Так существует или нет?
Жиросжигающий пульс - есть или нет???
Перечитала кучу топов.
Одни пишут - надо ходить медленно,но много.Другие - много бегать на максимальной скорости.
Как в итоге работать с беговой дорожкой?
http://ostrovrusa.ru/den-64-posledniy-gvozd-v-grob-kardio
Почитайте в придачу к топам, полезное)
На дорожке есть интервальная программа.
Подтверждено на личном опыте. Интервалы разгоняют метаболизм лучше всего. У меня вес месяц стоял, после недели интервалов - дело пошло)), причем еще как..)
Извините что туплю, Джиллиан Майклс 30 дневная программа, это интервальные тренировки я правильно поняла?
программки есть на дорожках? я на эллипсе выбираю жиросжигающую прогу, дорожки не люблю как-то(
Зависит что вы хотите и каков ваш вес.
Если у вас лишних 20-30 и больше кг, вы не занимались спортом, то вам подойдет сначала ходить, потому что нагрузку надо добавлять постепенно.
Девочки вам скинули статью, но дело в том, что автор питалась 2-2.5т ккал. Если вы будете питаться на 1.5тккал и ходить много вы будете худеть. Т.е важна диета.
Жир горит в мышцах, чем сильнее они работают, тем быстрее и больше он горит.
Если у вас лишних 5кг и вы хотите подтянуться - диета и интенсивные тренировки вам в помощь.
НИКТО! не говорит про ходить надо медленно, наоборот быстро, но чтобы не сбивалось дыхание и вы могли бы говорить.
Для каждого веса, цели сколько сжечь жира итд есть своя диета (определенная) и свои методы снижения веса.
Ну и правильно вам написали, нельзя заниматься в одном темпе. Сегодня дорожка, завтра займитесь чем то другим, потом снова дорожка. НУЖНО! совмещать разные виды нагрузки.
