диетолог Ковальков
худею по его методике 3месяца,скинула 7кг.в клинику решила не обращаться,так как получается худеть и так.из всех добавок(которы нужны,но обойтись без них можно,о чем он пишет неоднократно)покупала только витамины и Q10
Про клинику не подскажу. А про методику - мне очень нравится. Худею по ней с 30 июля, уже - 11,8 кг. И как то легко всё получается. Сам Ковальков по передачам мне нравится:). На форуме у себя общается по делу.
Не нравится, что он всякие добавки для похудения "пропихивает". Но это мои тараканы, ужасно не люблю когда что-то навязчиво рекламируют. Но просто не обращаю на это внимания, не покупаю. И без них худеется. Хотя, возможно, кому то они помогают.
А в чем конкретика похудения не подскажите?А то заходила на его сайт,давно правда,там вроде книгу надо было покупать.
Конечно, книгу купить было бы хорошо. Можно и скачать, девочки находили. А на форуме у него надо зарегистрироваться, тогда много невидимых для гостей разделов откроется, там всё есть. http://www.diet-clinic.ru/forums/
Там и "состав продуктов первого и второго этапов" есть. Он и для гостей виден.
Просто кратко трудно написать.
Есть четыре полностью запрещенных продукта: хлеб, сахар, рис, картофель.
Обязательно аэробная нагрузка - час ходьбы утром до завтрака в быстром темпе.
И вот нашла ссылку, здесь девушка как раз кратко описывает методику Ковалькова http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=48&t=6227
Но, конечно, лучше первоисточник читать:), а то все что-то от себя добавляют...
У Ковалькова ходьба обязательна. Надо что-то придумать. Тут возможны варианты: если дома кроме вас с ребенком по утрам кто-то бывает, то рано-рано пока все спят отправится на прогулку; или с ребенком в коляске (не знаю какого возраста малыш), если спит в коляске, то вобще супер, главное не есть за час-полтора до ходьбы; ну или купить тренажер и заниматься дома.
Подруга моя летом неожиданно стала худеть по системе Ковалькова, так рьяно начала, вес стал таять. При этом книгу она не читала, просто выписала для себя какие-то пункты и делала все строго по ним, кроме одного: не ходила по его методике. Но все равно худела. Пошла я в магазин, увидела его книгу - купила. Стала читать, и как-то влилась, подсела на него, как-то словно гипноз. стала каждый день заниматься дома, соблюдать диету. Сначала занималась по 30 минут в день, было очень тяжело и сложно. Диета сначала давалась легко. Дочка была у бабушки с дедушкой, поэтому с готовкой проблем не было (полный настрой на свой рацион питания). Вес стал таять, но медленно. При моем росте 158 см вес был 53 кг где-то... Сейчас вес 48-49, но при этом мышечной массы стало куда больше. Неделю назад купила себе карту в спортивный клуб. Хожу теперь туда каждый день. Вижу сама, что тело крепчает, жирок понемногу тает, мышца растут. Диету соблюдать не всегда получается, но от сладкого отвыкла как-то, хочется, но иногда и особенно на голодный желудок. Борюсь с собой. Подруга как-то месяц продержалась, потом бросила и все вернулось на круги свои... опять вес и даже немного больше. Правильно пишет Ковальков - лучше уж не начинать. Он предлагает поменять образ жизни, а не диету.
я была у него в клинике. начала программу, но не смогла удержаться. если интересует - залавайте вопросы, только, пож, поконкретнее :0)
У меня конкретный вопрос. В книге Ковальков пишет, что перед сном - белок двух яиц. А вот во многих пересказах его диеты всплывает, что вместо яиц можно стакан молока. Вам в клинике говорили, что можно заменять белок молоком или нет?
нет. в клинике настаивали именно на белках. но их можно было съесть не только перед сном, но и на ужин в виде яичницы с туш.овощами (на воде, правда).
не могу воспринимать всерьёз. :) Оч. внешне похож на Петю Листермана, наверно они из одного колена
И знать не знала, что есть такой доктор и такая система. Поэтому кланяюсь всем написавшим, особенно за ссылки. Почитала - мне подходит!
Завтречка начну!
не почувствовала их, на завтрак такан кефира-ложка орехов и отрубей. обед 1 яблоко. ужин салат. неужели здесь 1200???
ну во первых не 1 яблоко, а 3 надо есть.;-)
На ужин овощи сырые+оливк. масло 1 ст.ложка+творог, тогда и будет 1200 кл и 35-40 гр по жирам.;-)
Вы на дионе сами посчитайте.
спасибо за ответ, но у меня наверное нет силы воли.весь день держалась. а сейчас сожрала кусочек пиццы,3 орешка и кусочек сыра. ну что за бля....во
Это не отсутствие силы воли, а нормальный инстинкт самосохранения. Впрочем, при некотором усердии, людям удается его придушить.
если нет силы воли, то Ковальков строгач.
Я то бывалый похудальших, мне 3 недели на нем было отлично, жаль только отвеса не было ;-)
А систему Худеем правильно не читали?
там кушать можно почти целый день ;-)
читала и пробовала. вес 58. 1кг туда сюда болтался.результата ноль. я когда правильно питаюсь вес 58. но мне то хочется 50-52.
*шопотом* :-# так с убитым ОВ вес на ХП может вообще начать расти :-#
Да и если строго на ХП сидеть, то отвес -1 кг в месяц при Вашем весе, это мегарезультат будет ;-)
Я по первости ела по 1 шт пастилы, потом стала есть по 3 шт, но вес все равно уходил хорошо, поэтому так и ела 100 гр в день пастилы/зефира.
Вот мой стандартный полдник был
На Ковалькова так точно не покушаешь ;-) 
а мне ужасно голодно, я привыкла много есть.не ем сладкое и не хочется. стоит только почувствовать запах или не дай бог съесть одну пастилу- будет сожрана вся пачка. летом ела все но в умеренных колиествах( похудела до 53.7),но потом уехали в болгарию на 50 дней и с веса53.7 я стала 58.7- спасибо ресторанам ночным каждодневным
если можете сожрать пачку за присест, значит сладкого хочется!!! ;-) Лучше есть каждый день по-чуть-чуть, чем потом за присест всю упаковку на 650 кл ;-)
Просто нужно кушать разрешенные сладости, где жира не более 1 гр.
Пастила/зефир/мармелад/мед/ рахат лукум ;-)
уже реально подумываю о редуксине, единственное ,что останавливает, так это побочка
но с редуксином тоже не все худеют, и ИМХО пить химию, когда просто банально нарушено пищевое поведение не поможет ;-)
Но похудеете Вы с ним, на 5-6 кг, потом прекратите его пить, и начнете есть в 5 раз больше, и наберете уже под 10 кг лишних, если начитать худеть, то лучше медленно и без надрыва, чтоб ловить от этого кайф ;-)
При Вашем весе не более -1-2 кг в месяц.
К лету, уже можете быть 52 кг ;-)
А от обычного темпа разве пульс увеличивается до того что бы нагрузка считалась аэробной?
Ковальков считает, что у среднего человека - да, плюс обязательно свежий воздух как "катализатор".
Всё таки по Ковалькоау надо ходить достаточно быстро:). Он пишет, что пульс должен находиться в пределах 120-135. Но, если вы только начинаете свое похудение и с большого веса, то сначала надо ходить медленно, потом постепенно всё быстрее. Т.е. не надо зацикливаться на пульсе. Главное ходить без одышки, но на пределе. Можно пройти 50 шагов в обычном темпе, потом 50 шагов в быстром и т.д. Скорость должна быть приблизительно 1 км за 10-12 минут.