Тренажерный зал
Девушки, добрый день! Решила с подругами ходить в тренажерный зал+сесть на диету. Исходные данные: 40 лет, вес-74кг, рост-172см. Очень плохо развитые мышцы и много жира. Подскажите пожалуйста, какие тренажеры можно задействовать в тренировках именно для сжигания жира (на первом этапе) и сколько раз неделю нужно заниматься?. Еще бы хотелось учесть, что у меня проблемы с сердцем (тахикардия) и давление немного повышенное. Спасибо.
В тренажерном зале есть специалисты - они вам подскажут какие тренажеры для вас лучше с учетом всех ваших пожеланий, возраста и веса. Не стесняйтесь их спрашивать - они там для этого и сидят :).
Начните с кардиотренажеров. Ходите на дорожке, тренируйте сердце.
Посмотрите список тренеров в зале, ищите тренера с высшим физкультурным образованием и начните заниматься с ним. Можно и так накидать советов, но с тренером эффективнее и безопаснее. Специалист должен следить и за пульсом и за техникой. А потом и сами сможете заниматься.
Я боюсь, что тренер-это очень дорого, а у меня сейчас финансы ограничены. Мне бы хоты несколько тренажеров. Про дорожку я поняла.
это не очень-очень дорого, возьмите одну тренировку и четко попросите просто показать как надо правильно заниматься на тех или иных тренажерах (скажите,что именно хотите от спорта и он подскажет какие упражнения) на ноги,руки,спины...пресса и пр. Без правильной техники делать даже опасно,не пожалейте пары тысяч и один час времени. Когда я беру тренировку для ознакомления с новым для меня залом,то стараюсь четко высказывать тренеру пожелания и поменьше хихикать-болтать :)просто часто наблюдаю такие тренировки....тогда Вам часа будет достаточно и потом самостоятельно будите заниматься. А от себя тоже совет,любую тренировку надо начинать с кардио(велотренажер,дорожка и пр)+разминка. Но для именно похудения необходимы только кардио+диета, тренажеры и любые упражнения с весами-это все же больше для укрепления мышц
Понимаете, лучше купить карту на меньший срок, но потратиться на тренера. С идеальным здоровьем можно и так, по книжкам научиться, а с давлением и тахикардией не надо рисковать. Все это можно как улучшить, так и усугубить. Здоровье все-таки, не фигня какая-то. Слишком за многим нужно сразу следить. За питанием, за дыханием, за пульсом, за техникой, за Вашими возможностями.
Проблема в том что не все тренеры в фитнесс клубах знающие...ну это так к словы. Ты же сама все это знаешь не по наслышке:) А тахикардия у автора скорее всего от нетренированности и от веса лишенго.
Дык и я об этом) Но все-таки, тренер с профильным образованием знает все нужные базовые вещи с большой вероятностью, если не полная бестолочь.
А вот тахикардия много от чего бывает, сама с ней с детства живу. В любом случае, башкой могу ручаться - если без мозгов подходить к тренировкам, загнешься нафиг) А при правильном подходе, проблема становится практически незаметной.
согласна с Вами по -поводу тренера для начала, ну и не для начала тоже, ведь техника и правильное владение тренажерами не сразу осваивается! К тому же раз имеются проблемы , то надо специалиста - тренера, к тому же можно про него почитать, поинтересоваться , по слухам в клубе и др. У нас например, в клубе про каждого тренера написано на сайте
Для сжигания жира годятся только кардиотренажёры (дорожка, велосипед, степпер) На силовых мышцы будут качаться, но жир никуда не уйдёт.
бред бредятный!
вот автор, попадется вам такой тренер, за что только деньги будете платить?
http://eva.ru/topic/64/3011519.htm?messageId=77124006
посмотрите и вы сюжетик, вдруг у вас кровь поступит в остатки мозга и он начнет работать и вы сможете поискать информацию в сети, а не повторяя ерундистику из разрада БабаБабеСказала.
Спасибо всем за советы. Действительно, я лучше заплачу инструктору и проконсультируюсь с ним. А то у меня еще и грыжа в позвоночнике имеется.
да, лучше начните с тренера, обязательно! Он вам построит программу, подкажет про питание и др. советы с учетом Ваших пожеланий и особенностей! Удачи Вам
какой вам тренажерный зал???
вы об чем тут?
вам сначала к докторам, потом - на лечебную гимнастику!! вы чего???
А знаете ли вы что, например с позвоночной грыжей степ-аэробика противопоказана?
Вибротренажеры - строго противопоказаны.
В свое время ходила в центр Бубновского.
Я ходила только в тренажерку, на партерную гимнастику (смесь пилатеса и йоги) у меня дыхалки не хватало, я курила тогда, и много... а люди ходили и на партерку и потом еще на тренажерах разрабатывали мышцы.
(Правда, посмотрела сейчас у него цены... пипец... он и раньше был недешевый курс, а сейчас просто ужос нах)...
Так вот людям с грыжами можно только под наблюдениям специалистов тренироваться, и никаких перегрузок, прыжков и прочей лабуды.
А у меня, к примеру, с сердцем вот проблем не было...
вот нашла для вам сюжет,
там и партерная гимнастика видна.
http://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/
Я выбирала между Дикулем и Бубновским, по Дикулю что-то отзывы были странные, что ломает он сильно. Плюс территориально мне было удобнее.
Главное запомните - не надо самолечения и самодиагностики.
Можно вообще после врача сходить к нему на пробное занятие, посмотреть курс, и потом выполнять эти рекомендации в обычном тренажерном зале, ибо у него ну реально дорого. Некоторые упраженения есть на этом видео.
обязательно у своего врача проконсультируйтесь насчет грыжи, моя знакомая так "нахуделась", что теперь прикована к постели.
Про кардиозону вам правильно посоветовали. Я примерно в такой же ситуации как и вы, хожу 2 недели в зал. Врач мне посоветовал начать с быстрой хотьбы на беговой дорожке, велосипеда средней нагрузки. Далее я посещаю групповые занятия для начинашек. Попробовала 30-ти минутные занятия для пресса и йогу. Все понравилось, умеренная боль в мышцах присутсвует, но это естественно при физ. нагрузке.
да, многи писали выше, с особой тщательностью выбирайте тренера, есть тренеры, которые специализируюбтся на тех или иных направлениях , кто-то с беременными работает, кто-то реабилирует и др.
Всем добрый день! Сходила уже 3 раза. Тренера там нет. Вернее, он как бы есть, но очень редко появляется. По крайней мере, мы его ни разу не видели. Короче говоря, я занимаюсь, в основном, на беговой дорожке и велотренажере. На дорожке начала с 20 минут, вчера уже было 35. Хочу довести до 40. Хожу со скоростью 6км/ч и наклоном 6%. Потом немного качаю пресс и руки, а потом иду на велосипед. На этой недели ходила 3 раза, а вчерашнее занятие закончила сауной.