Почему не худею?
Мне 38, рост 164, вес 57.4 с утра сегодня был.
Весной весила 53-54 кг, летом разожралась до этого веса, спорта было очень мало, можно сказать забросила его.Потом отпуск и уже под 60 кг. С ноября пошла в зал, степ-аэробика, довольно активно.Вес стоит на этой отметке, был 56,8 самый маленький.
Ем, не голодаю. Утром кофе, потом обычно пару яиц и яблоко. В обед- суп и мясо. Вечером твотог, кефир, яблоко. Ну ем рыбу в обед, вместо мяса.
Может переедаю, раз не худею.
Девочки никогда не считала калории, мож купить весы.
Что ж трудно то так?
Не переедаете, еды мало. Времени прошло недостаточно для явного результата. Степ-аэробика не самый быстрый способ похудеть. За объемами смотрите, они важнее веса) В общем, не паникуйте, все получится.
Калории считать не вредно, много интересного выясняется)
Не знаю, насколько от степ-аэробики мышцы растут, вряд ли очень, но ноги укрепляются, наверняка, что в первый месяц особенно не дает по весу понять, куда движемся.
Наименее нервный способ, делать замеры раз в 2 недели - вес и объемы, и не паниковать, если что-то не сдвинулось.
А углеводы Вы диеты ради исключили?
Я не соблюдаю никакой диеты. Ем все, что хочу, только часто и стараюсь не обжираться.
Ем и каши, и сладости, и сало даже, но не так, как во время отпуска, срыв у меня был и зажор шашлычный)
А, просто в первом посте Вы какое-то скудное питание описали)
Тогда стоит посчитать калории. Некоторые сладости и сало могут сильно менять картину.
Я не автор, просто прихожу читать сюда. :) У меня очень тяжело поддается управлению вес из за щитовидки. Последние 4 месяца я сильно увеличила протеины и сократила углеводы, вечером углеводов нет вообще. За весом я не слежу, это слишком нервно. :) А вот объемы внезапно ушли. Надысь измерилась минус 2 см с попы и талии. Физ нагрузки такие же как всегда.. Вот и заинтересовалась. :)
У мине операция в 99 году была и я тоже как и вы пью гормоны. :) Знаете, несколько моих подруг с проблемами щитовидки и мы обсуждаем вопросы диет. У всех нас почему то особая любоффь к углеводной пище и явная нелюбовь к белкам. :) Я последние месяцы просто заставляла себя есть белки. Тунец, стейки, лосось - я стока белков никогда не ела. И вот результат... :)
Не, я очень люблю рыбу, мясо, яйца, кефир и творог-это основная моя еда.НО, как же я люблю шашлыки жирненькие, люблю шоколадные батончики.
Каши, макароны, картошку, хлеб ем очень мало.
Фрукты люблю, овощи.
Может старость уже на горизонте, но я очень подвижная и зажигалка, люблю скакать, летом бегать люблю с собакой своей по лесу. Но нажрала же как то эти кг, теперь вот потею, прыгаю, но пока не вижу результата.
Мне нажрать кг вообще не вопрос. Оглянуться не успеешь уже в джинсы не влезаешь. :) Вот все же последите за своим ужином. Я много чего перепробовала.. и не есть после 6 (вообще фигня, организм переходит моментально в режим резервирования и жиреешь от яблока :)) Но вот ужин в виде салата+помидоров и пол банки тунца или лосося или низкожирной ветчины вот такая разница. :) Плюс я вечером если сладкий то только чай со стевией пью.
Я много ем в течение дня и вечером особо есть не хочу.
Вот сегодня например
Завтрак 3 франзузских тоста с абрикосовым вареньем, пачка творога обезжиренного,
Обед рис, курица карри, салат из помидоров огурцов (размер порции вычитала в турбодиетологии олега терна)
кофе с молоком (обычным) в кофейне с печеньями бисквитами.
ужин - описала выше.
Вы очень мудрый герой)
Все правильно же. А чем занимаетесь? :)
Я тоже сейчас поменяла питание, урезав калории за счет углеводов и, да, никаких углеводов вечером, та же картина. Минус 2 см в талии, вес, кстати, не изменился, нагрузки те же.
Я обычно хожу с палками 1-2 раза в неделю. Летом плаваю в открытой воде. Щас осенью у меня обострение всех травм и хожу в обычном режиме меньше, но была на мин воде (для похудания) :) и там ходила по горам по 10-15 км в день неделю. Но не взвешиваюсь принципиально. :)
Зимой буду на лыжах кататься.
53 вешу всегда, когда в хорошей форме. Я сейчас вся покрылась рыхлой кожей, фу, прям противно.
понимаете, я после двух родов всегда весила 53, был небольшой животик, но я со спортом всегда и тело подтянутое.
просто пугает, что все не месте стоит и вес и объем.
еды мало, обмен веществ в этом случае замедляется, а вам его разгонять нужно. Завтрак вообще скудный
а если 2 яйца и бутерброд из цельнозернового хлеба с семгой, это нормально? или еще творог надо добавлять? или три яйца?
с яйцами поаккуратнее, в желтке холестирина много,но как вариант одного из завтрака вполне и желательно чтоб семга не была соленой(может воду задержать). Можно вместо семги на хлеб творог мазать. Или например каша(любая, кроме манки)+творог или кусочек отварной грудки куриной или то же яйцо
я наверняка перебираю, так как ем постоянно)))
каждые два часа что то жую.
Вот сегодня ела так:
завтрак- кофе, два яйца, кусочек хлеба, 1 яблоко, полстакана кефира(вся молочка не жир)
обед-суп, кур феле.
через час 1 яблоко и три печеньки с изюмом и маком.
через час тарелка капусты грам150 квашенной.
Полудник- батончик зерновой с шоколадом, чай.Потом яблоко, потом десерт творожный сам запрыгнул.
Ужин- творог н.ж, кефир.
Вот сейчас- капустки тарелочку квашеной, один лимон.я могу его просто так скушать.1 яблоко.
Пью зел чай.
но это еще сегодня скромно.
в выходные могу топтать целый день.
я из тех, кто метет все, что не прибито.
Никогда не считала калории, как думаете, может уже пора? Я быстро худею и быстро поправляюсь,но вот хожу на занятия и ноль в минус.Обьемы те же)
Наверное, надо меньше жрать!
ну...вы еще спрашиваете?:)))конечно нужно поменьше))Начало было такое многоообещающее, а потом 3 печеньки(забудьте о них на время похудания вообще), капуста квашенная задерживает воду.А вообще дробно питаться это хорошо,ОВ не сажаете, а даже наоборот. У меня когда получается есть чаще, но понемногу всегда отвесы, а когда только 3 раза и побольше(но не переедая), то вес стоит, а могут и плюсы даже быть
Значит много все же?
А что убрать?
Печенько?
Что еще лишнее? Я привыкла кушать все, но много и двигаюсь.
Просто я не смогу есть только гречку и пить активию. Я лучше побегаю, попрыгаю потом.
Ну зачем же сразу в крайности кидаться, голодать тоже не нужно.
Завтрак и обед хороши. Печенья долой!Яблоком можно было бы перекусить между обедом и ужином.
Капусту квашенную долой!
Полдник - либо батончик, либо десерт творожный, что-то одно.Все вместе очень много.
Ужин - хороший.
Хоть вы и много двигаетесь, это конечно хорошо,но не стоит переоценивать.Ведь, например за одно занятие интенсивное вы потратите очень если усредненно 350-450ккал, ну пусть даже 500ккал в час. А перебрать этих же самых 500ккал нечего делать. Вот ваш полдник примерно на столько и весит, если не больше, а сытости особой я думаю вы врядли почувствовали.
Капусту квашеную ДОЛОЙ??? Такой великолепный похудательный продукт? Который можно есть вообще сколько влезет? 19 ккал, просто напичканный витаминами и всяческими полезностями, шикарный для пищеварения? Ну фига ж себе советы. Даже если типа отек вдруг от нее у кого-то, то задача-то жир сжечь, а не тушку обезвоживать. А с первой задачей она справляется на пять с плюсом. А лишняя водичка уходит за день, если что.
А как есть правильно в течении дня?
Может начать все взвешивать и считать калории.
Сколько мне надо калорий в день съедать, чтобы худеть?
http://www.dietaonline.ru/ Вот здесь можете посчитать свой дневной рацион. Здесь же можете вести дневник питания. На мой взгляд самый удобный сайт из всех, что я видела