подтянуть зад без выпадов и приседаний.

02.02.2013 23:53

Уже второй год начинаю делать упражнения на группу мышц для ягодиц и бедер (приседания, выпады и т.д.) и дважды повреждала колено. Сначала просто хрустеть начинают, затем боль и мениск становится очень подвижным, собирается жидкость. Убираю все упражнения, начинаю лечить.
Инструктор запретила пока все упражнения, связанные с нагрузкой на колени. Вопрос: как заниматься? Времени очень мало, работа, маленькие дети, учеба. Просто махи вверх-вниз, стоя на четвереньках: так я к китайской пасхе не приведу в порядок тело :(
Может прыжки со скакалкой? У кого проблемные суставы, как держите форму?

Anonymous