Что есть при занятии спортом?
Активно пытаюсь сбросить килограммы, много всяких версий слышала. Что убрать углеводы, предпочитать белок, но опятьтаки говорят, что в день тренировки белок есть нельзя. Вопрос идет о борьбе с большим весом. Занималась шейпингом, щас занимаюсь айкидо-ощутимее нагрузка, и 1 раз тренажерка.
Ой, это новый волшебный рецепт - белок не есть в день тренировки. А те, кто говорят, хоть объясняют, почему?
Убрать нужно лишние калории, удобно это делать в первую очередь за счет жирных, жареных в масле и содержащих сахар продуктов. Оставить белок, жиры и углеводы - каждый день. Белок и жиры по норме, остальное - углеводы.
какие нормы? 30 грамм порция? (порция переваривания белка)Жир-норма? Жареное/соленое/мучное жирное - понятная норма.
про запрещенное понятно имела ввиду, запрещенного в рационе нет, стол аля диеты №8.
Почитала про диету № 8. Макароны они зря забанили, отличный продукт, из твердой пшеницы, вполне диетический, просто разнообразия ради можно его вернуть.
http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html
Почитайте, пожалуйста. Там достаточно подробно все расписано, подберите цифры с учетом своих параметров. Порции сами собой получатся, если полученные цифры разбить на 3-4 приема пищи и, если нужно, пару перекусов:)
