вопросы
-1)Если допустим человек в течении неск.месяцев каждый день занимался кардио нагрузкой, а потом в силу обстоятельств сильно сократилась нагрузка ( было7 раз в неделю на 2 раза ) он обязательно поправиться при условии,что диета сохранена и уменьшать рацион просто некуда?
-2)почему кефир обезжиренный менее калорийный чем обезжиренное молоко ,ведь молоко более жидкое?
-3)если до диеты от потребления например 2000ккал не было привеса ,то при диете сразу привес-почему и как с этим бороться?
-4)чем можно наладить работу ленивого кишечника?
Спасибо
1. Меньше некуда - это 1200 ккал? Потому что если меньше - это уже рацион больной на всю голову анорексички. Надеюсь, вы не она.
С уменьшением нагрузки просто станете медленнее худеть или, если обмен веществ уже пострадал, похудение застопорится.
Вывод: с такой кардионагрузкой надо есть побольше. Потому что на 1200 с нормальным обменом худеешь без всякого спорта очень быстро.
2. Обезжиренные кефиры/молоко разные бывают, где больше углеводов сунут, где меньше. У нас обезжиренного молока вообще не продают, но в тырнете я видела, что калорийность у них в общем и целом с кефиром одинаковая при одной и той же жирности. Я сама при похудении пила кефир 1,5% (для фруктовых коктейлей) и много обычного молока 2,5% (для пюре, каш и какао). Увлекаться чересчур обезжиренной молочкой не советую - чтобы сделать ее не такой паршивой на вкус, производители пихают туда всякое гамно. Да и животные жиры необходимы для усвоения витаминов и других полезностей.
3. Такого быть не может, неправильно считаете калории. Похудение - это четкая, неумолимая математика. Недоел калорий - похудел, переел - потолстел. Вечный двигатель пока не открыли. Ну или отеки вы не учитываете - углеводные приливы, белковые отливы. Итог диеты лучше подводить через месяц.
4. Как можно больше овощей и фруктов, клетчатки в общем. Квашеная капуста хороша тем же эффектом, что дает кислая молочка. Ну и на последнюю налегать.
спасибо.
1200-1500ккал в сутки и мало худею уже,если более-вес увеличивается :(
4)я и так фрукты ем и овощи-не действует:( отруби..
в смысле 2ды в день. были кардио -ежедневно, силовые 2раза в неделю примерно. да, меню до 1500ккал. а чему не верите? у нас есть силовая тренировка-люди охают-ахают, тренера говорят ,что после такой нагрузки выползать должны, а я после нее еще на беговой по 4км-у всех выносливость разная
Мало - это на сколько? Я на 1200 худела на 3,8 кг в месяц, на 1500 - на 2 кг. Образ жизни сидячий. Щитовидка в норме, чуть-чуть смещена в сторону гипотиреоза.
Сначала худели чуть больше моего, а потом темп замедлился, да? Такое всегда случается через несколько месяцев после того, как разница между необходимыми и потребляемыми калориями превысила 500. Например, мой обмен - 1950 (вычислила по графикам своего похудения). Т.е. мне меньше 1450 есть уже плохо - со временем похудение замедлялось и бы и замедлялось. Организм подстраивается и начинает сжигать меньше топлива, делать это экономно. Превращается в "малолитражку". Так что вам с вашими нагрузками меньше 1500, думаю, вообще нельзя есть. Уже начинает сказываться. Тише едешь - дальше будешь - это золотые слова. К счастью, это обратимо.
Ну если уж фрукты-овощи-клетчатка не помогают, то тут уже надо с врачом бы посоветоваться.
ну так это водка,а тут вроде молочка и молочка.
ОВ видимо реально замедлился-реагирует на каждый кусочек, как быть? дать себе немного поправиться? и опять?
4)Может конкретные фрукты и овощи посоветуете?
я ем много яблок,помидоры,огурцы,капуста,брокколи,лук,апельсины... по неск.дней....
Где-то читала, что на переваривание черешкового сельдерея организм тратит больше ккал, чем он содержит. Для кишечника чернослив, свекла хорошо.
А вообще вы не написали ваш вес, может вам уже некуда худеть :)
по ИМТ некуда (19), но на самом деле есть :( но не много (всего 2кг),вот их организм и не дает. борьба идет кто-кого.
снижаться вес не хочет,а вот увеличиваться -легко
девушка, вы пишите чудовищные вещи в каждом своем ответе. вам организм серьезно отомстит за издевательство над ним.
вам видимо очень мало лет и вы он (организм) выезжает пока на ресурсах имеющихся.
да о чем Вы? :) я не юная, у меня кость очень тонкая и вес 55 при росте 170, весила раньше 49кг. но хотела вернуть 53кг вот и все
а в чем издевательство? и какие ужасные вещи? мне действительно интересно...буду рада советам
спасибо. кефир пью иногда,но мой желудок его не любит. овсянку тоже ем периодически,я каши люблю
При весе 55 кг организм будет цепляться до последнего, сбросить эти 2 кг в общем-то можно, но закрепить будет крайне тяжело, т.к. лишнего веса нет, и с возрастом ОВ замедляется.Спорт не планируете?
спорт есть, я писала 2-3 раза силовые+кардио. да,про цепляться я это уже поняла, 2 кг не могу сбросить нормально уже месяца 2..то сброшу-то вернуться сразу с привесом
То есть у Вас ИМТ 19 и Вы еще спортом (силовыми) занимаетесь? Вы уверены, что с головой все нормально у Вас. Какие объемы у Вас и какой рост? И еще, когда весили 49 спортом занимались?
а что удивляет? я не тощая и не хочу ее быть,жирок есть :) я спортом всю жизнь занимаюсь
т-61 б-89 рост 170 вес 55. тощей меня никто не называет,личико круглое :) даже 2й подбородок небольшой имеется и животик и ляжки... и ттт я сильная и активная.
У меня тоже рос 168 и вес 55 и я не хочу похудеть. У меня ОГ-ОТ-ОБ 90-60-90 примерно. Если бы у меня не было мышц, я бы при таких объемах весила бы все 50. Меня удивляет то, что автор хочет похудеть при таких параметрах и вводных (спорт)
понятие спорт у всех разное.
У меня пол спортклуба только на дорожках медленно ходят, но тоже считают что "спортом"занимаются
какие силовые?
групповые или на тренажерах? с каким весом вы работаете?
Я просто сама имею опыт и низкого веса (в прошлом) при этом на мне был жирок и прилично. И силовых имею опыт. сначала были групповые силовые... толку от них не много, только что бы прийти в тонус чуток и для начала укрепить чуть мышцы.
при хорошей силовой нагрузке у вас не будет такой низкий вес как сейчас и жир одновременно.
Я при росте 165 имея вес 54 кг имела жирок ровно такой же как сейчас при весе 58! кг. Одни и теже объемы и замеры везде, только вес разный.
Это результат как раз силовых тренеровок. И еще работая на силовых нужны силы!! на воде их нет! я если не поем нормально я просто физически не могу поднять свой рабочий вес.
Позволю себе вступиться за групповые силовые. Эффективность не столько от инструктора зависит, сколько от желания самого упражняющегося.
Групповыми можно добиться отличной формы и поддерживать ее много лет, это из личного опыта и наблюдений (даже мужчин касается, хотя у них ассоциация на групповые - Джейн Фонда в гетрах и купальнике в попу).
И чё не так с фигурой? В бюстгалтере вообще будет отпад. Или в другой позе))
Если Вы о рёбрах - так в планке они видны у тех, у кого в нормальном расслабленном состоянии не торчат и не выпирают.