####"Протасовка 2013 - 1"####
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц
РЕЦЕПТЫ.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
Copyright © C.G. ОЧЕНЬ хорошие рецепты и отличные фотографии!!!!
Ким Протасов - рецепты http://eva.ru/albumpage/223137/978684.htm
Ким Протасов рецепты 1-2 недели http://eva.ru/albumpage/223137/1018934.htm
Ким Протасов - рецепты с 3 недели http://eva.ru/albumpage/223137/1018935.htm
Ким Протасов десерты http://eva.ru/albumpage/223137/1018942.htm
Протасовский сыр http://eva.ru/albumpage/223137/1017912.htm
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Форум - протасовские рецепты!!!
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774
http://eva.ru/topic/64/2869699.htm?messageId=72909068
Девочки, хочу дать всем садящимся на Протасовку совет – С первых дней диеты начинайте усиленно заниматься своей кожей тела, особенно в районах которые будут худеть (попа, бедра, живот, бока, грудь). Диета бедна жиром и кожа по мимо того что обвисает, так еще и сухой становится ужасно.
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Предыдущий топ "Протасовка 2012-55" http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3039673&m=492
С сегодняшнего дня присоединяюсь к вам. Худела на Протасовке 4 года назад, ушло тогда 3 кг за 5 недель (с 60 до 57) и еще 1 кг на выходе. Про то - держался вес или нет, не скажу, т.к. потом забеременела. Сейчас начальный вес больше:(
За 5 недель я похудела на 6,5 кг. Последние дни 2-4 марта ела праздничную еду не по диете :( Это ухудшило, конечно, результат :) Я не набрала, но вес, естественно не снижался уже.... Сейчас питаюсь по 1-2 недели Протаса. Ничего другого пока не хочу, Мясо тоже не охота. Эту неделю досижу уже так, а там решу, что делать дальше. Еще нужно похудеть на 10-13 кг.
у меня на сегодняшний день -6,5, но я у же на 2-ой недели выхода :), хочу полностью протасовку в этот раз пройти, а потом сразу на отдых, к морю :cool1
Я как-то в середине диеты попала на банкет, пришлось съесть канапешки всякие и тэпэшные штуковины ыыы, так к вечеру ужасно себя чувствовала, тяжесть в желудке и общий дискомофрт :(
Мне тоже ещё оооочень много сбрасывать, хочу до осени на подсчете калорий посидеть, а потом снова на протаса, как раз самый сезон овощей будет :)
о! Море! Классно!!!!
А я завтра с подружками в Стамбул на 3 дня ;) надеюсь, что не уйду во все тяжкие :)
Отлично!!!!
Нееее [-X не надо во все тяжкие, если только чуть-чуть ;):) такой результат достигнут, надо продолжать идти к намеченной цели(цифре)!
Три дня в Стамбуле не грех и оторваться;-)) Уж кофейку точно не с листьями салата надо хряпнуть где-нибудь на набережной:))))
Венулась с +1 кг, он за 1 день в Москве ушел :) Так что идем дальше)))
Ела в основном баранину с овощами. Один раз, когда встречались с Лилей ела камальмаров, рыбу и мидию - все это было во фритюре :)но вкуснаааа :-9 Баклаву ела пару раз, но по маленькому кусочку, т.к. среди моих подруг не было любителей этой сладости, то покупали 1 порцию на всех :) Это меня спасло!
Привет....наела себе столько кг,что показаться страшно.Аж 119 весила,4ый день на протасовке.Утром весила 114.5(-4.5 кг за 3 дня).вода видимо пошла...буду держаться, даже на 8 марта ни-ни.Можно пока анонимно?
Кому интересно-30 лет,173 рост,2 детей.
Творог зерненый, он же сыр. Например, Домашний сыр фирмы "Карат" 4,5% или Валио вообще 2%.
Всем привет! ;-)
И я с вами, сегодня был 5й день диеты. Думала, даже столько не протяну, ан нет, пока все идет гладко, ТТТ. Конечно, очень хочется мясного, но я решила твердо стоять и не отклоняться от правил.
О себе: 27 лет, рост 167, вес был 62, сейчас уже 59
;-)
С 8 Марта!
тут салатик сделала-тертая морковь,тертый сыр полар 5 %, укроп и немного соли-заправить активия +столовая ложка филадельфии 5%.Вкусно!
а еще салат на 3 неделю-режем соломкой красный перец и огурец, куриное филе или другое отварное мясо и трем сыр полар.все заправляем активией.
Лена
И меня примите :) В прошлом году на протасовке была 3 недели, потом дочка кишечную инфекцию принесла из школы - пришлось свернуть диетку... Надеюсь, в этом году ничего не помешает, даже начало масленичной недели :)
Всем привет! Закончилась моя 1 неделя диеты. Итог- минус 6.5 кг. Правда и вес внушительный....Я довольна,двигаюсь дальше.
Девочки,добавила вверху табличку свежую,удалила всех,кто не отчитался подряд более двух раз/Пожалуйста,если записывались,отчитайтесь.
Девочки - закончила диету.
Итоги.
ОТ -9 см
ОБ -7 см
Оляжки - 6см
Руки ушли хуже всего - 4 см.
В принципе я довольна.
Собираюсь выдержать выход.
Девочки , скроюсь всегда читаю , но никогда не отчитывалась, теперь вроде как поздно, просто хочу поддержать худеющих, мой вес был 80 кг, за первый подход диеты потеряла 8 кг, потом 4 месяца перерыв , иногда придерживалась диеты иногда нет, но ушло еще 3 кг, сейчас сижу второй раз пошла 3я неделя минус 3 кг, были нарушения и сильныено вес все равно уходит))) с осени в итого получилось-14 кг, сейчас я вешу 66 кг. Желаю успехов и больших отвесов!!!
привет, можно без таблички? сегодня 6 день, пока минус 1,8 кг. начала с 80,2.
страдаю от вкусных запахов. очень хочется мяса(( утренний вес стоит 3 день( а лишних больше 20 кг.
2 недели закончились.Сегодня будет курочка)
вес уходит ооочень медленно....111 ровно на сегодня.-8 кг за 2 недели. за вторую неделю-2 кг всего.
Где ж медленно? Отличный результат! Ты там не планирую по 8 кг каждые 2 недели сбрасывать, сначало ушла лишняя вода, а теперь уже начинает уходить жир, поэтому и веса меньше уходит, но это уже действительно уходит :)
С сегодняшнего дня я буду соблюдать пост, раньше постоянно соблюдала, а в последние годы то беременность, то кормление....а в этот раз чувствую - душа просит. Так что выход из Протаса не совсем по Протасу будет. Но не планирую налегать на картошку с макаронами, так что буду овощные блюда есть + овощные супчики. К вам в мае опять вернусь.
Муж питается по Протасу + иногда кашу ест, очень ему такое питание нравится.
Муж начинал с 92-93 кг, сейчас у него 83-84. Рост 180.
К вам буду заходить :) Смотреть на ваши результаты :)
Девочки, принимайте блудную дочь) Сидела на протасе не раз, но вот докатилась до состояния, что все вернулось обратно...
Меня зовут Надя, мне 36, вес 86,1, рост 171) Сегодня второй день протаса. Вчера даже на весы вставать не стала, т.к. накануне праздновала ДР старшей дочери. Сегодня вес 86,1. На этот раз настроена решительно - выдержать диету без нарушений! Очень надеюсь на вашу поддержку!
Середина второй недели. Только пару дней назад начала чувствовать приятную легкость в теле, в первую неделю вообще никаких изменений не замечала, хотя отвес за первую неделю -2,2, в бедрах -2 см, в талии - всего 0,5 см. За половину этой недели уже -1,1 :) Диета переносится достаточно легко - правда, сижу на ней уже второй раз, в первый было сложнее.
Здорово! Я вот тоже на первой неделе пока особой легкости не чувствую, но очень надеюсь, что это скоро произойдет.
Так отвес замедлился(....с понедельника -400 гр...до конца осталось 2 недели и 2 дня...потом постараюсь выход. Мне к отпуску хоть бы еще 15 кг к концу июня.реально? 110.1 на сегодня
И у меня отвес замедлился - 1,4 кг за вторую неделю. А так обнадеживающе начиналось - минус 2,2 за первую! :) Правда, если бы по 2 кг в неделю уходило стабильно, к концу выхода я бы весила 40 кг :scared2
Присоединяйся! У меня первый день второй недели) Я тоже сидела на протасе 2 года назад
Я помню Ваши посты :), я тогда форум тока читала, но не отписывалась, кажется тогда еще Тюська была, если мне память не изменяет
Да)))) Была Тюська, Лёля, На пути к красоте, Путеводная, Элинка, 90*60*90 и многие другие) Мы тут замечательно общались и стройнели.
в Германии только мертвый не поправится)) даже самые безнадежные дохляки там набирают вес)))
Сегодня второй день, а ушло уже 1,4, наверное вода.
Скажите, кто-нибудь знает, можно ли на протасе пророщенную пшеницу?
Замечательный результат! Пусть даже и вода, а приятно))))
Я думаю, что в пшеница не будет страшным нарушением.
завтра закончится 4 неделя диеты....сегодня так вина или шампанского захотелось...а еще неделя,потом выход хотелось бы
замечательный результат, поздравляю! кста про шампанское, мне тоже захотелось в субботу, я выпила брют абрау и отвес все равно был, вот.Если очень хочется то можно :)
Ну вот, за 3 неделю всего 200 грамм ушло, хотя совсем-совсем не нарушаю :( Видимо, маленький отвес из-за введения мяса в рацион. Надеюсь, это пресловутое плато, и скоро оно закончится.
я помню когда предыдущий раз сидела на протасе, у меня основные отвесы пошли на выходе, причем выход я соблюдала не по всем правилам, а халтурила
Уменьшила, буквально только салаты заправляю, ну и немножко активии питьевой. Мяса 300 грамм не съедаю, меньше.
Девушки, здравствуйте! Проконсультируйте, пожалуйста!
Сейчас идет 5я неделя диеты. За все время в общей сложности ушло 6 кг, причем где-то за первые 3 недели, и все, вес встал, уходит совсем по грамму. Означает ли это, что я скинула положенное мне количество кг?? или как это понимать? диету соблюдаю строго.
И еще вопрос - возможно ли после 5й недели не выход устраивать, а просто плавно перейти на ПП? У меня начались проблемы от жесткой пищи с зубами и деснами, не готовы они были к такому испытанию(( теперь каждый прием пищи превращается в пытку, на капусту и морковку смотрю с содроганием((( что делать???
Девочки, я уже не протас) Всем отличных отвесов! Надеюсь, когда начнутся настоящие овощи, вернусь к вам) Удачи!!!
Вчера у мужа был день рож, нарушала я кошмар как много: пицца, пиво, крылышки-ходили в пивной ресторан :(((( Сейчас продолжаю Протаса, но отвесов ждать уже глупо, на этой неделе точно
У моего мужа скоро тоже ДР, а он с понедельника на диете :) Так шта тортиками будут лакомиться только наши дети ;)
я тоже нарушла два дня подряд, просто жесть, конфетки трескала, даже взвешиваться боялась, седня решилась, вес ни в + ни в -.Это меня обрадовала, отчет во вторник, может и отвес будет :)
Ау, девочкиии! Неужели нас так мало? Давайте делиться впечатлениями, что ли? :) Поддержим друг друга в нашем нелегком деле!
У меня сегодня началась пятая неделя :party2 Честно, когда начинала, не думала, что так долго продержусь :) А теперь надеюсь и на выход по всем правилам :) Только вот я рассчитывала на более интенсивную потерю веса - за 4 недели всего 4,4 кг... Мне бы еще 5 потерять (рост 165, хочу вес 53). Как считаете, реально ли за неделю диеты и 5 недель выхода сбросить столько?
Привет! Я тоже на Протасовке, только не отмечалась, не думала тоже что долго продержусь. Сегодня началась 5 неделя. Общий отвес всего 3,8. Садилась на диету 61,6, сегодня 57,8. Рост 164. Вес хочу 55. Но я первые недели ела кашу овсянную на воде по утрам, в обед бульон горячий. Строго сижу только 2 недели. У меня просто хроническая язва и после первой недели желудок "крякнул". Хотя по объемам хорошо видны изменения. И вчера начались крит.дни. Вон выше похудение/нехудение с ними как-то связывают. У меня на прошлой недели вес вообще скакал каждый день +/-300 гр. Поэтому я уже ничего не понимаю. Да и проблемы с кишечником, в таулет не хожу по 4 суток, потом только либо "Донат" либо что-то еще. Так что вот так. Но пока держусь. Надеюсь выдержать "выход".
У нас вес, рост и ушедшие килограммы почти полностью совпадают :)
Мне тяжело стало в туалет ходить с введением мяса. Стакан кефира на ночь немного улучшили ситуацию. На прошлой неделе тоже вес скакал, я была ужасно недовольна этой ситуацией, обидно - столько продержаться, не нарушая, а результат не очень... Но выше сказали, что при правильном выходе тоже вес хорошо уходит. Будем держаться изо всех сил :) Скоро лето, время открытой одежды, хочется чувствовать себя комфортно :chr3
Привет...за пару дней до конца диеты улетела в Египет...вот вернулась с 1 кг в +,а по сравнению с последним отчетом + 0.6кг Теперь не знаю как кушать....может еще недельку протаса и выход?
Все, закончилась 5 неделя. Результат не очень радует. Всего 4,3 кг ушло. За последнюю неделю не ушло ни грамма. Вес встал, хоть плачь. Начинала 61,6 - сегодня 57,3. Обидно, блин. Начала выход. Посмотрю, что будет, хотя уже не надеюсь.
Вот почему так?
Может, плато? Это нужно переждать, не отчаиваясь. У меня так было (гуглила по этому поводу - это нормальная фаза).
Девочки, простите меня, но исключите пожалуйста из таблицы))) В этот раз не пошла у меня диета. Очень странно, обычно шла легко, отвесы были хорошие, а тут за 1-ю неделю наоборот был плюс 400 гр, хотя не нарушила ни разу. И я расстроилась и нажралась конфет и соскочила с диеты. Попытаюсь попозже снова на нее сесть.
Закончилась первая неделя выхода (итого 6 недель), вес 56,6 кг. Вес ушел за неделю, но всего 0,6 кг. Интересно, дойду я до 55? Хотя внешне очень заметно похудение, и мне уже нравится результат.
Как у вас, девочки, дела?
Аналогично, закончилась первая неделя выхода. Ушло всего 200 грамм. Похудение внешне не очень заметно, но цвет лица и самочувствие, мне кажется, улучшились. Сознаюсь, немножко нарушала - ходили с мужем в кино, я съела немного поп-корна и выпила немного колы лайт. Ужас, лучше бы я этого не делала - вечером и почти весь следующий день такая тяжесть в желудке была, и почти весь следующий день есть не хотелось. Плюс ввела овсянку на воде, один раз съела мороженое и шоколадную конфетку до обеда, кускус на молоке небольшую порцию на ночь... Наверное, поэтому и отвес такой смешной.
А вы позволяете себе что-нибудь, добавляете продукты?
Привет! Я ввела овсянку на воде на утро, и с воскресенья позволяю себе немного жареного соленого арахиса, а и еще одно яблоко заменила на грушу. Пока все.
А вот у меня цвет лица, кажется, ухудшился.
Мне почему -то психологически пока трудно съесть что-то сладенькое, а так в воскресенье хотелось тортика (в гостях были), я очень боюсь набрать обратно все, что ушло.
Наелась в выходные мисо и суши...еще пиво...отекшая...+ 2 кг в весе...водичка видимо...буду ее выгонять...мне надо к середине июня 7-8 кг убрать....
Девочки, скажите плиз, если в выходные иду на д.р. можно ли выпить бокал сухого вина?Серьезное ли это нарушение при такой диете?
Я пила один раз, у меня как раз ДР пришелся на 3 неделю. И даже не бокал:)) Набора веса не было после этого.
сегодня первый день.. настрогала тазик салата из капусты и огурца. сижу - жую.Да вот думаю: добавила в салат растительного масла и подсолила... Зря наверное? Нельзя?
Нет, масла нельзя! Солить можно. Салаты заправляйте "Активией" творожной натуральной или био-йогуртом.
Видимо, завязала я с выходом. Точнее, не совсем завязала, ем разрешенные на выходе продукты, но спокойно добавляю и неразрешенные. Конфетку в первой половине дня теперь себе позволяю, сухарик могу съесть. Вроде и некритично, но отчитываться в табличке, наверное, бессмысленно.
Напишу здесь. За неделю с учетом всех нарушений ушло 600 грамм (общий отвес 6,4 кг). Буду надеяться, что и дальше вес будет уходить - до желаемого веса еще 6 кг.
А как у вас дела?
У меня за седьмую неделю ушло тоже 0,6 кг. Сегодня вес был 56,0 ровно.
Пошла восьмая неделя. До желаемого веса нужен минус еще 1 кг. Начинаются праздники, шашлыки - вино. Вот даже не знаю, что получится за эту неделю.
Ем все то, что положено на выходе, только вот орехов уже прилично съедаю. Сегодня можно добавлять сухофрукты. Масло еще не вводила. Сладкого еще не позволяю себе, у детей нюхаю шоколадные ломтики...
четвертый день на салатах, одно яйцо съедаю и пью в основном кефир)) Поддержите! Очень хочется откусить печенюшку, но помогает подход к зеркалу. Плохо, что весов у меня нет, но предполагаю, что вес не менее 85 кг. Значит лишнего 10-12 кг - это точно. В идеале хотелось бы сбросить 15. (Чтоб до 70-ти) Но думаю вряд ли это удастся(( Отступать от диеты не буду - это железно. Как вы думаете, по максимуму сколько можно скинуть на этой протасовке?
По максимуму не скажу. Просто хочу Вас поддержать и пусть все получится так, как хотите. Я помню свои первые две недели, это и правда очень тяжело. Когда начнется мясо, будет намного легче. Держитесь.
Да, я тоже думаю, что ничего страшного не произойдет. Один день особой роли не сыграет.
Я уже писала.никто не ответил.Скажите, почему мог встать вес.Сегодня последний день 2-й недели(((уже 4 дня одна и таже цифра на весах.
Ничего страшного, это бывает. Плато называется. Продолжайте питаться по схеме, скоро вес сдвинется, мы это проходили ;)
девочки, скажите - а насколько это обязательно выпивать два литра воды? я вот не выпиваю. литра даже не выпиваю. не хочу. мне видимо воды из этих всех овощей достаточно.. вот кефира я бы с удовольствием больше литра выпивала, зеленый чай пью, но мало - не люблю его.. поэтому получается, что жидкости мало. отвес вроде есть по ощущениям - не знаю сколько... весы только завтра привезут - заказала, наконец))) заливать в себя через силу воду или не надо?
Начала я сидеть но что-то не пошла у меня эта диета(голодно мне было) и перешла на свою любимую диету Дюкана. Но муж так и держится,правда с нарушениями-так как не может без сладкого разрешаю ему с чаем кушать мёд и вместо 3 яблок может и 5 сьесть. Итог за 4 недель протасовки: начальный вес 90,600-сегодня 83,300(-7 кг и 300 гр),ОЖивота: было 105см,стало 97см(-8см),рост 176см,ну и возраст если важен 43 года. На диете первый раз и могу сказать что оооочень доволен.
Итог за 5 недель:
Вес у мужа был: 90,600---сейас 81,700(скинул 8,900),ОЖивота был: 105см---сейчас 92см(-13см).
В начале 5-й недели отмечали пасху но...,ничего вредного(кроме кулича-примерно 40 гр.) не ел,на столе было 3 салата(все диетические)белкого-овоные заправлеными диетическим дюкановским майонезом,запечённая семга и запечённые бедрышки(б/кожи)из индейки .
Супер ваш муж похудел!!!!Молодец! Таких нужно в табличку записывать для вдохновения! :-)
Да,он у меня такой))). Сам приятно обалдевает. Вот что значит отказ от сладкого,и мучного. Он у меня любил очень часто чаи гонять(правда без сахара)но... с конфетами,булочками,шоколадками итд итп. А сейчас говорит что сбросив вес,сил больше стало и не устаёт.И вообще,не понимает как можно столько вредного есть когда жизнь прекрасна и без этих консервантов,заменителей Е1422,Е503,Е....и всякой там химии. Жалко только что когда худеем и теряем обьёмы наша одежда не уменьшается в размерах.А ведь так много одежды хорошей пропадает(.
В общем, напишу, как у мня дела. Середина второй недели)) Переносится совсем легко, не то, что в первую неделю - все время ловила себя на мысли что хочу хотя-бы печенюшку. Теперь нет. Ем сырые овощи в салатах с йогуртом, пью кефир, ряженку и чай. Спокойно варю домочадцам обеды и ужины, даже не пробую.. не знаю, что там они едят и как оно на вкус ;)Вот только воду в таком количестве как требуется , я пить не могу((( Итого ,вес на 10 день диеты 82 кг. Когда начинала весов не было, но вес был не меньше 85. Так что точно могу сказать, что килограмма 3, а то и 4 я уже потеряла :) Ура!!
Девочки, а у меня вчера закончилась 3 неделя и жутко стал болеть желудок..я поела куриный суп(Это считается срывом?стоит ли продолжать диету?
у меня желудок болел один раз. на следующий день все нормально было. смотрите по ощущениям. куриный суп, ессно, нельзя. но если бы болей не было я бы продолжала.
Да, у меня такое было. Началось на вторую неделю, я ела по утрам кашу геркулесовую на воде и в обед бульон. И пила еще таблетки де-нол. Вес все-равно уходил. Когда боли прошли продолжала диету строго.
Пожалуй, я тоже расскажу как у меня дела. На третью неделю выхода (итого на восьмую) пришлись первые майские праздники. Уезжали в деревню. Я не помню кто тут писал, что шашлыка много уже не съесть и другой пищи тоже, но в меня лезло столько, что трудно себе представить, и даже плохо не было, ни тяжести в желудке, ни тошноты. Так что на мне это не работает. Два дня подряд по утрам ела блины (по 2 штуки). В один вечер ходили в кафе, наелась пиццы и роллов, пили шампанское. Еще была и колбаса и конфеты, срыв по полной программе. Короче, я думала, что от такого количества еды у меня вес наберется как минимум на 2 кг. Но в понедельник 6 числа весы показали ровно 56. Т.е. за неделю ни грамма не прибавила. Сейчас уже ем и мороженное и сладости, почему то хочется именно пирожных и печенья, хотя раньше я к этому была равнодушна. Масло так и не добавила, остальное ем как раньше, кефир, творог, овощи, мясо-рыба вареные, салаты заправляю Активией, даже оливье, кстати заправляла ею. То есть набор продуктов тот же, добавились только печеньки и орехи (но их я давно добавила).В общем, посмотрю в понедельник, что покажут весы. Результат будет жалко, конечно, но, девочки, всю жизнь терпеть ограничения я вряд ли смогу.
А как, вы, девочки, на выходе? Соблюдаете?
Привет! Я тоже к вам. Сидела на Протасовке несколько раз. Дается мне тяжело. Постоянно хочу есть. даже наверное не есть, а ЖРАТЬ :-) но эта единственная диета, на которой худею. и каждый раз себе клянусь, что больше не буду хомячить, но в очень тяжелый период жизни, мой организм научился "заедать" и я ничего не могу с этим поделать. После очередных двух лет "психа" я опять разъелась. сегодня первый день. Вес 69 кг, рост 170. хочу этак кг 60. но и на 62 согласна. я ширококостная, уже при 62 выгляжу достойно.
Привет! Я Надя) И тоже неоднократно прибегала к Протасу) Очень похожая ситуация - постоянно хочу есть и любую трудность, особенно, если она связана с работой, заедаю, как правило сладким...
Девочки, всем привет! Как выходной? мне на работе гораздо легче, а дома так и кружусь около холодильника :-) да и поход на кладбище не добавил силы воли. хочется напиться, закурить и нажраться, но не буду :-)
У нас 14 мая, к сожалению, не выходной. Три дня отлично продержалась, а вот отвес не радует совсем. Первый день - -1,1, второй - 0, третий - +0,5(((
Девочки всем привет! Присоединяюсь к вам. Начала 14.05.2013 . Опыт этой диеты у меня уже есть, посмотрела табличку мои данные даже еще сохранились там.
Привет всем! Я снова предпринимаю попытку сесть на протасовскую диету. Очень надеюсь, что в этот раз все получится. Начало 13 мая. Вес 85,4, рост 171.
Девочки, а табличка ведется? Дело в том, что пару месяцев назад я отсидела неделю, но не увидела ни начальных данных в таблице, ни отчета за неделю.
Надя, давай если никто не ответит, до конца недели, новый топ и новую табличку заведем. Леля подтянется?
Да,извините,я удалила данные тех,кто отсидел 1-2 недели и больше не отчитывался.Без обид!
Да,я веду табличку.Но записываю только данные тех,кто под верхними сообщениями отчитывается.Я не могу искать по всем веткам отчеты ;-)
Добрый день! Можно на ты? Я отчитывалась под верхними сообщениями в марте) Дело в том, что не раз сидела на диете и порядок этого топа хорошо знаю, т.к. когда-то вела топ и табличку)
Ну, тогда хорошо, вы нас внесете? Настрой боевой, очень хочется наконец-то втянуться в диету и провести ее без срывов! Спасибо, что ответили.
Даже нужно ;-)
Уже внесла данные,сверху увидела ;-)
Удачи!!!
Я в прошлом году очень хорошо на ней похудела( с 70 до 62,жалко моих данных почему-то не осталось),сейчас опять поправилась,пыталась снова на нее сесть,но быстро срывалась.Я сейчас на 6 лепестках,а потом вот думаю на Протаса перейти,только сразу на третью неделю :-)
А я два года назад с 87 до 79,5 за 6 недель скинула. Долго держала вес 80-82, но никак не могла себя заставить снова втянуться в похудательный режим и закрепить 7-ку. Все последующие попытки сесть на протаса проваливались, да собственно и другие диеты. Сегодня вот 84,8((( Лишнего минимум 12 кг. Очень хочется дойти в этот раз до 73 и закрепить. На меньшую цифру пока не рассчитываю. Мне сейчас и 79 кажется чем-то мало реальным)
Юль, а как 6 лепестков продвигается? Вот что-что, а ее я не пробовала и даже не вчитывалась в суть.
Спасибо!Стараюсь,наконец-то опять втянулась в диету,а то ела последнее время бесконтрольно совсем.
я тоже все внесла сверху, я в 2010-2011 на ней скинула 16 кг. Давай присоединяйся к нам. Я тоже на лепестках сидела 4 круга, скинула около 4 кг, все обратно и вернулось :)
Внесла;-) Табличку обновила,я смотрю ссылка всегда одна и таже,не меняется адрес))
16 кг круто!!!
Я дотерплю лепестки,у меня в субботу последний день,потом скорее всего к вам присоединюсь :-)
Обидно,что ты так мало скинула и за 4 круга!!!Еще и назад все вернулось,блин.
Девочки, а какое кол-во салата максимально вы съедаете за раз? Дело в том, что я вчера обедала и ужинала салатом: овощи, ряженка, зелень, порции оба раза большие. На утро привес +0,5. Вот всё думаю, не от кол-ва ли порций это?
Надь, я за раз съедаю не больше 250 грамм, просто не лезет. А вообще на обед и ужин стараюсь есть и творог и салат. Вот сегодня обед был грамм 200 салата из капусты и моркови, 100 грамм творога простоквашино и 125 гр детского яблочного пюре без сахара (вкусно получается, заправляю им творог)Наелась до сыта. Вечером скорее всего либо так же, либо салат, потом ряженка. А ты сколько за раз съедаешь?
Всем привет, у меня вопрос: я кофеман, НО я не могу пить кофе без молока, естественно 1,5 % жирности, Но в эту диету нельзя молоко с кофем. Как вы думаете, это очень ужасно? Спасибо
На сколько я помню, молоко допустимо. Я тоже не могу пить кофе без молока и всегда его добавляю.
в описании диеты есть, что можно до 300 мл молока, я тоже пью кофе с молоком, иначе не могу.
Ок!
Вчера
Завтрак - яйцо, 100 гр творога 1,8 %, кофе с молоком
Обед - салат - помидор, огурец, капуста, йогурт, кофе с молоком
Перекус - помидор, огурец, еще 100 гр. творога 1,8%
Ужин - 200 мл ряженки 3,2 %
Сегодня
Завтрак очень рано - яйцо, кофе с молоком
Перекус - помидор, огурец, полила ряженкой, чай
Обед - салат, порция 300 гр., заправленный йогуртом
Ужин - такой же салат
Девочки,подскажите,есть такой продукт "домашний сыр"в баночках продается он похож н азерненый творог,прям один в один и вкусный очень.Скажите можно им творог заменить жирность 4%
А можете мой сегодняшний первый день прокомментировать все ли верно...впервые на диете....
Вес 60 рост 169см
Утро 8 часов 2 стакана воды
через 20 мин. салат айсберг скушала пару листов.
В 11 часов стакан воды затем творожный сыр 5%( 94 калории в 100грамах) пару ложек
в 13 часов стакан воды ,салат( половинка тертого кабачка,тертая морковь,редис,нарезаный перец красный,заправлен тем же творожным сыром)
в 15 2 стакана воды
в 17 часов перец дольками на нем тот же твор.сыр
Съела за день пачку этого творога(200гр)
далее планирую воды+вареное яйуо с салатом айсберг ближе к 9 вечера( так как ложусь спать в час)
Как Вам мой рацион? все ли верно? чувствую себя очень сытой.
Утром надо бы полноценно завтракать, листик салата не еда. так то все нормально, только яблок нет, углеводы все равно нужны, у меня сегодня четвертый день, началась углеводная ломка, хотя яблоки ем, но как показывает опыт, через 3-4 дня все пройдет.
Сыра многовато, творога тоже нет совсем, ну и кисломолочки в виде ряженки/кефира тоже нет.
Овощей должно быть 1200, кисломолочки 1000. Но я лично столько не съедаю. Я молочки ем 100-200 грамм творога и максимум 500 мл ряженки или кефира. Овощи не считаю.
Это первый день кажется все сытно, не надо сильно ограничивать рацион, желательно есть все продукты которые предусмотрены диетой.
Утром просто никогда не ем...и мне это сложно даже листик салата...
Хорошо завтра съем яйцо+творог обезжиренный так наверно сытнее.
Обед салат редис,морковь,огурец,с творож.сыром и с зеленью
Перекус кефиром + перец сладкий
Ужин айсберг+огурцы+чеснок +твор.сыр
вечер яблоко творог
так лучше? будет?
тоесть если я панически не навижу кефир и яблоки я не могу заменить их в эти приемы творогом и капустой например?
надо приучать себя утром завтракать, завтрак запускает обменные процессы. Да и если не есть много вечером, то и утром будет желание поесть. А если переедать вечером, то и утром не захочется. Замкнутый круг.
Если не любите кефир и яблоки, можно яблоко немного запечь с ванилином и корицей. Или в блендере взбить ряженку с яблоком.
Я режу яблоко на дольки посыпаю ванилином и ем с чаем.
В целом, нормальное меню.
За вчерашний день -100 гр.
Итого:
1 день - 1,6
2 день +100
3 день -700
4 день -100
Итого -2,3
Привет! Отличный результат! Очень рада, что мы с тобой и Надей опять сюда вернулись :)
У меня -0,4
Итого:
1 день -1,1
2 день 0
3 день +0,5
4 день -0,2
5 день -0,4
Итого -1,2. Блииин, чё так мало) Может потому что мало воды получалось пить? Сегодня утром вес 84,2, а днем после прогулки и огромного кол-ва зеленого чая 83,3... Пообедала плотно сыром и овощами. Теперь даже не знаю, будет утром такой же вес, как днем или нет)
А вообще меня очень напрягает, что во время первой недели такой маленький отвес. Обычно у меня много уходит вначале(
Сегодня питалась так:
Завтрак - яйцо, кофе с молоком
Перекус - яблоко
Обед 150 гр домашнего сыра, 2 помидора, 2 огурца
Перекус - яблоко
Еще не ужинала, но скорее всего буду просто ряженку 2,5%.
Надь, у тебя оооочень мало овощей. Я прям много щас ем овощей, а у тебя получается одна молочка и сыр, воды да, тоже надо бы побольше. Ты главное не бросай. Мы с тобой.
Ура, я тоже рада, что мы опять вместе начали. Оль, вот все таки лучше здесь уходит вес, да? На яичке у тебя вроде меньше за 1 неделю было. Я надеюсь за первую неделю уйдет 3-4 кг. В прошлый раз у меня около 4 кг ушли, потом равномерно по 1-1,5 за неделю.
Да, на яичке гораздо меньше ушло в первую неделю, но там меню на 1 неделе очень вкусное и нет ограничений по количеству, поэтому я не очень в обиде была, ела и не чувствовала, что на диете.
Вчера ходила на день рождения. Хотела не нарушать, но не получилось :( Овощей свежих на столе не было вообще, поэтому пришлось есть то, что было, причем первый салат вообще был порционным, не съесть его я не могла, хозяйка бы обиделась. Ну а потом уже количество выпитого и съеденного перестало меня волновать :)
Главное для меня в таких ситуациях - это на следующий день не продолжить жрать и не бросить начатую диету. Мне это удалось! Позавтракала помидорами с творогом и яйцом, пью кофе.
Настрой боевой :)
молодец, что продолжаешь. Я тоже пришла от свекрови только что с ДР, собой довольна, но я ее просила сделать по-больше овощей. Она уже привыкла к моим постоянным диетам. Поэтому сделала для меня салат из свежей зеленой капусты и винегрет, правда везде добавила масла, но не много. Я поела эти салаты и пару кусочков сыра. Облизала ложку из под торта и напилась кофе. Пришла сразу взвесилась, от утреннего веса +0,8 Думаю, завтра даже увидеть отвес :)
За вчерашний день -+0 гр.
Итого:
1 день - 1,6
2 день +100
3 день -700
4 день -100
5 день - 0
Итого -2,3
Евочки всем добрый вечер!С завтрашнего дня стартую!Сходила сегодня торжественно купила творога зерненого,активию,овощей.Яйцо уже сварила на завтра.Страшновато,но толстушкой тож быть устала.Поддержите)))
Спасибо, вон у кого то 4.9 кг отвес за неделю-)))
Я двигаюсь очень много, работаю через день, а в выходной свой с ребенком на занятиях+очень сильно набрала за майские+походы по магазинам очень расстроили, ничего не купила себе.
Да с моего большого веса это нормальный отвес :) Тем более, что пара кг была отеки зажорные.
Спасибо за похвалу, вот стараюсь вновь вернуть ту форму в 70 кг, я себе в ней очень нравилась :)
Я посмотрела ваши фото, это же обалдеть-))) вот у вас то сила воли и желание стать лучше. Вы просто супер!!!
У меня закончилась первая неделя. прошла как никогда легко. делаю ремонт, маленький деть под ногами, поэтому о еде думать было некогда. Желудок сосал, но было не до него :-) резать салаты было некогда, поэтому неделя получилась больше белковой. но 2кг ушло. теперь будет максимум по кг уходить :-(
ага, жрала два года, а сбросить хочу за две недели:-) ремонт не закончила, остановила:-)
160
82,9 (-4,9)
Закончилась 1 неделя. Общий отвес 4,9 кг
Я буду по субботам отчитываться, хоть и начала в понедельник. Просто я еще в одном клубном отчитываюсь, чтобы не путаться. Ну и обычно у меня в выходные из-за отсутствия питьевого режима обязательно привесы наблюдаются, немного обидно, когда в субботу вес меньше, чем в отчете в понедельник. Так что схитрю немного :)
ты думаешь именно из-за питьевого режима? может просто в выхи больше жуешь? у меня тоже по два литра не получается
Думаю, что именно из-за питья. Потому что стараюсь и в выхи придерживаться режима питания такого, как в будни. Иногда, если в поездках по делам, то еще и меньше получается.
Проходила мимо, ЛЁЛЬ!!!! откда такой вес-то? ты ж на яичке до 80 похдела кажись, нет?... :scared2
Я себе разрешила небольшое отступление - буду добавлять иногда в еду клетчатку сибирскую для профилактики запоров. Не думаю, что большое это нарушение, буду считать ее лекарством :)
Вчера сделала пирог-запеканку, если кто надумает тоже клетчатку есть - пригодится мой рецепт.
"Тесто": Творог 400 г, 1 яйцо, ванилин, корица, 1/3 ч.л. разрыхлителя, 2 ст.л. какао-порошка, 2 ст.л. клетчатки - перемешать. 2 больших яблока очистить, нарезать ломтиками, перемешать с "тестом". Выложить в форму, застеленную бумагой для выпечки, выпекать при 200 градусах 30 минут.
Яблоки лучше брать послаще, они тогда придадут сладость всему пирогу.
рост 169 вес 60 .
Начала с пятницы...сегодня(понедельник встала на весы 56) я в шоке!!!!!!! хочу скинутьдо 53 больше не надо.Но как тогда быть со сроками в 5 недель?если просижу 5 недель...я ж раста...может отсидеть неделю (до четверга получается) и начать сразу 3ю неделю(добавить мясо) как Ваше мнение? на диете впервые.
Да может еще 100 раз вес встать и неделю, а то и 2 на месте стоять. Так что не растаете, не бойтесь :)
то есть продолжаю строго сидеть..хорошо поняла.спасибо.я думала так и будет в день по кило уходить:)
Закончилась 1 неделя. За неделю отвес 2,6 кг
Я в целом довольна, нарушать совсем не хочется. Настрой боевой :)
Молодец! Очень хороший результат!
А мне опять в пятницу нарушать придется, у дочки выпускной из начальной школы, идем с друзьями в кафе. Постараюсь, конечно, только овощи есть, но алкоголя немного выпью все-таки, поддержать компанию.
я тоже в субботу немного нарушу, вернее мяса поем. Подружка позвала на ДР к доче+празднуют окончание учебного года. Все будет в ресторане, но заказала она исключительно салаты и мясо. Так что если мясо не будет жирным, я нарушу немного. А пить не буду, т.к. буду за рулем.
нет нельзя. Все овощи только сырые, иначе это уже не протас. Если горячего хочется, сделайте блинчик (яйцо взбить, добавить чуть молока или жидкости от зерненого творога, лучше получается) или запеканку из творога.
если выдержу всю диету,но с отступленями хотя бы напру квадратиков горького шоколада...эффект будет?кто пробовал?
Пару квадратиков за всю диету или каждый день? Если не каждый день, то ничего страшного, нарушение, понятно, но кто из нас не нарушал... А каждый день - это перебор.
ну как сидеть на диете когда домашние все едят вкусности......ну научите!!!дома оливье,мясо пахнет так,что у меня слюни текут....а сейчас все чай с конфетами пьют....а я ушла в комнату жую сельдерей......еле держусь...научите как спакойно относиться к этому?
Это у вас праздник дома или каждый день такое???? Если каждый день - сочувствую :( Если праздник - делать себе вкусные диетические блюда и сидеть вместе со всеми за столом и есть свое :)
да в том то и дело....что каждый день муж и сын любят вкусно пожрать.
мясо,салаты и вкусности каждый день..а в выходные горячие бутеры и я медленно схожу с ума:(((((((
Я когда на протасовке серьезно сижу (т.е. настроюсь) мне вообще пофиг на еду. Плюс мотивация должна быть сильная. Мне последний раз шоппинг помог, походила померила летние вещи, посмотрела на себя без колгот в платьях, бррр, захотелось срочно худеть :)
Сегодня по нолям, вес стабилизируется. Объемы ушли хорошо. Покупала новые брюки еле натягивала, теперь в талии даже болтаются и в ногах посвободнее стали. Настроение отличное. Сфоткалась в начале диеты, попробую сфоткаться через 2 недели.
Девочки вы почему ничего не пишете, как настроение, как дела?
У меня тоже все хорошо. Вес уходит, я довольна. Уже 81,6 (-1,3 от отчета, всего отвес 6,2 кг).
Тяжеловато, признаюсь, даже нарушаю чуток (недавно съела 1 штучку мойвы, жареной на гриле в микро, отщипнула кусок вареной куриной грудки, могу яйцо лишнее съесть, если мелкие яйца). Но то, что вес снижается - это радует :)
Ем салаты, но капуста уже здорово приелась, скорее бы уже огурцы-помидоры настолько подешевели, чтобы можно было их мисками есть!
это отлично, что уходит. Я тут недавно тоже чуток нарушила, съела горсть орехов, но отвес был хороший все равно. А я наоборот ем огурцы-помидоры, капуста не лезет. И еще одно нарушение, если делаю салат из капусты то добавляю уксус, щепотку сахара и масло виноградной косточки. На отвесы не влияет. Но такое делаю не чаще раза в 4-5 дней.
отличный общий отвес!Молодчинка!
Держись,первые две недели всегда тяжеловато,потом привыкаешь.
Мне в этом году первая неделя дается легко(у меня правда только второй день),но это потому что я лепестки выдержала,после них Протас это щааасце :-)))))
Привет, Леночка! Отличные результаты!
Я внешне подтягиваюсь, а на весах неприятные мне +0,9... У меня сейчас не самый приятный период в жизни, неприятности... вчера немного сорвалась, вот и плюс. Но я очень хочу остаться в нашем строю и не допустить, чтобы внешние факторы действовали на мою диету!
Надь, главное не начать снова жрать. Потерпи, у всех есть куча проблем, поверь. Мне сейчас тоже тяжело, на работе завал полный, период отпусков, пашу одна за 2-х сотрудников. Устаю очень. Обычно я жалею себя и ем, а сейчас прямо уговариваю себя разучиться себя не едой баловать. Я в тебя верю, держись, не нарушай сильно.
У меня первый день прошел очень легко! Единственное нарушение это красные яблоки,а не зеленые,нет дома других.
-800 грамм(65 кг)
А я красные и ем, у нас продают не дорогие свежего урожая, они красно-зеленые. А все эти зеленые какие-то не натуральные. Я даже не заморачиваюсь. Отвес хороший, ты ведь вроде только с диеты другой сошла?
Ага,в субботу прошлую был поcледний день лепестков,потом 4 дня отдыхала,первые два питалась полезно и умеренно,потом еще два тоже умеренно,но уже не совсем полезно)))
Вообщем вес после лепестков:
воскр: 65,4(-3,4 за 6 дней)
понед: 65,2(-0,2)
вторн: 65,5(+0,3)
среда: 65,6(+0,1)
четв: 65,8(+0,2)
пятн: 65 (-0,8)
Девочки,прокомментируйте мое питание вчера плиз.
Утром морковку грызла:)) в 8 утра
в 10 яйцо +сыра кусочек
в 12 ряженка
в 15 салат( огурец+редис 3шт,кинза,укроп,кабачок,салатные листья,сельдирей,перец сладкий) + немного домашний сыр 5% как заправка
в 17 ряженка
в 20 яблоко+ кусочек сыра
овощей не мало? молочки не перебор?
Девочки, как у вас дела? Я злой как черт:chr1 Деть не ходил всю зиму в садик, сейчас адаптируется заново. истерит, мамадорогаяяяя:dash1 я итак голодная, а тут такие вопли на весь вечер. блин, как бы дожить еще один день до мяса... убью ведь кого-нибудь:-) но... всё равно не нарушаю...
У меня вот злости уже тоже нет,привыкла,только меня мучает вопрос,не повлияет ли эта диета на мои мозги,у меня скоро экзамены начинаются.
возможно, хотя с появлением мяса все нормализуются. Я первые дни вообще тормозом была.
у меня странный вопрос...прошла 1 неделя диеты,я жуткая сладкоежка,бывает по две плитки шоколада за 10минут...мне сейчас очень тяжело,шоколад снится!если я возьму конфетку,разжую..и выплюну(ссори за подробности),это не нарушит ничего?
Ну я так пробовала блюда,которые домашним готовила :-) Ничего страшного не случилось.
Лучше уж квадратик горького шоколада съесть, медленно рассосав во рту. А еще здорово спасает сладкоежек конфетка-леденец без сахара типа Зула или Орбит. Во рту долго сладко, а сахара и калорий нет. Увлекаться не стоит, конечно, но я считаю, что лучше вот так нарушить, чем вовсе сорваться.
А разжевать и выплюнуть конфету - толку мало, потому что часть пищи усваивается уже во рту.
Сегодня отвес -200 гр (67,3) Сегодня иду в ресторан, выше уже писала, до ресторана ничего не ем, утром редиски поела с сыром, кофе, щас попила ряженки, потом поем в ресторане салат и мясо. После ресторана есть не буду уже.
У меня тоже -200 грамм сегодня(64,8),но я мало воды вчера пила,где-то литр только,и 2 чашки чая И 2 кофе.Но зато я увидела наконец-то 4-ку!!! :-)
Желаю огромной силы воли в ресторане,все получится;-)
Смотри сама конечно,я бы ввела мясо,как положено.Сразу отвесы всегда большие,потом на мясе чуть меньше,но в целом все равно вес уйдет.
Я раньше ела 17% Ольтермани, но немного. Сейчас на 2 неделе стала есть 12%-ный (на рынке покупаю мордовский какой-то "Диетический").
Нарушение, но я так и планировала изначально 3 отступления от правил: сыр 12%, сезонные ягоды и фрукты, сибирская клетчатка.
Сегодня пошла вторая неделя..А я взяла и съела кит-кат.....что теперь будет......:((((до этого не нарушала....там и шоколад и вафли и 250 калл не удержалась ...теперь грустно.
Сходила в ресторан, все прошло хорошо, поела салат, мясо, и маааленький кусочек пирога с повидлом, правда там теста практически не было. На торт даже не посмотрела. Посмотрим, что завтра весы покажут.
Умница!
А мне чет сегодня грустно стало,запекла курицу с картошкой,посмотрела на эту красоту и сьела помидор :-(
Умничка! Поздравляю!
А у меня не получилось... :( В пятницу вечером отмечали выпускной началки у дочки, я ела немного, но выпила много шампанского, поэтому на следующий день был отходняк и дикий жор, ела все подряд. На весы даже смотреть боюсь.
Но сегодня я уже в строю!
Отчитаюсь пятничным весом, до вторника точно не буду взвешиваться.
закончила диету...с нарушениями конечно...как теперь добить 5 кг и быть меньше 100 наконец?
А почему нельзя? Кофе не запрещено, молока можно до 300 г в день. Больше скажу - многие пили кофе с молоком (без сахара, конечно) и успешно худели на этой диете.
да пейте на здоровье.я пью. у меня давление пониженное, я без него вообще потеряюсь..
Всем приветик,общий отвес за первую неделю 1.6кг.Считаю,что нормально.Могло быть конечно и больше,но одно дело сказать,а другое дело выдержать неделю.В магазин ходила как дурак,стою ворон считаю,не знаю что выбрать из нашенского списка).Особенно чувство голода накатывало после работы вечером,в связи с этим были небольшие срывы,но в пределах разумного.А вообще чувствую себя хорошо и легко.Но главное реально улучшился цвет лица.Ну и итог первой недели-моя начальница аккуратненько намекнула о смене моих брюк(типа эти уже неприлично болтаются).Вообщем буду продолжать!Девченки всех читаю,но писать времени совсем нет.Всем нам удачи терпения и хороших отвесов.Чмоки!
Девочки, а я только сегодня "разула" глаза- увидела в рецептах, что можно печень? говяжью же можно?
Сегодня присоединилась к вам. Начала не очень, но, надеюсь, исправлюсь.
Съела многовато, мягко говоря: пачку творога 1,2%, 0,5кг черри, огромную морковку, большое яблоко, кофе с молоком, упаковку! ольтермани 9%, яйцо.
А еще был ресторан, где пришлось съесть греческий салат и выпить капуччино)
Перебор, конечно, но надеюсь исправиться.
Для меня уже достижение, что не ела сладкого, даже инжир с финиками, которыми объедалась предыдущие несколько дней!
Да устаканится все.Мне тоже сначала тяжеловато было менять привычное-а сейчас норм.
Посчитала калории и вижу, что лишнего не съела, но чувствую, что буду в плюсе. Неприятно(((
для меня главное продержаться первую неделю. причем, намеренно урезаю рацион. тяжко, конечно, но зато организм быстро привыкает:-) так что настраивайтесь! мы вместе!