когда и как заниматься на тренажере дома, а главное когда кушать?!
Дома есть эллиптический тренажер. Вопрос вот в чем:
когда и как правильно на нем заниматься?
Утром я просыпаюсь...и что?
ждать 2 часа, потом тренажер, потом ждать 2 часа и можно завтракать?
А если вечером, то:
кушаю, жду 2 часа, тренажер, жду 2 часа, кушаю и через 3 часа спать?
Получаются какие-то огромные промежутки в еде?!
А можно сразу после сна на тренажер? Ведь многие утром бегают...может и на тренажере сразу можно?
Совсем запуталась. Хочется чтобы и худелось и чтобы здоровью не навредить.
Спасибо
После еды ждать. После тренажера не надо ждать. Худеете Вы, обеспечив дефицит калорий в среднем за сутки.
Спасибо. Я поняла. А утром сразу после сна можно заниматься? На голодный желудок или лучше что-то скушать легкая, подождать минут 30 и заниматься?
Сразу после сна это все-таки слишком резкая нагрузка на ссс. Те, что бегают, хотя бы тратят какое-то время на умыться-одеться-выйти из дома.
С едой поэкспериментируйте. Должно быть комфортно и должны быть силы на занятие. На мой взгляд, совсем натощак не лучший вариант, хотя, многие так делают. Может быть ее вообще на вечер перенести - перед ужином?
"Метаболизм в подушку":) лучше все же утром натощак. И не час, а минут тридцать-сорок. Запас гликогена минимален, жиросжигание самое активное. Покушать можно часа через полтора.
Так в дело в том, что я хочу не как лучше похудеть, а заниматься так, чтобы не навредить здоровью и худеть ))), я бы даже сказала не худеть, а подтянуть тело, а то оно какое-то мягкое. Для меня вообще утром тяжело заниматься, вечером как-то легче получается. А вот потом еще и не кушать после треньки ))), я не выдержу, наверное.
Тогда еще проще. Занимайтесь силовыми вечером, после них 20 минут интервально эллипс.
В инструкции к тренажеру написано, что после сна и до сна должно быть 2 часа. Вот я и думаю, действительно ли плохо заниматься сразу после сна. И еще я читала, что натощак вредно заниматься утром, лучше что-то легкое скушать и подождать немного (30 мин). Но я вот не могу решить, как все таки лучше поступать. Дело в том, что я ограничена во времени и все эти выжидания...такая заморочка, но в в то же время я боюсь навредить здоровью.
Я несколько лет бегаю на эллипсе по 10км с утра, а завтракаю через 2часа после тренировки и не вижу ничего в этом не правильного.
