эллиптический тренажер-через какое время результат?
Подарили нам эллиптический тренажер.
По питанию-3 недели на раздельном питании. Вечером только творог и кефир.
На тренажере пока занимается только муж.
За эти 3 недели у меня минус 1,4
У мужа вес остается без изменения.
Через какое время должны появиться видимые результаты?
У мужа по весу перебор почти на 15% и пивной живот.
эмм.... если муж продолжает жрать как не в себя, то элипс ему здесь не помощник. А вот если бы он придерживался умеренного питания + ужин заменял бегом на тренажере, тогда результаты его бы впечатлили.
Да в том то и дело, что ест не много.
Седьмой день вечером на тренажере занимается по 40-50 минут.Мокрый до трусов.
Вечером, через час после занятия немного творога и кефир. Всё.
За неделю вес упал всего на 1 кг.
Может быть, он "до вечернего творога" наедает много лишнего? Тогда вечерний кефир не повлият на скорость ветра.Пусть для интереса хотя бы посчитает свою дневную калорийность - станет яснее, в чем дело.
И, кста, 1 кг за неделю - нормальный результат.Я бы даже сказала - хороший.А он на скока хотел - на 5?
так вес же все таки упал, а не стоит на месте :)
Хорошие отвес, больших темпов и не надо достигать,а то быстро все вернется.
Надо следить не только за тем ЧТО ешь, и на за тем, СКОЛЬКО. Может у него переизбыток с количеством. Пусть понаблюдает.
Спасибо за ответы! Весь объем пищи известен-собираю утром на весь день.
Объем порции 230-250гр
Утро-каша.
10-30 салат (огурец, перец,редиска, зеленый салат, перепелинные яйца 2-3шт.заправлен маслом.
14-00 овощи отварные или тущенные+ телятина или индейка или курица.
17-30 яблоки иногда + морковь
вечером после тренажера (через час) творог 150гр+ кефир домашний.
Сахар, хлеб-убрали.
Что не так может быть по еде?
Сколько он воды пьёт в день?
Что есть "домашний кефир"?
Как обстоит дело с добавлением соли в салаты/овощи/мясо?
Каким образом приготовлено мясо?
Какой "отрыв" на выходных (алкоголь, званые ужины т.д.)?
Честно сказать - здоровый мужик на таком питании и ни маковым зернышком больше, похудение с истощением обеспечено.
Воды стал пить много 1,5-2 литра в день.
Кефир свежий, приготовлен с молочным грибком, молоко 2,5%.
Пищу солю, но меньше, чем до раздельного питания.
Мясо отварное или тушеное.
Выходные очень редко немного вина (не любители).
:)Истощение за 3 месяца не пришло. Даже похудания никакого не наблюдается.1кг за 3 недели-это совсем ерунда какая-то.
Так речь о 3 месяцах или о 3 неделях?
Простите меня, ради бога, но либо имеет место быть незадекларированный рацион, либо он какой-то уникум и феномен, если при своих вводных (явный лишний вес, пивной живот) не может похудеть на заявленном здесь меню.
У меня перед глазами просто пример - простейшая диета, просто убрать все сладкое (включая тропические фрукты и все сухофрукты), солёное, молочное и мучное - у здорового, очень спортивного мужика -5кг за 2 недели. Диета соблюдается честно, правда, физнагрузка посерьёзнее эллиптика, но до диеты она была еще сильнее.
Сколько заниметесь? Насколько интенсивно? Ну банально - мокрые после занятий или нет?
Результаты должны быть сразу! Но вообще от одного эллипса не худеют, нужен комплекс питания и занятий. Раздельное питание - это вопрос здоровья, а не похудения. А вы же вроде худеете, чем не результаты?
Муж занимается 5-й день по 40 минут вечером. После занятия через час ест немного творога и кефир.
Расстраивается, что вес стоит на месте.
После занятия мокрый весь.
У меня уже вторую неделю сдвигов нет по весу-70,4-70,6-70,9. Я в данное время очень ограничена по занятиям спортом (после операции на позвоночнике у меня только ЛФК лежа, укрепление спины).
Ну я ж не диетолог:) Могу только сказать, что если не худеется, то скорее всего:
- близко КД
- надо сократить порции
- надо поменять состав порций
- увеличить количество движения (отпадает в вашем случае)
- фиг его знает что, типа гормонов или нарушений обмена, но это все-таки не так часто
На мой взгляд, каша + сыр - не очень здорово и на раздельное питание не тянет, я бы сделала каша + яблоко, к овощам бы добавила кисломолочку, обед - не знаю, что за мясо и сколько и что за овощи, фрукты на ужин не рекомендуются, я вот, правда, тоже ем их вечером при любом похудении, не мыслю иного ужина, весь вопрос сколько есть и каких фруктов.
Но вообще питание очень личный вопрос, просто смотрите на изменения веса и анализируйте, вам должно быть достаточно комфортно и вместе с тем, вес должен медленно ползти вниз.
Банально: муж кушает больше, чем "тратит". Или больше заниматься, или меньше кушать.
а мне не помог вообще тренажер этот. пока нормально не стала физ нагрузкой заниматься,бег,фитнес, пресс. и не кушать после 18.
