๑۩۩๑~ Вместе к стройности и красоте" №5 ~๑۩۩๑
Доброго всем дня!
Этот топ мы создали для общения и обмена необходимой информацией обо всем, что связано со здоровым образом жизни и взаимной поддержкой в нелегком деле похудания!
Здесь каждый самостоятельно определяет систему, по которой он будет стремиться к своей цели. Мы будем рады новым участникам и хотели бы, чтобы наше общение стало интересным и продуктивным.
Друзья, давайте уважать друг друга в общении!
Спасибо.
Правило № 1:
У нас в топе не допускается использование грубых, нецензурных выражений (либо специально завуалированного мата);
Правило № 2:
В нашем топе не допускается обсуждение личностей общающихся в оскорбительной для них форме, а также размещение сообщений, провоцирующих других пользователей на нарушение правила № 1;
Правило № 3:
В настоящем топе ведется таблица, куда вносятся первоначальные данные (рост, вес, обмеры) пользователей, а также промежуточные данные по весу, обмерам (еженедельно, по понедельниками) до достижения участниками желаемой массы тела; участие в таблице обязательно;
Правило № 4:
Нарушители правил 1-3 игнорируются, их данные удаляются из общей статистики УЧАСТВУЮЩИХ.
Архив топов:
http://eva.ru/topic/64/2989357.htm № 1
http://eva.ru/topic/64/2996696.htm № 2
http://eva.ru/topic/64/3003216.htm № 3
http://eva.ru/topic/64/3007186.htm № 4
Здесь размещаются полезные ссылки по теме топа!
Ссылки такие:
1. Кто хочет плоский животик - Вам сюда http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts;
Добавляем интересности, девочки, ответом на это сообщение!
Всем привет! Хочу худеть в вами :) Т.к. табличка сейчас почему-то не отображается, напишу как получится, если чего-то не запишу, дополню позже. Зовут меня Алла, мне 38. На сегодняшний момент вес 63,2, рост 161. Желаемый вес - 55
Тюсечка,отвечу тебе в новом топе.
В том-то и дело,что ем я последнее время всякую гадость,сладости стала позволять себе,то шоколадку,то батончик мюсли...Могу в обед большую порцию сьесть второго,но вечером уже тогда ничего не ем,чай зеленый,ну яблоко.
Знаю,что я сама виновата в застое,но так чет мне надоела диетная еда.Ну вот позавчера например я ела на завтрак 2 кусочка хлеба 7 злаков с сыром и кофе,потом хлеб намазала шокопастой :-О,в обед суп-пюре из тыквы и спагетти с домашним соусом типа болоньез,вечером 2 яблока.
Вчера утром рисовую кашу с тыквой,с сахаром правда,в обед 2 кусочка хлеба с сыром и кофе,потом ну типа ранний ужин был:2 большие овощные лумпии,кофе,полоску черного шоколада.
Короче,пишу и сама понимаю,что я дурочка,с таким питанием хочу,чтобы вес падал.
ну ты знаешь, если посмотреть по калориям, то у тебя вроде идет меньше 1200 кл в день, а нужно есть тебе 1300-1400- если есть движение.
По мне так еды у тебя очень мало.
Я например на ХП ела.
Завтрак каша на воде забелить молоком+30 гр сыра+хлеб цел.зерн.
Перекуса не было.
Обед тарелка, 1 огур.+1 помид. + 1 картошка в мундире+белок 50-70 гр(в основном или кур. грудка, или 2 кур. голени из рукава)
На полдник 100 гр пастилы (это 3 шт).
На ужин в 18.30- 250 гр творога 0%
На ночь стакан кефира 1%
А в том году ела и перекус первый 2 фруктины например.
Ты у меня в паспорте видела размер порций??
На твоих порциях ты только замедлишь себе ОВ.
Соус наверное у тебя очень жирный, (старайся еще и за жирами смотреть), чтоб были не менее 40 гр
Вот мой завтрак например
Обед
В том году могла на ужин и салат поесть.
Полдник. Пастила 3 штуки (100 гр)
Ужин Айсберг, огурцы, рыбка красная соленая.
Заправка сок лимона.
Можно на обед или ужин. 1 порция
Спасибо за такой подробный ответ!Мне кажется,что я всякими батончками мюсли наоборот перегибаю по калориям,ну и про жиры ты права,я явно не в рамках держусь.
Вообщем сегодня вернулась опять на диетаонлайн,буду опять заполнять графу питание,считать калории и постараюсь за жирами следить,посмотрим,что выйдет.На диету точно не хочу,мне надо культуру питания полностью менять.
поздравляю!!! теперь ещё -18, и будет супер-мега круто! или сколько ты хочешь сама?
14 максимум.. я просто если меньше 70 вешу.. я такая худоба.. короче сама себе не нравлюсь) с моей фигурой и ростом.. само то 70 кг)
МОЛОДЕЦ!!! А я вот заблудшая овечка, точнее овечище с 87кг веса:((( попытаюсь еще раз к вам присоединится. Примите, дайте еще шанс:)) В понедельник напишу свой вес , а за предыдущий понедельник можно написать в табличке 86,5кг...
а я прям такая радая..капец.. вот сегодня на свадьбу сходила.. пить даже не стала.. и поела поминимуму)))не то что я себе отказывала..нет.. я ела все что именно захотелось) но чета много не лезло)
уау, я только прочитала. отличный результат! набрала за беременность, судя по всему? тошда удержишь точно вес.
да.. я до планирования была 78 примерно.. полетели планировать младшую дочу на о,Хайнань.. и там обожралась всего и пива обпилась)))короче к беременности была 84..
рожать пошла 107 была.. а худеть начала сразу после родов, при весе 102 кг)))
Муся, Катюша, но ты мне там не посчитала, сколько мне сидеть на атаке и тд, и какой отвес у меня будет на атаке, а то 4 дня отсидела у меня -1.3 кг всего, вот думаю продолжать или уже на чередование переходить надо, а то вдруг дюкан мне 3 дня атаки напишет, а я буду зря мучиться еще день два.
Будь другом посчитай тогда сегодня, [-0< [-0< [-0< [-0< [-0< [-0< а то скуШно уже на атаке сидеть с таким маленьким результатом. :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1
у меня новый старт Дюкана кто помнит. так вот, за 4 дня на атаке отвес 1,700
в таблице правда, отвес 1,2. но начинала я с бОльшего веса немного.
вот, теперь чередование 1/1 будет.
убрать то надо немного, 4, максимум 5 кг
счастливая, при твоем бараньем весе такой ОТВЕСИЩЕ.
У меня за 4 дня атаки только -1.3 кг *плак*
А лишнего у меня еще 17 кг целых :mda
Света,все равно это большой отвес за 4 дня,конечно хочется много и сразу,но и так неплохо!Главное,чтобы у тебя и дальше на снижение шло!
Я закачала фотки в паспорт из отпуска. Заходите в гости :-)
Хочу срочно туда обратно :-) На фото в купальнике смотрюсь однозначно стройнее чем на самом деле - удачно встала как-то. Ну и фотка была в первую неделю сделана.
не устою повторять, какое же у ВАС красивое семейство, ;-) все красавчики такие, просто глаз радуется. ;-)
Отличный отдых и отличные фотки, не знала, что на средиземе такие огромные рыбы плавают.
Я ни разу не была на Красном, боюсь рыб больших, я в турляндии визжала, как пОрося, когда меня рыбки атаковали, ;-) а про Красное с моей фобией лучше не сУваться ;-)
Ты стройняшечка, только на диеты не садись.
Иди на ХП и на спорт. ;-)
Спасибо, и уже пошла :-) Это Эгейское море. Я бы, кстати, тоже не пошла на дайвинг - боюсь из-за ушей. Это дочка. Понравился ей дайвинг страсть как, на следующий год мечтает сделать курс дайвинга.
а когда там были?? Не жарко?
Сколько дочке лет?
Я сына наверное никогда не решусь на дайвинг дать разрешение, сама не ныряла ни разу, я и так то нырять не умею, у меня попа всегда вверх ;-) , а малой плавает под водой хорошо, как муж. Малому летом было 6.3
так вот только в воскресенье вернулись. температура была 30-31 две недели. сына подожди, наверное, ещё пару годиков посылать на дайвинг.
Спасибо, но фотка на самом деле не показательная, это меня так муж сфоткал удачно. На самом деле, сособенно сейчас, ноги и спина сзади очень толстые.
ах, какие фото! какие красивые дети! и ты выглядишь замечательно!
природа такая - ммммм!!! а где были?
Ну и про фото в купальнике - вот правда, если я поправилась, у меня не будет ни одного удачного фото в купальнике. как ни стань. я вижу ОЧЕНЬ стройную женщину. и чего худеть то???
Вот и я посмотрела твои замечательные фотографии!!!очень красивая семья,молодцы,хорошо отдохнули,и повторюсь,выглядишь замечательно!!!!!
ну а что ты хотела??
От соленого всегда вода задерживается.
пей воды побольше, отвес уйдет
спасибки, за табличку, вот противный Дюкан, никак мне на 54 кг не дает похудеть.
Блин вот пишет
" Светлана ,
Ваш 11 ответов позвольте мне дать вам 3 штуки личной информации.
Это вес, который вы хотите быть ваш истинный вес?
Ваша правда весом 60,4 кг . Это выше вес, который вы хотели, но это хороший вес, вес, который вы можете легко достичь и поддерживать. Будьте уверены в меня об этом. ".
Блин, ты меня в 58 кг видела с моих похудательных папках??
При 58 кг у меня еще пузик есть, который не идеальный.
Это наверное мой возраст уже не дает Дюкану совести разрешить мне до 54 кг похудеть *ржот*
Катюш, а ты мою табличку себе куда нибудь сохранила или уже удалила??
Ты можешь себе в паспорт ее вот так поставить??
а: http://eva.ru/RbKoD
А я бы у тебя ее перекопировала из паспорта.
Сделай новую страничку в своем паспорте, и туда коперни табличку, но это если умеешь.
Я у девочки щас взаймы взяла ее табличку.
Я на дюкане сижу с субботы, сегодня уже 5й день
старт 6 ноября с весом 71.4
Ты мне забила 11.10 старт 71.0,
там исправить уже нельзя данные??
Я вчера вечером ходила на фитнес, на "групповуху" силовую, встала вообще сзади, чтоб себя в зеркале не видеть. Потом ещё в сауну. Сегодня утром уже 75 кг, то есть минус три от привезенных с отпуска.
Так я это к чему - девочки, кто занимается спортом - как считаете, когда эффективнее - утром или таки вечером? По весам получается вечером лучше, а утром, говорят, ОВ разгоняется на весь день.
ОТДАМ фитнес карту на 14дн!
Девочки я тут подумала, у меня пропадает карта в фитнес клуб... мне 2-3 часа на дорогу тратить не резон.
См. адреса, ком удобно заниматься забирайте: http://www.alexfitness.ru/msk
У меня рядом совсем с садиком малого, я могу сюда походить, ул. Липецкая, д. 13, к. 2
ТЦ "Загорьевский", 2 эт.
Только не знаю, как там занятия во сколько и что можно посмотреть
А почему ты не можешь и почему именно 2 недели?
ну, см. http://www.alexfitness.ru/msk/lipetskaya/shedule
анятия с 10-22ч. ходишь хоть на все+сауна)
Я жив м. Петровско-Разумовсая( до метро ее +20-40мин ибо Дмитровское ш.)+метро час+ от метро-это перебор. 2недели потому что карта 14 дне активна с момента активации, но надо активировать не позднее 20окт.
Почту смотрела?
ага почту смотрела, ответила.
Щас расписание посмотрю, может тогда похожу в фитнес, а потом малого из сада буду забирать.
Я в Москву поеду 17.10, могу с тобой пересечься где нибудь.
Ты пока не активируй карту ладно?
слушай ну отлично, я могу малого в сад отвозить к 8.40, потом пока туда сюда уже время 9 утра и пешочком до клуба, там минут 30-40 идти мне от сада.
И в 10.00 уже занятия, могу до обеда там тусить, потом уже домой поеду и вечером заберу малого.
А как ты ее на 2 недели заказала, деньги платила если тебе было не выгодно туда так далеко ездить??
Я бы с удовольствие походила 2 недели, да еще и бесплатно. Только конечно 2 часа на дорогу тратить не стала, нужно было тебе искать рядом с домом.
Мы с малым в среду едем м.Перово на 2-ю Владимирскую к 11.30, как и где нам с тобой пересечься??
Я смогу сама ее активировать 19 числа или нет??
таакс, смотри ср и пятн меня день, когда я в 12 должна свою забирать из школы. Могу, если именно в ср. быть в Перово в 10*45 Нормуль?
слушай, мы с малым едем с м. Домодедовская до м.
м. Шоссе энтузиастов:
авт.: 702, 237, 214, 125 - остановка "2-я Владимирская ул., авт. 141 - остановка "Московский гомеопатический центр"
трол.: 30, 68 - остановка "2-я Владимирская ул"
трам.: 37, 36, 34, 24 - остановка "2-я Владимирская ул.
Можно и с Перово, только я там никогда не была, не на Перово тебе больше не удобно нигде??
Может лучше на м. Площадь Ильича??
девочки..хожу сегодня целый день мету все подряд(((
думаю дай ка встану на весы.. сама себя поругать чтоб.. 84.5..
ай яй яй Женя.. хватит ЖРАТЬ!!!
Тааааак,это видимо заразно:-) Но я сегодня наоборот после метания всего подряд,начинаю брать себя в руки,вчера не удалось остановиться,хотя думала,что начну опять калории считать!!!!
Я с завтрашнего дня на кефире. Т.к. два дня нон-стопом ем, нервы заедаю. ((( Все. Хватит! А то в понедельник совсем стыдно будет.
удачи!!!
я вчера хоть и считала калории,а все равно перебор немного получилса 1668,может сегодня получится!
да вкусняшка, я раньше тоже так делала, обожаю перловку.
Только от нее у меня всегда вес вверх идет
ну что 6 дней на атаке -1.2 кг всего, (причем 400 гр набрались за 1 день после соленого, значит по факту - всего -0.800 гр за 6 дней)
а Дюкан за 4 дня обещал -1.5 кг, вот сижу думаю, делать 7й день или уже на чередование идти??
Вижу эту цифру уже 7 недель, даже смена диеты не помогает, никак не вырвусь из семидесятых.
Насмешила про "семидесятые";-)
Даже не знаю,что тебе посоветовать,как ты сама себя чувствуешь?Хочешь продолжать атаку?
да нет времени совсем, я и так в день по от 5-10 км на своих двоих почти каждый день пробегаю и сижу как чукча в коридоре 800-900- 1000 кл, при моей норме 1550
а как забыться??
Я вот только что писала в Дюкане
"да мне вот тоже не очень нравиться, сушняк так и не прошел.
Я на атаке отсидела 6 дней, отвес -800 гр, тоже не хочется продолжать, скуШно уже на дюкане.
Хочется вкусняшек уже.
Посчитала на дионе, у меня 1 тыс. кл в день выходит.
Думала толкну вес и на ХП вернуть, там хоть до 1200 со сладким набираю, а теперь сама не знаю, продолжать или сделать чередование еще недельку, я пока думаю. "
Третий день на подсчете,и я опять вылезла за рамки 1550,превысила на 100 ккл,но все равно это много,мне бы на 1300 перейти как-то...
А где все?Булочки трескаете?
я завтра хочу на овсянке посидеть. так что-то каши охота, почитала тут в соседнем топике, аж слинки потекли. никогда ещё разгрузку на овсянке не делала. единственное, конечно, не удержусь и стевии в нее положу, а то несладкую уж совсем тошно есть.
ок, вдвоем веселее :-) я завтра правда почти весь день в бегах, вот соображаю как овсянку взять с собой. термос возьму наверное.
вот я ещё ссылку сохранила, хочу попробовать овсяное печенье так сделать.
http://www.jlady.ru/diets/razgruzochnyj-den-na-ovsyanke.html
Ты прямо мои мысли читаешь:) Я тоже подумала про термос, мы едем завтра в другой город к маме.
Печенье такое я делала, грызть можно:)
Я все еще 70.2. в этом весе 7 недель, мамадарагя. :dash1
Еще и замеры сделала у меня за 8 дней на Дюкане
плюсы жуткие.
Грудь +1 см
Под грудью +3 см,
Талия + 3 см.
Живот +2 см
Бедра ноль
Ляжки +2 см.
Голова болит жесть, сушняк дикий. :dash1
Сегодня наверное последний день и с понедельник снова на ХП вернусь.
Я на 68,3 пять недель сидела, если переедала, сразу в большой плюс уходила. А ниже 68,1 не опускалось. Потом решила, прибавить полезных жиров, стала есть по 10 орешков миндаля, ещё гречневый день делала... И сразу кг отвалился:) Ну ещё стрессы повлияли:(
Но ты высокая и худеешь уже давно, тебе положено уже быть на плато. Да и лишнего у тебя по большому счету уже нет при росте 171 и вес 68 кг, это уже отлично.
Считай если -110, то только 7 кг.
А я только начала в августе и в сентябре вес уже встал *плак*
И веса у меня лишнего 22 кг, почему моя жирная тушка не худеет, зараза такая.
Вот (в Дюкановском топе увидала):
/9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету....А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера/
я сегодня просидела таки на овсянке. но что-то, правда, на весы не вставала ещё, нет у меня ощущения что будет завтра отвес... как бы не привес...
Ёлки палки! Замерилась я: талия (-6см), ляжка (-5см), живот (-1см), жопа (-1см), грудь (-1см). Худеет только верх:(
я ещё вчера пыталась на овсянке посидеть, но вечером налопалась таки, полезностей, но все равно налопалась перед телеком. в итоге за 2 дня - минус килограмм. надеюсь, не вернется. а вообще на овсянке мне очень понравилось. я ещё в субботу литр молока выпила обезжиренного с чаем. так что неголодная такая разгрузочка :-)
83.3!!!!!!!!!и это после похода на свадьбу!! Как хорошо что я поехала на авто и отказалась пить:-P:-P:-P
По любому если бы выпила пришлось бы много закусывать:-D:-D:-D.
спасибо дорогая)
блин мне очень надо похудеть к новому году.. я ДОЛЖНА это сделать!!
Я должна одеть свое черное платье не стесняясь его носить))
88,2 (++++) -да, жуткий привес. Со мной случился приступ булимии (это так называется?) Я ела все подряд, даже живот заболел:(((
давай исправляйся. и (шепотом) привес таки напиши в скобочках, для таблички, мы его смотреть не будем ;-)
69 (+0,5) :( Блин, ничего не понимаю, жидкость чтоли плохо выводится? Вчера разгружалась фруктами,и то в ограниченном количестве, в итоге плюс полкило! Внесите в табличку моё имя,плиз, Аня!
этот привес может быть за счет предыдущих дней. За последние 2 дня перед разгрузкой фруктами были излишества? если да, то однозначно из-за них. Но завтра должно прийти в норму.
Я на КОНСОЛИДАЦИИ первую неделю. С веса 58.00 я ушла в минус до 57.8 и откат в плюс сейчас 58.5.
В воскресенье был "пир", хоть и знала что с утра увижу привесик ))). В принципе добавила только ложку риса в фарш для перчиков и ягоду жимолость свежую в творог ...Дело скорее всего в овощах вчерашних в большом кол-ве )))пережор-с
успехов! а у меня бывает от овощного салата жуткий привес. от соли. я салат ну никак без соли не могу. да ещё если и брынза в нем... то минимум плюс кило на след. день.
Сдался 61 кг:). Сегодня на весах наконец то увидела цифру 60! Правда пока 60.9, но всё равно ужасно рада. Теперь закрепить бы. Вес уже совсем медленно уходит.
11 недель:). С веса 71.5.
Вот по неделям отвес:
-2.9; -1.7; +0.2; -1.5; -1; 0; 0; -2.3; -0.5; 0; -0.8
ура ура, у меня сегодня юбилей.:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2
Ровно 2 месяца, как худею, результаты правда не очень меня радуют, хотелось бы на таком питании и побольше, чтоб схуднулось, но хоть столько.
Старт с 75.3, через 2 месяца 69 кг ИТОГО= -6.3, я мегакрутышка.
Как худею уже все читали стописят раз, не буду тогда повторяться.
По объёмам минусы
ОГ= -3 см
ОТ= -7 см
О живота= - 3 см
О по пупку = -7 см
О бедер= -7 см
О ляжек = -4 см
Жировая складка на животе = - 7 см
Побежала мерить свои штанишки на зиму, надеюсь даже с таким весом должна влезть, а то до 68 кг уж больно холодно мне уже ходить в летних джинсиках.
Отличный результат! Я, судя по твоим постам, думала, что всё намного хуже. Так что зря жалуешься. Поздравляю!
Ну и у меня сегодня на весах тот вес, с которого я начинала борьбу весной - 74.7. Весной похудела с него не на много, но для меня на много - до 71 кг. Так что у меня сегодня новый старт, получается :-)
Рискну предположить, что если это не курсы вождения, то, очевидно, что-то связанное с рукоделием :)
Нет?
В общем, Женя, давай не томи уж и выкладывай, чем решила разнообразить свое время!
:) Вау!
Зато будешь вырабатывать силу воли,ну, или оттачивать до совершенства :))))
спасибо) я очень хотела эти курсы.. я прям балдею от готовки)
а с посудомойкой готовить так это вообще красота))
я вот отсюда все черпаю, все как на картинках получается в итоге...
http://www.say7.info/
у меня тоже есть сайты, откуда я черпаю.. этот сайт тоже в списке)))
Но, мне интересна химия.. какие продукты и с чем совместимы.. соусы.. травки...
мне так хочется понять какие продукты с какми совместимы.. и как пользоваться всякими травками))
так что я радая))
Пошла я делать домашнее задание.. капец снова ШКОЛА)))
Как вернуть это желание поскорее похудеть,когда не хочется есть вредности,когда держишься молодцом...:(
Вот не могу просто перестроиться никак,прихожу домой,еще по дороге думаю,что сейчас сделаю салатик из овощей,поем с курицей,но прихожу,хочу есть и на скорую руку мету все подряд,что вижу.Потом вечером держусь,не ем ничего,только чай пью и при этом держу свои 66 кг,никуда не двигаюсь:(
вкусные? *чешит репу*, а я их не люблю, только сын и муж лопают, мы еще не открывали, вкусные?
Я сегодня не пошла, там в 11.00 только занятия, а малого в сад к 8.40 привожу, а 2 часа мне тусить под дождем не очень захотелось.
Завтра пойду к 10.00 ;-)
Всем доброе утро!!Я сегодня хочу быть умницей,вчера был небольшой зажор:(
Сегодня на завтрак была овсянка на воде с банананом и 100 гр обезжиренной творожной массы с ложкой меда+кофе,итого 202 ккл.
так, девочки мне Муся наша дала карточку в фитнес клуб, сегодня сходила первый раз, мне понравилось. ;-)
Беговая дорожка 10 минут, ЧСС=150 ЧСС большой, тренер сказал, что надо 120 вроде, я не помню.
чтоб жир горел
Мне 37 лет .
На эплисе не понравилось, но может я не пока распробовала. ;-)
Из садика бежала, как собака.
За 20 минут 3 км пробежала, мокрая как мышь прибежала. ;-)
На занятие в 9 утра я опадала, пошла на 10 ч. И пока с 9.15 тусила в тренажорке.
Покачала грудь, спину, живот.
Тренер конечно сказал, что нужно есть угли при физ.нагрузках и правильное питание.
Но просил типО денег, если я с ним буду заниматься.
Карточка безлимит на 2 недели, буду ходить каждый день кроме четверга. На групповые с 10.00-12.00 и с 9.15 в тренажерку. Потом сауна.
Если понравиться, то возьму годовой.
Классно!!!Молодец какая!
У меня была возможность взять годовой абоннемент,как студенту,за 150 евро,но у нас все групповые занятия после 6 вечера,мне неудобно никак,а днем самой на тренажеры ходить мне стремно,я ни в чем не разбираюсь.
Молодец! Не переусердствуй только:).
Про пульс
"МП = 220 – ваш возраст в годах
Теперь вычисляем 60% (умножаем МП на 0.6), 70% (умножаем МП на 0.7) и 80% (умножаем МП на 0.8)
Наиболее эффективно сжигаются накопившиеся жиры в диапазоне 60-70% МП. Нагрузка в 80% МП это кардио нагрузка, при которой вы больше вырабатываете «хорошего» холестерина, тренируете сердце и поставляете так же свободный кислород в мышцы."
Т.е. у тебя для сжигания жира нужен пульс 109-128, для треннировки сердца - 146. Так что тренер прав - 120 оптимально. И ещё длительность важна - 40-45 минут.
А какая у тебя групповая?
групповые все разные, вот расписание. Я буду ходить к 9.15, как малого в сад отвезу.
Там от сада до клуба 20 минут бегом.
И что мне тогда делать?
Может сразу на эпплис?
Потом немного тренажеры (спина и грудь), а потом уже групповые и сауна?
Я бы разделила силовые и аэробные по дням. Три дня - аэробные (эллипс, бег.дорожка) и 2 дня силовые. У тебя ж сейчас задача сжечь жир, значит надо упор на аэробные нагрузки делать.
Если уж всё и сразу хочется, то говорят надо сначала силовые (с обязательной небольшой разминкой), а потом аэробные.
Но я чистый теоретик:). Может тебе кто из реально занимающихся подскажет.
Ух ты. Как много групповых разных. Вот в них я совсем не разбираюсь... Кроме каланетики ни на что не ходила.
Но главное не надорвись, а то как всё заболит с непривычки то. Постепенно давай.
ну я так не играю *плак* после вчерашнего клуба на весах ровно +1 кг!!!
Жесть, в штаны сегодня еле влезла, а они только стали на мне застегиваться.
Ну ЁмаЁ, прям руки опускаются.
да мне уже рядом в топе сказали, что вода и мышцы, но так обидно блин.
Завтра снова пойду. ;-)
Я начала пить Джес это оральные контрацептивы... посмотрим что станется с весом-боюсь жутко..
Да у меня привес по-любому будет:) Я вообще хочу приучиться не есть вечером, потому что от этого я как раз толстею. Днём я ем нормально, а вечером начинаю жрать. Всё, теперь рот на замок до утра:)
Я бы хоть на кого... лишь бы взять себя в руки ((( У меня тоже плюс. ( Надо выгнать меня из рядов худеющих, и записать в ряды жиреющих.
Я мела все выходные все подряд,просто уже не в себя,вечером сказала себе,что завтра сяду на Протаса и буду держаться,т.к. так больше нельзя!!!Ну пока первый день держусь,голода нет.
Ну а я скорее всего на ХП, или "минус 60". Или просто на разумном питании...
Белковая диета - это эффективно, но, на собственном опыте таааак быстро набирается при отступлении от нее... Посмотрю, как пойдет.
Удачи!
А я чет не могу сдержаться на ХП или на подсчете калорий,минус 60 тоже пробовала,я начинаю потихоньку слишком много всего позволять и потом иду в зажор,хотя и после строгачей я тоже иду в зажор:(Блин,ну вот никогда толстой не была,но после втрых родов не могу никак похудеть до желаемого веса и еще потом его удержать!
вот - в этом и проблема - удержать вес. похудеть - это полбеды. поэтому все же надо худеть так, как всю жизнь сможешь питаться... истина простая, но пока ее на своем опыте не выведешь - не верится...
А мне Дюканиться надоело. Кто нас дюаканился вы как? Мне почем-то кажется, что отруби, как хлеб уж слишком для худеющих...
я дюканилась, 5 дней атака и далее еще 9 дней, отвеса нет. ;-)
Отруби идут транзитом в кишечнике, Ковальков говорил их можно есть даже на ночь ;-)
ой, и нигавари, ;-) еще и +1 кг от спорта уже 4й день не уходит, коШмарики одним словом ;-)
И мне надоело.Не могу столько белка - плохо мне, и почка заболела опущенная. Пытаюсь Ковалькова освоить)
а мне нет :) минус 10 кило за 4,5 месяца. сейчас на стабилизации уже.
поняла, что не хочет худеть оргранизм, что 63 - нормальный мой вес.
размер одежды - 44.
теперь держать буду. ну, может, минус 1-2 кг и не помешают, но мне тааак хорошо!!!
Все от организма, видимо, зависит. У меня и кишечник, пардон, вообще не работал, и почка сильно тянуть стала, прямо ощутимо(. Сейчас пробую Ковалькова, мне нравится пока). Но я вообще резво начала, может, поэтому так организм отозвался на Дюкана плохо - у меня уже почти минус 7 кг за месяц. Надо поаккуратнее.
т.е. сильно вес вниз пошёл.
да. это и правда не очень...
у меня побочки были первую неделю - дней 10.
и то в виде сухости во рту (пила постоянно) и неприятного запаха, пардон (жевала жвачку). но, т.к. воды много пила, всё прошло
У меня как раз ни сухости, ни запаха не было особенно. Но я сначала на японской посидела 2 недели, тоже много ушло.
Всем привет! пропала - у сыночка дР был :) ну и ела всё что хотела.
в общем, я даже не знаю . я думаю, что довольна результатом. что вес у меня сейчас прекрасный - 63 кг., размер одежды 44. объёмы тоже вполне себе - ОГ 85, ОТ 68, ОБ 93, ОЖ 78, Оног - 52.
перешла на стадию стабилизации веса.
не мешало бы 2-3 кг скинуть, но скидывать их дюкановским чередованием если честно, надоело.
к чему я? просто , наверное, нет смысла сидеть в этом топе. так что я буду сюда наведываться, читаь, писать, а отчитываться не имеет смысла. вес +- 500 гр гуляет, это нормально.
вот такие пироги :)
спасибо!
вот я как только отпустила ситуация, как то легче дышать даже стало :)
я всё же вес буду держать. и по мере сил занимаюсь фигурой - кручу обруч, делаю самомассаж банками. много двигаюсь. ну и питание тоже будет правильным
И я поздравляю! И объемы прекрасные! Главное, как говорит моя мама, теперь не разъедаться))
Умничка!!!Рада за тебя!!прям горжусь!!!!
Я вот при своих 66 кг влажу в 36 размер брюк,но меня вид в зеркале не устаивает совсем:(
спасибо :)
36 европейский? 42 русский?
у меня проблемные места - бёдра и ноги. в последнюю очередь худеют, вот и мажу их всякими мазилками да массажирую нещадно :)
я не пропала ))) я консолидируюсь дальше )))))))))))) плюс-минус 500гр
чуть расслабилась (это то и напрягает)
волшебный пендель мне )))
Pompoen, Матрёня! Ну вот как так получается. У меня уже 60,5 кг, а я ни в 44р русский, ни тем более в 36 европейский не влезаю:(. У вас кг больше, а влезаете... Рост у вас побольше, по незначительно. Почему так? Это у меня крик души:). Я за вас очень рада! Но я то когда влезу...
У тебя наверно верх стройнее)))
Я выше написала,у меня в первую очередь лицо,руки,живот поправляются,я например в блузку 36 сейчас не влезу никак,будет трещать по швам со всех сторон!!!
А ты умничка!!Я посмотрела в табличке,с какого веса начинала,респект!!!!
Да, наверное. Верх у меня худеет быстрее. А ОБ сейчас 96 (было 105). И вид в зеркале пока тоже не устраивает, хотя уже гоораздо лучше:). А так хочется побыстрее...
Спасибо, стараюсь:).
разный тип фигур, конечно.
но вот есть одна загадочная для меня вещь...
вес меня сейчас 63, рост 168. а объёмы - ка при весе в 60 кг.
думаю, почему так?
и ещё, у меня "низ" - проблемный. худеет в первую очередь, причём не живот, а бёдра попа, ляшки.
но вот сейчас, при дюкановской диете и массаже+обруч похудели именно проблемные места мои.
может, тебе добавить упражнений? или то т же массаж?
А какой массаж делаешь? Баночный? Сама? Напиши поподробнее, плиз.
И упражнения какие делаешь? Я что-то ничего не делаю. Получается только на питании худею и на аэробных нагрузках (и то в последнее время редких). Неправильно, конечно.
Всем привет!Я сегодня 65,9,итого -1,7 кг за 2 дня на Протасе :-) Вернула вес до обжорства в выходные.
Спасибо!Посмотрим,как дальше пойдет,эти килограммы были свеженабранные,может поэтому легко ушли так.
Честно,голода нет совсем,на завтрак делаю омлет из одного яйца,добавляю немного молока,размешиваю и в микроволновку на 1-1,5 минуты,не солю,но это мне так вкуснее просто.И еще порезала кружочками помидор и нежирную моцареллу,посолила немного помидор,сложила дрыг на друга кружочки,получились такие мини-бутербродики,очень вкусно!(вообще люблю еще все это дело песто помазать и на темный хлебушек,но сейчас держусь)А вчера утром сделала к омлету салат:на крупной терке морковку и яблоко,залила натуральным йогуртом,очень вкусно!
Днем и вечером делаю салаты из свежих овощей(помидор,огурец,болгарский перец) и заливаю йогуртом.В перекусы яблоки,чай,кофе,морковку грызу,кефир пью,массу творожную обезжиренную ем.
Сегодня буду делать салат из капусты,наверно просто с сольйю перетру.
ну все, у меня нет слов. +1 кг у меня так и не отвалился, и
Сегодня снова +600 гр, итого за 3 дня тренировок +1.6 :dash1 :dash1 :dash1кг, считай месяц прошел, а я с весом больше, чем в начале. :dash1 :dash1 :dash1
Беру отпуск в табличке и убираю весы.
Светик! Держись! У меня тоже что-то странное!!!!!! Как я уже писала, была в субботу 66,2, в понедельник 67, а во вторник уже 68.......и сейчас вес стоит на 68........ЧТО ЭТО!!!!!!!!!:dash1 :scared1
я делаю.
купила в аптеке вакуумные банки силиконовые и масло-спрей какое попалось. попалось в оранжевом пузырьке "фитнесс линия" что ли. но, думаю, можно хоть оливковым, хоть другим. и делала массаж проблемных мест - живот, бока, попу, ноги. а перед массажем обруч крутила, получается сначала обручем проработаю талю, потом ещё и банки.
пресс - с помощью колеса. внутреннюю часть бедра - с помощью "бабочки". ну и очень много движения весь день.
я делаю тоже баночный-еще в салоне прошла 5ть процедур..целлюлит реально не значительный на одной ноге-точечно..но никак его ничего не берет, баночный делаю утром и вечером и пока нет результатов,но я думаю нужно не меньше месяца "трудиться" регулярно
ну и буду я висеть в табличке +1.6 кг?
Когда в зале с 9.15 до 13.00 сижу?
нет, я уж лучше не буду взвешиваться. А то народ глянет в табличку и подумает, что тюська в зажор ушла.
Штаны на мне все не застегнулись, щас ходили с малым в пол-ку, я их ели еле натянула, а на ляЖках чуть не лопнули, шла на прямых ногах.
Хотя еще 5 дней назад вес был 69 кг и штаны уже были впору.
Бесит это все.
Ноги болят, мамадарагая, еле вчера в ванную залезла, обратно с трудом уже вылезла. Мне сесть щас проблема.
летние штаны все постирала вчера, ничего не высохло.
Считай холода, а на мне лишние 2 кг и одевать из-за этого не чего.
Поедем щас на аттракционы в Вегас кататься, там пойдем в мак, возьму себе целый поднос булок и нажрусь с горя.
Считай два месяца вес не уходит, а только растет. Без срывов и без вкусняшек.
Ты давай даже и думай в Маке нажираться!!!!!!!! Ты что!!!! А то завтра еще плюс будет!!!!! Держись и надейся, что завтра встанешь на весы и будет минус!!!!!!
Тебя поддерживаю, а сама.......купила себе булку и нажралась от горя, радует, что еще не вечер ;), но если и завтра у меня будет плюс, то незнаю.......
Тюсик, держись, пожалуйста! На кого нам еще равняться? А сорваться разок можно, я позавчера слопала крыльев в ростиксе много (ттт не вес не повлияло - как была жирная - так и осталась))))
дЕвушки привет!
Хочу с вами поделиться интересно новостью. В субботу в Москве в районе м.Кита-город будет семинар "Секреты массажа - мифы и правда о старении лица!"
Записаться туда может любои, длиться он 2,5ч. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте
http://www.profcosmetology.ru/registration/ и потом записаться на сам семинар http://www.profcosmetology.ru/news/news-116/
Может, кому интересно будет и кто-то составит мне компанию, потом что одна трушу немного.
Удачи!
Интересно, наверное. У меня не получится... Ты давай всё конспектируй, а потом с нами главным поделись:).
Мои весы чокнулись..встаю я сегодня утром на них..а они мне 81!!!!
Я офигела.. думаю надо перевзвешаться..чет совсем резко похудание..
встаю еще раз..83 ровно..
и еще раз 5 встала и все время 83!!
ну как так то???)))))что за призрак 81 кг???
:))
А может ты ещё не проснулась первый раз то?:)
Или у тебя супер умные весы, проводят с тобой такую шоковую терапию, чтоб ты не расслаблялась и понимала, что увидеть 81 кг уже вполне реально:)
этот призрак "81!" не просто так - это знак к скорейшему снижению :)))
На самом деле , у меня так старые весы иногда глючат, и как раз гдето на 2 кг...