☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-146
Добро пожаловать в наш веселый топик. У нас очень веселая и дружная компания.
Все худеем на своей диете или системе. Присоединяйтесь
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
СЛОВА ОБЩИЙ ОТВЕС, ДО ЦЕЛИ И ЦЕЛЬ, ПИШЕМ ТОЛЬКО КАПСОМ, А ТО НЕ ЧИТАЕМО!!!!
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,8 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 55-56 кг
2)Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9-0,2=54,7-0,2=54,5-0,1=54,4+0,3=54,7-0,2=54,5-0=54.5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,5
ДО ЦЕЛИ =4,5
ЦЕЛЬ= 50кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 07 октября 2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5-0,2=68,3+1=69,3-1,5=67,8-0,3=67,5-0,2=67,3-0,3=67,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4,6
ДО ЦЕЛИ= -2 кг
Цель = 65 кг к НГ
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -8.9
ДО ЦЕЛИ= -1.4 кг
1)ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, начинаю 6.12.12 (2-й месяц после родов)
68,5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = многа кг
ЦЕЛЬ = 67 кг (к 31 декабря)хоть бы начать..
ЦЕЛЬ 2 = 63 кг - добеременный вес. Пока без даты
ЦЕЛЬ 3 = 60 кг вес до олинклюзив (за 10 дней до беременности) =))
ЦЕЛЬ 4 = 58 кг - идеальный вес
Ограничение в сладком, мучном, жареном, ГВ.
6)"Она идет по жизни смеясь", Катя, 170 см начала с июля 2012
62-6=56-0,1-0,6-1,2=54,1+2,3(КД)-1,8+1=55,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,4 кг (+мышцы)
ДО ЦЕЛИ = -1.6 кг (но главное рельеф)
ЦЕЛЬ к 22.12 = 54 кг держать! но в уме уже 53кг к НГ
7)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2-0,4=68,8-0,6=68,2+1,2=69,4-0,5=68,9+1,5=70,4=1,0=69,4-0.8=68.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2.9
ДО ЦЕЛИ =1.6
ЦЕЛЬ = 67кг
8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= 600 грамм
ДО ЦЕЛИ = ???? Ир, эту строчку заполняем сами!!!! ;-)
ЦЕЛЬ= 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.01.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.03.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.06.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг! думаю, к 01.09.2013
9) А ещё в очках, Алёна, 169 см, начала снова 09 ноября 12
56.0-0.4=55.6-0.4=55.2-0.0=55.2+0.8=56.0-1.0=55.0-0.1=54.9-0.1=54.8
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ= -0.8 КГ
ЦЕЛЬ= 54кг к 29.12.2012
88-71-92
Система:сбалансированное питание
10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,6
ДО ЦЕЛИ= -4,2 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 31.12.2012 - не достигнуть, но все равно я молодец!
объемы позже
Система: сбалансированное питание и ГВ
11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 19.11.12г
54.7-0.4=54.3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.4
ДО ЦЕЛИ=-4.3
ЦЕЛЬ= 50 кг к 20.12.12
12) Toffy, Алена, 168 см начала 24 августа 2012
63,7 кг-0,1-0,3-0,4+0,2-0,3+0,4+0,2-0,6-0,4=62,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 января)
ЦЕЛЬ2= 58кг - фиг с ней с этой целью)))
Девочки, спасибо вам за поддержку! Очень переживаю. Биллирубин у нас 65 при норме 20. Это легкая форма.
Проявилась желтушка на 3-й день. 3 часа успели под лампой полежать и нас вытурили и РД на день раньше положенного. На 7-й день педиатор на патронаже прописала энтерос гель, который мы проглотили максимум 3 раза и забила я потом. Много кушали, иногда давала водичку. В общем к месяцу немного желтизны осталось только на щечках.Сейчас месяц и неделя. Последние 10 дней начались запоры, может это еще усугубило.Не знаю уже что и думать.
На счет инфекционки наверное я действительно что то путаю. В любом случае ляжем, пусть врач обследует, а не наша педиатр "божий одуванчик" которая мне вообще никакого доверия не внушает
Лер! Лена все правильно написала, у нас с Ритой так было, но там билирубин вообще зашкаливал, 10 дней она в патологии провалялась сразу там же где роддом, я в институте акушерства и гинекологии рожала, меня причем уже выперли, а ее оставили там одну. Но там и лампа была, и еще какие-то лекарства. и да, лечить НАДО!!! СРОЧНО!!!
Не переживай, это все фигня. Даже нас с большими показателями больше 2 недель не держали, долечивались уже дома. Но запускать не нужно, если не лечить, то билирубин начнет повышаться. Так что собирай чемодан. Удачи, все будет хорошо.
не знаю чего это ему вздумалось на аэробику ходить:)не, не поклонник. Да и вообще он женат...:(
Все действительно прошло отлично!:)я из него все соки выжала:oops Сказал, что все супер:)ну это он всем так говорит (еще к другим тренерам ходил).В понедельник у администраторов спрошу что он обо мне сказал:)
Так у меня на занятиях вроде никто рот не открывает:)))Ой, а девчонки то как все сегодня старались:)))))
з: творог обезж с ложкой клубники протертой с сахаром.
о: каша дружба, чай с хурмой и мини киткатом
п: чай с кукурузными палочками(горсть, а то щас зачморите)
у: каша дружба, чай с фундуком и бананом
п: яблочко, чай с сушками и творогом с клубникой
ну я если честно забыла сегодня что я худею, снег весь день, Жентос орет дурниной
З: 2 финкриспа с ветчиной, кофе с бананом
Перекус: 2 кусочка лукового хлеба с намазкой 2 ч л.(яйцо, чеснок, сыр, майонез). Это я к маме забегала за девочками, пролетело вся эта ерунда незаметно, а сытости никакой.
О:100 грамм творога, 125 гр грушевого пюре, кофе.
У: стакан кефира с 2 ст.л отрубей, горсткой орехов и 1 яблоком.
Позже съела 1 апельсин, пол банана.
Больше есть не буду сегодня.
з - 2 бутера с сыром на диетических хлебцах, банан
о - кусочек отварной курицы, горсть смеси их орехов и цукатов
п - 4 мандарина, банан
у - куриная отбивная с брокколи, 20 г шоколада
щас грызу зелёное яблочко, надеюсь это всё.
У нас сопли можно сказать за сутки прошли, ттт. сегодня погуляли по снежку.
Стакан воды
Завтрак в 9.30 - яблоко,овсянка на молоке 0,5%+1с.л. отрубей,кофе,100гр творога+1ч.л. меда, хлебцы
час батута
Перекус в 12.30 - зефиринка
час йоги фит
Обед в 15.30(в кафе)- 100гр салата из капусты+хлеб, солянка
в 18 - ромашковый чай,100гр творога+банан маленький (95гр), 2 листика лаваша,мандаринка
Щас жую зеленое яблочко, но хочется чего-нибудь еще:)
это за вчера что ль?
з - творог с бананом и кофе
о - куча наггетсов! делала сама в духовке - очень вкусно, но не диетично!
у - печенья-печенья-печенья овсяные с финиками, чай, чай, кофе, сосиска, бутерброд с сыром, наверно еще хрень какая-то была...
Нташ, можно офф спрошу - я щас выбираю рецепт сочников. Так вот там везде пишут что когда положил начинку края надо защипать как у чебуреков. А на фото к рецептам эти края разъединены и творог выглядывает. Это тесто раскрывается в процессе выпечки что ли? Или всё-таки надо накрывать, но не защипывать края?
нет, как раз не защипывают! там начинка должна быть не жидкая, а густая, ничего не вытекает, раскатываешь как блюдце или больше даже и просто сверху накрываешь половинкой.
я по этому рецепту делала - вкусно!
http://forum.say7.info/topic4429.html
если защипывать, это как пирожки будет наверно :)
Ты про занятие, которое снимали? не знаю, мне пока ничего не сказали:( и фоток никак не дождусь
ну че понравилось??
Много у тебя мышц?? Веса не мало, разрешили худеть до 50 кг? ;-)
прикольно!:)сказали, что у меня вес сейчас идеальный для моего роста. мне сказали, что я могу до 52 похудеть, но это будет уже на нижней границе.Про мышцы чет я не нашла такого. Безжировая масса 42кг
а, может быть это АКМ(активная клеточная масса)???норма для меня26.58, а у меня 26.75
;)Тюсь, только мне тут пишу должный основной обмен 1444ккал, а у меня - 1348.Это получается, что у меня ОВ замедлен,да?
если тебе написали по анализу 1444, то он у тебя такой и есть.
Я старше тебя на 10 лет и у меня ООВ - 1348, так что у тебя 1348 точно не может быть, не верь расчетам диона, он малек ошибается.
причем тут дион???У меня по анализу так вышло. Написано "нормой для Вас является - 1444ккал. Ваш ОСНОВНОЙ ОВ - 1348ккал
А я себе на завтра опять язык варю, чё-то нам так понравилось, и диетично получается. Спать не могу лечь из-за него )
8:00 винегрет с хлебом
10:00 творог с клубникой, сушки, чай
12:00 чай с яблоком
14:00 спагетти с грибным болоньезе
15:00 10 гр баунти с чаем
17:00 чай с творогом и сушками
18:00 чай с 2 печеньками
20:00 щи с винегретом и хлебом
щас еще буду чай пить с творогом наверное или сушками
у меня лактационный кризис. я нервничаю и часто чай пью =)) не бейте меня за то что такое тут пишу. мне правда стыдно
посчитала на дионе где то 2200-2500 по ккал. жуть. причем жиры в норме - сплошные углеводы. пора еачмеать фильтровать жрачку. как же лень...
Стакан воды
12-гречка с молоком,яблоко, кофе+20гр шоколада
15-чай зеленый,листик лаваша, 100гр творога+банан+ч.л.меда+корица
много ходила пешком
18.30- салат(листья+огурец+помидор+1/2перца+ОМ),картофельное пюре+80гр отварной грудки,чай ромашковый+несколько сушек-малюток
На ночь - стакан ряженки+отруби
Я тоже сушки постоянно трескаю. Если интересно:
Сушки простые, 100.0×грамм К339 У71 Ж1 Б11
в 100 гр 15-16 сушек
з - сырники, 2 ломтя языка в листьях салата, чай со сгущёнкой
2-й з - банан, бутер с сыром на бородинском хлебушке, чай с 10 граммами шоколада
обед - 2 ломтика языка отварного с хреном
подник - мандаринка
ужин - ломтик языка в листьях салата, чай с молоком и с сочником домашним горячим.
Щас переварю и буду попец качать
завтрак - творог с яблоком и бананом, кофе
обед - греческий салат, свежевыжатый грейпфрутовый сок
ужин ранний - кофе, 2 финкриспа с рыбой, три дольки хурмы
еще что-нибудь фруктовое съем и усе
как вы этим наедаетесь? я бы сорвалась полчаса спустя такого ужина. я когда худела ела супер диетно но МНОГА. если салат метелка - так тазик =) если суп сельдереевый, так ведро =))) а вы как птички прям... мне вас жалко, а за себя стыдно =( я жЫрное унылое слабохарактерное гавно
да у меня просто сегодня бОльшая часть дня прошла вне дома )) обед я заказывала в ресторанчике. а потом приехали домой, лень было готовить что-то, вот я фруктиками и кофейком обошлась. сейчас вот, кстати, еще чашку активии 1% выпила
я вообще обычно стараюсь больше есть. но что-то у меня в последнее время больше набирается, чем худеется, поэтому иногда и разгрузочный день неплохо сделать. а еще, Лер, шопинг так редко у меня нынче случается, что мне даже еды не надо в этот день особо, питаюсь эмоциями ))))
з - йогурт и печенье 2 шт, кофе
о - лапша куриная, 3 пельменя, печенька и чай с молоком
у - яблоко печеное с творогом и изюмом.
очень надеюсь, что это все на сегодня!!
безобразие!!! обжорство!!!! 
)
Что кому дарите на НГ?
Я родителям/свекрови/бабушке заказала по инфракрасному хорошему термометру.
Мужу - тонометр автоматический. Будем из него гипертоника делать, все вреря мучается, а признаваться и лечиться не желает. Ну и к тому же он сказал, что ничего не хочет, и у него 13.01 Др на которое он часы заказал =)
Брату 13 летнемуденьги - он со всех собирает на телефон.
Брату мужа 23 - парфюм.
я пока только маме купила - это 5 книг её любимых авторов. Младшая заказала деду Морозу лего. А мужу не буду дарить, мы только детям дарим и родителям своим.
о, у нас как раз сегодня был шопинг по этому поводу. пытались докупить подарки всем, в итоге докупили не всем... но у нас просто гигантский список, кому дарить, и готовиться я уже давно начала и постоянно что-то подкупаю, тем не менее еще нескольких подарков нет. прям каждый новый год катастрофа какая-то с этими подарками!!
9) А ещё в очках, Алёна, 169 см, начала снова 09 ноября 12
56.0-0.4=55.6-0.4=55.2-0.0=55.2+0.8=56.0-1.0=55.0-0.1=54.9-0.1=54.8+0.1=54.9
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.1
ДО ЦЕЛИ= -0.9 КГ
ЦЕЛЬ= 54кг к 29.12.2012
88-71-92
Система:сбалансированное питание
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 55-56 кг
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -9.2
ДО ЦЕЛИ= -1.1 кг
1)ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
+1. И я хвалю-хвалю, Светик -молодец! :)Эдак ты к весне до конечной цели дойдешь! :)
;-) ага, буду надеяться. ;-) Хоть и мало уходит при моем весе в месяц, но хоть уходит а не растет. ;-)
ой, объемы вроде уходят.;-)
Муж даже заметил, что я похудела и народ в автошколе заметил.;-)
-9.2 ведь.;-)
ОГ= -4 см.
ОТ= - 11 см.
ОБ= -8 см.
О живота= -8 см.
По пупку = -9 см.
Жировая складка = - 12 см. и - 4 см.
ляжки = - по -5 см.
Если живот в себя, то уже ребрышки чувствуются и подвздошные кости ;-)
да там и не видно, ;-) у Маринки в другом топе были фотки, мы на встрече.
Щас посмотрю, закрыла она папку или нет.
вот фотки, Марина еще не закрыла мы с девчонками из другого топа на общей встрече. http://eva.ru/R9Aub
Там вес 68, щас на 2 кг похудее
да я же говорю, что там фигуры и не видно, только лицо и руки.
А руки на -2см похудели и подкачались, мужа даже на армрестлинге могу завалить теперь ;-)
ага с дочкой, правда на встрече была без дочки.
У нее победа была в конкурсе, вот они и приехали. Но мы под шумок и собрались ;-)
ого! -10 уже почти! вот все-таки спорт в зале это спорт в зале, дома в жизни так не поработаешь, сразу результаты пошли, молодец!
да нет, Наташ, спорт тут пока не причем. За месяц -2.3 кг всего вышло.
А без спорта тоже первые 2 недели=-2.2, второй месяц - 2.1 кг, третий - 2.3кг.
У меня ведь первый месяц на треньках вообще вода стояла.
При питании без срывов плюсы шли стандартно.
+200, +400 гр каждый день и за неделю в субботу уже было по неделям.
1) +1.6 кг
2)+1.6 кг
3) +2.3
4) +1.6 кг- все сливала молокочаем в воскресенье, чтоб хоть в отчете не быть в плюсе.
Потом 2 недели со спиной мучилась, спорта нет, питание такое же и пошли отвесы, потому что вода не стояла в организме.
Как дальше пойдет, даже загадывать не берусь.
У меня цель к НГ -10 кг, как раз будет 4.5 мес. похудения. А потом на стабилизацию, если в НГ не нажрусь опять роллов с пивом и сладким. ;-)
Но плюсы то были и вес стоял долго, ты табличку глянь, при моем лишнем весе на таком питании, я должна была уже на -15 кг похудеть самое маленькое.
Иниговори, никак не могу с такими маленькими отвесами смириться. ;-)
*чешит репу*, вчера даже пока считала свой вес по норме, мельком диетыши просмотреть успела
*шопотом*, одна уж больно приглянулась. ;-)
Но сегодня силы меня покинули и на жескач нет сил садиться при такой нагрузке физической. ;-)
Светуля, ты мой кумир! Какая же ты молодчинка! Я тебя хвалю хвалю хвалю! Чтобы ты собой неимоверное гордилась и достигала новые высоты! Молодец!
Спасибки дорогая, но если ты мной гордиШсИ, ;-) то мне тогда на НГ придется точно не жрать, роллы с пивом безалкогольным и без тортика, как в том году, а то мой откат в +7 кг за 3 дня ты точно не переживаешь ;-)
5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, начинаю 6.12.12 (2-й месяц после родов)
68,5+0,8=69,3 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = пока привес
ДО ЦЕЛИ = многа кг
ЦЕЛЬ = 67 кг (к 31 декабря)хоть бы начать..
ЦЕЛЬ 2 = 63 кг - добеременный вес. Пока без даты
ЦЕЛЬ 3 = 60 кг вес до олинклюзив (за 10 дней до беременности) =))
ЦЕЛЬ 4 = 58 кг - идеальный вес
Ограничение в сладком, мучном, жареном, ГВ.
У нас была тяжелая ночь. Наверное литра 2 чая выпила. По 1 сушке на кружку или 4 орешка, не больше!
"я водяной, я водяной..."
2)Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9-0,2=54,7-0,2=54,5-0,1=54,4+0,3=54,7-0,2=54,5-0=54.5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,5
ДО ЦЕЛИ =2,5
ЦЕЛЬ= 52кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт
Представляете, меня сегодня по телевизору показывали, а меня даже не предупредили (хотя обещали):( Узнала только что от знакомых
Лен, а после треньки сколько низя кушать??
А то пришла щас, яблоко и кофе уже умяла, но ЖРАААААААть хочу не могу!!!!, че делать то??
Тренька была с 9-11.
А завтрак рано в 7.30, омлет из одного яйца из микро с молоком 1.5% +сыр 30 гр 5%.
Все таки после геркулеса я долго не хочу кушать, но нет геркулеса, нужно щас пойти купить, а то от омлета видишь через 5 часов уже готова быка съесть.
а после яблоко всегда ЖРАТь хочется:)))в принципе через 1.5 часа уже можно.......ааа, ясно, у тебя еще и завтрак давно был.Много ты Свет тренируешься
Да нет не много, я на этой неделе поменяла план тренировок, я же в тренажорке до 10 утра тусуюсь, а групповые только с 10 утра до 11.00
Вот тренер сказал, мне качаться нужно не каждый день, а 2 раза в неделю, а то у меня уже передоз.
Я сейчас делала на Эллиптическом тренажере 10 минут,
И Гиперэкстензия для прямых мышц спины, потом еще ноги поднимала и на спину с резинкой. Потом беговая дорожка (при скорости 5.5 гуляла, с наклоном 1.5) ;-)
Мне тренер показал, что мне можно делать при больной спине, пока еще болит и в полную силу по 3 часа мне еще низя заниматься. ;-) А я дура на той неделе с 9-13.00 там сидела на групповых, потом в сауне час.
Эх, Светлана, ты прям в омут с головою:) конечно, передоз. Я вот тоже начинаю, но оч по-тихоньку, а то у меня за беременность и полгода ребенкиных без занятий, мышцы вообще атрофировались, элементарное делать сложжно, как будто вообще никогда не занималась.
Завтракать надо в дни треньки : угли+чуток белка ( напр каша +сыр, или сырок творожный или яичко), после треньки можешь закрыть уг окно - фруктом, но лично я так не могу, я тогда сразу жрать хочу, поэтому терплю и только воду пью), и обед через 1-2 часа после треньки : клетчатка+белок, напр овощи + мясо или рыба.
так я до этого месяц так и сидела 1 час в тренажорке, + 3 или 2 групповых. Если уровень сахара падал, то я на третье занятие не оставалась.;-)
Еще и из сада до зала иду-бегу 2км 100 метров;-)
Но вот в коротеньких курточках пока бегала от садика до зала, спину и продуло. 2 недели она у меня болела, сейчас вроде ничего, болит только если долго лежу или сижу с компом. ;-)
После интервала в 2 недели, что я там не была, мышцы не болят у меня уже. Но я в сауне сижу после треньки.;-)
с тренером 1100 руб. 1 занятие.
Но я бесплатно, ;-) он такой хороший, даже не предлагал мне оплатить его консультацию ;-)
Но там есть и дежурный тренер, каждый день они меняются, если что по тренажерам не понятно, то их можно напряч ;-)
да у нас девчонки спортсменки тут на еве есть, у них и спросишь. ;-)
А какие тренажеры, напрягаешь ;-) дежурного, чтоб показал, как правильно делать и регулировать под себя тренажеры.
Я по началу у 2х дежурных все узнала. ;-) Там леХко все запомнить.
Спина, живот, грудь, ноги, попа.
И дорожка 10 минут до треньки и после треньки 15-20 минут. Или Эллиптическом тренажер или на вело тренажёре.
Потом уже у этого, он только индивидуально все ведет. ;-)
в любом случае первое занятие бесплатное с тренером, чтоб как раз с тренажерами познакомил со всеми. но я видела, как это происходит в старом зале, ни фига не запомнишь сразу. а тут гораздо больше тренажеров. так что по первости все равно тренера возьму, дальше бы вот разобраться. либо может уже по ходу дела договорюсь, чтоб зная меня и мои нагрузки, мне частным образом за небольшую доплату программы составлял...
Конечно возьми 1-2 занятия, а потом еще раз, через месяц.
Там еще и замер жира могут сделать.
Но у нас тетка только 1 и то редко ее вижу.
А мужику как то свой жир щупать, ;-) я боюсь дать ;-)
я вот, кстати, даже больше как-то к мужику тренеру склоняюсь. в плане тренировок. а по поводу жира... дааа пущааай щупает, че уж там )))))
что именно? чтоб тебе на будущее программы составили?первый месяц вот так, потом вот этот комплекс, а вот потом....)))))не знаю, у нас такого точно нет:)Хотя если человек соображает, то если взять сначала занятия с тренером и внимательно слушать, что он говорит и задавать интересующие вопросы, то со временем возможно самому уже тренироваться в зале, тем более в зале всегда должен быть инструктор в компетенцию которого входит инструктаж по какому-либо вопросу
ну вот, я это и имела ввиду )) там-то друг наш был. он с нами бесплатно занимался. а тут договариваться как-то надо будет
фух...ну хоть кого-то ты послушала:) Молодец ты, гляжу отвесики у тебя пошли, а я все топчусь:((щас КД пришли, так вообще в плюсе:( Короче нет у меня жира шоб худеть:)))
точно Лен, жира то у тебя и нет уже!!!
Чему там худеть-то.
А КД вода стоит, щас пройдут и снова будешь в своем весе.
Ты худей по -1 кг за месяц, так тебе будет проще.;-)
биоимпенданс показал, что моя нижняя граница 52 кг:( причем жира еще можно потерать максимум 1 кг, ниже низзя, остальное еще можно за счет воды выгнать
но вот видишь, в воду как гнать тебе сказали??
Много у тебя воды??
Худей тогда по -500 гр в месяц, до 52 кг;-)
не сказали:)))у меня она на верхней границе, но избытка то нет. Вообще сказали, что все хорошо и чтоб я не заморачивалась:)но меня ж это не устраивает:)))самое интересное, что у меня сейчас объемы такие же как при 51-52 и внешне вроде постройнела, но как-то психологически некомфортно цифру 54 на весах видеть. И я всетаки еще не довольно своими ногами, точнее ляжечками. Они у меня не толстые, но для моей комплекции как-то большеваты
;-) Но ведь мышцы тяжелее жира!
так тут фотку давали, это про тебя. ;-)
Щас поищу ее про жир и мышцы.
Мне при 64 кг сказали, лишние только 4 кг. ;-)
Но мне и при 58 кг жира еще много, сказали, мол а Вы что на подиум собрались?? ;-)
Вот смотри : http://eva.ru/Rc2mc
ага, это когда мне тренер посоветовал с гантелью нагибаться, я ему сразу про то, что у меня пропадет талия, на что он мне сказал, что это надо ЖРАТЬ ХИМИЮ мне, чтоб я была без талии, как культуристка.
У нас есть одна такая девочка, но очень стремно смотрится, мне ее только жопа нравиться. ;-)
всмысле "ТАКАЯ", культуристка штоль? унас тоже такая есть. Мне ее так жалко, была девочка-девочкой, а щас как парень, у нее даже голос на бас изменился.Такого мне не понять:(
А по поводу того, что даже сейчас многие дамы и девушки бояться веса это да,если даю им гантельки вместо 2 кг 2.5 или 3 открывают широко глаза со словами "а я ими себе руки не раскачаю?" смешно:)))хотя что говорить. сама в своем время так же думала:)))а потом увидела КАК эти девушки тренируется, а также закулисье(питание и различные витамины,аминокислоты внутривенно и добавки)...все вопросы отпали сами собой
чтоб мышцы были, как у мужика, нужно пить гормоны мужские.
Моя девочка красивая, но я не люблю перекаченные руки и ноги.
Они такие огромные.
А ростиком она с меня. ;-)
Представь мои жирные ляЖки, только накаченные, но ужас
вот такая у нее примерно фигура, даже волосы похожи.
Она по мышцам, почти как ее муж.
Баааа!глянь-ка, а торс действительно прям мужской!!!
Не понимаю, НУ ЗАЧЕМ ОНИ ТАК С СОБОЙ!!!А потом же детей родить не смогут
я тоже не понимаю, я и мужиков перекаченных не люблю.
Вот такие мне не нравятся. бодибилдеры жесть просто.
Я люблю в меру накаченных вот таких.
да я чет уже сама так думаю:)))мне кажется что я уже при 49 тоща буду,если только спорт бросить
Лисен, ну не в обиду будет сказано, тебе же не 18, чтобы ты была тощая как овца и глазами только хлопала. Сейчас ты такая секси! Че ты паришься!?!! Никаких 49 тебе не нужно! Я думаю и в 54 ты неприлично хороша, а в 52 уже тощевата будешь. Тем более ты вся прокачанная и рельефная - мечта жеж! Мой вердикт 53 - минимум! =)
щас она опять придет и начнет бубнить про свои 49 кг снова ;-), я ей уже второй год говорю, что ей и при 54 кг уже мегакруто и худеть не надо, но она упрямая ;-)
ниче я не буду бубнить
может действительно не могу смириться с тем, что мне уже не 18. Короче уговорили на 52:)
УРА!!! :party2 :party2 :party2Давай тогда цель меняй.
Тебе же еще рожать, а при 49 кг могут и КД прекратиться, все таки женский организм совсем без жира не может существовать
блин, как ты меня раскусила:))))ладно, пойду поменяю:)только я сегодняшний вес не буду указывать:oops
ну конечно, я же тебя не первый год знаю, сегодня поболтали, а в пятницу ты бы снова про свои 49 кг думала бы. ;-)
Я вон после после замужества после операции до 45 кг похудела, но это не повод, мне до 45 кг худеть снова.
Все убежала за сыном в сад.
До завтра ;-)
Будет время пороюсь в доках поищу свои анализы.
девочки, мне тут муж в выходные сказал такую вещь... что хоть ему и не всегда нравится, какими методами я этого добиваюсь, но он в восторге от моих нынешних ног и попы! ну вот как жрать после таких признаний можно?!
я, правда, ему честно заявила, что не знаю, чего хорошего в плоской попе? но он сказал, что ничего не знает, отличная попа и все тут
но если муж сказал, что попа хорошая, значит она действительно хорошая.
как твои легкие?
Какой молодец! Блин, после таких слов еще лет 10 жить вместе можно:) :) :) Шучу,конечно, но насчет жрать- точно ...
З: овсянка, сыр, кофе
Дальше была типа тренировка. оч облегченный вариант :) 40 минут, из них 10 - бег на эллипсе, 30 мин - пресс+руки.
О: супчег овощной с мясными фрикадельками,хлеба кусок, чай.
п: кофе, активия, сыр.
У: кабачки тушеные, индейка, чай. 1 конфетка.
з - 2 бутера с сыром на диетических хлебцах (типа хлебцы-молодцы), чай с молоком, домашний сочник
2-й - чай с молоком, домашний сочник
о - 100 грамм отварного языка заворачива в салатные листья, апельсин
п - яблоко
у - 350 грамм активии 1%
вечер - чайшка чая с ложечкой сгущёнки
у меня привес 200 грамм, блин. За что? УТренние сочники перевесили мой такой лёгкий, лёёёёгенький ужин???
Стакан воды
Завтрак - яблоко,кофе, 2 бутера с икрой(47гр.черного хлеба+38гр нежирного плавленного сыра+80гр икры красной)
Перекус-2 мандарина
Обед- кабачки тушеные(такие вкуснючие получились:-9)200гр,хлебец,каша гречневая, йогурт валио
Перекус - 2 мандарина
Ужин - салат(листья,огурец, помидор,полперца,ОМ),125гр котлеток из куринного фарша, чай+50гр сушек
час танца живота
час батута
На ночь - мандаринка, 200гр обезжиренного кефира
Алён, ну во-первых, мне всегда с утра хочется пить.У меня с утра это первейшая потребность - добежать до стакана воды:)
а во-вторых,вроде как стакан воды натощак помогает запустить обменные процессы в организме
я тоже раньше пила воду с утра за полчаса до еды. ну, это с Протаса у меня пошло. потом забила
а я уже по другому не могу забить:)у меня с утра всегда сушнячок, считай всю ночь ведь без воды;)
было все хорошо сначала
з - творог и кофе
о - капустка тушеная
у - бутер с сыром, 70 гр семечек, 2 конфеты коровка, клюква в сахаре штук 5, дальше ниче не помню )))))
завтрак - овсянка с курагой, кофе, два финкриспа с рыбкой
обед - яичница с куриным фаршем и помидорками, св. огурец, чай, сыр, шоколад
полдник - хурма
ужин - немножко граната, три финкриспа с рыбой, два бокала сухого красного вина (блин, я не хотела! муж пригласил на вечерний просмотр мелодрамы и сказал, что под такой фильм надо выпить немного винца)))
блин, мой только на просмотр ужастиков с зомби приглашает! тут одним винцом не обойтись ))))
девочки, проголосуйте, плиз!
тут http://www.cultandart.ru/art/4557-sakura
спуститься ниже и нажать на маленькую руку с поднятым пальцем (над комментариями).
спасибо!
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
здесь мое видео, частичка моего занятия:)Наслаждайтесь!
Ну и где ты там худеешь? Все отлично со стороны! А девушку в голубом почему так часто снимали, а не тебя?
она ведущая этой рубрики:) ну да, там и лица-то моего не видно, даже удивилась как меня узнали:)))
кстати, мама и знакомые говорят, что голос мой не узнают:)))да и я сама слушаю, и как будто не мой голос. В микрофон же по-другому голос звучит))))
Эх, надо было в обтягивающих трениках появиться:)))
или в шортиках!
Лен, мне больше нравится конечно, когда все подтянуто-спортивное, чем щепка без груди и попы!
а сиськи похудеют, да, ну у меня худеют точно :(
Лен! На видео кажется что ты такой закач! Прикольно =)) На самом то деле я эе видела твои фотки в купальнике, так все секси. Согласна с девочками, для видео не самая удачная одежда.
Поэтому то извращенец оператор и снимал "синюю" девочку, а не тебя, она была одета откровеннее! А ты всю красоту спрятала, вот в кадр и не попала =) БЫла бы в купальнике - все 2 минуты были бы одной тебе посвящены =))))
Сплошные крупные планы жЁп! Маньяк какой то!
ээээх, если б знала, то в стрингах бы снималась:)))))
Лер, снимали тренировку для ног и ягодиц, отсюда и акцент на эти самые места:)
Лен, ну ведущая явно худее тебя, вот она как-то сделалась тощей спортивной глистой, и бывают же такие! может она от природы тощая очень?
ты в штанах там черных, сравнивать сложно, выглядишь хорошо, все подтянуто, но в целом можно и еще похудеть ))))
сказала наташа, которая 75 весит )) щас меня закидают тут )))
мне понравилось, как ты занятие ведешь, задорненькая такая ) особенно в первом видео, стоит, попкой подрыгивает )))
а вообще, я смотрю, вся группа худенькие там. это для съемки так специально подбирали или так и есть на самом деле?
вот только хотела написать тоже самое! а где толстые? в такую группу и идти стыдно ))) то ли дело у нас - и толстые, и пожилые, чувствую себя принцессой! :)
я не подрыгиваю...я штаны подтягиваю:)))там микрофон сзади крепился, так он мои штаны стягивал:)))
Ну все, я теперь себя толстухой почувствовала
Нет, специально не подбирали,но там как бэ и не все тоненькие.А вообще народ предупреждали, что съемки будут (а меня, кстати, тогда забыли предупредить, только утром соообщили).В результате больше половины на занятие не пришли:)))гы
:))))))не буду) Тюська говорит, что если щепкой буду, то сиськи 2го размера станут:)
Лисеночек, ты - супер:) Все у тебя отлично, ни кого не слушай! А ведущая - ну чуток стройней, ну так это...Кейт Мосс тоже глиста, тока она на наркотиках сидела, это я к тому, что не всем же одинаковым быть, и еще неизвестно отчего она такая тощенькая. Имхо, не надо тебе худеть, ну только если ты сама сильно-сильно хочешь, а со стороны - все у тебя зашибись, у тебя зато мышцы есть:)
+100 Лена не слушай, ты отлично выглядишь, самое то, худее не надо. У тебя все гармонично.
и я плюсанусь, посмотрела наконец-то ). Вообще трудно сказать, потому что штаны не в обтяжку и близко не показывали.
Очень милый Лисёнок, обаятельный м задорный )
там как-то тебя всё показывают мало того, что далеко , так ещё то сбоку, то со спины.
А мы сегодня на каток ходили, час катались , еле Риту домой утащила, ни в какую не хотела уходить, ух, столько эмоция приятных!!!:)
А я все детство на них провела, эх... золотые времена! И сейчас стараюсь, возле дома всегда заливают .
на местечковый, Ир? у нас вроде заливали надысь, но катка еще пока нет, как такового...
Да, сказали, что лед искусственный, но вот смотрела я и явно он настоящий! фигня какая-то... Покатались суперски ваще - народу мало, школьников человек 5 всего, отлично!
Расска жи как ты Риту одеваешь на каток, особенно что на ноги. И какие у Вас коньки? И во сколько научились кататься и как?
Я Аньку тоже хочу поставить на коньки, но у нас их ещё нет. И переживаю как бы ноги не замёрзли у неё
ну там катание в любом случае очень условное будет )) но хоть попытаться приобщить ) в следующем-то году точно будем пробовать!
а ржать будут надо мной сильна? ))))
у меня и муж не умеет, блин, че делать то нам???
на форуме "праздники и отдых с детьми" пишут, что на некоторых катках есть такие фигурки - пингвины там и т.п. на полозьях - толкаешь перед собой и едешь. Есть для взрослых и детей. Я думаю, Вы очень гармонично будете смотреться с мужем с пингвинАми.
Да все нормуль будет, не переживай! у меня муж тоже не умел, встал и поехал сразу, без проблем. А ты на роликах умеешь? если да - то фигня вопрос. А я просто в Приморье жила в детстве, там снега мало, вот у меня все зимы были на стадионе возле школы - на катке:) Я зато на лыжах не умела ваще никак, там это просто нереально, муж уже в Москве научил, когда познакомились.
и на роликах не могу :(
я на велике то в 14 лет научилась сама! у меня мама просто в детстве много работала, ей не до фигни этой детской было... вот хочу своему ребенку все купить, чтоб все умела!
Да как обычно одеваю, они там пока еще не "упахиваются", наоборот даж подмерзнуть могут, катаются-то медленно, и падают больше. Мы коньки ей брали на 1-2 размера больше, спецом в магазе мерили на 2 носка теплых, коньки ж тонкие, ну и в сл году еще чтоб покататься хватило:) Мы вообще зимой ходим в кэрри : куртка+штаны, шлем теплый, под низ одеваю только термобелье. Вот так и катались. ну повезло, что открыли переодевалку , хоть в тепле одеваешься.
Катаемся с 3 лет на обычных фигурных коньках, брали такие, чтоб повыше голенище было, так нога фиксируется лучше. Но нормально кататься она стала только в 5 лет, а раньше все падала в основном, хотя оч многие детки с 3 лет спокойно катаются без проблем.
мы тоже в Керри. У нас или Керри или осенний комбез. Вот думаю в одном холодно, в другом как бы не было жарко. А ты ёё катала сначала за руку или сама она училась равновесие держать?
Пыталась за руку, даже вдвоем с мужем за 2 руки, но это все зря, они так совершенно не учатся сами равновесие держать - только начинают падать специально, потому что прикольно :) Ну и вообще забавно, когда тебя "катают". Получаться стало, когда она сама, правда сложно объяснить - КАК держать равновесие, тут уж дано или не дано... Ну и время - каждому свое...
Имхо, одевай керри.
Девочки я решила перед НГ посидеть на грече. Сегодня был пробный день, понравилось. Только я буду подсаливать гречу. Прошу вашей поддержки :)
в смысле это может произойти независимо от твоих желаний. вряд ли же ты на новый год съешь листик салата или мисочку гречки...
считаю, что можно обожраться в новогоднюю ночь, вот с 23 начать и в 5 утра закончить! но со 2-го есть обычно или разгружаться даже, я так делала в какой-то год, 1-го все доели с мамой и далее только пили ))))))
Я бы не советовала на ней больше 2х дней сидеть.Ты же будешь недополучать всех необходимых витаминов и микроэлементов.Давай, может завтра денечек и хватит,а?
Стакан воды
Обед(проснулась поздно,ближе к полудню) - яблоко,гречка,кофе+2 хлебца с нежирным сыром и красной икрой
Перекус в 15 - хурма,рассыпчатый творожный сыр 2% Валио,чай, 50гр сушек
Ужин в 17- кабачки тушеные, котлетки из куриного фарша 150гр
час йоги-фит
21 - яблоко, стакан обезжиренного кефира
да вроде нет, хотя так сложно сказать когда КД идут:)но по весу нет прибавки после икры. Эту икру брат откуда-то привез - она нереально вкусная и не такая соленая, мне даже после нее пить не хотелось:)
ну что значит задержит? не навсегда же! не знаю, чего вы паритесь, я ем соленое, и да, на след день +1 кг, но через день он уйдет же. или я чего-то не догоняю?
даже уборку записала:) у меня тоже вчера была:)
Ирин, а у тебя пресервы воду не задерживают?:)Фу...и как ты вообще этих осминогов ешь. Я их кое-как себя уговорила в Испании попробывать,понравились, но как-то они выглядят....что я с тех пор их больше не ела:)
я мидии АбАжаю))))они выглядят более-менее прилично, а эти...они как-будто мне в глаза смотрят:))))
нефига себе:)))вспоминается сразу одно задание из "каникул в мексике", когда ребятам предложили съесть местные деликатесы, которые могут позволить себе только очень обеспеченные люди в Мексике. Это были личинки в кокосовом соусе, кишки там чьи-то и рыбьи глаза. Фуууу, вот это жуть :sick4 Особенно кишки, они когда их жевали там еще что-то желтенькое выходило :sick4
слушай, я мельком видела серию, но то, что это деликатесы даже не уловила ))) вот извращенцы!! )
з - огромная тарелка овсянки с курагой (привет Катерине), это были даже 2 человеческие тарелки скорее :)
о - как такового не было, чай, банан
у - полтарелки горохового супа, пара ложек капусты тушеной и кусок бородинского. чай, неск клюквин в сахаре.
ага:)по вкусу напоминало клейстер. Точнее я не знаю какой клейстер на вкус, но думаю, что примерно такой:)Хотя я овсянку очень люблю
а оно беееее получается? А в чём смысл на ночь заваривать - это как-то полезнее что ли? Или просто экономия времени?
при варке чет там с гликимическим индексом приключается, Ален, на монти только так надо с овсянкой.
а по мне не такая уж глобальная разница. и уж по вкусу точно норм. хотя я не особо фанат овсянки. что вареной, что залитой... может если есть без всего, то гадость... и, кстати, видимо имеет значение, какая именно овсянка. у меня тут пачка недавно заканчивалась и я досыпала остатки, а они такие, ну более мелкие, так вот они как раз были на вкус противные, вязкие и липкие )
завтрак - овсянка с чайной ложкой джема на фруктозе, творог с 1/3 банана (привет Наталье!) и яблоком, кофе
обед - куриные котлетки - 2 масенькие, брокколи, 2 маринованных огурчика, чай, сыр, шоколад
ужин - спагетти с томатной пастой, 2 финкриспа с рыбкой
блин, вот уже полчаса не могу вспомнить что вчера ела. Помню только вечером была мандаринка. А привес 200 грамм!
у меня тоже привес большой (( не в ту сторону пошла вслед за Катериной ((
давай ряженку на ужин?
Тоже что ли вк вам присоединиться? я вот всю неделю примерная была, тренировалась дажже каждый день, а вес пока и не думает снижаться... Ну понятно, что это из-за адаптации, но все ж обидно... А я тут по ходу от Маруси сопли словила,заболела блин, треньки пока в игнор, но обжираться не буду.
У меня вообще месяц вес рос на тренькая, у тебя хоть не набирается и то хлеб.
Я тоже заболела, кашель-сопли.