☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-139
Добро пожаловать в наш веселый топик. У нас очень веселая и дружная компания.
Все худеем на своей диете или системе. Присоединяйтесь
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
СЛОВА ОБЩИЙ ОТВЕС, ДО ЦЕЛИ И ЦЕЛЬ, ПИШЕМ ТОЛЬКО КАПСОМ, А ТО НЕ ЧИТАЕМО!!!!
14)"Она идет по жизни смеясь", Катя, 170 см начала с июля
62-6=56
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг (+мышцы)
ДО ЦЕЛИ = -2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг
бег и занятия в фитнес клубе. Исключила сладкое,считаю ккал на Дионе
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см,НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,9 кг
2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.09
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,3
ДО ЦЕЛИ =4,7
ЦЕЛЬ= 50кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@, Елена, 157 см,НОВЫЙ СТАРТ 07.10.2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,4
ДО ЦЕЛИ:-14,1
Цель 57,5 к 21.01.2013 (как Дюкан прописал)
4) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4+1,9=64,3-1,4=62,9+0,3=63,2-1,4=61,8+1,2=63,0-1,6=61,4=0,5=60,9+1,0=61,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,1
ДО ЦЕЛИ = -1,9 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг
5)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 08.10.2012
вес 68,5кг.
ОБЩИЙ ОТВЕС =0кг
ДО ЦЕЛИ =-3,5кг
ЦЕЛЬ = 65 кг
6) Тюсечка,Света, 159 см новый старт 16 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 5.7
ДО ЦЕЛИ= -4.6 кг
1)ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
7)Та80, Таня,178см. Новый старт 06.09.12
65,3-1.4-0+0,1+0.2-0,6=63.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -3.6 кг
ЦЕЛЬ = 60кг к НГ
считаю калории на дионе
8)Лиса-Краса,Ирина,160 см,новый старт 21сентября.
67-0,6=66,4+0,6=67,0+1,00=68,0-0,3=67,7
ОБЩИЙ ОТВЕС=привес 0,7
ДО ЦЕЛИ =-7,7 КГ
ЦЕЛЬ=60 кг.
Сверх цель - 57кг.
9) Хохоня, Надя, 164 см, вес 75,0 кг Начало 20.07
75,0-1,0-0,7-0-0,6-0,5=72,2-0,3=71,9+0,3=72,2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 2,2 кг
ЦЕЛЬ1: 70 кг
ЦЕЛЬ 2: 65 кг к НГ
10)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3
ДО ЦЕЛИ =-2,2
ЦЕЛЬ = 67кг
11)IIvona, Надя, 171 СМ, Начинаю снова 20.08.
ВЕС=70,1-0,4=69,7-1,0=68,7-0,6=68,1+0,6=68,7-0,5=68,2-1,4=66,8-0,1=66,7-0,5=66,2
ОБЩИЙ ОТВЕС=-3,9кг
ДО ЦЕЛИ = -3,2кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
12) Toffy, Алена, 168 см начала 24.08
63,7 кг-0,1-0,3-0,4+0,2-0,3+0,4+0,2=63,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,3
ДО ЦЕЛИ = -3,4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 ноября)
ЦЕЛЬ2= 58кг (к 1 декабря)
13)Минг Шу, 27,Таня, 173 см. Старт 20.08.12.
65.5-2.5=63.0-0.2= 62.8+1.6=64.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1.1
ДО ЦЕЛИ = - 6.4 КГ
ЦЕЛЬ = 58 кг
так, девочка мне рядом топ дала карточку в фитнес клуб, сегодня сходила первый раз, мне понравилось. ;-)
Беговая дорожка 10 минут, ЧСС=150, Лисенок посчитай сколько мне надо, ЧСС, чтоб жир горел?
Мне 37 лет .
На эплисе не понравилось, но может я не пока распробовала. ;-)
Из садика бежала, как собака.
За 20 минут 3 км пробежала, мокрая как мышь прибежала. ;-)
На занятие в 9 утра я опадала, пошла на 10 ч. И пока с 9.15 тусила в тренажорке.
Покачала грудь, спину, живот.
Тренер конечно сказал, что нужно есть угли при физ.нагрузках и правильное питание.
Но просил типО денег, если я с ним буду заниматься.
Карточка безлимит на 2 недели, буду ходить каждый день кроме четверга. На групповые с 10.00-12.00 и с 9.15 в тренажерку. Потом сауна.
Если понравиться, то возьму годовой.
Времени нет совсем, прибежала домой, приготовила своим поесть и опять убежала.
И так уже с сентября, до НГ беготня моя так и будет идти, еще и зал добавиться.
Еще койкуда пошла учиться, кто умный догадается ;-) Надеюсь получиться.
ЧСС максимальная = 220-возраст (183 в твоем случае)
Итак, для того, чтобы начать сжигать жир, оптимальная частота пульса должна составлять 60-80% от самой большой. А значит, что нужно держать оптимальный пульс между (220 минус возраст)*0,6 и (220 минус возраст)*0,8.
Т.е.183*0,6=109,8 и 183*0,8=146.4
Т.е. у тебя жир будет сгорать в диапазоне от 109.8 до 146.4
150 это высокват пульс для тебя, но приборы на беговых дорожках зачастую могут врать.
Эллипс я сама не очень люблю, но из кардиотренажоров он самый эффективный.
А вообще молодец!так активно взялась за себя;)Только я не догадалась куда ты пошла учиться. наверное я неумная:)
блин, 109 мне кажется у меня только в покое.
А сколько в идеале нужно мне ходить?
А то я за 10 мин прошла только 700 метров и сожгла только 40 кл.
Написала В ЛС
ты что я за 10 минут уже от скуки подохла, а ты говоришь 40 минут.
А если 15 минут на дорожке, потом на эплись или на оборот
Эплис, дорожка, тренажеры.
Мне ведь нужно за 45 минут все успеть, групповые в 10.00 начало, а то на 2 групповых я не смогу, сдохну.
Сегодня была групповая силовая, жесть. Я еще ничего, но степ меня добил через 30 минут я уже не смогла прыгать, пот ручъем и я уже плохо соображала, куда и как нужно прыгать
Свет, а зачем тебе перед групповыми еще на дорожке ходить?ты только себя так загоняешь.Лучше тогда перед групповыми силовую нагрузку, да я бы вообще пока на первых порах только бы на групповые походила
Ух ты! Я прям мечтаю ходить в спортклуб! Молодец! Ты главное не переусердствуй, чтобы хотелка не отвалилась, и бери годовой!:))) КрасоткО будешь!:)
карта безлимит на 2 недели, я пока на все групповые похожу, а потом сориентируюсь.
Просто клуб в Москве, где малого садик, а живем мы в МО.
вот об этом я и спрашивала )) почему только они подвздошные?... короче, у меня эти кости торчат тоже всегда и в любом весе. а сейчас я вообще ими об углы бьюсь частенько )
Тюська, секс есть, синяков нету!! )))))))))))
да не у тебя синяки, а у партнера.
Но у меня всегда были синяки, потому что мой тоже с этими подвздошными костями.
При росте 182 весил 60 кг
а чувствуешь как себя? голова не кружится?Главное вечером не загрузиться:)
Кружится, ога:( Я сдуру обезжиренный кефир купила, хотя всегда раньше разгружалась на 3,2%:) Ну, ничего, мне главное один день перетерпеть, и войти легко обратно в струю, а то сильно расслабилась за предыдущие дни:)
ну я так не играю *плак* после вчерашнего клуба на весах ровно +1 кг!!!
Жесть, в штаны сегодня еле влезла, а они только стали на мне застегиваться.
Ну ЁмаЁ, прям руки опускаются.
в 19.00 отруби с молоком.
После треньки суп пюре из тыквы. 2 половника. Там на кастрюлю 1 картошена для связки, я готовила на 2 дня.
На полдник салат из айсберг, помидор, огурец и творог 0% 100 гр.
Ну и на ужин отруби с молоком и водой.
Но все я уже устала, жрать буду теперь все что хочу, не помогает мне ни спорт ни голодное питание.
Буду жрать и жрать.
Щас Лисенок придет и напишет, могут мыШицы дать такой отек за 1 день или нет.
блин ну нафига жрать-то. Конечно после Дюкана и тыква и картошка, неважно что там было мало, и отруби с молоком. Свет ну нафига жрать-то, ты 65 не хочешь к НГ?
так тыкву на Дюкане можно, я и готовила ее для Дюкана, только потом после треньки, когда тренер сказал, что нужно есть и углеводов 40% от рациона, я решила, что картошка будет мое спасение, размяла ее блендером и туда в суп.
Жрать буду на 1200 кл-1400 в дни тренек, а то на 1 тыс. кл у меня вес видишь не уходит, а растет.
На 1200 кл я хоть успела похудеть на -4.7 кг за 40 дней.
65 кг уже не хочу, штаны будут велики, я их в 69 кг померила, а они мне почему то все как раз
стоп паника!!!такое может быть, особенно если были силовые упражнения, т.к. во время силовых выделяется молочная кислота.Она и может быть причиной столь резкой прибавки. Тюсь, у тебя мышцы как сегодня себя чувствуют? не болят?
Это все нормально. Мы даже клиентов сразу предупреждаем, что вес вначале может немного вырасти
блин ну не +1 кг мочевой кислоты, я воды много пила, думала, не отекут так мышцы.
А какой мне коридор в дни тренек делать??
ООВ у меня 1300 кл
Мышцы болят только внутренняя поверхность бедра, чуть руки, где подмышки и все.
Жопа и ноги не болят, я же в сауне сидела еще 15 минут, может поэтому мышцы сильно не болят??
Пойду в понедельник 3 км пешком в быстром темпе,до клуба, это будет у меня кардиотренировка, потом приду, покачаю спину, грудь- у меня там жира мало, пузо тогда не буду делать на тренажере, а то жир еще больше увеличиться, да??
И сходу на групповую POWER BALL и на TOTAL CONDITION
и на BELLY DANCE, на пилатес уже не успею, боюсь и так сходну.
Вот расписание, http://www.alexfitness.ru/msk/lipetskaya/sheduleтам наводишь и написано, что за занятия.
Что мне тогда на завтрак поесть кашу геркулесовую+ сыр нормуль будет?? В 7.15 утра, а тренька будет в 10.00. Пешком из сада пойду в 8.30.
После треньки яблоко в автобусе съем нормуль??
Дома буду в 13.30 поем тогда салат с творогом?
А вечером курицу и салат? Нормально или еще углей нужно в обед после треньки поесть??
Макароны из твердых сортов 100 гр добавить??
не мочевой, а молочной:))))))))
1500ккал в день тренек смело можешь делать
Ну, если мышцы болят, значит там молочная кислота и скопилась. Сауна конечно может чуть сгладить этот эффект.
Интересно ты , Свет, рассуждаешь)))" пузо тогда не буду делать на тренажере, а то жир еще больше увеличиться, да??" это тебе откуда такие мысли идут???С чего ты решила, что если пузо покачаешь,то жир увеличится???
Тюсь, пожалуйста не убивай себя на занятиях!!!зачем столько много?
О, алексфитнес!!!у нас они тоже свою сеть открывают;)
Про питание.Завтрак отлично!Также после занятия отлично, что ты фруктик захомячишь.Чтоб закрыть "углеводное окно" - восстановить силы.
Обед - белок+клетчатка - супер!!!Хотя....я бы с ужином местами поменяла.
Все отлично! плюс, если голодно перед сном кефир
ахаха, это я с подагрой перепутала про мочевую кислоту, ;-) а на обед тогда может суп пюре, из грибов, салат (огурец+помидор- так порежу), котлетку куриную и макароны из твердых сортов?
Если можно макароны из твердых сортов, тогда салат сделаю горячий из макарон. Не перебор мне будет углей тогда, а то на завтрак каша, перекус яблоко, еще и овощи на обед и ужин.
Лен, а чем мне после треньки можно пообедать в машине? Во вторник уеду по делам с 12.30 до 15.00, так что обед у меня может быть дома в лучшем случае только в 15.30, или взять с собой яблоко (на окно) и потом через 1 час съесть банан+орехи 30 гр, а дома уже обед?
Вещей в рюкзаке и так много, контейнер точно не влезет уже.
а не много на обед будет?и суп и салат,да еще макароны с котлеткой.Прям пиршество какое-то:-) Макароны можно,но лучше без котлетки тогда,а просто с салатом.
Свет,а ты на первых порах считай,чтоб не было перебора по углям.У меня вчера было так:утром овсянка+йогурт, в обед рис коричневый+йогут+отварная цветная капуста.В перекус яблоко,а на ужин овощной салат с творогом.Перебора по углям не было.И даже минус сегодня на весах был:-)
во вторник лучше пообедай бананом+йогурт питьевой,например,более сбалансированно получится:-) или можно сделать правильный бутерброд,зерновая булочка+нежирный сыр/отварная грудка+листиксалата+кружочек огурца+кружочек помидорки,правда это сухомятка получится
а чем тебе не нра банан+орехи??
Так вкусно ;-)
А дома я бы салатик поела (айсберг+помидор+огурец+творог 0% 100 гр).
ну смотри, завтрак тогда буду делать каша+сыр 30 гр +20 гр цельнозернового хлеба.
Потом тренька, на закрытие окна яблоко.
А во вторник яблоко и через час банан+орехи 20 гр.
В 15.00 надеюсь уже буду дома и поем (айсберг+помидор+огурец+творог 0% 100 гр).
А в понедельник поем на обед салат горячий из макароны+перец красный+ кур.грудка отварная, заправка творог из кишки.
Рис бурый купила сегодня, блин но как вспомню, какая это гадость... так и варить не хочу.
Ты его как готовишь??
ну не знаю)впринципе в них тоже ничего плохого нет.Просто опять же сухомятка как-то получается
Салатик хороший, я тоже себе такой делаю;)
А в понедельник не слишком ли тяжеловато и грудка и творог в качестве заправки. Немноговато белка. Учти, что организ за один прием пищи не сможет усвоить более 30гр белка.
А мне наоборот даже коричневый или бурый рис больше нравятся, чем обычный белый шлифованный.Варю в подсоленой воде,потом в него же могу йогурт добавить, когда каша подостынет. очень вкусненько, мне нра:-9
Ну, здрасьте, приехали. Меня недавно утнешала, что мои +200г это не беда, это от спорта. Так + 200 это за неделю, а в серединке было бооольше, я просто не рассказывала никому ;-)
Так что, отставить панику, заниматься дальше и перестать уже есть эту несчастную тыщу калорий. Пора питаться по-спортсменски, а не по-птичьи!!!
Тань, да не лезет ничего, щас такой нервяк в жизни, не дай Бог, сегодня поела
омлет +40 гр сыра 5%
Обед суп грибной пюре 2 половника.
Полдник 1 котлетка из кур. грудки паровая (50 гр), и 1 огурец.
Есть вообще не хочу, только кофе сижу пью и проблемы чужие решаю, времени и желания нет поесть.
Света, успокойся. При треньках вес может немножко вырасти в первое время, глазом моргнуть не успеешь, как все уйдет, и объемы тоже.
Я теюе лс написала.
Ага, сегодня малек отвалилось, мышцы теперь и на ногах и на жопе стали болеть, с задержкой реакция, ответила ;-)
а ну тогда понятно, муж и сказал мне сегодня,
- нафиГ тебе тогда годовой абонемент, если у тебя все болит и ты набрала +1 кг ;-)
Ничего-ничего, будешь регулярно тренироваться - полезет, заодно и адреналинчик лишний сбросишь. Ты только послушайся Лисенка, не рви с места в карьер, а то устанешь и физически и морально и бросишь все к черту. Плаааавненько надо, не торопясь, с удовольствием!
А фрукты в тебя не лезут? Ну вот честно, читаю твой рацион - я бы уже копыта отбросила.
фрукты чтот не лезут, на море их так много съела, что яблоки у меня с сентября лежат в холодильнике, я их периодически перебираю и выбрасываю, но тут на треньки пошла, буду есть, потому что надо ;-)
Да рациона и нет, у меня малой есть в 3 раза больше в день ;-)
Просто желудок ссузился, и еще проблемы поэтому времени нет поесть и не лезет.
Щас разгребу проблемы чужие, надеюсь к НГ и выдохну.
Я на групповые похожу, если устаю, то ухожу.
Вот первая была беговая дорожка 10 минут, потом качала грудь, живот и спину в 3 подхода по 15 раз, без весов, в 10.00 силовая, 55 минут, потом степ.
Степ 55 минут, я выдержала только 30 минут и ушла, а то завтрак был белковый и голова кружиться стала без углей.
Я же на Дюкане сидела 14 дней, считай 14 дней без углей и сразу такая тренька с 9.15 до 11.40.
Тюсь,слишком много нагрузки.т.е. я так понимаю ты больше 2х часов тренируешься.Зачем?достаточно часа-полтора,а так тытолько себя выматываешь
да карточка то безлимит, вот и тренируюсь, пока не надоест.
да и 15 раз в три подхода на тренажоре, я думаю для первого раза нормально, а на третий и далее малова-то будет.
Но это я так пока, завтра посмотрю, как перенесу первую групповую треньку, а там видно будет
Я вообще в идеале хотела на групповые с 10 до 14.00 ходить ;-)
изврасченка! ты так себя угробишь*ругается* Ты так истощение себе заработаешь+пострадает иммунитет
Но я и не выдержу столько там прыгать, вон на степе сколько прыжков было через степ, что начальные связки я быстро запомнила, а после 30 минут только мамбу делала и прыгать не было сил, ну и пошла в сауну греться. ;-)
Если будет что полегче, то я останусь, устану тогда уйду. ;-)
приветы всем!
вот размышляю все, как мне теперь жить и что мне теперь делать, если спорт так и не предвидится?... интересует вопрос, если я дома буду делать упражнения на жо и пресс, в небольшом темпе, ну то есть немного подходов, но зато каждый день, повредит это моему здоровью или нет?? ну, начну где-нить через месяцок, например...
понятно, что на этот вопрос должен мне врач ответить, но у нас такие врачи... ээээх *тяжко вздыхаИт*
Кать,сначала вылечись.И как лучше себя почувствуешь,то можешь начинать потихоньку.Только не как Тюська,с места в карьер.Начни с 20минутной зарядки,потом постеменно увеличивая продолжительность тренировок.А потом уж ив зал переберешься:-) Если делать все правильно,то физнагрузки наоборот повысят твой иммунитет:-)
да страшновато как-то... а ведь от врачей ничего не добьешься, отправят тебя через неделю в спортзал, скажут - все можно! а потом приползешь к ним, скажут - а что ж вы поперлись сразу??? как-то так у нас обычно бывает...
мне так уже надоело дома сидеть, ужас!!! прям жажда деятельности меня обуревает ))
я тебе прекрасно понимаю.Я тоже когда болею,то тяжко дома сидеть, кажется как будто жизнь мимо проходит:)
Кать, самое главное не резко начинать, т.к. это будет стрессом для организма.
ты в инете поищи, что после воспаления легких советует народная медицина, наверняка есть травки для легких.
Можно например наверное грудной сбор попить
хм, а смысл после пить грудной сбор? он же вроде при кашле пьется
я наверное найду вменяемого пульмонолога и схожу к нему со списком вопросов
но вот тут хотя бы пробегисьhttp://www.blackpantera.ru/useful/health/narrec/15591/ или сама погугли
Катя, ты не торопись, правильно девчонки говорят. А потом, когда начнешь спорт, слушай организм, он уууумный. Если почувствуешь, что тяжело, снижай нагрузки. И этттта, ходьба имхо никому ещё не вредила, если на улицу можно.
Я нормально. Вес все выхи 69,2, видимо закрепляется, я тихо радуюсь, главное уже не 70. Думаю добавить фрукты, т.к. начиталась, что потом может быть привес при добавлении углеводов. Начну с фруктов, а там и на монти перейду. Я летом начинала монти с Катеринкой, тоже вес уходил хорошо. Монти это по сути просто правильное питание. А вообще на вредности ттт, не тянет, мотивация не пропала, худеем-с :)
нет, нельзя. Я же написала, что постепенно на монти хочу уйти. Это будет плавный переход.
не знаю, как пойдет, пока на Дюкане, но добавлю фрукты, посмотрим как вес вниз пойдет. Отпал твой +1 кг?
не-а не отпал гаденыш. :dash1
Но в штаны почему то влезла
Завтра даже уже боюсь взвешиваться, думаю может вообще весы убрать на время, а то нервяк такой из за 70 кг на весах, я же 69 уже видела
Свет, ты сейчас ориентируйся лучше на объемы, а не на вес. В первый месяц может быть плюс и это НОРМАЛЬНО:)А вот объемы могут наоброт уйти
ты что предлагаешь в табличке отпуск взять??
убрать весы??
И взять сантиметровую ленту в руки?
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/156474_522212304473772_492594621_n.jpg
Блин, вот уже прям охота весы раздолбать нафиг. 68,6 с утра показывают!!! опять плюс, ну е-мае! И чо теперь делать? Бросить диету и ждать кд, как манны небесной?
а у меня вес снова встал:((( афигеть!!!раньше до 52-53 прям летел, а там уж стопорился. А тут уже 54.7 который день наблюдаю
Может это время такое?? Ну, осень, например, организм на зиму перестраивается, или звёзды встали на раскоряку.
Я обычно тоже до 62х скидывала только подумав про диету, а тут вишу в коридоре 63,5-64. Я, правда, в зеркале себе нравлюсь, поэтому нахожу какие-то утешения себе навроде роста мышц или неудачного времени цикла :-)
Ир успокойся. У тебя немного другой гормональный фон сейчас, придерживайся правильного питания и все, пойдет вниз, никуда не денется, главное не начать жрать.
Итак, добавила я вчера углеводов, в виде 2-х зеленых яблок. Одно с кофе съела, второе с творогом. Даже жизнь стала веселее :) И о чудо, вес сдвинулся -300, Сегодня 68,9:party4 Объемы: решила все же я рискнуть их измерить, была приятно удивлена:
ОГ 102(-3)
ОТ 84(-7)=77
ОБ 104 (-9)=95
ОНоги 64 (-5)=59
Первые объемы при весе 72,0
круть! ;-) :-)
не думаю, конечно, что вес сдвинулся из-за добавления яблок. полагаю, это была награда за предыдущие дни, когда вес стоял. но главное, что после яблок не было плюса, это хорошо!
а вообще результаты классные, особенно по объемам! наверное, так стимулирует к дальнейшим подвигам ;-)
У меня тоже плюсы. В середине цикла живот раздуло как у беременной чес слов. Два дня ходила как шарик. Сейчас вроде отпустило. Но вес гад всё время возвращается к 62кг. Усиленно сбрасываю-сбрасываю, дохожу до 60 с копейками. чуть слабина и ОППА всё обратно. Одно хорошо, выше не лезет.
а нельзя значит слабину-то давать! перетерпи разок, не лопай вредности, глядишь, потом будет результат и уже трудов жалко ))
Эххх. ну слабина то какая. ладно бы жрала торты с пирожными. стараюсь эти слабины с утра употребить.
а мне 2кг осталось всего до заветных 54кг,мне меньше и не надо.
но именно сейчас организм ничего не хочет терять. а через 2 недели отпуск к морю. быть полуголодной не хочу,спорта много..в день ем 850-1300 ккал меньше некуда уже :(
2 кг - не так много и не так страшно! даже если не успеешь скинуть их до моря, не зацикливайся. сбросишь на море! )) активным отдыхом и купанием ))
Спасибо :) просто я наоборот боюсь набрать 2кг в отпуске где все включено,но буду стараться :)
поэтому и хочу скинуть их для полного, так сказать счастья :)
Блииин....Дион уже второй день не работает, так уже привыкла к нему. А теперь даже не представляю как я питаюсь. Достаточно ли белков ем и углей, не перебираю ли по жирам:(((((
тоже жду,захожу с надеждой..а он все не работает. поискала на других сайтах-никакого сравнения. сегодня нарушила печеньями и не пойму вошла ли я в "коридор" по ккал за день
а у меня такое ощущение, что я не добрала по ккал. Ничем не нарушала, но сейчас чувствую голод, которого раньше не было:(
ага и я голодная :( как же сайт помогает, как только стала пользоваться-сразу вес пошел вниз быстрее :) а подруги не прониклись или не поняли смысла в подсчете. я надеюсь,что завтра заработает...уверена,это профилактика или что-то в этом духе
ну все, у меня нет слов. +1 кг у меня так и не отвалился, и
Сегодня снова +600 гр, итого за 3 дня тренировок +1.6 :dash1 :dash1 :dash1кг, считай месяц прошел, а я с весом больше, чем в начале. :dash1 :dash1 :dash1
Беру отпуск в табличке и убираю весы.
ем как всегда, кур. грудка, творог, овощи.
На завтрак каша 200 гр на воде геркулесовая, ну и гадость с утра вообще есть не хочу.
+ хлеб 20 гр цельнозерн. +20 гр сыра.
На закрытие окна яблоко.
В обед салат айсберг 2 листочка, 1 огурец, 1 помидор и творог 100 гр обезжиренный.
На полдник 100 гр зефира.
На ужин 200 гр кур. грудки.
И все.
вот и у меня вес падал постепенно, пока спортом не занялась в начале лета и все встал. все лето на одной отметке простоял, а потом еще -2,5кг, теперь вот опять застрял уже 2 месяца как.
но ты то уже похудела, у тебя жира то нет, а у меня 20 кг жира. мне то куда на плато сидеть?
И так уже 2 мес. стоит и щас расти начал.
Жира у меня хоть отбавляй. 10 кило точно лишних наберется, но т.к. грудь ушла в минус, то худеть сильно боюсь. Задница метр и талия на 10 см почти больше, чем в юности, про ляжки молчу уже.
У меня в этом месяце вес тоже на 1кг подрос.
Ты только не отчаивайся, не надо булок, а?
ну и буду я висеть в табличке +1.6 кг?
Когда в зале с 9.15 до 13.00 сижу?
нет, я уж лучше не буду взвешиваться. А то народ глянет в табличку и подумает, что тюська в зажор ушла.
Штаны на мне все не застегнулись, щас ходили с малым в пол-ку, я их ели еле натянула, а на ляЖках чуть не лопнули, шла на прямых ногах.
Хотя еще 5 дней назад вес был 69 кг и штаны уже были впору.
Бесит это все.
Ноги болят, мамадарагая, еле вчера в ванную залезла, обратно с трудом уже вылезла. Мне сесть щас проблема.
летние штаны все постирала вчера, ничего не высохло.
Считай холода, а на мне лишние 2 кг и одевать из-за этого не чего.
Поедем щас на аттракционы в Вегас кататься, там пойдем в мак, возьму себе целый поднос булок и нажрусь с горя.
Считай два месяца вес не уходит, а только растет. Без срывов и без вкусняшек.
я не пастилу ела, а зефир.
Вот смотри.
В 100 гр= 305 кл
белки= 0.5 г, жиры=0.0 гр, углеводы 80.4 гр.
У меня ограничение идет по жирам не более 35-40 гр, а по углеводам 150 гр вроде, но точно не помню на дионе не посчитала, потому что он не работал, если посчитать, что я писала выше Элинке, то по кл гр 900 в день не больше вместе с зефиром.
Я же на ХП похудела за 40 дней на -4.3 кг, я же ела или пастилу или зефир по 50-100 гр в день и ХУДЕЛА!!!
Так что мне это жизнь не портит, я хоть удовольствие от этого получаю.
А шоколадные конфеты я не ем, там в одной штучке 10 гр жира, съел 3 шт вот тебе и норма дневная.
Тюсь, с такой посещаемостью макдональдса ты никогда не похудеешь. ты мне только недавно говорила, что ты ходишь туда раз в четыре месяца. а на деле что?? четыре раза в месяц?? давай там не глупи, булки тебе ничем не помогут, потом только жалеть будешь
не-а, вот не жалею никапельки.
Я ходила в мак с малым в то воскресенье, и не съела ни капельки, только кофе пила там без сахара.
Завтра на весы даже не знаю, вставать или нет.
Завтра у Мишки праздник осени в садике, боюсь от цифры на весах озверею и испорчу малому праздник.
Конечно вставать, ты уже прятала весы, ничего хорошего не вышло, лучше контролировать вес все же.
так когда я прятала весы вес все равно был на одной отметки, ни плюс ни минус, а это меня бесит еще больше.
Вот будет минус 5 кг, покажу фотки. Только фоткать не кому :( Я сегодня нарушила, начальник пригласил на коньяк, отказаться я не шмогла :oops . Правда пила коньяк и закусывала лимоном, пару кусочков сыра съела еще. Надеюсь коньяк завтра в плюс не выльется. Ужина не было, не считая пару ложек салата из капусты свежей.
ой, да с коньяка-то?! глядишь, еще и отвес будет )))
а чей-та тебя начальник на коньяк приглашает, ась?.. ))))
:oops :oops :oops так вот пригласил, был повод отметить мероприятие, мы все по-порядоШному :ups1
Оооо:)))а что за повод? :oops А у меня завтра свиданка, как бы тоже запретными напитками не нарушить)))
нет уж!!!я ведь могу так отдохнуть, что потом следующую неделю только буду ликвидировать последствия:)
Да мы готовились к большому совещанию-семинару, проводили его, два округа приезжало к нам. Прошло все вы высоком уровне. Вот и решили отметить. Он предложил, я не отказалась. Никуда не ходили, прямо на рабочем месте. А то знаешь ли ....женЧины у нас такие, сразу напридумывают чего...
девочки, я тут часто Вас читаю-изучаю,но почему-то не участвую ..вот решила присоединиться. 2кг осталось сбросить. спорта у меня достаточно ,но решилась эти 2-е недели снизить ккал в сутки до 900ккал(в идеале) или до 1200 ккал максимум. даже не знаю ,смогу ли наконец после сильной гормонотерапии все же вернуться в свой любимый вес в 54кг :)(было и меньше,но я не хочу быть селедкой) в июле вес достигал 62кг (это мой самый большой вес за последнии лет 15ть )сейчас вес 56кг. 5,5км уже пробежала сегодня на стадионе..побегу на тренировку :) мышцы это очень важно
присоединяйся!! а я тебя частенько в разных топах почитываю ;-)
как зовут-то тебя? )))) запишись сверху в табличку
тёзка! )) и рост и вес у нас почти похожи ))) только у меня спорта нет и пока не предвидится. ыыыыы ((((
а ты давно в зале занимаешься? сама или с тренером?
:) я наоборот спорт на первое место поставила ,
раньше занималась,но большой перерыв был. сейчас опять возобновила (с июля) 2-3 раза в неделю на Hot Iron (немец. силовая тренировка) +в зале сама качаю пресс+ягодицы (в них больше всего проблем было), но без фанатизма-скучно...,поэтому дала себе слово ежедневно бегать на стадионе по 4км и бегаю :) ноги здорово подтянулись,даже не ожидала :) , но зато вес и размеры медленнее уменьшаются,но это того точно стоит. Одно плохо-грудь стала намного меньше :(
так жаль,но ничего-потом все наверстаешь :) я тоже из-за болезни не занималась и толстела-толстела :( и карта в клуб пропала
присоединяйся!!!а у тебя рост какой?
900ккал это очень мало, я бы не рекомендовала опускаться ниже 1200
Спасибо :) согласно,что мало-если будет сложно,то не буду истязать себя,т.к. много спортом занимаюсь. рост 170 см.
Лисенок, вот спецом тебе посчитала, думаешь я зря ем зефир??
завтрак 07:00
Каша овсяная, 200.0×грамм 218 31 8 5
Сыр, сливочный, низкожирный, 20.0×грамм 40 2 3 2
хлеб многозерновой Титан, 20.0×грамм 51 8 1 3
Всего за завтрак: 309 40 12 9
ланч 12:00
Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Всего за ланч: 71 15 1 1
обед 13:30
Огурец, с кожурой, необработанный, 200.0×грамм 30 7 0 1
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
Творог 0.5% жирности, 100.0×грамм 90 3 1 18
Всего за обед: 144 14 1 20
полдник 16:00
Зефир, 100.0×грамм 305 80 0 1
Всего за полдник: 305 80 0 1
ужин 18:30
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 200.0×грамм 318 0 8 58
Всего за ужин: 318 0 8 58
Всего:
ккал 1147, угли= 150,
жиры=22, белки = 89
Твой План На День:
кл1200 - 1550
угли= 135 - 252 ,
жиры= 27 - 60
белки= 60 - 136
Надеюсь ты поймешь, сама на дионе считаешь.
Побежала я малому штаны на праздник осени делать, посуду мыть и ногти красить
вот под спорт изменила задачи, но не намного изменились
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Потреблять 1290 - 1640 ккал Килокалорий в день
Потреблять 29 - 64 г Жиров в день
Потреблять 145 - 267 г Углеводов в день
Потреблять 60 - 144 г Белков в день
Тюсь, мне вот этот дион и питание по кл, жирам, углеводам и тд ничего не дал! тоже вроде все правильно было, а толку ноль. а Монти вишь пошло!
но на ХП я же похудела ограничивая по жирам до 35-40 гр в день
А на монти я и и так не ем ни сладкого ни жирного.
Сама видишь, что овощи и кур. грудка. :-o
Мне тут в автобусе тетенька с лишними 40 кг страшный ужас рассказала, что у нее у подруги удали желчный пузырь, а подруга ела только здоровую пищу и ничего жирного.
Мол желчный пузырь нужно чистить, внимание салом по 30 гр в день. :-o
Да какой возраст и издевательства?? ;-)
Я тебе про сейчас говорю, что на ХП только начала худеть глянь табличку и похудела на -4.3 кг за 40 дней и вес встал, и 2 мес. не уходит, а при спорте за 4 дня уже +1.6 кг.
не, ну я понимаю, конечно, что ты у нас уникум... на собственном опыте я убедилась, что все так, как я сказала
я тебе тоже говорю, что первые два раза на протасе я замечательное худела, а третий и далее ни фига!! потому что мой организм уже не тот, с которым я начинала первый протас
ну так просас это диета с ограничениями, а ХП - это система здорового питания, это совсем разные вещи.
Буду худеть на ХП+ спорт. ;-)
Жаль только от спорта такие плюсы шарашут
Тюсь, у тебя еды мало. Как тебе еще ноги носят???Даже нижнюю границу нормы не осилила.Обед скудненький, а на ужин я бы еще овощей добавила
Лен, да 2 листика салата айсберга это уже пол миски!!!+ огурец+помидор+100 гр творога= таз салата!!!
А ты что щас из овощей ешь??
Чтот купила последний раз огурцы и помидоры- втроде ничего, а сегодня в ашане посмотрела, такое все гавно!!! Ни стала ничего брать, у меня на завтра еще остался айсберг, сделаю его с перцем сладким сладким, думаю тоже будет вкусно, а то огурцов не купила сегодня, и похоже только в субботу муж притащит с рынка.
Я за целый день так умотаюсь, с утра тренька, до 13.30, дома я только в 14.00 , и в 15.00 днем на занятие убегаю, потом бегом за Мишкой в сад на автобусе, приезжаем в 18.30 и уже сил нет даже огурец помыть себе, кур. грудку прям холодную ем.
Да что ты мне рассказываешь, я тоже такой салат делаю:)да, порция получается внушительная, но это все трава.Неужели ты этим наедаешься? я - нет :oops
Ну, я , помимо этого салатика ем цветную капусту, брокколи, могу потушить кабачки или баклажаны с помидоркой.Еще ем стручковую фасоль.На себя любимую всегда нужно силы находить;)
по-моему, в Ашане такое гэ! да простят меня его завсегдатаи! Тюсь, у вас нет рынка выходного дня?? отличная штука! я там на неделю вперед закупаю овощи, фрукты, ну и остальное по необходимости
бывала там пару раз, гадюшник редкостный!! ну и рассказы о гигантских крысах, которые там на складе по этим же овощам и фруктам прыгают оптимизма не добавляют
ну да, ТТТ! мне он еще сам по себе не нравится. ну как-то, как там все организовано, сколько там народу и вообще контингент (бабушки всякие медлительные, въедливые тетеньки и тд). я больше викторию люблю )))
ага, Ир, ты только мне к отчету прицепи, а то я буду ваять табличку в ночи, боюсь забуду про тебя.
Отпуск со мной взять не хочешь??
ок, не отпуск не буду брать. Просто потом по-новой буду писать. Просто это "потом" неизвестно , когда наступит.
Ириш, ты главное не расстраивайся!! ну значит еще не время! скоро уже будешь снова в строю, немножечко потерпи еще
Да я не сильно расстраиваюсь, просто я как-то не ожидала. Вот они - гормоны, блин... Не знаю сколько уйдет времени на стабилизацию, я Риту почти не кормила, так там все быстро было. Сейчас прекращаю гв, но так- не спеша, плавненько. Девочки, когда кд должны прийти?
так и пришли, сразу на след цикл были, через 3-4 недели наверно.
а чего заканчиваешь уже ГВ?
ты не грусти там, я вообще еще та корова! )))))))
Ир, попробуешь позже, не переживай. КД с первой дочкой пришли ровно через 9 мес, со второй после окончания ГВ на 20 день после отлучения от груди. Обоих кормила 1,7. Но у меня другая реакция с обоими была, я после ГВ сразу набирала вес. С первой 6 кг, со второй 8 кг. Так что все равно не расслабляйся сейчас.
У меня КД пришли сразу после сворачивания ГВ, а у подруги в 3 ребёнкиных месяца. Так что процесс непредсказуем.
Лена ты ГЕРОЙ!!!а ты все еще на белковом питании или начала уже углеводы потихоньку подключать?
Спасибо девочки! Да я подключила пока яблоки. Потому что полнею я именно от избытка углеводов.
7)Та80, Таня,178см. Новый старт 06.09.12
65,3-1.4-0+0,1+0.2-0,6+0,8=64,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.4 кг
ЦЕЛЬ = 60кг к НГ
считаю калории на дионе
Это не моя заслуга, скорее дней цикла)))
Если б я постаралась, то все было бы куда лучше :oops
1) Катеринка, Катя, 174 см,НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,1 кг
Сегодня на свиданке вообще ничего есть не буду
Катя... Мы тебя совсем теряем!!!!
Я в шоке... При твоем росте разве можно столько весить???
Ты к 40 что ли стремишься?????????
да я ни к чему не стремлюсь уже ))) так, тусуюсь тут. а похуделось так сильно как-то само
Договорились! Я сейчас еще ее подготовлю, после НГ праздников отправлю к тебе :) :)
Спасибо, добрый человек :) :)
Привет, Тюсь!
Убила наповал :)
Откуда знаешь, что мне рожать?
В январе, так что через пару месяцев ждите меня назад :)
ахаха, просто интуиция, все кто внезапно пропал из топа, все почему пошли за деткой. ;-)
Кого родишь то??
Козерога или водолейку?
Кто у тебя мальчик или девочка?
Ну вот... Я планировала по факту рассекречиваться, а тут твоя интуиция :) :)
Козерога наверное рожу, 12 января срок стоит. но первую я раньше родила. Девочка у меня
Хихи, я почему тоже подумала, что дочка будет, ;-) но не стала писать, а то скажешь что я ведьма! ;-)
Козерожка тоже хороший знак, у меня брат 11 января, всегда с ним контакт был и есть.
А я водолейка. Ужасный характер.
И сын у меня тоже водолейка.
Мужу овну с нами очень тяжело. ;-)
очень тебя понимаю. Последние месяцы самые мучительные.
Я тоже дочку хочу, только муж летом хотел, а неделю назад передумал *плак*
не, уже не захочу, больно он мне все аргументированно выдал.
Что ему будет 50 лет и четвертый ребенок, он боится его не поставить на ноги до 20 лет, т.к. ему будет уже 70 лет. Мол мужики столько не живут и точка.
А одна с двумя детьми и без работы я не смогу их поднять.
Родственники все в Москве, я в МО, помощи у меня будет не от куда ждать и с 2мя малолетними детьми я на работу 100% никуда не устроюсь.
Так что дочка осталась только в моих теперь хотелках.
Конечно вопрос о том, как детей поднимать - самый серьезный...
Но Тюсь, одна без работы ты и 1 ребенка поднять не сможешь по большому-то счету....
Пусть все будет хорошо и все живут долго и счастливо!
1 подниму, у нас есть постоянный доход. Общий на семью.
Мне на малого и на меня хватит прожить.
А вот на малышку, с этими памперсами, одеждой, ботинками и тд точно не хватит.
Одно только мед. обслуживание у нас сколько стоит.
Дай Бог, чтоб пожить долго долго.
ну а че, может боится, что сглазят.
Я например свекрови и бывшей жена мужа и его детям и его сестре, тоже мужу запретила говорить.
Узнали, когда уже родила
так дети и бывшая к нам вообще не ездили.
дети приезжали тогда, когда я не была беременной.
А свекровь и сестра живут в Москве, мы в МО.
Я у них дома уже 15 лет не была, не зовут "собаки" ;-)
не, я не скрывала, а не говорили.
просто беременность тяжелейшая и 7 лет бесплодия наложили отпечаток, что может все равно ничего не выйти.
Мне кажется я бы не шмогла:)))всем бы раструбила)))Наверное это плохо, да?
Да нет, почему ж плохо? Все просто по-разному относятся к беременности. особенно, если второй раз :)
На самом деле я не скрываю, просто специально не говорю. Все, кто со мной общается в реальной жизни, знают давно! Шило-то в мешке не утаишь :) Видно давно уже!
когда не было еще живота видно - меня выдавало содержимое тарелки :)
Я 12 недель первых питалась только пиццами :) Как тут не понять? :) :)
нууу, бывало конечно тяжело, не без этого. Но зато теперь они как подружки, интересы общие, играют вместе. Вообщем просто отличная разница.
2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.09
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,1
ДО ЦЕЛИ =4,9
ЦЕЛЬ= 50кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт
а в фитнес клубе ты что делаешь??
У тебе не было плюсов от занятий спорта??
У меня за 1 день тренеьки +1 кг, потом на 3й день треньки еще +600 гр Итого за 3 дня тренировок +1.6 кг пришло ;-)
уверена,что после занятий с силовыми (а я именно занимаюсь с штангой,гантелями и т.п.)-точно плюсы были,но у меня правило такое-не следить за весом,важны только объемы :) взвесилась только 2-е недели назад примерно- первый раз с начала диеты :),по правде думала у меня вес не более 54, а то и 52кг,т.к. при таких объемах-размерах примерно так и весила раньше, а оказалось....56,8!!! снизила ккал и уже на сегодня 55,5 :)
ого, круто. Я на весы и утром и вечером встаю.
Все никак не уберу их. ;-)
А сколько тебе лет? Ты первый раз худеешь? ;-)
мне 35лет. какое в первый раз :)..я в школе была стройной,но как только закончила школу с 17 до 20 лет такой плюхой была :( самый нежный-приятный возраст, а у меня талия 78,пузо как у беременной..щеки свисают.. и голодала и диетничала всякими методами-только хуже было...комплексы заработала. Но потом научилась следить за собой и замуж выходила уже в весе 50кг. Сейчас набрала из-за лечения гормонами и заедала проблемы :) худеть ненавижу,но наверное комплексы юности заставляют постоянно держать вес. окружающие уверенны,что стройная фигура у меня от природы :)
Хорошо, что хоть зажор мой кончился:) А то я в прошлую пятницу не отчитывалась даже:oops
4) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4+1,9=64,3-1,4=62,9+0,3=63,2-1,4=61,8+1,2=63,0-1,6=61,4=0,5=60,9+1,0=61,9-0,1=61.8
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,2
ДО ЦЕЛИ = -1,8 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг
Галь, может тебе мотивацию поискать к похудению?? :-# :-# :-#
А то смотрю, ты не особо стремишься худеть :-# :-# :-#
Так. дайте мне мотивацию! Я ж вроде бы и хочуууу худеть то. Мне себя очень сильно в руки взять надо!
мотивация такая тонкая вещь!!! ;-)
Я вот пока себе не нашла ничего умного. ;-)
Только стать худой в 55 кг к 1 сентября, чтоб была я худенькая мама, а не в теле. ;-)
Хотя и так уже похудела, мужики комплименты делаю и честь отдают, чмоки-чмоки мне посылаю, сволочи, блин меня это так веселит ;-) всю мотивацию мне портят ;-)
Итоги моей недели.
Что было - умеренно сладкая пятница, 2 праздника с гостями и алкоголем, 2 дня неработающего диона, ну и остается ещё пара дней, когда я точно знаю, что вела себя хорошо :-) Что ещё - КД, 2 положенных похода в тренажерный зал.
Итог плачевен - +800г Очень надеюсь, что это ещё с дня рождения прилипло и через пару дней отвалится.
Я на др купила платье и ещё одно мне подарили. Так это всё на меня хорошо село. Надо, наверное, объемы замерить, потому что не чувствую я себя поправляющейся. Тюсь, ты вроде писала, что ты ещё жировую складку на животе замеряла? Для меня это подходящий способ измерения, поскольку весь жир там. Как ты это делала?
хде???я что слепая???я не вижу фотки с цветами. Там детки, потом фото с луком, потом папка запороленная, в ней?
Ленка, я тебя щас покусаю, ;-) у меня чуть молоко не убежало с манной каши малому.
Вот в платье.
В папке Я
http://eva.ru/RbStz и там же студийные фотки.
Ой, Танька какая же красотка.
Особенно студийные фотки, прям глаз не оторвать.
Поздравляю с прошедшим днем рождения, желаю тебе всегда оставаться такой молодой и красивой. :party2 :party2 :party2
В платье вообще живота не нашла, отслично село и идет тебе.
что тебе там замерять то?? ;-)
И так уже одни косточки. ;-)
Успокойся и держи этот вес хотя бы в течении 2х лет.
У меня лишнего 20 кг, у меня есть жир на животе, даже при 58 кг, а у тебя не жир, а просто кожа. ;-)
Попробуй поделать процедуры с кожей.
Массаж с медом отлично кожу подтянет и аромамасла. ;-)
Ты такая красотка!!!Мне бы такое телосложение, все равномерненько так:)Ножки обалдеть!;)Мне понравились очень твои студийные фотки, где ты с кучеряшками:)такая игривая:)
Ой, я аж зарделась от ваших похвал ))
А студийные фото - это меня сестренка фотала. Она у меня увлекается
Спасибо, девочки, за поздравления и комплименты.
Ооочень приятно :-)
Тюсь, я такой вес давнооо уж держу, гоняю туда- сюда 3 кг. Чаще всего вешу 63-64, иногда спускаюсь до 62. У меня идея фикс - дохудеть на нормальном питании и спорте до 60кг и посмотреть, что выйдет. Но, видимо, мотивация слабовата, вот опять все выходные жру :-(
но многовато ты гоняешь туда сюда. ;-)
Гоняй 1-2 кг и то на выхи только.
Если ешь в один день соленое+сладкое, то и привес будет +2 кг, а если что нибудь одно, и и привес маленький, а может и вообще отвесик.
Я вон в мак сходила 1 раз за 2 месяца своих похудений, а на утро подарочек, -500 гр. ;-)
Блииин...сегодня меряла своих персональных клиенток.Все похудели за месяц на 3-4кг, у одной аж 10см с бедер ушло.Одновременно и горда ими и....завидую :oops
Лен, ну они наверное только взялись за себя! и начали со спорта, а не с диет. вот у них и идет все хорошо
у той,у которой 10см отвалилось да!она раньше ничем не занималась, а остальные-то уже давно занимались,только в групповых, а теперь вот ко мне индивидуальные пришли.Они и делают все, что я им говорю и питаются так, как я им советую и худеют, а я нет, прям обидно даже. Получается как "сапожник без сапог"(((
да как свидание...никак. Я разочарована
Повел меня в кафе, угощал чаем с пирожным,правда я к пироженному даже не притронулась
Все время говорил про свою работу
Короче не впечатлил.
Лен, может он просто стеснялся и не знал о чем поговорить, уверена в следующий раз будете уже не общие темы говорит. Так то, чисто внешне понравился? Или ощущение, что это не твое?
вот вообще не мое! мы и свободное от работы время по разному любим проводить, да и внешене он мне не понравился а еще.....у него пахнет изо рта!Это ужасно!:sick4
нееее, такой тебе не нужен!!!!
У меня с точностью до наоборот - подходим идеально, но перспектив никаких :)
круто, -10 см в бедрах за месяц.
А изначально у нее сколько были бедра и вес какой??
Ты у нас и так уже стройняшка, куда тебе на -10 см в месяц, не переживай, ты красотка тебе не надо худеть. ;-)
А что за занятия ты с ними делаешь? И что советуешь есть?
Может и мной займешься?? *ржот* ;-)
Девочки, я теперь редко сюда захожу, карьера замучила :) мне бы зиму продержаться!!!
Но с похуданием зато никаких проблем, если раньше боролась за каждые 100г, то теперь стройная и самое главное живот ушел!!!
отлично, рада за тебя.
Фотки сделай нам полюбоваться на стройняшку.
Ты просто правильно питаешься или пешком ходишь?
Ни то и ни другое :) Три работы с короткими перебежками, питание не пойми какое, а я же не могу всякую дрянь есть, а готовить некогда! стараюсь фрукты хоть покупать. В общем, трудотерапия и любоффффь и я теряю кг :) но так нельзя, мне не идет худое лицо, надо остановиться!
Ага, скоро сфоткаюсь :)
Толком не поняла, почему ты недовольна весом, вроде уменьшился после лета???
Всем привет! Зашла с Вами поздороваться. Тюсечка, ты молодец!!! Катя просто чудеса какие-то!
Упёртые Вы, девчонки :-) удачи всем!
Я 2 месяца на гормонах, вес не набирается, пока осталась при своих.
А что там с личной жизнью? Я что-то пропустила?
А я щас перешла на сокращённый рабочий день, чтобы детьми больше заниматься, домой приезжаю в 6. Прям белым человеком себя чувствую. Маленькую вечером сама на танцы вожу. Смотрю как она занимается и сердце моё млеет.
да ничего хорошего:( ничего не пропустила.Вчера ходила на свиданку и поняла, что не "мое" это:)))А уже хочется толстеть не только от печенек;)
спасибки дорогая.
Очень рада за тебя, что гормоны подобрали правильно и ты не набрала на них.
Не то что я в молодости после операции сразу на +30 кг на них вышла.
А кушаешь ты как обычно или держишь себя в руках?? ;-)
Когда как :-) Муж тут пиццу делал, я съела целый круг одна. :-) А так стараюсь себя приторжаживать конечно. Картошку там всякую, макароны и рис не ем. Стараюсь вечером чем-то лёгким ужинать. Вобщем ничего особенного не делаю.
пиццу наверное ела перед КД?? Только это объяснить может такой объем.
А я вот ела и картошку и макароны и пастилу и зефир и похудела за 40 дней на -4.3 кг, как перестала это все есть, и стала есть только овощи сырые, кур. грудку отварную, кефир так калораж до 800-900 кл ушел и худеть я перестала.
щас на спорт пошла, за 3 дня спорта +1.6 кг пришел
привет! я тебе не ответила когда-то - девочка у меня, Аврора :)
Катя у нас просто исчезающий вид! я правда ее тоже давно не видела, наверно и не узнаю теперь! или не замечу ))))))
Я тебя поздравляю-препоздравляю! Пусть будет зродовенькой и умницей-красавицей растёт на радость маме. А сколько ей уже? Кормишь?
Катя жжёт )))
ну...только один продукт для меня тяжело есть, я немного под себя адаптирова.
Завтрак - 175гр творога нежирного с бананом, кофе
Обед - овощной салат+100гр творога
Перекус - творог 175гр +фрукт (яблоко,если начнет кружиться голова)
Ужин - 175гр творога
В прошлый раз 1.6 скинула таким образом. Правда это были накануне свеженаетые:)
я на твороге в основном и разгружаюсь-очень нравиться. мне сытно и вкусно :)
а у меня самое сложное время после 21ч (сказывается учеба на вечернем отделении)
ну...после 21 часа можно и спать лечь)))А сколько у тебя обычно уходит после такого дня?
ага, стакан кефира, на горшок и спать.
Я в дни разгрузок наоборот до 2х ночи не сплю.
*чешет репу* может мне тоже сегодня салат с творогом поесть??
Но так зефирка манит :-9
Я вот встала в 9.30, только гороховый суп своим успела приготовить и картошку почистить.
Поела только 1 литр кофе и 20 гр сыра 5%.
Пойду уроки учить.
Новый топ вечером заведу, когда набольтаетесь.
я голодная не могу уснуть :(
сейчас мало,организм уже устал отдавать и вес не большой,поэтому 300-500гр. максимум, а у тебя?
Не, я голодная без проблем засыпаю.На крайняк могу кефира попить.Я только второй раз разгружаюсь на твороге. В прошлый раз 1.6кг ушло, но это после пиршества накануне, поэтому так много.Да и после пиршества легче разгруз переносится:))Сейчас уже сижу и понимаю, что проголодалась)))А завтракала я только в 10:)ох...не знаю выдержу ли...
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см,НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,1 кг
2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.09
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,1
ДО ЦЕЛИ =4,9
ЦЕЛЬ= 50кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@, Елена, 157 см,НОВЫЙ СТАРТ 07.10.2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,1
ДО ЦЕЛИ:-11 кг
Цель 57,5 к 21.01.2013
4) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4+1,9=64,3-1,4=62,9+0,3=63,2-1,4=61,8+1,2=63,0-1,6=61,4=0,5=60,9+1,0=61,9-0,1=61.8
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,2
ДО ЦЕЛИ = -1,8 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг
5)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 08.10.2012
вес 68,5кг.
ОБЩИЙ ОТВЕС =0кг
ДО ЦЕЛИ =-3,5кг
ЦЕЛЬ = 65 кг
6) Тюсечка,Света, 159 см новый старт 16 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 5.7
ДО ЦЕЛИ= -4.6 кг
1)ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
7)Та80, Таня,178см. Новый старт 06.09.12
65,3-1.4-0+0,1+0.2-0,6+0,8=64,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.4 кг
ЦЕЛЬ = 60кг к НГ
считаю калории на дионе
8)Лиса-Краса,Ирина,160 см,новый старт 21сентября.
67-0,6=66,4+0,6=67,0+1,00=68,0-0,3=67,7
ОБЩИЙ ОТВЕС=привес 0,7
ДО ЦЕЛИ =-7,7 КГ
ЦЕЛЬ=60 кг.
Сверх цель - 57кг.
9) Хохоня, Надя, 164 см, вес 75,0 кг Начало 20.07
75,0-1,0-0,7-0-0,6-0,5=72,2-0,3=71,9+0,3=72,2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 2,2 кг
ЦЕЛЬ1: 70 кг
ЦЕЛЬ 2: 65 кг к НГ
10)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2-0,4=68,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,7
ДО ЦЕЛИ =-1,8
ЦЕЛЬ = 67кг
11)IIvona, Надя, 171 СМ, Начинаю снова 20.08.
ВЕС=70,1-0,4=69,7-1,0=68,7-0,6=68,1+0,6=68,7-0,5=68,2-1,4=66,8-0,1=66,7-0,5=66,2+0,4=66,6
ОБЩИЙ ОТВЕС=-3,5кг
ДО ЦЕЛИ = -3,6кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
12) Toffy, Алена, 168 см начала 24.08
63,7 кг-0,1-0,3-0,4+0,2-0,3+0,4+0,2=63,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,3
ДО ЦЕЛИ = -3,4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 ноября)
ЦЕЛЬ2= 58кг (к 1 декабря)
13)Минг Шу, 27,Таня, 173 см. Старт 20.08.12.
65.5-2.5=63.0-0.2= 62.8+1.6=64.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1.1
ДО ЦЕЛИ = - 6.4 КГ
ЦЕЛЬ = 58 кг
14)"Она идет по жизни смеясь", Катя, 170 см начала с июля
62-6=56-0,1=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,1 кг (+мышцы)
ДО ЦЕЛИ = -1,9 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг
бег и занятия в фитнес клубе. Исключила сладкое,считаю ккал на Дионе
Не выдержала я разгруза:( всетаки захомячила еще риса нормальную такую порцию,т.к. голова сильно кружилась и хотелось очень кушать и еще банан добавила. Вобщем не разгруз вышел а просто обычное диетное меню
Свет, время-то деЦЦкое ишо
но я в душ уже сходила, зубы почистила;)думаю уже не должна сорваться
ахаха, прикольный смайлик и аватарка.
Нужно нам новый топ уже наваять, а то этот не грузиться.