164 см - 78 кг
Просто ужас. Стала себя хуже чувствовать, в одежду не влезаю, муж говорит, что я толстая. Все диеты заканчиваются через 2 дня. Как заставить себя похудеть? Чувствую себя бабищей, а мне-то ещё 35 лет. Помогите!
диеты не надо, присмотритесь к системе "Худеем правильно", там кушать нужно почти целый день :-o и запретов мало :-o на ней не будет срывов и жорика
двигайтесь больше и быстрее) вы ходите как, медленно или быстро? Одевайтесь полегче и бегом). До квартиры идите пешком, а не на лифте и т.д.
тоже 35 лет,ну что сказать-стройность это труд,терпение,самоконтроль постоянный. в 18лет мой вес был 65кг и ноль мышц, в 35 лет мой вес 54 (рост 170)и спорт уже любимое хобби. Вы думаете не хочется пирожков? шоколада? колбаски :) но ничего этого нельзя или по маааленькому кусочку,что еще сложнее удержаться. А главная сложность не похудеть,а удержать вес. Заставить себя-это сменить образ жизни и четко знать цель, а жалеть себя и нажираться опять-значит вес будет только расти
я одно-заменяю другим. т.е. если молочные продукты-то маложирные или обезжиренные. из мяса-птицу и ничего не жарю ,только запекаю или на пару. основное табу на сладости и мучное:( тоже стараюсь заменять полезными десертами,ну иногда позволяю конечно себе. в гостях или если прям очень хочется. и главное-умеренность,т.е. кушать лучше почаще,но маленькими порциями. никаких секретов-просто это должно быть всегда,а не от диеты к диете :) основной рацион-овощи,творог,нежирная индейка,рыба,фрукты,каши и регулярный спорт.и не надо стесняться,что вы это не едите т.к. следите за питанием,я именно этого стеснялась-не любила потом реакции окружающих,приходилось есть вредности или обманывать,сейчас уже такого нет-стало проще
Это хорошо. А то вчера прочитав, в каких рамках вы себя ограничиваете ради стройной фигуры даже не по себе стало.
конечно в рамках,мне вот хочется пирожки кушать каждый день,но понимаю,что это отразиться на фигуре и не ем :)
и даже не буду себя тешить,что от одного ничего не будет,просто потом будет еще пирожок и еще и еще. поэтому в повседневной жизни приходится держать себя в рамках
Да, многовато :(
Попробуйте написать цели и составить план и табличку с обязательными действиями. Меню диетическое тоже можно нарыть в тырнете и его придерживаться строго и в той же табличке добиваться, закрашивать все квадратики как скушали правильно синеньким, как попрыгали норму -синеньким .К концу дня вся ваша табличка должна быть закрашенной. Мне помогает такой способ :) Ну, и карточка в фитнес, меня спасает,я имею склонность если уж купила-то использую точно :)
Присоедяюсь с той же проблемой. Я стала просто толст ухой. Смотреть на себя не могу. На диетах срываюсь а потом набираю еще больше. На спорт нет времени и сил работаю до поздна. Муж так вообще издевается. как изменить себя?
Рот вам тут никто не зашьет, если сами не захотите. Просто возьмите и захотите. Если решите, что фигура и здоровье вам важнее обжиралова - похудеть будет легко и просто. В человеке вообще заложена безграничная сила воли. А чтобы привести себя в форму, вовсе не требуются муки и страдания. Я вот свое похудение никаким подвигом не считала и удивлялась, почему все не могут, как я. Всего-то на четверть начать меньше есть - неужели это так чудовищно сложно? А если внимательно следить за калорийностью, то и по объему съедаемого даже разности нет.
Давайте со мной!!!, такой же рост, вес начала похудения был 80,5 худею с 30.10.2012, сейчас 73,5 (-7кг).
Спорт 3 раза в неделю аквааэробка и в зале; исключила картошку, рис, макароны. Из сладкого в день можно 1 дольку шоколада горького и пастилу 1шт, курагу, фрукты.
Булочку могу съесть утром на завтра не чаще 2х раз в неделю. Ем много белка, овощи. Убрала майонез.
НИЧЕГО НЕ ЗАПРЕЩАЮ себе, все можно, но завтра утром и кусочек. После 18.00 стараюсь пить чай с молоком+кусочек сыра 17% олтерман.
Начала замечать, что стала чувствовать вкус еды, а не ее количество.
Есть не хочется. Тяжело было в первую неделю и в месячные (у меня жор).
Сейчас отлично привыкла.
В субботу была в ресторане - на весь вечер растянула салатик цезарь с креветками.
И много-много пить. Воду, чай зеленый, мяту.
И главное, если какой-то вечер вы сорвались и наелись, это не повод все закончить. Утром снова в путь!
Каждый день взвешиваюсь утром и записываю вес.
Давайте. Составила для себя меню:на завтрак -овсяная каша на воде, чай с мёдом. Перекус-яблоко. Обед-овощной суп, мясо или рыба-отварное всё. Перекус-яблоко, творог. Ужин - рыба или мясо, овощи буду чередовать: или запечённые , или просто овощные салаты. После шести-кефир.Пока так начну. Боюсь, голод буду испытывать. Как думаете?
Да, будете, но продержитесь дней 10 и будет уже легче намного. На утро или к яблоку добавляйте белка, типа кусочка мяса нежирного или сыр (у меня 17% Олтерман).
Не знаю, как вы, я творог есть не могу много и часто, обычно 2-3 раза в неделю это максимум мой.
Я еще готовлю гречку, грибы в сметане, с луком. После 18.00 у меня часто чай с молоком, он меня "насыщает"+парочку кураги или финик.
Как мне объясняли тут девочки, чувство голода нужно снимать.
И нужно пить воду 30мл на 1кг веса.
Ну, и спорт-спорт нужен. Планируете?
Ну, про 300мл на 1кг веса - это вы загнули ))))
Боюсь представить, сколько ж вы тогда пьете на ваш вес :)
Ну и я - к вам, можно? Рост такой же - 164. Начала худеть в начале ноября, вес был 79 килограмм, сейчас приближаюсь к 70.
ПРосто считаю калории, стараюсь не вылезать за 1300 примерно. Ну и никакого фаст фуда и пива.
Купила абонемент в фитнес - думала в бассейн ходить, но так и не пошла ни разу - пните, а?
Пинаю))) Быстро в бассейн!!!
Помогает, кстати, особенно в сочетании с сауной.
А вообще, молодец, хороший результат.
спасибо. Не знаю, что с собою сотворить, чтобы выбраться в бассейн - затраченных денег жаль, но ходить не в состоянии...
Можно я тоже с вами? Начала худеть 25.11 был вес, страшно сказать, 88кг рост 164. сейчас 82кг. Мой обычный вес 58-60кг к нему и стремлюсь.
Ну что. Сегодня 19.12.2012 начинаю худеть. На завтрак, как и планировала-овсяная каша+ чай с мёдом. Правда, кашу на молоке, а не на воде сварила. На обед ещё вчера сварила овощной супчик лёгкий. На ужин -куриную грудку отварю с салатом. Надеюсь, не сорвусь.