рост 176 вес 70
много? мне 30 лет. всегда была в таком весе. иногда утром 69. но ни меньше. впервые зашла в этот раздел.
мне тяжеловато ходить на высоких каблуках.
а Вам норм? я имею ввиду в хорошей обуви тяжело, в удобной колодке.
теперь вопрос как сбросить...
сладкое я и так не ем, нанавижу конфеты, булки. варенья могу съесть чайную ложку и все на этом.
вес этот со школы. другой я никогда и не была((
люблю мясо, орехи, творог.
правда ем мало овощей((
А чем вы руководствуетесь, говоря, что это многовато? Я вот не понимаю многих в этом разделе- ну где ж это многовато-то, с какого бока?Вот правда интересно)) Если руководствоваться параметрами здоровья в первую очередь и ИМТ- то это нормальный вес.
МОжно мне вмешаться?
"Нормальным ИМТ" определят экстемумы, границы относительного здоровья, за пределами которых уже ахтунг и диагнозы.
Все, что внутри ИМТ - а 70 кг уклдаываются в норму ИМТ для 176 см - это уже надо смотрть и разбирать.
Потому Масяпа и попросила фото.
ЕСли 70 кг с большим процентом мышц - это красотища на фото и гигантский плюс в здоровье.
Если 70 кг из костей и жира - на фото будет красотища уже не такая :)
Мне что-то подсказывает, что если ТС задает такой вопрос про рост и вес, то со спортом отношения у ТС вежливые, я бы даже сказала дистанционные :)
Вывод - 70 кг набраны за счет жирка. И тогда да, для 176 это может быть много.
Вот такое гадание и диагностика по интернету получились.
Просто писать многовато не видя фото и незная человека- это не совсем правильно. Вы все хорошо написали, согласна с вами, но тогда надо сначала смотреть фото, а потом уже говорить- так будет более логично:) Просто у меня есть знакомая с анорексией, и знаете, после общения с ней я пришла к выводу, что вообще нельзя говорить незнакомым людям с нормальным ИМТ что у них многовато. А на форуме иногда и с низким ИМТ говорят, что вам надо худеть- это может иметь печальные последствия, к сожалению.
я пишу "многовато" со своей колокольни, так как для меня вес 70 даже при росте 180 - за гранью. а для роста 174 вполне было бы отлично весить килограмм 60-63, это мое строгое имхо.
выложила я свои фотки. смотрюсь я гармонично. но мне тяжело ходить на каблуках. и поэтому я должна сбросить кг 3-5
объемы 96, талия 70, бедра 100
грудная клетка широкая довольно-таки, но размер пиджаков у меня в общем-то 44 российский и 44 низ влезаю-46
итак меню.
завтра - овсянка традиционная и полчашки творога, без сахара. пару ложек чайных варенья.
обед - суп рыбный, помидоры, гречка. вот сегодня кусочек халвы съела (грамм 20). хурма еще была сегодня 2 шт.
ужин - овощи тушеные, котлетка нежирная, кусок сыра.
много яблок в течение дня ем. много пью крепкого-крепкого чая - не могу без него.
я не жирная, но мне кажется могла бы быть поаккуратнее что ли. в общем, не знаю((
без фотки сложно судить. Смотря чего у вас 70 кг. если мышц много - то худеть не надо ИМХО. Не от веса зависит внешний вид.
На мой взгляд - много. Не люблю таких больших теть, я сама 174 см, если за 60 кг вес переваливает, чувствую себя слоном.
_4281872722973294.jpg?w=32&h=32&crop=1){kind=small}
вот и я стала критична к себе, смотрю на высоких девушек и начала казаться себе слоном
мне кажется многовато, надо действительно хотя бы 5 кг скинуть. У меня в 30 лет рост 174 см вес 58 кг - так хочу еще 1 кг скинуть, при этом кость у меня не тонкая... Чтобы не выглядеть в 30 лет теткой - нужно быть постройнее(((
Да, в любом возрасте, чтобы не выглядеть теткой, нужно форму держать четко. Я понимаю это. Только вот где этот, идеальный вес для меня?
Решила спросить мнений. А заставили задуматься каблуки)
Сестра порхает на них, а мне тяжело. У нее вес 56 при почти таком же росте
Спортом не занимаюсь(( Но я не работаю, то есть двигаюсь много: на даче, по городу, по делам. Но много времени и в машине иногда провожу((
Да, мышцы точно не помешало бы. Особенно ягодичные.
Да, именно на высоких.
но я не ем много. и не ем "неправильную пищу". честно.
сегодня весь день думала, чего бы такое исключить и не нашла. я не позволяю себе ни тортиков, ни мороженое - я их просто не люблю. не ем виноград.
разве что только соблазнилась на бутерброд ржаного хлеба с черным кабаном:)
эх...
совсем с едой завяжите, чего уж там!)) тут на той неделе была программа по телеку про таких девушек , которые казались себе полненькими, дошли до 40 кг в результате, не видали часом?:-)
Вот если бы вы стояли.... А вообще вы мне нравитесь" то что нужно" хоть я и не мужчина, вкусняшка))))
нашла где и стою, правда в платье. этим летом. попы не видно, а она видимо реально большая раз объемы 100 см... задумалась
ОГО!
Красавица! Просто красивая!
По поводу фигуры. Не очень фото информативные (лучше б в полный рост в купальнике анфас, тыл, профиль).
Но на мой вкус - фигура на пределе. То есть еще чуть-чуть и (по моим субъективным меркам) вы уже будете не фонтан.
А предел наступит быстро, если сопрт не подключите (делает страшное лицо, пугает и страшит).
Немного убрать жира (руки на одном фото полноватые и без формы).
Добавить крепких мыщц - будет вообще глаз не отвести!
Вы очень красивая, и фигура красивая, но 5 кг скинуть как минимум - не повредит. Лицо похудеет, и вообще появится такая хрупкость, нежность. Жалко вашу красоту прятать под слоем жира. Вы на пределе - еще чуть-чуть, и станете просто толстой, зачем оно вам?
Девушка Вы чего?? :-о это я насчет жирных ног! Я конечно понимаю, что на комплименты видимо нарываетесь иль жирных не видали никогда)) 44 размер одежды, стройная подтянутая, а считаете жирной. С самооценкой беда, кто то Вам ее понижает видимо регулярно, вот с этим работать надо точно.
З.ы. Насчет руки,которая выглядит на фото жирной- руки кривые у фотографа, который снимая Вас в такой позе, с опорой на одну руку не видел какой она получается на фото....Нормальные руки у Вас. А вот сгорать так на солнце, как на 2ой фото - ОЧЕНЬ вредно...
Вот мне очень интересно, о каких мужчинах вы пишете? О ветеранах ВОВ? Да, тем действительно больше нравятся женщины в теле, а вот современным молодым успешным мужчинам нравятся женщины стройные. Я не просто так это говорю, я была почти в таком же весе, как и автор, и было мне тогда всего 18 лет, так на меня очень западали дедушки пенсионного возраста, а вот похудев до 58 кг, я приобрела массу нормальных молодых поклонников. Все (ВСЕ!!!) знакомые мне молодые мужчины любят девушек худеньких, стройных, а не "Девушек с веслом", а тем более пышек-толстушек.
Почитала я здесь все разделы и сделала вывод. Нужно полностью перетрясать систему питания - иначе результата ноль. Движение у меня и так присутствует, я много хожу, тк живу за городом длит.время.
Девки, какие же вы молодцы!!!! какая у многих сила воли!!!
посмотрела ваши фото - вы действительно красотка! Но веса многовато все равно - руки-ноги толстоваты((( Просто много обычного движения недостаточно, нужен все-таки фитнес чтобы подтянуть мышцы, особенно на руках, ну и сбросить где-то 5-6 кг - у вас кость широкая, поэтому наверное больше не надо
Рацион я ваш почитала, великолепный рацион. Но возможно яблоки в течение дня портят картину, Вы сладкие грызете или нет? А насчет объемов и веса все понятно. Вы чуть меня повыше и чуть поменьше мышц и чуть побольше объемов, значит вам мой вес будет хорошо. То есть худейте с помощью фитнеса до 65-66, у Вас будет рост минус 110. И рельефчик. Удачи.
Вы молоды, потому смотретесь вполне аппетитно, но дальше ваша аппетитность станет вашим же недостатком. А где меню ваше, что-то я не нашла? Ткните меня носом:) У вас наверняка косяк в питании. Все, у кого лишний вес, говорят, что они очень мало едят:-D
все в пределах нормы. ИМХО т.е. можно похудеть на 4-5 кг. при помощи спорта, чтоб именно жир уходил и будет вообще все супер.
Вы очень симпатичная :-)
Много.
У меня 175. Чувствовала себя хорошо при 65кг(88-68-94), пока не похудела до 62кг (87-65-92). Стала чувствовать себя просто отлично.
Но у меня грудная клетка довольно широкая и кости тяжеловатые. Это я к тому, что многие при моем росте отлично чувствуют себя при 57кг.
Хотела написать, что многовато, но посмотрела фото - вы очень красивая. Если чувствуете потребность похудеть, то возможно так и надо, поскольку фотки бывают разные ))
Но в любом случае, худеть вам нужно спортом, продолжая правильное питание, чтоб не растерять то что есть ))
да, решила похудеть до 67 хотя бы. вот уже пока мы с вами общаемся за 4 дн. сбросила почти 1 гк чистого жирка, который у меня в основном на бедрах. хотя худеют первыми руки, верх.
если не ленится и готовить себе овощи, разнообразные салаты, вообще исключить перекусы, то вес будет конечно падать медленно, но уверенно.
вспомнила лето 2010. от жары я только пила воду и тогда весы показывали 65.
но то, что я как то выглядела по другому, сказать не могу...
мне нужен курс хорошего массажа, на попу и спину. давно хотела пройти. где найти хорошего мастера?
У вас хорошие данные и хороший возраст для того, чтобы сделать отличную фигуру.
По вашим постам - мне кажется - у вас много заблуждений в плане того, как работет наше тело и что с ним надо делать. Так что Вы извините, если я вас немного разочарую, тем что ниже написала :)
1. За 4 дня нельзя потерять 4 кг жира.
1 кг жира = это 7000-9000 ккалорий.
4 кг жира - это 28000-36000 кк.
За четыре дня в такой минус уйти невозможно, вы сами понимаете :)
2. Перекусы исключать надо ТОЛЬКО, если вы не в силах контролировать питание в целом. Просто вот так хирургически себе "отрезать" лишний прием калорий. Но для организованного человека это не нужно. Можно перекусывать, можно не перекусывать, главное - сколько вы наели за день/неделю.
(ПС. Есть отдельная точка зрения о влиянии инсулина и вреде частых приемов пищи. На этом форуме Логитек хорошо об этом может рассказать. Я этой точнки зрения не придерживаюсь. Я счиатю,ч то питаться надо так, как комфортно. Но попробовать сократить кол-во приемов пищи можно. Может, вам это понравится)
3. Салаты/овощи - хорошо, но не забывайте про нежирны белок. Красивая фигура - это красивые мышцы. При недостатке белка это трудно получить.
4. Массаж - дело хорошее, но фигуру он вам не вылепит. Это лишь вспомогательный (и приятный) элемент.
спасибо за ответ)
за 4 дня мне кажется я потеряла около 700 гр жирка)
но может это и иллюзия. на весах вместо 70 увидела 69.5 вот и возрадовалась)
С натяжкой, но возможно, я думаю.
Сейчас посчиатем. (ЕСли не понятно что, спрашивайте. Это полезно разобрать для понимания, что и как работает у нас в организме).
Пусть 700 грамм жира ушло.
Значит по приходу/расходу у вас дефицит за 4 дня попали в 4.900 калорий.
(Это я беру данные, если 1 кг жира = 7000 кк. К сожалению, часто цифры такие: 1 кг жира = 9000 кк :(
Итак,
ЕДА - РАСХОД = -4900
Делим на 4 дня, получается в день нужен минус в 1200 кк примерно.
То есть ЕДА за ДЕНЬ - РАСХОД за день = -1200 кк
Давайте с едой разберемся.
Пусть вы ели мало-мало, на 1300 в день.
Теперь расход.
Ваш базовый обмен сколько при вашем росте и весе?
тут начинается гадание на гуще, но .... пусть 1500-1600 калорий.
Добавим коэффициент активности 1.3 (не думаю, что выше)
Итого РАХОД в день 1950.
Итак, ЕДА 1300 - РАСХОД 1950 = -700
700 калорий дефицита = 100 грамм жира.
За 4 дня - 400 грамм потерять вполне реально.
Примерно так. Но многие цифры у мнея с потолка взяты: соклько вы ели, какой у вас базовый метаболизм, какая активность в день...
Спасибо, очень интересно и полезно! Сохранила себе.
Вообще активность у меня высокая, все горит в руках и на ходу. Человек я стремительный, много двигаюсь, много делаю дел.
Надо худеть до 65 кг и этот вес поддерживать. Потому что как ни крути, есть жирок.
Добавим спорт - бассейн и неск.упр.йоги на мышцы, растяжку, укрепление пресса.
Девушки, еще такой момент спрошу. А как взвешиваться-то? Я обычно встаю на них в халате и с полотенцем на голове. Сестра сегодня в гости заехала и говорит, что я неправа, типа халат тяжелый, голова мокрая надо залезать голой и с сухими волосами без полотенца.
А мне кажется ну, грамм 300 покажет разницу - не принципиально. И еще она говорит, что надо утром, а я по вечерам смотрю. Ну, не могу же я вечером весить прям на кило больше, чем утром, чессное слово. Сорри за глупые вопросы. Здесь ответов не нашла.
Голой холодно взвешиваться. Вы как взвешиваетесь?
Все равно как. но главное - всегда ОДИНАКОВО.
ЕСди в халате и с полотенцм - значит, всегда в этом хадате и с этим полотенцем :)
Это как в научном исследовании - исключаем эелемнт ошибки путем жесткого следования протоколу исследования.
Поэтому проще - безо всего сразу после пробуждения и туалета.
Взвешивайтесь регулярно (каждый день, каждой второй день, три раза в неделю, раз в неделю - не важно) и берите среднее занчение или медиану из 7-10 взвешиваний.
для женщин показательна динамика в етчение не менее, чем 1 месяц (гормональные колебания, свящанные с меструальным циклом, дают искажения в весе)
мля... запрыгнула на весы голой -вес 67 кг. пойду выброшу халат, который меня ввел в заблуждение.
:) Халаты, они такие...
Вы завтра натощак с утреца прыгайте - гораздо позитивенее картинка будет! :)
Но главное - динамика за долгий период.
Вечером? Во даете. Вы как птичка клюете? Кило еды за день набирается ну просто проще легкого :) Я уж молчу про жидкость.
Утром, сходив на горшок, в нижнем белье или голой.
В шоке :)
как можно стоять на весах в полотенце и халате?
Там сразу кило плюсом будет.
Ну Вы даете :)
я при росте 170 всегда держу себя в рамках "не более 60 кг" как тока 61-у меня паника))) ну это мой вес, мне в нем комфортно, кстати правильно девочки написали, не изза веса Вам на каблуках ходить тяжело, покопайтесь в причинах, я всю жизнь на каблуках, я даже машину не могу вести БЕЗ)) в последнее время стала как то некомфортно себя чувствовать на каблуках, если раньше могла целый день пробегать то сейчас максимум 2 часа, пошла к врачу оказались проблемы с позвонком, хотя особо ничего и не болело
Я очень хорошо представляю, как выглядят девушки с ростом 175, у меня две сестры и подруга.Самая красивая фигура именно 67-70 кг. Меньше 65 кг-уродливо ИМХО и/или вместо груди нуль!
Модели все примерно 175 и весят 50 с хвостиком. И ничего, богини :) Вы думаете, модели Виктории Сикрет по 70 кг весят? :)
Подруга 176 см 60 кг. Параметры талии-попы где-то 66-96. Куда ж больше-то? Если и так высокая, то зачем стремиться быть монументальной, как Родина-Мать? Чтоб серп и молот хотелось вручить?
Ой, тока не смешите,богини! Про моделей мне даже не рассказывайте, я много о них знаю, бизнес, где необходимо тратить меньше ткани и все могли влезть в одежду одного размера, лица невыразительные, чтобы можно было нарислвать что угодно. Вы в жизни моделей видели? Плоскодонные уродки, на фотках конечно им пририсуют что угодно, и глаза, и бедра, и сиськи. Высокая и монументальная это 176см 96 кг, а 170-70, это высокая, стройная, изящная девушка.
Я не про манекенщиц, а про бельевых моделей, ну про тех же ангелов Виктории Сикрет. Скелетики мне самой не нравятся.
В жизни может и видела, но не знала, что это - модели. Зато знавала очень худых девушек, но с формами. 85-55-85 знала. Именно богиня и была, пользовалась дичайшим успехом, о котором я со своими тогдашними 92-62-92 могла только мечтать. А модели потолще будут.
А я была рост минус 100, как вы пропагандируете. Это был толстенный, утопающий в жиру бегемот со щеками на плечах, джоппой за метр и ручищами а-ля "Дуся-агрегат". Какая уж там стройность с изяществом, ассоциации там были только "с какой свинофермы ЭТО сбежало?" Родные хором уговаривали скорее худеть. А я ведь даже не астеник.
Мне абсолютно нечего написать девушке,пишущей вот так:"А я была рост минус 100, как вы пропагандируете. Это был толстенный, утопающий в жиру бегемот со щеками на плечах, джоппой за метр и ручищами а-ля "Дуся-агрегат". Какая уж там стройность с изяществом, ассоциации там были только "с какой свинофермы ЭТО сбежало?" Родные хором уговаривали скорее худеть. А я ведь даже не астеник."
Повторюсь-лечите голову!
Значит, слив защитан. У меня хотя бы соцреализм в мозгах имеется, в отличие от многих дам, которые уже к центнеру приближаются, а всё считают себя хрупкими феями. Что, и 100% моего окружения надо было лечить голову, когда их дочь-внучку-сестру-подругу разнесло на гормонах на 20 кг и их этот факт крайне расстроил? Им надо было молчать в тряпочку и петь мне, какая я стройняшка и тростинка? Как вы автору темы поете? Чтоб я так и ходила коровой, уверенная в собственной неотразимости, ога. Покачивая метровой целлюлитной задницей.
Ну чо вы отвечаете этой толстухе стройняшке?:-D пущай остается себе невъебенной красавицей с ее весом и ростом:-7
Ну вот вам женсчина говорит, что вы УРОДЛИВЫ :-9 и вся плоская как доска :) Так что бегом наедать джоппу за метр и талию как баобаб :)
Зависит от сложения и пр и пр.
Если Вы астеник, не утруждающий себя спортом, то 70 - много.
Если гиперстеник с мышцами - может даже мало.
Я при 176см и 70кг - весьма стройненькая бываю и визуально кажусь одинаковой со своей сестрой (а она 178 и 62кг)....Сейчас я 80кг - окружающие просто в это не верят.
Ой, девушки, сейчас уехала на неделю, вернусь - и доложу о взвешивании и вообще результатах.
Настроена серьезно на 65 и ни грамм больше
Полностью согласна с теми, кто выше писал - надо стремиться к изящности
Удачи!Тем более с вашими 67 вечером,вам до 65 овсем чутьчуть!!!
На фотках вы красавица,но чуточку похудеть не помешает;-)
Пишу вам честно и строго )))), только не обижайтесь, пож-та.
Худейте и будете еще лучше выглядеть.
На мой взгляд - много жирка, видно тело такое воздушное. Я бы вас назвала пухлой булочкой.
Просто с возрастом вот этот самый жирок смотрится гораздо хуже.
И целлюлит скорее всего присутствует.
А дети у вас есть? После беременности и родов все может быть еще более критично.
П.С. а вообще это дело вкуса, мне нравятся спортивные фигуры или худенькие я бы даже сказала костлявые.
ой, да какая может быть обида!))
но, булочкой конечно меня еще никто не называл!!!
ни одного человека за всю жизнь))) честно!
целлюлит есть, если сжать кожу. детей нет. увлекаюсь плаванием, дайвингом. в конторе не сижу (не работаю имею ввиду).
одежда 38 евр верх, 40 низ
это вес с 11 класса, всегда 67 и ни кг меньше-больше.
я не переедаю.
как худеть не представляю... наверное по системе МНЖ плюс ХП...
может фотки неудачные, ну в плане просмотра фигуры. Но у вас там ножки такие пухленькие и ручки.
Когда у меня был лишний вес, то мои ноги тоже тяжело смотрелись на фото, похожи на ваши, хотя параметры у меня совсем другие.
Просто вы молодая и еще не было беременностей. А возраст и дети влекут за собой изменение тела и да не в лучшую сторону. У молодых жир он какой-то упругий (если вообще можно так выразиться), а вот посмотрите на более старших женщин, их жир он другой, тело становится рыхлым и дряблым.
Вам спорт нужен, а питание возможно оставить такое как есть. А можете ваше меню на день написать.
Да, я знаю, про беременность я имею ввиду...
Да что меню. Оно классическое. Завтра овсянка традиционная на воде, творог Вимм-Билль 5%, чего-нить сладенькое, типа ложки перги с медом.
Обед морепродукты с черным рисом, помидоры, моцарелла, оливкое масло. Суп не всегда. Люблю куриную печенку с соевым соусом. Летом запеченую телятину на гриле. Свинину не ем.
Ужин рис, либо овощи, брокколи, кусок форели, либо Сибас, либо гребешки.
Еще люблю сушеную хурму и малину сушеную с цейлонским дочерна завареным чаем, а также зеленый чай такой, что норм человек не может пить, кофе с вулканическим вкусом. Редко шоколадка (в месяц максимум 1 плитка) Годива. сахар никуда не добавляю и вообще его не употребляю.
Я гурманка. Ерунды не ем, не переедаю. Но и как избавиться от 5 кг не знаю(
Понятно, а что с порциями? какое кол-во?
Т.е. у вас 46 российский размер низ и 44 верх?
нормальные порции, немаленькие, но и не переедаю. я вообще не обжора. когда работала обедали с коллегами - есть с кем сравнить.
да, низ 46, верх 44
вся проблема в том, что наверное недостаточно мотивации у меня быть худой.
но если задуматься, еще раз все взвесить)) то получается, что лишних 5 кг у меня есть!
это первая задача.
и вторая. я люблю некоторые продукты. например, от хурмы сушеной и от малины я ни за что не откажусь. а ограничивать себя 5 ягодок, я не буду. если захочу торт наполеон заварной в кафе, то съем кусок и не будут меня мучить угрызения совести и тд. а еще и шоколадом могу горячим запить:) правда, только в одном кафе и только раз в месяц.
Это очень замечательно, что у вас такой настрой и высокая самооценка (вот я считаю, что это самое важное, а не вес), поэтому может вам и не париться по поводу этих 5 кг. Тем более питание у вас хорошие, ну спорт можно добавить, если есть время, дело даже не в похудеть, а придать тонус коже и мышцам, самочувствие будет еще лучше.
Понимаете, например, для меня самой такие размеры как ваши неприемлемы (НО это только для меня), поэтому я худела именно дойдя до ваших размеров, вот просто не могла с этим жить, всегда хрупкая, а тут бац...короче мне было противно от своего тела...вот )))) была у меня мотивация.
Ну малина не такая уж и калорийная. А вот с хурмой надо быть осторожнее. В 100 гр 250 ккал. Т.е. Вы скушали 200 гр - и это уже тааааакой приличный обед )))).
Вот люблю наполеон, поделитесь контактами кафе ))))
лучше не надо! меня вот от наполеона приходится отгонять большой кочергой. правда, я умею себя вовремя сдержать и съесть 2 куска, а не 3:)
и не из-за соображений фигуры, а просто тяжеловато после него. заварной крем, а все равно тяжеловато.
ИМХО, вес у не 70 кг ( по топу писали, что это вечерний и в халате и с полотенцем) ;-) , в вот если взвешиваться с утра, после туалета и в трусих, то он будет 65 кг наверно, но 66 кг не больше. ;-)
Т.е норма- рост -110 ;-)
Нижняя фотка не удачная, ;-) ноги большие и руки. ;-)
А на верхней вообще лишнего нет и худеть на -5 кг не надо. ;-)
Я худых женщин не люблю и перекаченных.
Ваша фигура идеальна, такие любят 98 % мужчин, нет свисающего жира и все гармонично.
По поводу каблуков, может к флебологу?
По поводу меню- сократить яблоки до 2 шт и до 17.00.
Воду, чай зеленый пить - 30 мл на 1 кг своего веса. ;-) А так ХП - рулит.
Мне на нем очень комфортно худееться ;-)
Да, вес 67 в халате шелковом. Это я конечно по незнанию взобралась на весы и чуть не упала увидев 70 в халате байковом да еще и с тюрбаном.
У меня грудная клетка мне кажется будет костлявой если я похудею на 5 кг.
Недавно прошлась по дому у родителей в платье, папа отметил, что грудная клетка очень костлявая..
По поводу туфель. Есть фирмы (Казадей, Селин, Ллойд) в которых ноги НЕ болят на 8 см.
ХП наше все! согласна!:)
если косточки торчат, мне тоже не нравятся.
Но у Вас вроде пока не торчат, если судить по фоткам ;-)
8 см - если не болят, то и ходите в них, и то целый день вредно для ног и для позвоночника.
А 11 см- можно и то только на выход ;-)
ИМХО спорт и ХП и все. А на -5 кг не надо худеть, Вы и так хорошая. ;-)
Давайте разберемся в двух основных ресурсах энергии которые использует ваш организм: углеводы и жиры...
В случае когда организм работает нормально. Когда мы употребляется углеводы то поджелудочная железа вырабатывает инсулин для того чтобы сохранить их в мышцах, часть отправить в печень на сохранение и все остальное сохранить как жир...
Но если мы придерживаемся питания, уровень углеводов в которой выс
ок каждый день употребляется в пищу сахар, покупные упакованные сладости, конфеты, мед, кушаем сладкие фрукты в больших количествах, едим белый хлеб и выпечку, белый рис, картошку, то в течении короткого времени наш организм становиться не чувствительным к инсулину..
Многие из нас стараются заменить сладости на фрукты, но посмотрите как организм реагирует на это.
Простые углеводы, к которым относятся и фрукты, очень быстро, расщепляются и всасываются в кровь, но не вызывают массового выброса инсулина, как сахар, вследствие чего организм не может их использовать максимально эффективно.
Почему, потому что, фруктоза — натуральный сахар, содержащийся в фруктах — перерабатывается в печени не в гликоген (особое вещество, которое идет на покрытие энергозатрат, вызываемых мышечной работой), а в жир! Попадая в организм, фруктоза минует особый энзим — фруктокиназу.
Фруктокиназа несет ответственность за переработку поступающих в организм углеводов в энергию и решает, во что же превратить полученные углеводы: в гликоген или в жир. Комплексные углеводы, такие как овсянка, макароны, рис, попав в организм, превращаются, в основном, в гликоген, и в этом виде откладываются в печени и мышцах до тех пор, пока в "запасниках" вашего организма будет оставаться свободное место, и лишь затем начнут перерабатываться в жир, согласно физиологии, человеческий организм способен отложить про запас от 250-400 граммов углеводов в форме гликогена в мышцах и печени). Но съеденные фрукты, фруктозу, которых печень превращает в жир, который, попадая в кровь, немедленно впитывается жировыми клетками.
Фруктоза все же способна превращаться в печени в гликоген, а вот в виде мышечного гликогена она откладываться не может. Дело в том, что мышечный гликоген может образовываться только из глюкозы, в то время как печень способна синтезировать гликоген также из фруктозы, лактозы, глицерола, аланина и так далее.
Поступая в кровь, глюкоза практически беспрепятственно проходит через печень — этот своеобразный фильтр организма и направляется оттуда прямиком к мышцам. Что же произойдет, если часть полученной вашим организмом фруктозы попадет в печень и превратится в гликоген? Ваш организм заблокирует поступление всех остальных углеводов их поступление как в печень, так и в мышцы через печень. В итоге невостребованные комплексные углеводы превратятся не в драгоценный мышечный гликоген, который придает вашим мышцам упругий наполненный вид и обеспечивает мощный прилив энергии, а в ненавистный жир!
Самым важным источником углеводов для спортсменов являются комплексные углеводы- различные овощи и некоторые зерновые. Но так же необходимо знать когда их кушать и если вы продолжите читать, то вы поймете почему!
Они относительно медленно поступают в кровь, давая возможность организму усвоить их наиболее полным образом. Попав в организм, углеводы повышают уровень сахара в крови, вследствие чего организм производит выброс гормона поджелудочной железы — инсулина — с целью понизить этот уровень до исходного. Специальный показатель — гликемический индекс — дает нам представление о том, насколько те или иные углеводные продукты способны повысить уровень сахара в крови.
Как только происходит потеря чувствительности мышц и жировых клеток к инсулину, это означает что ваш организм будет вырабатывать все больше и больше инсулина для того , чтобы поддержать сахар крови в постоянном и безопасном для организма состоянии..
Инсулин так же позаботиться о том что бы жирные кислоты не проникли в кровь, что и означает что ваш жир Закрыт под замок!!!
И даже если вы начинаете меньше есть все что бы вы не съели начинает накапливается в жир из за этого гормонального состояния в котором вы пребываете...
Но когда вы научите ваше тело использовать жир как топливо для жизнедеятельности, то вы будете наслаждаться изменениями на энергетическом уровне...
Каким же образом? В каждой клетке нашего тела содержится митохондрии. Эти субстанции могут сжигать углеводы, жир и даже протеин - этот процесс называется окислением, в следствии которого образуется огромное количество атф молекул, которые являются ресурсом энергии. Таким образом приучая свое тело сжигать жир вы заставляете митохондрии функционально измениться и сжигать все большее и большее их количество сжигать жир а не углеводы..
Если вы не можете обойтись без фруктов, кушайте их утром 1-2 штуки или
после тренировки, а так же можно перед самой тренировкой съесть яблоко!
Ну как то так ;-)
до 17.00? нее, не пойдет. я спать ложусь в 2 ночи. это я озверею с голода. на ночь привыкла грызть хлебец ржаной с кусочком сыра
речь вообще то про фрукты ;-) Их лучше есть до 17.00, а на ужин ешь тарелку, (овощи+гарнир+белок) я ела в 18.30-19.00.
Потом кефир 1% за 1 час до сна.
И на ночь 1 ч. ложка меда ( это для сна, от нервов и для сладкоежек) ;-)
по первому и второму фото два разных впечатления. на первой - осиная талия в прямом смысле слова. даже кажется, что утягивающее белье на вас. на второй если придираться, то руки пухловаты, да и ноги (хотя их не очень видно) - видимо тоже.
ИМХО. вес - вещь неинформативная. как вам уже все сказали. да и вообще критерии толстости/тонкости, так же как и критерии красоты - вещь не объективная. для модели вы корова. для подавляющего большинства мужчин - вы идеал. очень важно как ты со своим весом управляешься. если живот всегда подтянут, и плечи расправлены, то пять лишних килограмм никто не заметит.
фотки сделаны в одни день. полгода назад. никакого белья нет во всех смыслах. талия у меня не осиная. тока что измерила 67 см.
в купальнике нету. мне нужно зеркало (а дома нет) и сфоткаться напротив как девушки это делают. и вывесить. и на кухню эту фотку.
можно в ванной встать на табуретку и сфоткаться и нам сюда выложить, сразу скажем нужно худеть или нет ;-)
у меня там зеркало 40*40, не пойдет...
блин, я попрошу сестру наверное, когда к ней приеду. стыдно конечно ужас