Посмотрите меню плиз
Надо подкорректировать или все ок?
Сегодня было так:
Завтрак: кофе (свежесвареный) с молоком и сахаром (без кофе утром не могу), 2 печенья не сладких.
Обед: сразу после интенсивных упражнений, 3 яичных отварных белка + стакан компота для похудения.
порция баранины на гриле и половина свежего огурца.
Перекус: чашка жиросжигающего каппучино.
Ужин: семга запеченая, половинка свеж огурца.
Чай с молоком и 4-5 шт кураги.
Обычно так и питаюсь, только после завтрака могу съесть банан или большую грушу, если хочется. Вместо баранины говядина и гарнир. После упражнений порция риса и рыба на пару или мясо запеченое.
Хлеб почти исключила (если хочу, могу съесть бутерб. из отрубного хлеба с маслом на завтрак)
По ккал вышло чуть более 1 тыс. Я не голодная, вес уходит. Все правильно делаю?
Знаете, нет времени проверять вас по ЖБУ, но имхо, вы по жирам перебираете, на глаз видно. Посчитайте на дионе - даже интересно стало, сколько жиров у вас на таком меню.
По мне может вы в свой коридор по калориям вписываетесь, но меню у вас фигня полная.
БЖУ у вас не сбалансирован.
Питание плохое.
Завтрака нет!!!
Не вижу совсем овощей и фрукты я так поняла или ем или не ем.!!! Гарниров тоже нет.
Вес уйдет быстро, только потом и вернется, так же быстро.
Сейчас у Вас уходит только ВОДА!!! уберите компоты и каппучино для похудение, ерунда это все, которая выводит лишнюю воду из организма, но только не ЖИР.
Я бы утром добавила завтрак нормальный. Убрать печенье и сахар, а добавить кашу овяснку на воде или на молоке 0,5 % + 100 гр. творога. Или макароны + творог. Или Омлет 1 желток 2-3 белка + овощи.
Обед: убрать компот для похудения. Мясо или птица или рыба 100-150 гр + гарнир рис корич, гречка + салат из овощей с 1-2 ч.л. олив льняного масла.
Перекус выкинуть каппучино, кефир 1% + фрукт. или творог + фрукт.
Ужин ок, только овощей добавить больше.
Вечером чай, курагу перенести на затрак или перекус.
Баранина на гриле и сёмга запечёная в один день - это крутая, конечно, диета :)))))))
а что плохого? Диеты бывают разные. Посмотрите, н-р, палеодиету - мясо или рыба в каждый прием пищи. И отлично худеет народ, и спорт у них на ура идёт.
В завтрак: сахар и печеньки заменить на творог или овсянку. В обед: не понятно, почему обедать надо сразу после интенсивных упражнений, как минимум час дайте организму отдохнуть без усиленного переваривания пищи. В перекус я бы лучше яблоко съела. Ну и на ужин только кефир, сёмгу оставляем на завтра, а сами простоквашинский пьём минимальной жирности, как бы и желудку легче справляться с и на ночь перегруз не нужен. Ну, это моё мнение, сама так примерно стараюсь питаться.
А что за издевательства над яйцами? Желток - наиболее полезная часть яйца. Если холестерина боитесь, напрасно, яйца уже давно оправданы.
Я просто терпеть не могу яйца. Ни в каком виде. Заставляю себя съесть. Сегодня капусту цветную залила ими. Все приятнее.
Если не любите яйца - ну и не ешьте, кто сказал, что для похудения обязательно их надо есть? Куриная грудка или ветчина вместо них отлично идут))).
А это к чему было? Если вы автор топа, то вы спросили, я ответила. Ужос! Надо корректировать.
На таком меню можно посидеть для первоначального сброса - 2-3 недели максимум. Потом, как мне кажется, можно нажить проблем. Я бы ужин поменяла с обедом и убрала так наз жиросжигающие продукты - похоже, что Вы какую-то химию жрете, пардон. Всё мясо - обед, ужин - легкий (кефир, например).