Как похудать ребенка?
а кто установил количество кг и срок? вы своих тараканов на ребенка не вешайте, ок? Девочке нужно сбалансированное питание и физичекая нагрузка, это ВСЕ, А с какой скоростью она будет худеть/расти уже неважно
Объясняю: девочка спортсмен и для участия в крупных соревнованиях нужно попасть в определенную весовую категорию.
Никогда ранее на диетах ребенка не держала и, как это делают другие(заставляют тренироваться в пуховиках и утяжелителях), никогда не делала.
Она у нас любитель сладенького и мучного и недостатком веса не страдает. Физнагрузки каждый день почти. Так что только диета. Но я боюсь отмены булок и шоколадок будет недостаточно, потому и попросила совета общественности как сбалансировать питание, но похудеть, да еще и сохранить силы для соревнований!
Ну в теории как и у всех - уменьшение углеводов и увеличение белков. Еда каждые пару часов для ускорения обмена веществ.
если все так серьезно - то лучше спросить вашего тренера или спортивного врача. Честно говоря не понимаю, как за месяц безболезненно "похудить" 12тилетку-спортсменку на 3кг. Раньше вам надо было голову включать, еще в начале лета, летом похудеть легче. Советую вам строго считать калории - сколько потратила и сколько надо съесть. Распишите полный рацион на этот месяц и не отступайте. Главное в питье не ограничивать в погоне за цифрами на весах.
Спросить особо не у кого, потому и пришла сюда за советом. Вчера, видимо, вода задержалась, сегодня весы показали, что надо 2кг, а не 3 сбросить, уже лучше.
Летом ребенок был по лагерям, что давали, то и ел.
А на счет рациона я и не пойму какой он должен быть, что вообще является правильным питанием...
Если хотите, напишите в личку свой мейл, кину рекомендации детского эндокринолога на эту тему
Ну тут еще и хитрости есть. Помимо уменьшения углеводов и увеличения количества белков надо бы за жидкостью и солью следить. То есть перед взвешиванием надо воду лишнюю не набрать
