☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-180
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже началась!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
http://eva.ru/topic/64/3090370.htm
http://eva.ru/topic/64/3092313.htm
http://eva.ru/topic/64/3094392.htm
http://eva.ru/topic/64/3097147.htm
http://eva.ru/topic/64/3097988.htm
http://eva.ru/topic/64/3099239.htm
а что кроме сисек общего не нашла??;-)
Мужики именно такие фигурки и любят.
Чтоб была попка сиси и не было живота жирного;-)
Так что Лисенок, не худей больше.
Это твой идеальный вес и организм ниже 54 кг не хочет худеть;-)
да вы просто так на НИХ концентрируете внимание, я вот и подумала что опять( в юнности комплексовала по этому поводу, сейчас уже спокойнее конечно же отношусь, но все равно не могу до конца оставить чувство неловкости, когда я слышу от девушек и женщин комплименты к этой части тела:))
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
АННА ТРЕНЬКИ.
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.4
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0+2=68,0-0,2 = 67,8
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,8
ДО ЦЕЛИ= -7,8 кг
Цель = 60 кг к 1 мая
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.6 кг
ДО ЦЕЛИ= - 5.7 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
5)Она идет по жизни смеясь, Катя,170 см начала заново 18.03.13
59,1
цель - 5кг к 10.06.
до 4 мая -пост
6)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
7)А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7+0.5-56.2-0.3=55.9+1,1=57.0
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0.8
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
Цель - 53 кг когда-нибудь
8) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8+0,7=70,5-0,8=69,7-0,7=69
ОБЩИЙ ОТВЕС=7,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 4 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
9) VeV,Лена,рост 162,,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
10)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
11) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3-500=60.8-700-60.100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.200 кг
ДО ЦЕЛИ = 2.1 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05
12)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-0.9=55.1-1,5=54,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ =
13)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -7,4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг.
14)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,7 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
15)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4-0,5=53,9+0,1=54-0,4=53,6кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,0кг
ДО ЦЕЛИ = 3,6кг
ЦЕЛЬ = 50кг к 1мая
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
16) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1,5
ДО ЦЕЛИ -5,0 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
17)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -12,8 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
20)Olyk, Ольга. 164 см Начало 22.03.
68,1-2= 66.1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 2 кг
ДО ЦЕЛИ =-6,1 кг
ЦЕЛЬ =60 кг
Подсчет калорий
20)Olyk, Ольга. 164 см Начало 22.03.
Вес 68,1 кг (минус 2 кг, но не обольщаюсь, думаю просто вода ушла)
ОБЩИЙ ОТВЕС- 2 кг
ДО ЦЕЛИ-6,1 кг
Цель-60 кг
Подсчет калорий
В ТАКОМ ВИДЕ ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Вот в таком виде у нас отчет
20)Olyk, Ольга. 164 см Начало 22.03.
68,1-2= 66.1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 2 кг
ДО ЦЕЛИ =-6,1 кг
ЦЕЛЬ =60 кг
Подсчет калорий
СВОИ КОМЕНТЫ ПИШЕМ ВНИЗУ ПО ЖЕЛАНИЮ!!
21)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
Вес 56.00-9-(1,5)=54,5
До цели -5кг
цель2-8кг)))
6 лепестков (с большими нарушениями)
НИХРЕНА НЕ ПОНЯЛА, ЧТО У ТЕБЯ С ВЕСОМ!!!
переделай по образцу!!!
12)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-0.9=55.1-1,5=54,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ =
невидимка и Лиса краса.
Девочки, интервалы в отчете не делайте, а то копировать и потом еще редактировать приходиться ваши данные.
Вот в таком формате делайте отчеты.
14)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,7 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
в то в таком отчете не удобно копировать, приходиться редактировать.
15)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,7 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
12)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,5 кг
ДО ЦЕЛИ =5.500
1 ЦЕЛЬ =50
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78,оБ-91,Оикры-35.5,Он-52,Ор29.5
ой, Тюсь, извини, я не увидела здесь отчет. внизу еще раз продублировала. уж пардоньте!! ))
Посмотрела сейчас передачу про анорексичек, аж всплакнула - ну не дуры!
А потом так на себе перенесла....а может у меня тоже уже начальная стадия???у меня вроде вес небольшой при моем росте, а фигурой все равно не довольна.Если честно, прям сейчас в замешательстве. 50кг при росте 168 весить это же еще не анорексично, правда ведь?
не,я при 58кг точно "толстуха" буду:) а вот сейчас, так смотрю на себя, вроде даже и стройная, ну можно еще наверное кг-другой, но так анорексички тоже так говорят:)или нет? они сразу себе цель в 40кг ставят?
но начнем с того, что анорексички столько не едят, они просто клюют.
А ты у нас хорошо кушаешь каждый день.;-)
Так что не парься Лен.
Ты прекрасна и худеть тебе не надо с таким рвением.
Держи 54 кг и все.;-)
Если Вы астеник, то не анорексично :) Я при 172 вешу 52, все в норме, но на Ж все-таки лишний вес имеется...
Лен, у меня точно пара-тройка симптомов найдется )))) но я, если че, под хорошим присмотром, мне быстро мозги на место поставят ))))
ну а вообще, если серьезно, то, конечно, надеюсь, что это все не про нас )
Нет Лена у тебя ни каких симптомов анорексии)))) ты адекватно меню составляешь и не впадаешь в истерику от того что поправилась на 100гр от стакана воды.
Вот я была недавно в школе у старшей,посмотрела на ее однокласниц-девчонок 17 летних, это кошмар,они все шизанутые!!!!! В день съедают по 1огурец1помидору и все!!!! Худеют по 12 кг в месяц,месячных нет по полгода,с черными кругами под глазами,все поголовно!!!!! Одна с бойфрендом поспорила на айпад,что за месяц на 7 кг похудеет(но она и правда здорова,в теле) так ела весь месяц гречку и все,похудела таки))))
В общем я к тому,что отсутствие мозга конечно это плохо,но у тебя я думаю здравый смысл берет вверх:))))
фух, спасибо,реально меня успокоили
а то после вчерашнего просмотра действительно закралась мысль:)))Просто еще в последнее время все куда-то зовут, то на шашлыки, то в кафе, то в гости, где будет еда и алкоголь, а я частенько стала отмазываться. только вот в пятницу согласилась на кафе и в среду на кино, а так....я ж худею, а с этими гульками фиг похудешь. Вот и проскочила мысль, что может я уже сдвинулась на этом похудении, ведь фактически я отказываюсь от общения. А ведь анорексички, они такие, для них на первом месте похудение,просто не понятно где та грань
ну ты насмешила! Ну какая из тебя анорексичка? Нормальная здоровая деушка! Покажь свое меню анорексичкам, засмеють! :) :) :) Платье подобрала?
неа:( ходила-ходила, чет такая ерунда у нас в магазинах.Либо что-то трикотажное, либо...непонятно что, что даже рукам неприятно, не то, что на себя одеть. Еще в течение неделю планирую в центр выбраться, там побольше выбора.
Да вот сегодня как раз успела только йогурт да яблочко съесть. И пока даже ничего не хочется:(И вообще как-то грустно на душе
Поздравляем нашу ЛИСУ-КРАСУ с ЮБИЛЕЕМ!!!!!
Красоточка ты наша, становись еще краше и стройнее!!!Счастья тебе,здоровья!!!
Поздравляю тебя с днем рождения
И желаю улыбок, цветов,
Слов признаний, любви, восхищения,
Исполнения сказочных снов.
Пусть судьба будет щедрой на радости,
На хороших и добрых людей.
Я желаю тебе Божьей благости
И счастливых, безоблачных дней!
Иришка поздравляю тебя с Днем рождения! Здоровья, любви твоих близких, удачи и исполнения всех твоих желаний!
Девочки, милые, спасибо за теплые слова! 35 лет мне стукнуло! :)
Посидели дома, друзья все в 20.00 по домам разбежались, всех детишки - режим. Заказали роллов ( тк из дома не выйти - Маруську не с кем оставить), муж накупил кучу сладостей, да только не ела почти ничего. Тортика укусила 2 раза - такой приторный оказался, невкусный:( бееее:(, конфетки 2 штуки съела и не захотела больше, видимо ролов хватило. завтра по-любому привес будет, тк роллы+соевый соус еще никому даром не проходили.
Ира, с днем рождения тебя! счастья, любви, благополучия в семействе! деток здоровых и послушных, мужа красивого и работящего :):):)
тортика, конечно, можно было, дурынд этих не слушай! не понимаю я, как на ДР и не покушать! :)
Хочу почистить организм и сбалансировать уровень сахара в крови, вот такую штуку хочу замутить:
http://www.rosecole.com/wwrhandouts/21%20day%20detox.pdf
Что скажете?
Ирин, у меня сейчас в руках новый номер журнала SHAPE - все о фитнесе,диетах и красоте.
так вот тут приведены 2 3-хдневные детокс диеты.Обещают минус 3 кило
1.На кефире
1ый день:Завтрак - стакан кефира+100гр рассыпчатого творога 2%
Перекус - стакан кефира+ломтик цельнозернового хлеба
Обед - стакан кефира+100гр рассыпчатого творога 2%(либо натуральный йогурт)
Полдник - стакан кефира,половина несладкого яблока
Ужин (за 2 часа до сна)- стакан кефира, 100гр мягкого обезжиренного творога
2ой день:Завтрак - стакан кефира+150гр рассыпчатого творога 2%, ржаной хлебец
Перекус - стакан кефира+2 ч.л. изюма
Обед - стакан кефира, 150гр тушеной фасоли с 1ч.л.растительного масла,3 низкокалорийных хлебца
Полдник - см. перекус
Ужин(за 2 часа до сна)-стакан кефира, 100гр сваренной на пару фасоли
3ий день:Завтрак - стакан кефира+30гр мюсли (б/сахара)
Перекус - стакан кефира+половина яблока
Обед - стакан кефира с 2ч.л.150гр тушеной фасоли с 1ч.л. растительного масла, 100гр сваренной на пару грудки, ломтик зернового хлеба
Полдник - стакан кефира+инжир
Ужин(за 2 часа до сна) - стакан кефира, 50гр творога 2%жирности
2ой вариант на гречке.
1ый день:Завтрак- 150гр свареной на воде гречки+чашка чая с обезжиренным молоком
Перекус - 100гр гречки+половинка ч.л. растительного масла
Обед - 150гр гречки, 100гр отварной фасоли+половина ч.л. масла
Полдник - 100гр гречки
Ужин (за 2 часа до сна) - 50гр гречки,если очень хочется есть+половина стакана кефира 1%
2ой день:Завтрак - 150гр гречки+полчашки натурального йогурта
Перекус - 100гр гречки+100гр тушеной моркови+1ч.л. растительного масла
Обед - 150гр гречки, 100гр грудки+половина ч.л. растительного масла
Полдник - 100гр гречки
Ужин - 50гр гречки+полчашки йогурта натурального
3ий день:Завтрак - 150гр гречки, чашка обезжиренного молока,яблоко
Перекус - 100гр гречки+пол ч.л. масла
Обед - 150гр гречки, 150гр фасоли отварной с морковью+пол ч.л. масла, 100гр отварной телятины
Полдник - 100гр гречки
Ужин - 50гр гречки+100гр творога 2%
Мне кажется на гречке посытнее будет:)только меня смущает фасоль:)))
да чего-то ничего нового, мне кажется, только написано красиво, но мелко, я слепая стала совсем :(
прочитала мельком, меня это от любви к конфетам не излечит, лучше по одной в день, когда хочется :)
Катя-Катеринка, все хочу спросить, ты все занимаешь с этим http://www.sportsplaneta.ru/img/items/7ee81adac4d0716dee07d8c826ac73e9.jpg есть успехи?
Лен, время от времени. валяется на кухне под диванчиком (где я за компом сижу) и все равно забываю
У меня такой, занимаюсь. :) Уже недель 6 пытаюсь качать с ним внутреннею поверхность бедра, но что-то у меня она вообще никак не поддается, желе и желе. Так и не пойму, есть толк или нет.
а ты попробуй еще второй вариант, от себя. может ощущения будут другие. и когда статику будешь делать, старайся прям до конца свести ноги и держи, сколько сможешь
Лисенок, не надо!!! Девушка слишком худая. Живот мне нравится, но ноги... Мне кажется, такой просвет не красиво.
Как мне муж вчера сказал фразу: При виде девушки должно возникать желание ее сьесть, а не накормить. :)
Кости торчат,совсем не аппетитно смотрится.Тюська кидала красивую фотку с купальником)))
мне вот тоже кости не нра, совсем нет секса.
Девочка подросток на фотки лисенка, теткам после 30, негоже так выглядеть и костями греметь ;-)
да и я так не смогу выглядеть:)у меня бедра мясистее:)даи вообще что-то в последнее время пофиг что так не будет:) хочу замуж и детей:)просто вчера что-то внутри меня дрогнуло когда эту фотку увидела)))сегодня уже отпустило)
показала картинку мужу, опыт хотела провести ))) спрашиваю, что ты думаешь по поводу этой женщины? посмотрел и так аккуратненько тихонечко сказал: вообще-то на тебя похожа...
Девушки, можно к вам? :)
Правда я не столько худеть, сколько просто следить за питанием и, главное, не набрать скинутое.
Скидывала на подсчете калорий и занятиях спортом. начала с 59, рост 164 см. Сейчас для мотивации, задалась целью максимум скинуть 4 кг от 57 до 53 к июню. А в месте с вами надеюсь стать более дисциплинированной, особенно в выходные. :) А то как у многих история. За неделю скидываю, и в выходные срываюсь. Особенно сейчас тяжело, дети болеют, в сад не ходим, и на улице метет, не погулять.
привет!добро пожаловать!правда тут практически все такие же обжорки "выходного дня" давай вместе с этим бороться;)
привет! все мы такие, дети-садик-метет - ОЧЕНЬ понимаю!!! первое апреля, что за хрень!!! :(
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,4 кг
ЦЕЛЬ №1 - 58 кг (стабильные)
дерьмо тройное!!!!!! 1 апреля, а ни фига не весело! все выходные просидела дома больная и с кд, мужественно ничего не ела и.... получила привес! я уже не знаю, что мне еще делать?? завязать с едой совсем?
Ох, Катюш, не расстраивайся, стремно, конечно, когда привесы вообще непонятные , я тоже сначала офигевала, с ейчас вроде пошел процесс, если б не ДР точно отвесик был бы. Но я так поняла, что дело в обменке, у меня наверное, все-таки есть какие-то небольшие нарушения. У тебя как - не знаю. Хочу пройти детокс программу, попозже напишу суть, там перевести нужно, я с листа уже поняла, написать надо по-русски.
Кать, не расстраивайся, я иоже в эти выходные не нарушала, только в пятницу немного:)и тоже КД, чувствую отекла - жуть. сейчас отчитаюсь и ты поймешь, что твои 200гр это так,баловство
А где старая табличка? цепочку написать не могу-не помню.
вес 67,4, потом отредактирую.
14)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
Сегодня полный пищевой бардак будет... :) :)
Спасибо, Катюш!!! Во время летит! А уже 3 года...
Я сегодня планирую на пару кг вырасти :) :)
И я поздравляю твою дочурку с днем рождения!!!пусть растет здоровенькой и веселенькой:)
С днем рождения дочи! Алиночке расти здоровенькой, умной, красивой и везучей :) А маме- красоткой стройной:)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.9 кг
ДО ЦЕЛИ= - 5.4 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт
Вот...сегодня 2ой КД, припухла, так что не переживаю даже, это все вода, я вела себя прилично:)
12)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,5 кг
ДО ЦЕЛИ =5.500
1 ЦЕЛЬ =50
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78,оБ-91,Оикры-35.5,Он-52,Ор29.5
ой ну ростов ваш нам показывали в новостях, уже все в куртяшках, а нам тут впрору санки доставать с балкона опять )))
Какие блин куртяшки!Сегодня в платье пиджаке и сапожках легких вышла.Пиджак хоть снять смогла а в сапогах думала помру,на солнце 28 градусов.Детвора вся на роликах и в майках.В субботу еще -10 было
Бывает...Состояние жуть,силы покинули.а так ждали солнышка.С кем не говорила -пластом лежат.Обещают несколько дней жары,потом до 0 и опять заморозки(((
Тоже сейчас слышала что к выхам до +12,а вообще в 20-х числах апреля буит 0!!!!! Ну так говорят,а чего уж там на самом деле.хрен знает
+3 в выхи, +12 наверное только в июне блин будет
http://pogoda.yandex.ru/moscow/
Ходили сейчас с малым в пол-ку, скользко жесть, дождь и лужи глубоки. Мишка у меня прям в глубокую лужу упал
а я сегодня, девочки, занялась своим любимым делом. поехала и купила себе новых джинсов, чтоб на жопу налезали нормально )) а главное джинсы все такие прикольные, теперь даже худеть не хочу ) только попу округлить надо и усе )
Наконец-то голос разума заговорил:)) а то все толстая и толстая :) это джинсов у тебя правильных не было:)))
я их раздала по глупости. думала, что уж ТАКОЙ-то я никогда уже не буду!!! теперь буду все хранить!
Лена! ( Лисенок) Как тебе такое?
http://www.odejdaimoda.ru/koteilnye-platya/Krasnoe_kokteylnoe_plate.html
такое?
http://foto-catalog-platiev.ru/stilnye-koktejlnye-platya-2/
Ой, а на чем первое держится?:))))мне второе больше понравилось.
А вообще даже пока не знаю чего хочу,но я поняла на какую модель ты мне намекаешь,но нужно мерять и уже конкретно на мне смотреть:)
самое ценное в этих платьях можно кушать и не думать о том, что нафото с животиком получусь))))
вот еще:
http://www.odejdaimoda.ru/koteilnye-platya/Modnye_kokteylnye_platya_foto.html
Красивое :) А мне еще много длинных в пол норавилось, но непрактично очень, а так красиво! Вот например:
http://mabie.ru/ru/view/normal/60363
это только на один раз одеть и все. а мой вариант запросто летом можно носить ) с какими-нибудь красивыми босоножками на высоком каблуке
мне тоже твое понравилось. необычное! но я даже не представляю, куда бы его можно было одеть...
мне не идет длина до колена.Либо чуть выше либо чуть ниже. А так последние 2 платья понравились
Завтрак-очень плотный(Пюре.котлета,2 ложки яичного салата,огурец,кофе,зефир)
Обед яблоко.Вода,вода,вода-сушняк после завтрака
Ужин- сухарик ,вода,вода,вода.
Стакан воды с лимоном
Завтрак - овсянка на воде,47гр кураги, 100гр творога,кофе
Мытье полов, посуды, репетиция танцевальной связки
Обед - салат овощной(листья+огурец+помидор+укроп+масло),300гр горохового пюре. Чай с 1ч.л. меда
Ужин ранний(начиналось все невинно) - 200гр гречки
с молоком
а потом - кофе-милк+банан, кофе+слойка с капустом и яйцом и потом в ход пошли шоколадные конфеты. Шт. 10 точно:( поругайте штоль меня....пропадаю ведь
час данс микса
час босу
Вода, вода, вода
завтрак-иогурт, мюсли, чай, обед-рассольник, овощи тушеные, ужин-кефир, курага, 1 кусок хлеба. итого 1338 ккал-хватит жрать!
Завтрак: хлеб с яйцом, кофе милк, 2 ложки овсяной каши на молоке, яблоко. (300 ккал)
Ланч: Яблоко
Обед: 100 гр пельменей, бутерброд с селедкой, салат из капусты с огурцом и ложкой кефира, 3 черносливены. (450 ккал)
Полдник: 70 гр творога с бананом и грушей, 3 финика, кусок пирога, кофе милк (500 ккал)
Ужин: куриная грудка, салат из капусты с огурцом, перед сном кефир. (300 ккал)
Много у меня, но не так все страшно, уложилась в свои 1700 ккал. И в первые все было в норме, и ккал и БЖУ.
Вечером комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта - 5 неделя"
пельмени, бутерброд с селедкой...это не то, что надо есть худеющей девушке, к тому же еще на полдник кусок пирога
Но у меня есть тайное оружие - ГВ. Дочери 1.8, все еще кормлю, хоть и пытаюсь завязать. Но после кормежки ноги сами заворачивают в сторону кухни. Ужас просто, еле режим соблюдаю, что бы не все время жевать, а только в строго установленные часы.
И я не хочу быстро худеть, по этому и установила планку 1600-1700 ккал. А там, как пойдет.
Так я тебе не про калорийность, а про продукты. Можно же их на другие заменить? более полезные
Ну тут самым вредным я считаю только пирог. Это да, лишнее. Не смогла после выходных затормозить. :) А вот селедка, черный хлеб, это вполне нормальные продукты. Пельмени конечно тоже вредные, но в оправдание могу только сказать, что ем их очень редко, раз в месяц, и покупаю их в местной кулинарии, там только мясо и тесто. За то после такого сочетания углеводов и белка долго не хочется есть.
Света, поздравляю! Если муж хороший, то это и для тебя точно праздник, а ты вроде не жаловалась:)
у нас сегодня последний день пасхи, поэтому хвастаться нечем :( были в гостях.
утро - пресс, мюсли, апельс. сок, апельсин
обеда не было
зато был полднико-ужин: салат зеленый, мысо в горшочке с картохой (мужественно сьела только половину), какой-то бутер, кусок яблочного пирога
много кофе
Все, ухожу на шугар детокс, это типа Мухиной, только еще и без молочки и фруктов, но я себе немножко фруктов разрешу все-таки, особого криминала не вижу. Порции буду делать нормальные.
Да в последнее время просто надоело писать, если не обленюсь окончательно, буду иногда по вечерам строчить:)
Оксан, напиши хоть сколько еды ты в граммах ешь, а то все пельмени/манты/конфеты....ты наверное по 1 пельменю, да по половинке конфетки ешь.... :) Жду твоего ответа :)
Девочки, маму на ГВ никто не переплюнет! Хотя конечно, от кол-ва еды отвесы сильно зависят, если б Оксана ела до фига, не было б такого шикарного рез-та, но ГВ оч много энергии жжет. Помните, люба Эл Джи скидывала нереально быстро? А я вот осенью обжиралась конфетами,и вообще ела как не в себя, но спокойно дошла до 65 кг - именно на ГВ.
так что Ленусь, если пельмешки и конфетки- то надо еще лялю родить:)
индивидуально, наверное, Ир. у меня подруга близкая, худеет во время беременности и во время ГВ просто исчезает. после первого ребенка возвращалась обратно к своему весу, а сейчас после второго ребенка так и осталась тощая. при этом ест все!!
у Ксюхи не помню такого феномена после Алинки. а стало быть все же она ведьма! ;-)
Ой не знаю. В первую Б я набрала 16 кг, после родов кормила 1,7, ела нормально, не обжиралась. Однако пока не уменьшила объем еды не похудела. Только бросила кормить первую, заБ второй, набрала 23 кг. Первые полгода ограничивала только сладкое и не ела после 19,00 вес начал уходить, а потом встал. И только когда я села на протасовку только тогда на ней я скинула 16 кг. Так что ГВ ваще не считаю, что помогает худеть, но может немного совсем. Я не могу определиться сколько есть в граммах, чтобы все есть и не набирать.
Ир, я тебя уверяю, что на 1000 Ккал в день похудеет любой!!! Возможно не такими темпами, как я, но 3-4кг в месяц точно будет!!! Да, ГВ это тоже трата калорий, однозначно, но и аппетит о-го-го!!!
и кстати после 1ых родов что-то никакое ГВ мне не помогало, пока я жрать не перестала!
Согласна. Я считаю, что могу потреблять 2000 в день (не каждый день, но все же) и не поправляться только благодаря ГВ. И если бы не ГВ, ограничивать себя пришлось бы намного жестче.
Вчера завтрака не было, ужина не было, в обед грамм 300 салатов разных (очень ияжелых не было ж) и под конец торт попробовала - 2 ложки :)
Если б не пила, то вполне себе наманое меню :) А если б плясали, то и выпитое б отвалилось :) :)
Лен, я же считаю калории (последнее время расслабилась, считаю на глаз.. видно по моим отчетам, что я расслабилась! )
Я ем так - завтрак 200 Ккал, обед 300, ужин 300 и 200 Ккал на вкусненькое.
Обед - 100 гр пельмений (до варки взвешиваю, после они чуть больше весят) Это 6 пельменей моей лепки
На 200 Ккал обычно ем 3 конфетки в день. (мишка на севере среднего размера)
Купила курагу в шоколаде, думала она меньше по кал получится, а нет :)
Ели макароны - то 50 гр, взвешиваю до варки (после они 120гр ! ) + салат = обед
Мало ем, Лен!
Голод заглушаю едой :) Завтрак, обед ужин же есть :) В промежутках нормально себя чувствую, голода как такового нет, Лен
да вчера по любому что-то с луной было:) я сама вчера конфеты лопала и слойку, а в результате минус 100:)
а я ваще решила не взвешиваться каждый день! буду только в отчетные дни. поэтому не могу сказать, что со мной произошло со вчерашнего дня ))
а я все никак не могу отучится взвешивать себя утром и вечером:( прям зависимость уже какая-то от весов. Хотя, иногда, бывают дни, когда я пропускаю взвешивание,но это случается редко
Лен, да это очень просто, унеси весы на работу ;-) или в шкаф на самый верх убери ;-)
Тюсь, у меня лишнее откладывается на внутренней поверхности беда(так что при бедрах 85-86,я могу по разному выглядеть)и внизу живота, т.е. талия может особо не меняться, а вот если замерять чуть ниже пупка. сейчас там 74,а я помню, что при 51кг было 70.
так что будет тот же 42, только эстетичнее. Хотя...помниться, я когда 49 весила нашла как-то спортивные штаны 40го размера:)))а так то для взрослых по-моему с 42 линейка начинается
Спасибки за поздравления мужа, передам ему, что мои девчонки его тоже поздравляли. :party2 :party2 :party2
расстроился он жутко, что стал еще старше на 1 год.
Я то всегда в свою днюху плачу, что еще -1 год жизни прошел, а он молоток, не плакал, только грустный был.
Надеюсь привес к пятнице мой уйдет, обещаю больше не жрать до субботы.
В субботу приедут гости, еще и в субботу придется отрываться на вкусняшки. :party3 :party3 :party3 так что в понедельник не буду отчитываться.
Я вернулась. Бяку ела и не так уж мало, хотя не полный отрыв мозга. Завтра взвешусь и посмотрю на масштабы разрушений. Вот не знаю я, что делать с этими двумя напастями - дача и сдача работы, никак не дают мне стать прекрасной, как лань:( Была третья напасть - стресс, с ней вроде научилась бороться... Ну то есть теперь даже еда от стресса не помогает, так что можно не жрать:):)
КАЖДЫЙ раз при похудении я хочу сесть на протасовку. Она мне симпатична, при том что я в принципе не люблю диеты. Я люблю сырые овощи и молочку и у меня есть любимый 4% сыр.
И ни разу я не провела на ней ни дня. Почему? Во-первых, голова будет кружиться, я и так склонна к головокружениям (может, пройдет?) Во-вторых, это голодно и не насыщает (может, только первое время?) В-третьих, боюсь, что потом начнется дикая тяга к углеводам и/или от них будет сильно прибывать вес (может, не будет?)
Ну вот сейчас я о протасовке думала-думала, потом плюнула и достала курогрудку размораживаться. Типа а что я буду есть завтра на обед? это все были лирические размышления)))) чота я застряла с похудением)
ну а может тебе постараться придерживать основных принципов протасовки, раз ты любишь эти продукты. но, допустим, с некоторыми отклонениями и сразу с мясом. и вроде не на диете ты, а вроде и основной рацион протасовский будет
не:) это неинтересно, к сожалению. Эксперимент будет непоказательный, а я люблю чистые эксперименты. Вот когда я сидела на доисторическом питании (это фрукты-овощи плюс белок и все неограниченно) я была неголодная и быстро худела (6 кг за 3 недели при весе 56), но потом мне снесло крышу с углеводами. Это было убедительно... но в протасовке углеводы постепенно вводятся... и я тогда была очень нервная:)
Зря. Очень помогает при похудении именно такое питание, как с 3-ей недели протасовки.
+1. И за порциями следи, много не надо. Еще все обощи можно термически обрабатывать ( отваривыать например или в пароварке)- на похудение это никак не влияет!!! зато желудок спасибо скажет.
в 9 - стакан воды с лимоном
Упражнения на пресс, спину,грудь и руки
в 10 - брокколи пожаренная 2мя яйцами без масла,кусочек хлеба,яблоко, кофе-милк
в 13 - салат овощной,кусочек хлеба, 115гр филе пангасиуса запеченное в СВЧ,яблоко,чай с 1ч.л. меда
в 16 - 125гр чуки,красный рис , помидор,кофе-милк+1ч.л.меда+отруби
час бразильских ягодиц
час степа
В 21 - мюсли б/сахара+225гр ряженка, травяной чай
Итого - 1518Ккал БЖУ - 73/44/206
это салат из водорослей. Вот такой http://rollhouse.com.ua/images/salat-hiyashi.jpg
дион врет.
Я сама пересчитывала свои порции каши и рагу овощных и мясные котлетки, забивала в свою еду.
Реально на дионе каши проц на 20 врут
но сегодня каши у тебя нет, я тебе про сегодня говорю.
1500 кл у меня со 100 гр пастилы в день не выходило, минимум 1200 кл
50гр сухого продукта+4гр масла сливочного
ну так значит еще лучше:)лучше перебдеть, чем недобдеть:)
11-00 йргурт активия с ложкой варенья
12.00 -кусок зернового хлеба, кусок коврижки, полтора яблока
17.00 стакан кефира
18.00 салат айсберг, сыр, зел. яблоко
20.00 стакан кефира
обед пропустила:(
з: пол-яблока, половинка банана, кусочек сыра. Кофе без милка и сахара
о: салат из кольраби, салатных листьев и всяческой зелени, рыба из пароварки. Чай
полдник: кукуруза из банки 100гр, кофе, просто кофе...
у: отварная цв капуста, куриная голень.
Вчера было ударное кардио, силовая на руки-спину-грудь, а сегодня горло заболело :( блин, как же мне все эти сопли-кашли надоели, сил моих уже нету!!!
Ирин, а ты как кольраби кушаешь? сырую? а то я все на нее смотрю в маркете, а даже не знаю как ее употреблять
Ирин, у меня у самой горло до уонце уже 3ю неделю не проходит.Очень трудно сейчас из-за этого занятия вести:(
Да,сырую. Тру на терке, самое просто - добавить раст масло и соль и все. И вкусно, и витаминов кладезь, а если еще зелени добавить - вообще объеденье.
хочешь посоветую способ борьбы с простудой, который меня никогда не подводит? я всем советую, но никто не пробует:):) я вообще не люблю давать советы, но мне жалко, что люди мучаюццо, а я молчу... вдруг кому поможет? хотя, может, не на всех действует, очень интересно...
секрет в том, чтобы на время болезни удариться в сыроедение (2-4 дня, в тяжелых случая - грипп, гайморит - на неделю).
ну а если никому не надо, я молчу)))
ну я так не играю *плак*
завтрак каша 4 злака на воде, забелила молоком+чуть сольки и сахара. порция 250 гр.
Йога
Обед салат айсберг+пол огурца+помидор+100 гр творога 0%+1 ст.л. ОМ
Ужин в 18.00 - 200 гр отварной грудки, йогурт 170 гр сладкого 1.5%
2 мандарина.
А на весах сегодня вес больше на +500 гр, чем вчера после днюхи.
Опупеть! И кишки забились, что за фигня.
Если так и дальше пойдет, то в пятницу я буду с плюсом.
Завтрак: Творог+банан, хлеб бородинский+сыр и кофемилк.
Обед: Суп из чечевицы, маленький бутерброд с селедкой (надо же доесть), 3 черносливины.
Полдник: Творог+груша, хлеб бородинский+ мед, 3 финика, кофемилк.
Тренировка фитнесшейп
Ужин: Салат из капусты, кур грудка, кефир.
В сумме 1500 ккал.
з- кофе с молоком. обезжиренный творог с ложкой меда и корицей, кусочек зернового хлеба
перекус- чай и 3 трюфели из 85 % шоколада
обед- салат с 1 яйцом, 30 гр вареной индейки
ужин- или греча или брокколи вареная. горяченького хочется.
Да я тоже не особо,но,на безрыбье...И еще прочла,что они хороши от отеков,а я сильно отекаю
завтрак: яичница из 1 яйца, отварная брокколи
перекус: 20 гр шоколада 87%
обед: салат, 50 гр куры
перекус: салат
ужин: 160 гр морепродуктов
в 9 - Стакан воды с лимоном
в 9.40 - овсянка на воде с курагой,100гр творога,2 хлебца-молодца,кофе
в 12 - яблоко, чай
в 14 - кофе, 100гр творога+банан+корица
в 16 - салат овощной, картофель вареный 180гр,115гр филе пангасиуса
час бразильских ягодиц
час танца живота
в 20 - мюсли б/сахара+стакан ряженки
45мин. аквааэробики
в 23 - стакан теплого молока 0,5%
Итого - 1511ккал, БЖУ - 95/34/207
Пусть сынуля быстрей выздоравливает!Моя младшенькая тоже с высокой температурой,до конца не сбивается, зараза(((
у нас тоже + 5, но все равно холодно для апреля очень:( хотя жила же я 24 года в Спб и не жужала, совсем разбаловалась:)
Спасибо, тоже не сбивается до конца, сейчас проснулся, более менее. Доченьке скорейшего вызлоравления!!
Вик, простыл?? или пока еще не ясно что к чему? желаю, чтоб ничего серьезного и быстро вернулся в строй!
Думаю что да, возила дочку на коней, ждяли с даней 2 часа ее.Замерзли, вот и результат.
Сейчас старший пришел с тренировки с температурой 38.3.Блин...Еще Полина осталась((((
Кошмар какай, у вас там лазарет назревает. Я старшую от мелкого изолировала, уже тоже носом хлюпает
Девочки, добрый вечер! у меня сегодня зажор-отчитываться не буду, уже много наела где-то 2300 точно((
Так по пятницам же смотреть надо, а вообще я сейчас сгоняю прошлую неделю:) Расслабилась немножко после яички, надо было морально восстановиться, ну и ДР отмечала. С понедельника только начала след похудательный этап.
С утра была фасоль с салатом, в обед индейка, тож наверное, с салатом или отварными овощами, ужин еще не обдумывала. А у тебя?
Это я продолжаю тупить от недостатка сахара))) меню против течения(если опять не путаю):dash1
я догадалась, что это мне:) у меня там овсянка еще была. Выше написала - 300 г, но голова зверски кружилась на след. день. Вообще 300 г непоказательно, в туалет сходил и будет... задумалась, а сколько будет? ну, короче, непоказательно )
ЧЧЧЧЧЧЧ Плиз, внесите сегодня мои изменения! Я завтра не смогу взвеситься вовремя!
13)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,8 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг. НЕ ДОСТИГНУТА.
ТОП ЗАКРЫТ ДЛЯ НАПИСАНИЯ НОВЫХ ПОСТОВ!!!ВСЕ СЮДА : http://eva.ru/topic/64/3105353.htm