что дает Yoqa и Pilates? стоит?
у меня цель-поддержание формы (похудеть на пару кг), нужен рельеф,мышечный тонус и конечно здоровье
Что дают занятия йога и пилатес? Смотришь со стороны..скукота какая-то...и ходит много людей за 40 и полных ... посоветуйте,в чем отличие между ними и с чего стоит начать и стоит ли вообще?
Спасибо
Рельеф вряд ли будет, а вот общий тонус - запросто.
Отсутствие зверского аппетита после такой тренировки, это не памп же. Ну и нагрузка мягкая, не такая большая.
Попробуйте один раз. Она скорее тренирует выносливость, а не силу.
Скажите пожалуйста, а какими упражнениями? Ими дома можно заниматься? Я бы хотела йогой заняться, но могу только дома. Спасибо!
если вы никогда не занимались йогой, то сначала лучше заниматься с тренером. иначе вы рискуете навредить себе, если будете неправильно выполнять упражнения
Тогда странно, почему же в группах много полных и за 40? В такой йоге, как говорит автор рельефа точно не будет. А мы говорим именно о ней.
в пилатесе только движения, йога "усугублена" философией :)... это если кратко и упрощенно объяснять.... у меня не пошли ни то ни то, мне встряска нужна
Так скукота может где угодно быть, все зависит от тренера или инструктора. Это ж как мужа найти - нужна полная совместимость, чтобы ничего не раздражало и не было скучно. По поводу "на йогу ходит много людей за 40 и полных", так в тренажерном зале тоже не все Шварцы - навалом разновозрастных и "разновесовых" мужчин и женщин, кто-то просто ради общения ходит, кто-то совесть очистить, кто-то действительно пашет. Соответственно, и результаты у всех разные. Так же и на йоге, пилатесе, в бассейне. Не найдете Вы занятий, которые сами по себе без усилий сделают из тушки фигуру мечты, будь то йога или "железо".
мне очень нравятся и то и то. В жизни у меня бешеный ритм, поэтому на пилатесе мне нравится именно скукота. каждое движение надо проработать - как попа, как живот, где спина. Потом мышцы не отваливаются и не болят. но у меня много ограничений, думаю, те, кто может себе позволить и любит более силовые тренировки, предпочтут что-то поактивнее и трудозатратнее. а по мне кайф
Пилатес нравится, йогу обожаю. Занимаюсь ею уже лет 5. Был период, вроде надоело, не занималась несколько месяцев, потом опять вернулась, видимо мое это. Много лет до йоги ходила в тренажерку на индивидуальные занятия с инструктором, потом пару лет совмещала с групповыми (степ, сайкл, комбинированные) - в итоге отказалась в пользу йоги. Про пользу для суставов, глубоких мышц, гибкость, растяжку говорить излишне, а что касается рельефа, так Вы не верьте, что в йоге это недостижимо. Вопрос в том, что и как ты делаешь. Ту же правильно выполненную чатурангу http://www.mm229.ru/ioga/Asany_photo/29chaturangadandasana.html мало кто из "намертво закачанных" может без дрожи по телу выдержать больше минуты. В йоге вообще много статики, а это очень непросто и непривычно для мышц.
это щадящая физкультура, типа лечебной - для проблемных тетенек. вот такая правда. без нагрузки на суставы, без отягощений, без всего, что может быть в спорте вредного и сложного. для неподготовленных и это бывает очень тяжело. для подготовленных - ничего сложного. иногда и силовикам надо на такое походить, чтобы потянуться, но вот именно чтобы потянуться, не более того.
стойка на руках - канеш мега-сложная позиция, ха-ха... ну это только совсем нетренированному и незнающему что такое спорт вообще это может показаться чем-то сверхестественным. Не говоря уже о том, что начинающим в йоге никогда такую позицию не предложат сделать - они с перепугу шею сломают.
йога это тяжкий труд, но к сожалению получить представление о йоге занимаясь в фитнесс-центре нельзя. думаете легко дается растяжка или та же стойка на руках
я занималась йогой в специализированном центре. Это не легко. Надо быть и гибким, и подтянутым. Изучить асаны, научиться правильно дышать. Но это - не спорт. И все. Утверждать обратное глупо и странно. Чтобы правильно качаться например - надо тоже множество деталей изучить и научиться их соблюдать. И заниматься также нужно годами и все новые и новые возможности в себе открывать. Ходить три раза в неделю на серьезные групповые занятия или в тренажерку - это намного более тяжелый труд, чем трижды в неделю посещать йогу, не говоря уж о пилатесе. А растяжка - это вообще не самостоятельное занятие. Это плюсом к основному. А то, что йога - это намного глубже, чем ее знают обыватели, так что с этого толку? Китайский язык тоже очень сложный и чО?? Надо пойти всем его учить по этому поводу? Мало ли каких премудростей йоги не напридумывали - эффективность этого всего в качестве физической подготовки - очень и очень средненькая, если не низкая. Ну если вы хотите "разумом просвещаться", то может вы просто разделом ошиблись?:-)
я говорю исключительно про физическую составляющую йоги.
чтобы заниматься йогой не обязательно быть сильным и гибким, это все приходит со временем при регулярных занятиях. тут часто жалуются, что не могут попу подкачать и ноги. я всего этого добилась благодаря йоге
Я попу прокачиваю за месяц силовых занятий (а то и меньше). Может йогой и пилатесом ее прокачать тоже можно, в чем и то сомневаюсь, скорее подтянуть подсушить, - но это очевидно не самый быстрый путь к прокаченной попе.
я шла на йогу не за подтянутым телом, а чтобы поправить здоровье. красивое тело, это всего лишь приятный бонус, как и отличная растяжка)
Блин, ну с чего начали, к тому и приехали. Йога с пилатесом - это вроде лечебной физкультуры. Если совсем со здоровьем жеппа, и серьезный спорт противопоказан, то это - самый лучший вариант.
есть терапевтическая йога для людей с проблемами, а есть йога для здоровых людей. а такую гибкость и ощущение своего тела не даст никакой спорт.
и могли бы из вежливости представиться Анонимка
>это щадящая физкультура, типа лечебной - для проблемных тетенек. вот такая правда. без нагрузки на суставы, без отягощений, без всего, что может быть в спорте вредного и сложного> Во-первых, вы говорите о том, о чем не имеете ни малейшего понятия и это совершенно очевидно, примерно так можно сказать: "Кто качает железо - тот тупой, потому что мозг маленький, а мышцы большие". У вас примерно такая логическая цепочка, обычно это либо юношеский максимализм так проявляется, либо ограниченность ума, уж простите. Во-вторых, вы сильно обольщаетесь, что на уровне простого потребителя (а именно о таком уровне задала вопрос автор) йога или силовые нагрузки в тренажерном зале являются СПОРТОМ. Не-а, ни разу. И то, и другое суть физкультура, не более. Насколько щадящая, другой вопрос, можно в тренажерке морщить лоб и тягать полукилограммовую гирьку, можно на йоге в носу ковырять - и то, и другое вроде занятия. Если делать КАК НАДО - вам ни в бассейне, ни в тренажерке, ни на йоге мало не покажется.
йога и пилатес в спортклубах - это тренировки для слабеньких, кто остальное не тянет. Чо с этим спорить?? Сама автор говорит, что ходят туда немолодые и совершенно не подтянутые - не могут они ходить на другое.
А вы хоть обусирайтесь, что настоящая йога - это сложно, круто и дает великолепные результаты, а мы просто из глухомани, тупые и непродвинутые, да еще и с максимализмом:-D
И если даже и говорить о серьезности подобных занятий, то явно же не новичку, который в принципе не знает даже, что это такое, и который до этой серьезности дойдет лет через несколько если прям завтра серьезно к этому вопросу подойдет. Простите, но это у вас максимализм и запудренные мозги Совсем уже круглого от красного не способны отличить.
Ну кроме вас тут никто не усирается, у всех словарный запас достаточный, чтобы мысль нормально выразить. А переход к идиомам типа "усера" появляется там, где кончаются другие аргументы;-) Кстати, вам Ёга особенно необходима для обретения душевного равновесия, а то вы не ровен час накачанной рукой кого-нить гирькой приделаете в тренажерке в минуту внезапно возникшего душевного волнения.
В пилатесе очень важна техника и дыхание.Упражнения все идут с собственным весом, т.е вы отжимаетесь без отягощений, пресс качаете без отягощений. Если техника правильная, то упражнения не так просто выполнить как может показаться. За 6 месяцев регулярного занятия пилтаесом тело подтягивается очень хорошо. Прокачиваете глубокие мышцы пресса и спины. ну и если у вас есть проблемы со спиной или суставами, то пилатес - самое оно. Мне очень нравится пилатес. Я со своим тренером могу пропотеть так на пилатесе как не пропотею в тренажерке:)
Мне тоже кажется что все дело в тренере.
Я похудела на калланетике. Долго не могла найти спорт, так как физически была развалина развалиной, а тут пришла, и вместе с дамами за 40, без бега и бешеных прыжков и перенагрузок.. вес начал уходить!
Тренер уехала из страны, пришла другая и вроде делала тоже самое, а все не то!
А количество йог меня удивляет. Ведь только только направление заработало, и нате вам, чуть ли не в каждом дворе секции йоги... Откуда столько тренеров?
я занимаюсь и тем и тем с удовольствием! с нами в группе прокачанные спортсменка - с мышечным рельефом - так вот тоже дрожат как зайчики в некоторых позициях при задержке. мне как раз надо спину восстановить, немного схуднуть. а йога - это на самом деле сложно и физически тяжело, когда она правильная. но это редкость.
А меня в йоге отвращает психологическая составляющая, то бишь теория... Почему бы ей не быть просто набором упражнений? Ан нет, норовят в голову залезть... Хотя, впрочем, несколько раз читала, что настоящая йога не бывыет без духовной практики:) А мне как православному человеку эти духовные практики мягко говоря не интересны:)
А пилатес очччень нравится...но только в качастве разнообразия к тренажерке.
какая ж вы православная? если вы непримеримы и раздражены по отношению к инакомыслию!
такие, как и вы, и дискредитируют и так уже опозоренную веру.
"Что такое добродетель? В отличие от единичного доброго поступка, который бывает в жизни каждого человека, даже злодея, добродетель означает регулярное, постоянное делание добра, которое становится привычкой, благим навыком. Именно приобретение таких навыков и делает человека в настоящем смысле слова хорошим, добрым, ибо добрые навыки помогают избавляться от дурных навыков, то есть греховных страстей, поработивших каждого человека, не просвещенного Христом."
http://www.pravoslavie.ru/put/29467.htm
Где ж вы в моем посте непримиримость и раздражительность нашли?:) Я к йогам нейтрально отношусь. Как впрочем и к людям, имеющим другую веру. Грехов конечно хватает у меня, и я отнюдь не претендую на звание обсолютно добродетельного человека, однако вы чересчур резки, вы не находите?
увы, я не - человеколюб. мне не нравятся глупые., ограниченные и невоспитанные люди, как ТС.
такие, которые считают, что "и ходит много людей за 40 и полных" А куда, позвольте, им ходить? После 40-ка отползать на кладбище? а полные где становятся неполными? А пока они полные, им нельзя из дома выходить?
Поэтому отвечать ТС я не собираюсь.
пусть так и остается глупой бабой с лоботомией мозга, с лишними килограммами, без рельефов и мутью в дурной башке.
для остальных, если тема кого-то и правда интересует.
http://www.nicemama.com/?p=35
здесь хорошо описана суть.
"...Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника....
Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).
Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника.
Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период."
Вот от сути и идите.
Дома тоже можно заниматься
http://www.youtube.com/watch?v=UFi4WXpoLgE
тоже самое можно посмотреть и проделать дома, не обращая внимания на комменты диктора, если кого-то это так раздражает
http://www.youtube.com/watch?v=fZBIbSQuZ6A&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Wqv0Jni_mfI
http://www.youtube.com/watch?v=YldTnx6rZyo