Протеиновые коктейли
Нет. ПРотеиновые коктейли назначают для того, чтобы НЕ похудеть, точнее, не потерять массу. Людям, которые в обычном режиме столько белка съесть не могут. Например, онкобольные или другие тяжелобольные, которые не могут есть. Или спорсмены-бодибилдеры, которым нужно набирать мышечную массу.
Кому надо сбросить жир - надо просто меньше кушать. А если пить - то молоко или там кефир. Не "До", не "после", а "вместо" :-)
Если заниматься силовыми + сидеть на низкоуглеводке, смысл пить имеет, что бы при интенсивном похудении уменьшить потерю мышечной массы. Лучше сразу после тренировки. Особенно помогает когда надо набрать 2 грамма белка на 1 кг веса, на низкоуглеводке это тяжело, а в 1 порции коктейля обычно 22-25 гр белка сразу, это больше чем в пачке творога.
