Вопрос к тем, кто ведет ЗОЖ.
Очень прошу тех кто ведет ЗОЖ, поделиться вашим образом жизни :). Расскажите, как у вас планируется день, что вы едите? Когда вы стали вести ЗОЖ? Поддерживают ли ЗОЖ ваши родители?
Очень серьезно интересует эта тема.
Тех кто против ЗОЖ, прошу не высказываться - для вас есть отдельный топик.
Сама я совсем недавно стала вести здоровый образ жизни. Можно сказать начинающая в этом плане :). К слову, раньше никогда об этом особо не задумывалась. Мне за 40. Жизнь заставила пересмотреть свой образ жизни. Но столкнулась вот с чем
1) семья моя (муж и дети) не особо хотят ко мне присоединяться. Приходится себе готовить отдельно, а им привычную еду. Иногда банально не хватает времени. А у вас как с этим?
2) бывает в гостях на столе стоят одни "вредности" :) и я не могу сдержаться и ем их :). Нарушаю, в общем :). А вы - держитесь?
3) гулять ежедневно не успеваю, а вы?
4) зарядку делать приходится себя заставалять (очень часто просто не успеваю или делаю впопыхах абы как), боюсь, если не привыкну, со временем брошу. А вы часто занимаетесь спортом?
5) есть еще одна проблемка (пока не буду писать, потом, если будет в тему).
1) Семья ест то, что я готовлю. Всегда предлагаю приготовить что-нибудь самостоятельно, если кто-то против овощного рагу на ужин.
2) Гости есть гости, правда, у наших знакомых обычно вредностей на столе мало. Домашние тортики, разве что.
3) Гуляю ежедневно, а также бегаю (но не просто, а по делам - бегом), много быстро хожу.
4) зарядку делаю вечером перед сном
Нетрадиционную медицину не использую, к традиционной тоже стараюсь поменьше обращаться.
Начинайте с малого. Больше гуляйте в свободное время и выходные. Откажитесь от того, от чего можете отказаться. Освойте новые здоровые блюда. Родственники потихоньку втянутся. Не надо так что "все с завтрашнего дня вареная рыба и салат из сырой свеклы." Оставьте семью в покое. Начните с себя, а не со всех вместе. Если вы съели что-то что не соответствует зож не надо себя бичевать. Психологический комфорт тоже относится к зож.
Да я уже как бы начала :). Начала именно с себя. Но семья то никуда не делась и их кормить тоже нужно, а привыкли они к немного другим блюдам и пока ни один из них переходить на мои блюда не хочет. И что значит "оставьте семью в покое"? В каком смысле их оставить в покое? Они совершенно никак не страдают от моего ЗОЖ :). Страдаю, если так можно выразиться, я - так как приходится готовить больше (для себя и для них), а времени свободного не много.
Больше гулять, к сожалению, не получается по причине отсутствия свободного времени, да и темнеет раньше - не люблю и не хочу в потемках блукать.
И я не бичую себя, если съела что то не то.
мало ли что они привыкли,
когда есть захотят, сами себе приготовят,
руки-то не из жопы, наверное, значит выкрутятся;)
или будут есть, что есть:)
не хотят есть вареную курицу с овощами или кашу - не хотят есть
- не хотят есть - подождем, когда захотят
или сами займутся готовкой для себя...как-то так;)
Вы как-то не правильно понимаете ЗОЖ. Это не диета, это стиль жизни для сохранения здоровья и благополучия. Я лично счоитаю что важно чоты ваши дети и муж тоже поняли это и изменили свое отношение к еде. И дело не в том чот ин надо или не надо худеть. Ну и да, полезное питание - это не подножный корм:) Существует масса блюд как вкусных, так и полезных. Осваивайте их и постепенно вводите в разион ну и обясняйте семье. Москва не сразу строилась
Да ладно. При чем тут семья? Вопрос нехватки времени надо решать по другому. Это уже организационный вопрос. Почему вместе с автором муж и дети должны резко изменить свой образ жизни? А так же, предпочтения семьей другой пищи не повод отказываться автору вести ЗОЖ если она так решила и этого хочет.
У меня скорее другой вопрос - если автор так зашивается на работе что времени катастрофически не хватает на приготовления ужина, то это дополнительный стресс ежедневный, что не есть хорошо.
Блин, я думала я по русски написала. Вы понимаете что такое ЗОЖ вообще? Я например не представляю чотбы мой ребенок ел всякую хрень,. ЗОЖ надо начинать с детства, а не в 20 лет когда вдруг переклинило что надо худеть. ЗОЖ - это инвистиция в вхаже здоровье и здоровье ваших близкох. Что тут не ясного?
Автору 40. Я думаю там дети подростки уже. Какое детство? И при чем тут дети с мужем? С себя пусть начнет и проживет в ЗОЖ хотя бы год САМА. Семейные посмотрят , глядишь и сами присоединятся. А если автор вчера начала жевать морковку и детей с мужем решила на морковку посадить, конечно ее все пошлют и скажут борщ на шкварках давай. Начинать надо с СЕБЯ, СЕБЯ, СЕБЯ, СЕБЯ, СЕБЯ!!!!
какое жевать морковку?
у вас какие-то странные и очень отдаленные представление о ЗОЖ
Спасибо, я всегда стремлюсь к лучшему. Нет предела совершенству. И вам того же желаю.
я теперь поняла, что вы утрировали,
после фразы "жевать морковь" мне показалось, что ЗОЖ-питание вы воспринимали как безумные ограничения
на ЗОЖ-питание сын и муж автора могли бы питаться такими разносолами, если бы автор решила изучить эту тему поподробнее и никто бы голодным не был,
если бы им было опять что не так, то фартук на шею и вперед на кухню
"А вообще интересно что автор предложила семье на ужин, что они отказались?"
кстати, да, очень интересно:))
НА завтра овсянку с сухофруктами. На обед тушеные овощи на воде. На ужин гречневую кашу. Гречневую кашу согласны были есть только с жаренными биточками :). Овощи тушеные на воде не понравились. На овсянку вообще рвотный рефлекс. А я овсянку сейчас ем каждый день (уже больше 2-х месяцев :)).
ЗОЖница лет так 20...но овощи на воде тоже бы есть не стала :)))) А на овсянку слюнки потекли :))) Гречку бы тоже не ела.
С утра зеленый коктель (трава,овощи,фрукты),потом может быть овсянка,крисп со сливочным маслом или авокало.Люблю масло.
Обед овощи сырые,СДОБРЕННЫЕ травами,специями,маслами,семенами и т.д.Сейчас ем и мясо и рыбу.Часто в сыром виде,но соответсвтенного качества.. :))) Вообще,автор,не суть что я ем,я живу в другом климатическом поясе,в другой культуре.
Вот ваши овощи :))) было пресно ? Мужику после того,как он ел омлет с беконом:) пареные овощи не полезут.Нужно играть со специями,грилем,запеканием.Понимаете? Вот почти все любят квашеную капусте.А можно и свеклу заквасить и замариновать,перчика туда,чесночка,петрушечки и душа попоет.И к этому ему кусок мяса или биточки :)))
Мне за лето надоели баклажаны,а все растут....Сегодня я их зажарила! маленькие баклажанчики разрезала на два,с двух сторон обжарила(остались получырые),затем кинула шампиьоны ,покрутила их на сковороде минуты три...потом лук кольцами и туда же плеснула черный бальзамик.Выкипело,обрато баклажаны,соль,перец-УЛЁТ!!! у сына 6 лет за ушами скрипела,а дочь сказали-фи...баклажаны не ест :)
А вам я советую начать с себя - вы совершенно не в курсе чтотакое ЗОЖ. Продолжайте жевать морковку.
Ну и в подросковом возрасте они тоже дети. Никогда не поздно начинать прививать ЗОЖ.
То есть, если с детства не приучали, то в 20, а тем более в 40 лет уже и не надо?
конечно, надо, если есть желание
про то, что в 20 лет поздно - это мнение (очень категоричное, если что) всего лишь одного человека!!!
Почему вместе с автором муж и дети должны резко изменить свой образ жизни?
не должны, у них руки не из жопы ведь, значит жрать захотят - приготовят,
а автор пусть себе полезное и вкусное готовит,
когда надоест пельмени трескать мужу и сыну автора, тогда присоединятся или готовить научатся...все просто
У них руки растут не из жопы.
Но
1) муж у меня работает на 2-х работах (с утра до позднего вечера), у него даже выходных нет. Я никогда в жизни не стану тыкать ему, чтобы он сам себе готовил. Мне даже неприятно читать ваше "руки не из жопы".
2) дети учатся и плюс у каждого дополнительные школы, секции, допольнительные частные уроки. Я их тоже не поставлю к плите самим себе готовить. Одно дело, когда им самим хочется и есть время, другое, как вы ставите ультиматум - им уроков задают до утра можно сидеть, а мама будет их еще заставлять самим себе готовить? потому что мама видители себе уже кашку запарила?
выбор за вами, либо все как есть оставляйте, либо учитесь готовить вкусно и полезно, чтоб ели все члены семьи
здоровая и вкусная пища обычно не требует много готовки, если что) и это не только тушеные на воде овощи или гречка на ужин:)
так, к слову http://eva.ru/topic/64/3010767.htm?messageId=77045454
Я как бы тоже воспринимаю ЗОЖ не как диету :), но согласитесь - питание при таком образе жизни играет не последнюю роль и оно все таки немного отличается от общепринятого (жареного копченого сладкого соленого).
вареное, запеченное, гриль, иногда жареное без масла - этого за глаза хватит,
кстати, с какого перепугу соленое стало запретным продуктом? да, соль лучше ограничивать, но съесть кусочек сыра, творога зернового баночку, хлебцев или цельнозернового хлеба, где содержится соль или посолить куриную грудь, салат, съесть сушеную рыбку - вы почему-то считаете, что это плохо...мдя
сладкое можно самой готовить с сах. замом без калорий, если его не боитесь:evil (а то многие его та-а-ак бояться, я не из их числа) или со стевиозидом
копченое:
не знаю, если есть дома коптильня, можно готовить себе, наверное, тоже...я в этом не сильна
жареное:
кто мешает пожарить яичницу или омлет, кусок рыбы, сырник, блин на керамической сковороде без масла?
запечь в духовке куриную грудку, ножку (лучше не увлекаться, т.е. изредка) без кожи с пряностями - такая вкуснятина, например, смесь перцев придает птице копченый вкус и аромат, если соль не хотите использовать, то можно добавить сельдерея за какое-то время до готовности
1. кушают, то что я готовлю. можно готовить и вкусно и полезно для всех
2. не знаю какие вредности у ваших гостей, для себя всегда найду, что люблю.
3.хожу за детьми в садик и в школу, чем не прогулка))))))))
4. делаю утром ( бодифлекс ), встаю на пол часа раньше. вечером обруч.
нет, с весны, после того как пробовала худеть на диетах, решили поменять образ жизни))) но у нас не совсем ЗОЖ, от спиртного не хотим отказываться
Я уже где-то 4 года придерживаюсь ЗОЖ (не на 100%, но стараюсь).
1. Готовлю себе и мужу (дочь взрослая и живёт отдельно), иногда отдельно себе что-то, иногда на двоих, так как большинство моих блюд муж ест с удовольствием.
2. В гостях всегда нахожу то, что мне подходит, но и вредности типа тортика или мясного салата тоже могу себе позволить.
3. Ежедневно стараюсь ходить пешком хотя бы полчаса, в выходные подольше, часа по два получается.
4.Зарядку не делаю, занимаюсь 2-3 раза в неделю (йога, пилатес, аэробика, тренажёры - по настроению).
Пью в течение дня чистую воду и травяные чаи, дополнительных витаминов практически не принимаю, только омегу 3.
-никогда не курила и с алкоголем на Вы
-жаренное и оч.жирное-не для меня... жирное мясо не ем (свинина,баранина и пр.) редко говядину ,но предпочитаю курицу и индейку,телятину,рыбу.
-овощи,фрукты,зелень,крупы,орехи,маложирные молочные продукты-основа моего рациона.
-гулять не люблю,но бегаю на стадионе+фитн.центр и сауна.
-в гостях часто-поэтому не является искушением,просто выбираю более "мои" продукты. а вот отпуск и всевозможные большие фуршеты :(
-мужу по здоровью крайне необходимо правильно питаться (точнее ему оч.мало ,что можно )+необходима гимнастика специальная. Но он пока оч.сопротивляется всему,а я не настаиваю...просто стараюсь готовить для него любимые его блюда,но более полезно.
Я не считаю,что веду ЗОЖ, все что я делаю-просто мне подходит и мне ЭТО нравиться и вкусно,иначе наверное сложно.
Чем мне импонирует ЗОЖ? ето набор полезных , реално нужных привычек но не очень строгих как скажем диеты - болше двигатса (но не убивать себйа в спортзале), больше есть овощей-фруктов (но не исклучать макарончики, мантики, картошечку...)
Такой маленький компромисс , сначала ето компромисс а потом привычка и образ жизни.
НО! ВЕЗДЕ НУЖНА МЕРА И НЕЛьЗА ПЕРЕГИБАТь, даже с ЗОЖ. Йа читала что сейчас есть новайа "болезнь" , из серии анорексии и булимии - луди которыйе свихнутые на ЗОЖ - орторексийа невроза! Вот, получи ЗОЖ!
психиатрам дай возможность, так они по цвету какакшек будут диагноз ставить (откуда-то из интернета) ;)
ну буду рассказывать, что мои знакомые врачи психуяторы понимают под правильным питанием и чем питаются, уверяя, что это и есть полезно, а типа остальные все загоняются по ненужному поводу ;)
у ЗОЖ есть две причины: секс и доминирование (с) (здоровье туда входит, естественно)