☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-178
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже началась!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
http://eva.ru/topic/64/3090370.htm
http://eva.ru/topic/64/3092313.htm
http://eva.ru/topic/64/3094392.htm
http://eva.ru/topic/64/3097147.htm
http://eva.ru/topic/64/3097988.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см,ОТПУСК! начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4+0,4=58,8+0,3=59,1-0,1=59+0,4=59,4-1=58,4+0,7=59,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,1 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.8
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: 30гр сала натощак+ сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0+2=68,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,6
ДО ЦЕЛИ= -8 кг
Цель = 60 кг к 1 мая
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.6 кг
ДО ЦЕЛИ= - 5.7 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
5)Она идет по жизни смеясь, Катя,170 см начала заново 18.03.13
59,1
цель - 5кг к 10.06.
до 4 мая -пост
6)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
7)А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7+0.5-56.2-0.3=55.9+1,1=57.0
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0.8
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
Цель - 53 кг когда-нибудь
8) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8+0,7=70,5-0,8=69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС=7,1 кг
ДО ЦЕЛИ= 4,7 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
9) VeV,Лена,рост 162,,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93
10)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
11) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3-500=60.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0.5 кг
ДО ЦЕЛИ = 2.8 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05
12) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4+0,4=52,8 - 0,8=52,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
13) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01 (первая "серия" ).
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8+0,4=62,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,2 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86-2=84
ОБ: 103-2=101
14)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -7,4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг.
15)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9,2 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
16)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5-0,2=65,3-0,4=64,9-0,2=64,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.7 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100
17)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4-0,5=53,9+0,1=54,0кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6кг
ДО ЦЕЛИ = 4кг
ЦЕЛЬ = 50кг к 1мая
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
18) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1,5
ДО ЦЕЛИ -5,0 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
19)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -12,7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
Принимайте в табличку! Olyk, Ольга. 164 см Начало 22.03.
Вес 68,1 кг
До цели-8,1 кг
Цель-60 кг
Подсчет калорий
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
Анна.
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
Сегодня делала 3 комплекса упражнений от Анны. Мамадорогая, ноги у меня отваливаются, признаюсь что выдержала только 80%.
Систему 100 на попу, сушим внутреннею часть бедра.На степере, правда у меня степера нет, делала на подножке из Икеи, она выше, чуть не навернулась:) и часть сделала на спину с гантелями.
открыла - все на украинском((( не могуууу... ничего не понятно.... и вообще раздражает... меня даже тренер бесила в зале , которая говорила: вход-видох! не, я против украинцев ничего не имею, но не переношу искажений русского языка... как вы это смотрите???
я там три ссылки смотрела, все на русском было. ну с акцентом, но ничего такого прям уж неприятного на слух
да все там понятно, ты что!!!
Я вот по этой делала,групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
Анна, очень заводит и подбадривает.
завтрак: 2 яйца отварных
обед: куриная грудь отварная - 160 грамм.
ужин: 2 яйца
Хоть без апельсинов сегодня... Чую, к концу диеты одно из двух - или закудахчу, или в чебурашку превращусь...
а в чебурашку почему??
;-) как мало у тебя калорий ;-) я больше за ужином съела, чем ты за целый день ;-)
Дык из-за апельсинов, блин, видеть их уже не могу. Сегодня с утра обнаружила маленький привес, вот думаю после такого белкового дня будет ли отвес? Если нет, я реально удивлюсь.
Ну такие прям голодные дни на яичке редко бывают, сегодня считай, белковый разгруз :)
так я не про глаз, а про то, что на 700 ккал логичнее худеть больше, чем на 1200. Все понимаю про замедление ОВ и дробное питание, но математика... видимо, похудение с математикой в особых отношениях))))
да нет, просто организм мой быстро просекает, что пришел голод и сразу держит оборону, копит про запас и не отдает.
Хоть голода и не было, обжиралась до отвала.
30гр сала
через 2 часа - овсянка+50гр малины+50гр творога, кофе,50гр творога+мед+40гр булочки постной
час бразильских
Обед - салат из свежей капусты,хлебцы с сыром, чай, печеное яблоко
Ужин - капуста квашенная чуть-чуть(что-то меня на капусту сегодня пробило:)),паста со шпинатом.Кофе-милк 2 бокала+2 полоски темного шоколада(33гр)
час степа
час бразильских (халтурила)
На ночь - яблоко, стакан кефира
ой, вы все о своем:))))))))ну так на сало меня совсем не тянет, мне его приходится есть:)))надоело до жути, если честно. Уже подумываю бросить, т.к. вес встал на отметке 54.2:( а до это цифры я и без сала на прошлой неделе дошла. Я вот думаю, может я вот щас брошу сало есть и худеть начну, т.к. жиры резко сокращу?:)
Да вот тем и закончились моменты обжирательства капустой:)))), ходят вон по дому,спиногрызы))))
Лен, а че просто так уже капусты не может захотеться?:)))*шепотом* ох уж эти мамки, во всем подвох ищут
зв.яблки с чаем.
об-гречка
уж-2больших куска постного хлеба с икрой их тушеной моркови.
яблоки
смотря какие яблоки. вот сегодня такие вкусные купила,лопаю свежие...кисленькие -запекаю с корицей. я вообще яблочная душа-яблоки обожаю
я тоже яблочная душа:) меня так с института пошли, только если больше двух яблок в день ем, то живот болит:( а тут стала запекать с корицей, такая вкуснотища :-9 только все равно и свеженьких хочется
девочки, хочу с понедельника, как грица, новую жизнь ))) не знаю, получится или нет. хочу мужа подключить, чтоб следил за мной, особенно по вечерам ) ну и вообще настраивал на нужный дух! он-то, кстати, сам сейчас чуть ли не примернее меня питается! от блинов на масленицу отказался, плов его любимый ему не готовь и так далее. ваще кремень! а я тут хожу кусочничаю уже каждый день почти. короче, хочу с понедельника построже попробовать с едой. хотя не лучшее время выбрала, кд там на горизонте уже будут. но если откладывать, то потом опять причины найдутся дальше кушать. к понедельнику у меня видимо будет вес уже за 60 после тройного дня рождения в выхи и еще потом возможно похода в клуб (если только танцы там спасут)). так что начну новую линеечку с позорным весом и посмотрим, что будет
Правильно Кать! Скажи мужу пусть по вечерам с тапком ходит))) а он то чего,тоже худеет?На самом деле руки опускаются из за погоды,было бы солнышко,птички пели и снег таял-совсем другой настрой,а то даже летом не пахнет((((( у меня отвесы обманчивые какие то,вода скорее всего туда сюда ходит))) сегодня баня по расписанию,хотелось бы чаем отделаться,но наверное не получится((((( С понедельника все строго будет у меня!!!!! шаг вправо-влево= расстрел!!!! И на лыжах не покататься(((( холодина такая,вчера всю морду обморозила.
он же в зал тоже пошел. у него теперь типа правильное питание, без всяких глупостей (это я про блины). а плов слишком жирно и калорийно. о как!
плов не калорийный, Кать, если делать с курицей и поменьше масла класть. И очень полезный для тех, кто ходит в зал! Одни углеводы нужные
только сейчас слушала как Ковальков говорил, что нельзя сочетать углеводы и жиры.И как раз пример привел курица+рис. Рис это углевод, а в курице, пусть и немного, но все присутствуют жиры, который при сочетании с углеводами премиком уходят в подкожно-жировую клетчатку.
Надо либо рис+овощи, либо курица+овощи
Ой, Лисенок, послушав разные мнения по вопросу питания неизбежно приходишь к выводу, что есть ничего нельзя :) Торты вон тоже низя, но все ж лопают и не морщатся :)
да вообще страшно жить:) но я все же попробую...на обед овощи+мясо или рыба, а на ужин перед тренировками злаки+овощи
800 гр за 4 дня по-моему очень даже круто! А уж учитывая то, что у тебя лишнего-то практически нет, это супер результат!!!!
так эти 800гр сначала накушала в воскресение на масленицу, а потом вот вместе с салом сбрасывала:)посмотрю еще что завтра будет...сало-то еще осталось:)не выкидывать же:)
1ый день - 0
2ой день - минус 500
3ий день - минус 300
4ый день - 0
молодец. давай тезка,я с тобой :) с понедельника достаю прыгалки (бедные соседи снизу). Вчера пришли заказанные (еще осенью)модные шмоточки -все 42 размера,такие красивые!! отступать некуда-вперди лето :) У меня муж тоже хочет похудеть,в зал ходит и в бассейн,но только мыщцы растут-опять Шавайцнегером стал,а худеть не получается
ух ты, ради классных шмоточек надо поднапрячься точно! )))
да моему мужу в общем-то и худеть не надо. ну есть у него некоторые проблемные места, живот, например. да и то, если сравнить с большинством его ровесников, то у него, можно сказать, плоский ))) это уж он к идеалу стремится )
Молодец, Кать! давай - нову. жизнь начинать всегда приятно, особенно если лишнего мало:)
А я вот уже подумываю - а не слезть ли мне с яички?Прям поперек горла уже эти яйца.
да 2 недели еще. Но вроде с понедельника яйки отменяются, там чисто фруктовые дни начинаются, вот не уверена, что на них похудеешь...
Вооот, бери пример с мужа;) а еще вы вместе можете помогать друг другу ккал лишние сгонять:)кто провинился, тот сверху :oops
Катя, успехов!! Танцуй побольше!! Мой тоже с моей подачи решил пару кг скинуть, ну и за неделю 2 кг отвалилось, вот что справедливость? я за 2 месяца не могу :( а он раз в неделю на коне поскакал, после 18 не ест и усе:(
У меня сломались весы?! :) 2 дня ем всякую лабуду, +1,5 кг...
Нет, точно весы сломались :) :)
А у меня ято-то в последнее время аппетита совсем нет...еще и горло болит:(
у меня организм все пока не решит заболел он или нет:)вроде температуры нет - больше 37 не поднималась,но горло еще першит и нос заложен и 
Вот рыскаю в инете, чтобы такого предпринять, чтоб не разболеться
я завтра буду к тебе в компанию! вчера на этих днях рождениях налупилась всего подряд. ну вроде ничего такого особо вредного, но зато много! и из напитков было только сладкое шампанское асти, ну пришлось пить, что делать!!
Леночек, с днем рождения тебя!! желаю тебе всегда оставаться красоткой, прекрасной мамой и женой, здоровья и счастья тебе и твоей семье!
Ленусь с Днем Рождения!!!!!! Любви ,счастья семейного и успешных похуделок!!!! Ты будешь красоткой худючей,я в тебя верю!
Плюнь,каку!!!! В субботу тебе на ДР к моей дочери,я вообще то жду красотку-худышку,а тут чего,слон штоль припрёцца?!?!, через 2 дня у ТВОЕЙ дочи ДР,и хто там будет в виде мамы???? Потом тебя ждут Эмираты,Оксана!,там же шейхи ходют-бродют,чего они о тебе подумают????)))) возьми себя в руки,тряпка!!!
Припрецца слон и слопает всю детскую еду;)
Все, я сегодня паинька;) во всяком разе пока еще паинька:)
6)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
17)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4-0,5=53,9+0,1=54-0,4=53,6кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,0кг
ДО ЦЕЛИ = 3,6кг
ЦЕЛЬ = 50кг к 1мая
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
15)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,7 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
19)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -12,8 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
а нормально новая жизнь началась у меня сегодня. с сорокаминутного откапывания площадки в детском саду! просто ахтунг! моя поясница не скажет мне спасибо... да и сопливая я и горло на грани, боюсь, как бы не ухудшилось все. бежать надо в парилку. даже не знаю, идти на кардио сегодня при таком раскладе или пойти подольше попариться и поплавать?...
Лучше всего дома остаться. У меня в прошлый раз такие трудовые подвиги ( занятия на больное горло и нос) закончились бронхитом, месяц потом лечилась.
так наоборот прогреться в парилочке!! у меня не то, чтоб прям все плохо, Ир! ну насморк есть, да, но несильный. а горло у меня болело, когда я в пятницу занималась. причем болит оно только на кардио, во время силовой норм. за выходные вроде ничего оно, не проявляло себя. а сегодня пока в саду копала, ртом периодически дышала...
Смотри сама, конечно, я б не стала. Лучше пару дней дома пересидеть и в сл раз пойти здоровой абсолютно, чем усугубить состояние нагрузкой.
Кать, а ты отчитываться уже не будешь?
я просто по себе чувствую, что это не то сопли, которые могут потом перейти в нечто большее. а такие, вялотекущие, долголечимые. как раз парилкой я хочу ускорить процесс. в пятницу я ж занималась в таком состоянии, хуже не стало
буду отчитываться. я ща убегаю уже. потом напишу отчет. ну то есть не отчет, а новые данные. я ж хочу заново цепочку начать. с ужасного сегодняшнего веса ((
Кать,смотри ка чаво бывает!!!! Лучче попку качать,да?
http://cs6279.vk.me/u23768241/doc/03e3958abeda/Warning-gross-implant-backward.gif
вот нафига в задницу-то?!
нет слов, очень противно знать,что такая штука у тебя заднице-мало ли грохнешься..я на котке бывало сильно падала и тут БАБАХХХ :) попа лопнула
Мда, весна никак не хочет нас посетить :( С горлом низя идти в басик и парилку, сиди дома чаек попивай!!
я уже сходила! ) у меня не болит горло. болело в конце той рабочей недели. но быстренько прошло. были опасения, что надышавшись ртом, оно может опять дать себя знать
вообще после водных процедур чувствую себя огурцом. пояснице точно полегчало )
Кать, у меня такая же фигня,еще на прошлой неделе стало болеть горло, а сейчас вот еще насморк добавился...вообще с боли в горле начинается обычная простуда и тут главное обильное горячее питье(вчера начиталась:))
у меня сразу, Лен, и горло и насморк. только горло быстро прошло (у меня так часто бывает, чувствую начинает заболевать, а потом хлоп и прошло все), а сопли думаю ща придется пожевать недельку )) они не сильные, поэтому особого прогресса в лечении не вижу! жить особо не мешают. нос дышит
а ты как сейчас себя чувствуешь?
поактивней это как? я только чаи гоняю, на ночь кипяченое молочко.Еще "граммидин" принимала, вроде как лучше стало, а вот после сегодняшнего опять по новой:(
ну полоскание, таблеточки какие-нибудь порассасывать. что ты как маленькая, Лен? ;-)
Ирин, я забыла взвесится. Встала в 7 утра чтоб сало скушать, как лунатик добралась до кухни сало в рот и снова спать:) проснулась уже в 11ом часу и сразу стакан воды залпом, потом вспомнила что понедельник, но... могу сказать что за выходные всеже небольшой плюс есть:(судя по ощущениям.Я хочу сейчас вообще не взвешиваться, а только в рятницу (как раз подойдет к концу "моя сальная диета")
Девчат,расскажите как вы отмечали свои 30 лет?Что-то хочется такого придумать, чтобы запомнилось,но бюджетненько
на мои 30 лет ходили в ресторанчик небольшой. около 25 человек нас было. ну че, ели, пили, танцевали, в музыкальном аппарате песенки заказывали. всем очень понравилось, славно гульнули. но, увы, не бюджетно
приятная публика вообще или твои гости, не поняла? ))
рассказывай, чего там офигенного, если еда отвратная? хоть рассказы послушаем ))))
Нее, не мои гости, там люди были.. Как бы тебе сказать Кать, как в кино! Все такие "породистые" мужчины все в костюмах, женщины как на конкурсе красоты, беседуют так вежливо, стройные, ухоженые... В тарелках эти кусочки так аккуратно лежат, бокалы позвякивают.. Красота :)
Атмосфера очень приятная, обслуживание - высший класс! подача блюд и напитков красивая (хотя этого и в Москве навалом)
Еда очень необычная, за счет этого невкусно и как то не сытно!
Вино только было привычного вкуса :)
да... 12 апреля
самой не верится :dash1
Ух ты как у тебя гламурненько все было
мне такое не светит
Вспомнить бы))))) на Сейшелы улетели с мужем ,на остров где только один отель и больше ничего! РомантИк был такой что одурели от счастья))))) мне в ДР номер цветами и лепестками украсили и торт красивенный с шампанским от отеля принесли,приятно так было))))
Лен,в караоке клуб наверное самое то,чего у вас там с ценами-не знаю.
ага, только я петь не умею, еще одна моя подруга тоже,да и на счет других не уверена:)))
Ой, все так отрываются! Одна я была дома с детьми:) Ну с подружками потом в ресторанчике посидели и отдельно приватно с мужем.
А друзья лыжники - уезжали кататься на лыжах и сноубордах аж в Корею:), друг с парашютом решил прыгнуть, ногу сломал :( Еще знакомая отдыхала в стрип-баре , на мужиков голых глазела, в общем каждому свое:)
Можно в боулинг или бильярд сходить, а у вас в городе есть аквапарк?
Нет, Ирин, у нас нет аквапарка:(
Про паршют конечно рисковано:)жалко что неудачно:(
А вот знакомая, которая в стрип-баре отмечала, одна туда ходила или с подружками?
Я вот еще не определилась с кругом приглашенных,хочется чего-то масштабного, позвать всех-всех-всех, но тогда это в копеечку влетит, а с 2-3мя подружками вроде как-то не то
Ну конечно, с подругами, в том -то и прикол, чтоб повеселиться, а одной - какое веселье? Что она мужиков полуголых не видела что ль? :) Лен, не переживай, я тоже оч бюджетно встретила, да мне , если честно вообще было фиолетово - 30 лет, или 29 или 31 :) Ты просто сама подумай - что и как именно ТЫ хочешь.
я по-простому отмечала - дома с деткой и семьей. Но именно в сам день 30-летия мне чот так фигово было - я даже никому на работе не сказала, что у меня др :) казалось, что жизнь заканчивается :)
иди в боулинг, а потом в ресторан всей компанией. если совсем бюджетненько - то только в боулинг с закусками, там всегда ржачно и душевно
О, какие люди:)я тебя даже удалить успела
Кричала-кричала тебя, а ты не отзывалась:(
Вот и мне в последнее время фигово как-то на душе, такое ощущение, что все хорошое уже прошло:(
Хоть ты, Помидорка, по простому отмечала. А то тут все ТАК отметили, что мне аж еще больше взгрустнулось:(
В боулинг как-то обыденно, мне кажется.Да и что 2-3 и все???праздник окончен???
пардон! у меня была большая задница на работе, вот просто огромная, и я ее заедала. Я, наверное, даже не хочу назад в табличку, буду просто тут с вами тусоваться.
Лисенок, не грусти, у меня после 30 наоборот самая крутая жизнь началась. Это такой возраст, когда еще красавица, но уже не дура :) самый кайф, я бы сейчас ни за что на себя 20-летнюю бы не поменялась :)
Я вообще всегда все скромно отмечаю, романтических полетов на край света не устраиваю :) и не совсем их понимаю. У меня вообще все самые красивые моменты незапланированно происходят, а из запланированного очень часто всякая кака получается :(
Ой, как давно это было:) дочке 2 года было, так что отмечали скромно, дома, зато 31 год отметили на славу и в ресторане и в ночном клубе, а потом пошли спать в 5-звездочный отель, а утром всякие спа процедуры и т.д.
Мне было мрачно и грустно. Типа все, молодость прошла! Поэтому почти не праздновала. Сейчас, правда, мне уже кажется, что 30 - это клево:)
Лен, я тоже по простому отмечала, дома. Не стала я высаживать кучу денег на бары/рестораны, а дома мы еще круче отметили. И да, после 30-ти все только начинается ;)
Девы! Я поняла, что страдаю фигней. Кароч, ну ее нафиг - эту яичку, бред какой-то , а не система питания, все несбаланированно, жрать все время охота, В общем, умываю руки и ухожу на подсчет калорий.
Ксю, ты была права!
лучше вы к нам! У нас тут все худеют кто на чем, вы на название темы не смотрите, сбрасывать многи тоже далеко не 5 кг надо:) Тут оч много компетентных людей,у нас даже фитнес-инструктор есть:) вам всегда помогут советом.
спасибо, с удовольствием, только я могу по вечерам отчитываться, на работе Еву заблокировали гады)), это я сегодня дома филоню)). кстати, дома питание более умеренное и воды сегодня много пила
а я, что была не права??;-)
Так и знала, что ты не досидишь 4 недели;-)
Я тебе еще давно писала, что жескач и побочка.;-)
Это ты только 2 недели отсидела, а я мучилась 4 недели
Не, 4 недели - это ваще ахтунг будет. Мало того, что желудок посадила - опять гастрит, так еще и аллергия на лице жуткая, то ли на яйца, то ли на апельсины.
Права-права! :love2 Просто, когда все делаешь и ни фига не худеешь, то уже готов на что угодно подписаться...:(
молодец! после таких жесткачей крышу рвет жутко, не нужно таких издевательств над собой
Да уж! Решила, сегодня ем - что хочу, а завтра опять на подсчет калорий и сбалансированное питание. Не поверишь чего захотел организм - курочки! вот ведь жест, сегодня фруктовый день, у меня сахар в крови тыдыщ-тыдыщ весь день, слава богу, конеч мученьям.
рада тебя видеть! Ты сама-то как? худеешь?
я только что пережила страшный профессиональный жесткач :) теперь опять худею, но за прошлые два месяца я столько наела от этого стресса, кошмар :(
вспомнила при виде профессионального стресса, как я в декабре сорвалась с похудения. Худела к тому времени месяц с небольшим, перед новым годом такая была адская нагрузка, что я цеплялась за любой источник энергии. Помню, взяла пряники в шоколаде, что нашла дома, ела и страдала - не хочу ведь! - а столько сегодня еще надо сделать, а я вообще не живая! а потом понеслось(((
да, это страшная вещь. Я себя уже даже и не мучаю в таком случае и просто все разрешаю есть. Главное, вовремя остановиться
если я себе разрешаю все есть, остановиться вовремя я не могу((( увы...
Но разрешать себе все в таких случаях не выход, потому что у меня они случаются уж больно часто. Кстати, это одна из причин, что последние 2 года не могу похудеть - рабочие авралы. Раньше они были не такие интенсивные:(
у меня со временем чувство "авральности" притупилось. То, что раньше было страшнам-ужасным авралом, сейчас уже рутина, и на такое я не жру. Настоящие кошмарные авралы где-то раза два в год случаются, и я уже тогда знаю, что проще сьесть что-нибудь, но выжить, чем терпеть, но быстренько отбросить коньки. я тоже только на авралах и набираю вес, когда все спокойно - мне очень хорошо худеется
это хорошо, а то у меня авралы никак не становятся рутиной. Наверное, потому что между ними полный штиль. Не могу не жрать, когда спать хочется, прямо так: либо жрать, либо идти спать... чтобы придумать? но я в состоянии не есть бяку, когда нет ужаса полного, как в новый год. Зато много небяки выходит:(
Помидора, привет! ну где ты опять пропадаешь?? что там за стресс у тебя? быстро вышла из него!
привет! уже вышла из стресса, но мозгом слегка двинулась. у меня в четверг-пятницу страшные интервью были, два месяца к ним без продыху готовилась. ела все, что не приколочено было, лишь бы как-то продержаться.
А в четверг у меня отключился мозг. Зашла в метро, больше ничо не помню. Очнулась в паровозном депо :-О Не вышла на конечной, и поезд меня увез на свою паровозную стоянку; как зашла в поезд тоже не помню. Причем не спала, просто мозг вскипел и отключился, прикинь :) Потом меня дяденька-паровозный водитель спас :)
Щас опять буду с вами худеть
:) не, я ученый :) это не такое интервью было про поболтать про жизнь, это было интервью для приема на работу. в моем случае речь шла о профессуре в универ, а "интервью" вела кучка профессоров, которые устраивали мне избиение младенца два дня подряд. и готовилась я к нему два месяца. В общем ужас был :(
Вот и я помню, что про науку раньше речь шла, думаю, мож я пока лялю рожала чего упустила :)
Ну блин, у вас там жесть жестокая, бедненькая ты, жива еще? Хоть не зря страдала-то?
ничо не подсказывает :( отсохла моя женская интуиция. это ооочень крутая позиция, и за нее сильно маститые товарисчи дерутся. ее получить - как выиграть миллион в лотерею; интуиция по этому поводу молчит :)
тогда будем держать за тебя кулачки@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Ты знаешь, я кажется, по внешнему виду больше на чебурашку похожа стала, чем на курицу. Кажись, это все-таки гадские апельсины у меня на лице такую аллергию вызвали.
Ну там не совсем монодиета, есть отдельные монодни. Уши пока, слава богу в порядке, но вот аллергия поперла на лице :( Пью зиртек вместе с Марусей :)
даже не знаю...мне кажется что с ним, что без него особой разницы нет.За 4 дня было минус 800, но за выходные немного набрала. К воскресенью +300, а к понедельнику не знаю даже.Короче еще 3 дня осталось, подведу итоги-сообщу;)
Да я ведь знала, что я не могу в жестких рамках, нет, поди ж ты, поперлась на яичку эту... Эх, чего не сделаешь, чтоб вес с места двинуть.
А че ругать-то!а ну на позорный столб!!!
Щас будем в тебя помидорами кидаться, ну Иришка может яйцами, пока ты все не осознаешь;)
А ты только начинаешь? Тогда ничего страшного, возьми себя в руки, я бы даже сказала в ежовые рукавицы, за 3-4 дня привыкнешь, надо перетерпеть , эти дни - самые тяжелые обычно, потом легче будет. А вообще проще всего к похуданию подходить поэтапно.
Например:
этап 1. - Я не ем после 6 вечера ( к примеру)
этап 2. Я не ем слишком много, считаю калории, ну скажем я не занимаюсь спортом, у меня малоподвижный образ жизни. Пример ем на 1100-1300 ккал. Следим, еду взвешиваем считаем вручную или на сайтах- калоризаторах.
Этап 3 я не ем вредное: сладкое, мучное, сильно жирное, жареное на масле, фритюр, молочный шоколад,конфеты, сахар и все производные, консервы, чипсы и пр.
Этап 4. По возможности подключаю двигательную активность.
Ну как-то так. Я это просто для примера написала, для наглядности.
Спасибо.Да, только начинаю, очень сложно брать себя в руки, подумала по всем пунктам и поняла, что самое простое для меня-подключить спорт))) чтобы была возможность иногда хоть конфетку укусить
Рекомендую свою систему.
Перед тем, как что-то положить в рот - взвесить, посчитать калории, записать в тетрадку (каждый день новый листочек, пишем все приемы пищи и перекусы)
Если по калориям проходите - есть, если нет - не есть
Делить прием пищи так -
Если план есть 1000 Ккал в день - 200 завтрак, 300 обед, 300 ужин и 200 на вкусненькое. На 200 можно съесть 3 конфеты среднестатистические! Вполне себе нормально.
Есть в любое время, на вечер оставлять запас калорий побольше (если любите вечером поесть)
Все вкусненькое оставлять на вечер.
Не выпивать - у меня после алкоголя очень уж желание закусить просыпается.
И добавить в жизнь радости! Об этом могу подробнее написать, если это интересно. Считаю очень важным моментом похудения именно его :)
А какие исходные данные?
1800 Ккал это даже не поддержание веса, это набор!
30гр сала
через 3 часа Завтрак - гречка(160гр)+молоко(150гр)+малина(50гр),кофе, 100гр творога с 1 ч.л. меда
Перекус - бутер с чаем (30гр хлеба+2 салатных листа+30гр сыра+2 кружочка огурца)
Обед - 150гр брюссельской капусты, 100гр баклажан по-домашнему, паста со шпинатом(50гр сух. продукта).Чай, запеченое с корицей яблоко
час танца живота
час батута
Ужин поздний - чай с запеченым с корицей яблоко, стакан теплого молока 0,5%
з- кофе с молоком, обезжиренный йогурт с мюслив течение дня 1 литр кефира и 250 гр обезжиренного творога, 1 апельсин. посмотрим если толк будет.
Ой, не буду писать! У меня по диете должны были быть только фрукты. Давилась на завтрак фруктовым салатом, потом обедала печеными яблоками и грушами, а потом поняла, что если щас курицу не съем, сдохну!!! Запекла курочку, там сосисоны еще проскочили, хлебушек и даже кусочек шоколадки. Кароч, сегодня день пищевого разврата, или по-научному читтинг! А завтра я снова с вами на правильном питании :)
фасоль тушеная с луком,морковью и том.пастой
кофе с соевым молоком
яблоки,апельсины
чай с облипиховым вареньем
утро - пресс, мюсли и апельсиновый сок
перекус - яблоко, две сливы, кофе
еще перекус - примерно 20 редисок
обед - две вареные картофелины и зеленый горошек
ужин - серый хлеб с творожной намазкой, помидор, два блина, яблоко
Я себе сегодня штанцы купила, сидят отлично, только ляхи надо посвободнее, так что есть куда стремиться:)
Самокритики у тебя не занимать. Нам к концу недели обещали весну включить.Очень надеюсь что начнем больше времени на улице проводить.
Как я люблю шопинг :)
КрасивАи?
А я вчера свои доБ примеряла - почти во все запрыгнула :) Ура :)
За бикиней надо срочно ехать в магазин, старая моя трещит по швам от старости :) завтра поеду наверное за бикинькой :)
Думаю - закрытый что ли купальник купить, живот ваще не радует :(
Нет, растяжек к счатью нет, но живот такой... дрябленький, хотя с каждым днем получше выглядит
а, ну это не страшно. Подтянется еще, просто твоя кожа не поспевает за таким быстрым похуданием:)
Девочки, не могла не поделиться...
вот они нормальные, я про живот или толстые?
Ноги вроде худые, но животы вроде пухлые, или я не права?
о май гад!
они голые штоль?
Да нормальные фигуры, животики конечно небольшие присутствуют
почему голые, они вроде в голубых костюмах.
Или это они в краске?
Но пухлые такие животы, как беремчатые, да??
так костюмы же нарисованные:)это бодиарт!:)))))))))
Нормальные животы, просто не собрали их как надо, я тоже в последнее время могла так оттопырить:)))Ну ...может у них чуть поболее, видно что мягонькие они
это бодиарт:) и вообще женщина без живота как квартира без мебели, т.е я к тому что впуклый он и не должен быть.
Да я не знаю где это, просто фотку с контакта сюда притащилаhttp://vk.com/id63395680?z=photo63395680_284583244%2Fphotos63395680
Короче, завязываю я с салом, не могу его больше есть:sick4 Вывод таков: от сала не поправляются это факт!я его ела 30 гр и ложилась спать еще на 2 часа,ничего лишнего не налипло,но и особо худеть не помогает, по крайней мере лично для меня.Может у кого вес поприличней и по другому все будет, но в моем случае вышло вот так, поэтому продолжать еще 2 дня не вижу смысла
Лен, видишь какая ты молодец, сама идею подкинула, на себе проверила, подвела итоги ))) никакой голословности )
а я всегда все на себя опробываю, прежде, чем утверждать;)не люблю голословность.завтра еще с утра взвешусь и скажу сколько за 8 дней ушло;)
Ой Лисенок, не поправляются только если в ночи его лопать, или за ужином тоже можно? :)
Какой теперь у тебя план?
ну нет конечно, в ночи лучше не надо:)и вообще фууу!!!прям даже говорить о нем не могу, сразу тошнота подкатывает:sick4
У меня теперь просто обычное сбалансированное питание, при чем буду распределять так:на обед белок+овощи, на ужин углеводы+овощи, т.к. потом у меня тренировки и мне нужны будут силы. правда сегодня немножечко по другому, т.к. сегодня только одна тренировка по фитнес-йоге
Не, не на ночь, а рано утром! Бедный Лисеночек вставала в 6 утра по будильничку и давилась салом ... А потом деладела, и только ПОТОМ ЗАВТРАК. УЖОС!!! :) :) :)
оказывается это придумали уже давно. 30гр сала натощак и завтрак через 2-3 часа.За 4 дня такой "диеты" - 800, потом в выходные друзья-шашлыки-пиво, в итоге +300 и за воскресенье тоже скорее всего набрала.С понедельника разврат прекратился, но сегодня я поняла что не могу больше есть это сало:)из 10 положенный продержалась 8 дней:)Завтра напишу сколько в итоге минус
как интересно :) я сначала думала, что ты прикалываешься про сало :) а в каком виде ты его ела - сыром :-О?
на 20 р только жвачку купишь..или булку? может на 100р ? :) или это уже обжорство будет?
зато сало женщинам очень полезен.для красоты и здоровья.но я его только с черным хлебом могу и в замороженном виде
очень хотелось винегрета, сделала, теперь ем и ем:( правда, без масла и больше ничего не ем, но все равно много ж( чувствую, к вечеру тазик доем... эх... сегодня, завтра и послезавтра не худею, сдаю работу, но толстеть тоже не надо бы!
я так понимаю, с картошкой проблема не в ккал, а в высоком ГИ. У свеклы и моркови (не сырых) он тоже достаточно высокий.
Ой нет, я не готова настолько детально изучать вопрос питания :) Иначе кроме куриных грудок есть будет нечего :) :)
Да я как-то к 6-ти вечера уже заканчиваю с трапезой. Спать вот начала пораньше ложиться где-то в 11 ночи, Маруську в 00 уже не кормлю, в 21.30 последний прием пищи у нее и все, в люлю :) Сама еще чуть-чуть кино смотрю, но чаще валюсь от усталости. :bye
Подозреваю, что все-таки больше получилось. После того, как написала тебе, Рита меня 4-мя печеньками соблазнила:)
О конфетах-сегодня стащила у дочки конфетку, маленькую такую, а она как начнет у меня во рту взрываться, выплюнула и подумала вот оно мне наказание за обжорство:(
дочь надо мной потом смеялась:) я то думала просто шоколадная, к взрывам готова не была, поэтому выплюнула:))но черным шоколадом полакомилась потом:(
с картошкой, а то! одна маленькая картошка на большую миску. Без картошки совсем не насыщает, можно есть и есть. Без масла тоже не особо, кстати, но я сейчас проверяю теорию, что вес растет от сочетания жиры+углеводы. То есть одни углеводы не так критично, мне сейчас думать много надо.
з: макароны 100 гр + сыр + салат
перекус: кукуруза сладкая 100 гр, салат
обед: куриная грудка в томатном соусе, салат.
полдник:чай, 3 печеньки
у: креветки 120гр
п: чай 4 печеньки
25 минут интервального кардио.
уже соскучилась? я думала ты теперь месяц на них даже смотреть не сожешь, а у нас Пасха в выходные, тоже яйцами затарилась, будем в четверг красить и выпечку с детьми печь...
30гр сала (это был последний раз!)
через 3 часа
Завтрак - перловка б/соли и масла,200гр кефира 0%,50гр. черной смородины,кофе,100гр творога с клубничным джемом:-9
перекус - половинка помело, чай
Обед - салат овощной+142гр куриного филе, яблоко, чай
Полдник - чай с бутером (ржаной хлеб+сыр+листья+помидорка)на 200ккал
час фитнес-йоги
После занятия девчонки угостили квдратиком элитного шоколада (темный шоколад. а внутри мятное желе, так прикольно, гр 5 не больше)
Ужин поздний, буквально 10мин назад - стакан кипяченого молока+2 молочных сухарика (23гр)
А вообще весь день сегодня хочется что-то жевать, КД на подходе, ноя вроде пока без срывов, но с поблажками
Добрый вечер! Я-Ольга, 37 лет (рост 164. вес 68) з: чашка чая с ложкой меда, хлебец, яйцо, сыр 25гр, обед-тушеные овощи, 1,5 печеных картошки, 2 чашки кофе с сахаром, у: 200гр риса темного, лечо 100гр, салат с фетой и маслом 250гр, чай с мармеладом. Итого 1500ккал. Завтра планирую на спорт
завтрак - овсянка с курагой, творог с яблоком и бананом, два криспа с рыбкой, кофе
обед - стейк семги, салат: айсберг+огурец+помидор+ОМ+вин. уксус, чечевица, чай, сыр, шоко
ужин - маленькая грушка, долька яблока, гречка, вареная брокколи, кусочек вареной кур. грудки
перекус - 3 мандарина
по объему пока многовато еды получается, но ем все по монти, чтоб организьмус к порядку привык и не хотелось съесть что-то запрещенное
Лен, так мало еды :mda , смотри там поаккуратней, а то тараканы под обои затащат! :) :) :)
Ага,Кать)))) не смотря на все еще зиму,совесть моя проснулась:))) Кать,я в воскресенье купальник померила это зрелище меня добило((((дурно мне сделалось,теперь каждый день меряю прежде чем в кухню зайти,ты знаешь,действует!
з- кофе с молоком, нат. йогурт с мюсли, 1 хлебец с сыром
пер- апельсин
о- тушеные овощи с ложкой риса , кофе с шоколадом 95 %
ужин- творог взбитый с кефиром и пол манго и пол манго доела отдельно
второй ужин- кружок вареной колбасы, полоска черного шоколада и чай
КД раньше времени проперлись:(
Отчитываюсь по салу:
итого за 8 дней минус 400 (55(после загульных Масляничных выходных)-0,4=54,6(на сегодняшний день)В первые 4 дня было минус 800,но в выходные я не совсем правильно питалась,но и не обжиралась.
Вывод все тот же:)
Надеюсь к пятнице хотяб в минус 100 уйти
ага, я вот только в 12.00 налопалась блины со сгущенкой, потом еще с маслом и сахаром... и сижу опять их хочу!!! на 800 кл нажрала уже
Еда это не единсвтенная радость в жизни
да чтот так захотелось опять блинов, я их 2 недели не ела, а вес 66.6 как мертвый стоит уже, вот с "горя" и поела
Неудивительно, что опять хочешь. Ты съела угли+жир с оч высоким ГИ, и они по твоему организму ударили и выбросом сахара в кровь, вот тебе опять дико хочется поесть. Не ешь такую дрянь вообще, продержись немного, перетерпи, потом такой дикой тяги уже не будет.
да уже 2 мандарина заточила.
Я знаю про высокий ГИ и угли+жир= жор, блин, но они такие вкусныыыыыыыыыыыыыыыые.
Пойду молокочай ленивый забодяжу, буду его до ночи пить
да, девочки, все-таки таких бестолковых дур, как я, поискать надо! прибегаю я сегодня на тренировку, а прибегаю, надо сказать впритык, только-только 10 минут размяться перед тренировкой на кардио. ну и что же? натягиваю спортивные штаны в раздевалке на себя, и тут моя дырявая голова соображает, что в понедельник я ходила тока в бассейн, без зала, и решила выложить кроссовки из сумки. а когда сумку я собирала дома, мне это в голову вообще ни разу не пришло!! звоню тренеру, посыпаю голову пеплом... благо, у него после моей тренировки было окно, и можно было все сдвинуть, я оделась и быстренько сбегала в соседнее здание, там стоковый рибок и адидас, купила себе кроссовки. прибегаю обратно, тренер говорит: о, классные кроссовки! ) а учитывая, что они у меня уже шестые будут, солить мне их что ли? ))) правда ниче такие кроссовочки, только вот белые. но их цена все перебила - 1499 руб! )))
ну и что, что белые)у меня тоже белые кроссовки,классно смотрятся:)правда конечно уже замучалась их стирать:)))но тем не менее уже им полгода, а это, судя по сколько я тренируюсь, неплохой срок.Правда уже сеточка начинает рваться. Обычно мне кроссовок максимум на год хватает:)
Хм...а у тебя какой размер?:)
просто у меня для зала другие кроссовки. я специально покупала хорошие. и у меня одежда типа вся под цвет подобрана. а на улице в белых ходить, стирать через раз
размер 38,5-39 кроссы беру
а ты чередуй их)))под настроение одевай))))
блииин...уне мой размер:( а то могла бы мне выслать
Хороший повод купить новую форму , ну чтоб под цвет к новым кроссам:) Будет у тебя несколько комплектов, для настроения:)
Скоро убегаю и буду уже поздно(после работы в кино собрались), поэтому решила сразу завести топ:)
ТОП ЗАКРЫТ ДЛЯ НАПИСАНИЯ НОВЫХ ПОСТОВ!!!ПЕРЕЕЗЖАЕМ :http://eva.ru/topic/64/3101502.htm