Про плавание
Всем привет.
Знатокам плавания вопрос - я тут отхватила себе лопатки для плавания. В инете вычитала, что плавать не более 25% от всего времени можно, иначе будут проблемы со связками плечевых суставов.
Но остался один нерешенный вопрос - а руки не раскачаю ими себе, т.е. боюсь оч.толстых рук впоследствии.
Это американская олимпийская сборная по плаванию. Чойта ни одной девы с толстыми руками не наблюдаю.. О каких "последствиях" вы говорите?
http://www.youtube.com/watch?v=YPIA7mpm1wU&feature=player_embedded#!
Они и так были бы с мощными плечами. Олимпийским чемпионом по плаванию не стать с узкой грудной клеткой и мощной попой. Просто такое телосложение ОТ РОЖДЕНИЯ. и это не говоря уже о том, что они два раза в день очень интенсивно тренируются с самого раннего детства.
А если начать заниматься лет с 30-35, не имея опыта сколь либо серьезного занятий перед этим - раскачать женщине вообще ничего в принципе нельзя. докачаться бы до своей послешкольной мышечной массы - уже хорошо было бы.
Это надо быть профессиональным спортсменом и часами ежедневно плавать, чтобы такие плечи себе накачать
не раскачаете, а подкачаете. Чтобы их раскачать, вам надо будет мноооого плавать, вы столько не сможете :)
Не раскачете. Зато технику поправите. Эти самые лопатки не дадут Вам просто руками по воде водить, ими Вы именно гребок захватываете. И если ими фанатеть, то раскачаете не руки, а грудь и плечи (грудную и дельту).
А вот еще вопрос родился))
Как более эффективно и полезно плавать: когда в руках доска (или в ногах калабашка) и работает только по сути половиной тела? или когда плаваешь без этих приблуд аля-натюрель?
Ну если нагрузку надо дать на ноги и ягодицы, подкорректировать их работу, то с доской. А если руки и плечи напрячь надо и работать с дыханием - то калабашка в ноги. Если чередовать, то нагрузка как раз равная будет:-). А если без приблуд, то это аэробная нагрузка у Вас будет. Хотя и с ними та же, просто акценты расставлены на разные части тела. Главное правильно плавать и дышать при этом.
Вот мне тоже показалось, что когда по-лягушачьи ноги разводишь, держась за доску, они как-то более правильно разводятся, чем когда одновременно с руками.
Т.е. правильно я понимаю, что во время плавания часть времени отводить на проработку движений, а часть - на свободное плавание?
И в каком порядке это лучше делать?
Ну конечно! Когда Вы на ногах плывете, то и обращаете внимание только на работу ног... Руки то не работают. А в полной координации надо следить за руками, ногами и дыханием. Это проф. пловцы на автомате плывут, а Вам надо на все акцент делать. Я бы на свободное плавание оставила самый минимум - минут 10, не больше. Сначала - плывете упражнения, а потом координация. А потом покупаться чуток.