хлебная диета
Из описания "Первый этап продолжается 1-2 недели. Второй этап - практически всю жизнь".
Мама! Ад какой.
Посчитала калорийность на день. Примерно 1000 ккал. Кусок хлеба брала весом 40 г. Надо фруктов добавить до 1200 ккал. Буду пробовать завтра. Яица есть не буду, я их не ем уже лет 25.
За утро сьела два куска хлеба с кофе и огурцом, на обед сделаю салат и заменю 2 куска хлеба горсточкой серых макарон, заправлю 100 г йогурта. Я думаю, что нормально заменить хлеб на макароны, (по калориям ещё меньше получается). Вечером брокколли и цветная капуста, тарелка овсянки на воде, (т.е. заменю оставшиеся 2 кусочка на овсянку, по калорийности меньше получается). На десерт вечером курага с йогуртом или йогурт заменю 100г обезжиренного творога. Фрукт - горстка винограда. Главное вечером не сорваться.
Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса.
Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. Изредка можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 диетическими крекерами. Овощи по-прежнему без ограничений. Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. 1 йогурт в день обязательно. Обязательно есть каждые 3-4 часа!
А как же вегетарианцы живут? Я, когда постилась, 7 недель только на растительной пище была.
Здесь ещё 3 раза в неделю рыбу/мясо можно. Вообщем я сразу как-то на 2-й этап попала:) Добавлю ещё творога:)