Тренировка интимных мышц
Не знала куда написать - решила сюда. Кто-нибудь занимался фитнесом для интимных мышц? Какие упражнения и тренажеры наиболее эффективны? А то я в интернете потерялась от обилия предложений... Поделитесь опытом, пожалуйста.
На своей тренировке в зале я выполняю упражнение на гиперэкстензии, тренер как раз и сказала для укрепления интимных мышц)
попробую описать: на гиперэкстензии надо наклониться вниз, руки скрестить и ладони положить на плечи, еще можно прихватить груз в руки, и в таком положении, вися вниз головой, поднимать себя, как бы попой вверх) но корпус вверх не поднимать)
Вот, как то так)
...ну, и Кегеля ни кто не отменял)
самой надо делать, но лень-матушка, а все-таки надо...
я думаю ща в гинекологию перенесут, хотя тоже интересно, тк ушивали уже, но все равно стало широковато
Да, мне кажется ушивание это не выход, т.к. все равно растянется:( - укреплять надо. Вот и озадачилась. Есть еще такие тренажеры с манометром - прям сжимаешь и видишь насколько можешь сжать, ну и динамику проследить можно улучшений.
Вот думаю шарики или с манометром (он дороже). Но шарики вроде менее эффективны.
Дык только Кегель рулит, нет никакого обилия, все упражнения известны.
Потом шарики можно добавить, но до них у меня... эээ... руки не дошли.
Про Кегель знаю, но вот читала что такие упражнения эффективны когда на сопротивление работаешь, т.е. с тренажером, чтобы чувствовать что именно мышцы тазового дна работают, а не пресс и не ягодицы.
вот это то пользую, правда я в начале пути, улучшения есть, почувствовала через неделю, пользую только дома, т.к. мышцы еще не настолько крепкие что б на улицу ходить.
http://www.intimina.com/en/kegel-exercisers-laselle.php
Очень интересно! А по какому принципу он работает? Вставляется шарик а к нему грузик? Или его просто сжимать надо?
Вставляетс шарик, там грузик, вставляется где то на глубину 2 см во влагалище, расслабляете мышцы и шарик идет вниз, сокращаете мышцы и поднимаете его на исходную позицию, потом опять сокращаете и т.д.
Вот здесь если пойдете в секцию How to Use нарисовано понятно как работать с шариком http://www.intimina.com/en/laselle_kegel_routine_pd.php