правило трех недель - не работает!(
Есть ли еще с такой проблемой? как боретесь? где черпаете силу воли? Я уже столько раз начинала ходить на спорт, что и не сосчитать... не помогает ни покупка годовой карты, ни упорное "заставляние" себя ни разу за месяц не пропускать, чтобы втянуться..ни знакомства в клубе, ни-че-го(( как мотивируете себя, а?
Меня мотивирует здоровый крепкий сон после тренировки и приятная боль в мышцах. А так-же, ставшая свободнее юбка)) А что за правило трех недель?
О, я тоже бросала несколько раз, независимо от прекрасности клуба и стартового энтузиазма, просто в силу природной лени.
Сейчас мотивация железная, по нескольким причинам))
1. За прошлую зиму насмотрелась на пляжах на тех, кому за далеко. Жутковатая картина. 90% выглядят пародиями на людей (пр всем уважении к старости). Но 5% выглядят отлично и явно благодаря спорту. Вот я тоже так хочу, а как те 90% - ни за что.
2. Тогда же попала в аварию, в автобусе, и выяснилось, что руки ужасно слабые, мышцы, защищающие спину, отсутствуют и там, где сильный выживет, мне капец.
3. Случай с моей родственницей, которая вообще погибла дома потому, что имела лишний вес и очень слабые руки. Дикая история совершенно.
То есть, сейчас это не просто "хожу в зал мышцы подтянуть", а вопрос качества жизни в будущем, а у меня на будущее большие планы) Стоит вспомнить те пляжные огромные животы на спичечных ножках, сила воли просыпается моментально.
Еще теперь есть конкретный план и конкретные цели (в плане результатов занятий). Конечно, при силовых тренировках их проще сформулировать, чем при групповых. Но так тоже гораздо проще.
Через пару месяцев уже чувствуешь себя совершенно другим человеком и физически и психологически.
Ну и, конечно, общество. Когда всякие прекрасные граждане в зале понимают, что ты не к новому году похудеть забежала, а ходишь регулярно и делаешь что-то осмысленное, появляется интерес. Это такой фоновый мотивационный бонус.
Вот. Может быть что-то из этого Вам пригодится)
В этот момент (когда в клубе) я от всех отдыхаю, на беговой дорожке, слушаю музыку, которую не всегда удается послушать вне зала, в бассейне просто расслабляюсь, на групповых занятиях, ну просто нравится на них ходить. Причем наличие знакомых в клубе только мешает, это сплошная болтовня и никакого дела. Как то несколько раз встречалась там с знакомой, так в этот момент я не могу полноценно заниматься на тренажерах.
Нет никаких правил трех недель. Тут нужен драйв:) Кайф надо ловить от занятий! А потом ловить кайф от своего тела:) Вы хотите быть дряблым жирным холодцом?
бросаешь, начинаешь, потом опять бросаешь - опять начинаешь, и так постепенно-постепенно действия становится все больше, а бездействия все меньше. ну и что, что втягивание займет два-три года, да если и пять - не трагедия. главное, что что-то полезное, над чем ты работаешь прочно войдет в твою жизнь рано или поздно. привычки менять очень сложно. и если честно - не очень то доверяю рассказам, что кто-то хоп - и поменял свою жизнь на сто восемьдесят градусов в один день. медленно но верно, тише едешь - дальше будешь, лучше делать что-то чем совсем ничего - это более реалистичные девизы.
это же опыт. а опыт нельзя заработать за один день. надо на одно походить, на другое, ритмы разные попробовать, занятия, еду отрегулировать, посмотреть, что тебе больше подходит, изучить свои слабые места, пробовать новые системы занятий, - разве ж можно это за три недели сделать??
мне запомнилась единственная фраза Елены Миро, хоть в остальном она говорит околобредовые вещи: "мой стаж занятий фитнесом - 8 лет..." ну и дальше там еще что-то по тексту. СТАЖ! 8 лет! вот где правда, в такой короткой и на первой взгляд ничего не значащей фразе. сколько бы ты чем не занимался, - нет приделов совершенству, накопления опыта, узнавания чего-то нового. какие там 3 недели, вы чего? входите в занятия с неправильной мотивацией, вот и обламываетесь. я ж типа уже три недели занимаюсь, должна уже крылья отрастить и под потолком летать, а я все еще никак не могу себя заставить в спортклуб регулярно ходить:-)