как "толкнуть" вес
Сижу на низкоуглеводной диете с января, скинула 9 кг, но последний месяц вес упорно встал...как его подтолкнуть? Уже и разгрузы делала, и спорт добавила больше, не хочет((((
ну на сегодня например такое: омлет и сыр завтрак, обед суп сырный, ужинать скорее всего не буду или жареный адыгейский сыр съем. Ну а так завтрак примерно одинаковый, на обед могу рыбу ( б/всего) или мясо. Ужин иногда бывает, иногда нет. Вес сейчас 69 еще скидывать и скидывать...
ваша проблема в том, что вы ОЧЕНЬ скyдно и мало едите!!! как ни странно, чтоб хyдеть - надо питаться регyлярно и сбалансированно! сегодняшний день по питанию - вообще из ряда вон выходящий!
Я боюсь что если начну больше есть вес вверх поползет...так как например после выходных (обычно больше ем) вес вверх идет, но за неделю опять к той же цифре возвращается. Но в целом за день я наедаюсь, я не чувствую себя голодной...
Вам надо более разнообразно питаться и более часто, дробно. Попробуйте сменить диету, кстати - я, например, худею только тогда, когда все-таки ем углеводы (яблоки, например, хотя бы).
Диету пока не хотелось бы менять...так как в целом результаты радуют, попробую разнообразить рацион и убрать временно разгрузочные дни
может быть, меньше есть сыр?
я когда ем сыр, вес резко идет вверх, даже если несколько бутеров с сыром в день с кофе, без обеда-ужина
тогда сыра съем еще больше. Хлебцы(рисовые гречневые) с сыром -считала нормальным. Оказывается, мне сыр вообще противопоказан при похудении
чесгря, кошмар, а не меню. сплошной сыр, сыр, сыр. где овощи, фрукты? по-моему, организм у вас сейчас стрессовать начал, вот вес и остановился. уберите сыр из рациона в таком количестве, добавьте овощей. ужин должен быть обязательно.
бросайте вы так над собой издеваться. я когда-то тоже по дури и молодости на Аткинсе сидела. вес сбросила, но проблем со здоровьем себе столько прибавила, что врагу не пожелаешь. сейчас для себя выроботала новые привычки питания на основе "худеем правильно" и -60, вес уходит хорошо, но самое важное - это сбалансированность питания!
на -60 я сидела в свое время, сидела пол года, скинула тогда кг 6 или 7, как только перестала питаться по системе, вес через несколько месяцев вернулся, хочется просто себя красивую увидеть к отпуску, голода сейчас не чувствую, спорт есть (кстати заметила такую вещь, взвешивалась каждый день в течении полутора недель, и после тренировки на утро был всегда плюс..)
потому что не надо сидеть на диетах, а нужно правильно питаться, а если очень вкусностей хочется, то позволите их себе когда дойдете до нужного веса - раз в неделю. Сыры почти все жирные, добавьте больше овощей, лучше свежих, белок лучше из курогрудки или индейки брать, ну и стандартно для быстрой раскрутки метаболизма - интервальное кардио натощак
