при отжимании добавляла, чтоб капуста сок дала +сахара немного и уксуса немного ,и утрамбовывала в банку=нормально, несколько дней хранится спокойно.
А какой примерно у вас рацион?
неделю лопала салат пекинская капуста-морковка-огурец-помидор слегка заправлено бальз.уксусом... пока наелась:)))
примерное меню:
завтрак
кофе, с бутером, каша 4х злаковая, на воде ложка варенья, забеленое молоком и иногда щепотка кедровых орешков.
второй завтрак
фруктина или творог или чай с хлебцами,
обед
овощи тушенные (заморозка) кусок курицы или индейки тушеной. салат овощной (или немного квашенной капусты без масла)
полдник
фруктина или чай с зефиркой или хлебцами или йогурт с ложкой отрубей.
ужин
овощи тушеный и курица или индейка, салат.
вечером цикорий с молоком (стараюсь 0,5% брать) или безкофеиновый чай зеленый.
Рост у меня 168, вес на сегодня 69,2. ГВ, поэтому ем не очень уж мало... к сожалению.
А мало и не надо!Меню хорошее очень, на обед вместо овощей можно гречки иногда поесть-тоже хорошо будет
А я зимой овощ только один ем- капуста называется))) Дешевый и полезный. Помидоры вообще не покупаю, огурцы только если очень хочется-для вкуса. А так- морковка, свекла, капуста.
у меня еще деть на ГВ, много капусты не фонтан :)) я еще нежно полюбила зеленую редьку. Свеклу, морковку ем. Но замороженные овощи очень выручают и разнообразят рацион :)
Всем снова здравствуйте!
Я опять в тему)))) Летом закруглила ГВ, не занималась, и в итоге с июля месяца ко мне прилипли почти 6 кг, от меня сбежала сила воли и прибежала лень...
Пробовала собственными силами, не справляюсь :( Поэтому снова вернулась в топик.
Что имею на сегодняшний момент.
Рост - 167, вес 60,5
Фитнес - с переменным успехом, то пусто, то густо(((( В ближайших планах - силовые тренировки с инструктором..(осталось только мужа убедить сделать мне денежный подарок на НГ :) )
и, конечно же, переход на ХП. Пока мой пищевой рацион оставляет желать лучшего, а переход на систему ограничивается закупкой "правильных" продуктов.
Поэтому прошу принять меня в ваши дружные ряды.)))
Здравствуйте!Я вас помню, у вас был очень хороший результат, да и сейчас ничего страшного нет, так что все должно получиться быстро и без проблем. только не понимаю вот- зачем тратить деньги на инструктора? У вас же есть абонемент на фитнес- ну и ходите на групповые занятия, по-моему тоже самое, чем 1200-1300 платить за один раз!
Очень хочу к вам присоединиться, как же заставить себя, тааак лень готовить себе отдельно???
Здравствуйте, а что именно готовить отдельно надо? У Вас семья только все вредное ест?Я думаю, утренняя каша или омлет и суп без зажарки пригодятся всем.
От зажарки суп более вредный и жирный становится. Жареное на этой системе не приветствуется
про суп спорный вопрос. Я всегда удерживаю вес, когда полностью исключаю супы. Как только съем тарелочку, внутри чувствуется тяжесть,живот раздувается, на утро лишние жиры висят на талии и бедрах. Хотя никогда не делаю зажарки в суп. Так что вот уже несколько лет не ем супы и чувствую себя гораздо лучше, легкость какая-то внутри.
Добрый день! Знающие люди, подскажите! Три недели сидела на Дюкане. Итог минус 2 кг... Чувствую, что так долго не продержусь. Голодная не хожу, но однообразная пища сводит с ума. Вот думаю, если сейчас перейти на правильное питание, не будет ли обратного эффекта? Ведь получается три недели было ограничение по углеводам. А сейчас как дам по углеводам, ведь а правильном питании углеводы преобладают. Подскажите, кто знает, можно ли так сделать. Спасибо заранее!
Наберете в любом случае, когда уйдете с Дюкана! Просто морально будьте готовы. Когда начнете питаться правильно потихоньку начнет вес снижаться. Я сама худела на Дюкане, бросила и набрала все обратно просто мнгновенно. Постарайтесь не набрасываться на углеводы, мой вам совет, выходите с диеты постепенно, может вес и не вернется. Что-то на Дюкане мало похудели, может у вас вес небольшой?! Опять же- больше двигайтесь, сейчас погода хорошая, можно гулять))) Удачи!!!
Погода у нас не очень хорошая))) Да и работаю я с утра до вечера, а вечером ужин и деть-первоклассник, уроки начали задавать... У меня изначальный вес 71 кг был. Вот уже третий день на правильном питании, пока ничего не вернулось, даже немного отвес есть))) Углеводы все-таки преобладают, но это в основном овощи. Чуть позже добавлю крупы, я без них не могу.
Ну и замечательно! Обязательно добавляйте. Можно невредные сладости кушать, после основного приема пищи- зефир, пастилу, мармелад, главное нужно знать меру)
Вот я, все знаю, понимаю), но вечерами прямо страшно тянет на сладкое, наверно это психологическое что-то((( У меня тоже семья и дети.....куча забот)
Удачи Вам))!
Спасибо большое! А я терпеть не могу зефир, мармелад и пастилу)))) Из сладостей к чаю меня вполне устраивают сухофрукты: финики и изюм например. Ограниченное кол-во, конечно же. Я после ужина только если яблочко съем, когда сладкого хочу, даже бананы не ем, только до обеда.
Вот сейчас сижу на работе, все трескают торт, даже те в ком килограмм 120 :-). А я на него смотрю и мне его совершенно не хочется. Со мной так было всегда, недельку потерпела и сладкого не хочу). Вот вроде все правильно делаю, оооочень надеюсь на отвесы, главное продержаться долго. Хотя при моей силе воли, которой все удивляются, главное только перебороть лень)))))
Опыт похудения на 20 кг уже был, но вначале помогла Линдакса, пила ее месяц, за который похудела килограмм на пять, потом бросила пить ее и еще за два месяца похудела на 15 кг)
Но сейчас боюсь этой отравы.... Лучше уж как то сама.
А я наоборот обожаю зефир и все такое, но у меня его нет :)
А в Дюкане какое-ниб печенье пекли? полезное :)
Мне давали ссылки, но никто так и не ответил на мой вопрос А это вкусно? :)
простите, очень захотела вмешаться)) у меня есть 2 подруги, обе сидели на Дюкане в том году (не знакомы друг с другом). Одна похудела с 70 до 58 примерно (точно не помню, но ей при ее низком росте надо было скинуть еще около 5кг!).Вторая с 83 похудела до 60кг (рост высокий, выглядит идеально). Так вот результаты на сегодняшний день, после окончания диеты у одной прошло около 8 месяцев, набрала до 65кг, ест как обычно(всегда ела много по моим меркам, плюс на ночь любит поесть, двигается мало). У второй прошло 5 месяцев, весит 60 кг до сих пор, питается почти всем, чем хочет, но не ЖРЕТ как первая:) так что тут выводы у меня простые, кто не может не жрать, тот наберет в любом случае:)
У меня подруга постоянно сидит на каких-то диетах. То на клубничной, то на 1000 кКал в сутки, то на кефире и твороге и на других. Она регулярно работает в фитнес центре и ходит 2 раза в неделю на танцы. Но похудеть у нее так и не получается. Со стороны действительно непонятно. Нагрузка большая, жесткий контроль диеты, но все равно желаемого эффекта в виде потери веса не наблюдается.
У же меня нет проблемы лишнего веса. Количество моей физической нагрузки позволяет жрать пиццу и бургеры хоть каждый день, и я все равно остаюсь стройным и тренированным. 2-3 часа интенсивной аэробики 3-4 раза в неделю, плюс привычка не проходить мимо турников во дворе, не отжавшись от брусьев и не подтянувшись, делает свое дело.
Но у меня есть особенность организма, что как только я начинаю перебирать с хлебом (сюда же можно отнести пиццы, хачапури и т.п.) или крупами, то буквально за 3-5 недель организм начинает пытаться выбросить всю дрянь в виде слизи. У меня может появиться насморк, заболеть горло. Ну а если я как-то душу обычный насморк, то могу «поломаться» уже серьезнее и тогда подхватываю серьезное орви, с последствиями которого уже приходится возиться неделю.
Для того, чтобы избежать всех этих неприятностей, я регулярно устраиваю себе разгрузки в виде суток-двух на водичке или же на свежих овощах и фруктах. Тогда очищение сильно ускоряется и заболеть уже даже в обществе с зараженными не получается, т.к. иммунитет не выключается.
Что объединяет эти две истории, спросите вы? Вполне резонный вопрос. На первый взгляд, вроде два разных человека с разными проблемами. Но это только на первый взгляд. Общее у меня с подругой в этих историях, что мы регулярно попадаем в одну и ту же коварную ловушку, которая напрочь обнуляет эффект от наших мучений. Неважно, что это за процедуры: голодание, диеты, спорт, обтирания и т.п. Важно, что есть одна ловушка, которую необходимо избегать.
Эта ловушка проявляется как мысль – «Завтра у меня все равно разгрузка/тяжелая тренировка, поэтому можно сегодня съесть еще (подставьте на выбор: тортик, мороженое, пиццу, бургер и т.п.).
Пост целиком здесь - ttp://theeyeblog.ru/archives/1259
Девушки, а кто-нибудь будучи в положении применял принципы хп, вам удалось держать вес в рамках дозволенного? Буду рада любым советам. Сейчас в положении 16 недель. Только недели две-три как удалось обуздать аппетит. Стартовала с 63 кг а теперь мой вес 71 кг. Прибавка за первый триместр 8 кг. До дрожи хотелось майонезно-картошечно-жирносытного. 63 это вес который мне удалось снизить аж с 85 после вторых родов. Даже 60 был..за зиму набрала. Сбрасывала здесь же, на этом форуме диетами Протасова и миримановой. Много ходила пешком. Это помогало держать вес. Случилась третья беременность, пришлось принимать ударные дозы прогестерона, жуткий токсикоз - тошнило целый день до ночи и хотелось то сала, которое я не ела пять лет , то майонезных салатов не ела столько же и прочего. И спать. Поела и спать. Спала по 15 часов в сутки + постельный режим прописали.
Сейчас гораздо легче. Токсикоз ушёл, питаюсь правильно. За это время удалось не набрать ни кг. Хочу обойтись к своим 71 кг плюс ещё максимум 5 кг. Начала пешие прогулки. Расскажите как у вас проходят беременности на систем хп, удалось ли удержать вес и его набор в пределах допустимого?
Здравствуйте! Поделюсь своим опытом. В марте я родила ребенка, девочку, нам скоро 3 месяца!Забеременела я с веса 66.6 и рассчитывала набрать не более 13 кг, чтоб уложиться до 80 кг. Моя мечта сбылась, в день родов я весила 79.9!питалась я по своей системе, которая состоит их смеси минус 60 и ХП. И плюс, конечно, ходьба пешком, так как спорт сразу отменила, естественно. Не скажу, что это было легко, но и не трудно, уж совсем аппетита зверского не было.В первые недели вес не прибавился вообще, из-за токсикоза, вечером есть не могла.После 13 нед попала в больницу с тонусом, вот тут-то я и поняла всю силу правильного питания!Конечно, это было не ХП,так как модель тарелки не соблюдалась, но близко.На завтрак :каша и бутерброд с сыром или яйцо, на обед суп, второе, ужин ранний, до 18 часов,что-то типа тушеной капусты с мясом или омлет с фасолью и т.д. Плюс давали кефир на ночь и пару печенек или яблоко или еще что.то на полдник. И конечно, ели и свои какие-то гостинцы.Я была уверена, что я поправлюсь, так как пешком ходила только по коридорам и все время сытость была, но нет!Вышла в 15 недель из больницы вес 66.6 так и был!Вот что значит здоровое питание по часам! Я пришла к выводу, что все эти новомодные диеты с листочком салата не нужны, нужно просто есть здоровую пищу, без жареного, жирного, копченого, без выпечки.Ну и не есть на ночь, разумеется. С 15 нед вес начал прибавляться, но в нормы я укладывалась. Вредное ела с утра, когда хотелось, обед сытный, но не вредный, типа салат, гречка, котлета +чай с зефиркой, ужин полегче, конечно. И пешком нахаживала, конечно, не 10000 шагов, но 6-8 000 получалось. Я и сейчас так же питаюсь, хожу с коляской, почти за 3 месяца сбросила с 72.6(вес при выписке)до 67.1, ну а дальше, естественно надо потрудиться, так как вес конечно, уходит не с такой легкостью, как в начале. Так что все возможно, не обязательно набирать в беременность 25 кг, если вкусного хочется, то с утра!И побольше ходить!
Вы такая молодец. Сумели во время беременности ещё и не забыть о себе любимой. А я вот набрала 17 кг, ела как сумасшедшая, да и активности не было почти никакой, всё время хотелось лежать на диване. Вот после такого режима очень тяжело приходить в себя. Полгода мучилась.чтобы сбросить все лишние килограммы.