я закончила худеть!
Итак мой отчет. Я за 3 месяца похудела на 12 кг. Теперь при росте 168 см у меня 62 кг, мне 33 года. Дальше решила не худеть (хотя могу и силы есть), т.к. при дальнейшем похудении у меня сильно уменьшается грудь и сильно выпирают кости.
Когда худела была завсегдатаем этого форума и он мне сильно помог... Я пробовала разное, но в итоге пришла к выводу, что мне легче всего худеть без спорта (т.к. на руках был годовалый ребенок - вес как раз после родов остался), а вместо спорта обычные дела мамы с двумя детьми (второму немного побольше, но все равно он на мне)... Из спортивного было - прогулка с детьми часа на 3-4 ежедневно... Пришла к выводу, что в похудении главное диета - а спорт только для подтянутости... А так как во время диеты сильное чувство голода, то его легче выдержать без стресса, коим является дополнительный изнуряющий спорт...
В общем у меня была только диета... Диета собственного сочинения... В целом старалась меньше есть (все паровареное, вареное, тушеное, не ела жареного, сладкого по - минимуму, жира по-минимуму и порции маленькие, старалась есть низкокалорийные продукты), после 18-19 не ела... Вечером было сильное чувство голода... Ежедневно утром я вставала на весы и следила, чтобы худела по примерно 1 кг в неделю, ни больше (Сильно худеть тоже вредно) и не меньше, раз в неделю делала обмеры всего...
Сейчас уже несколько месяцев держу один и тот же вес +- 1 кг... Ем все подряд :-) В разумных пределах конечно :-) Все возможно девочки!!! Сейчас в планах набраться сил и заняться спортом на регулярной основе :-) чтобы к следующему лету был новый результат :-)
PS Если кому интересно - вот как мои размеры уменьшились
вес -12
грудь -9
под грудью -9
талия -15
живот -14
бедра -10
рука -5
нога -7
Вы молодец. поздравляю :)
А я без спорта может даже легче худею (размеры быстрее уменьшаются),но какая-то дряблость.. и потом вес набирается быстрее,поэтому без спорта не люблю.
я худею 4й месяц.
Мои размеры рост 170 вес 54 (сейчас)(ушло примерно всего 7кг),35 лет., "работаю" в основном на рельеф ,но диету по прежнему соблюдаю,еще до ноября-хочу закрепить результат..потом хотелось бы просто разнообразнее кушать,но тоже в пределах :) сложнее всего удержать вес
Поздравляю, но самая главная работа над весом только впереди.
Сейчас будет самый сложный период в течении года, чтоб удержать эти -12 кг ;-)
если быть точной, то 74.5 у меня был начальный вес...
Самый сложный были первые несколько недель, т.к. очень боялась, что не получится, хотелось очень быстро худеть, но везде пишут, что это вредно... Как-то одну неделю похудела на 2 килограмма, а следующую специально не худела вообще, чтобы очень быстро не худеть...
Плюс в первые недели пробовала параллельно заниматься спортом ежедневно по пол часа - не понравилось, т.к. уставала сильно (от детей и от диеты-голода)...
Не подумайте, я что-то в качестве спорта делала - то же, что и каждая мама, которая по 10 раз на дню поменяет штаны детям, помоет, вытрет, накормит и т.п.
"Сейчас в планах набраться сил и заняться спортом на регулярной основе чтобы к следующему лету был новый результат "
Вы молодец, что похудели и что добились, чего хотели, это здорово. И планы у вас правильные.
Со спортом чем раньге подружитесь, тем сногшибательнее вы будете выглядеть долгие годы!
Удачи!
Ну после родов люди и сами по себе просто на гв и с ребенком на руках по десять кило и более сбрасывают, возвращаясь к добеременному весу потихоньку. Ну не все конечно, но в целом это нормальный и естественный процесс. Во первых смена гормонального фона, во-вторых, килограммы, быстро пришедшие быстро и уходят.
С самими по себе постепенно с возрастом пришедшими килограммами бороться наааамного сложнее;-)
Есть счастливицы, которые после родов худеют сами по себе... Но я не из них... Если бы не сидела на диете - не похудела бы... К тому же я села на диету, когда закончила ГВ (дочери было чуть больше годика)
спасибо всем девочки :-)
А вообще я пришла к выводу, что ГЛАВНОЕ для похудения - ДИЕТА, а спорт только для красивых рельефов... Сколько мы знаем примеров, когда люди регулярно занимаются спортом и физической работой, но при этом полные...
Спорт нужен, но по остаточному принципу - есть силы-время-желания занимайся, нет этого, занимайся потом для здоровья, когда похудеешь :-)
И еще, много где читала, что при большом весе вообще противопоказаны некоторые виды спорта: например бег (слишком большая нагрузка на колени - можно повредить).
Удачи!
После 15 лет поддержания веса, потерянного ровно как у вас, за 3 месяца - 15 кило, я поняла, что главное в нашем деле - полноценное питание и спорт.
Потому что для поддержания веса приходится либо постоянно сидеть на урезанном рационе, либо увеличить физическую активность так, чтобы все съеденное нормально тратилось.
Постоянный урезанный рацион приводит к нездоровью, организм привыкает к малоедению, начинает запасать из даже этого малосъеденного, количество еды приходится еще больше уменьшать - и получается замкнутый круг.
Тем не менее, даже если много лет это удается выдерживать, с возрастом и с диетой ткани организма становятся уже не такими бодрыми, постепенно тельце дряблеет. Да и обмен веществ, сниженный диетами, с возрастом становится еще хуже.
Когда доходишь до состояния прироста веса от одной лишней морковки (это не метафора, это мой личный опыт :)), понимаешь, что дальше пути нет. Надо возвращаться.
И вот тут приходится долго, постепенно, кропотливо возвращаться к нормальному питанию. Да, с потерями, с увеличением веса. И без спорта тут никуда.
Посему резюме: сбросить 15 кило - не сильно сложная штука при наличии силы воли. Вот удержать потерю, да еще грамотно удержать - вот главная задача
Автору 33 года.
В 33 все само собой красивое и стройное должно быть (ну, по крайней мере у меня так было).
Чем ближе к 40, тем вероятнее, что все таки придет понимаение, что спорт не по остаточному принципу идет.
И что ничего из святой троицы (питание-спорт-одтых) нельзя исключать, есчли хочешь радоваться отражению в зеркале.
Нунизнаюууу:) У нас наверное с тобой разный контенгент на улице:) Я же все же на Грязном Юге гыгы. У нас в 25 50% с ужасной фигурой. И дело даже не в полноте, а просто все такие подвисшие...Или может я привыкла к подтянутым и поэтому они мне кажутся подвисшие?:) В любом случае, спорт - это здоровье!
( :))
это я о себе больше писала.
Ну и о своих друзьях - у меня никого полного нет вообще среди близких знакомых)
ааа, интересно как бы я выглядела сейчас если бы не занималась ничем вообще:)
У меня тоже нет полных среди друзей. Я просто иногда лежу у бассейна и наблюдаю:) Как-то грустно все частенько:)
Девушки, естественно, если есть возможность и диету соблюдать и спорт - то это великолепно, а когда на столько выдохнешься за весь день, плюс помощи мало (муж на работе, а больше никого), то на спорт остается только время, когда дети спят... А тогда самой хочется спать... И спорт только за счет своего сна... Нафиг, нафиг... Итак недосып с грудничком и с тем, что дети не синхронно спят... И что лучше спорт или сон? Я выбираю сон... А потом дети будут чуть старше (даже пол года играют роль) и можно пробовать опять спорт... А сейчас, цель просто не сдохнуть от усталости... Уж простите прямоту... НО дети у всех разные, а у меня дети шилопопые...
PS Я первые 1.5 недели занималась спортом, когда вечером уложу спать детей... Часов в 23 ночи начиналось мое занятие... А потом поняла, что спать сильнее хочется, чем прыгать...
За счет сна нельзя ни в коем случае.
Я потому и написала, что важны все три составляющие: спорт - питание-отдых.
А сколько детям?
Я, кстати вечером тоже не могу заниматься.
С ног падаю.
Но я встаю рано и занимаюсь утром.
Я честно скажу, до года ребенка вообще ничего не делала.
Наслаждалась превым годом, ГВ, прогулками, играми.
Как только спать без кормления стал ребенок и я стала высыпаться ночью, вставать рано и заниматься.
1) Дети не засыпают одновременно, хотя укладываю(ем) их спать одновременно.., Один на час позже уснет, другая на час раньше проснется - вот уже -2 часа сна...
2) маленькая просыпается ночью 1-2-3 раза каждую ночь... ГВ нет, но она то попить водички, то на горшок (да-да уже сама садится, ночью я ее не приучала, она сама захотела), то просто погладить по голове...
3) короче сейчас у меня недосып хронический... И усугублять его еще сильнее из-за спорта я не хочу...
4) а написала я про спорт так тем девушкам, которые как я не имеют ВРЕМЕННО возможности заниматься спортом...
Недосып - вообще плохо. Старший не спал до почти 5 лет, так что я в курсе. Младшая вот пока радует (ттт).
Кстати, вы знаете, что недосып способствует набору жира?
Я сейчас напишу не для спора или поучений, хорошо?
Просто посмотрите - есть что-то такое в течение дня, что вы можете уже сейчас задвинуть и выкроить на физуху минут 20 в день?
Есди это возможное - хвататйте возможность двумя руками-ногами-зубами и занимайтесь пусть 20 минут.
Через пару недель ваше тело будет бодрее и сильнее. И высыпаться станет легче даже за то время, чтоу вас есть.
В любом случае - удачи и здоровья!
Я от недосыпа худею наоборот. Когда сонная, невыспавшаяся, я прсото не хоч уесть вообще.
Ты наверное не в затяжном недосыпе, да?
С маленьиким детьми недосып именно затяжной, многлетный, хронический может быть. То есть нет выходных от такого недосыпа. Вапще.
И потом, ты не сравнивай себя (с активными тренировками многолетними) с человеком без спорта.
У тебя, наверное, от недосыпа идет понидение аппетита плюс снижается выработка гормона роста (он кво сне как раз вырабатывается, каджется).
Ты просто мало есть начинаешт, теряешт свои мышцы, потом приходишь в себя и снова их нарабатываешт, так?
А если недосып затяжной, организм реагирует на это как на стресс.
Причем есть стресс острый и кратковременный (ответ - адреналин), а тут затяжной (ответ - кортизол). Кортизол отвечает за выживание в длительный тяжелых условиях путес создания питаетльных запасов (жира).
Результат:
1) мало сна - мало сил - мало энегрии - надо поесть побольше, так ак сил нет. Вот и пережор, заедание стресса
2) мало сна (беда! враги кругом! надо выживать!) - много кортизола - запас жира (беда жа, мало ли чтоо там дальше будет, вдруг еды не станет?)
Я в затяжном:) Много лет уже, к сожалению. Но справедливости ради скажу что есть возможность в субботу и в воскресенье отоспаться. Все остальные дни - недосып!!!
Да, теряю все, и мышцы и жир. Становлюсь бухенвальдиком:(
Ну и у меня стресс затяжной, но не на фоне недосыпа, а как добавление к нему. У меня андренал фатик уже давно и я борюсь с ним. пока не очень успешно, но все же сдвиги есть. Спасибо моему НД. И при этом я худею. Точнее нет аппетита и над осебя заставлять есть часто. Что я и делаю успешно:) Когда-то давно (эх где же те времена) я была спокойная и радостная. Ела меньше и не худела. Хочу снова так!!!
Будет все хорошо! Точтно тебе говорю! У меня хрустальный шар есть :)
А тебе адренал фатиг по тестам крови ставвили или по общим симпотмам?
:) Спасиб Друх! хохо
Адренал фатик мне по слюне ставили. Это наиболее точное. 30 дней плевала на палочку:) Кровь нифига не показыват, ну или только в самых самых запущеных случаях.
:-) Обязательно выкрою для время на спорт... Но не сейчас... Я люблю на результат все делать... Если занялась спортом, то должно это видно стать на теле... Сейчас у меня пока нет ни физических, ни моральных сил... Планирую после Нового года начать сразу после праздников(чтобы к лету :-))... А сейчас пока у мне период релаксации ;-)
PS Но, девушки, не забывайте, у меня 2 маленьких ребенка - а это не так как 8 часов в офисе сидячей работы... С 2-мя носишься как пропеллер.... Нагрузка какая-то есть...
конечно дело в приоритетах :-) Я для себя решила, что мне удобнее было так... Вот сегодня 4 часа гуляла с детьми (прошла путь вперед 2 км (до места), обратно столько же и плюс что-то вокруг - думаю 5 километров набежало) шла довольно быстро - катила коляску, рядом шел старший ребенок... На площадках, где останавливались, я не сидела а бегала за младшей, с горки, на горку и т.п.... И так я гуляю каждый день....
