-5кг к 1мая! Кто со мной?!
Начинаю сегодня!
Вес 55,3кг, рост 164см.
Худеть буду, исключив полностью все сладкое, мучное, жирное и соленое. После шести тоже не ем.
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше :)
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединйтесь! Вместе быстро похудеем :)
Блин, не могу я по-другому ((
Где одна конфетка, там и еще три :)
Мне либо все, либо ничего!
Лена, на счет соленого. Вы исключаете соль в принципе, или просто не будете досоливать и есть соленые продукты?
Я в принципе особо и не солю, а сейчас специально не буду. Ну и соленое, конечно, не буду.
я овсянку на воде ем, правда кладу маленький кусочек масла сливочного и сольки :)...вот думаю, как лучше, на молоке без масла или на воде но с маслом чуть-чуть?
Как вам вкуснее,так и лучше,но это не значит 100г масла в тарелку положить)))Совсем без жиров кожа начнет сохнуть.Более деетично сварить на воде кашу,а потом забелить молоком)))
ну супер :) тогда так и буду есть :) И да, конечно масла я кладу совсем малюсенький кусочек....
А на счет овсянки, моя подруга как-то сказала "Сколько овсянки положено на роду съесть, столько человек и съест....вопрос только в том, как это будет, когда приперт и посадят тебя на одну овсянку или в течении жизни по чуть-чуть :)"
Я кладу и соль и сахар, молоко с водой пополам, потом масло. Утром можно и вкусно поесть.
Я варю на воде, в конце варки добавляю молока. В тарелку уже ложку оливкового масла (прочла где-то когда-то, что лучше оливковое, а не сливочное), пол ложки мёда, ложку льняных семечек - НЕТ ничего на свете вкуснее!!!!
Сегодня у меня 10фиников ,2 чашки кофе(на это не покушаться))))
2 картофелины свекла,2 огурца и тушеные овощи(смесь)много зеленого чая и воды
Ирин,не выдержу даже полдня (((Сегодня вот завозилась(Машуля третий день с 38.5 требует постоянного внимания)и чай с фиником все откладывала,думала уложу и попью чайку.Дотянула пока не поплохело.Пришлось 3 финика быстро проглотить, выпить стакан воды и лечь отлежаться
Ну я тебя в принципе понимаю, у меня так тоже было, причем совсем недавно - на яичке, но мне она вообще не подошла, слезла я с нее. Первые дни - да, сахар жутко скачет, вот поэтому такая реакция, потом уже обменка перестраивается и все окейно. Я сейчас вообще на "сахарном детоксе", вообще вывожу сахар из организма, ничего нельзя - ни фруктов, и молочки, ни злаков , и ты знаешь - нормально мне. ( мне на яичке ужасно было именно в фруктовые дни).
Пойду почитаю,что ты ешь.Я вот очень боюсь фруктового дня и творог без сахара и сметаны меня пугает,как сухой впихнуть?
Хочу скинуть пока 5 кг. Вес начальный 70 кг, сижу на 6 лепестков, пока минус 1 кг. В планах -10, но первоначально именно пяток. Рост 168
Я с вами)
Девочки тож надо скинуть 5 кг, хоть,....лучше 7 :)
Я вот все думаю, как не есть после 6? Где то в 6 мы попадаем домой +-10 минут. Переодеваемся моем руки, и ребенок ужинает. То есть выходит мне уже ужинать никак?
Есть на работе не получается :(
Да, спать ложимся около 22.00
Пы сы. Рост 160, вес 57
Спасибо :)
ну да, так и выходит что ужин до 19.00, а вес не уходит :( Сладкого почти не ем...то есть иногда не ем вообще, а иногда могу две печеньки сьесть...
думаю именно в этом загвоздка, в течении дня много чего подъедаю по чуть-чуть + сладкое :(
Тогда точно из-за этого. Нужно три полноценных приема пищи и стараться не перехватывать всякие вредности!
Подтверждаю, до 19 часов нормально. Я если не успеваю тоже, ем до 19, но потом ни ни...
Обязательно надо поесть хотя бы в 19, иначе плохое самочувствие будет
Девочки, а кто пробовал три правила? 1. до 12 можно все, 2. после 12 запрет на мучное и сладкое, 3.после 18.00 не есть. Говорят, что если следовать этим трем правилам, то будешь всегда стройной!
У меня как раз желание сладкого наступает после обеда, в районе 2-3 дня :(
Нее, лучше без тортов. Но ем я с хлебом черным или хлебцами. Чай и кофе с сахаром или медом
вот хлеб после 12 придется исключить, даже черный. В кофе я кладу 1 ложку сахара, в чай ничего.
Я в кофе и чай 1 ложку кладу. Хлеб ем, немного, иначе совсем несытно получается. В принципе и так получается нормально худеть, главное без ужина.
А меня на сладкое как раз к вечеру пробивает( Днём и утром спокойно ещё могу, а вечером-жесть
Мне не поможет, если я буду уже с утра сладости есть, то я и после 12.00 не остановлюсь :)
Как вечер ? Я съела в 18 творог агушу с 0,5 ложкой меда. Сейчас одно яблоко и думаю все на этом, до 12 ночи и спать.
вот вечером у меня проще....я ребенка укладываю где-то в пол 10 спать, ну и сама укладываюсь :)))
Главное лечь спать, во сне есть не хочется :)
я с вами. вес 57 рост 163. нажрала опять 5 кг. буду сбрасывать. не могу долго удерживать- походы в рестораны добивают
Велкам!!!
И я нажрала 5кг, еще до НГ была 50кг, а после праздников никак от лишнего не избавлюсь :(
завтрак: овсяная каша(молочная)
обед: суп с фрикадельками
ужин: гречка с куском отварной говядины
о ))) как у меня, только ужин у меня видимо не будет, так как приеду поздно.
Пы сы. пожалуй съем пару чернослива вместо ужина
Завтрак - гость диетических мюслей на воде+зеленый чай
На обед планирую куриную грудку с помидоркой
Полдник - груша
Ужин - зерненый творог 5%
Девочки, я тоже хочу!!!! За последние 3,5 недели сбросила 4кг, теперь что-то топчусь на месте(((
Сейчас вес 70кг, рост 166см, ну очень хочу к маю быть 65, ну или хотя бы 66-67:)
Сейчас поеду в любимую тренажерку сжигать жиры там)))))
Ай, и пусть мне будет стыдно!!!!
http://eva.ru/RcQvI пароль похуделки
Всю жизнь была крепенькой, сейчас хочу быть худенькой))) Хотя бы в пределах разумного)
Давай с нами! Тренажерка это вобще супер, молодец :)
Нечего такого на фотках не увидела, тело показалось упругим таким, грудь так вообще супер!
Ну можно скинуть 5 кг, и будет совсем здорово!
Я даже пошла фото пересматривать... *смущенно*
Тело, да - упругое более-менее, но покрытое слоем..
Отличная у вас фигура, для 3х родов - так вообще нормуль, у меня примерно такое же телосложение, но вес сейчас больше и грудь поменьше. Мне кажется, можно руки "похудить", будет гармоничнее, вы в тренажерку ходите?
Спасибо! Хожу месяц только, как худеть начала. Но я в детстве и в подростковом возрасте занималась немного, так что мышцы имеются)
Руки тоже надо -но для начала хочу с ногами что-нибудь решить.
Фигурка очень пропорциональная! Ножки очень стройные!!!
Сейчас похудеешь и будет вообще бомба!!!
Ой, девочки, и меня возьмите!!! Нажрала за зиму 4 кг((((((
Вес 66 кг Рост 168, надо хотя бы эти 4 сбросить((((( А в идеале 10 кг
А 10кг не многовато? У меня рост 167, так мой любимый вес 63, иначе уже кости торчать начинают.
Не, не много! У меня фигура такая, что когда до беременности весила 56 - было прям идеально! А 63 (даже 62) я весила прошлым летом - все равно толсто:)
Девочки, мне неожиданно приходится с детьми уехать с ночевкой к маме, завтра буду без весов ( Да, еще и без интернета (((
Вы сами отчитайтесь, не забудьте!
Я, как вернусь, сразу появлюсь.
Девочки, можно я тоже к Вам присоединюсь?)))
и мне хочется к маю скинуть 5 кг, ну или хотя бы 4)))
после 18 не ем, а так утром хлопья с молоком, чай с сыром, обед гречка; мясо вареное; курица вареная; рыба. Перекус яблоки, кефир. У меня вот какой вопрос - хлебцы можно есть (Finn Crisp)? я так на них подсела)))могу до 6-10 штук в день съесть)))или их исключить совсем? ну или хотя бы отставить 1-2?относятся ли они к мучному?
Велкам в нашу веселую компанию! :)
Я бы не стала увлекаться хлебцами...
Максимум 1-2 в день!
Хи хи, хлебцы, эти конечно вкусные :) мы с мужем их как семечки едим. У меня тоже много получается. Но это все равно лучше чем хлеб. Хотя хлеб я тоже ем.
Вот хлопья калорийные.
Я к хлебу равнодушка))уже давно от него отвыкла), а хлебцы и правда как семечки))).
Хлопья моя слабость, раньше могда целую коробку за вечер уговорить))), сейчас только утром и то не каждый день) с молоком 0,5%))
Да, я тоже помню те времена с хлопьями любятово :) тоже могла много съесть. Сейчас нельзя, а то не похудею.
К мучному относятся,но исключать совсем,зачем?Я их тоже очень люблю,завтра буду на них отрываться)))
Девочки, а пастила очень каллорийна? если 1-2 утром с чаем? ну максимум 3))))
правильно советуют, смотрите по себе. Считается, что до 12 можно сладкое, но все индивидуально....
Буду завязывать с хлебцами) оставлю 1-2 на завтрак с сыром)))
Девочки, накидайте, пожалуйста, идей с чем можно утром чай попить? каши не ем вообще(, вот что можно с чаем, кроме сыра и хлебцов)))
Добро пожаловать! :)
Помню как я на хлебцы эти подсела....вот только после начались такие проблемы со стулом, мамадорохая....как вспомню, так больше не ем их :)
Аккуратнее с ними.
девочки нашла считалку калорий http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl
по ней выходит что вчера за весь день было съедено всего 600-800 калорий, не мало?
Если буду в таком же темпе продолжать?
Сегоодня с утра 100 грамм творога с куочком злакового хлеба,на работе чудо творожок с вафлей (такие маленькие,с вареньем), на ужин - кусок вареной семги...ээээх... А!!! Еще на ужин конфетку Буренку...ну не могу я жить без сладкого(((((
Девочки, я пожалуй тоже к вам. Хотя мне и надо скинуть всего 3 кг но они проклятые весь вид портят. Дело в том что я маленькая ростом и каждый лишний кг на мне очень заметен. Сейчас вешу 57 кг, рост 158. Позади двое родов. В юности было 50 кг но теперь не девочка всеж. Так что хочу 54 кг. Вес гуляет между 55-58 кг. Моя беда это сладости. А так в общем то ем не много. Кстати никак не могу подсчитать калории в своей чашке кофе. Может кто знает. Чашка растворимого кофе примерно 230 мл +сахар неполная чайная ложка+ четверть чашки молока 3% жирности. Кофе с двумя бисквитами каждое утро для меня обязательно, но только один раз в день. Хлеб не ем вообще. Сладости - хоть и разрешила себе 2а квадратика шоколада 85% в день, но все же нарушаю часто. Не могу просто. Стараюсь каждый день с утра делать зарядку 20 минут просто для разгона обмена веществ а то в жизни ничем спортивным не занималась. Правда от зарядки часто отлыниваю. Вот завтра точно начну каждый день.
Давай к нам! Я тоже без сладкого страдаю (((
И все лишние кг из-за него (((
Ну, ничего, прорвемся!
А я вот не пойму себя! Взвешиваюсь по-понедельникам для отчета. Если взвешиваюсь по-середине недели - вес, зараза стоит на месте.. выходные проходят - в понедельник опять - немного)) Почему на неделе-то вес стоит???
нееее...я бананов боюсь )))) в смысле что они жутко калорийные. Где-то даже читала, что если и можно есть банан, то только исключительно вместо завтрака.
Нет они не жутко калорийные. Калорийность банана не больше 100ккал, у яблока меньше конечно калорийность, но банан зато сытней. И потом после несытных яблок можно оторваться на конфете, а это хуже банана на много. Поэтому я позволяю такие вещи.
Соглашусь! Бананы совершенно не калорийные, просто в них больше углеводов по сравнению с другими фруктами. Поэтому, их лучше есть отдельно от всего остального. Даже если съесть 2 банана на завтрак или ужин - это будет вполне приемлемо, чтобы не было прибавки в весе на следующий день.
Мне тоже без сладкого сложно :( Я эту потребность иногда удовлетворяю сладкими йогуртами или творожками :)
Я бы тоже съела, особенно сейчас, кушать очень хочется (((
В 21.00 не выдержала и съела столовую ложку кабач.икры и яблоко.
Надеюсь, завтра это не отразится на весах...
эх девчонки мне бы завтра продержаться....ДР у меня, отмечать особо не планирую поедем к моим родителям. Но вот мама настроена стол все же накрыть и тортик испечь. В общем на выхах меня не будет.В понедельник отпишусь что да как. Всем удачных выходных и не расслабляться! ;)
Присоединяюсь! До 1 мая 5 кг. почти что нереально, но буду пробовать. Рост 166, вес 62, хочу 57. Тоже исключаю все сладкое и мучное, еда - до 18-00, предпочтения буду отдавать белковой пище. Отчитываться постараюсь каждый день. На носу выходные - будет непросто, но очень хочется за 2 дня хотя бы минус 500 г.
Конечно, присоединяйтесь!
Если очень постараться, можно и 5кг осилить! Хотя, конечно, времени маловато...
В выходные держитесь, времени немного, расслабляться нельзя!
Тоже худею на 5 кг и тоже начала 3 апреля. Систем и диет не изучаю, соблюдаю свою систему, пару раз уже так получалось.
В общем с утра ем все, что хочу. А много я с утра обычно не хочу, но пытаюсь запихать как можно больше. В т.ч. бутеры с сыром, колбасой, пирожные. Еще творог люблю с утра, политый сметаной и посыпаный сахаром. На обед ем или первое, или второе. Без хлеба, зато на второе могу и картошку счем-нибудь. На ужин овощной салат или йогурт питьевой. Никаких перекусов в течение дня, вообще. Я в принципе достаточно равнодушна к еде, мне с этим повезло. Ем только для того, чтобы не было дискомфорта, потери сил. В идеале вообще бы не ела, а пила бы чудо-таблетку, которая заменяет еду:-D Все жду, когда же ее изобретут.
За последние 2 дня испытала стресс (ну или так, стрессик:-D), а во время него мой организм вообще отказывается от еды сам. Короче за 4 дня 2 кг ушло. Может вода, или еще что. Надеюсь не вернутся, и еще 3 постараюсь сжечь к 1 мая! Ну или хотя бы к 15 мая что ли...
Меню на сегодня: сыр, овощи, фрукты, тефтельки - старалась придерживаться безуглеводной пищи, правда, позволила себе кофе с коньяком... взвешусь в понедельник утром, жду отвеса хотя бы 500г. по сравнению с предыдущим весом.
Девочки кто вечером не ест, как со стулом? У меня из-за таких вещей не каждый день. Поэтому с показателями веса полная ерунда.
Я не ем вечером. Тоже стул не каждый день, но я заметила, что когда просто начинаю меньше есть, всегда так.
Старайся простой воды больше пить, особенно утром перед завтраком.
Привет девочки. В общем не взвешивалась я последние два дня но вижу по джинсам что стали свободнее. Завтра обязательно взвешусь. Сладости конечно все равно лишнего ем но стараюсь по калориям не превышать 1200-1300. Сейчас у нас 8 вечера. Съела последнюю порцию на сегодня: немного диетических хлопьев с кефиром 1.5 %.
У меня вообще прогресса 2-ой день нет.
А КД это хорошо, жидкость задерживаться не будет сейчас. У меня с началом М лучше вес уходит.
Да? А я наоборот думала, что будет задерживаться.
Тогда буду наблюдать :)
Интересно, почему у тебя вес не уходит?! А со стулом наладилось?
У меня не реально меню писать, потому что не знаю что буду есть. Трое маленьких детей, поэтому лично для себя некогда готовить и считать. Я днем ем все, кроме сладостей, хлеба немного. Вечером яблоко или кефир агушу одну. Вчера вообще вечером не ела.
Вот со стулом - просто желания нет, видно от уменьшения количества еды.
Очень стыдно но врать не буду. Я в плюсе, и все потому что вчера на ночь сорвалась. Понимаю что это вода но ..в общем сегодня по новой.
У меня и без срывов в плюсе. Но я поняла причину, нет беготни по делам всяким. То есть для меня это полезно.
завтрак: молочная овсяная каша
обед: суп с фрикадельками
ужин: цветная капуста с сыром
У меня сегодня фрукты. Банан, яблоко, апельсин, грейпфрут, клубника. На ужин-помело
Утром кофе с молоком и сахар меньше чайной ложки и два простых печенья. Второй завтрак -йогурт ягодный 170 кал. Обед филе рыбы печеное и тушеная капуста. ужин еще не знаю, возможно творог рикота 5% жирности и свежие овощи . Возможно яйцо вареное. Но мне трудно меню на весь день планировать заранее.
Завтрак - каюсь, сосиска... и чай
Обед - кусочек рыбы запеченой в духовке + салат из помидорки с салатом
Полдник - йогурт
типа все...
Возьмите меня .
Вес 70
Рост 165
Пока 5кг,потом еще 5:)
Собираюсь не еть после 6.Не есть сладкое и самое сложное для меня не есть мучное.
Девочки,какой хлеб можно есть?
Сегодня меню
Сразу скажу,ем я как слон!И поэтому нужно еще от этого отучатся и самое ужасное,на завтрак ем обед и на обед обед(второе).
Значит так.Сегодня.
Завтрак овощи тушеные с печенью
Между завтраком и обедом ела кукурузные хлопья:(
Обед Макароны с печенью и салат(огурцы,помидор,чеснок в масле растит.)
Ужин еще не придумала.
Добро пожаловать :) мы с вами почти одной категории
У меня 167 и вес сейчас 69.
Для меня 63 - идеал :)
Лучше конечно хлебцы. Я утром ем черный хлеб с сыром.
От кукурузных хлопьев я не худею, видно калорийные.
Почему?я для себя решила картошку убрать,а вот от макарон вроде как не поправляются так как от картошки,разве нет?
Привет! Конечно, возьмем :)
Присоединяйся!
Только я бы все-таки от хлеба отказалась и от макарон.
Либо кусочек зернового на завтрак и все.
Девочки, добрый вечер! даже отчитываться по весу не буду(((Для меня выходные это просто срыв какой-то(( вчера к подруге ходили, вино сухое, мысо жареное, огурцы маринованные, шпроты... Сегодня у мамы были, эх опять вино и мясо(((.
Вот как не срываться в выходные?((. Целую неделю стараешься держать себя в руках,радуешься даже -100 грамм, а в выходные просто ужас что твориться(((.
Завтра снова в бой))))
Так нельзя ( А то не похудеешь!
Не ходи в гости в выходные, если так тяжело держаться...:)
А почему тут все постоянно взвешиваются? Вес - это же такая величина, относительная. Плюс 1-2 кг, минус, да они гулять могут туда-сюда постоянно. А тут люди еще и по 100 грамм учитывают. Так это вообще не показательно, это бред какой-то.
Я обычно ориентируюсь только на объем. Вот если объем сократился, а вес еще не упал - так это не за горами, я на вес не обращаю особого внимания. Для меня же основная цель - именно объем! Только это видят люди.
Вот сейчас у меня ОБ - 95. Я вообще заметила связь. 1 см на бедрах у меня равен 1 кг веса. Вот я сейчас стремлюсь к ОБ 90, как у меня обычно и есть, как и должно быть. На 5 см разжирела, штаны уже плохо налезают. Как только будет 90, так и вес мой упадет как раз на 5 кг.
Потому что я например не люблю измерять объемы,а вот взвешиватся люблю.Да и вы сами пишите,1 см у вас равен 1 кг.Тогда зачем мериться,если можно взвеситься?Гораздо быстрее и точнее,чем см измерять.Вы же не можете идеально по тому же месту себя мерить?Я вот не могу,ниже-выше и результаты уже отличаются.
+1! То же самое, гораздо быстрее взвеситься, чем измерять себя сантиметром.
Мериться затем, что худеем мы на мало! Не на 30 кг. И вес может туда-сюда отличаться, на пару кг. И затем, что измерение объема гораздо показательнее. Вот похудели вы на 2 кг, а объем тот же остался. Вы довольны. Пошли съели ну например бутерброд, один. А что, вес же уходит, можно немного расслабиться. А ни хрена он не уходит, это он временно! Чтобы вас обмануть:-D
Предположим ничего вы даже и не ели, а много воды выпили и не пописали:-D Или у вас скоро критические дни. Опа! А вес-то вырос на 2 кг! Ужас!
А вот объем гораздо дольше держится. Если уменьшается, значит точно худеете.
А меряю я себя в нескольких местах, перемеряю раза 3-4, в итоге выявляю самое толстое место. По нему и ориентирусь. Это быстро, 1 минута.
Меня, например, это стимулирует лучше :) Не нарушаю, т.к. знаю, что на след.день на весах будет плюс. Проверяла не раз, что если каждый день взвешиваюсь, то срывов практически нет.
У меня так же, -1см=-1кг :)
А по поводу гуляний 1-2кг не соглашусь... Это очень много для гуляний на моем весе.
А у меня вес такой же, как у вас. 55 кг. И рост такой же, если ничего не путаю. И вот гуляет. Полежала недавно в больнице, операцию делала, так меня после нее почти не кормили!!!:-D Нельзя было почти ничего есть. 2 дня я там была, вышла 53. А объем при этом все тот же. Ну и потом через пару недель опять 55.
А недавно вот было то же самое, я там выше писала. 2 дня почти не ела, и 53, а щас опять 55. У меня весы без граммов, и слава богу:-D Поэтому это все не показательно для меня. Показателен только объем задницы, а он не меняется так быстро с уходом веса. Меняться он начнет только через пару недель диеты.
У меня +1+2кг, когда я кушаю все подряд :)
А если на диете, то вес вниз ползет, а вместе с ним и объемы.
Так у меня тоже ползет. Но не показательно каждый день взвешиваться и учитывать каждые 100-500 грамм. Ладно, у всех наверное разные критерии. Но меня такое маленькое снижение веса совсем не радует. А вот снижение объема - это да, это значит лед тронулся, пусть и 1 см всего. Все равно этого добиться гораздо труднее, чем 1 кг.
Я вечером 70,800
Беру себя в руки и начинаю худеть,а то уже год прошел после вторых родов,а все никак настроится не могу,ах да,забыла сказать,что я еще на таблетках!
С щитовидкой беда.Поэтому худеется на них просто отвратительно тяжело,но я не сдамся!
Ничего, похудеешь :) это еще не критичный вес.
Вот я после вторых родов была 83,5, когда из роддома вернулась. Еще все потому что не успела после первых похудеть, у детей разница 1 год и 1 неделя.
Теперь с ужасом смотрю на свои фотки в роддоме ....
Доброе утро! Можно к вам, если я сижу на протасовке? :)
Похудела на 4,4 кг, мечтаю еще 5 скинуть, можно и не к 1 мая, а к серединке, т.к. 19 мая у меня выход из диеты заканчивается :chr6
Рост 165, вес сейчас 58,4. Хочу 53.
И еще, у меня рац. предложение, если позволите. Предлагаю писать меню не предстоящего дня, а прошедшего, т.к. зачастую не знаешь точно, что именно будешь есть. А так все точно будет :)
И совет маленький: если боитесь срывов в выходные дни, займите их чем-нибудь очень плотно. Я сейчас учусь на парикмахера, занятия по субботам и воскресеньям с 9 до 17, перерывов есть ровно 3 (2 по 15 минут и 1 - обеденный, на час), за это время успеваю съесть яблочко, или салатика цапануть, или йогурт несладкий - и хорошо :) Главное по приезду домой не наесться.
Конечно, давай к нам :)
Я просто предложила писать меню предстоящего дня для того, чтобы им можно было воспользоваться...Если еще нет вариантов, что лучше съесть для похудения :)
Вес не уходит, стоит на месте. Может уже резерв мой на похудение закончился ? Похудела на 14кг и хватит типа?:)
Не сдавайся! Еще есть куда стремиться, просто видимо есть столько сколько и затрачиваешь. Поэтому и не худеешь...
Видимо нужно пересмотреть питание.
Завтрак - блинчик из яйца и воды с варенцом и тертым зеленым яблочком, чашка чая
Второй завтрак - стакан кефира
Обед - семга на пару, овощной салат, заправленный йогуртом активия без сахара
Полдник - Активия питьевая, яблоко зеленое
Ужин - овощной салат
Поздний ужин - кефир, яблоко зеленое
Завтрак - горсть диетических мюслей+зеленый чай
На обед - не придумала, наверно зеленый салат
Полдник -груша
Ужин - творог
А у меня за неделю 0, но грешу на начавшиеся КД - всегда во-время них "аж раздувает"
А вот по-джинсам немного минус в объемах заметен)
Посмотрим что через неделю будет.
У меня за эти 5 дней всего 300гр. А за первый день был минус 1кг сразу, потом вернулось все.
Мне движений не хватает. И видно часто перекусываю дома, пусть даже не калорийной едой.
А я на той недели 3 раза на фитнесс ходила. Там 4км на дорожке быстрым шагом+еще 40мин упражнения. Дома без перекусов... что не нравится(
Лан, кд закончатся-посмотрю как дела пойдут.
вот еще, что мне посоветовала знакомая которая выглядит просто супер в свои 38 лет, увлекается правда еще фитнесом :)
Алин, пока все делаешь правильно! если нет возможности ходить в зал, то конечно меньше кушай! Исключи во второй половине дня углеводы. Кушай их только до 14-00. Вечером только белки! На ночь не кушай фруктов. Их тоже в первой половине дня!
больше пей обычной воды, чтоб шлаки выходили и организм чистился! Не в коем случае не ешь орехи, семечки, бананы, виноград, булки, сладкое, острое и жирное. Картошку, макароны (можно только грубых сортов)
только смотри еще что. не в коем случае не пей никаких похудеющих чаев и всякой этой байды!
и хлопья которые якобы для стройности фигуры - тоже не ешь!
Девочки, расскажите, пожалуйста, какие белковые продукты, а какие углеводные? а то ч то-то запуталась((( в интернете конечно можно поискать, но просто хочется конкретики)) ПОЖАЛУЙСТА))))
Белковая группа продуктов
• Мясо животных и птиц
• Вареные колбаса, сосиски, сардельки.
• Рыба и морепродукты (мидии, кальмары и др.) - в любой кулинарной обработке.
• Яйца.
• Молоко любой жирности.
• Сыр твердый.
• Продукты из сои.
• Почти все виды фруктов с косточками и семечками, цитрусовые, экзотические (киви, манго, ананас и др.), арбузы и дыни.
• Все ягоды, кроме черники.
• Вареные и консервированные томаты и шпинат.
• Напитки - фруктовые чаи и соки, сухие и полусухие вина, яблочное вино (сидр), шампанское.
Углеводная группа продуктов
• Все виды зерен злаков.
• Все изделия из муки грубого помола и е отрубями.
• Некоторые виды овощей и фруктов - картофель, топинамбур (земляная груша), редька. Свежие финики и инжир, бананы, мягкие сладкие яблоки и сушеные фрукты, не обработанные серой, кроме изюма, - он отнесен к нейтральней группе.
• Сладости - мед, сиропы (сгущенные соки) фруктов, фруктоза.
• Картофельный и кукурузный крахмал.
• Пиво
Вся эта информация есть в поисковых системах.
Узнать содержание белков и углеводов можно с помощью таблицы Кремлевской диеты: http://kremldiet.com/forum/showthread.php?t=6 - если число напротив продукта стремится к нулю, значит - это белковый продукт. Число напротив продукта означает количество углеводов на 100 грамм.
А я видимо одна буду отчитываться по ночам:)Днем нет времени с детьми.
Меню было такое.
Утро (незнала,что придумать,кашу сварить не успела,йогурты детские бееее),поэтому пила чай,потом кофе и 2 грецких ореха.
Обед макароны(они у нас очень часто)с печенью(осталось вчерашняя,т.к. ее кроме меня никто не ел,а я обожаю).
Ужин Котлета одна.
Вес 70,100
Примкну, пожалуй, в этот топ, если можно)
Но к первому мая - вряд ли, ориентируюсь на 8-е.
Рост 170, вес сегодня с утра 65,5.
Спортзал - 3 раза в неделю, ещё бассейн очень буду стараться впихнуть, на выходных ролики(начинающая))
Ела сегодня практически только печень в течение дня, готовить совсем не хотелось)
Привет! Давай вместе с нами :)
Спортзал - это здорово! Моя мечта, но пока нереальная ( Надеюсь, попозже тоже начну заниматься...
69.0 (-200). Хотя усилий было приложено много. Что то похудение тяжело дается на последних этапах. Может организм привык.
Сейчас может чуть замедлилось похудение, но иногда так бывает, а потом новый рывок!
какие вы молодцы, я абсолютно не представляю, чО мне захочется съесть в течение дня)
Как по мне, лучше писать меню за вчерашний день, потому что, действительно, не все могут планировать с самого утра свое меню на целый день.
Пожалуй, в этом разделе отписываться не буду, меню у меня одинаковое каждый день, чередуются только рыба и курица :)
Завтрак.Голубец+зерновой хлеб
Обед.Голубец+зерновой хлеб
Ужин.Голубец+зерновой хлеб
Блин,сама в шоке.
А я заболела :(. Вчера даже на работу не пошла. Но сегодня пришлось...так вот пока собиралась так тяжко было, даже забыла взвесится :(
Но питания придерживаюсь не смотря на болезнь. Добавила еще с 8 числа классное упражнение для попы (из соседнего топа). Сидя на стуле, ноги на полу, напрячь ягодицы и задержать на три секунды, потом отпустить и снова напрячь. И так сто раз. Вес тела в данном случае как утяжелитель :) Попа болит кошмар как :) но боль эта приятная!
За неделю отвес не значительный всего то 300 грамм.
А объемы уменьшились: грудь -2 см, талия -2см, бедра - 1 см.
53,5кг(-100гр)
Итого за неделю -1,8кг
Результат в принципе неплохой, но все-таки КД явно его подпортили.
8.04---70,100
9.04---70,000 (-100гр)
10.04---69,400(-600гр) Как я рад,как я рад)))
Зато завтра после блинов будет непонятно что.
Да и вода это скорее всего,но все равно прияяяятнооо.
Завтрак.Пшенная каша с тыквой(осилила три ложки),но зато как белый человек завтракала,а не как обычно обедом)))
Обед.Макароны с курицей вареной
Ужин.Блин ужин получился поздними к тому же блинами:(Муж напек.Хотела вообще ужин пропустить,прихожу домой,а запаааахххх,я неустояла и в пол 8 наелась блинов:(
УРА! Закончились КД и наконец-то на весах стрелка отклонилась от 70кг влево))) (Весы механические, ни как электронные не куплю:()
И по-объемам сразу по см ушло.
А не очень хорошая новость- позавчера делали мини-операцию и запретили любую физ. нагрузку в течении 2 недель(((
69.0 прогресса никакого.
Вчера ужинала....
Видно организм за 5 месяцев привык, что часто нет ужина. Надо тактику менять.
завтрак -яйцо, сыр, зеленый чай
обед - говяжья котлета+овощи
полдник - фрукт
ужин - творог
вот весы со мной сегодня пошутили. Взвесилась утром, 56.400 (три раза взвесилась). Умылась, решила еще раз взвеситься, 56.200 (4 раза взвесилась!) вот как это? )))) Муж посмеялся сказал "грязь смыла" )) Я конечно выбрала результат 56.200 :)
Девы , а возьмите меня к себе , а ?) А то я слоняюсь по форуму как ..не знаю кто ) а отчеты по идее должны стимулировать )
У меня сейчас 68 кг - рост 174 .
Как вы ухитряетесь так мало есть? Или вы это в больших объемах едите? Я вообще не могу нормально жить, если не поем хлеб. Сейчас ем его только утром. Мне даже конфеты и проч. не нужны, не страдаю по ним. Но без хлеба мне кажется я совсем захирею. Или хотя бы без хлебцев или чего-то подобного.
Да, я ем нормальными порциями, не маленькими :)
Но, признаюсь честно, сытость обычно все-таки дает хлеб, поэтому сейчас часто встаю из-за стола с легким голодом :)
завтрак
чуток каши гречневой+зеленый чай
2 -завтрак йогурт
обед - говяжья котлета+обощи
ужин - творог
я так хорошо ела весь день ( з- овсяочка,обед- нежирный творог , ужин - курица и овощной салатик ) А вечером поругалась с мужем,и в расстройстве уселась под сериал пить пиво с вредностями((((
Блин,суббота- на молокочае.
И я так вчера ,все шло хорошо , а потом пришел муж и в 22.00 я налопалась картошки с рыбой)))на утро что удивительно +100г
Я вот подумала...может это будет типа тренинга для всех:-D Когда я вечером очень хочу есть всякую хрень, я думаю: "Надо быстрее лечь спать, а уж с утра я встану и смогу поесть любую хрень, какую только угодно!" Пойду спать. Правда это подходит только для моего метода, когда с утра можно позволить себе все. И хлеб, и конфеты и все, что хотите. Но только утром, на завтрак:-D
А на завтрак все это не очень-то и охота, зато с вечера мысль греет:-D Встанешь, думешь - ну я щас...а с утра-то и не охота...жди следующего утра:-D
8.04---70,100
9.04---70,000 (-100гр)
10.04---69,400(-600гр) Как я рад,как я рад)))
13.04---70,700(2 дня на салатах чтоб их...)
Какие могут быть нарушения? Вы ведь всегда знаете, что будете есть в течение дня.
64,5(+100) за манты(1 шт)):-) и на шашлыках в субботу были.Сегодня ездила в спортзал четвертый раз за неделю, круговой тренькой замаливала грехи)
Привет, девочки. Я уж не отчитываюсь потому что честно говоря топчусь на месте. То минус то плюс. Но я часто нарушаю. В общем все еще впереди.
Поделитесь секретом, что нужно сделать, чтобы за день килограмм скинуть? Я тоже хочу :)
Конечно, присоединяйся!
Я овсянку очень люблю, только молочную :)
А сила воли у меня стандартная :) Вот вчера с дочкой шариков Несквик налопались (
от жешь...2 недели осталось. Думаю надо будет еще один топик заводить с 1 мая по 1 июня :) Правда там праздники и будет ох как тяжко...еще и Пасху бы продержаться.
65!!!начались КД, я аквариум(( вчера после роликов у меня глубокие следы от носков остались.Сейчас отражается фэйс в планшете, это просто ужас(( Три дня теперь без спортзала, без роликов(у младшей 39) - на воде сидеть?или уже успокоиться и не расстраиваться?
и у меня кд :) Не расстраивайся! пройдут КД и все наладиться. Питайся как и раньше.
по сравнению с утром уже -400) нафик, до пт не буду взвешиваться) нервы не железные)
Малышке выздоравливать поскорее!!!
А тебе расслабиться и ждать, когда КД закончатся :)
мне муж вчера притащил весы новые и в добавок кухонные :) я прям с порога его расцеловала, так было приятно, типа сюрприз :)
Так вот весы еще высчитывают жир, воду, мышцы и кости (я конечно понимаю, что это условные показатели, но все равно прикольно :) вчера всем семейством баловались. А с кухонными весами я и на работу притащилась, замеряю все подряд )))
так вот, во мне 31.2 % жира, 38 %мышцы, 44.3% воды, и 2.5 кг костей :)))
вот статья, очень все подробно описано http://forum.myjane.ru/weblog_entry.php?e=83239 потом посчитайте свой ООВ и все.
Правда придется считать все что едите и пьете. Я на дионе считаю, мне удобно.
может добавить чего нибудь? я правда тоже не занимаюсь, кручу обруч только каждый день и баночный массаж делаю.
Баночки тоже купила только руки не доходят ,напишите есть результат от их применения , обруч я тоже кручу мин 10-15 но не каждый день.
Пока о результатах рано говорить :), всего две недели прошло и на выхах баночки отдыхают :) Но кожа стала ровнее и более упругой что ли...А так нужно делать либо каждый день либо через день и долго...несколько месяцев вроде.
Что касается обруча, талия уменьшилась за две недели на 3 сантиметра. Но думаю результата совместный, диета+обруч.
ну ты молодец! до 1 мая 1 кг легко, можно даже не напрягаться :)
а мне еще 5 надо скинуть...
я конечно не спец, но может застопорился из за обменки? вроде как если не добирать калорий то тоже не айс и вес стопорится
Меню на сегодня:
завтрак - столовая ложка оливкового масла (после стакана кипятка)
кофе с молоком и 1 чл. сахара
творог (0,5%) с молоком
обед:
сур рыбный + сметана + хлеб
полдник:
овсянка
ужин:
овощи запеченные+котлеты из индейки
итого: 972 ккал
про сдобное я вообще молчу :))) Муж вчера принес два рулетика маковых...я второй день вою как ребенок лопает это вкусно ))
Это точно! Мне вот тоже последние 3кг ой как тяжко даются (
А точнее пока вообще не даются :)
ps Пишу это, а сама ем банан, порезанный на кусочки, залитый ананасовым йогуртом и все засыпано горстью грецких орехов :)
Вкуснотища нереальная!
Ага, похудеешь тут )))
Меню на сегодня:
завтрак: стакан кипятка+ложка оливкового масла
кофе с молоком с 1чл. сахара + творог 0.5, с клубникой
и 1 чл меда.
обед:
рыбный суп+сметана 1 чл.+ кусочек хлеба ржаного
перекус:
апельсиновое желе без сахара+ кофе с молоком
ужин:
овощи запеченные+котлеты из индейки+ 100гр. кефира 1%
Итого: 952 ккал.....чето маловато, может еще яблок добавлю..
Сегодня Утром 2 чебурека))),1 крендель кофе
обед будет куриная грудка с бульоном +огурец,
Ужин- салат из помидора.огурца и грудки с фин крипсом
Перекусы Чай Финики,пару квадратов шоколадки,чернослив,курага
Что будет завтра с весом...:scared1 Но я сегодня ОТЕДАЮСЬ!
Мне уж тут и участвовать стыдно, честно говоря:-D Диету соблюдаю плохо, плюс еще и пиво иногда по вечерам! Так что похудела с начала апреля на 1 кг, так примерно и держится.
И я к вам :) Понимаю, что к 1 мая не похудению на 5 кг - но и не стремлюсь... Просто отчеты в топике "Стартовала! Надо сбросить 15 кг!" как-то не системные...ни по какой диете я не питаюсь, поэтому решили примкнуть к вам, т.к. вы каждый день отчитываетесь, а мне как раз это нужно, т.к. я сейчас в том коридоре - из которого никак не могу выйти - вес, как качели туда-сюда.
С 25 марта я похудела с 67 кг до 60 кг, питаюсь или гречкой, или считаю калории (1000 ккал).
Взвешивалась я на механических весах, сегодня вес на них после выходных (питаюсь в выхи 1500 ккал) где-то 60,5. Но чтобы отчитываться ежедневно - достала электронные весы - на них вес больше, показали несколько раз 61,700, потом 62,400. Вообщем выбираю наибольший вес и стартую сегодня с 62,400 :) Рост 160
64,6. Очень хочу увидеть на этой неделе на весах цифру 63.Только с тренировками не представляю, как есть ещё меньше))
да :)) я вот на выхах была у друзей за городом, у них в доме есть огромный бассейн с подогревом, то конечно в купальнике покрасовалась, похудела только на 2.5. кг, а все отметили что прям похудела хорошо :)
и у меня вечером тоже напал...я прям слюной изошлась пока салат делала своим :))
В итоге после своего ужина (запеченные овощи 100 гр+отварная говядина 100гр) заточила незапланированное желе :))) и таки съела один кружок огурца из салата для своих ))) в общем за КК не вышла это главное, отказалась зато от кефира. Но вот ощущение когда прям хочется так, что ничего с собой поделать не можешь меня прям испугало....такого еще не было.
Да. Но я думаю, что весы у меня вчера шалили + в выхи у меня был небольшой привес + вчера была только гречка, чай, кофе и вечером маслины шиук 6
54.500 (+200) не пойму откуда прилетело, за КК не вылезла, правда объем ужина был больше обычного, может поэтому...
у нас с тобой рост одинаковый :) Эххх, хочу-хочу твои 54,5 кг :) ну, а потом дальше ;)
Спасибо! :) сегодня влезла в джинсы, которые месяц назад мне были малы. Они, конечно, прям в облипку на мне...но это чтобы не расслаблялась. А то одежда начала болтаться, сразу себя похудевшей чувствуешь...а эти джинсы напоминают что худеть еще надо-надо и надо!
до 1 мая осталась неделя, эх не скину я за неделю еще 2.5 кг, да и многовато это будет за неделю-то. Через неделю буду перебираться в другой топ :)
54.350 (-150) блин, чето я застопорилась, гуляют эти 200-300 грамм туда-сюда...Отвес с 3 апреля - 2.500
Как,как)))Чебуреки,пирожки и Макдональдс+ПМС Да я знала,что так будет,готова была)))28 будет месяц как я решила худеть,старт был 56.5 кг.Все нормально,)))Хочу к июню 47
ох :) ну главное настрой! слушай но 47 к июню это конечно крутотень )) мне б к июню 50. Удачи!
Праздники - это будет испытание! Зато, нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело! :)
ЫЫЫыыыыы ЧЕБУРЕКИ!!! Чебуреки у меня всегда ассоциируются с Ростовом-на-Дону ;) Я училась в РИНХе и напротив РИНХа на Ворошиловском проспекте (недалеко от пересечения с Б.Садовой) была кафешка-стекляшка - чебуречная :) Там стояли столи высокие, продавались чебуреки и лимонный ядренный напиток. На перемене большой или после института я за раз съедала по 3-4 чебурека :) и ниЧЁ...не толстела :D Интересно...работает сейчас эта кафешка? Наверное нет...даже в 90-х годах она была ужасной :) Но чебуреки там была зачетные!!!
ну ты что!!! не раслабляйся! смотри - у всех вес сейчас уходит по чуть-чуть! Было полнолуние, на этой неделе будет убывать луна и вес тю-тю...начнет уходить! ОБЕЩАЮ!!!! ;)
Надо, у меня кость тонкая, пара лишних кг сразу заметна (
Мне 50кг нужно весить, это мой идеальный вес :)
не сдавайся! чуть чуть осталось же :)
А я вот позавчера попросила мужа меня сфоткать со спины, в белье. В общем конечно это ужасно. Больше всего поразили бока со стороны спины, не думала, что так все печально. Почему то казалось что у меня проблемы с ягодицами, ан нет...Из за эти боков вид сзади у меня квадратный :(. А ведь спереди все очень прилично.
54.150 (-50) Было 57 кг, за месяц отвес - 2.850 гр.
ОГ 94: - 2см
ОТ 72: - 2 см
ОБ 98: - 3 см
Идем дальше! цель 50 кг :)
И я хочу добить))) Как раз по первое мая с утра отчитаться и заести новый топ можно))))
А может просто завтра в новом топе по-новому начнем? Новый вес в отчете укажем и снова в бой?!
Апрельский то отчет сегодня как раз последний. А завтра с утра уже майский топ будет...
вот кстати, а ведь я тоже могу к завтра скинуть эти несчастные 150 гр, и тогда будет ровно 3 кило за месяц, хоть :))
:-) Я 28 апреля начала свое похудание))) с веса 56 кг,так что с 28.03 по 30.04-5.800 )))Я прям горжусь собой:-DЕсли за майские не наем ,буду еще больше гордиться)))
Пока -4600 за месяц. Завтра полностью отчитаюсь, хочу за сегодня 400 г скинуть :-D Только КД всё пока портят :-|