๑۩۩๑~ Вместе к стройности и красоте" №1 ~๑۩۩๑
Доброго всем дня!
Этот топ мы создали для общения и обмена необходимой информацией обо всем, что связано со здоровым образом жизни и взаимной поддержкой в нелегком деле похудания!
Здесь каждый самостоятельно определяет систему, по которой он будет стремиться к своей цели. Мы будем рады новым участникам и хотели бы, чтобы наше общение стало интересным и продуктивным.
Друзья, давайте уважать друг друга в общении!
Спасибо.
Правило № 1:
У нас в топе не допускается использование грубых, нецензурных выражений (либо специально завуалированного мата);
Правило № 2:
В нашем топе не допускается обсуждение личностей общающихся в оскорбительной для них форме, а также размещение сообщений, провоцирующих других пользователей на нарушение правила № 1;
Правило № 3:
В настоящем топе ведется таблица, куда вносятся первоначальные данные (рост, вес, обмеры) пользователей, а также промежуточные данные по весу, обмерам (еженедельно, по понедельниками) до достижения участниками желаемой массы тела; участие в таблице обязательно;
Правило № 4:
Нарушители правил 1-3 игнорируются, их данные удаляются из общей статистики.
Это изменяемая рубрика топа.
Она необходима для сбора информации и будущего создания таблицы топа.
Примечание.
В таблице нельзя находиться "вечно". Неактивность в отчетах -повод для удаления из таблички.
1. Яна, 33 г. (Мечтатели **K**):
рост 167, вес 82,5 кг (по сост. на 20.08.12).
Пока цель 65 кг;
2. Юля. Рост 164. Начала худеть 30.07. Вес был 71.5. ОТ - 88, ОБ - 105, живот - 104, ОГ - 100.
Результаты за 4 недели:
вес - 65.6 (-5.9)
ОТ - 80 (-8)
ОБ - 101 (-4)
живот - 100 (-4)
ОГ - 98 (-2)
Я ужасно довольна:).
3. Женя, 30 л. (Рухнувшая с Дуба V.I.P.):
рост 172, вес 87,5 кг (по сост. на 28.08.12).
Пока цель 75 кг;
4. Света, 35 лет, рост 168 см, вес 73(02.08.12).
Цель скинуть до 65 кг, а дальше будет видно.
06.08.12
72,8 (-0,2)
13.08.12
72,7 (-0,1 за неделю)
20.08.12
71,7 (-1,0 за неделю)
ПыСы
была анонимом "Света"
6.Матрёня.36 л. Начала худеть 12.04.12.Вес - 72. сначала не на диете (вес уходил в связи с завершением ГВ).а с конца мая села на диету Дюкана. точнее, не прям на 100% Дюкана. а скуажем так, на низкоуглеводную диету.Стараюсь не есть на ночь. если хочется сладкого - то только горький шоколад или натуральную халву к кофе. кофе без сахара, конечно.Спорт - умеренно. есть ребёнок очень активный, пока с ним погуляю - вот и нагрузка.на сегодгняшний день вес 64. отвес - 8 кг.Очень хорошо ушли объёмы - талия -8 см, живот -10 см, бёдра-10. Итак, на сегодня: рост 168. вес 64. ОГ - 88, ОТ - 67 ОЖ 78 ОБ 93 обхват ног (самые полные места - 52, 53 см). Цель - 60 кг.
9. Лейлаша (leilasha) ,42г. , 155 рост , стартовала с 69,3кг , сейчас 62,7кг. Хочу зиму продержать 58кг-56кг. Не тороплюсь )))Сейчас дюканю строго.
ну я тоже запишусь, ;-) а то погоните меня тряпками без данных от сюда ;-)
10. Света, Тюсечка, 36 лет, рост 159, вес 73.7 на 24 августа
нужно 65 к НГ, к 1 сентября 2013 г. 55-54 кг
12. Настя. Рост 177, Вес на 1 сентября 74.7 кг.
Вес на 7 сентября 73.7 кг. Хочу сбросить до 70 кг. Ну, а в идеале до 67-68
Здесь размещаются полезные ссылки по теме топа!
Добавялем интересности, девочки, ответом на это сообщение!
Кто хочет плоский животик - Вам сюда http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts
(жаль только, что на фотках там мужики:()
я тоже на диете Ковалькова сидела, мне очень нра.
Только не худела.
За 3 недели -1.6 кг всего, потом поела колбаски на утро, и +2 кг вышло.
Но я курить бросила, поэтому он на меня и не действовал.
За 8 мес. некурения +7 кг и ни диеты ни спорт ничего не помогало.
А сейчас то как? Может организм уже привык без курева и будет худеть по Ковалькову?
Мне тоже нравится. Не голодно и худеется:)
а сейчас никак, после +7 кг стало еще + 5кг, я испугалась и стала курить снова.
Диет больше не буду пробовать, только ЗОЖ и похудение не более -2 кг в месяц
Но ведь питание по Ковалькову, разве это не ЗОЖ? Вот правда, не пойму я что такое конкретно ЗОЖ.
нет у ковалькова очень ограниченно все, очень далеко от ЗОЖ.
там очень много ограничений, ты думаешь, почему тут на нем никто не сидит
ЗОЖ= это сбалансированное и правильное питание, когда ты ешь почти все.
Это пример системы ХП, только на ХП нужно много есть, я пока так не могу.
При ЗОЖ значит надо считать все эти ккал, жиры, белки, углеводы. Или как? У тебя есть какая-нибудь хорошая ссылка на ЗОЖ. Вечно ж на Ковалькове сидеть не будешь. Присматриваю что дальше:)
про ЗОЖ есть в архиве.
Посмотри лучше систему ХП, тут прикрепленный топ.
Только я пока тарелку есть не могу, очень много получается мне. Там почти нет ограничений.
Это самое лучшее, что я попробовала за 2 года своих похудалок-набиралок ;-)
ага онион, почитай и все вспомнишь.
Маложирное питание,
у Ковалькова маложирное питание,
+ ГИ, как у Монти.
И ограничений мамадорогая
Бери себя в руки со словам "Чем я хуже, я тоже могу!". ;) И ждем тебя на след. недели с минусом.
предлагаю ставить линеечки вместо циферок отчета??
На них будет ясно видно на сколько человек похудел))м сколько до идеала))
дать четкую инструкцию, и все быстро научатся)
например обо мне:
Девочки, давайте пообсуждаем то, КАК мы пытаемся привести себя в порядок, а?
Я, к примеру, (как и в 1-ый свой похудательный опыт) никакой такой специальной системой не пользуюсь, собственно, как и ни на каких диетах не сижу. Просто я максимально исключаю мучное, сладкое, жирное, жареное, ну, и стараюсь не наедаться на ночь.
Спортом регулярно не занимаюсь, так время от времени.
Вот.
Юля, твой ответ выше прочитала уже после того, как отправила свое :)
О системе Ковалькова слышала. Мож книгу его прикупить? Ндаа. Подумаю :)
Толстенная, говоришь? Все равно ооочень заинтриговала своими результатами, поэтому, наверное, прикуплю )
так в инете посмотри передачу "Семейный размер", он там все рассказывает.
И диета его тоже есть в инете.
Я на нем 5 недель просидела.
Я тоже никакой спец. системой не пользуюсь.
Никаких сладостей (немного варенья конечо могу себе позволить), если какая выпечка, то очень-очень ограниченно. Главное!!!! никаких перекусов!!! Строго- завтрак(у меня их получается 2, 8.00-просто чай, без ничего, 11.00 с чем нибудь , обед, ужин. После 18-18.30, только чай(без сахара)!
Стараюсь больше двигаться, зарядка, ходьба...как получится.
я на диете Дюкана с конца мая.
честно говоря, надоела диета в "чистом виде", допускаю всякие вольности. вес ттт пока не ползёт вверх, но за август не похудела. но хоть и не набрала (обычно после отпуска +3-5 кг).
спорта нет, хотя в прошлом лет 10 ходила в зал. сейчас такой возможности нет - малыш 2 годовалый, не могу себе позволить ещё и зал.
но ребёнок ОЧЕНЬ активный, пока гуляем я устаю очень.
ещё что? кручу хула-хуп иногда.
прошла курс самомассажа баночного. хочу через недельки 2 ещё курс пройти.
Лучше бы я не заходила... Я всё хочу сделать, и попробывать. Эх, какая красота и вкуснота!:)
Я сама боюсь к себе зайти.....
У меня, когда начала худеть, был такой жор, еле держала себя в руках....но сейчас нет этого....сама удивляюсь, не тянет даже....
/ред/
Ем все, но в пределах разумного, написала выше:)
Это фото за декабрь 2011, там я 68-69
но остановка веса, это все физиологически, от нас к сожалению мало что завит.
Самое главное не начать срываться на вкусняшки с горя.
Вообще норма похудения при твоем весе не более -2-3 кг в месяц.
Свет, присоединяюсь к твоим поздравлялкам!!!
ПС. Свет, к тебе в паспорт больше ни ногой :) Вот же сила воля у человека, завидуююююю!
а я прям садомазо, ;-) сижу у нее в паспорте, и даже ничего не хочу. ;-)
Только на чизкейк слюна выделилась. ;-)
попробуй в духовке, даже если и потрескается-ничего страшного, на вкусе не отразится.
не не буду делать, а то сама все сожру и никому не дам. ;-)
Я только стала худеть после моря, так что пока никаких сладостей и вкусностей, а то настрой пропадет.
И взбивать белки я не умею, у меня миксера нет, для меня это сложный рецепт.
Я только шарлотку могу готовить ;-)
ахаха, ;-) я точно как этот смайлик буду. ;-)
Я и шарлотку одна могу за целый день съесть и еще захотеть ;-)
А где ты такие смайлы берешь?
Я к вам! вверху написала свои данные. Зовут Ира, 36 лет. уже имею опыт похудения на 10 кг. вес держала долго, до беременности. потом родила, ГВ, при котором я не худела, а наоборот. вот в мае завершила и худею. в принципе, результатами довольна. осталось 3-4 кг, которые уходят тяжело. ещё и расслабилась в последнее верм. так что я с вами - так легче, когда есть перед кем отчитываться ;) ну и вообще, в компании
из сладостей лучше не халву, а пастила 2 шт, зефир 1 шт или 2 шт мармеладки.
Еще хорошо какао помогает.
Если выйдешь на -2 кг в мес., уже будет супер.
та не люблю я зефир... халву чуток раз в неделю - ужас???да, -2 кг в месяц - это отлично!у меня вообще вес - "качели". вот в пятницу-субботу была в гостях. итог - плюс 1,5 кг :-О. вчера ОЧЕНЬ много ходила, километров 15 точно. и всё в темпе. плюс много пила простой воды. и вот сегодня - по весам минус 1,7. нет стабильности!
да это у тебя просто вода гуляет, а не жир. ;-)
Самое главное не устраивать 2 дня беспредела. ;-)
Ну если с халвой ты худеешь, то можно чуть чуть, там просто жира много, а нам худеющий можно 40 гр в день не больше. ;-)
сегодня был 3 день ;)а с завтрашнего дня - 3 "белковых" будет.
без халвы, шоколада и фруктов. без углеводов вообще. вот и выведу всю воду
Но смотри сама, такие качели тоже плохое начало, потом затянет и зажоры будут затяжнее и затяжнее
ты меня пугаешь...
знаю про зажоры и их вред.
буду стараться вести себя примерно ;)
всё-таки очень хочется добить эти 3-4 кг!
ну зажоры это психологически, ;-) особенно после диет и разгрузочных дней бывают. Еще на плато могут начаться.
Ты самое главное не пускайся в диеты, а придерживайся рационального и правильного питания, без голодовок.
А на -3-4 кг можешь и за 2 мес. похудеть без напряга.
Мне вон на -20 кг нужно худеть. ;-)
да я на Дюкане вообще то.
но я уже привыкла, мне не тяжело совсем. и если уж съем кусочек шоколадки или фри, например - то себя не корю.
худею медленно, но верно (с июня минус 8 кг).
а плато я сдвинула как раз таки зажором.
вес 3 недели стоял на отметке 66. я взяла и 3 дня ела углеводы :)
а потом - опять на чередование. и вес вниз пошёл!
-20 - трудно, но реально. УДАЧИ!!!
смотри аккуратно с Дюканом, много белка тоже плохо для почек. Побочка была у многих.
А углеводное чередование почему не рассматривала? Там можно угливодиками баловаться, 1 раз в 4 дня, мне очень нравилось.
я уже похудела на -24 кг за 9 мес, только потом стала малек набирать и сдуру курить бросила и сразу +7 кг, потом еще +5 кг, вот мне бы теперь хоть на -12 кг выйти, а там уже будет проще.
воды много пью, вроде нет побочек.
но у меня не Дюкан в чистом виде, а как раз низкоуглеводка. т.е. позволяю себе с утра немного углеводов ;)
худеется неплохо.
и осознала, сколько же я углеводов ела! МАМАДАРОГАЯ!!!
Тюсь, похудеешь!
Кстати, ты на какой системе?
да я пока не на какой системе, дуракавалянием пока занимаюсь, ;-) смотрю как организма мой реагировать на мое издевательство будет, мы только с моря приехали, и сразу на дачу, там никакого режима, одно баловство. ;-)
Я на своей системе буду. ;-)
Завтрак каша+бутер с сыром или омлет+бутер
перекус 2 фруктины
обед тарелка из ХП
перекус фруктина или творог
ужин или творог или овощи+кур.грудка,
на ночь кефир
ну как то так.
Мне нужно худеть медленно, по -2-4 кг не больше, а то на радостях буду шалить и уходить в отрыв.
можно ещё добавить спорт или массаж.
я удивилась насколько эффективен оказался хула-хуп+самомассаж. куда-то ходить нет времени у меня, так я сама дома делала. и объёмы ушли замечательно просто!
И это... воду нельзя забывать и чай зелёный. я подсела на чай с имбирём свежим, вкусно и эффективно
ну если взять 75 кг-20 = 55 кг, ;-) мне будет в самый раз, ;-) только вот как бы его похудеть. ;-)
Диетыши на меня уже не действуют, ОВ меня не любит ;-)
Буду худеть медленно, а то чем быстрее худеешь, тем быстрее идет возврат сброшенных кг
55 кг - моя мечта!!!
интересно, сбыточная?
рост 168 у меня,Тюся, а у тебя?
ЗЫ: а мне можно фото?
Спасибо.
58 кг все равно много. Снимал сынок, ;-) утром и перед садиком.
Поэтому лицо не очень и качество цвета на фотки не очень. Вообще Мишка меня и снимал, мужа не уговорить было меня фоткать, для евы ;-)
Да и худела я надрывно, гонка была и башню мне срывало на диета-срыв-диета.
А советы девчонки в так уже все мои наизусть выучили.
Вон в топе -60 что я делала с кожей вообще прикрепили ;-)
при 160, я думаю, будек отлично! Теперь найти подход, как осуществить это! Светик, желаю-желаю-желаю......тебе 55!!!!!
спасибо дорогая, надеюсь к 1 сентября, когда малой пойдет в 1 класс, я буду дюймовочкой.
Рост у меня 159.
Тоже хочу 55:). Я один раз была такой, месяца три наверное. Когда заканчивала кормить третьего:). Теперь это тоже - мечта:). Пока хочу поближе к 60-ти.
хихи, а может тебе и не надо 55 кг, а лучше 60 кг и держать их.
Все таки 3 деток и мама такая худенькая, не очень смотрится. ;-)
У женщины должна быть грудь, попка.
У меня вот в 58 кг грудь р.2, а сейчас р.4, жалко ее терять. ;-)
девочки про Ковалькова статьи можете тут читать, там есть немного.
http://www.dietplan.ru/blogs/6601337037570/
Вот сайт клиники Ковалькова. Там в форуме много интересного можно найти, и не только в форуме.
http://diet-clinic.ru/forums/stat1/
Посмотрела я на паспорт Семицветика нашего.. Вижу все вкусно... Но чета не хочется..
Вот если бы там стакан вкуснючего пива был нарисован.. и вкусности под него.. я бы слюной обтекла..
И как блин вычеркнуть из моей жизни пиво? ниче не понимаю...
пей брют или вино сухое с сыром
я тоже пиво люблю и всякие к нему штуки. но вот как то раз! и отошла от него
Выше ответила, потом поняла что ни туда... а так как с планшета, а я в нем плохо разбираюсь....пришлось удалить))))))
Так вот... говорю чувствую себя алкашом когда это пишу.. 2-3 раза в неделю по 1-2 бутылки... но бывает что открываю пиво делаю глоток ( утоляя вкусовое желание и понимая что это не тот вкус выливаю все в раковину) так что я не совсем алкаш:-D:-P
Не, у меня такого нет, могу себе стаканчик на выходной позволить.
Хоть бы к конце недели не набрать, буду стараться. Идем на ДР.
В этой ситуации нужно просто постоянно думать о том что скушать вкусно.... а скидывать долго!;) держать себя в руках)) а еще я в таких случаях место чего то вкусно иду на кухню и выпиваю стакан воды))
ой, у нас с вами не только вес одинаков, а и пристрастие к пиву. Пиво тоже люблю с чем нить подходящим к нему:)
Ура! Нашла себе напарницу)))) с одинаковыми данными))) правда у меня желания скромнее))) 75 хочу для начала... а так идиально 70)))
я себе завысила планку, сама меньше 69 кг уже очень давно не весила . Мой минимальный вес в 20 лет - 62 кг, в 27 лет - 67 кг. Ну, а если из недавних моих достижений, то год назад я весила 72 кг...и опять разъелась. Очень хочу похудеть и придерживаться достигнутого веса !!! а то эта пляска туда-сюда уже достала.
Отлично, зачем же портить результат, продолжай борьбу.
Похудение- это работа.
Очень трудная и рутинная.
зато потом будешь сексибеби ;-)
Стоп стоп стоп :-P я и так секси уже себя чувствую... после 107 то кг :-D:-D:-D:-D:-D
Честно говоря я не придерживаюсь никаких диет и ограничений... если хочется сильно обожраться - ЕМ- нет, ЖРУ :-D:-D:-D
Худею я с 5 февраля, как выписалась с роддома... ребенок у меня на ИВ.. просто ужинать стараюсь с мужем в 6 он с работы как раз приходит и ужин на столе... могу конечнои вечером чего нить схомячить.. но стараюсь пить больше воды или делаю салат из огурцов и помидоров ( о боже, такое я ем только с майонезом исолью и перцем)с огорода моей свекрови:-P:-D- вкуснее овощей я не ела;) ну конечно пересталажрать кг печенье с чаем.. часто стали кушать суши на ужин...
Так держать!
Наперегонки только если на ТЫ :-P:-D ну давай посмотрим у кого 85 появится быстрее))))
Поздравляю! А я своего никак от сиськи не отучу:) , а через неделю уже 2 года будет
не зря прошли мои зажоры - плюс кило!
скорее всего вода, конечно. но я уже на стрёме, принимаю меры ;)
блин так и думала .. вчерашнии горячие суши с пивком дадут о себе знать ...
87 сегодня... Но я не отчаиваюсь) это же не 88))))))
счастливая, у меня от суши+пиво +5 кг было за 3 дня.
Кинь ссыль на линейку, посмотрю, что она мне напишет лишний вес или ожирение.
не ну я ж не набросилась и ЖРАЛА ЖРАЛА ЖРАЛА..
я скушала одну порцию горячих суш в панировке "ужин японца"..и выпила 2 баночки асахи) там не 50-60 ккал на 100 грамм а 43)))))))немного но успокаивает))))
хаха, так и я не жрала, а только 1 бут. пива безалкогольного+12 роллов, за целый день и все равно +5 кг было, а в этом году вообще за 3 дня +7 кг было ;-)
посмотрела линеечку - результат впечатляющий! ну, пиво с суши - литр воды точно задержался!
нее с какого такого горя?))) нет тут горя)) я ж вкусно покушала, в удовольствие))
и почти не навредила весу))
Главное не перебарщивать)
вот я и говорю, что ты счастливая, привеса нет и вкусно поела.
Я если поем вкусно, на весах всегда +1+2 кг
так у тебя вчера было
"рост 172, вес 87,5 кг (по сост. на 28.08.12)."
т.е. -500 гр, и что ты тогда переживаешь??
Садись тогда на диету суши роллы и пивосик.
У меня с пятницы столько не ушло, как у тебя за 1 день отвалилось
неее... это я ошиблась в дате))вчера утром было 86.8...
а позавчера 87.5...
сегодня 87)
я сопьюсь
общий отвес за 2 дня -500 гр, это норма отвесы за неделю, так что твои +200 гр, можешь вообще не расстраиваться
ну 2 дня это ерунда, это же не 2 мес.
Да и активности нет, на улице дождик.
Вот тут зарегись, там есть планировщик питания.
http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=84&page=2
нет результата , тоже результат)) главное что стоит))) привеса нет))
надо брать мужа за и делать
ВЕС ТРОНЕТСЯ!! ПРОВЕРЕНО
Недолго 3 дня.
Да, значит с жирами перебор. Я сегодня ела рыбу форель, она довольно жирная. Но Ковальков говорит, что именно такую и надо есть. И порция именно такая, как он советует. Надо пересчитать, что то действительно много. Сейчас погуляю с собаками и ещё раз посчитаю.
Да, на втором.
Нашла ошибку в моих расчетах. Жиров - 59.01. Но это уже точно. И поняла почему так много. Ковальков же пишет, что когда ешь рыбу жирную, салат надо без масла. А я забыла и салат с оливковым маслом ела, и вот они лишние 15 Ж. Ну надо же, голова дырявая, я ж как раз три дня рыбу ем и масло спокойно добавляю:(. А так было бы 44Ж - намного лучше.
да 44 намного лучше.
ну масло в салате, вроде не так считается, я ела по 1 ст.л раст. масла жарила и все равно худела, но я рыбу не ем, не люблю ее. Только красную форель или семгу соленую, и то редко.
ешь целый день 100 гр черного шоколада+кофе+вода.
Каждые 3 часа.
например 3 кубика шоколадки рассасываешь с кофе и пьешь воду, потом в рот 3 часа ничего брать нельзя, через 3 часа тоже самое и так пока не кончиться плитка шоколада.
Воду выводит хорошо+ отбивает охоту на сладкое.
Я в том году на ней 4 дня сидела, я же сладкоешка.
Но лучше 1 раз не больше, а то начнутся головные боли или срывы.
совсем не тяжело, только пить хочется, 3 часа ведь желательно не пить, но мне нормально, я вообще воду плохо пью.
Мне нра шоколадный день.
У меня стандартно
в 9.00 кофе+3 квадратика шоколадки+вода
в 12.00 кофе+3 квадратика шоколадки+вода
в 15.00 кофе+3 квадратика шоколадки+водав 9.00 кофе+3 квадратика шоколадки+вода
18.00 кофе+3 квадратика шоколадки+вода
и между приемами ничего не есть и не пить, а в туалет по маленькому только бегать можно
Я сидела два или три раза, ела линдт 85%. Голод совсем не чувствовался. Минимум отваливалось 1,4кг. И самое забавное, что осиливала я максимум 2\3 плитки.
Если потом что и возвращалось у меня, то совсем не много.
поздравляю!
а у меня не просто отвесы, а ОТВЕСИЩА за 2 дня.
ушло всё, что налипло (в основном вода, конечно). сегодня 3 белковый день, завтра БО начнутся 3 дня - оторвусь!
Привет, Марина!
Я пробовала лет так эдак пять назад этот препарат. Пробовала по совету коллеги. Результат -ноль. Может у кого-то и был положительный эффект, но на меня он оказал исключительно слабительное воздействие и только:)
Считаю он не стоит того, как его рекламируют по ТВ. Повторюсь -это лишь мой опыт.
я пробовала какой то в бутылке со вкусом персика. давно, лет 5 нахад. буууэээээ!!! бегаешь в туалет и всё. 1 кг минус - вода.
Тюсечка, приветик, как ты? нет сил читать весь топик, с какими рез-ми ты с моря вернулась?
приветики моя дорогая, с +5 кг за 2 недели маленьких нарушений, сразу наросли....
даже курить начала с горя, вот теперь эти +5 кг нужно убирать, потом которые +7 кг- которые пришли из-за того, что я курить бросила.
Итого пока 5+7=12 кг
Я тебе щас пароль скину в ЛС, посмотришь на мои 75 кг :-o а в том году было 58 кг, нужно было всего то -3 кг скинуть до моего идеала, а сейчас снова 20 кг убирать :-o
Слушай, ты такая знойная женщина и привлекательная!!! знаешь, может вес не важен? у вас такая семья хорошая :)
Я с лета возвращаюсь с тем же весом, но без живота, он там плавится при 40 град, а potom буквально за 1 месяц нарастает снова!! но меня теперь больше здоровье волнует, чем красота...
спасибо дорогая, я просто помню себя в 58 кг, вот хочу их вернуть, не комфортно мне при весе 75 кг.
Постоянно про пузо и ляЖки толстые думаю. ;-)
И р.44, намного лучше чем р.48-50 ;-)
Буду худеть на ХП, потихоньку и без надрыва.
Хочу к следующему 1 сентября быть 54-55 кг, Мишка в школу пойдет, и чтоб я из родительниц была не самая толстая мама. ;-)
В том году когда похудела, и пришла в сад, меня детки в коридоре облепили и сказали: "Ой, какая ВЫ красивая!".
Мишке моему было очень приятно, что у него молодая и стройная мама. ;-)
А с лишним весом, я к сожалению становлюсь намного старше своего возраста, и стрижка белый короткий блонд мне уже не будет идти.
Щеки и второй подбородок все будут портить ;-)
Да и вещи у меня все на р.44, жалко новый гардероб ;-) , что я его зря чтоль себе покупала и поносила совсем мало, так что буду худеть медленно и без надрыва, как раньше ;-)
Ты попробуй систему бодифлекс- он мне легче все дался.
Или оксисайз- он еще лучше, но там нужно время, чтоб в него вникнуть.
3 довдоха, мне было сложно понять, как делать.
Молодец, цель поставлена - вперед! времени вагон, но на раскачку его нет, надеюсь ты уже начала - медленно, но верно? это и мой принцип :) хотя мне только держать вес, мне скидывать не надо.
Я сейчас в карьеру вдарилась, работаю 3-4 дня в неделю, на 2-х работах вдалеке от дома, снимаю там квартирку, а зимой там очень холодно!!! во как жизнь повернулась...
круто, на 2х работах работать, тяжело наверное?
ага уже начала худеть, буду худеть по -2 кг в мес, чтоб не срываться и не было отката назад.
Очень разумно! всего 500г в неделю - это реально :)
Работы разнообразные и не тяжелые и спасает то, что я 3-4 дня там, а 3 дня дома полностью восстанавливаюсь. скоро еще учеба начнется, будет оч весело :)
Теперь получила. Посмотрела. Ты такая красивая и уверенная в себе:). Но при 60 - вобще супер!
спасибо, теперь так и буду до 54-55 кг худеть к следующему году, чтоб без надрыва.
А то чем быстрее худеешь, тем хуже ;-)
Девочки , я к вам ! Приятно познакомиться :-)
Мне в дюкан-топе грустно. Обрадовалась топу "кому за 40+" , а в нём доброе приглашение в ваш топ.
мне 42, рост 155, вес сейчас 62,7 , начинала с 69,3 с 4 августа. Система дюкана. Блюду строго. Результатом довольна , но есть сомнения по темпу (***копирую из дю-топа)
"к слову о темпе .
По дюкану я должна терять 130гр в день , у меня идёт двойное опережение 260гр в день. Я за 25 дней имею минус 6,5 кг. Уже начинать переживать ? мне скорость не важна , я не тороплюсь. Не голодаю (могу и на ночь кусок мяса захомячить), но стала гораздо больше двигаться , массаж, питьевой режим впервые соблюдаю и даже уже привыкла (раньше вообще нифига не пила). С мебелью (упс)всё более менее .
Нужен взгляд от более опытных , плиз"
мне дюканить до декабря включительно. пока так и намерена...если не соскочу на подсчёт КБЖУ ...хочется более сбалансированного питания в своём нежном возрасте )))) но пока всё ттт.
привет! приятно познакомиться!
я тоже на Дюкане. но я с конца мая. отвес где то 9 кг.
И я нарушаю :)первый месяц строго блюла. потом иногда позволяла что-нибудь ;) в августе - отпуск, море,и я впервые не привезла с собой нажранные кг. но и не похудела.
думаю, такие результаты от того, что правильно всё соблюдаете. что не нарушаете. что массаж. питьевой режим. и ещё - это первая диета?
а сколько надо ещё скинуть?
вот мне осталось 3-4 кг, и я чувствую, что они будут долго уходить... это и расслабляет.
а ещё расслабляют результаты. 44 размер одежды - это для меня просто супер! и я уже себе нравлюсь. а кг скидывать надо ;)
мне скинуть где-то 5 кг до верхнего предела 58кг.
Я меньше чем 55кг не хочу быть, хоть и маленькая 155 рост , у мню хрудь DD (**хвастаюююю), мне её потом конвертиком складывать )))))))
со мной на ТЫ )))
Девчонкиии, всем привет!
Хорошего настроения и отличных результатов!
Новеньким девочкам: "ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!" и всем приятного общения.
Сюжет из дня сегодняшего:
Иду я на работу и встречаю на своем пути одноклассницу, которую не видела лет 10-ть. Боже (!!!), я ее узнала только по чертам лица потому, что передо мной стояла тетушка с неопределнным возрастом и кг 95-100 живого веса :( А знала я ее ооочень стройной, фигуристой девушкой ...
Ааааааа, не хочу тааак!
Привет девочки, я к вам!Принимайте в свои ряды худеющих, я расслабила булки и на работе стала есть все и тортики и булки и сухарики, фу!ненавижу себя за это,привес у меня от практически идеального для меня веса 3,2 кг, хочу весить 65 при росте 175у меня тяжелая кость, меньше 65кг когда вешу лицо очень худое и некрасивое получается, как больная смотрюсь, сегодня я уже накосячила съела 2 мороженных, хочу хоть с ужином не косячить, по плану арбуз и все.
провожу эксперимент сегодня. Увеличила объём потребляемого. Боюсь замедления ОВ.
Меню Белково-Овощное :
завтрак- черный чай с обезж.молоком
бранч- форель с/с -50гр, варенное яйцо, огурчик свежий, кофе.
обед- запеканка из обезж.творога+ отруби-100гр,4 ломтика бастурмы (низкожирной), помидорка, чай зеленый
полдник - ложка отрубей на воде
ужин - куриная бедро и голень обезж. в духовке и помидорка, чай зеленый
сижу обожратой ;-) Утром посмотрю на результаты старания.
для сравнения вчера был ЧБ (белковый день) и мне показалось , что ем очень мало. Посчитала калории на диетонлайн и напугалась , что торможу . Отвес был 100гр (больше и не надо , но я напряглась , что не доедаю)
точно не голодный ))) для меня 5 раз в день открывать рот для еды сложно , не привыкла, я ж сейчас герой ))) раньше только завтракала кофеём и ужинала , редко обедала. сейчас умница и красавица, ем часто, воду пью много , витамины стала потреблять , спорт подключила . сама от себя в восторге гыыыыыыыыы
вот то что мало овощей -согласна , надо не лениться потушить капустку что-ли
О! по-поводу вкусненько-не-вкусненько . я имею грешок есть только то что мне вкусно , а вкусно мне бывает разное )))
эксперимент оказался не показателен (слишком малый промежуток). После БО дня у меня всегда или стоит вес или плюс 100гр. Вообщем с утра сегодня плюс 100гр. Но я планирую продолжить повышать себе норму съедаемого в день. Сегодня белково-овощной день. Буду стараться.
девочки , я тут пока чуть поафиширую свой рацион , ради самодисциплины. У кого есть что посоветовать , буду очень рада.
Матрёна ,спасибо )))
у меня так же после БО. воду овощи задерживают. не все, конечно. например, помидоры. а сейчас же сезон - ну и ем их.
я буду с интересом читать меню (как дюканщица).
я ем тоже, что мне вкусно. пусть даже с небольшими нарушениями (НЕБОЛЬШИМИ!!!).
например, не особо циклюсь на обезжиренности. у нас в провинции трудно найти обезжиренный жир. ем 40%.
молочку стараюсь обезжиренную, конечно.
отруби не овсяные (хотя есть пачка, не нравятся они мне). купила как сухие завтраки, гранулами такими. и вместо печенья употребляю.
вот думаю, всё равно же толк есть - ведь минус 9 кг не шутка?
у меня "мой" отчётный день со всеми обмерами и взвешиваниям - это пятница. т.е. сегодня.
ну что, минус 1,6 от веса прошлой недели. вода, конечно, наетая и напитая. потому что расслабилась.
в обмерах тоже - чуточку, но минус :) приятно!
теперь в выходные опять немного расслаблюсь
:) вот с кофе с утра съела немножко халвы, граммов 20. ну прям немного. полгруши.
обед нормальный - тушёные овощи с мясом.
а вот ужин.... хм... думаю, без вина не обойдусь :) в отпуск племянник приезжает сегодня (учится в военном). а он ещё и крёстный сына моего. ну и по этому поводу застолье будет :)
Девочки всем привет! Прошу и меня принять в свои ряды.
Надеюсь что хоть так не буду начинать каждый раз с понедельника :)
Я Лена. Мне 33 г. рост 158, вес 71 кг :(
Хочется скинуть кг 20. Потому что строение такое, что и в 55 кг выгляжу полненькой.
Эх проблемка только, у меня гипотиреоз. И таак тяжело скидывать, но я очень очень хочу. Буду стараться по системе худеем правильно, 5 раз в день и всё только полезное.
И чего то я не соображу где таблица в которой отчитываться надо.
привет, мы с тобой почти одинаковых параметров, я тебя только старше на 3 года ;-)
Я теперь тоже хочу 54-55 кг. Тоже -20 кг нужно снова делать ;-)
Ты гормоны пьешь?
Я на ХП на -2-4 кг выходила- и каждые выхи ходили в МАК, если бы не мак, то и по -5 кг было бы наверное.
Таблички пока нет, ты сверху напиши как все свои данные.
вот под этим сообщение прицепи сообщения: http://eva.ru/topic/64/2989357.htm?messageId=76412808
привет :)
Пью гормоны,куда ж без них.
А -2-4 кг это в месяц? Вообще норма.без вреда для организма это я так понимаю не больше 5 кг в месяц?
Ох я сегодня держусь,вроде съела уже много, а есть хочется... ну очень хочется
позавтракала-кашей овсяной
перекус- яблочко маленькое+банан
обед - потушила цветную капусту с лучком красным и ложечку оливкового масла добавила,с фетой и кусочек вареной курочки, кусочек бородинского хлебушка.
И после этого ещё так есть хочется :)
Это наверно пмс давит
да не более -4 кг в мес. нужно худеть.
Ешь ты нормально, ты только не забудь пить воду 30 мл/1 кг
наладишь питьевой режим и жор уйдет.
ОТЧЕТ!!! 3 СЕНТЯБРЯ!!
Отчеты линейкой!!Давайте попробуем)))
Линейку можно взять например http://lines.nadietah.ru/
вообще в нете куча сайтов где можно взять линеечку)))
после создания линеечки вам выдаст
целую кучу какой то абракадабры))
(квадратная скобка)url=хттп://lines,nadietah,ru/](квадратная скобка)
img]хттп://lines,nadietah,ru/ves/ln62/ves625500_87,0.png/(квадратная скобка)img](квадратная скобка)/url]
(квадратная скобка)url=хтпп://www,nadietah,ru/board]Вот как можно похудеть(квадратная скобка)/url] с ввв,nadietah,ru !
для вставки сюда.. ну чтоб не было рекламы и лишней информации, вам нужно вставить только ту линеечку гду будет стоять ваш вес)
[img(квадратная скобка) хттп://lines,nadietah,ru/ves/ln62/ves622199_87,0.png (квадратная скобка)/img]
просто выделили и вставили сюда)))
Тюсечка, я ж тут причитаю , что шибко быстро . На Дюкане я . Без отклонений. Но во мне литра 3 отеков было и 4кг нормы в месяц ушло , так что я себя успокоила уже.
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln62/ves625614_67,7.png"></a><br />
<a href="http://www.nadietah.ru/blog">Дневники худеющих</a> на www.nadietah.ru
Отчитываюсь:
первая проба сделать свою линеечку
итого минус 9 кг с 27 мая. считаю, неплохо!
за неделю не буду писать отвес, считаю что его нет. потому что набрала 1,6 и потом скинула 1,7.
чёб написать та , не туда спросонья запостилась
добавлю про объёмы )))
с 03.08.12 по 03.09.12
ОТалия 81-76см
ОБедер 101-96см
ОГрудь 105-96см
ОПредпл 30-27см
ОГолень 37-36см
ОБверх 57-55см
ОЖивот 90-80см
Околено 40-38см
вообщем жир над коленом и в предплечьи как всегда самый проблематичный
Это у вас за месяц столько в объемах убавилось?? Круто ! А сколько это в килограммах и какой системы похудения придерживаетесь?
7 кг , Меню по дюкану + массаж силовой с обертывание-9 сеансов + обруч+ танцы/спорт (минимальная нагрузка пока). Воду пью 2 литра минимум. Стараюсь не голодать (хочу-не-хочу но ем). Витамины разные (от омеги до женьшеня).
Реально считаю потерянного веса 4кг , первые 3кг - отёки ,как внешние ,так и внутренние.
у меня примерно такая же картина в объёмах, правда за 2 месяца:
ОГруди 92-85 см (-6см) но по груди я немного скучаю.вот результат завершения ГВ ;)
ОТалии 76-68 см (-8см)
ОЖивота 87-78 см(-9см)
ОБёдер 100-93 см (-7см)
ОБ(ноги вверху) 58-53 (5 см)
ОГолень 35-33 (-2см)
ОПрепл. 29-27 (-2см)
по объёмам прям замечательно всё ушло, осебенно мои проблемные бёдра и ноги. влезла во все джинсы, купила брюки 44 размера! ЙЙЙОООХХХУУУУУ!!!
добавлю про мороженое баскин робинс ультра лайт с пониженым Ж : ванила, шоколад и капучино.
http://baskinrobbins.ru/catalog/sorts/?SECTION_ID=334
Вчера целый день гуляла гостей столицы . Есть было некогда днём , но мороженым угощались . Я как человек предприимчивый заранее всё посмотрела (жир, ккал) на сайте и только потом позволила себе один шарик 70гр . Будем считать это из дозволенных слабостей ;-)
У них есть ещё без сахара , но я как-то не прониклась видом.
ИМХО домашнее мороженое лучше , но когда ты без миксера в ТЦ , то можно и порадовать себя :-)
Девочки, я наконец-то нашла себе действенный стимул. Отрыла в альбомах свою фотку столетней давности, где я 62 кг! Повесила ее на холодильник и рядок теперь пишу необходимые на сбрасывание кг.
Конечно, я не голодаю, но много лишнего себе уже не позволяю, как захочу что то съесть просто так, в холодильник слазить...а там опа! фотка с худой девицей:) Сразу мысли - а на фиг мне этот бутерброд, если я не смогу влезть в свои любимые джинсы?..
хихи у меня эта фотка висит уже 3й год, мне не работает.
А вот магнитик "На ночь не жрать, и так корова" и "Помни ты на диете"- пока работают уже 2й год, на них смотрю, читаю и сразу закрываю холодильник
Ой, нунимагу... ;-)
Пришел муж и говорит:
-Так ну что у нас тут вкусненького?
- Конфетки.
-Будешь??
-Нет, я же на диете
- Да??? правда, а я не знал. ;-)
Блин, так баранок и семечек хочется.
- Сходи в магазин и купи себе и успокойся ;-)
Убежал в магазин.
Приходит, и прячет, что купил.
- Ну что там купил, показывай.
- Баранки.
- Фу, гадость какая.
И показывает мои любимые пироженки.
- А ну ты и сука ;-)
- Да ладно тебе ну съешь
Достает из пакета пироженкО и ест.
Крем вылазит из трубочки. ;-)
- ОООООООООО, пироженко очень вкусное, ну поешь, я знаю ты хочешь. ;-)
- Нет я не буду, я худею.
- Ну ладно, я тогда тебе на завтра оставлю. ;-)
Убирает все в холодильник.
Прошло 2 минуты.
Приходит муж и сын и оба с пироженками.
Ну как тут с ними худеть. ;-)
Вот сладкоежки, приучила я их на свою голову блин.... ;-)
не жри пироженку
возьми обезжиренный творог жидкий останкинский и смешай с какао+ сах.зам (стевия)
съем сегодня на полдник. ;-)
творог я и так ем каждый день по 200-250 гр, надоел уже за 10 дней. ;-)
ой, я бы утром с кофе съела 100%.
я поэтому и хожу мимо кондитерских отделов. а то обязательно куплю себе или халву или пироженку
2 Тюсечка (про динамику)
с 04-11.08 69,3-66,2= 3,1кг (5 дней атака)
с 11-18.08 66,2-65,0= 1,2кг
с 18-25.08 65,0-63,1= 1,9кг (откат после КД)
с 25-01.09 63,3-62,7= 0,6кг
с 01-04.09 62,7-61,9= 0,8кг (неполная неделя , добавила кардио в фитнес клубе)
жир был в начале 29,1 , сейчас 23,0 (но всё еще предожирение по ИМТ)
с 04-11.08 69,3-66,2= 3,1кг (5 дней атака)
с 11-18.08 66,2-65,0= 1,2кг
с 18-25.08 65,0-63,1= 1,9кг (откат после КД)= не увидела откат!!- получается минус 1.9 кг
с 25-01.09 63,3-62,7= 0,6кг
с 01-04.09 62,7-61,9= 0,8кг (неполная неделя , добавила кардио в фитнес клубе)
Нормально худеешь, так всегда с начало диеты идет, потом будет уже меньше уходить и стабилизация веса начнется.
По -500, -400, гр в неделю сейчас будешь худеть.
"жир был в начале 29,1 , сейчас 23,0 (но всё еще предожирение по ИМТ) "- это ты где взяла??
по просьбе трудящейся (Тюськи) покажу вам фото ДО и ПОСЛЕ
в купальниге нет фоток. да и в обтягивающей одежде тоже. но всё равно разница заметна.
Итак:
ДО: вес 74 кг(обратите внимание на пузо :-О)
и ещё, уже весной, вес где то 72 кг:
ПОСЛЕ:
это в июле, вес где то 66 кг
это 2 на море, вес 64 примерно. и сейчас такие же параметры, вес стоит, зараза...
хоть и в длинном платье, но видно плечи и руки
так смешно написала " обратите внимание на пузо)
ну красота. Молодец, очень сильно похудела, -10 кг, а объемы слетели на -20 кг.
Руки, живот- очень ушли у тебя.
и вес сейчас если стоит, значит ему так нужно.
организм берет стабилизацию и отдыхает, подтягивает кожу.
Ты не расслабляйся, у многих может вес стоять и 3,6 мес., а то и год.
Организм берет паузу и ждет, начнешь ты снова жрать или нет ;-)
т.е. ты за год похудела?
Или только на дюкане?
А увидела, а до дюкана на чем сидела?
:) Света, спасибо!
значит, не только мне заметны похудалки ;)
знаю про вес, знаю что стоит - хорошо. но, понимаешь, надо плато вниз сдвинуть. уже была крамольная мысль про таблетки. отмела.
ну хочется ещё минус. знаю, что будет долго. главное - не срываться! а я ж женсЧина слабая. вот скажут мне - пойдём шампусика? пойдём! эх ...
я похудела с конца мая.
я завершила ГВ в середине мая. и сама начала худеть, потихоньку. а потом попробовала Дюкана. и пошло как то. но у меня не строгий Дюкан, а как бы "под себя" - я иногда нарушаю, в основном утром. с кофе люблю шоколадку или халву (писала уже). пью вино и шампанское - раз в неделю где то. но заедаю теперь мяяяясом! с овощами ;)
отвыкла от картошки-хлеба-макарон-печенья-сахара.
получается, я на низкоуглеводке.
думаю, это теперь не диета , а мой стиль питания. понимаешь, я не парюсь и не корю себя за срывы. просто продолжаю и всё.
ого, ну -10 кг за 4 мес- это нормально, не гневи Бога.
Ты почему не ешь картошку, макароны, хлеб?
Я ем. Я системе худеем правильно - в обед.
А на ужин ем или творог на ночь кефир (впихиваю)
Или овощи+кур.грудка.
И пастилу я тоже ем и пироженки. ;-)
Низкоуглеводки, после них может башню сорвать на сладости. Я после низкоуглеводок срывалась жестко.
Только диета на шоколадке мне помогла на время не есть сладкое.
Вот мой завтрак каша овсянка на воде 5 ст.ложек, забелить молоком 30 гр 1.5% жирности+ хлеб цельнозерновой 30 гр+ сыр 30 гр, + кофе без сахара.
В кашу 1 ст.ложка варенья любого, у меня было из черной смородины. 
Вот мой обед
1 Огурец+1 помидор.
Картошка в мундире. Грибы вареные и жаренные с луком на 2 ст.ложки раст. масла, есть можно 2 дня.
Норма в раст. масле не более 2х ст. ложек "
Вот полдник Полдник с 16 до 16.30 кофе+3 шт. пастилы. 
Вот такой может быть ужин или 200-250 гр творога, а на ночь еще кефир
На второй завтрак могу творог поесть или пироженку.
Или фрукты.
не ем, потому что поняла, что ОЧЕНЬ много углеводов в рационе, очень.
сладкое ем иногда. но я не сладкоежка, мне это легко. я вот мороженое всё лето не ела.к кофе - обычно горький шоколад. его много не съешь :)
фрукты не ем практически, но я и не люблю особо. ну, могу там дольку арбуза или 1 персик съесть. пару инжирин. горстку черешни.
а, картошку тоже ем - по праздникам ;) например, на гриле. но - 1 штучку и всё.
Света, видела бы ты меня прошлой зимой! как ритуал - мелкий заснул - Ира к чайнику. чай, печенье, конфеты...
на ночь тоже. картошку, макароны точила. а белка ела очень мало... всё ж на ГВ списывала.
а вот ты зря не ешь фрукты.
И картошку, макароны, хлеб отрубной- это все нужно есть.
Я тоже думала, что много ем углеводов!!!
Но когда муж подарил весы, все стала взвешивать!!! И считать на диета онлайн сайте, там есть планировщик питания, так вот, я не ела свою норму углеводов в день!!!
И картинки, то что я тебе выше прицепили на 1200 кл.
1400 кл- это если есть фрукты. ;-)
Есть ниже чем 1200 кл= убить свой обмен веществ, и начнешь набирать от морковки.
А картошку нужно есть 1 шт за присест. На систему ХП ее можно есть на обед- и ужин даже.
Макароны я ем из твердых сортов пшеницы.
Или с сыром, или в виде горячих салатов.
а вот печеньки и конфетки- действительно ЗЛО!!!
Там жира и калорий много.
нам худеющим можно только пастила,зефир, горький шоколад, мед, мармелад, ну еще можно побаловать себя рахат лукум- не знаю, правильно ли написала.
Но там жира на 100 гр продукта мизер.
КарочИ, будет время, почитай у меня инфу в паспорте+ систему худеем правильно.
Поймешь, что можно кушать много и худеть.
Света, спасибо!
я обязательно внимательно изучу.
просто с Дюкана то надо слезать. и питаться правильно.
я диетеонлайн зарегистрирована, весы есть. и я даже иногда там веду пищевой дневник :) вот оттуда и узнала про кучу ненужных углеводов. и про мало белка тоже.
ЗЫ: а рахат-лукум я оч. люблю!
вот и ешь его, нельзя отказывать себе в маленьких радостях.
Если бы сейчас не дождь, побежала бы в магазин и купила бы себе. Завтра нужно будет купить. Нам худеющим его можно там жира нет
Калории, ккал:
316
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.7
Углеводы, г:
79.4
а у нас +30 :)
и я собиралась в магазин. Димка спит ещё, проснётся - пойдём с ним сходим. побалую себя
....а картиночка какая!!! мммммм!!!
классно, у вас прям лето...
у нас +10 наверное и ливинь, щас за малым в садик ехать, нужно резиновые сапоги ему брать.
"
Рахат-лукум в переводе с арабского дословно означает-”Наслаждения для горла”,и это действительно так.
Кто попробует это лакомство тот его иншаЛлах никогда не забудет.Настоящий Рахат-лукум - нежное,сладкое как мед,терпкое на вкус.Основа его приготовления- Розовая вода.Попробуйте сами."
Вот про ноги для меня очень актуально:) Как ухитрились ногами похудеть? Только засчет питания или какие-нибудь упражнения делали, на тренажерах занимались?
яделала самомассаж - купила в аптеке "банки" массажные, такие силиконовые. и масло-спрей для похудения - оранжевые такие баночки. фитнесс-линия что ли?
ну и через день массажировала себе туловко :)
ходить на спорт и массаж нет времени - работа, маленький ребёнок. а так в его дневной сон занималась фигурой :)
вот из паспорта своего нарыла, может кому пригодиться для вдохновения на волну похудения.
" 10 правил, которые помогут остановить качели. Вам нужно:
1. Помнить главный закон похудения
Неразумно надеяться, что вот сейчас вы сбросите вес, а потом радостно вернетесь к старым привычкам в еде и любимому дивану. Вес – это то, что мы едим и как двигаемся.
2. Понять себя худеющего
Думаете о похудательном периоде, как о неизбежной тяготе, времени, когда надо просто выжить, чтобы потом-то начать жить? Тогда вы относитесь к «проектному» типу людей. Они всегда целеустремленно и успешно сбрасывают вес, но обычно набирают его снова. Чтобы добиться долгосрочного результата, надо осознать: похудение – это не краткосрочный проект, это – на всю жизнь.
3. Понять себя толстеющего
Изучайте свои привычки. Ведь лишние килограммы прилипают к вам не из-за мифической генетической предрасположенности или нарушения обмена веществ. Человек ест больше, чем тратит – вот и толстеет. Как, что и как часто попадает на ваш стол? Как вы относитесь к чувству голода? Притупляете его сигаретой, кофе? А чувство сытости? Успеваете ли «ловить» его за обедом? Служит ли вам еда утешением от обиды? От скуки?
4. Забыть про мечты
Перестаньте бесконечно прокручивать в воображении картинки прекрасного будущего, когда вы, такая вся похудевшая до модельных размеров, бегаете по пляжу в крошечном бикини. Подобные мечты заставляют худеть быстрее, садиться на жесткие диеты. Поэтому перестаньте мечтать, а всю энергию направьте на изменение тех привычек, что и стали причиной набора веса.
5. Не ориентироваться на килограммы
Тем, кто худеет, обязательно нужна цель. Но лучше, если она выражается не в килограммах. Такая постановка вопроса поддерживает иллюзию, что достижение определенного веса – это все, к чему мы стремимся. Что вы будете делать, когда килограммы уйдут? Как будете поддерживать вес? Вот важные темы для размышлений.
6. Не совершать революцию
Не надо пытаться изменить все, сразу и навсегда. Революционные настроения в стиле «Вперед, на штурм Зимнего!» приводят к бунту, а потом к застою.
7. Придерживаться тактики «трех изменений»
Сделайте одновременно только 3 изменения в образе жизни. Например – овсянка на завтрак, 2 лестничных пролета пешком ежедневно, спать в 12 часов вечера. Продолжайте так месяц. Затем поменяйте еще три пункта. Для изменения образа жизни у нас времени много – вся жизнь. Спешить некуда.
8. Быть честным
Обычно сброшенные килограммы начинают возвращаться, когда человек преуменьшает показания на весах. Избегать весов, когда джинсы на талии начинают давить, - типичный пример самообмана, который ни к чему хорошему не приводит. Имейте в виду, раз похудев, вы не обзавелись иммунитетом к калориям!
9. Извлечь урок
Изучайте старый неудачный опыт. Подумайте, почему килограммы вернулись. Уделите достаточно внимания разборке каждого срыва. Почему он случился. Голод? Скука? Одиночество? Усталость? Ищите причину! Это что-то конкретное, а не пресловутая слабая воля, в которой мы себя обычно обвиняем. Разобравшись, что к чему, в следующий раз вы не наступите на старые грабли.
10. Верить в себя
«Сделать это» смогли уже сотни и тысячи людей до вас. И вы тоже сможете.
Пяйви БОЯХЧАН"
Девочки где лучше подсчитывать калории?
И ещё хотела понять. Я посчитала что мне примерно 1400 нужно кушать. И из этого, как посчитать сколько нужно есть жиров, углеводов, белков, чтоб без стресса для организма.
заходи на сайт диета онлайн. Там есть планировщик питания, он тебе сам посчитает, сколько и чего кушать.
Только жиры ешь 35-40 гр в день, не больше
Тюсечка, помоги, как спец по похудению:). Раньше КБЖУ не считала - жила спокойно. А тут попробовала, так одни проблемы. Если жиров 40, так ккал только 800 (как, например, сегодня). Если ккал 1200, что хорошо, так жиров под 60:(. У тебя нет примера правильного меню: чтоб и жиров 40, и ккал 1200?
Завтрак: ацидофилин (100г)+отруби пшен.+8 миндальных орешков
Ланч: яблоко
Обед: тарелка борща (нормальная такая, с куском мяса:))
Полдник: персик
Ужин:салат из капусты, помидоров, огурца, салата, зелени+1ст.л. оливкового масла+2ст.л. обезжиренного творога. Много.
Ну ещё пила воду, чай+ржаные отруби бородинские (которые как сухарики)
Не голодно.
И получилось Ж-41, Б-41, У-75, Ккал-848!
ну вот на обед можешь смело добавлять гарнир.
А вообще я на таком бы питание ноги протянула. ;-)
Получается:). Сейчас в планировщике добавила 200г риса. Ккал стало 1108. Значит мне нужны каши и гарниры:) Спасибо.
Да я тоже люблю орешки.
я уже забыла сколько в одном орехе гр.
Я вроде ела больше, штук 10 ;-)
ДЕВОНЬКИ!! ВСЕ СЮДА!!!
Надя (IIvona V.I.P.) своим отчетом мне подсказала..
Табличками получается очень даже прикольно.. НО!!
Давайте так..
сначала пишем свой вес (минус за неделю отчетную)и ниже вставляем линейку..
Мне кажется Оптимальный вариант будет.. как думаете??)))
2 Тюсечка
ага так и пишет ПРЕДОЖИРЕНИЕ :-7
Ваш ИМТ: 25.8
Избыточный вес
У вас избыточная масса тела (предожирение). Рекомендуется снижение массы тела до пределов нормы (норма ИМТ в пределах 20-25).
Жир в организме: 23%
Ваш вес:61.9 кг
Жировая масса:14.2 кг
Безжировая масса:47.7 кг
вообщем есть куда стремиться :-)
да нет у тебе предожирения, а просто лишний вес.
Вот я тебе уже писала выше твою табличку.
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2989357.htm?messageId=76547131
Предожирение пишет, когда ИМТ больше 30 вроде.
у мню программа грит 20-25 норма , всё что выше ПРЕДОЖИРЕНИЕ йохо!!!
Тюсечка , фиг с ним с этими программами ))) главное собственное ощущение )))
мне консультанты тащат в примерочную размеры 48-50р (на грудь смотрят и предплечье), а я влажу в 44-46 (42 итал.) Вот где потешно , на их лица смотреть )))
да нет же!:) сегодня утром на весах 85,3 было. Что то очень медленно ползет вес, все-таки , с возрастом действительно худеть тяжелее:( Раньше мне стоило за себя взяться, как в день по 800-1000 г теряла поначалу, а потом уже, после 78-75 темпы снижались...а сейчас - по 200-300 г в день и то не каждый.
Правда, ограничиваю я себя не слишком, - сейчас вот не выдержала, наелась мяса!!! вареного.
а моя проблема в том, что я себя не в чем не ограничиваю))))
поэтому у меня так медленно и падает вес)
если б я себя ни в чем не ограничивала, то уже скоро на весах засияла бы 90 и более...
слушайте , я тут анализирую влияния спорта на мою красотень.
на дорожке пробежала 6 км, сожгла 350ккал (питание белково-овощное)
на след день с утра минус 300гр , но мышцы тоже погорели
через день утро +400гр , но жир в минусе
сегодня минус 600гр , вода и жир в минусе
сегодня опять побегу
Привет, девочки! Читаю вас, пока не записывалась в табличку. В очередной раз пытаюсь скинуть уже когда-то-скинутое-вновь-за-лето-наетое... Так обидно, с таким трудом скинутые килограммы возвращаются ооочень даже легко.
С этой недели я вроде хорошо себя веду, спорт, питание, но налипшие 2 летних килограмма так на мне и сидят. Вернее, на животе... и не торопятся убираться.
пойду про тебя почитаю поподробнее. но, я так поняла, с возвратом к курению вес пошел вниз?
ЗЫ. Уау, посмотрела линеечку! это за месяц так схуднула??? супер! на диете сидишь опять :-) ;-)?
нет на диете я не сижу, я же не дура ;-)
И не за месяц, а только за 3 недели.
Я с 16 августа только начала, и то потихоньку.
У меня же +12 кг за 8 мес. некурения- вот нужно их сначала похудеть.
Девули!! Смотрела щас на себя в зеркало.. Прикиньте.. У меня вырисовывается ТАЛИЯ!!!!
УРЯЯЯЯ!!!! ОНА У МЕНЯ ЕСТЬ!!!!!!!))))))))))))))))
правда с моим похудением кожа обвисать начала...Но мне пока врачи не разрешили заниматься ничем..
Эт я так, поделилась с вами своим счастьем)))
Класс, если есть! Это значит красиво очень даж будет когда ещё чуть похудеешь. Потому что бывает такой тип фигуры, когда ты хоть голодом себя мори - нет талии и все тут!
у меня фигура- гитара..
грудь есть 3-ка стандартная попа "немаленькая".. а талия тонкая.. правда после беременности живот ВЕСЬ в растяжках полностью.. и еще после КС "юбка" на животе.. так что борюсь))
ну что - все в наших руках. правда, все индивидуально, кому что легче дается. моделями нам вряд ли быть удастся, но по возможности слепить надо бы лучшее из того что имеется :-)
спасибо Светик))))
скоро будем стройными.. но новый год хочу одеть платье.. в котором я была на новогоднем корпаративе на работе.. как раз перед беременностью)))
и пойду в нем на этот корпаратив)) пусть все ахнут как я буду отлично выглядеть)))
И куда все пропали?? Булки жуем по диванам???
Незабываем об отчетности в Понедельник!!
я туточки, уже в 2х топах отчиталась за неделю.
А кто у нас главный по заведению нового топа??
Почему не заводят, ты не знаешь?
А то топы более 300 сообщений, нужно заводить новый.
Я щас поищу тут как делаются таблички..
совсем не умею..Надо всех вписать..
к 400-м я думаю состряпаем второй топ)
И мой ПРИВЕТ всем!
Девочки, я сейчас открою новый топ. Решили отчитываться индивидуальными табличками, поэтому общую заводить не буду. Сделаю только статистику участвующих в топе.