вопросик про каллории
Заинтересовало следующее,если допустим в сутки я потребляю определенное кол-во ккал (например 1500) и кушаю достаточно диетические блюда,но в эти же 1500 ккал "нарушу" шоколадом? т.е. те же 1500 ккал ,но с шоколадом-это диета? или этот шоколад сразу отложится про запас?
в шоколадке 500 кл и жира много, в день можете съесть только 1.5 шоколадки, есть такой день разгрузочный
А если съедите 3 шоколадки, то не похудеете, а наберете.
так мне не надо 3 шоколадки :)..например,я вчера съела 100 грамм шоколада (480ккал) и на остальные 1000 ккал все диетическое. за день получилось жир 34гр,белки 148,углеводы 159 и это входит в норму потребления :) как при диете ,вот и интересует-шоколад сильно картину испортил в данном случае? он отложиться?
если в коридор влезли, то не испортит. ;-)
Я вот например пастилу или зефир ем ;-)
А что такой за шоколад, где так мало жира и что еще ели?
34 гр- у меня только на овощах выходит 30 гр, а еще кур. грудка, кефир и тд, и получается в районе 40 гр в день, а если я съем шоколадку, по под 70-80 гр в день выйдет, тут уж 100% жира прибавиться.
Шоколад горький
Калории, ккал:
539
Белки, г:
6.2
Жиры, г:
35.4
Углеводы, г:
48.2
мдмс шоколадный в глазури. в нем жира 19,2.
расскажу поподробнее на примере вчера-
яблоки (примерно 700гр)
треска (филе) запеченная с лимоном (450гр)
из овощей получилось только морковь 60гр
примерно 400гр обезжиренного творога
1,5-2 яйца
овсяные хлопья
в итоге программа посчитала именно те значения,что написала выше
на ночь вот не выдержала и сорвалась на шоколадные конфетки
по идее не должны поправляться,если вписываетесь в 'коридор':-) В похудении чистая математика,тратить больше,чем потребляешь.Так что,если не можете совсем отказаться о шоколада,можете себе немного позволять.
Нет, не отложится ничего. Можете хоть 3 шоколадки за день съесть и больше ничего - похудеете. Если организму не хватает калорий, то отложиться ничего физически не может, потому что организм - не вечный двигатель.
Шоколад - не страшный яд и не волшебное средство для магического потолстения, а всего лишь те же белки, жиры и углеводы, просто белков мало, а жиров и углеводов - много, поэтому строить на нем свою диету неразумно :)
Почему не надо каждый день есть по шоколадке, а лучше по 2-3 квадратика? Потому что, пытаясь вписаться в калорийность, будете лишать себя белков и полезных жиров и вызывать скачки сахара в крови, отсюда приступы жора.
можно тут спрошу, дабы темки не плодить? Впервые в жизни набрала огромный вес, месяц назад решительно стартанула к прежнему. Питание - не диеты, не голодовки, просто исключила всю вредятину, кашки на завтрак, куриные грудки, овощные салаты, творог - теперь моё фсё :) + активный спорт в тренажёрке ( кардио и силовые 3 раза в неделю). Все диеты, таблицы с подсчетом калорий, "коридоры" - для меня, к стыду своему, темень тёмная :oops Скажите, мои стройняшки, опытные-заматерелые, мне обязательно высчитывать калории, все эти жиры-углеводы ежедневно? насколько важны эти циферки, их сочетание? Или же для результата достаточно просто соблюдать правила здорового питания?
Понимаете, на здоровом питании великолепно можно поправляться как на дрожжах, если наедать на этом питании, скажем, 2500 ккал :) Если вы видите, что результаты есть, идет стабильное похудение, то если не варьировать резко рацион, калории считать не обязательно. На грудках-овощах-твороге превысить 1500 затруднительно в любом случае :) В чем плюс подсчета калорий? В том, что можно позволить себе питаться разнообразнее, позволять себе всяческие калорийности в разумных пределах, включить в рацион картошку, пасту и хлеб и продолжать худеть. Все-таки для похудения есть разница, съели вы 1500 ккал или 1800. А на глазок это прикинуть очень сложно. Считая калории, можно худеть с медленной, но стабильной скоростью и при этом очень многое себе позволяя. Я вот не худею, но все равно считаю. Прекрасно помогает поддерживать вес. Да и просто увлекательно.
Если вы хотите похудеть побыстрее, то считать калории тоже полезно. Чтоб не скатываться в анорексичный рацион, на котором снизится обмен веществ.
Rinoa **K**, спасибо за такой развёрнутый ответ ;) В какой-то период у меня всё пошло кувырком и стало неправильно: ложилась в 2 часа ночи, просыпалась поздно, завтракала редко, воду не пила, ела от пуза 2 раза в день - в обед и на ночь, :) Так что меняю весь образ жизни :) Питание здоровое, частое и малыми порциями - да, результат есть. Но всё-таки, спорт - для меня стал основой. Скорее всего, благодаря ему такой результат (и он выражается даже не столько в кг, сколько в исчезновении складок) Знаете, что поняла - когда просто мало ешь, то да, уменьшаешься, вроде таешь. А когда интенсивные занятия в тренажёрке у меня сейчас, то при уменьшении объемов внутри появляется колоссальный стержень, в мышцах ( силовые дают знать :) даже осанка изменилась ))) И ещё что интересно: когда стала активно заниматься в клубе - изменились вкусы в еде: мне захотелось (!!) гречки и творога, которые я терпеть раньше не могла и никогда не ела. А сейчас на ура и с удовольствием :)
Ужасно приятно такое читать:) Как все правильно у Вас происходит, красота.
Вот тут очень внятно расписано про подсчеты: http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html
Спасиб, Amused ***, уже изучаю :) очень вдохновили Вы меня своим комментарием ;) значит, я - на правильном пути ))