месяц на сброс кг,сколько можно?
дано:26 лет, 77 кг, рост 164 см,роды были давно(когда шла рожать весила 70 кг вместе со всеми отеками и ребенком-4кг), а сейчас запустилась очень.Понимаю, что пора, но тут получилось, что подарили родители мне путевку в отпуск, банально, но мне нужно скинуть эти килограммы уже к 1 сентября. Знаю, что усердно резко худеть-опасно, не то чтобы для здоровья(об этом в молодости не особо печешься)-боюсь набрать потом еще больше. в общем, сколько можно сбросить и что делать(еда, занятия и т.д.), чтобы было вот прям максимально возможно? спасибо.
на протасове посидите. 5-9 кг скинете точно за 3 недели. но готовьтесь потом или следить за собой или через полгода себя прежнюю увидеть
Именно. А 9 кг за 3 недели, это страшно себе представить, к чему приведет и даже если получится, точно вернется и быстро.
Автор, много нежирного белка, много овощей, мало сложных углеводов, много чистой воды, ничего кроме перечисленного три недели. Порции небольшие, но не голодать. И заниматься спортом. Найдите себе комплекс по силам на каждый день, но не простой и интенсивный. Например: Beachbody insanity (очень сложный), Джиллиан Майклз (менее сложный).
"много нежирного белка, много овощей, мало сложных углеводов, много чистой воды, ничего кроме перечисленного три недели" - вообще-то это и есть протасов...
Куриная грудь, индюшачье филе, креветки, кальмары, постная говядина, творог маложирный, яйца. Если сомневаетесь, смотрите таблицы состава, их много в сети.
Углеводы - крупы, да, кроме шлифованного риса. И качественная паста. Их может совсем понемногу раз в день, но напрочь я бы не исключала, особенно, если будете всерьез как-то тренироваться. А после отпуска и вовсе можно все не спеша организовать, и питание и зарядку и к следующему отпуску иметь какую хотите фигуру.
Кстати еще, старайтесь полноценно спать, избегайте недосыпа, тоже очень важный момент.
при исходных данных у меня 62 кг - за 3 недели минус 12 кг, знакомые - при 98 кг -16 кг, при 78 кг -11 кг. при 72 кг -8 кг.
это пример на основании тех, кто со мной в одно время сидел. ни у кого меньше 9 кг не ушло. но для этого нужно ОЧЕНЬ!!! точно сидеть на диете, а не так, как любят на еве - тут заменю, тут конфетку потихому сожру...
так что, если вес отожранный, сбросит автор как миленькая не меньше 5 кг при честном отношении. но вот то, что после отпуска все будет также, это тоже совершенно точно.
12 кг жира = 84000 Ккал. То есть получается ежедневный дефицит калорий - 4000.
Болтун-теоретик?)
я заядлый практик в диетах :) я считаю, что не калории главное, а соотношение белков/жиров/углеводов. протасов именно на этом построен. объяснить Вам почему я так похудела - не могу, я ж не диетолог. Была удивлена сама, но спустя полный "курс" Протасова, я весила 49,3 после 62. Полный курс - 5 недель. Вернулось спустя полгода все к 57 кг.
много воды тоже уходит. Там же соли нет совсем и крахмальных углеводов, которые воду подзадерживают. Ну и мышцы тоже дохнут
А так прямо сказать, что сожжёт 12 кг жира нельзя
Ха, жирела-жирела, копила-копила и перед отпуском стройняшкой стать захотела )). Чудес не бывает, коровко!
правильно, злите коров :) разозлить жирняшек - единственный способ их сподвигнуть хоть один день меньше жрать. а увидев Вас, они просто отвернутся, чтоб не лопнуть :) такая у них психология, они стройных не видят и считают, что свинка еще вроде ничего, до тех пор пока совсем в борова не превратятся.
Ну пущай, тут каждая вторая королева красоты, а на деле за компом какая нить мымра сидит, на которую без слез не глянуть, от того и злости столько)))
ханжа = лицемер. Ты сама паришься по поводу размера жопы, а других чмыришь за то, что они честно об этом написали. Ну тебе, дуре, только так доступно самооценку повышать, чего ж делать :-) А ты из родительского домика с козой и коровой давно уехала? Покорила столицу или так и осталась секретуткой в конторе средней руки ? :-)
Ух ты, сколько накатала. Ну а теперь скажи, болезная, в чем заключается лицемерие поста "Мля, представила картинку - "плакала и ела". Вам самой от себя не тошно? ".
лицемерие в том, что и у тебя, дуры, и у автора топика проблема одна. И по человечески, на женском форуме, логично было поддержать друг друга, а не говно лить анонимно. А такие хабалки как ты самоутверждаются за счет других, хотя сами не лучше, а в 99% намного хуже. Теперь доходчиво?
А чего вас, свиней ленивых, поддерживать? Жопы на диване просиживаете, жрете от пуза, а потом ищете диету попроще, чтоб, не напрягаясь, за месяц нажранное годами сбросить.
Автор не ищет диету попроще, а интересуется, сколько скинет за месяц. Но ты ж топики заглавные не читаешь, несёшь хрень свою без разбора и тогда своя жизнь убогая и хата засранная не такими отстойными кажутся, да? :-)
Что ж ты на меня свою жизнь проецируешь, и корову с козой вспомнила, и должность свою секретутскую ))). И дома у тебя грязно. А, ну все верно, свинья должна жить в сарае. Колхозница, правильно я говорю, сараи у вас там, да?
Пойду, закончится рабочий день, и в зал, ага. А ты в сарааайчик, милая, в сарайчик ))
опять слабовато, скучно с тобой :-) ты, давай, старайся, пыжься как раньше :-)
А зачем вы с ней сцепились?)) Кормите тролля, он только счастлив. Это новая болезнь, мироизм головного мозга. Считается, что автора все это должно взбодрить и разозлить, очевидно. Кривая такая мотивация.
После прочтения всего этого вспомнилось вот это!))))
Здесь у вас зарплаты нет,
Но довольно плотный обед.
Получите новые спецовки
Там в каморке за фасовкой.
Туалеты на втором этаже,
На первом засрали уже
Наш завод - это семья,
Папа и мама теперь для вас я!
а почему должно быть тошно? я не фифа, я умею шутить и иронизировать.а Вам от чего тошно? от написания?
Такие не худеют. А мужьям их остается ипать и плакать, ипать и плакать )))
такие как раз худеют, а ты тока зло зубами щелкать на весь мир можешь :-)
Ты меня задела :-) Детка, ты мужика своего задевай, если ещё можешь :-) Кофе пью, отдыхаю от работы, тебе, дуре, место твое показываю. Развлекаюсь :-)
да, и правда пора мне деньги зарабатывать :-) давай, не грусти, в зале не пукай, хватит здесь от тебя вони :-)
Нанюхалась, бедняжечка, ну пойди подыши, хоть пройдешься немного. А то складочки жирные вспотели, на меня вон скока нахрюкала, старалась )))
я то да, для многих находка :-) даже вот тебе обломилось счастье пообщаться, добрая я сеня :-) ну ты как, пару подходов к тренажерам свершила? :-)
девочки, у меня много кабачков и огурцов. если есть только их, запивая кефиром иногда или чаем, то так можно? или организм станет в запас откладывать? по секрету, у меня организм из еды буквально все забирает в жир, и очень мало отбрасывает в кишечник... берет от еды все, короче... :(
у Вас обмен веществ нарушен. рыба/вареная курица без шкуры + овощи некрахмалистые + молочка обезжиренная. и много-много пить. и так три недели.
одни овощи и кефир только усугубит ситуацию
+1 Только я бы раз в 2 дня добавила кашку по утрам, на воде - овсянку или гречку без молока.
а я бы крупы не советовала вообще в эти три недели. для правильного питания да - после отпуска нужно добавить, а для быстрого похудения я б воздержалась :)
а я думала, что он наоборот хороший, этот обмен...мол еда просто так не переводится:)(да и с желудком у меня,ттт, все хорошо, гастрита нет, изжоги не бывает, тяжести от переедания не ощущаю, а если и бывает, что переела, то быстро все переваривается).Но,скорее всего да, что-то со мной не то, так как муж ест как слон, а сам как лань, я же-наоборот:(. Вообще, я по сути ем то, что тут пишут. Ну бывают косяки с жареной картошкой(я картошку просто обожаю)и семечками под фильм.а так обычно готовлю в духовке, либо в пароварке. сладкого я практически не ем, кроме иногда, когда организм сам просит глюкозы:) тогда могу кусок торта съесть, либо 5 шоколадных конфет махом. но это редко. в день я ем примерно две-три чайных ложки сахара, а сколько его вообще можно есть?
не знаю про сахар, не ем больше 10 лет ничего сладкого, кроме пары зефирин раз в полгода. Ну не люблю этот приторный вкус :) в студенчестве переела шоколада в качестве перекуса. очень редко, когда прям припрет - готовлю себе на стевии (заменителе). главное не то, что Вы едите мало вредного, а как Вы его едите. Например, картошка (мной оч нелюбимая для похудения) с огурцом прокатит, а вот с мясом по-французски уже вообще никак. Обмен веществ или гормональным всплеском посадили или хреновой едой. Теперь у Вас все идет в жир, но при долгом и правильном питании все исправимо. Если выдержите, потом косяк с жаренной картошкой незаметно для организма прокатит. от семечек под фильм отказаться сразу - привычка жрать без чувства голода и постоянно что-то жевать - Вам ни к чему. избавляйтесь немедленно :)
Ой, а это всем поможет? У меня 164 и 68кг. Быстро скинуть не пытаюсь, отвела себе на это месяцев 9-10.
Посоветуйте что-нибудь мне, а? Можно подробнее? Некрахмалистые это огурцы, помидоры, капуста? Обезжиренная молочка совсем 0%?
Вам посоветую Дюкана :) Почти тоже самое, но с чередованием дней. У вас хороший срок для похудения, на Дюкане и похудеете, и закрепите вес, и голодать не будете. А еще можно колу-лайт когда до сладкого припрет :) Почитайте, тут есть топ в разделе
Спасибо!! Читаю.
На сайте мне программа насчитала 1 этап должен длиться 2 дня...И через 3 месяца обещает мне -10кг.
ну тут как пойдет :) у меня есть знакомые, которые опережают расчеты, а есть которые отстают от них. но и те и те довольны, худеется всем :) вы только все правильно изучите - Вам потом на каждый 1 кг сброшенный, еще 10 дней стабилизации надо. Если по графику то 3 месяца на похудение и 100 дней на укрепление результата, вот Вам и почти 7 месяцев, которые Вы себе отвели :) есть много противников белковых систем питания, но даже они сходятся в мнении, что столь долгое похудение дает стабильные результаты.
А я вам советую не заморачиваться никакими диетами. Строго перейти на все варено-тушеное, овощи-фрукты, плюс кефирчиком вместо ужина пару раз в неделю себя ограничивать, никакий конфет и печенек.
А главное - добавить спортивные нагрузки. Берите комплексы Синди или Клаудии Шиффер и вперед! Занимайтесь через день не пропуская, каждый день не надо - мышцы устанут и толку ноль . За три недели подтянитесь, я на себе проверяла. Худышкой не будете, но эффект будет супер, тем более вам 26 лет:))А в отпуске продолжите . Успехов!!!
Извините, весь топ я не читала - написано уже много и все анонимною Может у вас противопоказания для спорт.занятий...тогда извините.
