галифе убрать. Какими процедурами?
фигура груша, попные уши присутствуют, лишний вес есть, но немного.
Чем можно их уменьшить, помимо похудения и спорта? Массажем? Может чем-то еще?
Варикоз в наличии!
у вас варикоз прям на галифе?:-D а по факту все зависит от размеров бедствий, возраста и прочих показателей. мне в свое время уши убрал массаж и спорт, подруге- липосакция и спорт:)
сосудистая сетка прям по всей поверхности бедра практически.
А массаж какой Вы делали?
исключая основные методы борьбы с "ушами" - какой совет вы ждете? Волшебную палочку, если только...
Увы, лучше и эффективнее похудения и спорта ничего нельзя придумать. Массаж хорож, только в сочетании с ними же.
Поэтому худейте и бегайте!
:)
Итак, если Вы желаете убрать «галифе» на бедрах при помощи диет и занятий спортом, тогда пора действовать. Для начала Вам придется пересмотреть свой ежедневный рацион. Вам следует включить в пищу те продукты, которые стимулируют бета-1 рецепторы жировых клеток, и убрать из своего меню все то, что стимулирует рецепторы альфа-2.
Ограничения следует наложить на потребление легкоусвояемых углеводов, которых полным-полно в тортах, пирожных и прочих сладостях. Следует ограничить также и потребление животных жиров. Приветствуются овощи и фрукты, сложные углеводы, белковая пища.
Подбирать оптимальный рацион для того, чтобы убрать «галифе» на бедрах, лучше всего с помощью диетолога – на основе Вашего обследования и Ваших анализов он назначит диету, наиболее эффективную именно для Вас.
Теперь – упражнения. Чтобы убрать «галифе» на бедрах, необходимо особенно активно прорабатывать внешнюю сторону бедер, ведь «галифе» - это слой подкожного жира, находящийся именно на внешней широкой мышце бедра.
Упражнения, помогающие убрать «галифе» на бедрах, базируются на нескольких основных движениях: упражнения «велосипед» и «ножницы», махи ногами из разных положений, прыжки. На базе этих движений можно придумать свой собственный комплекс упражнений или же воспользоваться нижеперечисленными.
Упражнение №1
Исходное положение: лежа на боку вдоль края кровати (твердого), свесить ногу вниз, держать ее прямо. При выполнении упражнения делать махи прямой ногой. Сначала выполняйте по 10 махов каждой ногой, в течение нескольких следующих дней постепенно доведите количество махов до 30.
Упражнение №2
Исходное положение: встать у стены и опереться о нее обеими руками, ноги слегка согнуты в коленях. Левую ногу поднимите через сторону – медленно, с усилием. Повторите для второй ноги.
Упражнение №3
Исходное положение: лежа на правом боку, согнуть колени и подтянуть их к животу – угол между туловищем и бедром составляет 90 градусов. Поднимите бедро, не размыкая стоп и зафиксируйте положение на 1-2 секунды. Опустите бедро. Повторите упражнение 5-10 раз для каждой ноги.
Упражнение выполняется медленно – почувствуйте, как напрягаются мышцы.
Упражнение №4
Исходное положение: лежа на боку, опереться на предплечье, таз приподнят. Верхнюю ногу приподнимите на 20 см. Зафиксируйте ногу в таком положение на 10 секунд. Опустите ногу. Повторите для другой ноги. Для каждой ноги не менее 2-3 повторений.
Чтобы убрать «галифе» на бедрах, хорошо упражнения сочетать с массажем и самомассажем бедер. Массаж стимулирует кровообращение, способствует оттоку венозной крови и лимфы, активизирует обмен веществ в массажируемой зоне. Начинайте выполнять массаж с поглаживающих движений, затем хорошенько разотрите проблемные зоны, разомните, потрясите. Закончите массаж снова поглаживанием.
Эффективен массаж с применением специальных антицеллюлитных средств. Длительность самомассажа не должна превышать 10 минут. Массаж нельзя выполнять при острых простудных и инфекционных заболеваниях, при гнойничковых поражениях кожи. При наличии хронических заболеваний о возможности проведения самомассажа необходимо проконсультироваться у лечащего врача.
Убрать «галифе» на бедрах сложно и даже очень сложно, но не невозможно! Главное – вооружиться терпением и оптимизмом! Вперед к стройным бедрам и ягодицам!
И добавлю.
Убирать что-то локально - бессмысленно. Тельце - оно целое, а не набор рук, ног, живота и галифе.
Поэтому упираться только в упражнения на внешнюю сторону бедра есть неверно. Нужно растить мышцы по всему телу. Будут мышцы - будет гореть жирок, в том числе и в проблемных зонах.
И еще. У обладателей галифе чаще всего дрябленькая и вислая попа (уж пардоньте, если кого обидела :) у самой есть к этому склонность). Если вы приподнимете руками попу, - перед зеркалом - то увидите, как галифе подтягивается. А значит - что? Что нужно заниматься и на мышцы ягодиц и заднюю поверхность бедра :)
С варикозом стоит перед началом занятий проконсультироваться с флебологом и со спортивным врачом
