вот если только кардио
Вот скажите знающие люди, вот если только кардио, то что это даст для фигуры с учетом того, что лишнего веса нет (интересует бег и эллиптический тренажер)?
А еще как часто можно тренироваться?
Неужели нужны обязательно силовые (ну не нравятся они мне, вот хоть тресни). А заставлять себя так трудно.
Даст общее "подсушивание" (лишнего веса может и не быть, а лишний жир - может). Даст укрепление мышц ног и нижней части фигуры, а если это кардио типа плавания или лых (или тренадера, имитирующего ходьбу на лыжах) - то и верхней части тела.
Даст повышение выносливости и общее укрепление здоровья и иммунитета.
Правда, бьегать надо ПРАВИЛЬНО, иначе можно заработать травм и даже хронических, но об этом тут тоже ниже распишут.
ну а как часто и поскольку - это Вам тут ниже расскажут.
Как по мне - силовые упражнения мне тоже нафик не сдались, хотя многие тут могут меня закидать тапками и даже гантелями. Разве что надо развить какую-то определенную группу мышц или...нравится заниматься силовыми упражнениями.
а если не заниматься вообще ничем, то что будет? мышцы атрофируются? купила абонемент, но ходить мне лениво и скушно.
Да лааан! Вот 90% народу особо ничем не занимаются - и ниче, ходят. Правда, у многих уже в 30-40 начинает "спина болеть" - но это проблема и спортивных, которые неправильно заботятся о спине.
ну и потом, начинать никогда не рано и не поздно, и что-то делать немного - это лучше, чем ничего
В теплое время года только бегаю и на роликах катаюсь, отлично себя мышцы чувствуют. От бега по пересеченной местности прекрасно и передняя, и задняя поверхность укрепляются, и пресс... От роликов (быстро и много) отлично подсушиваю нижнюю часть. А зимой (или кгда холодно и мерзко) занимаюсь тренингами на выносливость в зале и немного силовых.
