Как худеть.... как?
Здравствуйте. Вес 68, рост 173. Надо худеть, знаю что надо. В джинсы не вмещаюсь, живот просто огромный. Ужасно... На спорт активный не готова, врач запретил. Посоветуйте что-нибудь? Пожалуйста:-(:-(:-(
А по какой причине врач спорт запретил? Спорт по любому нужен, хоть какой нибудь. Хотя бы бассейн и прогулки пешие.
ДА тут через одного с записочками от врача о запрете на спорт:) Зато запрета на тупо-моно-диеты нет!:) Вот мистика, да?
Это видно :) Отличная фото в альбоме.
Я всего лишь групповые классы веду. Йога-пилатес физкультурный микс в том числе.
спасибо. это я второй раз в жизни делала капотасану.
сегодня как раз показывала женщине по ее просьбе комплекс асан для похудения в области живота
упражнения на абдоминальную область, т.е. живот, не рекомендуется выполнять отдельно от остальных асан. йогой нужно заниматься в комплексе. просто женщина занимается у меня уже некоторое время и попросила уделить конкретное внимание этим позам
впрочем в последнем номере YOGA Journal была статья посвященная работе с мышцами пресса и спины, там давались вариационные позы, можете посмотреть
Журнал онлайн?
Будьте добры, порекомендуйте комплекс. Всегда рада возможности позаимствовать опыт.
онлайн еще не выложили, у меня печатный номер, но вот ссылка на сайт
http://yogajournal.ru/
там в принципе можно поискать разную инфу
сама я этот комплекс еще не до конца разобрала
Да я в этих ассанах не сильна. ;-)
В фитнес клубе у нас 2 раза йога в неделю, я ее делаю.
А до этого делала сама дома кундалини.
Только вот никак не худеется мне на йоге. ;-)
Ну ладно когда делала кундалини, я курить бросила и потихоньку смирялась с +7 кг, а сейчас вообще не понятно, что происходит.
За 3 недели тренек, вес стоит на месте и замеры тоже.
Вернее только вода задерживается на недели, я ее потом сливаю молокочаем.
йога не дает быстрых результатов. первые изменения я заметила примерно через полгода занятий - у меня появилась попа - накачались мышцы, до этого сзади у меня все было довольно плоско
А что такое активный спорт по мнению врача? Ходьба в быстром темпе по пересеченной местности - это активный спорт?
Еще лучше ходите с палками (скандинавская ходьба) и худеется и мышцы подтягиваются. Противопоказаний практически нет
ну ходить-то автору можно поди,ну и в бассике можно полюбому гребсти чинно благородно. Мне вот тоже особо нельзя,но я в бассике на акву хожу,круть.
ну попробуйте массаж и есть меньше. и меньше калорийного. я так скинула 3-4 кило - мне как раз столько и нужно было)
Мне тоже запретили активно заниматься спортом, но пресс качать в день раз 20 не сложно. Я делала упражнения. И крем Cell-Plus специально для похудения в области живота себе брала, мазала на ночь. За месяцок с небольшим, животик подтянулся. Все решаемо, даже без спорта. Советую еще диету пересмотреть. Я одно время на печенье налегала, лопала их постоянно. Ограничила до нескольких штук в день))).
Могу вам посоветовать попить re-code, с ним не много сбрасываешь, но прелесть в том что вес не вернется и организм на правильный лад настроится, худеться проще будет.
автор у вас кости что ли тонкие видимо... У меня 172, если был бы вес 68 была бы почти фотомодель :) Сейчас было 79, разожралась ужасно, уже ушли 3 кг, сбрасываю до 70, очень хочу. Я не выгляжу жирной, безобразной. Да, живот, попень, руки-ноги полновато и самое некрасивое, что складками, а не ладненько-полненькая как некоторые бывают, вот это конечно некрасиво. Все последние годы, две беременности вес был 72-74, понимаю, что многовато. В студенчестве было 63 и это мой минимальный вес, сколько я себя помню в таком росте, но у меня широкая кость, таз широкий сам по себе. Это я к тому, что мне бы ваши проблемы, может вы сильно критично к себе относитесь?
вот и я думаю... у меня 170 и 69, почти довольна собой, тока б в спортзал подтянуть там-сям... у меня тоже кость нетонкая.
это утверждение для возрастной группы не старше 25-ти годится, в 40, слава богу, округлостей все же побольше
Я Вас умоляю. В 45 тетки, активно и толково занимающиеся фитнесом, выглядят примерно так же :)
Моему тренеру 43, а выглядит еще круче! Только лицо выдает, есть морщины, но ее это не парит, так ака она счастливая женщина.
Куда уж критичней! Автор права, это много 68 кг! Я сама 173 см, и даже 58 кг - многовато, а уж выше 60 - вообще мрак, огромная бой-баба! И тонкие или толстые кости - вообще значения не имеет, от костей разница в весе ну в 1-1,5 кг. Высоким девушкам вообще не идет большой вес, они какие-то мужланки становятся.
_4281872722973294.jpg?w=32&h=32&crop=1){kind=small}
в качестве спорта - йога, пилатес, восточные танцы (но не самостоятельно, а с инструктором) и серьёзная корректировка питания. Как адепт низкоуглеводного питания могу посоветовать вам систему Монтиньяка.
Что именно врач запретил?
К примеру, ходьба в быстром темпе - очень эффективная штука для сброса веса. С палками-без палок - неважно. С палками - больше калорий сжигается вроде бы. Если ходить нельзя - то стационарный велик. Сидишь, смотришь телесвизор - и крутишь педали часик. Йога - ну это тоже зависит от ограничений по здоровью. Всякие бодифлексы. Ходьба на тренадере-"ходилке" с уклоном (в горку) - хоть бы медленно. ну и главное - МЕНЬШЕ КУШАТЬ врач-то не запретил? Там разгрузочный день раз в неделю или как-то? И не столько уж у автора лишнего веса.
