Встала на весы и плачу.
Проблема лишнего веса появилась после родов,.
Но с момента родов прошло 12 лет,и вес вырос за 12 лет -на 42 кг.
Много чего перепробывала.
И подсчёт каллорий,и диеты,и Систему - 60,и лечебное голодание 21 день,и правильное питание.
Но начиная диету всегда срывалась.Вес уходил,я раслаблялась.
Сейчас распустила себя до жуткого зрелища.
Мне 39 лет,рост 162,а вес 126 кг.
Постоянно хочу есть.
Обследовала щитовидку,поставили холодный узел.
Незнаю как взять себя в руки.
Боюсь,что не выдержит сердце от такой нагрузки.
Как не жрать сладкое?Если не сьем сладость,ломка начинается.
Что, и Слепаков не помогает?
ПыСы: я сама сладким обжираюсь, но не до такого веса. Пока не до такого :).
Вас хоть немного простимулирует, что я была такая же? Похудела со 130 кг (ровно) на 30 кг. Пусть я и сейчас жирная, но поверьте, выгляжу совсем по-другому. Диету продолжаю. Если хотите, могу рассказать поподробнее. Единственное, что, у вас должна быть мотивация. Без нее ничего не выйдет. Моя мотивация была в том, что я не смогла застегнуть на себе ремень безопасности в самолете. Блин, такой позор. УЖАС.
и мне поподробнее, очень прошу!! тоже в районе 130 нахожусь, стадно жутко (((
glada@ya.ru
Я тут напишу, ладно? В общем, легко, разумеется не будет. У меня похудение началось с того, что во-первых, не смогла ремень безопасности застегнуть, а во-вторых, увидела свои фото с того самого отдыха, откуда летела. Ни одной фотки, где я бы себе хоть чуть-чуть нравилась. В общем, решила для себя, что ВСЕ. Решила себя, для начала, просто ограничивать в еде. На завтрак позволяла себе мучное (булочку или бутерброд), на обед обычно была курица с гречкой или овощами, на ужин что-то совсем легкое, типа овощного салата. Вспомнила о заброшенном велотренажере. Но поскольку туша в 130 кг неспособна ни на какой спорт, приучалась к тренажеру медленно, от 5 минут в день. Постепенно дошла до 2-х часов, причем эти тренировки реально стали удовольствие приносить. За первый месяц скинула 10 кг. Причем, позволяла себе есть многое из запрещенных вроде бы продуктов. Конфеты, например. Но тогда это был вопрос количества. Я могла съесть пару конфет, но, разумеется, не каждый день. После первых результатов я стала менять свое питание. Выпечку из рациона убрала. Гарниры тоже. Но к этому времени организм уже привык есть меньше и какого-то дискомфорта я уже не чувствовала. Появился азарт. Тем более, люди стали замечать эти первые изменения. Сейчас ем на завтрак 2-5% творог или мюсли, например. На обед салат овощной с отварным филе (либо курица, либо индейка), на ужин (не всегда ужинаю, что не очень хорошо) запеченную в духовке рыбу, либо опять же салат. Сейчас вес уходит медленнее. Но это так и должно быть. Около 5 кг в месяц. До цели мне еще далеко, но я своего добьюсь. Вам желаю начать. Поставить себе цель. Вы себя зауважаете. Станет жить легче, двигаться легче. Окружающие люди будут смотреть по-новому. Меня иногда останавливают знакомые, которые давно не видели и делают кучу комплиментов. Это так приятно! Уже молчу про полную смену гардероба. Вместо 56-го покупаю низ 52, верх 48-50 в зависимости от модели. Понимаю, что и этот размер большой, но по сравнению с тем, что было, небо и земля.
Ну вот у меня рост 170, вес 103, скинула пока 10, но размер так и остался 54. Как это у вас получается 48-50?
Я чуть выше вас, 174 см, а вес тот же. Верх ношу 56 (!!!!) размера. Тоже не пойму почему автор ниже на 10 см и весит столько же, а носит аж на 8 размеров меньше...
Автор, а где вы себе вещи покупаете? Реально ведь нет почти на вас одежды. Я не со злобой, я наоборот сочувствую. Была я как-то в магазине для полных - жуткое убжество по диким ценам. Не это ли прекрасная мотивация?
С вещами полная беда.
В магазинах на меня ничего нет.
Только на рынке,очень редко попадаеться то что мне нравиться.
Всё остальное чехлы для танков!!!
Боюсь спросить, а муж что говорит? Автор, возьмитесь за себя. Это вполне реально. Неужели сосиски, булки, пиццы настолько вкусные, что от них нельзя отказаться или хотя бы очень ограничить? Замените хлеб на хлебцы. Хлебцы - это вкусно, но не перестарайтесь. Жирный сыр заменить на не жирный. Вместо картошки на гарнир - овощной салат. Это же не сложно. Посмотрите на сосиску - она стоит вашего здоровья? В вас где-то глубоко спрятана красивая женщина. А вы ей предпочитаете сосиски.
У меня тоже 170 рост, вес 94 - верх 52, низ 54-56. Непонятненько. Европейский 48-50 может?
вот я что-то тоже не поняла... Ну ладно - нижний тип, но попа то "всего" 56 размера при таком росте.... Чудеса!
У меня рост 170, вес 95, верх 56 размер (свободно), низ 52 (в обтяг). Ну собственно сейчас вес 95, был и 105, и 85, одежду не меняю :)
У меня рост 163 и вес 83. Ношу 52 размер. От 94, ОЖ 114, ОБ 108. Как Вам удается при весе 100 кг влезать в 48 размер?
Сходила вот прям сейчас обмерила себя: ОТ 92 ОБ 118. В 48 влезает верх. Низ 52. Не знаю как. Сама понимаю, что это странно. В примерочную если беру 54 низ, он мне велик довольно сильно. Конечно, верх от модели зависит. В 48 пиджак, думаю, не влезу. Все летние кофточки 48, блузки 50. Честно говоря, я совершенно не выгляжу на 100 кг. Даже ключица выпирать стала. Но низ у меня просто чудовищный. Но я работаю над этим посредством долгой ходьбы, велотренажера и обертываний. Я даже в 130 не выглядела на них. Выставила бы фото, но морально я пока к этому не готова. Надо сначала себя совсем в порядок привести.
А ОГ сколько? У меня 105 и это никак не 48 размер. Честный 52, редко 50 (http://www.kupivip.ru/sizes/woman ). Но основная проблема - талия, вернее ее отсутствие. При 92-94 см в 48 размер поместиться мало шансов. По таблице это 56-58 р-р. Спасают модели-балахоны 52 размера.
ОГ 104. Знаете, я спорить не буду. Вы, вероятно, правы. Я покупаю себе одежду с британскими размерами. Верх 16, в основном. В магазинах указано, что это 50. Есть 14, соответственно, это 48. Брюки-юбки 18. Это 52. Может, все это неверное соотношение размеров. Ни на чем не настаиваю. Раньше покупала 22, ибо больше, чем 22 нет в магазинах. А иной раз и в 22 не влезала.
Маркс и Спенсер что ли у вас британский? 14 - это 50-52, не спорьте. 12 - 48-50, 10 46-48. Сама ношу 14, правда во мне 90кг при росте 175.
14-ый американский--это 52-54. 50-ый российский--это 12-ый американский и 16-ый британский.
Слушайте, у меня объем груди 104, бёдер 112, брюки я ношу 50-го размера (12-ый американский, 16-ый британский). Проверено многократно покупками на иностранных сайтах.
я при 103-104 носила 46-48(чистый 48 никогда)
щас у меня 90 и 44 размер. У вас навернео спина широкая
Гы. И сисек нет? Нормальная у меня спина. Да и какая разница, обхват груди он и есть обхват груди - не важно за счет чего он получается. 104-105 никогда не могут втиснуться в 48 размер, потому что он расчитан 96 см. Ну может, вы на себя трикотаж натягиваете, конечно, или модель - большемерка.
сиськи при 103 у меня были 4-5 го размера. Покупала 75E в основном. Ширина грудной клетки очень даже имеет значение, так как в одежде предусмотрены вытачки, при широкой рамере груднйо клетке вам эти вытачки без надобности как бэ, при одном и том же обънмн общим может быть разный размер, тоже самое и с бедрами. У меня щас 90 см и 42 размер, у подруги тож 90 см и 46 размер, так как у нее объем за счет костей таза,а у меня существует попа в профиль, ччего нет у нее
причем тут 52 размер-то:)))) вы себя или как-то комплиментарно измеряете, либо наверное любите чтоб мешком висела, напрмер у анг и нем шмоток больше вытачки чем у итальнских или френч размеров.
Я со 103 брала 12 брит и 40 нем. например.
Под грудтю у меня тогда было 76-77, счас 74 где-то.
40 на мне свободно был, так что носить не прилично,купила на хев и куртис рубаху 14 размера так и лежит
52 размер - это тот, который сходится на груди при объеме 105. 50 тоже застегнуть можно, но некрасиво и есть риск, что пуговицы не выдержат :) А 48 нельзя застегнуть в принципе. Ну может, Вы как-то научились хитро сиськи утрамбовывать только..
Сейчас да, под грудью 90 см. До потолстения было 72-74, при ОГ 88, так что там тоже ЖЫР, а не несминаемые кости.
ну а чем и речь,у вас на саму грудь оставалаось скока там 13 см или чуть больше,а у меня в 2 рааз кажется больше(сорри лень считать)) оттого и разница, мне 48 был ВЕЛИК, был 46 или 46-48. Какой мне смысл вам врать?
Кстати не факт, что у вас если снова похудеете будет снова 72 под грудь
Ну настолько похудеть я даже и не мечтаю. На грудь у меня оставалось 14-16 см, как и сейчас. Неважно. Важно, что 48 размер рассчитан на ОГ 96 см. В самой блузке ткани на уровне груди 100 см МАКСИМУМ. Так что если вы любите в облипку и не стрмаетесь трамбовать свои 104 см в явно маленькую одежду - вперед.
на колу мочала начинай сначала:)) да 100 см и важно-ВАЖНО из чего состоят эти 100 см. 12 см разницы, это с натяжкой 2 размерА, у меня был 4-5, разницу не видите? представляете как бы на мне видели рубкхи которые на вас сидят идеально? мешком в райне груди или на спине? Да конечно рубахи сидели впритык, но они так и должны были сидеть, так как приталеные.
Впринципе размер достаточно условная мера. Вы наверное еще удвиитесь, что я при росте 172 вешу 62 кг,а то и 93, имея объемы 90-62-90
Понятно. Вы с мылом влезаете в 48 и рассказываете сказки, что носите 48 при ОГ 104. Ну и пожалуйста. Таких как Вы вагон и маленькая тележка в этом топе. И при чем тут Ваши объемы в худом виде?
Блииииин, влезу))) От удивления пошла себя измерять))) ОГ 115, размер верха 56 росс, 48 нем, 20 в спенсере, 16-18 американский. Ну да, люблю, чтобы было свободно, ибо не люблю жиры обтягивать, но и не скажу, что прям как балтается на мне, т.е. по спине норм.
По поводу не сминаемых костей, вот у меня очень разделась грудная клетка после родов, реально разъехались ребра в стороны, вот засада без возврата. А у вас еще и желудок растянутый давит изнутри:(
Еще раз. Покупаю с британскими размерами одежду. Для жопы покупаю размер 18. Пыталась одеть брюки 20 - падают. Если 18 это российский 56, значит так тому и быть.
Я хорошо разбираюсь в размерности и в весе. Точно так как вы себя убаюкиваете с размерностью, так и с незаметностью 100кг на малом росте))))
Я себя не убаюкиваю, а собой занимаюсь. Была идиоткой, разожралась, как свинья. Пожинаю плоды своей предыдущей жизни. И каждый день над собой работаю. Вы меня не видели, поэтому не надо судить. Я же не говорю, что выгляжу стройной, аки лань. Нет, я толстая. Но сверху все очень и очень неплохо. Низ ужасный, но и над этим я работаю. Можете самоутверждаться и дальше. Меня это от людей меня не знающих не задевает. Знаю, что виновата только я. Но своего я добьюсь.
Женщина, какое самоутверждение? В чём? Я ПРОСТО НЕ ВЕРЮ, ЧТО ВАШИХ КГ НА ВАС НЕ ВИДНО! Вот и всё! Я вешу меньше при большем росте, видно всё и ещё как. И это при том, что верх у меня на 2 размера больше низа. Давайте как люди с излишним весом начнём с правды. А то не верю я в добивания, но не признавания ситуации
Я авторше вполне верю. Смотрю на свои фотки с 70кг, когда я носила черные балахоны и широкие штаны, и понимаю, что сейчас при весе 80кг, но с джинсами и топами по фигуре, я смотрюсь стройнее.
Если раньше мне в магазинах притаскивали бабские вещи необъятных размеров, то сейчас приносят вещи меньшего размера, чем у меня есть. Не выгляжу я на свои 80кг :) Из последнего: в U.S. Polo пытались уговорить примерить куртку 42 размера и очень удивлялись, когда я понесла в примерочную 46-й размер.
Ну это уже ваше дело. Но ваш негатив, на меня направленный, понятно откуда. У меня есть одна знакомая, тоже ТИПА не пытающаяся даже. Много от нее я наслушалась - и не получится у меня ничего, и сорвусь, и в отпуске жрать буду, а потом не остановлюсь. Прошло несколько месяцев, она увидела результаты и теперь одни только комплименты.
вы как токующий глухарь. для результата нужна правда. а вы сами себе врёте. Теперь ещё и крайнего нашли - меня. Негатив углядели ещё, меня обвинили чуть ли не в зависти к вам (у вас же что-то там получается). Чего вам худеть-то, если вы 48-го размера))))
То есть то, что я уже похудела на 30 кг и поменяла 22 британский на 14-16 сверху и 18 снизу - это не результат? ))) Издевайтесь дальше. А я пока что продолжу работу над собой.
да я даже и не видела насколько вы похудели. Мне просто бросилось в глаза, что вы ОБ 118 называете 52-м размером) А так-то худейте на здоровье, только называйте вещи своими именами)))
правильно, все почему-то и размер, и вес ошибались, ну продавцы понятно, польстить,так редко кто правильно назвал. Все это я чему, что выглядят все с одним и тем же весом несколько по-разному. Я с весом таким (одним) всю беременность проходила, и рожала с таким же, а сейчас ...блин. Но я хоть двигаюсь хорошо и быстро. Там даже под фоткой подпись была 85,е ее только что стерла.
А у меня вся разница между 75 и 85 кг и далее на животе откладываться начинает почему-то. Я в 85 выгляжу так же + спасательный круг на талии.
Хотела вам раньше написать, но решила подождать, что вам Розария напишет. Вы это фото уже выкладывали и писали там свой вес. Ничего она не видит. Только вид делает.
да ладно, тема была непопулярная, кто там ходил смотреть- то. Меня попросили, я и выложила. Я то живу в комфорте с любым весом, даже со 114, но суставы бастуют, вот худею. Скажу честно в 40 худеется хуже, чем в 30, намного.
Да я вас уверяю, что не по фото Розария увидела там что-то, а просто знала, потому что читала. Она в том разделе тоже бывает, где вы это разместили.
вот если бы вы увидели себя со стороны, думаю вы были бы не так оптимистичны, не приукрашивайте действительность иначе никогда не похудеете, вы толстая очень, я тоже, поэтому знаю что пишу, и со стороны вас люди видят колобком, а вы в душе считаете себя ланью
Я себя ланью не считаю, поэтому и худею. Но разница между тем, что было и тем, что сейчас - колоссальная. Останавливаться не планирую, потому что вес все равно огромный. Но знаете, я в себе достаточно уверена. Но и правду я о себе знаю. Меня можно обзывать толстой, жирной и тому подобное. Это правда. Я на это не обижаюсь.
напялить и я на себя могу трикотажик любого размера, но меньше размером от этого сама не стану)))
Сейчас многие производители явно занижают размеры, иначе как объяснить, что с ОГ 92см(46 размер) верх мне обычно подходит 44 размера, а то и 42-го. А когда на днях в Глории Джинс оказалось, что штаны 46 размера на мне безнадежно велики в поясе я вообще челюсть уронила, в Глории я и в лучшие(т.е. более "худые") времена покупала джинсы 46-48 размера. ОБ у меня щаз 98см.
а топы размера М, которые даже не обтягивают мои 98см в груди, не хотите? Gap :)
Дак размер брюк тоже определяется по общему размеру тела. Никогда размер брюк не определялся по объему бедер.
Я пошутить вообще люблю, но сейчас я серьезна, как надгробие.
Размер женских брюк отечественного производства маркируется привычными для нас цифрами – 42, 44, 46 и т.д. с шагом в 2 сантиметра. Каждому из них соответствует определенный обхват бедер и талии. Чтобы выбрать размер брюк вычтите из величины обхвата ваших бедер 4 см и разделите на 2. Это и будет ваш размер женских брюк. Например, ваши бедра равны 100 см. Получается 100 см – 4см/2= 48 размер.
В разных странах используется различная система обозначения размеров женских брюк. Чтобы узнать свой европейский размер достаточно из обозначения своего российского размера вычесть 16. Например, вы счастливая обладательница 42 размера, то вам стоит примерить европейские брючки 26 размера. Американские размеры маркируются цифрами от 0 до 14 с шагом в 2 см. Худышки с отечественным 40 размером могут похвастаться, что они носят 0 размер. Дальше идет соответственно 42 русский – 2 американский, 44 русский – 4 американский и т.д. В большинстве современных магазинов вместо цифр можно увидеть буквенное обозначение. Это международные размеры брюк, которые обозначаются буквами XS (очень маленький), S (маленький), M (средний), L (большой), XL (очень большой) и т.д. Размер женских брюк XS примерно соответствует российскому 40-42 с обхватом бедер 85-88 см, S – 42-44 размер (88-94 см в бедрах), M – 44-46 размер (94-94 см бедра), L – 46-48 размер (бедра 98-100 см). В продаже можно найти брюки, на которых указаны сразу все размеры, что значительно облегчает жизнь покупателям.
Не получается, у меня бедра 88-90, из 42 РФ вываливаюсь напрочь.
И таки да, в Штатах покупаю 0-2 (смотрю замеры) или ХС, а вот С в брюках не беру. Поэтому 2 не всегда равно 42. Плюс в Штатх разница сайз чарт от производителя к производителю, в одном магазе я брюки беру 00, а в другом - 2.
Так что ваша теория, хороша только как теория:-)
Размер женских брюк XS примерно соответствует российскому 40-42 с обхватом бедер 85-88 см, - в Еропе да, будет ХС, в Штатах - ХХС.
Ну, я-то не в Штатах, поэтому ориентируюсь на российскую размерную таблицу в основном. :)
Согласна, что теория прихрамывает, но все же она не такая колченогая, как та, что у Розарии. Ни в жисть для определения размера штанов объем бедер на два не делился.
Ну, мне, наверное, больше повезло, и фигура, видимо, стандартная. Российский 50-ый размер подходит мне по всем параметрам. Разве что юбки А-образного силуэта мне 46-48 нужны, никак не больше. :)
Поддерживаю, в классическом производстве именно такие см и есть... 48 размер был явно на 96-100 см в жёппе:)
так как грудь и зад (бёдра) примерно одних размеров у стандартных фигур, то да, 48 размер - это был полуобхват от 96.
здрассти) У меня верх на 2 размера больше низа. Мне чё терь без штанов ходить? Я себе не покупаю давно костюмы, потому что низ соскакивает
Да какая разница, в какой она сейчас влезает. Главное то, что был такой-то размер, а стал куда меньший :)
я вот тоже решила себя обмерить, ношу 54, так у меня обхват бедер меньше вашего, у меня 112
Ну не придумывайте. Не может ОБ 118 влезать в 52 российский размер. У меня ОБ 106 и я ношу 50-52.
Я даже не про автора. Просто напишу про нашу одну сотрудницу на работе. Она очень невысокого роста (152см) и имеет вес около 100кг. Ну этакий шарик (или квадратик). К нам иногда приезжают со шмотками прибалты (две девушки, продающие трикотаж из Прибалтики) и эта дама всегда интересуется у них что есть на 48 размер. Мы все сначала думали, что она дочке или еще кому-то. Оказалось она СЕБЕ это присматривает, если налезает (натянула) то типО подошло, покупает. Потом, позже, мы стали змечать, что у нее реально все вещи как бы маловаты ей на размер а то и на почти два размера, все в облипочку просто, талию она усиленно затягивает поясами разными. И она искренне считает что у нее 48 размер!
Зы. Еще раз повторю, что к автору это не имеет никакого отношения, просто прочитала ваш пост и вспомнила нашу мадаму 48 размера :).
Я понимаю, что не про меня, но тем не менее, отношусь к себе со всей строгостью. И если мне не подходит, то в жизни не куплю. Первая блузка 48 размера у меня вообще по ошибке оказалась. Я ее мерила как 50. Подошло, сидит прекрасно. Только дома увидела, что это 48. Ну еще + к этому я ношу корректирующее белье, поэтому складок нет никаких.
14 британский - это 52 российский. Если вещь трикотажная, то вы вполне ее на себя натянули, показав всем многочисленные складочки и перетяжечки
Ладно, я с вами спорить не буду. Вы способны через экран увидеть складочки))). Вы мне что доказать пытаетесь? Я про себя все знаю. А вы меня и одним глазом не видели.
P.S. 14 британский - это наш 48. Но полагаю, что они большемерят или как там правильно это называется.
по какой такой таблице вы смотрите, что 14 - это 48?))))) прямо интересно стало)))) ну хоть погуглите, что ли...
8 - это 46, 10 - 48, 12 - 50, 14 - 52.
да я вас ваще не знаю, да и сортировать ононимов не умею. У вас что-то от прохудания с мозгом произошло. Мания величия напополам с манией преследования. Вы в цвет покрасьтесь, слово даю, что на пушечный выстрел не подойду))) А угадывать вас в каждом онониме, простите, нет ни желания, ни возможностей)))
Вы с цепи чтоле сорвались? Откуда столько помоев на людей, которые вас не оскорбляли?
Не с сайта. В меге. Покупаю там одежду в 2-х магазинах именно с такими же размерами. Везде расставлены таблицы. Слушайте, я своим знакомым про вес вообще ничего не говорю. Никто от меня цифр не слышал и не услышит. Они видят результаты, говорят комплименты, искренне восхищаются. Думаете, мне важнее мнение непонятно кого с евы или мнение реальных людей? Вы смешная, честное слово. Кстати, а с какой стати мне не верить двум магазинам? Вполне может быть, что покупая что-то с нашим размером, этот размер будет другим. Я что, против что ли? Главное, результат. Меня жалеть не надо. Нет причин совершенно. Есть повод для гордости. Через полгодика этого повода станет еще больше.
Она права: 14-ый британский--это наш 48-ой. Вы путаете британские и американские размеры, они довольно сильно отличаются. Вы дали раскладку по американским размерам.
в том-то и дело! автор выше написала - вес 100, талия 92, грудь 104, рост 165! У уверяет нас всех тут, что это 48 размер!
Я пишу, что верх у некоторых вещей 14. Низ 18. Вам документы что ли предоставить?
Скажите, а почему вас это так встревожило? Следите за собой. Это невероятно приятно. Вы прям беситесь. А не стОит. С вашей точки зрения я вру или натягиваю на себя шмотки с трудом и они меня обтягиваю, как гусеницу? Ну посмейтесь на здоровье. Я вот тоже сижу, тихо смеюсь. Потому что это и правда забавно. Столько эмоций на пустом месте. Следите за своими размерами. Это гораздо эффективнее.
меня??? встревожило???? ну точно Розка выше права - у вас мания на мании и манией погоняет))))) я же ясно написала - СМЕШНО, когда толстухи уверяют, что 1)не едят ничего, кроме капустных листиков (не про вас) и 2)носят 46-48 размер одежды (вот это ваш случай)
Смешно ли вам, грустно ли, может, даже мерзко, но следите все же за собой, а не за мной. Я как попугай пишу одно и тоже из поста в пост, что размер британский и может не совпадать с нашим. Сколько можно повторять-то? Я хотя бы что-то делаю с собой, а не стону сижу или не вешаю лапшу на уши, что меня все устраивает и мои кг меня украшают. Мои усилия дают заметные результаты. Я не просто толстуха, нацепившая с перепугу 48 размер. Я к этому шла и иду. Когда я смогу одеть полноценный 48-й, чтобы и сверху, и снизу, я обязательно дам вам знать, раз уж вас это так волнует.
Чего вы ругаетесь с людьми? Надо было сразу британские размеры указывать, чтобы никого не путать.
И уж, конечно, не упоминать 48 размер и 100 килограммов в одном тексте :-)
Надо мне было вообще молчать в тряпочку. Просто в авторе темы увидела себя и подумала, что, возможно, могу ей чем-то помочь. Хотя бы начать с чего-то.
вы прям все магазины оббегали и знаете размерную линейку всех производителей? :) Вот жэж любят на еве обосрать, а потом догнать и еще раз обосрать.
Слушайте, ну, разве Вам до сих пор неизвестно, что у толстух все тоже очень индивидуально? Я ношу 50-ый размер (12-ый американский, 16-ый британский), при этом юбки некоторых фасонов ношу 46-го размера.
52-й россейский - это сиськи от 104см. От этого и пляшите :) Я тоже ношу 14-й британский. У меня в груди 98см. Ничего нигде не обтягивает, наоборот, я люблю посвободнее. 12-й да, уже в обтяжку. Многочисленные складочки будут видны, если хватит ума 10-ку напялить.
При том же F размере ношу верх 46-48. Под грудью объем 80. Но я не люблю просторные вещи. Вес 74 при росте 169.
Ну если у вас в груди 104см, то да, у вас 52-й. Я не автор, но у меня, например, при вашем весе в груди 98см. То есть 48 размер.
Бывает и совсем наоборот: полные дамы настолько не разбираются в своих настоящих размерах, что покупают одежду на пару размеров больше.
я часто так делаю, мне в облипку неприятно, могу на себе 64 напялить, если с подругой в магазине,она умудряется отговорить.
вы молодец. И не принимайте близко к сердцу то, что вам понаписали неприятного.
Неважно, какой у вас сейчас размер, главное, что вы смогли избавиться от 30 кг и идете дальше.
Я сама в процессе похудения (три мес. назад я была 86 кг. сейчас на 10 кг меньше). И понятно, что до "стройной лани" мне еще ой как далеко! Но каждый сброшенный кг, каждый см в талии - для меня радость.
А в размерах я, кстати, сама путаюсь постоянно. Американские, британские, российские, европейские...
Кодироваться, как от алкоголя. Это возможно.
Пить лекарства уменьшающие аппетит(назначит врач)
Меридию я пила в 2008 году,похудела на 16 кг за 4 месяца,пархала.
А потом меня накрыло,стала плакать без повода.Меридию бросила пить и растолстела.
Вот не кодировалась только.
Представила порхающую, а нет... пАрхающую сто-килограммовую бабочку и содрогнулась...
Неужели совсем-совсем невозможно взять себя в руки? Ведь это - никакой жизни с таким весом!
если бы автор все это смогла,она б тут не писала..
есть люди,которые героическими усилиями при очень большом морбидном ожирении сбрасывали вес,но таких единицы,тех что потом этот вес удерживали долгие годы...мда..
Автор,если силы воли нет, а вес растёт,выходов уже немного.Просто не теряйте время и деньги зря,почитайте бариатрические форумы и будет вам щастье:)
Ёкарный Бабай!!!!! Только сейчас стали на весы ? КАК можно 126 кг "незаметно" накушать ?!
Не рассказывайте тут сказок! Кто хочет держаться в форме или худеть, тот это делает. А Вы просто не хотите, хотите есть все подряд в приличных объемах и при этом вес не набирать.
Правильное питание нельзя "пробовать" недолго, это должна быть система и философия принципиальная.
Чо автору надо терь пинать как и почему?
Реальный совет чел просит ну!
А пописдеть и покричать эт вам в другое место ,да.
А вот и можно жрать тазиками и не толстеть!Ток автору советовать не буду,потому как цель автора похудеть с минимальными потерями для здоровья!
Реальные советы и способы она прекрасно знает, только не доводит до конца и не хочет.
Да- обязательно разбираться "как и почему", не поняв причины нельзя ничего изменить. В идеале ей давно нужен хороший эндокринолог и диетолог, но главное-самой понимать, что "волшебной палочки" нет и быть не может.
А уж где мне "пописдеть и покричать" я как-нибудь сама решу :) Только это не крик, а совершенно понятное удивление.
как можно себя так запускать?! и причем тут после родов никак не могу похудеть?! я за время родов набрала 20 кг ребенку щас 4 месяца я вернулась до беременное состояние... вы что хотите услышать как жрать торты и худеть? все прекрасно знают заветное правило любой диеты, заклей рот! пипец столько жира таскать! бедное сердце, сама жрет тоннами сладкое и бежит щитовидку проверять
Согласна с Вами, только я против любых диет, они ещё никому пользы не приносили, да и результаты весьма сомнительные- как только диету прекращают, потерянные КГ прибегают обратно, да ещё и с "друзьями".
Я -за правильное (рациональное) питание как систему.
Не смогла пройти мимо. Недавно сама прошла через "волшебный пинок". Конечно, не секрет, что женщины набирают вес после родов. Сначала мы себя балуем во время беременности, потом во время кормления (типа сгущенки с чаем для лактации), а потом оно все откладывается. В октябре я родила третьего ребенка, после каждых своих родов у меня оставался небольшой "запасик". Во время третьих родов пережила гестоз (отеки, давление), после родов сразу побежала по врачам. Свой волшебный пинок я получила от мануала, у которого периодически лечусь на протяжении последних 3 лет. Он мне так и сказал, надо срочно худеть, иначе этот лишний вес тебя убьет! Сдохнешь с расцвете лет!!! Мне стало реально страшно. Конечно, мои параметры "поскромнее" ваших, но суть все та же. Когда я пошла рожать, была 92 кг, после выхода из роддома - 86 кг (рост 167 см, 36 лет).
Стала читать и изучать все по теме похудения. Таблетки отмела сразу нафиг. Прежде всего из-за вреда для нервной системы. Как пишут везде, таблетки это уже для самого крайнего случая!!! Поскольку у меня был уже третий шов на матке, с физическими нагрузками пришлось повременить. Я родила в октябре, прошел Новый год со всеми конфетками и тортиками и я сказала себе "ВСЕ!". Итак, обобщая свой опыт разложу все по пунктам (многое из этого Вам уже здесь подробно написали).
1. Скажите себе "Я жирная корова!!!" Любить себя будете потом - когда приведете в форму, а сейчас Вы - жирная корова. и никак иначе.
2. Начинаем физические нагрузки. У меня это были занятия на степ-платформе (дома), качание пресса и обруч (классная вещь - обруч около 1 кг - легко крутить и результаты есть!). Начинала с 10 минут на степ-платформе, сейчас уже могу скакать по полчаса. Не надо никаких подвигов - по-немногу, сколько может организм. НО - КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! Хотя бы по 30-40 минут. Найти их можно всегда! Для меня это время, когда ребенок спит.
3. Перестаем ЖРАТЬ БУЛКИ И СЛАДОСТИ!!! Булки - зло, так же как и вся прочая сдоба - печенюшки и т.п. Если я хочу сладкого, съем лучше курагу или изюм, апельсинку (вполне хватает).
4. Перестаем жарить все! только варить, парить. Жареная картошечка, курочка - нафиг! Ту же курочку с картошкой я беру со специями в пакетик и в духовочку - очень вкусно! также нужно отказаться от трансжиров - колбаски, сосиски в мусорку!!! Мясо нежирное.
5. потребление соли сводим к минимуму. салаты без соли, заправляем оливковым маслом. соль задерживает жидкость в организме.
6. пьем воду - не меньше 2 литров в день (помимо прочей жидкости) - вода улучшает работу кишечника и быстрее выводится вся гадость из организма.
7. обязательно завтрак. у меня это каши - гречка, овсянка, пшенка, иногда каши на молоке, иногда с сухофруктами - очень вкусно. Когда завариваю чай, добавляю корень имбиря - и противовирусное, и обмен веществ улучшает.
8. уменьшаем количество съедаемого. НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ. Хочешь есть - пей воду!!! Либо яблочко скушать, апельсинку. Никаких чаев с печеньками и конфетками!!!
9. Наверное, самое главное - нужно настроить себя на длинную дистанцию. Чудес не бывает!!! Похудеть за три дня можно только если пойти к хирургу и отрезать от себя кусок жира. Это должно стать принципом жизни. Никаких поблажек. Нужно настроить себя, что все вредное - это Г...НО и никак иначе. Представьте, что съедаете кучу г...на или отравы, отрезвляет. Поэтому я лично против всяких диет, если нужен устойчивый и нормальный результат для здоровья.
что касается меня, то сейчас дошла до 75 кг. (с февраля -11 кг). Стала себя чувствовать намного лучше, физически стала выносливее. Конечно, это не идеал, лишнего веса еще много, но по крайней мере, я знаю, что данные принципы, которые описаны мною выше, дают результат!!!
Уважаемая автор, вам столько тут всего написали форумчанки, так что если у Вас действительно есть желание привести себя в форму, вам нужно начать действовать и не завтра, не послезавтра, а сегодня и сейчас. Вспомните слова, которые мне сказал мой врач "Худей, иначе сдохнешь в расцвете лет!!!"
У меня параметры намного скромнее, но всю мою жизнь я веду борьбу с 5 кг, которые то сбрасываются, то опять приходят. Я для себя поняла одно - не всегда, когда я хочу есть я действительно хочу есть. Когда возникает это чувство я выпиваю полный стакан воды и потом уже решаю, а действительно ли я хочу есть. Мне это помогает
проверьтесь на диабет второго типа
и запишитесь на массаж. два раза в неделю, пару месяцев. не поглаживания, а жесткий, для начала лимфодренажный.
точно, я про массаж не подумала. а что дает именно лимфодренажный?
У Вас нет стимула – в этом главная проблема. Когда есть цель, есть стимул, то похудеть гораздо проще.
Плача здесь на форуме, Вы ни чем себе не поможете! Я сама прибавила после родов очень много, потом на диетах сидела, спортом занималась, на обертывания и медовые массажи ходила, хотела похудеть – и похудела! Сейчас периодически сажусь на Диету Протасова.
Кольцо "от сладкого" не помогает. Оно от обжорства. Пища "не влазит" (с). А шоколадка всегда влезет, чего там есть-то :):):)
буквально сёдни слышала по радио про бывшего самого толстого человека планеты... весил более 400 кг, после установки кольца похудет на 292 кг... теперь плачется, пытается разжалобить общественность, шоб ему за казенный счет срезали всю лишнюю кожу, которая вокруг него фестонами свисает... надо 90 тысяч на енто дело, а у него нету...
гы). Я за 2 недели похудела на 4 кг, у меня кое-где уже подвисло :). Представляю, как у него свисает :).
Компания переехала в новый офис - мне до него от дома 30 минут пешком. И обратно, естессно, не ночевать же на работе :):). Час хождения в день дает волшебные результаты.
я в клуб пошла. хожу там быстро по 15 минут и от электрички до работы по 20 минут в каждую сторону, а еще у меня там лестница ))) ужо начала худеть )) я валю стопор веса на то, что курить бросила совсем и через месяц максимум в тренажерку пошла... я вдохновилась результатами )))
А я видела воочию результат сей операции. Даже не поверила, что тетечка до нее весила более 100 кг. Ничего не висело. Во всяком случае, столько сладкого как сейчас она уже не сожрет.
мне кажется, можно это кольцо на желудке не на максимум затянуть, шоб еды проваливалось побольше и процесс похудания шел помедленнее... лучше так, чем превратиться в старую худую шарпеиху...
пусть с мясокомбинатом или с ожегобым сентром договаривается, глядишь и взаимозачетом пойдет!
А кольцо на желудок и операция по ушиванию желудка это одно и тоже или разное? Кольцо под общим наркозом ставят? Мне просто соседка рассказывала про операцию по ушиванию желудка, она сама делала в ноябре прошлого года, ей ооооочень помогло (стала уже в половину меньше!), говорит что до сих пор не может 1 яблоко до конца доесть за 1 раз :)! Ну может утрирует конечно, но то, что ест крошечными порциями это факт.
Это разные операции
Кольцо имеет много побочек,и рано или поздно его надо снимать,ушивание или шунтирование желудка дают много лучшие результаты и являются "золотым стандартом"в современной бариатрии.В других странах такие оп бесплатны по показаниям,у нас увы конечно за денежки,но оно того стоит в плане результатов.
как не стыдно! очень даже стыдно!!!! У меня на сис#ках ничего не смыкается! Караууууул!
Че-то ты к лету совсем не подготовилась, без бусиков осталась:D Вдруг жара, а тут и надеть нечего!
а это нормально! Вот я болела 3 дня, с пн по ср, за это время съела 3 банана, 2 вафли Ханута и несколько чашек чая, -2,5 кг, но плохо было так, что ужасть, останавливала машину на обочине, блевала из двери и ехала дальше. Но чую, что за сб вс опять отъелась, значит завтра в бассейн!
Успехов! Опыт есть? так с места бегом заняться трудно, если успехов сразу не будет, нужно потерпеть и не бросать, побежите!
Ой, так в двух словах не скажу, у меня беговых групп сейчас давно нет. Сначала по "азбуке" интервалы бег-ходьба, потом ходьба идет в - до полного перехода на бег, но это старая классика, уже много нового, может погуглить что?
Грустно(( А я вчера все летнее достала и поняла, что снова во все влезаю, как всегда и ничего покупать не надо(( Некуда складывать
Не могу я-у мну скоро ипотека. Все вещи буду донашивать ближайшие лет 15)) Надеюсь, моя организмА не подведет))
Нее, жвачки не жую-зубья жалко-я на них кучу бабла потратила. Только вот перед ипотекой все снова поправила)
Все будет пучком! мы уже и отдыхали и малая 2 раза одна ездила по бешеным ценам в Англию и на Мальту и в эти каникулы в Канаду двинет.
Надеюсь))
Подозреваю, что за время выплат еще и схудну... от нервов.... или от голода)) Или коня двину на двух работах))
Че эт я доклала? Я сама еще не знаю ничего. Лета жду-домик мой начали строить))
А твой домик где? Скока чего платить? Страшно мне чегой то(((
На передомкадье моей одной жизни не хватит платить, надо как минимум 2 жертвы))
Мне для жизни, лет так через 5-10. Утешаю себя тем, что "хочу жить в деревне" и "буду на ночь уезжать "за город" ))
Платежи тоже получаются большие, ползарплаты((( А еще на стены надо накопить к том времени
Да, только мы посчитали, что не выгодно заранее то все гасить. Т е , конечно если гашение будет большими суммами, то да, выгодно. А если тыс на 5 больше носить, то и смысла нет. Ежемесячные платежи сильно не уменьшатся, а 5тыс в месяц жить помогут)) Да и инфляция, сама понимаешь. Хотя надо все у ипотечных специалистов узнать
На пять не выгодно, а вот на 40 уже неплохо выходит, только тоска от сумм нереальная.
Смотря какой доход,если есть возможность тогда конечно лучше увеличивать выплаты и чем больше тем лучше. Ты какой банк рассматриваешь?
Пока Сбер для прикидки, там зарплатная карта и полный зеленый свет, но потом остальные полюбе гляну.
У меня ваще в принципе не горит, может осенью таки созрею, новострой совсем не интересует, что сильно осложняет весь процесс.
А я должна по работе папки персмотреть, и ищу, чем бы заняться, чтоб этого не делать))). Пирог отложился на завтра, ели сыр и салат из капусты, сиротский такой, с тертой морковкой и петрушкой)))
я тоже тут торчу, чтоб не делать, то, что надо сделать, но категорически не хочется :(
Да как тут не совпасть? Расслабьтесь, это еще ничего не значит, просто очевидные вещи :)
а можно и то и другое, и почаще, главное- хорошее настроение и оптимизм, а еще секс ежедневный и по часу- нагрузка на все группы машц!
И Вы хотите сказать, что 35 лишних кг набрали из воздуха, не жрамши? Хоть себя-то не обманывайте, дамы!!!
А добавьте хорошую силовую еще, типа круговой с весами! По непроверенным данным мышцы жгут больше жира, и если вы их с 0 сдвинете, то и вес может начать уменьшаться.
У меня кардио(40-45 иминут) элипс-скорость 7-8,нагрузка 6-7.потом тренажеры с весами где то 30 кг,упражнения с гантелями для рук 2 подхода по 15 раз-все это полтора часа три раза в неделю.Я не новичок в фитнессе,но сейчас не знаю что со мной((питание четко контролирую ,тренировку "не заедаю"(((
Хорошая нагрузка, прям странно, что 100 вес... Не хотите сократить кардио и попробовать интенсивировать (ой, блин, с первого раза написала это слово!) силовую на 4 недели? И подходы чуть длинее сделать? 25-30 повторений? Жим ногами, баттерфляй, верхний блок за голову и к груди, че там еще...
интересно)надо попробовать,спасибо))я сама в таком отчаянье,,прям обидно,столько усилий,тренировки не пропускаю,даже в выходные стараюсь ходить,сегодня по шагомеру прошла 5 км..не знаю может у меня климакс начался((я вообще на "кубики" и на 50 кг не претендую,мне хотя бы 80,но не 100-же(((((
А еще - НЕ ЖРАТЬ! Не верю я, не верю. Сколько видела таких "худеющих". Попробуйте методически записывать с недельку все, что попадает Вам в рот - и сами все поймете. Главное - с собой быть честной.
А рассуждаете и тренируетесь, как новичок(
После 40 минут на эллипсе полноценной силовой не будет. Уберите нафиг эллипс до силовой, 10 минут разминка и хорош. Более интенсивная силовая. Заминка. Если Вы долгое время вот это делаете, что написали, то никуда и не сдвинетесь.
Яы сказала что не новичок, а застрявший в 80-х годах прошлого века, когда девизом было- бегом от инфаркта. Но все равно респект и уважуха!
Респект, не то слово) Но результаты тоже не помешают) Исходя их моих знаний, это вот, многое кардио, а потом по 30 кило, все оно, на дистанции, становится аэробной тренировкой по большей части.
Она пропустила момент, когда "лекарство перестало действовать", а тренера толкового под рукой не оказалось. Хороший тренер бы отследил этот овраг и помог пораньше выбраться, не дожидаясь 100.
Ого. Все, Вы - мой кумир) Я только иду в этом направлении детскими шажками, пока за здоровых-то людей страшно браться)) До Вашего уровня даже не представляю, сколько еще учиться.
Восхищаюсь! Извините, что анонимно.
Да у меня за спиной- физвос и год специализации уже тут, в Германии. Но рогами в стену билась, так хотела в реабилитации работать, и вот вершина моих желаний- полставки здесь
http://www.scdhfk.de/abteilungen/fitness_I.html
))) Ржака конечно, но лучше мне не устроиться
С точки зрения полезного результата, совокупно потерянная тонна гипертонического веса, она везде одинаковая. А если про перспективы говорить, то спец по реабилитации с опытом работы круче сотни обычных тренеров) Поэтому, думаю, будут еще приятные сюрпризы) Очень Вам этого желаю!
Cпасибо))попробую,просто думала что кардио жир хорошо сжигает...я помимо 40 минутного кардио-силовая еще 10 минут ходьбы на дорожке подключала,получается что надо упор сделать на силовую...
Смотрите, подкожный жир, в принципе, сжигается, когда Вы тратите больше, чем потребляете. Не во время тренировки, а вообще.
Во время кардио, причем, не сильно интенсивного, жир расходуется минуты с двадцатой, но это копейки. Килограмм жира - 7 тысяч калорий (или даже больше), вот и считайте, сколько нам потратится...
Если Вы действительно нагружаете мышцы, энергии расходуется куча не только во время тренировки, а и после - на восстановление запасов энергии, мышечных клеток, строительство мышечной ткани итп. Гормон роста выделяется, особенно во сне, а он стимулирует расщепление жира. Так что кардио штука хорошая, но раз на Вас, как выразилась Hot Iron, лекарство перестало действовать, экспериментируйте с силовыми. А лучше бы, правда, тренера взять, чтобы направил в нужную сторону)
На тренажерах можно, очень даже ничего, я тренирую гипертоников в режиме силовой вынсливости, отличные успехи, тонну наверное уже все скопом сбросили.
Ой, да пусть хоть с этого начнет. Лучше, что ли, рыдая, отправлять в рот очередной бутерброд? Я знаю случаи, когда и жуткие операции на желудке не помогли. Потому что тетко похудела (полежав в коме, заметьте), а потом начала хомячить не один большой бутер, а много-много маленьких. И сидит, как и сидела.
При таком весе нельзя физ.нагрзку без контроля специалиста. бОлее того того, первые 10+-15 кг. нужно сбросить за счет диеты. Обследовать сердце в обязательном порядке!!!
Автор, Вам нужно к врачу- и срочно!
А у меня вместо талии спасательный круг . С виду стройная, особенно в одежде, а голой даже перед мужем стыдно.
В следующий раз, когда будете рассказывать себе и другим интересную историю об ОТСУТСТВИИ РЕЗУЛЬТАТА В СВОЕЙ ЖИЗНИ — прочитайте это:
Я описался, потому что:
- не было времени сходить в туалет…
- я был слишком уставший…
- потерял надежду… Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то – добежал. У него ноги вон какие длинные…
- я слишком глуп чтобы это сделать…
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать
- это явно не для меня…
- я постучался в туалет – но мне не открыли…
- мне не хватило мотивации…
- у меня была депрессия…
- у меня нет денег на туалет, я не могу себе этого позволить!
- Решил сходить завтра!
- все туалеты уже давно заняты, надо было идти лет 10-20 назад…
- чтобы пописать, нужно оказаться в нужное время в нужном месте и воспользоваться шансом…
- все туалеты платные, для того чтобы нормально сходить в туалет, нужен начальный капитал..
- у меня слишком маленький опыт (вообще нет опыта) посещения туалета, я могу опИсаться…
- у меня ничего не выйдет, все мои знакомые пытались – и не дойдя до туалета, опИсались…
- я технарь (гуманитарий), у меня нет туалетной жилки…… (с)
Над вариантами "я болен энурезом из-за нервного потрясения", "у меня недержание мочи после родов" или "у меня парализована нижняя часть тела" тоже будете громко ржать? Не знали, что бывают РЕАЛЬНЫЕ причины, пардон, обоссацца?
Надо быть дебилом, чтобы не увидеть в первом посте больного человека, которому надо обращаться к врачу.
А вам ума бы не помешало, хоть чуточку.
вот вам смешно, но у меня недержание и да, я описывалась уже много-много раз, правда этого к счастью никто не видит из-за урологических прокладок, но да, в моем случае чтоб не описаться нужен хирург и это платно...
Вес у меня уже почти в норме(до веса рекомендованного врачом осталось 1 кг, 15 скинула)...
А у автора огромный вес, ну нет у нее внутреннего стимула и худельной жилки,надо ей к докторам и к психологу. Ей по-настоящему повезло с организмом, вон какие нагрузки выдерживает...
У меня тоже трагедь. С сентября набрала впервые почти 10 кг. Привыкла быть стройной и тут на тебе жир-трест. Пролечила щитовидку и попер вес. При том что после 6, даже после четырех не ем, и вообще не переедаю, делаю интенсивную гимнастику каждый день 40 мин и все равно несет. Раньше в такое не верила и тут на тебе, саму разносит.
"Проблема лишнего веса появилась после родов,.
Но с момента родов прошло 12 лет,и вес вырос за 12 лет -на 42 кг.
Сейчас распустила себя до жуткого зрелища.
Мне 39 лет,рост 162,а вес 126 кг."
По-моему проблема лишнего веса у вас была и до родов.
"Постоянно хочу есть."
Можно поставить кольцо на желудок.
126-42= 84кг при росте 162, это уже тогда у неё 25-30кг лишнего веса было.
Нравится когда пишут что без сладкого не могут, так и хочется сказать, что значит жареный петух пока не клюнул!
Не, ну почему ? "Хочешь съесть бифштекс- на здоровье, только не съедай всего быка". Во всем нужна уменность, и надо отдавать предпочтение здоровым, полезным продуктам, сладости ограничить и "отфильтровать" (они ведь разные бывают).Кофе тоже ограничить, пить зеленый или белый ай и чистую воду.
Все тяжелое и углеводонасыщенное употреблять не позднее 16.00 (а не 18.00), пить много жидкости, не менее 2500 л. в сутки, и стараться тратить каллорий столько, сколько потребляешь.
Мнения диетологов расходятся, одни считают, что он ускоряет обменные процессы, другие-то, что наоборот задерживает. И кофе- напиток калорийный, т.к. делается из зерен, а не листьев, как чай. Чистый кофе =60 ккал/100 г.,у него, конечно, немало полезных свойств, но пить его худеющим нужно очень умеренно, и снижать в день употребления суточный калораж .
Еще кофе-сильный диуретик, поэтому нужно пить больше жидкости, чтобы восполнить баланс.А водно-солевой баланс- неотъемлимая часть нормализации обменных процессов.
Да, бросте Вы, все нормально, вот когда вес становится значительно меньше, и ты как скелет! Кроме того,все не просто так , а со здроровьем проблемы большие.
Лучше уж толсой , но здоровой,чем тощей и худой.
И КАЖДЫЙ замечает какая ты ХУДАЯ.
Так что мне Ваши проблемы просто не понять.
Вы реально считаете, что лишний вес, да ещё в таких объемах сохраняет и (о, Боже....) дает здоровье ? Вы поднимите в руках груз от 15 до 40-50 кг и может, тогда поймете, какая это нагрузка на сердечно-сосудистую, мочевыделительную, эндокринную и иммунную системы и позвоночник
А фигли плакать? У вас со слезами жир выходит? К врачу бегом и стимул искать. И не просто стимул, а СТИМУЛ! Я со своими обменными болячками уже от 35 кг избавилась, тоже начинала со 120 кг полтора года назад. Только вам придется себя убедить, что нужна не диета на 2-3-4 месяца, а изменение пищевых привычек пожизненно.
Автор,вы за 12 лет...я за два года, даже за год(далее поддерживала :-| ),набрала 40 кг. В моей жизни это второй раз. Первые +30 были 11 лет назад, после первых родов, скинула за год. Сейчас вот -10(но это фигня с нынешнего веса). Я использую Зол. ИГлу,но не у известной дамы. Но смысл все же в диете, игла больше, чтобы кожа не висела. Аппетит уменьшает,но тяга к сладкому это не уберет, хотя советую две ложки красной икры. Я себе еще и поставила для спокойствия, ибо на нервах пытаюсь в рот все пихать. И еще мне очень помог один сайт, тогда там такая энергетика была мощная(сейчас поутих как-то) и подруга с которой мы вместе худели. на сайте меню писали на день, и следили за правильностью питания и нагрузок.Вообще берите себя в руки.
2 вопроса, если можно)) что за сайт (может там архив с этими меню остался) и зачем красная икра?
Напишите в личку, а то сочтут за рекламу, там девушки худеют, просто вместе- Монтиньяк, ЗИ, и еще что-то теперь. Красная икра (по мнению врача) отбивает тягу к сладкому (в малых дозах). И я еще не хочу этот сайт тут озвучивать,т.к. там формат другой, позитивный, вообще нет хамства и т.д. Не хочется там видеть тех, кто любит повысить свою самооценку за счет другого. Меню там можно найти.
Милые дамы!
Спасибо Вам за ваш стёб,и смех)))
Перед сном я наплакалась,и утром решила твёрдо,что если я умру от ожирения,то мой ребёнок не нужен будет никому.
Встала в 6 утра,выпила чашку кофе(без сахара)и сьела пол груши.
В 9.30 позавтракала:2 яйца в крутую+1 огурец+2 кусочка чёрного хлеба+зелёный чай без сахара.
Главное настрой!
В обед буду варить куриную грудку.
Типичная ошибка тех, кто начинает бороться с лишним весом.
Кто Вам сказал, что Вам теперь не надо есть?
Во-первых, бросьте эти глупости с кофе и грушей (грушу, к слову, натощак вообще есть нельзя). Завтракайте полноценно: каши, яйца, сыр и т.д.
Питайтесь небольшими порциями каждые три часа. Доведите количество приемов пищи в течение дня до 5-6-ти.
Таки да: меньше жрите булок, пироженок, конфеток и шоколадок. Но сладкое в рационе должно присутствовать обязательно: сладкие фрукты, пастила, мармелад, зефир--наше всё.
Для сытости и в качестве профилактики обвисания кожи ешьте больше мяса. В день можете употреблять не менее 200 граммов (если нет проблем с почками).
А главное--расслабьтесь. Есть такая простая вещь, как математика. Для того, чтобы поддерживать Ваше тело в том весе, который у него есть сейчас, организму нужно определенное количество калорий. Когда Вы уменьшите это количество, тогда организм начнет использовать ранее сделанные запасы жира. Иначе говоря--сжигать их.
"Кто Вам сказал, что Вам теперь не надо есть?"
Разве автор не ест? "2 яйца в крутую+1 огурец+2 кусочка чёрного хлеба+зелёный чай без сахара" - это совершенно нормальный завтрак. Я примерно так и питаюсь всю жизнь. Проблем с лишним весом не имею.
В 6 утра можно вообще без завтрака обойтись.
В крайнем случае половинка груши сгодится.
+1. Самым сытным приёмом пищи должен быть именно завтрак. Тогда легче есть меньше в течение дня. Если автор будет урезать завтрак до минимума, то сорвётся к ужину. Ну или через месяц максимум. Но сорвётся.
Одно дело, если ты всю жизнь завтракаешь огурцом и прекрасно себя чувствуешь, и совсем другое - полностью менять пищевые привычки.
Ешьте побольше овощей, например, потрите небольшую морковку, можно еще капусты добавить или айсберг салата, разбейте во все это яйцо и сделайте омлетик. Насыщает лучше, чем одно яйцо. И на ужин можно второе так-же приготовить. И без хлеба.
Но вообще-то просто нужно перетерпеть без сахара несколько дней, будет ломка, но потом привыкните и не будет так тянуть.
У меня невестка склонна к полноте. После родов раскоровилась (её выражение). И ничего не делала. Но мы поехали на море с дитём. Я их сняла на видео на пляже. Когда невестка увидела себя , то расстроилась. Она не высокая и выглядела как тумбочка( тоже её выражение). Вернувшись домой она занялась собой. Нашла книги какой то Марины, на тот момент их было три. И стала худеть по её методу. Знаете, она вернула себе девичий гардероб. У неё сильная воля. Она молодец. Дитю уже 7 лет, а она держит форму. Диета, по моим меркам, очень разумная. Есть можно всё. В разумных пределах и по времени. По утрам сытный завтрак. Обед уже поскромнее, ужин скудный. После 18 не есть. Ещё стала ходить на спорт. Поищите книги этой Марины, может почерпнёте для себя полезное. Теперь без смеха. Прочитала однажды совет худеющим, если нет возможности заняться спортом.Надеваете на себя зимнюю одежду и шагаете по этажам вверх и вниз , каждый день прибавляя по этажу. Человек потеет и вес уходит. Можно делать это либо вечером , либо утром. Хорошо бы жить в высотке, не надо и спорта :) У меня есть одинокий сосед. У него случился инсульт и он разработал себе ногу. Шагал по нашим 5 этажам. А думали, что уже не будет ходить. Дедушка хромает, но сам управляется со своим домом. Да ещё как держит дом ! а начинал переступая порог и назад. У вас же всё намного лучше и получится, только упорно добивайтесь цели. Успехов вам в вашем не лёгком ( в прямом смысле :))деле !
Про грушу вам Женщина с жеппой уже сказала-мы с ней сегодня что то думаем одинаково))
Может вам Монтиньяка почитать-мне кажется, у него так все логично, без насилия. И не спешите никуда-лучше постепенно, а то надорветесь. У меня подруга одна сбросила вес всего лишь на отварном. Медленно, но верно. 20 кг за год, без насилия. Говорит, что ела все, но только отварное.
до 12.00 - все что хотите, хоть тортик
с 12.00- 17.00 - только вареное мясо и свежие/вареные овощи
после 17.00 - НИЧЕГО, кроме воды.
Попробуйте.
Автор ,сейчас лето,Вы можете спокойно питаться овощами ,фруктами ,добавить орехов ,семечек погрызть :-) Жевать будете постоянно ,а вес будет таять :-)
Вот тока хотела написать тоже самое! В 100гр. семок калорий побольше чем в шоколадке молочной. А слузгать 100гр. это вообще не вопрос, семки же как зараза, не оторваться.
А мне нра черный шоколад с чили :)) Только он сейчас какой-то не ядреный стал. Чили недокладывают ))
У меня такой ща в тумбочке валяется, с имбирем :)) сама не заметила, что он без сахара, при покупке. На самом деле мне не очень важно, шоколад я килограммами не жру, дома его вообще нет.
Подтверждаю, хром угнетает тягу к сладкому. У меня, правда, другая проблема- тяга к соленому :) Вот как с этим бороться, не знаю. После тортика кусок селедки слопать- милое дело :)
ТОлько сперва почитайте конечно разные источники про прием хрома, не вес так просто :)
Слушайте, а в каком виде этот хром продается?.. Мне давно пора тягу к сладкому отбить, она мне всю статистику портит. :)))
ой, точно, надо кофию дрябнуть, дабы проснуться окончательно. А Хром может аллергию вызвать. надо аккуратно.
Я и написала, что прежде нужно про него почитать. Есть противопоказания и сомнения в безопасности.
Наши тяги совпадают, даже в последовательности :) И я страдаю по кислому, солёному, острому и сладкому . А ещё хочу кусок сала :)
если без хлеба и не много пить после- чистый белок- не поправишься. Я уже писала- самое классное, это когда на половинку вореного яйца горочку положить икорки. Все по закону питания!
Это может советовать только врач! Эндокринолог. Не надо пить чего не попадя! И не отбивает хром тягу к сладкому, неоднократно проверено клинически
+100, я по молодости лет, попробовала пить (по совету массажиста!!!!, блин)какой-то антидепресант. Он реально отбивает аппетит. Но при этом пропадают ВСЕ желания. Быстро прозрела и не пью всякую муть.
Курага, сцуко, калорийная--круче всякого шоколада.
Черный шоколад не ем, белый тоже.
Зефиру объелась на втором курсе института--смотреть с тех пор на него не могу.
А вот белёвской пастилы мне подруга прислала восемь пачек... ммммммм!.. Вишневая с корицей--это шедевр! Москвичам завидую, у вас несколько магазинов ею торгуют.
Да все оно калорийное, куда не плюнь, что чуть вкуснее в план сладкого - то ахтунг на этикетке.
Я, честно сказать, ни курагу, ни шоколад, ни зефир на дух не переносила, но деваться некуда, или вообще ничего, или это. Я печьенье люблю, именно выпечку, чтоб сдобное, сладкое, с помадками и посыпками(млин, уже 5 раз сглотнула пока пишу:)) - но на этом крест, т.к съев крошку теряю волю и нахожу себя через час с пустой пачкой.
При росте 162 вы до родов весили 84 кг? Почему ж пишете, что проблема с весом началась после родов? Она и до родов у вас цвела буйным цветом. Ваш дородовой ИМТ - 32, это ожирение первой степени!
И разве при таком весе можно заниматься похудением самотсоятельно? Надо же, наверное, как-то по врачебным рекомендациям, потому что 126 кг - это уже вряд ли распущенность, это же уже нафик полетевшая и эндокринология, и метаболизм, и все прочее. Разве можно при этом всем уповать на грушу с кофе? Да и с физическим нагрузками тоже не все так просто. Таскать на себе СТОЛЬКО лишнего веса - это охренительная нагрузка. Для меня, например, это означает надеть на себя 72килограммовый рюкзак и носить его, не снимая. И я при всем желании не смогла бы с этим рюкзаком еще и бегать, фитнеситься, и заниматься прочими приятными вещами. Сидеть и дышать-то тяжело, не то что активничать.
Автор, а врачи что говорят? Вам диеты, лекарства, БАДы, витамины, образ жизни врачи рекомендовали какие-то?
ну не стоит, а уходит плохо. После первых родов, я быстро (за полгода) 30 убрала. а сейчас по 3 кг в месяц еле-еле, и тяжелее. Я набираю после родов, в первый год кормления. Тем, у кого совсем не уходит, нужно записывать все что в рот кладут, вплоть до чая с молоком. И станет понятно, в чем проблема.
у меня полгода стоял)) в чем проблема поняла только тогда, когда обратила внимание, что ем быстрее всех в доме))) теперь жую и сама себе напоминаю, что надо медленнее и тщательнее)) пополз вниз))
Нравятся мне такие комментарии. Правду говорят: бабы--дуры.
Вы на главном не можете сосредоточиться? Очень сейчас важно, почему Автор так поздно спохватилась, ага.
Ну я не аноним, но это правда важно. С таким весом уже и гормональные проблемы (просто тупо от самого такого веса) и в зал ей нельзя.
Когда +20 можно много чего сделать, а +40 только не жрать до +20
По-моему, это уже совершенно неважно.
Автору бы сперва анализы кое-какие посдавать, а потом к эндокринологу на прием.
Сдавала анализы на щитовидную железу,все гармоны в норме(потому что узёл)
Эндокринолог сказала меньше жрать.Выписала Меридию(Редуксин)
Больше я к ней не ходила.
К врачам не хожу,боюсь идти.
Мне совсем тяжело ходить.
Я могу дойти только до машины,которая около подьезда стоит.
Во время хотьбы тянет поясницу.
Образ жизни сидячий.
Нет сил долго стоять и ходить.
Найдите хорошего эндокринолога.
Не будете ходить--в скором времени окажетесь в таком положении, что сможете только лежать.
Не надо жаловаться и ныть: Вы сами себе наели пол-центнера лишних. С этим теперь надо что-то делать. Чем больше Вы себя будете жалеть, тем для Вас же хуже.
Ничего ТАКОГО в редуксине нет. Очень хорошо снижает чувство голода. И жрать - действительно меньше.
вам срочно нужно к эндкринологу, потому что у Вас просто не может быть нормального обмена веществ при таком весе.
Сахар надо обязательно проверить, холестерин. Если Вы в Мск, могу дать контакты (в личку) проверенного эндокринолога.
я похудела на 20 кг на нем, побочки были толкьов начале. Типа сухости во рту.
Прогло 2 года с тех пор если чо
Меньше жрать..ога))
Можно ходить по эндокринологам,но толку от них чуть.
Вам тут правильно советовали,пока не поздно обратиться к бариатрии,потому что потом будет сложнее и дольше.
У вас уже морбидное(опасное для жизни)ожирение.Надо к хирургам.
А потом и спорт можно будет подключать и питание у вас будет как у птички...ибо съесть больше чем влезет вы не сможете физически))
я бы не совсем согласилась, дело в том. что многие пихают в рот не потому что голодны, а просто потому что....и это не уберет пластика желудка. Будет жевать и, простите, рвать или несварение.
Ой,не смешите меня!Я то пишу потому как уже на другом берегу и всё это мной пройдено!
У дамы -МОРБИДНОЕ ожирение-сходите погуглите!
И в других странах эти оп уже давно поставлены на поток,и результаты очень впечатляют.А помереть от последствий ожирения-это конечно не страшно.
я почти такая же дама, правда уже 10 скинула, но это не отменяет желания пожевать. за тем же компом. На другой стороне я была всего 3 года назад, скинула 10лет назад более 30 с кг. Сейчас скину 40- 50 кг.
бариатрия - это сложная операция, что бы и кто не говорил... И к ней обращаются, когда ВСЕ испробовано. А автор даже врачей боится. И без эндокринолога - никуда. еще и кардиолог может понадобится. Хирурги обязательно отправят к этим врачам для начала, а потом уже - на стол операционный.
Хоть одна здравая мысль про бариатрию! Это операция в полном понимании этого слова и причем достаточно серьезная (там не только желудок ушивают, там еще кое-что удаляют (желчный например) и часть кишечника!). Это уже крайний случай. Нужно до этого не доводить. Желудок имеет свойство растягиваться и сужаться. Вернуть желудок во вменяемые размеры можно (и реально!) и без операции этой! Не, ну если конечно лошадинное здоровье и лишние 200тыр. (в среднем столько стоит эта операция) то можно и под нож ложиться.
Желчный не при всех оп удаляют,как и часть кишечника,есть СЛИВ.Про лошадиное здоровье при весе за сотню кг это вообще из разряда мифов.А 200 тыров за нормальную жизнь,ну лучше конечно помереть!
Если б автор могла не жрать,она б тут не писала..
И держаться ей надо на диете не один месяц,чтоб скинуть свои многие кг,желудок уже перерастянут,чувство голода у неё неукротимое-вот это беда.Можно конечно пробовать диеты и прочее,но если уже 39 лет и с весом не удалось совладать своими силами-то бариатрия это выход.
А что страшного в Редуксине, когда его доктор прописал? Моя мама пила - сахар, щитовидка,лишний вес - прописал доктор, по рецепту купила. Похудела прилично.
Вернулось 3 кг, но сбросила она за месяц 11. Сейчас, в 64, весит около 80, рост 163. Не идеал, конечно, но все не 90.Питание отвратительное, вполне вероятно, что снова наест.
А вот тут не соглашусь, - почему бы автору не задать себе этот же вопрос. Мне было бы интересно послушать ответ на него. Возможно, её ответ многое объяснит...всем.
Всегда любые ошибки нужно подвергать здравому анализу, тогда есть вероятность исключения "рецидивов".
Причинно-следственная связь всего навсего ;)
Автор, можно я с вами?! Прочитала ваш заглавный пост и все как про меня: разъела желудок, потому и жрать охота со страшной силой, я не ем, а именно жру (по кол-ву съеденного). На весах УЖЕ 120 без малого (мне 41 год и рост 170см), в зеркало на себя смотреть противно уже давно, вчера ездила в магаз за летними шмотками, посмотела на свою тушу в зеркало в примерочной :sick4 жирная свинья с 2-мя складками жира по бокам на спине и животом спереди! Вот реально, не преувеличиваю. Не хочу больше так выглядить!!!!!!!!! Как хорошо я выгляжу когда я вешу хотя бы 70-75кг., и на лицо не страшна, но вот эта тяга к перееданию...... Я еще вчера (даже не видя ваш топ) для себя решила ВСЁ, хватит жрать все подряд и немерянными порциями! И тут вы с вашим постом только укрепили мой настрой!
Если жор уже неукротимый,а у меня такое было,то попробуйте решить вопрос оперативно - ЖШ(не кольцо).У меня был вес 150 кг в январе этого года,сейчас уже 110,забейте в поисковик бариатрическая хирургия.Ссыль давать не буду,а то сочтут за рекламу..
Вероятно не совсем в тему, но вот поставила себе брекеты, теперь жор контролируется, точнее его вообще нет, а как на что пробивает, так эти клещи зубные очень хорошо в чуйства приводят. Пользуюсь моментом, знаю дальше привыкну к ним, но и жрать привыкаю меньше.
Через год, хочу не только ровные зубы, но и любимый размер ;).
Да, обстоятельства ОЧЕНЬ хорошо дисциплинируют! У меня было почти как у вас: я затеялась поставить зубные протезы на коренные зубы (зубы "полетели" уже давно и были все леченные-перелеченные, нкоторые были вообще "под снос" :)). Т.к. мне нужно было ставить аж 19 протезов (т.е. часть остатков от зубов нужно было удалить, часть перелечить, и чтоб все это зажило до протезирования) то по времени у меня на это ушло примерно около 2-х мес., в течении которых я могла мало что есть, в основном только пить (жидкости и питьевые йогурты). Так вот, за те не полных 2 мес. я ТАК похудела, что пришлось менять почти весь гардероб :), ибо носить было реально нечего, все висело как с чужого плеча.
Тоже знаю таких людей что с брекетами похудели. Эх, зубы у меня ровные с рождения, а то бы точно поставила.
Хорошо там, где нас нет. Всегда свои проблемы кажутся серьезнее. Не стоит сравнивать и тем более желать себе таких
нет, просто я понимаю что свой порезанный палец болит сильнее чем чужая ампутированная нога, но вот честно, так хочется попереживать от чего то такого...скажем менее разрушительного и более жизнеспособного.
чем вам не нравятся ваши 45? Вполне нормально. Если только сопутствующие какие проблемы, а так моя подруга институтская 40 кг, 164, мне нравится как она сейчас выглядит.
Не нравились очень, вот показывают людей больных анорексией- это была я(((
дык, я "работала над собой", и я уже не 45, а аппетитные 55)
Садитесь на Протасовку. Сейчас как раз время свежих овощей. На этой диете можно есть постоянно овощи. Голодной вы не останетесь. Похудеете и организм почистите!
Именно на ней и я худела. Суперская диета. Можно жрать тазами круглые сутки и худеть :) Правда, ограниченный круг продуктов. Но я обожаю овощи и кисломолочку. :)
И я на ней очень хорошо похудела. Тоже люблю овощи и йогурты. Голода вообще не было. Морально мне было легко: захотел есть- съел.
никогда не наедалась овощами
и скорее надо есть белковую пищу-её много не слопаешь
значит, вы ели что-то не то. Гастрита от правильной протасовки быть не может по определению
Что там можно съесть "не то?" Там и выбирать не из чего практически. Эта диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ, просто при нормальном питании я не знала, что они у меня есть, не было никогда никаких симптомов. А в результате этой диеты всё вылезло. Кстати, оказалось, что при лечебном питании "стол №1" худеется не хуже безо всякого вреда организму.
ну вот так и знала! если вам "выбирать не из чего" было, то гастрит и обеспечен! протасовка - ОЧЕНЬ разнообразное меню! Не обязательно было ее сводить к монодиете на одну капусту или одни помидоры с сыром
Ой, а вы считаете, что если есть не только одну капусту, а несколько её видов, не только одни помидоры, но и перцы, огурцы, редьки-редиски, зелёные салаты 5-6-видов и прочее, то это как-то может изменить ситуацию? У меня было ну ОЧЕНЬ разнообразное меню,да. Проблема в том, что оно не перестало быть СЫРООВОЩНЫМ. Улавливете? Поинтересуйтесь у гастроэнтеролога, к чему это может привести.
Вот подпишусь. Каждому свое - кто-то ест тазами сырые овощи - и ему прекрасно. Мне тоже не подошло категорически. Правда я и досиживать не стала - как начало крутить, вздуваться, да простите - в туалет все время тянуть - завязала. Думала может случайно - повторила - эффект тот же. Так что поняла - что тазы сырых овощей - не мой удел.
Да, кто ж тазами-то заставляет жрать? Сначала жрут тазами- жиреют, потом в диету таз тащат- дрищут. Меру надо знать и будет всем щастье :-)
Да никто не заставляет, там просто выше кто-то написал "Суперская диета, можно жрать тазами". А также "можно постоянно есть овощи". Вот лично я не могу без последствий есть сырые овощи в больших количествах, а тушить-варить там вроде нельзя.
Но опять же - хоть протасовка, хоть Дюкан - не поможет ничего, кроме полной смены питания. Ну отсидишь ты месяц, ну скинешь пусть даже 20 кг, начнешь трескать как прежде - и, вуаля, все на месте.
сыроовощное - это сыры, кисломолочка, яйца, яблоки, а через 2 недели и мясо-рыба????? От РАЗНООБРАЗНОГО меню никакого гастрита у вас не было бы, не надо врать хоть себе!
Я не знаю, что вам посоветовать, но мне вас очень жалко, я похудела, на 30 кг ( ну.. почти..) Как вспомню свою жизнь в "тяжелом весе" так вздрогну. У меня рекорд был я год полы не мыла дома, потому что боялась , что сердце не выдержит. Вообще .. ужас! руки ноги целы, а жизнь как у инвалида. Кожа у меня висит но не страшно, просто ношу блузки с рукавами 3/4 и длинными. Но я не для красоты худела, я жить хотела.. Сейчас живу! Двигаюсь! Полы каждый день мою и даже не запыхавшись.. Красится начала! А раньше не хотелось просто. Вы придумайте, что нибудь уж.. Что вам подойдет. Я полностью отказалась от сладкого, только фрукты на сладкое у меня, даже сухофрукты не ем. Но я не сладкоежка, я мясо люблю. От мучного отказалась, от жирного . Ем куриную грудку, рыбу, иногда говядину. Это то чем я насыщаюсь.. на закуску овощи, фрукты. Из алкоголя сухое вино. И двигаться стараюсь.. пол мою руками. Например если надо, что нибудь в магазине купить, а я забыла, я не оставляю это на потом, сразу одеваюсь и иду в магазин. Специально, если есть выбор посидеть, полежать и ли походить побегать , выбираю второе!
Я поняла у каждого свой путь. Я и на протасовке сидеть пыталась и таблетки пила и кодировалась. Потом просто поняла , надо образ жизни менять, и полностью систему питания.
Худеющие, а как в пмс держитесь? Я в пмс собой не владею вообще. Мозг отказывается слушать. Основной жор именно в пмс происходит. А он у меня длинный, 1,5 недели
уменьшаю порции до 200 грамм и начинаю есть каждые 2 часа.Воду пью через час,после еды,а ещё через час-следующий прием пищи.Не голодно...
Та же проблема. Я ее решила так: на пмс всегда делаю себе зажорные дни, позволяю есть все что хочется. Таким образом организм избегает плато при похудении. Двух дней вполне хватает.
Автор, вам в отличие от большинства тут надо сбрасывать очень много, это будет долгий путь. Так что прежде чем на что-то "садиться", потренируйте себе силу воли - книжки почитайте специальные от психологов (есть такие, мало, но есть). ПОтому что похудение на 95 % это "щелчок" в голове, и лишь на 5 % это придерживание каких-то систем питания или диет.
Без силы воли вы будете срываться и наберете еще 20 кг к своим 126.
У меня рост как у вас примерно. Вес был когда-то под 100 кг, сейчас 70. Я знаю из прошлого проблему жора и постоянного голода.
вообще-то с таким весом надо худеть с профессионалами типа Ковалькова) мне кажется, что с помощью форумских советов вес скинуть можно, но удержать...
да не такой у нее и большой вес,не 150 же, я только понять не могу почему ей ходить трудно, движения нужно добавлять как ни крути.
ну и? что теперь делать -то. Я в свои 114 ходила, при росте 164, спорт -нельзя, но движение должно быть, бассейн, пешие прогулки. Далее только хуже.
а то, что вес у нее большой, а не "небольшой". Очень большой даже. Бывает и больше, но лучше не надо.
Это последний предел.
У меня рост 164, самый большой вес был 92 кг. Ходить было нетрудно, правда. Но бегать не надо.
При таком весе нельзя большую нагрузку на суставы ног. Лучше ходить пешком, по лестнице и плавать. Не бегать ни в коем случае.
вот как женщина в деревне на 35 кг похудела:
http://lady.tut.by/news/body/319072.html
Почему важно "в деревне", потому что там нет ни психологов, ни диетологов, ни фитнес-центров с тренерами - да и денег на все это нет. Едят все самое дешевое и жирное. А женщина сама задалась целью и сама похудела.
Автору просто поныть, ей не худеть. Иначе вопрос бы не стоял: как прожить без сладкого.
человек может быть в плену у своего желудка. Эта зависимость сродни алкоголизму. Это очень серьезно.
Как алкаш не может для без бутылки прожить, так и зависимые от еды не могут не прожить дня без пиццы, штук 5 плиток шоколада, тройной порции картошки фри и так далее...
если человек разожрался до таких размеров, то сам фиг соскочит. И, кстати, не обязательно много есть, достаточно мало двигаться
Гуляю с дитем на площадках детских:) Все! Поголовно все мамашки выползли после зимы в шортах и майках...мама мия санта лючия!:) Все такие толстые,одежа старая ,а жёппа у всех "новая", складки по боками и пузеня висят:) Эх еще месяца два и всё станет как раньше.
Главное по сторонам почаще глядеть,так и за себя возьмешься.
Деуки, ну как можно разожраться до ТАКИХ пределов и не заметить процесса?? Не, ну могу понять - на 10-15 кг, и то... И ведь весы то дома есть. Не верю я, ей-богу, что какая то сраная конфетина может довести до такого состояния. Этож КАК нужно жрать!!
Конструктив. Автор, не можете справится сама - делайте это с врачом и группой поддержки. Вы ж с таким весом столько болячек себе прилепите - не разгрести будет!!!
Поражают такие комментарии... НЕ ВСЕ полные жрут, как вы изящно выражаетесь. У меня почти такая же катастрофа, как у автора: при росте 175 вес 107 кг. До беременности - стабильно 65. И могла есть все, что угодно, в любых количествах. После родов сразу вес ушел, а вот когда кормила грудью и в 10 месяцев начался мастит за маститом - останавливали молоко гормонами. И за 4 недели +30 кг. Я бы так не наела при всем желании, вот честно! Потом еще прилип с десяток кг. 4 месяца я сидела на огурцах и кефире - результат минус 1 кг и жуткая злоба ко всему окружающему миру... Я не ем в МакДональдсе никогда, терпеть не могу пиццу и хот-доги. Практически никогда не сочетаю картошку с мясом или рыбой. Вообще не ем после 18:00, уже несколько лет. Единственная слабость - бутерброды, позволяю в 8 утра две штуки. Вес не уходит нифига! Хотя веду довольно активную жизнь, каждый день ходьба 3 км и 3 раза в неделю плавание 45 мин. И что, мне сразу повеситься? Ибо наверное, все окружающие думают как Вы: "это ж как надо жрать!"
Поражайтесь на здоровье !!! Не нравится-не читайте ине отвечайте. Спохватываться нужно уже было при 5 от силы 7 кг, а не когда 60-65 кг жира набрала! А у неё именно столько.
А кто вам сказал что на огурцах и кефире можно похудеть? Это издевательство над организмом.
Врете, врете и ещё раз врете.
Но нам можно, а вот то,что Вы СЕБЕ врете - это Вам же хуже. Небылицы рассказываете!
права девушка,к сожалению,у меня сейчас так же как пролечила эндометриоз(мне 40)... я "бывaлая фитнесситка" после первой беременности дома занималась по 2 часа в 7 утра вставала каждый день-в итоге похудела на 35 кило за год (я думаю вы оценили мою силу воли )))потом в зал ходила три года,во время второй беременности занималась аква,после родов -вес попер я пыталась его по той же методе согнать -нифига!1о5 кило и точка!cейчас 5-год в зале,
Вранье! Как врач говорю, не может такого быть, вы лукавите. Ох, лукавите!..
Мне смысла нет врать,так фитнеес я реально люблю.это для меня в кайф,"фигура" более менее пропорциональная.Я не из тех кто только жрет и сидит дома на ж.Со своей стороны я сделала все возможное и невозможное,чтобы весить ну хотя бы 90 кило.
Вам виднее, всяко-разно. Не дай Бог Вам на своей шкуре испытать, что такое все же бывает. Смысл мне анонимно тут врать?? Да, я была у врачей. Мне сказал эндокринолог:"могу прописать тебе гормоны, конечно, и вес скорее всего уйдет - но может вышибить поджелудочную". С весом я жить могу, а вот без поджелудочной - вряд ли. Проводила эксперименты любопытства для - два месяца на строгой диете с ежедневной гимнастикой по результату на весах не отличаются от двух месяцев на олл инклюзив. Ну вот сломан обмен веществ, и все - что поделаешь??
А что конкретно не работает? Обмен не бывает вообще сломан, тогда Вы просто умерли бы. Волосы, ногти растут? Пищеварение работает, в туалет ходите? Энергия, чтобы руками-ногами шевелить есть? Мозг не отказал? То есть, обмен в наличии имеется, правда? Я верю, что гормональный фон может быть нарушен и процессы расщепления жиров замедлены, а накопления усилены. НО! Две недели строгой диеты = двум месяцам наслаждения олл инк. - вот это вранье самой себе. Из воздуха Вы жир не сгенерируете. Пища тратится на обеспечение жизнедеятельности, не получится все съеденное запасать, а жить на одной силе воли. Лишнее откладывается в жир. Активизируйте жизнедеятельность, заставляйте мышцы работать, следите за питанием, за два месяца нет сдвигов, ждите три, полгода. Если нет такого диагноза, при котором накопленный жир не расщепляется в принципе (??), то все можно изменить. ТРУДНО. Но не невозможно.
Я имела в виду, что обмен веществ не работает так, как должен. Есть гормональные нарушения. Была у трех эндокринологов. Пила всякую дрянь, в т.ч. Сиофор. Результат - испорченный кишечник, а вес на месте. За питанием очень и очень слежу, врать анонимно смысла мне никакого. Писала уже - после 18 не ем несколько лет (исключения - праздники и вечеринки раз в месяц примерно), обед в 15:00, потом -в 17:30 стакан кефира и зеленое яблоко. Фаст-фуд не ем, картошку с макаронами не ем - не люблю. Сладкое - горький шоколад маленький кусок утром. Плавание 3 раза в неделю 45 минут (у ребенка тренировки, я его вожу ну и плаваю на соседней дорожке). РЕЗУЛЬТАТОВ НЕТ. Вообще. Я дико переживала пару лет, сейчас уже практически плюнула.
Раз Вы практически плюнули, а не полностью плюнули, напишу еще раз.
Плаванье не поможет. Даже если Вы все 5 минут плаваете, как олимпийский чемпион, в чем я несколько сомневаюсь. Нужны другие методы, нужно ускорить процессы окисления, заставить вырабатываться гормоны, которые ускоряют распад жиров, считать состав пищи. Заставить все системы работать активнее. Сложно, если Ваш кефир с яблоком в середине дня и ВСЕ - правда, но можно, если упереться с установкой "не дождетесь". Есть при этом надо даже больше (постепенно начинать), а не меньше. Люди с более серьезными гормональными нарушениями худеют, даже те, кто до этого говорил про ничего не ем и толстею от воздуха.
Любые физические. Мышечная работа, ощутимая, до образования молочной кислоты, с постоянно растущей нагрузкой. Это Вам один способ подстегнуть выработку ряда нужных гормонов и повысить ОВ.
Ходьба (хоть дома на степпере), но минимум по часу, а то и больше. Или вон в ФиД скандинавскую ходьбу хвалили, она правда хороша. Любая кардионагрузка, при которой Вы активней дышите с пульсом 100-140. Это развитие ССС и окислительной системы.
Или есть всякие другие штуки типа йоги, оксисайза (не разбиралась в этом, но оно про дыхание-окисление).
Не может не сработать. Потому что Вы ведь ходите, дышите, потеете (?), не остываете, все у Вас работает, медленнее, спасибо гормональному сбою и гомеопатическому питанию, но работает. А, значит, можно эту работу активизировать и большую часть косяков в системах организма максимально выправить.
Я тоже врач, и говорю Вам, что Вы лукавите или врач Ваш не смог и не захотел Вам правильно назначить лечение. Есть схемы и препараты, которые не дают таких побочек. И с лишним весом любой причины можно справиться, если очень захотеть и подойти к вопросу грамотно.
А мне вот врач сказал, что индивидуальные реакции бывают разными. Вы видимо про это не знали? набрала почти 30 кг за 8 лет приема гормонов.
Повторяю, из любой ситуации есть выход и ожирение любой этиологии можно успешно лечить.
Вы автора пост еще раз перечитайте, что б уж сильно то не поражаться так.
"Но начиная диету всегда срывалась.Вес уходил,я раслаблялась.
Сейчас распустила себя до жуткого зрелища.
Постоянно хочу есть.
Незнаю как взять себя в руки.
Как не жрать сладкое?Если не сьем сладость,ломка начинается."
Человек рыдает от того, что не может отказаться от сладкого и не влезает в зеркало. Такого не понимаю. Проблем с гормонами там нет ,как видно из поста...
Щас вам скажут, что как и почему спрашивать тут уже не в тему, ага.
А автор разжиралась и не парилась. Иначе как объяснить, что каждый год размеры менялись и гардероб менять приходилось кардинально, а она и не чесалась. А теперь на эту тумбу метр на метр ничего приличного купить нельзя, вот и ноет.
Я тоже так считаю, ей приятнее ныть на Еве, сидя на жеппе, а то и вообще лежа "у кровати" с ноутом или айпадом.
Девы, ну воо я на гормонах по поводу онко, потолстелв. Померила летние штаны, прослезилась, три дня ем МАЛО, после 6 не ем. Минус 1 кг. Значит просто надо меньше жрать. Если не помогает - еще меньше жрать. Про берменность вообще молчу, худела и еще как, просто взяв себя в руки и заставив НЕ ЖРАТЬ
организм у всех разный, я в беременность не набираю вес -вообще,т.е. худею, набор был 1400. Но в кормление +30 за год,есть хочется очень, причем жирррно и вкусно. Я торты терпеть не могу, но во время кормления очень и очень. Хорошо что сейчас опять все равно на сладкое. И в 40 скинуть сложнее, чем в 30.
Как люди ухитряются в беременность не набирать - это для меня загадка. Для меня сейчас каждое взвешивание - это стресс, вес набирается совершенно неадекватно, и это при том, что в питании поменялась одна-единственная деталь по сравнению с добеременным образом жизни - добавился вечерний прием пищи после 6, потому что без него совсем никак, умираю. Ничего жирного, сладкого, неполезного не ем - и все равно беда.
Да у меня только второй триместр, никаких отеков. Я в шоке на самом деле. Что в первый раз 20 кг набрала, что сейчас видимо пойду по такому же сценарию :-( А не хочется, потом же сложнее будет от всего избавляться.
Все равно заострите внимание на почках, вывод жидкости, ее баланс - это очень важно. "Никаких" - это Ваше мнение, или врача? Он Вас внимательно осматривает? Насчет "потом" - фигня это все. Я четыре раза набирала по 15 кг, за 9 мес., потом четыре же раза за те же 9 мес. скидывала все к исходнику. Главное - следить за тем, чтобы СЕЙЧАС жидкость выводилась, как положено, без напряга. Трем более, лето впереди. Вода-вода, кругом жажда и опять вода. Не переживайте, просто наблюдайте за собой:-)
Поечему другое? И вообще то я пролеченная, так что без онко сейчас. Гормоны только ем. Да, есть надо еще меньше, нотя на за что не поверю, что если сесть на гречку с кефиром натпять дней, не похудеешь.
После уколов гидрокартизона у меня + 10 кг за 3 месяца! Вот не поверите, пухла из ничего, как рыба шар... ну очень тяжело от них избавиться
У меня от преднизона такая же фигня была. 10 кг за 4 месяца в плюсе. Еще и жрать хотелось постоянно. Не организм был, а сплошной голодный желудок. Наталкивала его зеленым салатом, огурцами, морквой. И все равно пухла на глазах. Поправилась на 16 кг за всё время. Когда сошла с лекарств - 10 кг сами стекли в течении нескольких месяцев, с остальными до сих пор ожесточенно борюсь. Очень трудно даются. Осталась пара килограмм. :)
то, что я набрала на кортизоне за 9 месяцев сошло само за последующие 9 месяцев после отмены гормонов. это мне и врачи говорили, и я специально наблюдала, не добавляла никаких диет, специально держала неизменённое питание, чтобы посмотреть, сколько кил сойдут "сами"- ровно через 9 месяцев ушли все, какие с кортизоном пришли. кабутта жир "кортизоновый" был помечен в организме ))))
Нажрать 150 кг я например смогла легко,а причина оказалась вполне банальная и никакие гормоны были не причём.
Оказалась язва,болей не было,а голод был постоянный,я язву постоянно "заедала".Пролечила язву,сделала оп,-40 кг за 4 месяца и продолжаю худеть!Я не за что не агитирую,оп не панацея,но перейти на нормальный режим питания после неё-это то,что нужно.
А автору удачи и конечно успешного похудения))
Как пролечили, подскажите плиз. Сама с этим мучаюсь, врачи только омес предлагают, помогает, но не надолго. Тоже голод постоянный, уже 8 кг лишних.
Что такое оп?
Одним омезом язву не лечат..Я могу написать,просто странно что вам врачи не назначили лечение-язву лечат антибактериальной терапией.
Нексиум(аналог омеза)20мг 1 капс X 2раза утром и вечером за 30 мин до еды -3 недели
амоксициллин 500мг 2 таблетки Х 2 раза утро и вечер во время еды-7 дней
кларитромицин 500 мг 1 табл Х 2 раза утром и вечером сразу после еды -7 дней.
с 8 дня-бифиформ 1 капс Х 2 раза утром и вечером перед едой+ к этому щадящая диета без острого,жареного,алкоголя,газировки
за месяц такого лечения и питания у меня ушло 5 кг))
а оп после этого - это операция по бариатрии
не была уверена в себе и решилась сделать!
результатами довольна!:))
Спасибо. На самом деле было какое-то лечение, и нексиум пила, и еще какой-то аналог по 1тыщ. с чем-то стоил, и еще что-то, уже не помню. Хватила ненадолго, опять голодные боли ,опять к врачу. опять какую-то фигню пила. В итоге, на мой вопрос ,мне что ж всю жизнь тепеть омес пить курсом раз в 3 мес., ответ врача - да, а что вы хотели, это язва, она на всю жизнь. Чет похоже, надо к другому врачу идти, да?
Про оп погуглила, не страшно было операцию делать?
я несколько дней назад сделала. не страшно уже было. страшней то, что давление зашкаливало, сахарный диабет начался, постоянная усталость, не говорю уже про суставы и спину. давление уже снизилось, сахар тоже. голода нет, питаешься маленькими порциями, вес снижается, но это уже как приятное дополнению к нормальному состоянию.
до оп также выяснилось, что язва, пришлось сначала лечить язву и только потом шунтирование.
Мне кажется, что основная проблема - это неудержимое желание что-то пожевать, постоянно преследующее человека. Пока эта задача не будет решена, минусовые показания весов не начнут радовать, т.к. постоянный голод добьет кого угодно. Говорят, что самое страшное время для худеюещего - ночь, т.к. день продержаться за делами - никаких проблем, а вот ночью человек часто срывается, идет к холодильнику и метет все подряд, не считая уже никаких калорий и объемов. А утром утешает себя тем, что "ну, немножко задавил червяка". При тщательном анализе это "немножко" превышает дневную норму раз в пять:-( Но почти никто не признается в том, что ест ночью.
Даже представитесь себе не могу, как это есть ночью. Я ночью сплю. Если всхуднуть пытаюсь - стараюсь в 11 уже спать лечь, чтобы скорее завтрак приблизился. :)
Но, справедливости ради, у меня и проблем с лишним весом нет. :)
Розалия и не только, что вам сказать, кроме "спасибо"?! Сначала, как только прочитала многие посты, хотела возразить, что уж слишком вы агрессивны. Но..ночь переспала, с утра снова сюда пришла и...бляхамуха...правы , правы.
ЗЫ: я не автор. Вешу меньше, но все равно много. За 2,5 мес потеряла 11-12 кг, но вот на праздники снова нашла 2 кг. Было желание плюнуть, хорошо зашла в этот топ:)
Автор, попробуйте диету Дюкана. Она действительно помогает, как и любая низкоуглеводная. Я за месяц скинула 4 килограмма при начальных 72 и росте 170. Эта диета очень дисциплинирует и уже через неделю не смотришь на сладости и булки, просто не хочется.
Вот что мне делать?Сижу себя ругаю!
Вчера я сьела на завтрак 2 яйца+огурец+2 кусочка чёрного хлеба+зелёный чай (без сахара)
В обед куриную грудку грамм 200-250(не взвешивала)без соли и без хлеба.
Ужина не было,не хотела жрать совсем.
Сегодня утром подьём в 6.00-только зелёный чай с лимоном.
В 8.30 захотела есть,сварила 2 сосиски с сыром+1 помидор+1 огурец+хлеб+кофе с лимоном.
Но жор напал,после того как позавтракала,захотела есть опять,сожрала салат 200 грамм куриный с шампиньонами с хлебом.
Сейчас сижу и загоняюсь.
Но как так можно,себя не любить,что уже дело не в эстетики,а жить,ходить,дышать с таким весом невыносимо!
ПИЗДЕЦ какая Вы ОБЖОРА!:-( Еще раз подтверждает местные бредни про то, что "ничего не кушаю, а все равно поправляюсь!". ВРАНЬЕ! Сосиски....хлеб-хлеб-хлеб, курица с грибами с майонезом небось. Нихера себе Вы "позавтракали", повторно.
Желаю Вам от всей души обрести силу воли и перестать себе врать, как большинство местных хрюшек, что "это все гормоны", а не переедание.
Я только хотела написать автору,чтобы она заменила сосиски (там много жира) на кусок куриной грудки или накройняк постным мясом,вместо майонеза-активиа,и заметье я при таком питании вешу 100 кг,и прекрасно себя чувствую,сейчас уже собрана спортивная сумка -иду в фитнесс)не надо всех хрьшками обзывать,мой вес кстати уодит всего 2 кг -в 4 месяца,так что не надо ВСЕХ полных считать безвольными тряпками)
Никто всех полных безвольными и не считает.
Но, блин, про калорийность продуктов уже только ленивый, глухой и только что народившийся еще не слышал. Элементарно же: берешь пачку сосисек, видишь, сколько в них калорий, ужасаешься, откладываешь пачку сосисок в сторону и берешь вместо них куриную грудь. Которой, к слову, съесть можно больше, чем сосисок, в общей массе. И вкусно, и сытно, и не откладывается.
Так нет, Автору больше нравится ныть. Ну, пусть дальше ноет.
Меня тоже умиляют рассказы о том, как дамы поправляются, но при этом ничего не едят.
Наблюдаю за парой коллег. Они едят, как минимум вдвое больше меня. Вес соответствующий. При этом они довольно искренне рассказывают всем "ничего не кушаю, а все равно поправляюсь!"
Да уж, тоже выслушивала такие рассказы - при этом рассказчик сидел за столом и в процессе сметал все, что под руку попадалось - орешки, изюм, остатки печенья и т.п.
Мож они сами реально не замечают, что все время жуют??
Вам, блять, сказали уже туеву хучу всего, насоветовали на всю оставшуюся жизнь и диет, и систем питания, и всего, чего только можно. Нет, вы продолжаете тупить и метать харч как не в себя.
Я не понимаю вопроса "Что мне делать?" после всего, что Вам тут понаписали. Что делать, что делать. От лишнего веса избавляться--вот, что делать.
Я Вам говорю второй день: чтобы худеть--нужно ЕСТЬ. Независимо от того, хотите Вы или нет, есть у Вас аппетит или нет, каждый три часа Вы закидываете себе в топку что-нибудь на 150 килокалорий. Естественно, в них не входят сласти и булки.
Считайте калории. В день не имеете права съедать больше 1100. Всё.
С ее начальным весом она ноги протянет от 1100 ккал в день... Этого не хватит на обеспечение нормальной жизнедеятельности организма, организм будет хотеть жрать перманентно, что в свою очередь приведет к срывам. Постоянным и ежедневным.
при таком весе можно и 1500 кал в день-всё равно дефицит создаст и на 4-5 кг в месяц схуднёт))
ну так не надо было до этого голодать. Вот жор и закономерен. Продумывайте меню заранее, с вечера еду и готовить. Или хотя бы отложить на отдельную полку в холодильник то, что планируете приготовить. И на следующий день брать еду только с этой полки, без всяких фантазий
Вот я тоже думаю,что голодание меня сподвигло на жор.
Голодала я 21 день (одна вода+клизмы ежедневные)
Начала голодать с весом 107 кг,за время голода+10 дневного выхода похудела до 93 кг.
Это были моменты счастья,выглядела я хорошо,живот был практически плоским.
Но потом после употребления еды,меня охватил жор,я ела круглосуточно,и не могла остановиться.
Больше я не смогла голодать,больше 3 суток не выдержала.
Я максималистка по жизни,мне нужно всё и сразу быстро.
В итоге,когда худею после диет,расслабляюсь,и заносит далеко,что трудно остановиться(((
"В итоге,когда худю после диет,расслабляюсь,и заносит далеко,что трудно остановиться((("
Вам можно расслабиться, когда похудеете на 60 кг. Но, вряд ли потом вам этого захочется.
Из голода надо выходить правильно, а не жрать на радостях все подряд. Если бы вы были максималистской, вы бы уже выглядели идеально. А пока у вас пищевая распущенность.
Время выхода должно равняться времени голоданию. + во время выхода не должно быть мяса и термически обработанных продуктов (в конце уже можно ввести кашки, в самые последние дни). Правильный выход из голодания как раз и лечит психическую часть, отвечающую за аппетит и насыщение. Если правильно выйти, то жор отсутствует напрочь, как и желание съесть что-то на сытый желудок, или излишне жирное и сладкое.
Какие сосиски с утра? Каша! Каши тарелку, можно еще омлет, яйцо с желтком одно, можно еще три, но только белки, можно еще кусок сыра. Объедитесь. Это только завтрак.
Потом часа через два йогурта натурального, можете еще фрукт какой-то.
В вашем случае (да и в моем так что без обид) К ЕДЕ НУЖНО ОТНОСИТСЯ, как к лекарству. Вы же не будете жрать парацетамол горстями. Вот еда строго в 9, в 14 и в 18, 100г белка 200 овощей, 150 г белка 200 овощей, и на ночь только фрукт или овощ - и вот так жить год как минимум, считая, что вы лечитесь от ожирения, а еда=таблетка. Иначе никак. И вообще зачем вам дома сосиски?
Сосиски ребёнку купила,он любит с сыром.
Но что то они ему не понравились,и я решила их сожрать.
Не совсем поняла,сколько на приём еды нужно?Какое колличество?
ребенку тоже сосиски не надо, если вы наели столько, то и дети могут, жировые клетки раскармливать не надо, у меня дома сосиски 1 раз в две недели бывают. Продукты примерно так. Покупаете весы и утром 100г (рыба или мясо)+200 любых овощей (морковь,свекла, картошка -только сырые), обед 150 г (мясо, рыба)+200 г овощей, У фрукт или овощ. Отруби 2 ст ложки ежедневно. Обед и завтрак можно творог 100г+фрукты(нельзя банан, виноград, инжир) туда же можно Дальфур(джем без сахара). Если напишите, я вам врача игольчатого посоветую, (она с такими тетечками привыкла работать) тогда будет плачУ, а не плАчу. Тупо взвесил-съел.
Чтобы разобраться с количеством еды, прежде всего, надо весы кухонные купить.
Еще раз:
Вам нужно в день употреблять минимум 200 граммов нежирного мяса и рыбы в вареном, запеченном или пареном виде(если все нормально с почками);
Пейте побольше воды (опять же, если почки в порядке);
Употребляйте не меньше 300 граммов овощей и фруктов (можете больше);
Обязательно ежедневно 1 столовая ложка нерафинированного растительного масла (проще всего--оливкового, но можно, например, льняного, только добавляйте в пищу, а не ешьте просто так) и витамины;
Есть НЕ МЕНЬШЕ ПЯТИ РАЗ В ДЕНЬ! Не допускать, чтобы промежутки между приемами пищи были больше трех часов. НЕ ГОЛОДАТЬ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!
Каждый прием пищи--кусочек мяса или рыбы плюс гарнир: крупы, каши, овощи;
Каждый прием пищи заканчиваем десертом: сладкий фрукт, зефир, мармелад, пастила;
Ваш дневной коридор калорийности--от 900 до 1300 кКал.
Таблицы калорийности продуктов--в интернете. Заведите тетрадку для расчетов. Записывайте каждый съеденный кусок.
Запретным продуктом является тот, который не посчитан, не записан и не взвешен.
Есть люди, которым сладкое надо есть до еды, иначе опять появляется голод.
Что делать? Деньги, которые вы тратите на вредную для вас еду, потратьте на диетолога, который вам поможет, если сами того захотите, опять же.
Мотивации вам, что ли, не хватает?... Подкинуть?
1. Ваш муж вас не хочет. Жирные туши мужчинам противны. У него есть или в скором времени появится стройная любовница.
2. Ваши дети вас стыдятся. Им стыдно перед друзьями за ваш отвратительный вид, стыдно, что этот дирижабль - их мама.
3. Когда вы в скором времени двинете кони от ожирения, несовместимого с жизнью, ваших детей будет воспитывать злая и жестокая мачеха.
Идите читайте блог Лены Миро. Она любит пинать таких, как вы. Читайте его каждый раз, когда вам захочется сосисок с хлебом и прочей лабуды. Кстати - почему вообще в вашем доме живут сосиски? Их там не должно быть по определению.
НАйдите в нете фото стройных девушек. В бикини, подтянутых и загорелых. РАспечатайте и обклейте холодильник. Весь целиком. Муж пусть тоже любуется. Это усилит мотивацию.
Обложитесь модными журналами, модными каталогами. Выбирайте самые красивые платья, самые отпадные наряды - они все, ВСЕ! сшиты на стройных женщин.
В общем, разозлитесь уже на свой лишний вес, и уничтожайте его. Планово и целеустремленно.
В обед была 1 груша+1 банан с кофе
В ужин пачка творожка 2% с кофе-200 грамм.
Главное мотивация.
Автор, ограничение еды особого эффекта не даст. Вы малоподвижны. Аналогия с питоном, который ест раз в год и не худеет.
Вам нужно начать двигаться. Марафонские дистанции никто не просит. Но с малого начинать - обязательно. Хотя бы просто ходить.
Нордическая ходьба весьма удобный вид спорта, например.
Автор, ну вы хоть читайте калории на упаковках! Две сосиски - это ТРЕТЬ дневного рациона по калориям. Вместо сосисок - мясо не жирное, яйца или нежирный творог.
Один раз сорвались - не страшно, пропустите следующую еду или выпейте слабительный чай.
Заведите себе дневник питания. Записывайте все-все, что тащите в рот. А потом за 3-5 дней проанализируйте. Посчитайте, сколько калорий, жиров и пр. съедаете. Можете узнать много нового. И увидеть реально сколько вы съедате.
Да! еще весы!
я чо дохтур?!
пищевая зависисмость -чел получает кайф от процесса жрачки!
резать мозг-это было бы круто!я б согласился..:D
но в данном случае желудок хотя бы..
Чел получает кайф от жрачки, потому что больше ни от чего другого у него кайф получать не выходит. За неимением этого самого другого в его жизни.
т.е. хочешь жрать -пристань к мужу? :-) , особенно ночью
Мой диалог с товарищами по партии
Пожрать всегда останется праздником (((
Главное, чтобы праздник не был каждый день : :-D :-D :-D
и хорошо бы научиться любить и воспринимать как праздник низкокалорийные продукты
Каждое действие подразумевает цель. Вот когда вы сильно-сильно захотите, тогда вы перестанете и жрать, и плакать. Мотив и еще раз мотив, вот вам мой сказ, а я знаю, о чем говорю.
Однажды утром или однажды вечером вы проснетесь и поймете, что все, это предел, что вы не можете встать с кровати, потому что у вас распухшие отекшие ноги и каждое движение причиняет боль. Или когда ваш организм откажется вам служить вообще - в моем случае я едва не поимела ранний климакс в 30 лет, потому что все, пипец, потому что отказывалось все функционировать вообще из-за проблем с весом и, как следствие, гормонального сбоя.
И вот тогда вы начнете действовать, уже не спрашивая советов.
Специально пишу, не скрываясь, к слову :)
А можно пароль в личку для вдохновения?
Я вот похудела на 4кг, но так тяжело:-(......
Самое страшное,что я знаю как нужно питаться,что можно что нельзя,но не могу с собой совладать.
Я целыми днями сижу,ходить не могу.Даже в магазин не могу ходить,болит поясница.
Каждый день хочеться спать.
Понимаю,что скоро наступит конец,и сердце не выдержит,понимаю это и жру.
Из сладостей исключила всё самое вредное,торты я не ем,конфеты тоже.
Только пастилу или зефир или лимонные дольки.
Там хотя бы жира нет.
Если начинаю заниматься собой,вес таит очень быстро,но потом радуюсь и незаметно начинаю жрать,а потом уже и не замечаю,даже по одежде,что поправилась.
В зеркало,на себя не могу смотреть,у меня сразу слёзы на глазах.
Вещи покупаю на рынке 62-64 размера.
Юбки и брюки на резинке.
Да болит,но я никуда не пойду.
Мне стыдно,что я себя так распустила.
Поэтому не пойду!
Если вы при таких параметрах стесняетесь раздеваться перед мужчиной, то вы кагбэ это... не слишком умны.
Дану? Если я для своего мужчины хочу быть идеальной и меня парят жирки на боках, я тупа?
Увы, тупа.
Т.к. у идеальной женщины мужчина и +10 кг не заметит, а у тупой и какой то воображаемый "жирок" увидит.
Пусть так, но при первом раздевании хочется быть идеальной. Да и поверьте на моем теле этот жирок далеко не воображаем
Вот поэтому я столько и вешу!!!
Только ною,смирилась со своей участью.
Столько времени потеряно и упущено.
Мне так наверное легче,поплакать,смириться,и продолжать жиреть.
Скажу честно,я даже уже есть боюсь.
Ну так сразу бы сказали: я жырная, но худеть не буду, потому что мне стыдно.
Прямо детский сад: жиреть было не стыдно, а худеть теперь почему-то стыдно.
Короче, жрите дальше. Чем меньше на свете кретинов--тем воздух чище.
до холодильника же вы доходите или сидите все время возле него?Кто закупает продукты в вашей семье и кто готовит?
Ерунду пишете. Как в том анекдоте про лебедей и уточку.
Не приперло Вас еще.
п.ы.: знаю, что говорю.
ВСЕ желающие похудеть, знают, КАК это делать. Но мотивация и сила воли есть далеко не у всех.
Скачайте и прочтите очень сильную книгу, называется "Сила воли", автор Келли Макгонигал. Там как найти силу воли для чего-то.
Мне ее мой тренер посоветовала.
Книга не очередной мусор, какого полно сейчас, а действительно очень глубокая и толковая.
автор, если так уж хочется похудеть и реально боитесь за своё здоровье, топайте к психотерапевту и проситесь на курс в пнд: там к вам и гипноз применят и блокираторы какие-то поколят.
Плакать на весах любой дурак умеет.
По TLC вчера показывали какую-то передачу про похудение, типа реалити-шоу. Там одна девочка-подросток ну точно больше автора была :-) И ничего, ее заставили вставать, сначала она несколько шагов всего могла пройти, и то с палочкой.
Уверена, скоро покажут, как она станет стройной девушкой.
Автор, найдите цикл этих программ и повторяйте все за их героями. Вам не будет стыдно, потому что многие из них еще толще вас.
Вот, кстати, забавный фотопроект, показывающий как по-разному выглядят одетые и голые люди http://bigpicture.ru/?p=243793
И часто хорошо выглядящие худые люди в одежде смотрятся совершенно ужасно голыми.
ВСЕ худые и толстые раздетыми выглядят плохо. Хорошо выглядят средние. Засада в том, что худые в одежде кажутся идеальными.
Я тут поняла, что чем моложе - тем симпатичнее тушка, хоть худая, хоть полненькая :-)
А я в очередной раз порадовалась, что Всевышний не внял моим подростковым молитвам и на дал большую грудь...
А про возраст-не все так очевидно, есть и молодые так себе и за 40 огурцами...
У украинки грудь и талия - шикааааарные! Всё, что ниже - ужас-ужас! Шотландка тут королевишной получилось, хоть и с силиконом. И Хатхауэр или как его там, под номером 26 - прямо няша такой! :) Надо мужа до спортзала допинать, что-ли. :) Остальные - сплошной антисекс, что тощие, что толстые. :)
А мне они напомнили тех нарисованных куколок и их одежки, которые мы в детстве вырезали из детского журнала...
Лицо куколки при снятии костюма не меняется :-)
Автор, давайте вместе начнем худеть!
Мне тоже нужен пинок, стимул и компаньон.
Я поставила себе цель -20 кг за лето.
Будем писать что ели, кто съест непозволительное-лох :-)
Давайте.
У вас какой вес?
Кстати хочу выложить своё фото реальное ,как я выгляжу в 125 кг.
Многие не поверят,что я столько вешу)))
Вес 94 :-(( рост 164
Но я с детства полная. Худая была, когда училась, и жила в общаге.
Мне интересна Протасовка, люблю молочку и овощи.
Кстати, у меня повысился сахар, нужно браться за себя срочно!
Хотите, напишите мне в личку, будем стыдить друг друга :-)
Автор, поверим. Вес видно, как бы Вам не хотелось обратного :))) По поводу спора о размерах... Одна время мы дарили мед.халаты клиентам. И быстро поняли, что надо занижать размер на бирке - на 48 писать 46. Тогда женщины буду довольны. Иначе - скандал!!! тетенька 50 размера будет пытаться напялить халат 48 и кричать, что у нас неправильные размеры!!! А теперь - вешаем бирки на размер меньше - и все довольны!!! :)))
Слабонервным просьба не смотреть!
http://radikal.ru/F/s020.radikal.ru/i720/1305/3d/320cfd638112.jpg.html
Ну что сказать. Худеть и спорт вам в помощь. Вы типичное яблоко. Начните с гимнастики по утрам хотя бы
Автор, вы хотите порассуждать об эстетике? Это пиздец. В любом возрасте. Вам всего 40. Валерии 45, Бэкхэм 40 - навскидку. Не надо быть как они, но надо ТРУДИТЬСЯ. Пока тут копья ломали на тему:"стоит ли к сложноуглеводному завтраку добавить 50г белка" вы нажрались сосисок с хлебом и легли плакать.
Вы можете ходить, вы можете плавать, вы можете на велотрен. крутить педали - вы можете ТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ. Вы можете изучить, наконец, азы ПРАВИЛЬНОГО питания, и, наконец, перестать жрать говно, перестать плакать, перестать тромбовть утробу до рыгачки. На это нужна сила воли. Или оставить все как есть и сдохнуть через 5 лет, променять возможность смотреть как растут ваши дети на жрачку , дрочить в ночи, т.к. на эту тушу никто не полезет и плакать, еще раз взлесть на весы и плакать 2 дня.
Что вы хоите услышать: а вы еще ничего? Нихера вы не ничего. Люди без ног ставят рекорды , дети преодолевают такое. что волосы дыбом, и живут, и достигают вопреки всему. Вам же нужно просто НЕ ЖРАТЬ!
Спасибо Вам,ведь какое счастье,что я написала на этом форуме,и взялась за себя.
Ведь я тянула всю зиму,думала завтра начну,и не наступало завтра.
Конечно пока не идеально,то сосиски,то салат на завтрак,но я не ела вчера на ужин,я сегодня даже не наела 110 каллорий.
Смотреть на себя больно(((
Больно смотреть на себя именно сегодня? Вчера нормально смотреть было?
Я так поняла, что автору больно смотреть на себя голодную.
Вам нужно начать. Больно не смотреть на себя, больно то,что вы сами себя такой сделали. не проклятая война помешала счастью, не болезнь сгубила молодого, не враг-мучитель, а САМА. Я САМА. Посмотрите в зеркало - вот тот .кто вас довел до такого. Но, блин, этот же "тот" может вас и вытащить. Никто не может. Никто не знает ключ, а "тот" знает. Только сама. Только через пот и кровь по-началу , и ..только для себя. Вам 10 тыщ раз сказали - не надо голодать. Блять, не надо голодаааааать!! Ну начните с -60, там тоже автор за 100кг весила. Читайте, развивайтесь, ЗАНИМАЙТЕСЬ. Вот выходите прямо сейчас и ходите час. Что вам мешает уже сейчас это сделать? И завтра утром, и всегда!
А почему Вы опять не наели нормальное, человеческое количество калорий? Вы умственно-отсталая?
Не нужно меня оскорблять!!!
Умственно отсталая вы!
Если я не хочу больше есть,это не означает,что уровень моего интеллекта ниже вашего!
Я не знаю, что там у Вас теоретически с уровнем интеллекта, но, видимо, не очень хорошо.
Вам тут триста пятьдесят раз написали, что надо есть каждые три часа понемногу, а Вы по-прежнему считаете себя самой умной и решаете не есть совсем, рассчитывая таким образом похудеть.
Ага, щас.
Доходит до Вас медленно. То есть, пардон, не доходит совсем. Жиром заплыло не только тело (кстати, это омерзительно), но и мозги.
Даже удачи желать не стану--ни хрена у Вас не получится. Жирейте дальше.
Да вам нужно есть! Со своим минимумом калорий вы уже завтра будете уминать все что плохо лежит! С вашим весом достаточно полного отказа от основных вредностей и вес уже будет уменьшаться.
Автор, вы сорвётесь. Вот увидите. Причём, это произойдёт довольно скоро. Вы издеваетесь на д организмом и он вам отомстит. Уж поверьте мне - я через это прошла. Тоже загорелась, снизила каллории. И снизила экстремально. Мне, как и вам сейчас, казалось, что так будет и быстрей и эффективней. При весе 93 кг. я снизила калораж до 600-800 ккал в день. Это экстремально мало. Да, я потеряла 11 кг. за первый месяц. А потом я сорвалась. И сейчас вешу уже 105 кг. И теперь берусь за себя "по умному". Учитесь хотя бы на чужих ошибках.
Не сорвусь.
Я ем 3 раза в день,не голодно.Сегодня я пропустила ужин,не хотела есть в 18.00
а потом уже было поздно.В 21.00 сьела 2 апельсина.
Для вашего возраста ужас-ужас :(
Выглядите хуже, чем моя 55летняя соседка с сахарным диабетом, мать пятерых детей.
Ну что ж, по виду спорт вы вполне в состоянии осилить, ничего настолько критичного, что из дома не выбраться. Я бы с быстрой ходьбы начала, с переходом потом на бег.
А Вы откуда в курсе?
Автор, посмотрела. Честно - ужас.
Я сама себя считаю полной. У меня сейчас вес 65 кг при росте 156. И мне тоже почти сорок.
В один непрекрасный день, когда мой вес дошел до 70 кг, я поняла, что носить уже мне больше нечего, чем тетькинские штаны на резинках и сапоги-говнодавы.
Теперь пытаюсь запустить обратный процесс. Идет медленно. Но сразу кардинально у меня не получилось - срывалась.
Пока хочется достигнуть результата, чтобы первая цифра в весе была "пять".
Автор, льстить не буду. Надо бросать к чертовой матери все сладкое, мучное, сосиски, колбасы и тому подобное. С таким весом не представляю как вы вообще можете вести активную жизнь, тем более с детьми.
Не можете? Обклейте кухню этими фотками.
У меня тоже перманентно есть проблемы с весом. Раньше проще было сбрасывать, а теперь банально - не ЖРУ, если надо похудеть! Других вариантов еще не придумали.
Сладкое надо перестать есть совсем. Чем больше будете есть, тем больше будет хотеться.
Хоть это и разводка)у меня лишний вес приличный и с тренером занимаюсь второй год,мое тело ооочень далеко от идеала,почти как на фото -все диформировалось,в молодости хорошая фигура была,по поводу этого "не парьтесь" пол страны таких теток,а в Америке еще больше) и живут радуются,самодостаточнее чем наши гламурные стервы)))вечно с недовольными и заносчивыми лицами)))У вас конечно "перевес" большой именно для здоровья,у меня 95 -я летаю))но похудеть не откажусь,только для одежды и здоровья
Слушайте, ну, вот Вы серьезно полагаете, что лучше чтобы все как в США не парились по поводу своего веса и здоровья?
Да, у некоторых тощих гламурных стерв недовольные лица. Но уж точно это недовольство вызвано не огромным пузом, как, например, у Автора.
Да и Автор со своей отвратительной жирной биомассой никак счастливой и довольной не выглядит.
не говорите, прям клише, раз худая значит обязательно злая и недовольная, ага, а еще больная. Раз толстая значит добрая и довольная жизнью и здоровая.
На Кубе теть с большими ж-пами через одну,а лица в сто раз счастливее и приветливее ,чем весь контингент весь фитнесс зала)))там из одного кило человек впадает в такую депрессуху,разговоры послушаешь в раздевалке)))))Вы наверное из тех же ))Кто считает нас биооомассой)Я весила 50 и 95 кило,счастье точно от этого не зависит,единственное классно это шоппинг.
Да, это все прекрасно, я согласна с тем, что не надо париться по поводу лишнего килограмма. Но вот по поводу лишних 50-60 кило--извините.
А тетки на Кубе счастливее не потому, что по поводу веса не заморачиваются, а потому, что климат у них благодатный, солнечных дней много. :)Вот они и ходя радостные. :)
кто вам сказал,что в США не парятся с лишним весом?Столько бегающих по утрам и вечерам я не встречала ни в России,ни в Японии.
Вы и правы и нет, я вполне счастливая женщина большого размера, мой вес расстраивает только мои суставы, но я свой организм люблю и уважаю, мнение суставав тоже учитываю, ну и риск диабета
Посмотрите передачу "Взвешены и счастливые", может хотя бы азарт появится
автор, забудьте про свое "здоровое" питание, оно вам не подходит, равно как и диеты, попробуйте начать с простого, пить много воды, не два литра как советуют, а реально много, поели (не важно что) через час выпили воды, сколько влезет, желательно, не меньше 0,5 литра за раз, через час опять выпейте воду и так далее, пока есть не захотите, поели, и через час все повторяем, единственное, после семи-восьми часов вечера (в зависимости от того когда ложитесь спать), даже если едите, воду не пейте, результат увидите уже через неделю, ну а там может и стимул появится для ограничения объемов и более тщательному подходу к выбору пищи
Спасибо,пить стала понемногу.
А то на одном кофе жила.
Сегодня за день осилила 1 литр,раньше не пила воду совсем.
вы же сладкое любите? начните есть изюм, он и сладкий, и полезный, и вызывает сильную жажду, вот ее и будете утолять водой, а потом и без изюма начнете легко вливать в себя воду
Я бы поосторожнее с водой :-( Сначала нужно узнать, какое давление у автора, если выше нормы (что вполне возможно), то нужно ограничивать воду.
ну так это от дефицита воды http://www.dieta.ru/vodaizdorovie/davl/
http://www.o8ode.ru/article/dwater/bodwater/gipertonia_i_nedoctatok_vody.htm
Вы - врач? Уверены, что от дефицита? Прямо вот так смело готовы взять на себя ответственность и заставить человека с высоким АД пить воду ведрами???
отсутствие воды означает как минимум ее дефицит, инвалидности у автора нет, соответственно можно сделать вывод, что хронические заболевания, представляющие угрозу для жизни у нее так же отсутсвуют, зато есть излишний вес
Вы, прежде чем советовать, не спросили ни про давление, ни про отеки, ни про цвет мочи, например. Прям бах - пейте много воды. Ни один вменяемый врач не будет так радикально лечить по интернету, а посоветует более тщательное обследование. Есть еще много этапов между условным здоровьем и инвалидностью. Высокое систолическое давление - не очень здорово. И запросто может очень быстро стать угрозой для жизни. Есть проблема, значит. Увеличивать объем жидкости при этом нельзя просто потому, что на сайте про волшебную воду так сказали.
у меня нет причин не доверять автору топика
"Сдавала анализы на щитовидную железу,все гармоны в норме. Эндокринолог сказала меньше жрать.Выписала Меридию" http://eva.ru/topic/63/3121194.htm?messageId=80630902
Противопоказания к приему Меридии
нервная анорексия и булимия;
наркотическая и алкогольная зависимость;
заболевания, сопровождающиеся изменениями функции печени и почек;
болезни, связанные с нарушениями работы щитовидной железы; заболевания сердца и сосудов, в том числе сердечная недостаточность, тромбофлебит, тахикардия, аритмии, перенесенный инсульт, гипертоническая болезнь;
беременность, лактация;
детский возраст (до 18 лет), пожилой возраст (старше 65 лет).
Будьте осторожны с водой. Пейте, сколько хотите, но не заставляйте себя пить насильно.
И, пожалуйста, бросайте кофе или хотя бы перейдите на безкофеиновый кофе.
Что ж вы себя не бережете :-(
Надеюсь, не курите.
Курю,бросить не могу.
Стаж большой-25 лет.
Курила во время беременности.
Сейчас выкуриваю около 2 пачек,раньше пачки на день хватало.
Кофе буду исключать,перейду на зелёный чай.
Господи,наверное,если бы я сюда не зашла и не написала,и не взялась за себя,то страшно представить,что могло быть.
Ведь на носу лето,а в жару с таким весом очень тяжело.
Просто я забила на своё здоровье и на себя тоже,вот и так себя распустила+ было очень много стрессов и переживаний.
Стресс я заедала,а когда разьела желудок,было поздно.
Вот только тоже самое хотела написать! Очень осторожно с водой при высоком давлении, автор.
Да, как можно человеку с таким весом и гипертонией советовать заливаться водой? :-(
Автору ко врачу надо, эх.
с чего вы взяли, что у автора гипертония? пройдите с мешком весом 60 кг хотя бы 200 метров и потом измерьте свое давление, а именно столько носит автор круглосуточно
Автор, напишу еще раз. Вам не нужно плакать. Вам нужно
1. Идти к эндокринологу, сдав анализы крови на гормоны щитовидной железы + холестерин (весь) + сахар (минимум). Не бояться врача - а взять и пойти. Есть масса препаратов, которые помогут Вам "сдуться". А это подтолкнет к дальнейшем подвигам.
2. Нельзя голодать. Вам выше верно написали : есть по чуть-чуть, но каждые три часа. В перерыве - не перекусывать. Не есть после 19. Минимизировать соль. Плюс ко всему, очень хорошо проводить разгрузку в понедельник - на гречке, четверг - на чистом белке.
3. Двигаться. У Вас беговая дорожка рядом. Ходите по ней, сколько сможете.Плюс (если деньги есть) , хорошо бы на общий массаж.
Для первого месяца будет достаточно.
И еще - бросьте свои " не пойду, не могу..." Жирных - много. Сейчас жарко , все разделись - все жиры на виду. Вы - не одна такая.
Автор ,мне 39 лет, у меня нет щитовидки вообще. Мне ооочень сложно удерживать вес. Очень. Но я держусь. И Вы - сможете. А жить жирной жабой Вам больше нельзя.
Удачи!
Еще допишу: вот сожрали вы 200 гр. салата. И ладно . Нет в этом трагедии. не надо загоняться. идите на беговую дорожку и походите, сжигая салатик. И совесть будет чиста, и в следующий раз будете думать, прежде, чем в рот лишнее тянуть.
Спасибо,очень приятно,когда тебя не поливают грязью,а помогают!
Я очень страдаю, от этого,очень.Я еле живая,я понимаю,что скоро наступит конец,если я не остановлюсь.
Щитовидку проверяла,гормоны в норме.
Холестерин повышенный.
Я очень отекаю,просто раздуваються ноги.
У меня при моих 125 кг огромный живот,а ноги не безобразные,и попа небольшая.
Но живот как будто я беременна.
Велотренажер буду крутить,сколько смогу.
Дорожки нет,но мне бы она очень помогла.
1. Вам обязательно нужно к врачу. Высокий холестерин - это опасно. Сделайте развернутый анализ крови (биохимический).
2.Если отекаете - соль исключите. Не можете исключить- минимум употребляйте. Почки проверить - обязательно.
3. Жир на животе - самое опасное. поверьте мне. у меня Ваш тип фигуры: все на пузе откладывается. Пока Вы обмен веществ не "раскачаете" - лучше не будет. А здесь только две вещи помогут: ограничение в еде и физ.нагрузки. Еще очень хорошо помогает массаж : от ручного массажа жир с живота уходит быстрее.
4. Нет дорожки - и не надо. Вело - даже лучше: нет большой нагрузки на ноги (а при вашем весе - ходить будет тяжело).
Вы не отчаивайтесь! Очень схему хорошую вам написали. У вас отличный повод похудеть - здоровье, а остальное это уже ерунда.
обязательно сдайте анализ крови на сахар и желательно на резистентность к инсулину. высокий холестерин+высокий сахар = метаболический синдром обычно. у вас такая масса тела, что избыточный жир сам по себе вырабатывает ненужные гормоны. и еще заведите дневник питания. только для себя. можете вообще никому не показывать (хотя врачу я бы показала) и честно пшите в него каждый съеденный кусочек. потом сами увидите где совершаете ошибки
я это читала. Но автор столько уже насоветовали, что я взяла на себя смелость немного систематизировать написанное и настоять, что к врачу - нужно. Сердце поберечь, детки совсем маленькие. Им без мамы никак.
Меридия - хороший препарат. Здорово аппетит отбивает.
Автор, послушайте меня. я Вам разрешаю есть ВСЕ ЧТО УГОДНО, но не более 900 ккал в день:)
дело ваше, съесть ли кусок торта, или суп и овощи.
И думаете похудею?
Я когда принимала Меридию-15 мг,считала каллории
1200 в день.
За 4 месяца похудела на 16 кг.
Потом Меридия пропала в аптеках,я стала жрать как всегда и набрала.
Конечно, похудеете. Но потом опять потолстеете. 900 это за гранью разумного. Не для тех, у кого явная проблема с лишним весом.
Да, подсчет калорий, а как иначе? Все что угодно, но не более. Это безобразие, Вы наверняка приятная женщина, но этот живот Вас совсем не красит!!!
Почему 900?
При такой массе тела верхний порог калорийности должен быть 1200-1300.
Да и потом--ей уже раз восемьсот сказали: считайте калории. Она не хочет, ей лень. И стыдно.
Я тоже посоветую. Можно есть что угодно и сколько угодно ,но до 16.00. Потом только пить.Это первый вариант. Второй: исключаете 1 вредный продукт в неделю . Например с понедельника не ем белый хлеб, со следуещего белый и все из теста. с 3 го хлеб. тесто и соль и т.д. И как сказала Раневская "есть можно все, но голой и перед зеркалом" Попробуйте последовать ее совету, через пару тройку раз ставиться якорь на отвращение к сладкому. Удачи.
Вы меня конечно извините, но я тоже присоелинюсь к критикующим. Это все от распущенности в еде. Как же столько можно нажрать на себя??? Вам себя не жалко облепить салом? Я в эти жаркие дни из за сердца отекаю на пару кг и то уже чувствую себя хрюшкой. Это же ужасно! Берите себя в руки немедленно!
Вспоминаю сейчас своих знакомых толстух и меня всегда смущает фраза "я сегодня н чего не ела". При этом в течение дня ты видишь, что хватают то печеньки, то булки. Но при этом "ничего не едят" Вранье все! Если сложить все перекусы-ужаснетесь. Сожрато больше, чем если бы это была нормальная еда.
:)Вспомнила, как одна приятельница, принимая Ксеникал, обжиралась варениками и булочками и удивлялась, что не худеет.
Кстати, сейчас вспоминаю деревенских жителей из деревни моей бабушки-ведь толстых единицы! И тех часто называют ленивыми. Остальные ни минуты не силят дома-работаю, вечерами в огороде и все выходные там же-поесть некогда. Вывод сам собой напрашивается-меньше жрать и больше двигаться.
Эх, вот от пары кило сложнее избавиться. Я сидела на скудной диете-но меньше 49 никак мой вес не падает((( У меня весь жирок на животе-может проще липосакцию сделать? Даже, когда я была тощим подростком-у меня всегда был живот(((
Моя родственница, с таким же животом как у Автора один в один! Да и фигура похожая. Активно меня уверяет, что поправилась исключчччительно от гормонов:-) При этом есть картошку на сале и салатик с майонезом на ночь с большим куском хлеба. Но виноваты во всем гормоны:-)))
Нинада валить на щитовидку. Извините, но к концлагерях и лагерях военнопленных не было толстых. Хотя щитовидка наверняка у многих была нездорова.
Я сама весила когда-то под центнер и прекрасно знаю на своем опыте, как удобно валить на «обмен веществ» и тем самым оправдывать свою лень.
Запомните, пожалуйста--чтобы впоследствии не казаться больше идиоткой--то, что я сейчас Вам скажу.
В концлагерях толстых не было. Это правда.
Но люди, которые сумели выжить после концлагеря, оказались тотально нездоровыми. У них был нарушен обмен веществ навсегда, до конца их жизни. Очень многие после этого ужаса стали очень полными людьми: у них на всю жизнь осталась боязнь голода, поэтому они приобрели привычку есть много--про запас.
Кивать на узников концлагерей в теме про лишний вес--это настоящий фашизм. В чистом его виде. Вы фашистка?
добавлю - в концлагерях не было толстых, потому что толстые (нездоровые) умирали в первую неделю
В Освенциме НИКОМУ в голову не придет о весе говорить, это неуместно. А для похудения и привычки все валить на щитовику - это более чем наглядный пример.
бред от вас, хотя вы и были 9го в освенциме. А я все сказала правильно и разумно. Толстые умирали сразу, не выдерживал организм нагрузок и голода
возьмите с полки пирожок. правильная и разумная. я вам ликбез проводить не буду. бесполезно.
Если пример лагерей вам не нравится, возьмите периоды голода и неурожая. Много было толстых тогда?
Смысл тут не в моей или вашей политической ориентации, а в том, что действительно меньше надо кивать на щитовидку, оправдывая зависимость от еды. Я сама пью ОК, а также принимаю гормоны для щитовидки - и похудела и худею дальше.
вы глубоко не правы, и не осознаете, что пишите и скорее всего вам очень мало лет. Ваши примеры, как бы это сказать....неумны, наибольшее число толстых приходится на бедные слои населения.
потому что основная еда бедных - жареная картошка, хлеб, макароны с жирным соусом и подобные вещи. Самое дешевое. Мало белка, мало овощей и фруктов. Много жира и "плохих" углеводов.
У меня родня в провинции бедно живет, и они полные почти все. Потому что я вижу, что они едят.
В ответ на "неумны" - а Вы неграмотны совершенно.
Мне в этом году будет 44. Это мало или много?
На физиологическом уровне сравнение самое подходящее. Какой ни возьми случай из истории человеческого общества, когда люди вынуждено оказывались в ситуации длительного ограничения каллорий - всегда среди них трудно найти полных.
Автору нужно найти мотивацию, это для нее главное. Думаю, история и память узников ее интересует в последнюю очередь на данный момент.
Автор сама же пишет, что ест много сладкого и постоянно срывается (почитайте выше). Почему вы ее утешаете, что мол это щитовидка?
потому что, если она будет нервничать больше, будет жрать больше, гормоны наверняка не норма, но это мелочи.
С чего бы начала я в ее случае
1) эндокринолог
2)принять себя такой как есть, без истерик я -страшная, я-толстая, меня никто не хочет
2) успокоительное (пустырник и т.д., себе я ставлю микроиглы)
3)спускаться пешком, ходить и т.д., после сброса 10 кг-бассейн
4)не голодная диета, а сытная еда по часам,без мучного
Но ей это все тут уже написали.
срыв нужно уметь убрать, а в ее случае "я уже страшная, съем торт хуже не будет)
Беспорядочный приём пищи,есть хотелось постоянно.
Вродебы немного сьела,а через 30 минут опять есть хочу.
Гарнир не употребляла,только раздельное питание,но с ржаным хлебом.
Забыла вкус картошки,макарон,риса и гречки.
Майонез не употребляла,заправляла 10% сметаной,растительной масло исключила.
Но вот пастила,мармелад,зефир,это бывало каждый день по 100 грам примерно сьедала.
Я сама виновата,в своей беде,и если себя не вытащу из-пищевого рабства,то никто не поможет.
Всё в моих руках.
Нашла причину моего ожирения.
1.Не двигаюсь
2.Переедание
3.Питание на ночь
Сегодня завела себе пищевой дневник с указанием веса,роста,обьёмов.
Записывать буду каждый приём пищи.
Вы поймите: нельзя приводить в качестве примера легкого способа похудеть те случаи, когда людям приходилось терпеть экстремальный голод.
Для того, чтобы комфортно терять вес, надо полноценно и при этом правильно питаться, а не голодать. Ваше "не жрать", высказанное в такой манере и с такими примерами типа концлагерей и Голодомора, читается как "не жрать вообще". В то время как правильный посыл--не жрать лишнего и не позволять себе жрать вредного и высококалорийного.
И все таки стоит определить приоритеты и не прикрываться комфортом. Не жрать - не комфортно, но эффективно. Что подтверждается "неудобными" примерами. Таки не легкий способ, но действенный)) Разумеется у каждого есть выбор))
Да кто Вам сказал, что это эффективно?
Если подразумевать под эффективностью быстрый сброс веса--то да. А если--новую систему питания, избавление от излишков веса, закрепление результата и отсутствие стресса от голодание и последующего от него же обжорства--то ни фига это не эффективно.
Никто. Сама на себе проверила:) Не надо так усложнять вопрос, который выеденного яйца не стоит. Если мне надо сбросить что-то лишнее, просто меняю тарелку на маленькую пиалку и ем все подряд, но МАЛО. Кстати организм, приученный есть мало, не будет страдать обжорством , а при стрессе вообще пищу не принимает:)
Так я о том же!
Но "есть поменьше"-- не то же самое, что "не есть вообще". Автор тут пишет, что долго совсем ничего не ест, а потом обжирается.
У меня есть подруга, которая периодически совсем-ничего-не-ест, а весит при этом 80 кг при росте 155. Ее "совсем ничего" мне хватило бы на пару дней точно:) Потому я к таким утверждениям отношусь с недоверием... тем более мы же знаем еще из школьной программы, что ниоткуда взяться ничего не может:)
Она теоретически и правда может несколько дней ничего не есть. Зато потом с голодухи жрет как не в себя. У самой у нее может складываться впечатление средне-арифметическое: ем, дескать, мало--а вес все равно прёт. :)
Психоз такой. Паника жирной тетки.
Сейчас уже все в прошлом, удалось нормализовать и вес, и пищевые привычки.
Слава богу, стаж небольшой, быстро скорректировалось.
Я все же привыкла видеть себя скорее с нормлаьным весом, чем с избыточным.
А кто толстый десятки лет - тем сложнее.
Жрать, как не в себя нельзя никогда - это же ежу понятно. И несколько дней погоды не сделают, конечно.
Человек, которому напоминают про концлагеря и кошмарный голод в России в начале 20-ых годов, может только ужаснуться и постараться поскорее об этом забыть.
У меня гормональные препараты, инъекции 3 раза в год курсы, 163 рост, 60кг, не надо на гормоны все валить. Держать надо себя в руках просто. У Вас цель не похудеть, а себя оправдать, просто тут ищете способ.
Сейчас у меня обострение хронического заболевания, я вот уже 4 месяца постоянно сижу на дексаметазоне, плюс 10 кг. Первое время когда его колола, я не ела, а жрала, я даже насыщения не чувствовала. Когда, 2 года назад мое заболевание вошло в стадию ремиссии, и я перестала сидеть на гормональных препаратах, я легко сбросила 12 кг за 1 месяц на протасовке. Сейчас же, когда я месяц назад села на диету, я чуть не скончалась, выдержала неделю, мне было очень плохо.
Так что на всех по-разному действуют гормоны.
Так я соб-но об этом и говорю. Гормоны по разному на всех действуют. Просто по моему опыту не обязательно ставить равенство гормоны - лишний вес, не у всех так. Вы же садитесь на диету по мере сил, а автор только плачет на весах.
ИМХО причина писать здесь автору - не сесть на диету действительно, а найти причину и оправдание, чтобы хавать торты с сосисками без меры.
ДА здесь все пишут, что надо а) обследоваться б)сесть на диету в) заняться физкультурой.
Ясное дело, что только ОДНО из списка - не поможет. Нужен комплекс. Но говорить, что гормоны - не причем - нельзя. Они могут быть очень даже "при чем".
А без диеты так вообще - никуда....
Ну и то, что движение - жизнь, так вообще - банальщина.
Автор, за 4 дня, что вы тут ноете, вы хоть 1 шаг сделали для похудения? Хоть что-то начали делать вообще? Меньше жрать, или больше двигаться? Или вам топ не для этого вообще нужен?
Я уже не ною.
Начала питаться, не так как раньше.
Вчера ела очень мало,всё диетическое.
Сегодня завтрак омлет на сухой сковороде.
Перестала пить кофе,чай зелёный утром с лимоном пью.
Сладостьей не хочу,как отрезало.
Вот ломка по ржаному хлебу,это пипец.
Но,что бы жить не буду и хлеб есть.
С движением пока плохо дело обстоит.
Тяжело,сил нет.
Хорошо,что есть машина,иначе я не могу никуда выходить.
Машина была в ремонте,я 5 дней дома просидела.
Вот так я загоняться стала когда вес пополз.
Опустила руки..
Хлеб можно, особенно ржаной 100г в день максимум. Разрешите себе 3 тоненьких ломтика в день по 25 г. Выбирайте самый не калорийный хлеб.
Очень советую вам обратиться в институт лечебного питания на каширке. Там и диетологи и эндокринологи и гимнастика.. Ну и ходить вам надо по чуть чуть. Щас погода хорошая. Пересильте себя сделайте круг вокруг дома. Это того стоит.
Очень грамотный совет. У меня там знакомая лежала пару месяцев назад (правда, у нее сахарный диабет). У нее не могли снизить сахар до допустимых норм. только в Институте и нашли проблему. Туда квоту можно получить. и пролечиться за счет государства.
А как туда попасть?
Направление наверное нужно от врача?
Квоту не думаю что дадут.
Господи,сейчас время обеда,а мне кусок в горло не лезет.
Не дай бог,никому так расжиреть(((
Надо автор, надо. И перестаньте причитать и жалеть себя, а то сорветесь от жалости к себе
ДА, направление от врача. Почему Вам не дадут? Дадут, скорее всего.
Автор, не загоняйте себя. Если мотивация есть - все получится.
Конечно это много лучше чем никакого движения. Икры у вас итак мощные. Вы сколько лишнего веса на себе таскаете.. Этож целый чемодан средний..
Не,я тортики не ем.
В питании себя начала контролировать, завтракаю обязательно. Как дополнение хотела
Если есть возможность, можно купить пульсометр или взять у кого-то на пробу.
Он показывает и расход калорий при физ. активности.
Заодно покажет, является ли данная физнагрузка кардио - кардио наиболее эффективный режим для сжигания жира.
Автор, что-то ваш топ меня растрогал.
Вот ссылка на британский сериал про 16-летнюю девочку, которая весит как вы и которая учится принимать себя и любить себя. Смотреть можно онлайн и без регистрации.
Просто для поднятия вашего духа и чтобы вы не думали, что жизнь кончена :-)
http://seasonvar.ru/serial-6228-Dnevnik_tolstozadoj.html
Я на детской площадке наблюдаю девочек лет 8-12, так вот из них половина, если не больше с лишним весом.
Если в мои школьные годы таких было 1-2 на параллель (3-4 класса школы), то сейчас скорее худеньких 1-2, треть или чуть более нормально-плотных, у остальных просто жир колышется вокруг ляжек, попы толще чем у меня ( а у меня 10 кг лишнего)и на животе спасательный круг.
Жаль, что я не вижу их мам - хоть глянуть бы.
В интернетах почитать - все бьются за здоровое питание детей, следят за своим весом, а девочки - откуда они? Их большинство.
И даже мальчики такого возраста почти все рыхлые, а не мускулисто-костлявые, как в моем детстве.
Двигаются больше потому что.
И их все же чаще отпускают гулять одних
Больше возможность физактивности
Наверное. И еще нюанс, куча детей на площадке бегает вечером с чипсами, газированной водой и сухариками. Мороженное это самое безобидное.
А самое главное, им в таком возрасте диеты противопоказаны. Углеводное голодание вообще не допустимо. И можно обмен веществ нарушить.
Поэтому лучше не допускать.
Вчера видела, идут 5 школьниц в джинсах скинни, у одной ляжки как у меня (у меня 10 кг лишнего, повторю). Остальные - заметно толще.
Это как вообще?
Там вот тема была про секс у толстых.
Ну вот сейчас мальчики видят с детства, что 90% сверстниц упитанные в теле. Для них это уже норма.
И вообще, зачем худеть, когда все такие.
Девочкам в теле, крепким может и не надо худеть. Но тут то жир висел и трепыхался при беге. Брррр
Ну какое у девочек тело? Тело у спортсменов, то есть мышцы. Потому что они их тренируют.
А у девочек жир плотный или рыхлый.
А вы где живете? У нас небольшой городок, население небогатое.
Я заметила, что чем выше уровень жизни, тем стройнее люди. Пища лучше, есть время и желание следить за собой, опять же - другие источники удовольствия, помимо вкусной еды.
В Казани. Причем как-то непохоже, чтобы все придерживались исключительно здорового питания - и в супермаркетах за развесными салатами народ толпится, и макдачные явно не пустуют :-) И тем не менее сильно полные редко встречаются, особенно среди молодежи - 17-20 летние кмк большинство стройняшки, рассекают на зависть мне в скинни-джинсиках ;-)
Ну как сильно...
У меня 60 кг при росте 160, то есть 10 лишнего.
И многие девочки на улицах имеют ляжки и попец толще моих.
Это не куски жира, но и не норма.
Есть и у нас стройные девочки, но полных - половина или даже больше, и это школьницы.
Толстеет мир. Причем толстеет именно юный мир. Причем часто проблема кроется в карманных деньгах: вчера наблюдала, как три девчушки лет 10 скидывались, чтобы купить бутылку колы, две упаковки чипсов и одну упаковку сухариков (странно, что без шоколада обошлись). И мамы дома могут хоть ужом извернуться, готовя исключительно здоровые блюда - дети доберут свои вредности на улице.
А еще такой вопрос, раз уж здесь столько людей собралось :-) Есть такой способ питания - первобытный. Есть можно только то, что было в рационе человека долгие сотни тысяч лет до того, как человечество занялось земледелием.
Кто-нибудь пробовал? Это все виды мяса, рыба, морепродуктов, все виды овощей и фруктов, орехов, растений, растительных масел. Возможно, иногда мед, молоко, творог, сыр.
Интересно, насколько это здоровое питание?
Что это?
Откуда мы можем знать, какую рыбу вы обычно едите? какое мясо? оно вообще то разное и по цене, и по калорийности соответственно.
То же самое с фруктами и прочим.
Сколько раз в день вы едите?
И какое количество пищи употребляете?
Вам самой надо сесть, составить свое меню на неделю из этих продуктов.
Просчитать вес каждого составляющего.
И высчитать калорийность каждого блюда.
Потом найти состав этого блюда и глянуть, устраивает ли он вас по количеству микроэлементов.
Вы ж здорового питания хотите, сбалансированного то есть?
Это индивидуальная работа.
И еще вопрос - а обычно вы что-то другое едите? Просто у меня к примеру такой рацион и есть. Ну там плюс минус.
И еще вопросик - вы свою родословную прям от Адама знаете? Может, у вас в предках были негры с бананами, эскимосы с олениной? Или бабушка с соседом-турком согрешила?
Питайтесь усредненно полезными продуктами в виде рыбы, молочки, свежего мяса и сезонных овощей и фруктов, без консервантов и заменителей, вот вам и здоровое питание.
Я интуитивно чувствую, что не нужно подсчитывать калории и микроэлементы, если питаться тем, что дает нам природа, а не заводы Нестле...
И не нужно считать количество приемов пищи и ее размеры. Сколько организму надо - столько и съел.
Но это ко мне только относится, я за другие организмы не отвечаю :-)
Вы правы про питание усредненно полезными продуктами.
Ну если у вас вес нормальный - значит вам не нужно.
Вы действительно питаетесь по потребностям.
Про микроэлементы - ну если лень, можно и так.
Дефицит все равно заметите. Восполните приемом витаминов.
А если лишний вес, я бы все же озаботилась калоражем.
Ну если есть цель его нормализовать, конечно.
От нестле по любому надо уходить, там точно полезного ничего.
Да, у меня всю жизнь вес в пределах нормы.
Но возраст. Задумалась над тем, что я ем...
Мы, люди, как и прочие живые существа, идеально вписаны в природу, она должна покрывать все наши потребности.
Ну просто погуглите примерный рацион женщины вашего возраста. Думаю все найдется.
Вам главное на неделю меню расписать, дальше само пойдет.
И готовить удобнее.
Хуже не будет, поверьте :)
И еще и сэкономите.
Шняга от нестле дорогая ис пустыми калориями, через полчаса снова есть хочется.
А если мясом пообедать - оно долго будет перевариваться.
Конечно, я вам верю :-)
Это все очень интересно, найти бы какую-нибудь хорошую историческую книгу.
Впервые начала расти численность населения земли, когда люди начали сеять пшеницу. Пшеница решила проблему голода, ее можно было хранить целый год. Появились первые города.
Потом - картофель.
Потом - дешевый пищевой мусор, который навсегда закрыл проблему голода на планете.
Благодаря всему этому нас теперь очень много, но мы часто толстые и часто нездоровые.
Прогресс одной рукой дает человеку, другой отбирает...
Планирую не пользоваться "продуктами в ярких упаковках" (синоним всего быстрого, фабричного, с ароматизаторами и консервантами)
Вот пшеницу и картофель тоже за борт.
Это именно средство для голода - набить желудок крахмалом.
Ценности там немного и то ценное что есть, можно и в других продуктов получать.
Без крахмальной составляющей.
забыли добавить - овощи и фрукты региона проживания худеющего. плюс - сезонные (т.е. яблоки зимой нельзя, а апельсины в средней полосе - вообще исключить).
Читала про такое. но никто из моих знакомых не пробовал.
Какого худеющего?
Она спрашивала про здоровое питание, а не похудительное.
ну , блин, проживающего. Короче, кто бы это ни был - есть можно только то .что рядом растет и бегает.
Можно отменить для себя это правило :-)
Если я буду есть только то, что ели настоящие первобытные люди в моем регионе, то это будет тюлений жир :-)
Я о самом принципе: не есть НОВЫХ продуктов, которые вошли в рацион человечества совсем недавно.
Вы можете перестать их есть прямо с сегодняшнего дня, они совершенно точно неполезны.
В любом регионе проживания.
Я :)
Ну раз в месяц могу сырокопченой колбаски бахнуть.
Или шоколадку.
Рутина же - свежее мясо, рыба, молочка малой жирности, сыр, крупы, овощи и фрукты (яблоки, ягоды в сезон).
Жареного минимум, в основном пароварка или вареное.
Они зато ценный источник витаминов и микроэлементов.
Какова средняя продолжительность жизни наших предков? отож. А я хочу до 100 дожить. Как минимум :)
По Дискавери фильм смотрела, там семья так питается, но они, кажется в Калифорнии живут :-)
Сама идея о том, что наш ЖКТ предназначен для такой еды больше, чем для тех продуктов, которые появились в рационе всего каких-то пару тысяч лет назад, мне кажется совершенно верной.
Я несколько лет назад частично прочитала книгу Карра почти на эту тему и прониклась, благо было лето и жрать особо не хотелось. Он правда в основу своей теории вывел предположение, что раз уж мы, то бишь люди, имеем много общего с приматами, то и питаться должны примерно как человекообразные обезьяны: фрукты, орехи, овощи, ягоды в любых количествах. Худелось кстати на орехах, ягодах и фруктах изумительно, несмотря на содержащееся в них довольно значительно количество калорий. Как в то лето я весила только в ранней юности :-)
О, я тоже читала эту книгу, когда бросила курить по его другой книге :-)
Честно говоря, я ужаснулась этому его предложению - питаться фруктами. И обезьяньи фигуры мне не нравятся, у них огромные пузы, наверняка бурлящие :-)
А вам, получается, подошло. Я бы тогда лучше овощами питалась...
В фруктах энергии больше. Так карр писал. Поэтому их с утра едят.
А живот - это с непривычки. Не готов кишечник, нет нужных ферментов.
Я просто обожаю фрукты и орехи сами по себе :-) Готова их есть килограммами, и после такого есть что-то еще, разумеется, не хочется. А тут еще и доказательная база подвернулась, что мол можно чуть ли не целый день трескать яблоки с черешней, и это полезно :-)
первобытные физическую нагрузку имели огромную, не сравнить с современной
Дорогая, Автор! Это очень хорошо, что вы видите свою проблему и наконец-то начали делать шаги по устранению этой проблемы. Могу рассказать про себя. У меня тоже огроменная куча лишнего веса. и вот 13 марта я сломала ногу очень серьезный перелом, была операция. Есть практически не могла (поняла что такое не могу есть на нервах). А вот самое страшное началось после операции, когда я поняла, что даже 2 шага на костылях с моей ЖОПОЙ это тяжкий труд. А ведь надо было ходить, чтобы вторая нога не теряла кальций, да и банально в туалет ходить, а не на утку в палате. Со мной лежали 2 бабушки, которые прыгали просто, очень было стыдно за себя. Мой врач (прекрасный человек) возил меня единственную из всего отделения на перевязки, а все остальные ходили сами - тоже стыдоба. Первый поход в туалет был, как восхождение на Эверест. Дальше было уже лучше. И вот при выписке домой я надела брюки-стрейч, которые раньше были совершенно в обтяжку, а они мне велики. Это было счастье. Я поняла, что могу и хочу худеть. Было здорово, когда я смогла подстричь ногти на ногах, поставив ее на диван (раньше этого не получалось из-за жира на животе).
К чему я это написала? Вы мало ходите, из ваших костей уходит кальций, мышцы атрофируются, велик риск переломов и серьезный. Подумайте хорошо, вам это надо? Как прошедшая через все это, я врагу такого никогда не пожелаю.
Удачи вам!
Дорогая,Светлана Сергеевна!
Я очень рада,за вас,что вы выздоровели.
Многое конечно я не написала,меня накрыло.
Я совсем потеряла смысл к жизни.
Это печально,но мне не чего не нужно,день прошёл и слава богу.
Деньги зарабатываю,но работа нестабильная,разьездного характера.
Отвезла,привезла,получила деньги.Когда есть работа,я отвлекаюсь,забываюсь,но это всё за рулём.
Ходить не могу.
Проверяла,ребёнок просил в парк на велосипеде пойти погулять,а от дома до парка небольшое расстояние.
Так вот я иду,прохожу небольшое расстояние метров 100-150 и у меня отнимается поясница.
Хожу медленно.
Мне бы сейчас до 100 кг скинуть,а там я порхать буду как бабочка,(проверено на собственном опыте)
Но как представлю,что нужно 25 кг сбросить,что бы начать элементарно ходить,то жутко.
Совет от товарища по несчастью. Начинайте сейчас, пока лето. Солнце - великая вещь в плане борьбы с депрессией. Зимой будет сложнее.
И еще. Главное начать и увидеть первый результат.
Попробуйте Дюкана. Это работает.
Да,попробую Дюкана обязательно,хотя бы Атаку,я читала его.
Раньше сидела на белковой пищи с хлебом,худела сильно.
у вас одной воды поди литров 5 лишних.
После атаки они уйдут, сразу взбодритесь, жалко будет бросать
Настоятельно рекомендую проверить почки. Сдайте хотя бы мочу (общий анализ) и кровь (биохимия, особое внимание--на креатинин и мочевину).
Без хорошей работы почек нельзя садиться на белковую диету.
Там белковых 3-5 дней.
Остальное - белково-овощная диета. Все то же самое, что едят обычные люди, минус мучное, жирное и сладкое. Объясните мне, как мучное жирное и сладкое нормализует работу почек?
Почитайте книгу, а потом уже рассуждайте.
Дюкан хотя бы врач, а вы?
Не путайте жопу с пальцем, а дюкана с кремлевкой.
А почки проверять нужно и без диет, если есть отеки.
Я не врач, я постоянный пациент врача-нефролога. Поэтому о заботе о почках, наверное, знаю побольше многих.
Даже если всего 3-5 белковых дней, за эти несколько дней можно так почки посадить, что мало не покажется. Это во-первых.
Во-вторых, если почки не в порядке, питание должно быть совершенно определенным. В частности, нельзя употреблять менее 1800 килокалорий в день, причем, большая часть калорий набирается за счет растительной пищи и жиров.
Вот такие вот особенности.
Сейчас у меня--ХПН 0-1.
если у Автора будут проблемы с почками, ей тем более велят худеть. Потому что повышенное давление, которое у Автора имеется, для почек очень плохо. А давление у нее от избыточной массы тела.
Замкнутый круг.
Ну тогда только углеводы убирать и неполезные жиры. Что еще остается.
При весе 126 кг, как у автора, надо ежегодную диспансеризацию проходить, прежде всего сердца и сосудов, почек, печени и сахар тоже проверять. Это же какая у нее группа риска с таким весом.
И там уже ясно будет, что у нее с почками, может ей лечиться надо раньше чем худеть.
В любом случае, булки, сало и прочие маянезики, которые надо исключить, на почки никак не повлияют.
Кстати да.
Автор для начала просто перестаньте жрать все что не прибито. Выкиньте из дома все что нельзя и вредно. В таком весе за месяц 5-7 кг с Вас слетят просто
Если я буду питаться как сейчас,как вчера и позавчера,я через 6 месяцев сброшу очень много кг.
А другого выбора нет,или жрать и умереть,или есть что бы жить.
Вы есть то не бросайте. Тут много Вам написали. Кушать надо обязательно. Только смотреть что, сколько и когда. У меня мама на подсчете калорий скинула 30 кг за 6 месяцев. А ей за 50 уже, худеть сложнее чем Вам. Была она примерно в вашей весовой категории
практически в каждом бассейне есть группы с тренером
http://yandex.ru/yandsearch?lr=213&text=frdff%27hj%2Cbrf+d+vfhmbyj
Спасибо,за ссылку!
Вечером начну изучать.
Я тут в личке нашла переписку с Танюшой,мы с ней в Фитнес и Диеты,познакомились.
Делились своими переживаниями.
Я писала ей в феврале 2012 года,я тогда весила 116 кг.
Потом срыв,очередной-прошло 1,5 года,и я 125 кг.
Ведь похудение у меня как навязчивая идея.
Я очень хочу похудеть,Если я похудею,и выставлю свои фотографии вы скажите,что свои 38 лет,я прожила зря с таким огромным весом!
Если сейчас не начнете, то так дальше и будет в год по 5-6кг. Вот и считайте..Если Вам уже сейчас ходить тяжело
Только не нужно стыдится, как вы тут писали. Там на Вас всем глубоко пох. Каждый со своей целью идет. Да и вообще людям плевать как выглядит посторонний человек. Соберитесь уже.
А я похудела на 10, только у меня потом волосы посыпались хуже, чем после родов. Все-таки она очень несбалансированная, и даже прием витаминов до конца ситуацию не исправляет.
Кстати, нам в Борментале говорили, что крупы и хлеб в небольших количиствах обязательно нужны, на одних белках волосы выпадут, группа вит В нужна. Сама на себе проверяла.
Да, причем я принимала витамины группы В отдельно, но видимо все равно не хватило.
А расширенный анализ сделать и выяснить, чего же вам не хватает, не пробовали?
Сколько лишних килограммов у вас сейчас?
Не пробовала, а сейчас и смысла нет. Ем все, просто считаю калории, так что диета сбалансирована. А сидеть долго на низкоуглеводке совсем неполезно.
Овощи через день на втором этапе в любом количестве - это низкоуглеводка? Хлеб, макароны, крупы на третьем - низкоуглеводка? Странное понятие углеводов.
Можно конечно и калории считать (я тоже пробовала), но многим не подходит, надоедает и есть риск сорваться и перестать их считать совсем.
Но дело ваше, каждый выбирает оптимальное для своего организма сочетание.
Хотя...что такое дико незаменимое организму вы едите, от чего у вас волосы перестали выпадать, и чего нельзя было при дюкане? Любопытство меня гложет.
Зато есть ограничение размером моего желудка, таз капусты я в себя не впихну. Короче, о чем спор? Вам нравится дюканодиета, так и сидите на ней, я разве отговариваю? Просто написала, что у меня была побочка. Все похудевшие на Дюкане, кого я знаю, нажрали все обратно.
Зачем таз? Ешьте, пока сытость не наступит.
Еще бы не нажрать, эйфория знаете какая? Поэтому про 3й этап все забывают. Там и сам Дюкан статистику приводит, в книге. Ничо удивительного.
Это знаете как? Лекарство куплю, инструкцию читать не буду, а буду пить его как мне удобно. Не лечит? Плохое лекарство.
И так вы и не написали, какой такой продукт вас дюкан заставил исключить из рациона, и от которого у вас волосы посыпались?
Вы правда думаете, что от какого-то конкретного продукта волосы посыпались?) От диеты в целом, от отсутствия каких-то важных витаминов и микроэлементов.
Ну вот я и пытаюсь выяснить, что такого важного вам запретил дюкан, отчего они у вас посыпались?
Скорее всего захотелось плюшки есть, как раньше, да и всё. Потому что сбалансировать питание, имея в рационе мясо, рыбу, морепродукты, яйца, молочку, кисломолочные и весь спекрт овощей кроме картошки, и отруби еще до кучи - это как нефиг делать. Люди без диет едят намного менее качественно, уверяю вас, из маянезика вы все получаете микроэлементы, что ли? Другое дело, что это будет дорого стоить, дороже, чем пузо набить картошкой и макаронами. Но какие микроэлементы в картошке, которых нет в синтетическом виде?
Просто вот такие недодюканы, которые читают между строк, половину рекомендаций просто не видят, ничего не выполняют, вес не стабилизируют, а сроазу кидаются жрать, как не в себя, как ваши знакомые, а потом вес набирают, все и дискредитируют. Не получилось у вас - так не мешайте другим худеть.
А то как начнут писать про безуглеводную диету, про ограничение в количестве овощей, про выпавшие волосы.
На курогрудках с капустой не только волосы, все поотвалится.
Давно кстати начали калории считать? И как, прям с кухонными весами еду отмеряете?
А в общепите как с подсчетом калорий дела обстоят?
На первую часть вашего спича даже отвечать не буду, прям дюканофанатизм какой-то:)
А по второй - недавно, полтора месяца где-то, и до этого около месяца совмещала дюкана и подсчет. Да, прям с весами, только ничего не отмеряю, а просто взвешиваю то, что собралась съесть. С общепитом еще проще - вес порции обычно в меню указан.
А после всех диет разве не стопроцентное возвращение потерянных килограммов плюс пара-тройка пленных? :)
Именно этим он и привлекателен. Выстраивается система питания, формируются полезные привычки, приходит понимание того, почему мы иногда тянем в рот лишнее. :)
А что вы до дюкана такое ели для волос? что нельзя было во время этой диеты? что то такое незаменимое, что даже витаминами не восполнилось?
Можно я сегодня здесь напишу что сегодня ела?
Завтрак омлет-256 ккал
Обед картофель в мундире-180 ккал
Ужин винегрет-390 ккал+хлеб бородинский 100 ккал.
Ужинать совсем не хотелось,но понимаю,что нужно.
Принцп питания понятен наконец.
Сегодня все продукты взвешивала.
Больше всего поразил омлет,250 грамм,а на тарелочке маленькая горочка)))
*прикрываясь тазиком* А я по 8-10 клубней + 1 л кефира уписывала, наутро минус кило-полтора:)
Угу. Воды.
На жир ваш картофель не влияет никак.
У автора помимо 5 литров лишней воды еще 40 кг жира. Их картошкой не убрать.
Вода закончится, и что? Дальше ей как худеть, на картофане? Раньше начнет, раньше похудеет.
Чо вы на картошку набросились? В вареном картофеле всего 82 килокалории на сто граммов. В молодом--вообще 39. От картохи привеса нету, если только ее в масле не жарить.
ну у нее ГИ высокий, у печеной меньше. но все равно высокий. морковь и свекла тоже самое
Вопрос, куда эти калории отправятся.
Неужели кроме картофана нет других овощей, более диетичных?
Вы поймите, это еще вопрос дисциплины, чтоб сбросить полцентнера, надо за питанием следить года три.
И картошку есть раз в неделю.А не 60% рациона из нее употреблять.
А как надо - обязательно в мундире? Тоже попробую, обожаю картошку!!!))))
Если вы автор - то вам никак.
У кого лишнего веса полтора кг - печеную. Самый диетишный вид. Еще в микре можно, если вы не верите в ее страшный вред.
Ну вот есть такой эффект, я статью читала. Калории по максимуму переводятся в жир.
Правда или нет фигзнает, не проверяла.
:) теперь я поняла почему все так упорно и научно худеют-худеют и нифига не могут похудеть:)
меня тоже убивают эти рассуждения-если не есть, организм будет запасаться. С чего он будет запасаться-то? Арифметика одна-не жрешь и худеешь. Другого быть не может.
Вот я и говорю - откуда возьмется, если организму не давать? Нет, они едят, чтобы похудеть, даже через силу... фантастика:)
Если не давать - потом вскоре срыв и жор. Неконтролируемый.
Вы сперва попробуйте сами, потом рассуждайте.
да жора достаточно и у тех, кто ест здоровую пищу))в фитнес и диеты пойдите, почитайте.
Я сама прошла всё это.
Поверьте, если организм питать регулярно, сытно, но малокалорийно, вкусной едой, и приятной для глаз (это тоже важно), а также себя занимать чем то помимо еды - не будет никакого жора.
Ну или раз в месЯц при ПМС.
Поэтому, если кто-то говорит, что он питается сбалансированно, дробно и по калориям достаточно, но при этом регулярно испытывает приступы жора - надо подробнее разбираться. Что-то там не так. Чаще всего - психологически. Либо сильный недобор калорий.
У меня не бывает жора. Я НИКОГДА не ем, когда мне этого не хочется, а когда я хочу есть, я ем все, но пользуюсь самой маленькой тарелкой, которая есть в доме. И у меня нет лишнего веса.
Мы за вас рады.
У нас было по другому, но мы с этим справились.
Теперь тоже едим малыми порциями и не жрем всё подряд как слепые лошади.
И у нас тоже нет лишнего веса.
Только вот сдается мне, автор скорее из наших, чем из ваших, и наш опыт ему более полезен.
Хотя ваш тоже интересен.
Ну, я совсем не спец. Просто это очевидно, это, как 2Х2 - если не откуда взяться лишнему, то не возьмется. И, соответственно, если организм не хочет - не надо ему пихать.
Гениально! Как это до вас никто не додумался. Причина ожирения в большинстве случаев в голове. Люди заедают проблемы, скуку, да просто удовольствие получают от еды, потому что не ищут другие его источники. И получают лишний вес.
Вы не такая, это прекрасно.
Цените что имеете.
А кто уже не смог как вы, у них другой путь. Сначала похудеть, потом осознанно питаться и жить.
Просто люди слишком много едят с самого детства и "страдают" из-за каждой фигни. Когда действительно настоящие проблемы - кусок в горло не лезет.
у кого как, я зажевываю, сестра -худеет,ей не лезет и правда, даже при простых проблемах на работе.Я тащу в рот всякую дрянь. При этом я редко ору и чаще в хорошем настроении, и проблемы решаю легче, но с жопой и лишними кг.
Да вы все верно понимаете, поэтому у вас и нет лишнего веса. Только хз что вы в этой теме тогда делаете, если у вас нет опыта похудения?
Вы молодец, хорошая девочка, все делаете правильно.
Умница, отличница.
Идите уже.
Раскачать обмен веществ и успокоить организм, чтобы он точно знал, что его кормят регулярно и что не нужно откладывать все в закрома.
Может лучше было на ужин например курицу или рыбу на пару съесть с тем же бородинским и овощами? А у вас опять винегрет с картошкой.
Но рыбу и курицу мне теперь всю жизнь есть придёться.
Сегодня купила себе сёмгу,завтра буду варить.
Вообще мне очень сложно.
С детства меня мама не приучила есть фрукты,она их не покупала.
Яблоки я не люблю,бананы тоже.
С овощами ещё хуже обстоит,только огурцы,помидоры,перец,зелень.
Люблю их есть,но от них голодно очень.
Каши не люблю,молочку не ем.
Вообщем что мне можно и нужно есть я поняла.
Сахар больше не буду употреблять.
:dash1 И опять у взрослой тёти мама виновата:dash1 Да на какой клумбе вас таких выращивают?:think
фрукты кроме зеленых яблок, забудьте пока. Про бананы и виноград вообще не вспоминайте.
И это, вы самое главное поймите - ваше не люблю и не ем привело вас к тому, что вы сейчас имеете.
Значит заканчивайте любить то, от чего вас разнесло и начинайте любить то, от чего миллионы худеют на 20, 30, 40 кг и более.
Сразу завязать со сладким у вас вряд ли получится - 3 недели точно терпеть придется. Это как курение. Поэтому поищите все же стевию, поможет.
И что?:-) Я тоже рыбу и курицу всю жизнь ем и не страдаю даже. Бананы хорошо что не любите, вам их нельзя. Овощи как раз замечательно будет есть с той же курицей или отварной телятиной например.
Опять шиворот-навыворот:) Лучше углеводы на завтрак, а белковую пищу с овощами и фруктами - на обед и ужин.
Читаем еще раз: "Лучше углеводы на завтрак, а белковую пищу с овощами и фруктами - на обед и ужин". А вы на завтрак съели омлет (белок), а на обед и ужин углеводную картошку.
Примерное, хотя тоже далеко не идеальное меню (более "результативные" дамы меня поправят)
Сразу после пробуждения - маленькими глотками 2 стакана теплой воды, можно с лимонным соком.
Примерно через полчаса - первый завтрак
100 г овсянки на молоке, или диетические мюсли, ломтик цельнозернового (или с отрубями) хлеба с нежирным сыром, кофе или чай с молоком
второй завтрак - 1-2 несладких фрукта или свежие ягоды, хлебец
обед: овощной суп с кусочком мяса или рыбы, компот из сухофруктов
полдник: нежирный натуральный йогурт или фрукты
ужин (не позже 19.00): салат или овощное рагу (без картофеля) с нежирным мясом или рыбой; или 150-200 г нежирного творога; или два отварных яйца и 100 г нежирного кефира.
В перерывах пейте воду. И "тушкой или чучелом", а фрукты или каши придется полюбить:)
Белковый завтрак тоже хорошая вещь, но именно для того, чтобы "завтрак съесть самой, обед разделить с товарищем, а ужин отдать врагу" лучше все-таки углеводиками закинуться на завтрак, а белок оставить на вторую половину дня. Тоже проверяла на себе:)
Пусть автора приободрят наши минуса.
Кстати практиковала я и тупейшее "завтрак отдай врагу"
Фиг. К ночи мела всё подряд не разбирая. Пришлось бросить эту практику.
Вот завтрак "отдавать врагу" действительно тупо. С вечерним жором на первых порах боролась при помощи сырой капусты и отварной несоленой куриной грудки. Вот 100 г красного вина на ночь, расхваливаемые многими, нужного отвеса не давали:(
Да есть такой метод:) Якобы помогает "разбудить" желудок и запустить все процессы куда надо.
Вот и ошибочен такой метод.
Ежели нужно запустить процессы "куда надо", воду, во-первых, надо пить холодную, во-вторых, это надо делать так: проснулась--пулей вылетаешь из постели и, пока брюшная стенка еще теплая после сна, выпиваешь стакан ХОЛОДНОЙ воды.
Мне это гастроэнтеролог объяснял.
Ну и плохо. У вас коридор должен быть 1500-1600 ккал в день. Если добавите физнагрузку, то и калораж можно чуть-чуть добавить. А иначе это замкнутый круг - неделя на голодухе в 1000, потом срыв, обжорство и чувство вины. Где калории считаете?
А винегрет Вас не поразил? Я вообще офигела, когда выяснила, насколько он калорийный. А казалось бы--одни овощи. :)
мне тоже не понравился, т.к. свекла+морковь+картошка+соленый огурец -очень много углеводов, но я в голодные и ленивые молодые годы делала себе ведро винегрета и была стройна, как береза.
Обмен веществ с возрастом замедляется.
Свекла и картошка - как раз те овощи, которые для снижения веса не рекомендуются, либо в малых кол-вах.
Соль задерживает воду.
Плюс еще маслицем поди винегретик заправляется.
в юные годы в 92 году студенткой я провела год на белых нарезных батонах, запиваемых бульоном галина бланка - ничего другого не было. похудела килограмм на 10. сейчас не рискнула бы повторить))))
Автор!
Пока вы выбираете, как именно худеть, дам вам несколько советов, возможно - пригодятся. Из личного опыта.
1. Считайте калории. Высчитали уже сколько вам нужно есть в день, чтоб терять вес? Если нет - самое время.
2. Утром - завтракайте. И лучше белками. Инсулиновый скачок вам не нужен.
3. В обед углеводы можно, но - не булки и хлеб, не сахар и шоколад. Овощи и крупы (прочитайте про полезность круп, и выберите те, которые вам необходимы).
4. Молочку - умеренной жирности и лучше не смешивать с мясным.
5.Есть 4-5 раз в день, последний раз - белковый ужин за 3 часа до сна. Никаких углеводов! Чтоб гликогенные запасы не пополнять, тогда его организм будет брать из жира.
6. Ваши физнагрузки - умеренная ходьба 20 минут в день, не более. Или аква - после консультации врача.
7. Проверьте сердце и сосуды, когда вы начнете терять вес, они будут работать с усиленной нагрузкой, выводить продукты распада ваших излишков. Будьте готовы к этому заранее. Не паникуйте, ваш вес для сердце не меньшая нагрузка, и он растет.
8. Вместо сладкого пользуйтесь стевией. Она безвредна.
9.Попросите членов семьи не искушать вас вкусняшками дома, пусть вкусное едят, когда вас нет. Если они люди порядочные - пойдут вам навстречу. Но и силу воли тренируйте тоже.
10. Фрукты ешьте в первой половине дня и между приемами пищи, чтоб не бродили в кишечнике вместе с мясом.
11. Хлеб замените отрубями.
12. На перекус - отруби, овощи. Не фрукты, не сухофрукты, не конфеты. Помните, запихивая в рот сахар в любом виде, вы снабжаете организм дополнительной порцией энергии, мешая расходу жировых запасов.
13. Пейте 1,5 - 2 литра воды. Лучше большую частьв первой половине дня, после обеда - умеренно. Биологически почки работают лучше всего до 14 часов.
14. Расширяйте кругозор, изучайте свойства продуктов. К примеру огурец, перец болгарский и гречка - мочегонные. Лишнюю воду убирают. Какие то продукты ее наоборот задерживают.
15. Снизьте употребление соли и специй.
16. У вас лишний вес 46 кг. Настройтесь на то, что его не убрать одним разом, это займет 2-3 года. Поэтому не отчаивайтесь. В конце концов, набирали вы его аж 12 лет.
17. Помните про график крит. дней - за 3-4 дня до начала появляются отеки, потом сходят.
18. Не взвешивайтесь часто, а после минуса превых 5-6 кг пересаньте это делать вообще. Ваша одежда вам всё покажет.
19. Первое время будет безуглеводная ломка. Стевия и сила воли вам помогут. Потом станет легче.
20. Про БЖУ почитайте и не забывайте.
21. Когда вам захочется всё бросить, подумайте, в какой вs группе риска по здоровью и на что обрекаете своих мужа и детей, на уход за беспомощным человеком?
22. Пожалейте свои суставы и внутренние органы, покрытые слоем жира и работающие с нагрузкой.
В общем, удачи вам! Дорогу осилит идущий.
Спасибо,ваши советы,очень ценные для меня.
Но что мне делать,если я ем только 3 раза в день?
Я боюсь есть 5 или 6 раз.
Есть завтрак,обед и ужин.
Если я буду 5-6 раз есть,это же постоянно жевать,так до срыва очень легко.
Всё буду делать,для того,что бы жить,а там как бог даст.
Если я до сих пор жива,значит бог меня бережёт.
Только вот помутилось сознание.
Ведь бывает что ничего не можешь сделать.
Я счастлива,что я начила этот шаг.
Поверьте,я шла к нему и ничего не получалось.
Плакала,ела и плакала,но не могла совладать собой.
Кстати я не отрываю глаз от стройных женщин,и когда вижу стройную,красивую женщину,просто тащусь.
Вы количество калорий для себя посчитали?
Попробуйте составить менб на неделю и не покупать лишних продуктов.
Вареной курицей обожраться сложно, поверьте, да она и некалорийна, и перевариваться потом будет долго.
Главное не держите дома того, чем можно объедаться.
Хотите жевать - жуйте и не бойтесь:) Есть даже такая диета грейзинг - каждая порция должна быть не больше 100-150 г, а перерыв между приемами пищи - не больше 1,5-2 часов. Только, естественно, это не булки с маслом должны быть:)
Девочки давайте мыслить трезво.
У меня 47 кг лишнего веса,если по норме то все 70 кг.
Путь очень долгий,главное не сорваться в пропасть.
Ведь я же начинала худеть после родов.
Во время беременности я набрала +17 кг,пошла рожать 97 кг.
После родов 12 кг ушли.=85
Я села на диету и похудела до 78 кг
И потом уже не могла контролировать свой вес.
Вся с головой ушла в ребёнка.
Когда очнулась в 2003 году,вес был уже 93 кг.
Я худела и срывалась.
В 2007 я попробывала первое голодание 8 дней и похудела со 112 до 104 потом опять срывы.
Затем было голодание 21 день+10 дней "Правильного выхода"Со 107 я похудела до 93 кг,но вес наела быстро
В 2008 я пила Меридию со 116 я похудела до 100 кг.
Потом набрала опять все те же 116 кг
И сейчас я 125 кг.
Подруги говорят,тебе живот убрать и ты худая))0
Я ж вам говорю, осознайте, что раньше, чем через 3 года вам лишнее не убрать. Это на случай, если через месяц отчаяние накатит.
3 года ежедневного контроля за питанием. Не лишения! А контроля. Это разное.
И вот что еще. Я научилась вкусно готовить разрешенное. А что делать? и вкусного хочетсЯ, и худеть хочется.
И научилась ценить вкус разрешенных продуктов, самых простых. То есть от салата могу кайф получить, как раньше от торта.
И забыла написать, салат заправляйте йогуртом 3%, а не сметаной и тем более не маслом. Масло - 100% жир.
все ваши неуспешные похуделки от того, что вам надо признать один очень простой факт. Вы чудесно выглядите и с кг, но без них будет очень хорошо, просто супер. Ваш обмен веществ таков (мать природа так сделала), что вам нужен особый подход к питанию. Есть диабетики, а есть люди склонные к полноте. Т.е. правильное питание -ваша судьба. Только без всяких "вот Манька жретс и не толстеет", у Маньки мож зрение плохое и она всю жизнь упражнения для глаз делает. И еще важно -дети должны привыкать к правильному питанию, чтобы потом не нудеть "меня мама приучила торт на ночь кушать". И еще встали с утра походите на тренажере, при этом мантра "я сыта, вкус и запах пищи безразличен мне", во время хотьбы лучше доходит.
Как после голодания можно снова поправиться? Вы, действительно, голодали или сидели на жесткой диете?
На одной воде сидела 21 день+10 дней на соках цитрусовых разбавленных водой.
А вот что такое жор после голода,лучше вам никогда не знать!
Автор, с собой справиться реально. Только не воспринимайте это, как трагедию. Похудение - не трагедия, а счастье. И правильное питание - это счастье. Многие пишут (не на этом форуме, а в книжках, да и в передачах говорят), что после похудения жизнь человека не меняется, вроде как полному человеку кажется, что все его проблемы в весе, а это не так. Так вот - брехня. Все меняется. Про возможность нормально одеваться - молчу. Самое главное - двигаться можется и хочется. Уходит лень. У меня, после того, как я сбросила очень много кг, даже любовь к жаре пришла. Прошлое лето с ума сходила - фу, жара, ходить по ней невозможно было. Сейчас просто наслаждаюсь!
И я подпишусь. Это огромное счастье -одеть топик на лямках и не прикрываться сверху палантином. Хотя я прикрывалась и после похудения на 35 кг, потому что руки все обвисли. Но в течении нескольких лет кожа подтянулась, видимо потому что еще не было 35 лет ....А в 42 я познала настоящую страсть и любовь и трепет ... и по сей день наслаждаюсь этим . А в молодости я стыдно сказать , при свете боялась ноги раздвинуть, так как там было все натерто до черноты....
Вы знаете, если бы я сама не голодала, то поверила бы вам. Но с голоданием меняется отношение к еде, голоданием шизофрению лечат, это мощное средство от психических заболеваний, а обжорство я отношу к психическим заболеваниям, если это не эндокринное нарушение. Сама этим летом собираюсь голодать для здоровья. Проверьте все-таки щитовидку, она ответственна за скорость обмена веществ.
Я наоборот после вынужденного голодания 2-3 недели (приступы панкреатита) долго не могла заставить себя есть, ела только потому что было надо т.е. уговаривала себя есть, принимала еду как лекарство, приучая себя есть. Не всегда после голода идет жор. Тут прихология процесса важна и было бы неплохо с психологом поработать, понять что же вы компенсируете себе едой.
Я сейчас худею на иголках. Мне дали следующую памятку по питанию, попробуйте придерживаться основных правил для похудения:
ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА:
сахар,муку,бананы, алкоголь,картофель,колбасы и сосиски,газированные напитки,сыр и молочные продукты,шоколад, печенье,пироги,лимонады,колы,фруктовые соки, сырые фрукты.
ВВЕСТИ В РАЦИОН:
пшено,кукурузную крупу,рис,мясо,рыба,птица,морепродукты,грибы,все овощи в приготовленном виде,кроме картофеля,чечевица,фасоль,горох.
ИНОГДА МОЖНО:
хлеб 1 раз в неделю, сырые помидоры и огурцы,только в летнее время и днем, тростниковый сахар,мед и зерновой солод, фрукты и ягоды 200 грамм в день по сезону,красная икра.
ЗАВТРАК(в течении часа после пробуждения)обязательно теплый:
1.50-70 г. мяса или рыбы с тушеными овощами.
2. 1-2 яйца с тушеными овощами.
3. Рис,пшено,кукуруза сваренные на воде,кашу варить не меньше часа,добавить маленький кусочек сливочного масла в приготовленную кашу.
4.Блюда из фасоли или чечевицы.
5. Суп.
ОБЕД не позднее 15-00:
150 г. мяса,рыбы или морепродуктов+200-250г. овощей.
варианты приготовления:
1. суп с мясом
2. овощи тушеные с мясом
3. можно запекать в духовке
УЖИН(не позднее 4 часов до сна,но не позднее 19-30)
1. суп без мяса
2. тушеные овощи.
Нельзя пропускать завтрак и обед, желательно без перекусов, если хочется очень есть, то перекус только вареными овощами, семечками,миндалем,черносливом, курагой,инжиром.
Практически для всех людей с лишним весом полезнее употреблять вареные овощи чем живые.
:scared2, а у кого вы с такой памяткой? какая технология введения иглы, одна или кнопки, я просто лет 10 отслеживаю иглы, такую памятку впервые вижу.
Про иглу Мухиной,я давно поняла.
Это пустышка,главное питание,но и оно не идеальное.
смысл там несколько в другом, 1)хорошо убирается кожа от обколов 2)нормализуется работа щит. железы 3)если жрать то вес наберется при любой системе. Я не у Мухиной, но есть знакомые и от Мухиной, у нее хорошо только у самой ставить.
Эта Мухина на меня произвела какое то магическое действие . Я после нее не жру десятый годок .... Приехала помню к ней в Тверь бесформенной глыбой с сумкой набитой шоколадом и баранками , а там очередь что бы записаться аж на улице ,народ лезет в двери и окна ... Сейчас наверное к ней лично очень дорого . В Твери было 500 руб. Ее слова ,голос куда то проникли , в самую глубь моего заплывшего жиром сердца и остались там до конца дней моих. ( хотя многие из тех , кто со мной ездили потом опять разжирели пуще прежнего )
вот и мне одногруппница говорила, что она пришептывает что-то, я к ней побоялась. очень не люблю я всякие воздействия. пошла к другому врачу, не из Мухинских. Она невролог и рефлексотерапевт. Мне помогло,кожа убралась отлично и вообще так .блин.больно что ешь и вспоминаешь. После вторых родов я опять на игле, второй раз хуже идет,но идет же.
Пришептывает примерно следующее " Хлеб, картошку , сахар, выпечку ,макароны , рис не едим .. После 18 не едим ... Я уже 10 лет к картошке не прикасаюсь. Мне ее не надо . А раньше то могла сковородочку с лучком и грибочками навернуть и не подавиться....
Могу откушать иногда какой нибудь качественный десерт , но потом тело требует наказания ( нет нет я не о самобичевании :-))
Просто на другой день кусок в рот не лезет . Только белок и овощи пролазят.
фрукты можно либо на ужин отдельно от всего,но это замедляет процесс у меня лично, либо с творогом до 0.5%в обед и завтрак,не банан, не виноград, не инжир
Что-то мне от вашего меню на день стало грустно... Так мало удовольствия - и тыща ккал.
Я на почве этого топа сегодня впервые в жизни посчитала, скока ккал я сегодня употребила. С двумя завтраками, обедом, перекусом между обедом и ужином получилось 1396 ккал. Не отказывая себе ни в чем, лопала только то, что люблю.
Давайте попробуем подойти с другой стороны к вашему меню. Подход не научный, но тем не менее хотя бы подумайте над этим. Вот смотрите: ваше меню - оно не радует вообще, оно унылое, противоречивое и непонятное (полезный продукт vs сосиски или винегрет). Вы мне напомнили Корейко: "Холодные яйца всмятку — еда очень невкусная, и хороший, весёлый человек никогда их не станет есть. Но Корейко не ел, а питался. Он не завтракал, а совершал физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов" (с). Ну не оправдывается у вас такой подход, имхо. Раз срываетесь раз за разом, депрессуете.
Вы получаете удовольствие от еды. Это нормально, все получают. У каждого свои вкусовые пристрастия. Составьте свой список (таблицу) тех продуктов и блюд, которые вы любите и от которых получаете удовольствие. Всех-всех. Наверняка это будет длинный список. Сгруппируйте его по разделам, как обычную табличку калорийности продуктов. Но в отличие от той таблички, в вашей будут присутствовать только те продукты, которые вы любите. Дальше запишите в эту таблицу каорийность. Затем убираете высококалорийные пункты. Из оставшихся комбинируете меню для себя на день с подсчетом ккал. По правилам, которые вам выше очень подробно расписали. Проще говоря, вам нужно множество продуктов, представляющее собой пересечение множеств "Вкусное и доставляющее удовольствие" и "Полезное, здорОвое и низкокалорийное". К примеру, калорийность рыбы колеблется в диапазоне от 70 до 333 - если любите рыбу, оставьте в своем меню низкокалорийные породы (или сорта, не знаю, как ее там правильно) рыб. Потому что действительно, ну зачем себя мучить? Столько вкусных и полезных вещей есть, сейчас не голодные девяностые, полки ломятся в магазинах. Мне только от прочтения вашего меню стало скучно и уныло, каково же это все в себя запихивать, да еще против желания, как вы писали про ужин свой... бррр.
В общем, смысл моего опуса - сделать из диеты источник удовольствия, а не повод для депрессии. Подумайте над этим, плиз.
Поддерживаю вас.
Автор, купите красивые тарелочки, столовые приборы.
Украшайте хоть тот же омлет, зеленью его посыпьте, все веселее будет.
А сигнал в мозг уже пойдет об удовольствии.
Вареные яйца с огурцами, помидорами, креветками - и йогуртом слегка, вот уже и салат.
Ну или как в рэсторане :) овощную тарелку нарежьте, сервируйте красиво.
Калорий мало, удовольствия много.
Ага, могу, патамушта для подсчета калоррий спецом седня взвешивала продукты на кухонных весах :)
1 завтрак: 48 г Хлеба "Днепровский" с семечками и каротином + 5 г на него намазанного масла сливочного. В микроволновке подогреть - прям как из печи и аромат растопленного масла, мммм... Чай. Калорийность чая я не считала, правда.
2 завтрак - копия первого. Очень уж мне этот хлеб понравился. :) Он уже нарезанный продается, поэтому все ломтики одинаковые.
Обед - суп порция 200-220 г. Калорийность считала по калорийности овощей, которые были в супе (капуста, спаржа, шпинат и т.д) и плюс калорийность говядины весом 50 г. Чай.
Плюс перекус потом поляблока, полгруши, полкиви и чашка клубники. Калорийность брала из таблицы продуктов.
Плюс несколько столовых ложек йогурта термофильного 2.5 %, которым я фрукты полила. Плюс чай с зернистым творогом 5% весом 70 г.
На ужин - кролик запеченный весом 150 г плюс тазик салата из: листья салата дуболистного+огурцы+черри+болгарский перец. Салата было много (по объему) за счет пушистости травы, но весил он мало, потому что на тазик травы два огурца по 110 г, перец 115 г, и восемь черри. Дописываю здесь - это общий тазик, моя порция - немного меньше половины. :) Калорийность свежих овощей и листьев салата - из таблицы. Салат был залит соевым соусом и оливковым маслом. Оч. вкусно. :) Чай.
Еще конфета была сегодня. Конфеты я ем примерно пару раз в месяц. 74 ккал, оказывается, одна конфета весом 10 г. :)
Калорийность масла сливочного и оливкового, хлеба, йогурта и творога указаны на упаковке. Остальные цифры из таблицы.
Отдельно, наверно, стоит заметить, что я фанат чая во всех его проявлениях, пью его ежедневно и много, разного, черный, зеленый, белый. Могу запросто за день выпить три-три с половиной литра только чая (не считая воды), ибо моя любимая чашка для чаепития ровно литр. :) Это я к тому, что где-то читала, что черный чай препятствует всасыванию жира в тонком кишечнике... не знаю, правда или нет, но вес стабильный 53-54 кг, только в обе беременности набирала. :)
Могу вам поверить на слово, но я на вскидку прикинула бы на 1700 кл ваш день.
Вы учли калорийность оливкового масла? На 1 ст.л масла 150 кл
Масло 824 ккал/100 г (из этикетки)
15 г - масла - 123.6 ккал. Масло я посчитала. Соевый соус не посчитала, кстати, забыла. :)
А вообще да, день получился жирнее, потому что я, когда сюда писала, еще семечки грызла. :) Но вообще, даже если плюсануть семечки, все округлить и получить пусть даже и 1700 - все равно это не много. Суть моей идеи была в том, что еда должна быть в удовольствие, и совсем необязательно это самое удовольствие должно "весить" бешеные тысячи ккалорий.
Но это для здоровых людей, думаю. я сюда написала, потому чтоавтор где-то в начале упомянула, что вердикт врачей - надо меньше жрать, значит, проблемы во вредных пищевых привычках, неумеренности, пищевой зависимости и т.п. А когда автор берется за диету, получается гадость какая-то. Попробовала бы питаться вкусной (на ее вкус), НО здоровой пищей - по крайней мере, срывов бы не было таких...
Эммм... я боюсь, меня тут немножко не так поняли...
Подсчет калорий я вчера сделала в первый раз в жизни. :) На каком "таком" питании? Я в нем ничего "такого" не вижу. Это все очень вкусно (ну на мой вкус, разумеется), я это люблю - вот и ем. :) Я вообще-то еще много чего ем. Проще сказать, чего я не ем - готовые мясные изделия (колбасу, сосиски там всякие и иже сними); не пью молоко (просто не люблю); конфеты-торты-пирожные крайне редко и чуть-чуть(опять же просто не люблю сладкое); копченое фабричного копчения (жуткая химия); ну и обычные продукты, невкусно приготовленные. Моя строгая диета - я ем строго только то, что мне нравится :)
А еще вчера был тот редкий день, когда я была дома почти весь день - приключился форс-мажор. Вот я и поела столько раз. Гораздо чаще бывает, что ем я один или два раза вдень. :) Сегодня, кстати, случилось два раза. Утром 48 г хлеба с маслом, ок. 700 мл чая - и на работу. Днем тока воду пила, бутылка в машине валяецца всегда. Второй раз вот сейчас только поела, жду, пока чай заварится. Роллы. Восемь штук и два суши с тунцом. И еще полпорции водорослей. Фсе, объелась, отдуваюсь. :) Калорийность не могу сказать - наверное, ее там много, в роллах же и рис, и угорь, и лосось, и тунец... Еще две черри съела, пока детям ужин готовила. Пока на сегодня все, я сыта - но еще фруктов хочется, так что щас чайку жахну чашечку (литр то бишь :) ), и через пару часиков планирую яблоко, грушу и киви порезать и йогуртом припорошить натуральным. Это не потому, что типа надо - а потому что хочецца. :)
Рост 170. Вес 53-54. 89-63-91. 33 г. :) Почти 14 лет на ОК (с перерывами на рождение детей).
ну это как-то совсем худощаво, у меня рост 164, с таким весом я была ну очень стройняшка с вашими же параметрами .
Ну тут уж я ничего поделать не могу :) Природа такая.
Худощаво, кста, не слишком - жир у меня имеецца, причем в отличном соотношении с мясом и еще чем-то, воой, что ли.. не помню. Это меня ф фитнес-центре на чудо-весах взвесили, которые определяют соотношение жира и мышц в организме. :) Нормально там все в пропорциях.
тваю ж мать! весь день сёдня корячилась-корячилась, всё перекопала-пересадила, бочку воды натаскала, сожрала один бутерброд, один помидор и один огурец. В предвкушении щастья залезла на весы...а там плюс 100 грамм! Переработала из воздуха, не иначе))))
Это вода! Вы ж наверняка пили в течение дня воду или чай, так?
А почему так мало съедено?
что самое интересное, я по себе вижу и чувствую. А на весах не отражается. У меня стабильно каждый дачный сезон -8 кг, за зиму возвращаются
Ну так самочувствие и самоощущения - самое главное. Я вообще крайне редко взвешиваюсь. Мне достаточно в зеркало на себя полюбовацца. :) Если че-та лишнее где-то вылезет - я его физнагрузками угроблю, и мне пофик, скока оно там весило :) Но пока со вторых родов вроде не вылезало (ТТТ)
я помню как я один раз всё лето на даче провела. Даже фотка есть - я там такой культтурЫст. Каждый день на родник за водой (скважины тогда не было), а это полкилометра туда, полкилометра обратно и куча ступёнок вниз. Я такой худой в жизни не была)
Не корячьтесь. Лучше спокойно прогуляйтесь 10 км. или пару км. проплывите. Эффект будет намного выше. Килограмм уйдет как минимум и есть можно гораздо больше, только надо углеводы исключить на пару недель. При нагрузке и без углеводов вы через две недели худеть будете сама собой, даже если сутки на диване пролежите. И вот в этот момент главное не начать опять поглощать углеводы без меры, а дозировать.
Наш садовник на даче говорит, что если не полоть грядки, то поливать меньше прийдется, бурьян прикроет от солнца. Вот тогда и воду в бочку таскать не прийдется, а можно будет спокойно гулять и плавать.
А если серьезно, то я на своей шкуре убедилась, что домашний труд или на даче не фига похудеть не помогает, устаешь как собака, а толку ноль.
вооот поэтому я и взвешиваюсь раз в полгода. Я меня страх перед весами, если я знаю, что у меня скоро взвешивание. А если они вдруг без всякой причины, как у Вас, покажут хотя бы небольшой привес, меня это сильно демотивирует.
А что я худею, я вижу по одежде, особенно по джинсам (которые не стретчи). А что там ушло - вода ли, жир ли, мне абсолютно все равно. Вот сейчас снова очередной размер стал великоват. Значит, похудение идет. А цифра на весах мне не нужна. Ее все равно никто не видит. А видят мою фигуру, да и для меня самой фигура важнее, чем цифра на долбаных весах.
можно обмериваться сантиметром, если боитесь весом, а штаны имеют свойство растягиваться со временем, я им могу доверять только в первый день после стирки.
Автор , у меня до похудания телосложение было похоже на Ваше.
Ноги и попа ничего, но огромный живот, спина со второй парой сисек по бокам , целлюлитные руки . Совершенно точно у Вас имеется резистентность клеток к инсулину и метаболический синдром X ( в сети почитайте об этом) Поэтому идет деформация фигуры по типу мастодонт или андроид ( как Вам больше нравится)
Когда Вы сьедаете свой печеный картофель , глюкоза через воротную вену печени затопляет кровоток . Ответной реакцией на рост глюкозы является выделение бета клетками ( островки Лангеганса) поджелудочной железы короля всех гомонов -инсулина !
Задача этого гормона направить глюкозу в клетки для переработки в энергию. Глюкоза стучится в дверь клетки, хочет войти, но ключ не подходит к замку -дверь наглухо заперта.
В отчаянии глюкоза направляется к жировым клеткам и тут ей всегда рады ( ну кроме случаев сахарного диабета , когда моча , как сахарный сироп ) Жирозапасающая фабрика работает бесперебойно даже от половинки яблока ! Что бы повернуть этот процесс вспять нужен другой парень -Глюкагон . Но он , вот беда , продуцируется только в отсутствии инсулина. Помогает глюкагону расчищать жировые депо гормон роста -соматотропный гормон . Но что бы произошло его выделение ( а он выделятся ночью , во сне ) надо опять не иметь инсулина , который просто-напросто блокирует гормон роста .
Отсюда все эти не есть после 18 и есть белок без углеводов.
Если Вам удастся преодолеть резистентность , то Вы себя спасете. Я после долгого пребывания в весе 56 кг , решила набрать немного из за изможденной морды лица . Так набранные 5 кг отложились не на спине и животе а на бедрах и попе , которая была раньше как у жука. Произошло невозможное -тип фигуры яблоко начал походить на грушу , да еще в предклимактерическом возрасте .
Купите и начинайте принимать препарат Сиофор ( метформин ) по три таблетки в день. Это в первую очередь назначит ВАм любой эндокринолог .
Не любой ,увы.
Далеко не любой.
А очень большой процент эндокринологов скажет: "Ну .... возраст, однако. Постарайтесь меньше есть..... А хотите сходить к психологу? Дам чудестный адресок. Всего ... ООО тыс за сеанс и он научит Вас ЗОЖ:-)
Не говорите, прямо мелодрама: сиротка Глюкоза стучится в одни двери--туда ее не пускают. В отчаянии сирота, преодолевая бурные потоки (кровь), добирается до гостеприимно-распахнутых дверей тетушки Жирухи и находит там кров и доброе, на первый взгляд, отношение. Но мы-то с вами знаем (С): на самом деле, тетка Жируха--злая и хитрая, она забирает у изможденной сиротки Глюкозы последние силы и ими набивает себе брюхо... Продолжение следует. :)
Есть ощущение, что Ваш пост самый полезный в теме. Скажите, а фрукты при приеме сиофора можно себе позволить? Хотя бы пару штук в день? У меня ситуация такая же - по ощущениям толстею от воздуха, хотя давным-давно не ем хлеб и сахар(83 кг - 163 см, все время себя ограничиваю. еслине ограниячивать - до 5кг в неделю плюс). Сахар в крови - норма, давление 110 на 70, час на тренажерах - легко, каждый день 6 км пешком - обязательно, но повышены триглицериды(если я правильно помню). Ем пару фруктов в день и молоко люблю. От молока готова отказаться, а от фруктов трудно. И сколько по времени нужно выдерживать безуглеводную диету, чтобы избавиться от синдрома? И как узнать, что это произошло?
У меня с фруктами по сей день напряженка хотя прошло с тех пор 10 лет . Нашла выход из положения -ягоды сопровождаемые жиром и белком Понять что резистентность уходит очень просто -Вы начнете переносить большее колличество углеводов и при этом худеть .Но кому то придется навсегда остановиться на 30-40 гр в сутки и с этим ничего уже не поделаешь
Молоко я заменила на сливки -30 гр в день . Если пью латте то ем в этот день не творог с ягодами а твердый сыр с авокадо .Я могу сейчас 60 гр углеводов переносить без проблем но очень долго сидела на 25-35
Спасибо за ответ. Очень долго - это сколько? Примерно сориентируйте меня по срокам, пожалуйста. Это несколько недель, месяцев или лет? Стоит ли сходить к эндокринологу (в принципе была как-то раз на платном - ничего нового о себе не узнала, денег потеряла кучу)?
Эти сроки не может предсказать никто. Это может восстановиться через год, три , десять, а может никогда вообще. Как узнать?
Снизьте углеводы до 25 гр и получайте их исключительно из зеленых овощей. Через пару тройку недель прибавляйте по пять грамм и смотрите что происходит ( на весах и на сантиметровой ленте) Прибавляйте в следующем порядке :
Семена и орехи
ягоды
молочные продукты ( не обезжиранные)
фрукты
бобовые
цельнозерновые
Все свои наблюдения записывайте в тетрадочку . Смотрите что происходит на каком этапе . В случае неудачи отступайте назад на шаг или два ... Готовы к такому?
Да. Уже да. Еще купила хром и сиофор. Буду пить. На Дюкане в прошлом году сидела... Через 3 недели разболелись почки.
Зеленые овощи можно варить? Или есть их можно только сырыми?
Да, за завтраком в 11 съела 2 голубца и 1 таблетку хрома... 200 мг. Мама мия, я такой обожравшейся много много лет себя не ощущала. Обычно всегда есть легкое ощущение неудовлетворенности. Даже если желудок полный. А тут ощущение сытости в каждой клеточке тела. Но очень хочется пить.
Еще давно заметила, что если налегать при приеме пищи на углеводы, то сразу получаю тахикардию и аритмию. Поэтому давно ограничиваю углеводы. Но,видимо, недостаточно.
Овощи сырые или отварные . Всякая капустка и стручки фасоли. Грибы можно. Но одно условие -не крахмалистые. А в голубцах ваших небось белый рис? И не надо сильно ограничивать жиры , а то будет постоянное чувство голода , зов жировых клеток к углеводам . Я в день ем два яйца, авокадо , 30 гр сливок , две ложки сметаны , две оливкового масла , цельнозерновой хлебец или два со сливочным маслом ( вам хлебец пока нельзя, его еще надо заработать) штук десять маслин . Если почувствуете слабость и головокружение пейте две чашки самодельного овощного бульона с двумя ч. л соевого соуса. Слабость может возникнуть от обезвоживания , так как будет уходить гликоген и уносить за собой воду . Я пила бульон или просто воду с солью около полугода. А потом это стало нен нужно.
Спасибо Вам огромное! Пойду я тоже себе яйца сварю. И овощей куплю. А где Вы в диетах бываете? Вдруг что спросить понадобится...
ЗЫ. Голубцы мелкие и в основном там капуста, а не начинка. Есть надежда, что я допустимую дозу сегодня и не превысила :)
Не поняла так сколько надо человеку углеводов в день? Везде пишут 300 гр углеводов, 30 г белка, 30 г жира, я борюсь с углеводной зависимостью, хотя ем фрукты каждый день, да и в овощах полно углеводов. Сколько же их надо в сутки?
А вы инструкцию к препарату разве не читали? НЕЛЬЗЯ не употреблять сахар, если сиофор пьете!
Если сахар был в норме до приема препарата, кто вам вообще его назначил?
Спасибо,сама пила Глюкофаж где то 6 месяцев назад,никто не назначал.
Потом перестала.
А в какой дозировке?
Сиофор назначает только врач после проведенного анализа на резистентность. Причем Сиофор есть в 3-х дозировках и принимается по разному: 500, 850, 1000. Какую дозировку вы пьете по 3 раза в день? Вы сами себе назначили пить Сиофор? Если автор сейчас тупо начнет его пить без показаний, то рискует "посадить" окончательно свою поджелудочную! И еще: Сиофор не панацея от ожирения, это в первую очередь ЛЕКАРСТВО, и снижение веса это не есть его основная цель.
Зы. Хотя удивлена, то в таком уже большом топе и только сейчас упомянули Сиофор, многие его используют именно для похудатеьных целей не задумываясь о последствиях.
Я вижу без анализов , по фото , и по симптомам описанным автором этот синдром . Можно даже не тратить деньги и время на походы к врачам за этим. Но автор написала что она принимала уже глюкофаж полгода безрезультатно. Правильно , результата и не могло быть . Метформин используют не для похудательных целей ,а как ВСПОМОГАТЕЛЬНОЕ но не ОСНОВНОЕ средство для восстановления инсулиновых рецепторов . Если пить метформин , заедать его винегретом с картофаном и вести неподвижный образ жизни , то результата не будет вообще никакого...
Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, скажите мне, что Вы не врач! Это же кошмар, что вы тут советуете и как это аргументируете!
Метформин (в т.ч. сиофор, глюкофаж) - противодиабетическое лекарство, снижающее уровень глюкозы (=сахара) в крови. Для того, чтобы его (метформин) назначить, нужно, как минимум, знать уровень сахара в крови. Если сахар повышен, тогда ЭНДОКРИНОЛОГИ данное средство назначают, если сахар в норме - нет. По фото, знаете ли, определить уровень сахара не возможно. Да, 99%, что инсулин у Автора повышен, - но не факт, что повышен сахар.
Кроме того, принимая метформин НЕЛЬЗЯ сидеть на диете с исключением сахаров, читайте инструкцию хотя бы, блин! Должна быть полностью исключена беременность и даже возможность случайно забеременеть, у лекарства есть побочное действие, сильно зависящее от дозы.
А рекомендованная Вами дозировка "по таблетке 3 раза в день" - это ваще песня, причем погребальная. А инсулин диабетикам на форуме выписывать не пробовали? По 1 дозе 3 раза в день перед едой)))
У Вас прямо какая то формацевтическая фобия. У меня было много протоколов ЭКО . Неудачных протоколов . В последнем удачном был использован метформин ( Сиофор ) в дозировке 500 , 3 р в д. Это мне было назначено врачом , ДМН, эндокринологом-гинекологом Назаренко Т . защитившей диссер по этой теме.( СПКЯ , бесплодие , инсулинрезистентность и метформин ) Сахар у меня был при этом вполне нормальный . И принимала я этот сиофор прямо таки во время оплодотворения !
Гинеколог-эндокринолог - по образованию самый обычный гинеколог и никакого отношения к лечению диабета не имеет. А ведь к назначению метформина основное показание – "сахарный диабет типа 2 без склонности к кетоацидозу (особенно у больных, страдающих ожирением) при неэффективности диетотерапии"; (ссылка на Vidal http://www.vidal.ru/poisk_preparatov/metformin~21618.htm ).
Второе показание - диабет второго типа. Это все. Какого-то третьего показания, формулируемого как "Телосложение, как у нашего Автора", и диагностируемого на основании фото, у данного препарата нет.
Беременность и данный препарат не совместимы: "При планировании беременности, а также в случае наступления беременности на фоне приема Метформина, он должен быть отменен и назначена инсулинотерапия".
http://www.nadietah.ru/blog/42819-nefrit/193407-metformin-pri-sindrome-polikistoza-yaichnikov
Я-то думала, что вы свою профессоршу процитируете или какую-то свежую западную статью - а тут блог пользователя Нефрит))) Вот она где, истина в последней инстанции)) Причем даже ваша Нефрит пишет: "Я никого не призываю заниматься самолечением. Это тот препарат который я принимаю и мне интересно есть ли еще такие люди как я.
Припарат надо принимать только под присмотром врача". (орфография и пунктуация Нефрит в данной цитате сохранена).
Вы пошли гораздо дальше. Предлагаете пить метформин на основании фото, без врачей и без малейшего представления, каков уровень сахара в крови.
Ладно, в конце концов Автор взрослая тетя, препарат она попила без всяких врачей и анализов, он "не помог", во всяком случае, похудеть, ЧТО в тот момент было с сахарами, никто никогда уже не узнает.
Давайте вернемся к Вашей начальной истории, как глюкоза пытается проникнуть в клетку, стучится, а ей не открывают. А вот скажите, если человек вместо метформина просто сократит потребление именно глюкозы на 80% по отношению к нормальному потреблению сахара здоровым человеком. Что тогда будет? Своего инсулина будет хватать для усвоения оставшейся глюкозы и человек перестанет толстеть "от воздуха", при том, что голодать в этом случае его никто не заставляет. Возможно, худеть при этом он тоже не будет, для этого нужно еще добавить физические нагрузки. И нафик тогда нужен метформин, если нет диабета? Для меня это загадка.
Я могу и профессоршу
http://www.rusmedserv.com/problreprod/2001/3/article_382.html
Автору для начала надо отрегулировать менструальный цикл . И желательно без применения ОК . Если человек сократит потребление глюкозы и даст себе физ. нагрузку то несомненно рецепторный аппарат медленно начнет оживать , но на это уйдут годы. А наш Автор даже не может пройтись пешком , и не выходит из дому без машины.
- Метформин снижает уровень глюкозы в крови за счет повышения чувствительности тканей к действию инсулина и улучшению усвоения глюкозы клетками;
- Метформин снижает концентрацию глюкозы в крови путём угнетения образования глюкозы (глюконеогенеза) в печени
- Метформин замедляет всасывание глюкозы из кишечника и, тем самым, уменьшает гипергликемию после приема пищи;
- Метформин не вызывает гипогликемию;
- Метформин нормализует нарушенный липидный обмен — снижает концентрацию в сыворотке крови ТГ, холестерина и ЛПНП (определяемых натощак) и не изменяет концентрацию липопротеинов других плотностей;
- Метформин положительно влияет на свертывающую систему крови;
- Метформин способствует некоторому снижению артериального давления при артериальной гипертензии;
- Метформин несколько уменьшает аппетит
- Метформин стабилизирует или снижает массу тела
- Метформин улучшает фибринолитические свойства крови за счёт подавления ингибитора активатора профибринолизина (плазминогена) тканевого типа.
Вы бы поосторожнее с такими советами. Я пила Сиофор со схожими проблемами, по предписанию врача. Испортила кишечник просто нафиг, проблемы 3 год разгребаю.
Автор вообще взрослая тетенька. В интернетах много чего нагуглить можно, что же, все делать без разбору?
Надеюсь, додумается хотя бы противопоказания и побочки изучить.
А как же больные диабетом второго типа пьют Метформин годами и десятилетиями и ничего себе не испортили .
Я не диетолог ни разу, поэтому напишу свое личное-личное мнение. Мне тут просто страшно вас читать, девочки. Автор, Ваше меню - обжираловка. Если бы я столько ела, то была бы как Вы, наверное. Чуть за 20 я похудела на 35 кг. и удержала этот вес в течение жизни. Т.е. сейчас я вешу столько же сколько в 25 (уже почти 20 лет прошло). Просто я не ем так много. Были и беременности, и ГВ, и болезни, и праздники, конечно. Но только это не заставляло меня обжираться, так как я хорошо помню, как тяжело худеть. Я питаюсь абсолютно не так, как правильно, я люблю получать удовольствие от еды: т.е. на ужин, больше, чем на завтрак, люблю сладкие фрукты и конфеты и позволяю их себе. Но, для меня в день 100 гр. творога, пару помидор/огурцов, одно яблоко/банан/даже виноград и немножко сладкого (пару-тройку конфет или варенье) - норма жизни каждый день. Раз в пару недель могу творог заменить на мясо или рыбу (но не больше 100 гр или кусок черного хлеба). Но это каждый день включая ДР, Новый год, Пасху и прочее. Поэтому я убеждена, жрать надо меньше. Если, конечно, нет гормональных нарушений. Если они есть - это совсем другая история и здесь я бы без врача не экспериментировала бы вообще. Вам, автор, нужно со своим организмом договориться, так как сложно не похудеть, а удержать.
" Но, для меня в день 100 гр. творога, пару помидор/огурцов, одно яблоко/банан/даже виноград и немножко сладкого (пару-тройку конфет или варенье) - норма жизни каждый день. "
Простите, это все, что вы съедаете в день?
Творог - около 150-200 ккал
Яблоко 50 ккал
Пара огурцов около 30 ккал
Пара томатов около 40 ккал
Конфеты, тут затрудняюсь предположить калорийность. Допустим, 200 ккал.
Итого, в день Вы употребляете примерно 500 ккал???
Соглашусь пожалуй. Нельзя на таком рационе полноценно жить, двигаться, заниматься хоть какой-то физической активностью в течение хоть сколько-нибудь длительного периода времени. А уж автору подобное советовать - это вообще вредительство.
Все люди разные. Я ем раз в 5 больше, чем вы, или даже в 10:) И вес всю жизнь в норме.
Нельзя свой собственный опыт распространять на всех людей.
У вас замедленный метаболизм, если вам 50 лет, то это нормально, если вам 30 то плохо, надо его разгонять.
Перечитала ваше сообщение, вам около 45 как и мне, я ем больше чем вы раза в три, вес держится в пределах нормы, 60 кг на 164 см.
Отвечу всем сразу:). Да, это мой рабочий рацион. И мой организм к нему привык. И гуляю я часа по 4 в день и активности - хоть отбавляй. Все, конечно, от метаболизма в организме зависит. Знаю многих, кто ест на порядок больше, чем я и в прекрасной форме. Но у меня в семье все кроме меня по 100 кг. весят:(. Если ем больше, то выхожу за пределы 65 кг. сразу, что не здорово для меня. У меня 58 кг. при росте 164. Моя организм устраивает такой режим. Только во время беременности и ГВ я добавляла немного круп и белка . Но я и в беременности больше 7 кг. не прибавляла, а на ГВ - худела. Дети - нормальные по весу, кормила до года обоих. Кстати, я очень не люблю физ.нагрузок и никогда на них не ставила. Гуляю много просто с детьми - никуда не денешься. Мой второй муж первое время пытался меня накормить судорожно, ему казалось, что я умру от голода, но после нескольких месяцев попытки оставил:).
Я не добираю, т.е. ничего специально не делаю, но если мне вдруг страстно чего-то захочется (например, языка или креветок), то я могу съесть, но порция будет очень маленькой - 4-5 маленьких креветок, например. Могу сыр съесть, но редко. Часто покупаю в магазине, так как хочется, а домой прихожу и уже нет желания. Я не люблю мучное вообще, много продуктов не ем в принципе. Не могу лишить себя только сладкого. Но выгляжу я (кожа, волосы и прочее) при таком питании хорошо. Но, повторюсь, я так 20 лет живу и организм уже не боится голода:). Кстати, никогда не голодала, не считаю это полезным.
отмечусь и я тут, я автора ветки понимаю, только с таким рационом я буду меньше 60 кг (проверено),но выглядеть буду плохо. Любой фрукт идет в вес.но вот на 70 будет стабильно, можно есть(но сократив всякие простые углеводы) и жить нормально. И выше про глюкозу правильно написано.
По молодости могла выпить, а сейчас совсем не пью. Но не из-за диеты, хотя любой алкоголь сильно вес прибавляет, просто очень авто люблю и не готова тащиться куда-то без него. Дома не пью:(.
Чет вы не то у передаче углядели, что должны были )) Там про способы мотивации говорили ))
Радуйтесь, что не так ужасно выглядите, как эта девушка. (Девушка на самом деле очень милая и позитивная. И похудеет, я уверена)
Вот вам еще лишний повод срочно браться за себя - иначе станете выглядеть еще хуже, чем сейчас.
Вы меня конечно извините, но выглядите вы огромной. Я не знаю что вы в зеркале видите...
Автор, по вашим фото выше - выглядите вы ни на каплю не лучше, не обманывайте себя
Автор , Вы давайте пишите дневник питания нам . И вообще Вы молодец, на машине вон можете ездить , а я не могу ! Страшно и все тут . Я лучше еще на 25 кг похудею, это блин проще :-))
За рулём получаю кайф.
Рацион диетический,но написав несколько дней про своё питание,очень много негатива и фи.
Ведь я вообще жевала целый день,огромными порциями,всё каллорийное,и резко перешла на винегрет,так плохо написали,что нужно убрать.
А ведь сложно было,не жрать круглосуточно,а перейти на 3 разовое питание.Конечно уберу,у меня длинный путь.Чудес не бывает.
Прошло всего ничего,как я начила,клянусь легче стало.
Даже критические дни пришли сегодня(последние в марте были)
У меня всегда задержки большие.
Да нет, Вам конечно резко нельзя. Я вот худеть вообще в больнице эндокринологической начинала под наблюдением врача первые 8-10 кг. Самое главное - равнодушие к еде выработать и равнодушие к внешним соблазнам. Вот едят все вокруг торт, а мне пофигу. Даже могут обижаться на меня в гостях, а я все равно есть не буду.
Реагируйте на негатив конструктивно. Я вон думала 10 лет назад, что хлопья Фитнесс с обезжиренным молоком и апельсин это похудательный завтрак . Только почему то пухла ,как на дрожжах.
Еще пара вопросов : Есть ли у Вас поликистоз ? Сдавали когда нибудь гликированный гемоглобин ? Есть ли возможность купить самый простой шагомер и одевать его каждое утро , встав с постели . Сколько часов спите ? Винегрет это смесь высококрахмалистых корнеплодов , моментально трансформирующихся в глюкозу. Корнеплоды для свиней , зерно для крупного рогатого скота , а для человеков мясо и зелень с овощами ( но не корнеплодами )
У Врачей не была 5 лет.
Очень разочаровалась я.
Попала на деньги,в итоге не помогли.
Ездила по направлению в 226 поликлиннику в Жулебино.
Эндокринолог назначила кучу дорогих анализов крови,включая скрытый сахарный диабет.
В итоге выписала Меридию,результат был,но потом срыв и весрнулось больше чем было.
Гинеколог тоже выписала кучу анализов,потом я пропила курсом Диану-35,нормализовался менструальный цикл.
Хочу завтра поехать сделать платно узи,есть подозрение на кисту яичника,боли с лева переодические и шевеление при боли.УПС вспомнила,у меня же критические дни.Не получится завтра,поеду как пройдут
Меридия давала временный эффект. Теперь ее не продают, вместо нее теперь Редуксин. Можно отлично сбросить на нем, но затем прилипнет еще больше. Гликированный гемоглобин это недорогой анализ . Его можно сдать в Инвитро без всяких врачей.
ОК типа Диане лишь на время делают менструальный цикл четким и регулируют уровень гормонов, но никак не влияют на причину СПКЯ. , . Лечение СПКЯ в мире проводят инсулин – сенсибилизаторами. Самый известный из них – метформин, уменьшающий инсулинорезистентность .
а с ремнём безопасности как? Я вот мучаюсь, сползает с сиськов на горло постоянно, как ни регулируй))))
Если не получается худеть, посмотрите на проблему с другой стороны))))) Удачи Вам!!!!
Угу. Пусть дети сиротами останутся, или при матери - инвалиде, зато все с улыбкой, позитивненько.
Ей не для красоты худеть надо, а для здоровья своего. Там уже сердце, печень и другие органы в кусках жира. И суставы с тройной нагрузкой работают.
Тут уже не ваш позитивчик, а пинка по жоппе надо, если плюшки никак изо рта не достать.
О, идеальная картинка, автор, берите за образец, вполне достижимо))) я серьезно
http://pinterest.com/ronda_strong/hilda-pin-up/
Это Хильда. Культовый американский персонаж комиксов 60 годов.
http://www.liveinternet.ru/tags/%C4%F3%FD%E9%ED+%C1%F0%E0%E9%E5%F0%F1/
Автор, к вам что-то из перечисленного здесь относится? http://ezoastra.com/psihologiya/psihologiya_pereedaniya/podavlenie_emociy_vedet_k_lishnemu_vesu/
Прочитала,и ужаснулась,всё относится.
Что я заедала стрессы,я знаю.
Я очень ранимый человек,и раньше я могла из-за любого конфликта заесть его едой.
Меня это отвлекало,успокаивало.
Дело в голове,нужно быть равнодушной,и безразличной.
Хотите верьте,хотите нет,я пересмотрела свой пищевой рацион,проанализаровала,поняла где были ошибки.
Сегодня вместо ужина выпила около 1литра томатного сока.
Никаких перекусов допускать не буду.
Результат будет.
3 юиня у меня отпуск,планирую на автомобиле поехать на море.
Там рыбка морская барабулька,вот на ней и буду сидеть)))
только не на жареной барабульке:) а сок вместо еды-испортите желудок. яйцо всмятку+500г сока было бы лучше
Блин, да вы гоните! Какая барабулька? Вы ее видели? Ее коптят, с нее жир рекой льется. Вы ее будите жарить? Парить ее нереально - она усыхает до размера анчоуса. Какой томатный соок? Его кк - 50 на 100г, вы выпили 500кк. господи, скажите,что вы троллите - меня отпустит, ну нельзя же такой тупой быть. Жрите, млин, куриную грудь на пару - 100кк в 100г. Больше 300г хрен съедите, и есть не захотите до самого завтрака.Читайте, вам тут кило насоветовали!
Автору на обслуживание тушки, даже если она в постеле проведет сутки требуется 2200 ккал. Так что 500 ккал это фигня. Вот как ее желудок выдерживает столько сока и не сбоит для меня загадка. Это просто вредно, очень вредно для желудка.
18 ккал в томатном соке на литр 180ккал. Какую вы пьете бурдоль по 50ккал за 100г?
Барабулька то нормально . Но черт побери , какой может быть томатный сок ??? Автор ,Вы совсем не желаете анализировать и систематизировать информацию . Вам слово СОК надо вообще забыть ( если только не будете давить дома сок из сельдерея ну и еще лимонный ) КУРГРУДЬ ваша первостепенная еда на ближайшие пару лет !
Я не успевала поужинать до 18.00 дома,пришлось купить сок томатный.
Я и так уже боюсь есть.
Очень мало ем.
Не привязывайтесь Вы к этим 18-00. Кушайте вечером, за 3-4 часа до сна. Можно той де куриной грудкой поужинать
хуйня какая, худею без всяких кургрудей-терпеть их не могу и сок томатный пью, там 18 ккал на 100г
Думаю, одной из основных причин распущенности и обжорства- отсутствие достаточного количества БОЛьШИХ зеркал в нашихдомах. Женщина мало видит севя в разных позах и ситуациях, глядя в телевизор, сравнить и сопоставить не возможно. Вот права была Сосо, увесившая весь дом зеркаламивеличиной в стены, дабы любоваться собой и совершенствовать себя ;-)
Вот в точку!
Зеркала нет во весь рост!
Но даже когда вижу себя в то зеркло ,что есть дома,прихожу в ужас.
Да ладно... а в магазинах? А зеркальные двери или окна во многих зданиях? У меня в прихожей есть зеркало в полный рост, но пугаюсь я обычно неожиданно увидев себя где-то не дома, в непривычном ракурсе :-)
к психологу, лечить голову, никакие диеты вам не помогут, после них всегда будет откат
а я не на диете.
Диеты не работают.
У меня своя метода,обратной дороги у меня уже не будет.
Вес уйдёт,куда же денеться,понимаю,что так мне придёться питаться всю жизнь,но я хочу жить и буду на диетическом питании.
Молодец автор. И не реагируйте остро на критику, тут все Вам помочь хотят
меньше пока не получается,но зато диетическое питание 100%
Результат есть.
Вчера ребёнка водила в Макдональдс,он ел,я смотрела,и ничего не испытывала.
Я не хочу больше ничего каллорийного и вредного.
Я поняла главное:Здоровье+стройность не стоят ни каких вкусняшек.
Стало легче,чувствую лёгкость.
На весы не встаю,смысла нет,но то,что скинула это точно.Но думаю ушла вода,лишняя.
Обьёмы тоже пока не замеряла.
Вчера в обед и ужин ела одни овощи сырые.
Результат будет,надеюсь.
Автор, извините, конечно, это ЛИЧНОЕ ваше дело, но на фига вы ребенка водите в Макдональдс? Все мои подруги, которые водят туда детей не часто, как говорят, раз в месяц, все имеют лишний вес. А у вашего ребенка и так наследственность не очень. Вы хотите, чтобы он точно также, как вы, имел проблемы с весом, был в депрессии из-за этого? Даже если в мак вы его водите по праздникам, то зачем показывать ребенку, что посещение этого бесплатного туалета - праздник?
Мак заменяется на ближайшее кафе и заказываете ребенку суп, пюре и котлету(либо пасту). Вы чего??
Найдите в ЖЖ Анну Стафееву, пусть послужит вам мотивацией. Все возможно! Заодно и почитаете у нее как похудеть.
Сегодня в Мэтро,купила говядину,буду варить.
Вот проблема,что скоро обед,а есть я не хочу.
5-6 раз питаться ни как не получаеться,самое большое это 3 раза.
Воды стала пить много,сухость во рту появилась,мучает постоянная жажда.
Подключила Метморфин по 850 мг,пью 2 раза в день,но вот с кишечником беда.
В туалет бегаю постоянно,но это просто одна вода.
Сладкое не ем,вот отсюда и проблема с ЖКТ.
Мне нужно было как то взять себя в руки,но не могла.
Очень много было таких событий в моей жизни,что если бы не заедала,то сошла бы с ума.
Кишечные проблемы уйдут денька через три. Потерпите .Это не из за отсутствия сладкого, а временная побочка метформина. И лучше все же три раза по 500 . В моей жизни тоже случаются ужасные события . Осенью моего мужа, приличного мужчину 45 лет, долбанули бейсбольной битой по голове и добили ногами по ребрам. Он средь бела дня из банка вышел ( забрал вклад с депозита -большую сумму ) Выжил чудом. Я за все время ожидания, неизвестности , страха , ни разу не прпустила утреннее вставание на весы и коррекцию питания в зависимости от цифры на табло.
Что самое интересное,когда я раньше принимала его,такого не было.
Но понимаю,что тогда ела сладости.
Сейчас их не употребляю,понимаю,что отказаться нужно навсегда,альтернатива есть фрукты)))
Вам сейчас не надо фрукты. Это та же глюкоза. Обходитесь ягодами , стевией . Ягоды имеют гликемический индекс намного ниже, чем фрукты. Но и ягодами обжираться нельзя и к ним надо добавлять обязательно ЖИР и БЕЛОК . Не ешьте ягоды отдельно.
Нпример: 20 штук крупных черешен и пара ложек маскарпоне , посыпанного корицей. Плюс кефир с отрубями ,плюс штук 8 -12 миндаля сырого. Это считается за целый прием пищи а не за перекус .
"Если вы съедите чашку черники, то получите выброс инсулина. Если же вы съедите чернику с творогом, то выброс инсулина не будет большим, потому как акценты смещаются с сахара на белок."
Кроме того ягоды и фрукты сьеденные без сопровождения белком и жирами вызовут последующее неконтролируемое чувство голода ( зов жировых клеток)
Из-за того, что Вы не едите сладкое, проблем с кишечником быть не может. Сухость из-за излишка бека и распада жира внутреннего, процесс пошел!!!А сахар крови в норме?
1. Депрессия скорее всего имеется! многие, когда переживают о чем-то, едят, и даже не помнят, что ели и сколько. Сделайте фото себя в купальнике и повесте на холодильник, в шкаф с шоколадками и печенюшками. Перестаньте лопать у телека или компа всякую хрень.
2. Проблема с печенью. Печень нужно почистить, если курите или бухаете - бросить. Зелень лопать - зеленый лук, петрушку, овощные салаты, заправленные лимонным соком. 5-6 раз не есть, а плотно есть во время завтрака, перед обедом можно себе позволить кусочек чего-то сладенького (МАЛЕНЬКИЙ кусочек), немного в обед, и нормально в ужин (не обжираться). Когда будете есть - старайтесь каждый раз оставить в тарелке четверть своей порции. За детьми не доедать!!!
3. Физкультура. Не надо в спорт-салоны записываться. Достаточно дома делать несколько упражнений простых, чтоб мышцы работали и дали организму знать, куда направлять энергию. Гуляйте на свежем воздухе, двигайтесь, начните с пары наклонов, приседаний, дальше - больше.
4. Верьте себя и хвалите себя за успехи! А они будут, вот увидите. Сбросили килограмм - купите что-нибудь себе (не шоколадку, а магнит на холодильник, как память о том, что вы лишний раз его дверцу не открывали).
Удачи!
Вам к диетологу надо, под жесткий контроль, вести дневник съеденного, перестать покупать продукты в Метро, там, извиняюсь жирдяев с телегами навалом, от их покупок можно в обморок упасть. Но главное диетолог, без самодеятельности, с недельными отчетами. Не есть нельзя, ваши килограммы должны чем то питаться. Но картошечку есть, это вы круто придумали, считаю. Гречка, овсянка на капле молока и вперед, кефир, творог...100грамм хлеба надо растягивать на день...суп обязательно, овощной ....и к диетологу за рекомендациями.
К диетологу пока не буду обращаться,у меня уже есть результат,и я довольна.
Стало легче,ребёнок заметил,что похудело лицо.
Просто я поняла принцип своего питания.
Ем определённые продукты и худею.
Вот когда вес перестанет совсем уходить,тогда обращусь к диетологу.
У меня долгий путь,чудес не бывает.
Но вес уходит очень быстро,при том,что я не голодная.
3 раза в день моему организму достаточно,что бы быть сытой.
Стала пить воду.
вы пока не обольщайтесь уходом веса -скорее всего это вода. что тоже неплохо, просто чтобы потом не думать,"аааа вес встал"
Девочки,встала,на весы,я в шоке-119кг 300 грамм
И это за такой короткий срок!
-6,7 кг
С учетом вашего общего веса, это нормально. У вас только воды лишней куча. Вот она и уходит. Через какое-то время уходить будет уже по чуть-чуть.
У вас очень много лишнего веса, поэтому и уходить поначалу он будет легко, а потом все сложнее и сложнее. Так что ваши усилия должны будут нарастать. Постепенно начинайте двигаться, сегодня полкилометра прошли, за две -три недели увеличьте это расстояние до 2-3 км, сегодня 20 раз попрыгали за месяц нарастили до 200 прыжков за одно занятие и т.д.
Я вот за 20 дней похудела на 2 кг., но я в норме веса, просто была на верхней его границе. Так вот у меня организм за каждые свои 100 гр. борется отчаянно просто.
И тем не менее надо начинать потихоньку давать физ. нагрузку очень умеренно и постепенно тренировать организм, наче на 90-100 кг. автор и остановится и начнет опять набирать вес.
Никаких прыжков, никакого бега, никакой ударной нагрузки тем не менее. Осторожно советуйте, автор из всех советов выбирает самые спорные)
Согласна.Я конечно прислушиваюсь к советам которые считаю мудрыми!
Очень много бла-бла-бла
Автор, уважаемая, мудрый совет был пойти к диетологу. Осторожно перестроить питание. А Вы там выше рассказывали, как срезали объем пищи до минимума и стали при нормальном сахаре лопать таблетки для диабетиков, не доверяя, при этом врачам... Очень мудро.
Я осторожно перестроила питание,я не голодаю.
Я воды стала пить,раньше не пила воду,только кофе.
Я сахар исключила полностью,соль.
Мне пока этого достаточно.
Как вес будет 100 кг,начну заниматься,на фитнес абонемент куплю.
У меня не диета,а образ жизни.
Так я буду жить всегда,пока не достигну заветных 55 кг,но и после уже не имеет смысла.
Всё идёт из головы,так вот я перезазрузилась.
Раньше не могла взять себя в руки.
Теперь понимаю,главное начать,а уж останавливаться не буду,теперь только движение вперёд.
Отлично, если так! Просто где-то я там видела про ужин томатным соком, ужаснулась) Удачи!
И ужин с томатным соком и венегрет по утрам первые 2 дня,и картофель в мундире,и докторская колбаса,про которую я не написала,но всё это помогло мне на первых порах сбросить 6,7 кг за неделю!
55 ?? У меня от 97 до 55 выпало пол-башки волос , а оставшиеся стали тонким пухом. Года три восстанавливала потом .
Про препарат для диабетиков :
" ........Только почему антидиабетический? Ведь, оказывается, снижение гипергликемии – само по себе, а антитромбоцитарный и гиполипидемический, антифибринолитический эффекты – сами по себе. Все эти эффекты существуют как бы отдельно друг от друга. И, таким образом, метформин, излечивая многое, вовсе не является препаратом только для диабетиков. Просто у диабетиков он оказывает еще и антидиабетический эффект. Простенький средневековый препарат из растительного сырья, решающий сложные вопросы медицины XXI века. Так много функциональных масок. Может быть полезен во многих сложных ситуациях. Привлекателен для врачей разных специальностей. "
Я долго худела. Полтора года . С иглой в ухе ( сама не смогла , была очень слабовольная) Сейчас уже пищу на автомате выбираю, на уровне инстинкта выживания. У меня у родителей обоих был диабет , лишний вес . Они очень любили покушать . До 50 не дожили...Папе в 42 ноги начали ампутировать ...по частям....
Конечно можно. Спрашивайте . Но чудесного средства не подскажу . Нет его . Только жесткая работа над собой длинною в жизнь .
+1000 точно, шаг вправо -попытка к бегству. Принять нужно себя с таким обменом веществ, считать, что еда-лекарство.
logitek поделитесь,если не сложно,как восстанавливали волосы. А ногти были нормальные?
Ногти стали ломаться почему то на указательных пальцах очень близко к ногтевому ложу . На других пальцах ок . С волосами был ужас ужас . Была копна локонов вьющихся и густых. До прежнего состояния не восстановила , но списываю и на возраст тоже . Они стали просто немного волнистыми , перестали выпадать клоками .
Я их считала, как на трихологических форумах рекомендовали . Доходило до 500 за раз. Сейчас штук пять -десять .
Что делала :
Набрала вес взад до 62 с 55.( лицо стало намного лучше)
Увеличила в рационе колличество жиров ( добавила яиц, слив.масло , домашний майонез из оливк. масла , жирную рыбу, оливки , авокадо )
Дарсонваль курсами
Витамины Солгар курсами плюс жир печени трески Солгаровский.
Магне в 6 курсами
луком -чесноком-перцем -горчицей не натирала . Это слишком нудно для меня.
Втирала около двух лет масло жожоба и аргановое с добавлением эфирных масел розмарина, чайного дерева, шиповника , ромашки и др ) Масла покупала во время отпусков в немецких аптеках .
Орудовала в голове каждый день мурашкой -антистресс .
По трихограмме мне поставили диагноз диффузное выпадение .
Три четверти фолликул одновременно перешли в стадию телогена ....против обычных 10 процентов .
Спасибо,что так подробно описали. У меня слоятся и ломаются все ногти(я понимаю,что сама что-то упустила в питании). Волосы процентов 70 уже ушло.Тоже тонкие и пушистые:-О. Из того,что Вы по жирам добавили,я не ем только сливочное масло и маонез,все остальное-присутсвовало+рыбий жир в капсулах(видимо,все-же недостаточно).Восхищена,что Вы продолжаете держать вес! Надеюсь,что тоже смогу.
Резко нагрузку давать нельзя, а постепенно нагружать организм необходимо. Если автор не будет двигаться по прежнему ее организм опять начнет набирать вес, у нее нагрузка весом сейчас идет, по мере сбрасывания кг. нагрузку надо заменять на физическую.
10-20 прыжков с лишним весом - ад для коленных и тазобедренных суставов. Тренировать надо мышцы, которые их поддерживают, сухожилия, но никак не прыжками. Мениски не натренируешь и новые, если что, не отрастишь.
Значит уже сейчас надо выполнять упражнения, и постепенно вводить нагрузку, а не оправдывать себя тем, типа я толстая и суставы берегу и нагрузку мне давать нельзя. Надо искать способы и двигаться. У автора уже в минусе 6 кг, освободившиеся от нагрузки весом ресурсы организма надо занять физической нагрузкой.
500 метров-это вообще как-то мало, зачем с этого начинать? Я думаю, автор и так больше ходит. Я вот теперь хожу 10000 шагов в день( раньше 4000-6000 ходила, не знала норму), это на 1ч 40минут- вполне нормально, но автор может с 30-40 минут пешком начать, но не 500 метров же.
Мне просто сложно представить какая нагрузка будет для автора сейчас посильной. Я вешу в два раза меньше ее похудевшей и я попросту не представляю как вообще бы смогла двигаться в ее нынешнем весе. Надо начинать с посильного минимума и каждый день добавлять по чуть-чуть. Сразу она если пойдет 5 км, то просто помрет по дороге.
Да, ладно, она ж в магазин ходит и по другим делам. Просто скорость маленькая будет, но ходить надо
в бассик бы автору. да с тренером. у нас ходит девочка молоденькая плавать. По комплекции- такая же как автор. Но плывет. Тренер заставляет.
Качественный слив, простите за каламбур:) При вашем весе - очень хороший результат. Ходить не легче стало?
http://ru-jogging.livejournal.com/114201.html
Про дядьку, который пробежал без остановки 560 км в результате чего сбросил (та-дам!) 3 кг....
Если не можете отказаться от сладкого - переходите на сластитель. Т.е. кола-лайт, диетические конфеты вначале на фруктозе, а потом на сластителе. Сложно только первую неделю, потом организм приноровиться. Ешьте часто (хоть через час), но маленькими порциями
у меня рост 167, вес 89.
после трех родов набрала 20 кг:(
хотела похудеть по диете доктора Ковалькова, которая предполагает постепенную смену образа жизни. на первом этапе нужно увеличить количество воды, с утра на завтрак вода, потом ходьба, потом вода.
нужно есть отруби, запивать их водой, в общем там много всего.
перестроила свой график. отложила от себя детей, спала с младшими. отлучила мелкого от груди.
стала вставать со старшим ребенком и регулярно водить его в школу. раньше с мужем ругались, кто пойдет:))
после отведения в школу, шла домой пешком.
перестала ездить вниз на лифте. хожу пешком.
итог: после 2 недель подготовительного этапа начал болеть желудок. ВСЕ ВРЕМЯ:((
и начала жрать не в себя....
так что перестала.
мужу я нравлюсь. просто очень...
у меня живот растянут сильно после одного из ребенков, он весил 5 кг почти при рождении.
теперь туда нарос жир. и вот этот фартук портит вс жизнь мне:( я теперь всю жизнь беременная...
вот уже склоняюсь к этому, потому как вес больше не растет. уже давно.
но тут вот пишут, что у меня такое ожирение, такое ожирение, что капец....
с возрастом, прихожу к мысли, что если вес не мешает вести привычный и приятный образ жизни, то бороться с ним есть смысл, если тебе самому в этом весе по какой-то причине не комфортно, или появляются, связанные с лишним весом, болезни
бабушка мужа до 80 лет была полной (где-то 90 кг при росте 1.60), к 90 годам стала сама собой "сдуваться", умерла в 101 год, никаких заболеваний у нее никогда не было, давление всю жизнь 120 на 80
у меня уже есть некоторые проблемы, холестерин, например, уже умеренно повышен, в 35 лет:(
какое чудесное заявление. т.е. вместо того, чтобы обследоваться и понятЬ ,в ЧЕМ проблемы, Вы просто начали есть опять... ТАкая нагрузка на сердце, суставы. Да на весь организм... Пожалейте себя. А рассказы про то ,что мужчины любят женщин с "фартуком" - это сказки. Даже курпулентные женщины должны быть эээээ оформленными.
56 размер - это однозначно лишний вес. а швы сейчас делают такие, что их и не видно... И да, с тонким швом и в 40 размере - лучше. Для здоровья, как минимум.
любое операционное вмешательство вредно для здоровья, 56 размер - не всегда лишний вес, из всего что вы написали, следует, только то, что вы крайне неуверенный в себе человек, к тому же,с кучей комплексов
56 размер не лишний вес для мужчины. Для женщины это ппц. И никакой красоты в жирном фартуке нет
красоты много в чем нет, возрастные морщины ее тоже не добавляют, когда любят, не зацикливаются на всех этих кожных складках, и не посылают при появлении той или иной на операции, а стараются приободрить, если ваш муж облысеет, вы его тоже пошлете на пересадку волос? или скажете, дорогой, как тебе идет такая стрижка?
Вы путаете разные вещи. Лысеть или не лысеть от человека не зависит, так же как и морщины. А вот толстеть или нет очень даже. Бывают исключения по болезни конечно. Подбодрить актуально если человек с этим борется, а не твердит что мне и так удобно уминая очередную булку
при чем здесь толстеть? речь выше шла о кожной складке на животе, появившейся после беременности,
"... у меня живот растянут ... и вот этот фартук портит вс жизнь мне"
и соответственно мой ответ на комментарии, что "мужчины любят женщин с "фартуком" - это сказки" и что надо его срочно резать
полнота, это второй вопрос, который в том контексте не рассматривался
НУ это вы уже додумали, честно говоря. я вас лично ни в чем убеждать не буду: у вас есть свои глаза. ТАм у автора поста кроме фартука и веса лишнего - полцентнера.
Лихо вы тут диагнозы расставляете, конечно. Но вы можете продолжать убеждать себя, что 56 размер - это не лишний вес, а убрать фартук - смертельно опасно для жизни. ваше право.
"приободрить" - да , милая, продолжай есть дальше! так? или - да, у тебя шЫкарная фигура, мой любимый размер дирижабля и эта восхитительная складка, кокетливо прикрывающая все ,что прикрывает...))))
ДА, если мой муж облысеет, то буду лысого любить. а вот если пузо отожрет, то будет в зал ходит, вес гонять и т.д.
Основная часть холестерина вырабатывается печенью, и только около 20 поступает с едой. Сходите к гепатологу. Уже и яйца признаны как снижающие холестерин при длительном употреблении, вот так.умеренное повышение холестерина и сахара могут быть связаны с работой половых органов.
Самое главное, выдержать года 3, не меньше в том же тонусе, т.к. жировые клетки живут 2 года, при похудении они пустеют и "засыпают", отсюда и возврат при срыве.
интересно, а как объяснить вот что, одни дети едят все,что бабушки подкладывают, а практически все бабушки кормят и кормят, а другие не могут, ну вот просто не лезет? я всегда была стройняшка и сейчас в 35 ле (53 кг 175 рост), но в меня не лезли булки, масло, жирное и прочее. Я порой отделяла первое блюдо от второго, а во втором например, рис отдельно, через какое то время курицу - просто не могла все сразу съесть. Вечером любила салатик из овощей, при чем нормальную такую порцию, но без всякого мяса, булок, колбасы и прочего. И меня этому никто не учил, лишь повзрослев я поняла что это и есть правильное питание и никакие диеты никогда мне нужны не будут ( если со здоровьем все будет ок) Заставить есть меня с хлебом было не возможно. Белый хлеб для меня - это как десерт, порой с удовольствием могу съесть багет без всего :) в смысле несколько кусочков :) но это не постоянная необходимость :)
А ведь есть дети, которые овощи вообще не переносят, им бы картошечки, булок и прочей дряни :(
Ой, автор! Под влиянием вашего топика уже третий день на диете)) Еще до конца недели продержаться - и перестану на домашних срываться))
Не сдавайтесь! У вас все получится! Теперь не расслабляйтесь, скоро совсем к такому образу питания привыкнете!
Я очень рада,что впечатлила своим рассказом.
Я не сдамся,я себе дала хорошую установку,я жить хочу.
Автор, если читаете по-английски, вот вам супермотивирующая статья.
http://edition.cnn.com/2013/05/03/health/weight-loss-fitness-studio/index.html?hpt=hp_c3
Я, кстати, тоже зумбой занимаюсь (как героиня статьи). Для меня это самая лучшая активность. И танцуешь, и и кондиция улучшается, и тело подтягивается, и в глазах огонь. :) Очень рекомендую, как будущую физнагрузку. Девушка в статье именно на ней и похудела (для тех, кто английским не владеет). :)
Какой замечательный топик, хоть позитив и надежда какая-то для толстых. Конечно , надо худеть,для здоровья, уверенности и далее. А вот что делать сейчас, пока я толстая и не похудела? как одеваться? хожу летом в брюках, так как если одеть юбку без колгот , то ноги трутся до кровавых ссадин. Стыдно писать, но как этого избежать?в брюках жарко, в шортах я выгляжу совсем смешно
Очень Вас понимаю. Сама проходила с протертыми до мяса ногами полжизни. Это был ужас и мука. Вам правильно панталоны советуют из хлопка тоненькие . Еще многие мажут шариковым дезиком и сыплют присыпкой сверху.
Ой нет, не надо. Тут далеко не толстушки, а с нормальными формами. Леггинсы на пухлых- это уродство еще похуже шорт. Такое ощущение, что чем толще женщина, тем более обтягивающую одежду она на себя пялит. И туника не поможет скрыть толстые коленки :(
Да перестаньте, абсолютно любую женщину можно приодеть :) и вариант туника-легинсы - идеально для пышки. Туника может быть длиннее, ниже колен и цвет не белый, все же лучше, чем брюки, джинсы и кофта.
Эх, не ту я профессию выбрала :( как же мне нравится помогать в одевании и почему то именно полных женщин нравится одевать :) я и коллегам и знакомым помогала.
Может потому, что на них многослойные варианты лучше сидят? а на стройных как то не очень? :) не знаю.
Я встаю на весы и радуюсь, неделю назад было 54. Сегодня 53кг, рост 175, я довольна, но это не вдруг, я всегда следила за собой. У меня отличная фигура, подтянутый плоский животик, ножки, мммм, я себя очень люблю, чего и вам желаю - так приятно, подойти к зеркалу и увидеть красивую женщину, а не толстуху. заплывшую жиром.
не ошиблись ли весы? нет.
а то,что я написала для мотивации :) имхо, все начинается от любви К СЕБЕ - все хорошее, конечно, и хорошая фигура в том числе.
Спасибо,но как я буду выглядеть в 44 кг при 162 см незнаю.Но стремлюсь к 55-50 кг.У меня мечта заветная одна-иметь плоский живот.А сколько я буду весить не имеет значения.Главное как выглядишь,а не вес.
У меня подруга в юности была Алёна,так вот она много весила кость тяжёлая,высокая талия осиная,живота нет,рёбра торчали под грудью,но попа и ноги просто беда.Не худели ни ноги ни попа.
Ну что хуже не будет,это точно.Да повиснет,да возможно срезать потом придётся.
Не буду думать об этом сегодня,подумаю завтра!
Девочки на сегодня 118 кг 100 грамм.
Я твёрдо решила,и стресс у меня уже был,но я его не заела.
От сахара совсем отказалась,понимаю,что навсегда.
Но не стоит здоровья и стройной фигуры продукты содержащие сахар.
Вы молодец! Не сдавайтесь.
Из своего опыта- порекомендую вам "брючный тест". Купите брюки, в которые сможете влезть с большим трудом, вот прям чтобы втиснуться, на застегивая. И каждую неделю делайте в них фото в профиль и анфас. По фоткам будет очень заметен результат. Вы сами удивитесь, как это выглядит на фото :) Я так делала, когда сидела на протасовке.очень показательно. Правда, я скидывала всего 12 кг, налипших за время ГВ. Но у вас все получится!
И еще добавлю- скидывать много кг даже легче, чем какие-нибудь 3-5. Они никак не даются обычно :) А вот 30 почему-то легче :)
Спасибо.Да я держусь.
Из минусов,что пока не могу отказаться от ржаного хлеба,ем при каждом приёме пищи.
Сегодня была ломка по сладкому,нервы потрепали.
Но я нашла хорошую замену,пила кофе с замороженной клубникой.И довольна,организм обманула.Он получил сладость,и успокоился)))
:)Организм ваш жестоко обманутый не только успокоился, но и здорово потрудился, затратив часть энергии на "подогрев" желудка.
А что касается черного хлеба, то при такой диете как грейзинг им (имеется в виду, естественно, тоненький ломтик) рекомендуют заедать ягоды или фрукты.
Автор молодец! Пусть и дальше проджолжает, ей еще много нужно скинуть. Мне-то всего кг 3 осталось до мечты :)
А мне до мечты мне много,но я мечтаю быть стройной и буду ей.
Всё в моих руках.
Хм. А вот представьте себе огрооомный тазик жирных голубцов. Со сметаною. А к нему поднос с дымящимися сочными пирожками с мясом... и с яблочками... Котлетки с зеленью и миска картошечки с маслицем...
Что скажете? ;)
Я тазами не ела.Я ела маленькими порциями,но целый день жевала.Даже сколько раз ела не скажу.И не смотрела ,что ем.
Всё что вы перечислили,я не люблю)))
Меня сейчас трудно соблазнить.
У меня ребёнок,каждый день ест свои любимые вкусняшки,но я ведь тоже ем,но свою еду.Я довольна,не голодна.
Вчера я пропустила ужин в 18.00,а в 20.00 захотелось есть.
Я сьела помидор с хлебом-вкуснотища!.
Нет,не хочу.Ничего из вредного не хочу.
Не стоят эти продукты моей красоты,заплывшей жиром.
Я как представлю что года через 2-3 я буду стройной как кипарис,и буду счастлива только от этого.Я очень симпатичная,мне только похудеть,и я звезда))))
Ну вы трезво подумайте, вот вы похудеете, а все равно кожа обвиснет, будет свисать и мотыляться по бокам. Не стоит оно таких мучений.
А так хоть кушать будете нормально. Горячие пончики как вам? С джемом, скажем.
Кожа если обвиснет,я решу эту проблему.Не будет она висеть мотылями.Я питаться буду всегда правильно.
Хватит с меня уже срывов.Я сильная,я 21 день на одной воде и клизмах жила,а сейчас я ем и худею.
Хватит юморить уже.Мне не до вашего юмора)))
Ну ладно, вы пока держитесь молодцом. Но это пока.
И я еще вернусь.
P.S. А о биг-тейсти таки подумайте на досуге.
Возвращайтесь,но уже без биг-тейси))
Просто у меня уже прошёл переломный момент.
Я вспоминала свои предыдущие ошибки,и сейчас их увидела.
Это как ломка наркомана.Уколюсь разок и больше не буду.
Так и с едой.Или жрать как раньше и сдохнуть в 40 лет,или перетерпеть ломку.
неплохо бы смотреть реально на вещи, красоткой в прямом смысле слова вам не стать, как и стройным кипарисом. В сравнении с тем, что сейчас, да, безусловно, в сравнении с красивой женщиной, стройной и не запускающей себя так, как вы - нет, никогда (кожа, растяжки, и прочее не уберутся). Оценивайте ситуацию реально, кожа уже растянуто оч. сильно, 126 кг не шутка. И красивый, цветущий вид кожи уже не будет, улучшить чуть можно, конечно, но до идеала буде очень далеко.
Вам 39 лет, организм уже не восстановится, как у девочки.
Но вы уже молодец, что поняли, и стремитесь. Но все же ставьте имхо реальные цели, чтобы не было разочарований и срывов.
А зачем загадывать,вот 2 года пройдёт,время покажет.Спорт подключу обязательно,как только 100 кг весить буду.В баню ходить начну,сейчас стыдно.Я вообще очень стеснительная.Никогда не понимала,когда идёт гора сала в обтягивающих джинсах и майке.Толще чем я в 126 кг.Я бы со стыда умерла.
Девочки, ну что, выходные... Кто заказывает пиццу? Сегодня можно побаловаться вкусненьким. Предлагаю внести в повестку дня сундучок рафаэлло и запеченую свиную ногу с капусткой.
Время обеда,я питаюсь полезной,вкусной пищей.Ваше гавно,что вы сами ешьте,и жиры наращивайте.
Зимний вариант. Сейчас уже клубничка сезонная полным ходом шурует - вон, редакция евы.ру уписывает за обе щеки:)
Видела только парниковую,такую не хочу.
У меня натуральная,вкусная.Кисленькая.
Так и у меня натуральная, закарпатская:-9 А кисловатая прекрасно подходит для дневных перекусов.
Ой хочу!Я стараюсь днём не перекусывать,но когда стресс был целый день пила кофе с клубничкой.
У меня ломка начинается, если фрукты не поем... Как вас понимаю, вы в первом посте про сладкое писали...
я за 2 недели 5 кг скинула, главное твердо решить и начать, еще мало скинуть лишний вес, надо подтянуть оставшиеся объемы, чтобы уныло не висело, так что без спорта красивой фигуры не будет
Автор, коже не обвиснет сильно, не беспокойтесь! Используйте пилинг, если есть возможность - походите на LPG, делайте самомассаж, солевые ванны, крем Турбослим вон девочки хвалили (сама не пробовала). Все восстановится, сократится!
Ничего у нее в таком возрасте с такого веса не сократится. Поздняк метаться.
Всё может быть.Я когда голодала похудела до 93 кг.Это было 3 года назад.За 21 день+10 выхода я сбросила 19 кг.Удивительно,но ничего не повисло.
Как будет сейчас незнаю,в конце концов срежу лишнюю кожу,главное результат
Вы боритесь, канешно, мы кулачки за вас держим, но на чудеса не рассчитывайте.
Ну что, дорогие мои... Булок-то накушались уже с колбасою или все трепыхаетесь?
А то запекли бы утку целиком... с яблочками.
Но тока целиком, с картофаном, и все это потом в одно лицо употребить. Предлагаю штрудель с мороженкой в качестве десертика к ней.
Вот штрудель с мороженым на завтрак - это мона:) А для утки с картохой жарковато. И в одно лицо ее я даже в лучшие годы уговорить не могла:oops
Девочки, я сегодня превзошла саму себя.
Я впервые делала сырники из творога с яблоком, без сахара.
Хотела купить Стивию,но не нашла её,купила пачку Сорбита, вроде бы для диетического питания, но не стала я его добавлять.
Больше сырники, готовить не буду, пригорели без масла.
Да не охота было с духовкой возится. Сегодня в магазине затарилась Форелью, купила рыбину, буду балдеть от неё.
? А чем Вам масло не угодило ? Я во время сброса веса прекрасно жарила сырники на масле . Но вместо муки у меня там были отруби . Поливала одной чайной ложкой натурального кленового сиропа. Стевия есть в аптеке. А мука была в Ваших сырниках?
Спасибо, я не знала, что можно жарить на масле.Стевею пока не буду покупать, если только для сырников.
Я кофе чай всю жизнь пью без сахара.
А кленовый сироп вкусный? Я даже незнала,что такой существует.
Кленовый сироп очень вкусный , но дорогой зараза. И его можно совсем чуток капнуть ( а не полить ) на сырники . Он не поднимает уровень глюкозы так сильно, как сахар или сгущенка или мед . Он продается в Ашане в таких маленьких стеклянных бутылочках с ручкой. Стоит около 400 р. Но если Вы зависимы от сладкого,лучше не начинать сейчас его есть. Надо сначала победить зависимость
Я котлеты всегда делаю из одного мяса, и много лука,перц,соль и просто объеденье. Но котлеты очень каллорийные,так что придётся забыть про них.
Почему про котлеты забыть ? Если они у Вас из чистого мяса ,лука и специй -кушайте себе на здоровье . Отмерьте на весах 150 гр котлетин без муки и картофана ( моя бабка в котлеты терла сырой картофель в добавок к жаренной картошке на гарнир и давала все это ребенку , весящему в 11 лет 70 кг ,плюс полезненькую свеколку с майонезиком и белым хлебом) Не обваливайте котлеты в муке , пожарьте слегка на небольшом колличестве оливкового масла . Можно обвалять в отрубях, но тогда масла надо больше, можно в норму не вписаться . Наслаждайтесь сочными котлетами с зеленым салатом на обед !
Нет не жру, гадости.)))
Сахар исключила совсем, питаюсь диетическими продуктами.
В пятницу завешусь, думаю 8-9 кг ушло это точно.
Я добьюсь своей цели, и заметила, стал уходить вес, стало лучше, легче.
Очень надеюсь на море скинуть, там плавать буду.
Я тут тоже за компанию с автором подхудеть решила. )))
Всё же стала пить по 2 литра воды в день. Раньше игнорировала это требование, а теперь вот начала. И поняла в чём смысл - пока эту воду пьёшь, есть уже и некогда.))) Там же за час до еды, через час после. И два литра для меня, всю жизнь пившей в день не более 400 мл., это дофига и больше.)))
В итоге за 5 дней -7 кг. (стартовый вес тоже очень большой - 103 кг.) И если раньше, когда я худела без воды, кожа ощутимо подвисала, то теперь не виснет. Всё таки вода - вещь!)))
У вас просто никогда не было слишком большого веса. Старт всегда в таком случае удивляет результатом. Потом, чем ближе к нормальному весу, тем тяжелее.
У вас плато. Нужен или читинг, или физнагрузку увеличить. Калории не снижайте - будет хуже потом.
Я категорически против читинга. «Срывы» — это не наслаждение, а отравление организма. Ведь во время низкокалорийной диеты он привыкает получать мало пищи и работать в своеобразном режиме экономии. А «срыв» — это стресс и большая нагрузка для органов пищеварения. В организм попадает большое количество пищи, с которым он просто не в состоянии справиться. Внутри начинаются брожения, выделяются токсины и т.д. И зачем так издеваться над собой? Ведь мы никогда не постигнем свои умом той гармонии, которая заложена природой внутри нас. И уж тем более не «обманем» свой организм. Это просто невозможно. Зато за каждую попытку «обхитрить», организм может отомстить. И не только набором лишнего веса, но и различными заболеваниями как внутренних органов, так и нервной системы.
Cheating - обман. Многим сидящим на диетах, если вес переходит на плато, рекомендуют "нарушить режим", съев что-нибудь вкусненькое и высококалорийное. Вес может раскачаться, и наутро весы покажут меньше. Но просто неизвестно, как на такие фокусы отреагирует именно ваш организм.
БЖУ,это что? Как питаюсь, не хочу писать.Начнутся нравоучения.
Диетическое питание, без соли, всё варёное.
Может я мало ем?
Чтобы худеть надо кушать на 2000-2100 кал, из них
(это расчет на 2100)
белки - 130 гр
жиры - 65 гр
углеводы - 248 гр
Т.е. Белки надо всегда добирать до 130 гр (это не значит, что надо скушать творога 130 гр, это значит, чтобы набрать 130 гр белка в день, т.е. надо съесть например творога 2340 гр, но это противно целый день есть творог, поэтому надо набирать из разных продуктов) Жиры не больше 65 и углеводы не больше 248 (с жирами и углеводами точно также как с белком)
Будете худеть медленно, но верно!
Примерно так должно выглядеть ваше меню:
">
Извините, а вы диетолог? Откуда такая таблица?
Я прочитала, и понимаю, что это нужно целый день жевать?
Нужно всё взвесить и решить стоит ли начинать так питаться.
Вам огромное спасибо, что вам не безразлично моё похудение.
Нет, я не диетолог, я сама худела после родов на 13 кг, считая калории. Я за правильное питание и не надо быть диетологом, чтобы разобраться в правильном питании. Сомневаетесь в том, что я пишу, распечатайте и сходите на консультацию к врачу, думаю, что вам вам дадут добро на такое меню )))))
Я сама ростом 160, вес 50 кг, 30 лет, 2 детей. Я питаюсь на 1800-1600 кал в день, но у меня и вес другой. И ем я тоже самое, только в меньших количествах.
И да, жевать надо целый день, через каждые 3 часа. Тогда вы не будете голодной и вы не будете хотеть шоколад, майонез, булки и прочие гадости.
Я вас не призываю следовать моим рекомендациям, я вам советую разобраться во все самой.
у меня на компе калькулятор калорий от татьяны поповой ))). а вообще их очень много любых в интернете. Себе считаю в телефоне, называется бутерброд
И еще забыла написать, что калории надо корректировать с учетом уменьшения веса. Ну похудели на 5 кг, все пересчитали и т.д.
Я вам примерно прикинула меню ))) каждый день одно и тоже грустно, НО дальше вы сами можете во всем разобраться если захотите...можно и яйца и омлет и рыбу и мясо и орехи и макароны и даже любимую шоколадку можно впихнуть, только все надо считать.
И поверьте это очень много еды, но она вся правильная и будете питаться так, через месяц всяких гадостей не захотите и срывов не будет и будете худеть и главное активность добавить (гантели можно убрать пока...добавьте ходьбу каждый день в быстром темпе...для начала минут 10, потом постепенно добавляйте нагрузку 15 минут, 20 и т.д. и желательно довести до часу (это где-то 10 км).
Я вам расчеты прислала, но они не для похудения, это чтобы вес держать (2000-2100 кал)
Чтобы худеть вам надо не больше 1800 кал.
Белки - 108 гр
Жиры - 55 гр
Углеводы - 218 гр
Это вы мне много насчитали.
Мне эндокринолог в 2008 году, когда я весила 116 кг, сказала 1200 ккал в день.
Вот только не сказала, что через 3 часа приём пищи.
Сказала ешь что хочешь, но 1200 в день.
Я питалась 3 раза в день, похудела за 4 месяца на 16 кг, потом всё вернулось.
Но и сладости ела по утрам и каждый день или крылья куриные жарила на сухой сковороде, или рыбу ела.
Нет, я вам все правильно посчитала ))). 1200 - это очень мало, это убить обмен веществ, я понимаю, что слова эндокринолога для вас имеют больший вес...
НО, главное в вашей фразе, что вес вернулся и вы сорвались на таком питании - а это значит, что оно неверное. Когда питание верно подобрано, вы будете сытой, у вас не будет желания скушать конфетку, булочку, у вас будет хорошее настроение и силы.
Понимаете, чтобы худеть, надо кушать НО питаться правильно и сбалансированно, а поедание сладостей на 1200 кал - это путь в некуда...что с вами и произошло.
Добавлю, я похудела 2 года назад и вес держу свой, но это не значит, что я вернулась к поеданию сладостей и майонеза, я изменила свои систему питания.
Майонез не ем очень давно.Шоколадки,конфетки тоже забыла. Ела лимонные дольки, или пастилу.
Если вас не затруднит, дайте ссылку на вашу табличку.
Хотелось составить меню хотя бы на неделю. Если можно 1200 ккал.
Вес вернулся потому что я стала есть очень много, и всё калорийное.
Не совсем поняла, про какую табличку.
Но вот тут можно посчитать калорийность блюда:
http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
калории и бжу я считаю на телефоне в программе бутерброд.
на компе у меня есть программа калькулятор калорий от татьяны поповой, нашла в инете и скачала.
А стали вы кушать много и калорийное, т.к. были сильные ограничения по калориям, если бы их не было, то вы продолжали дальше и сейчас бы у вас не было в этом плане проблем. Понимаете срыв происходит, когда организму не хватает еды.
Нет, срыв происходит от незнания.
Я раньше совсем воду не пила, думала есть хочу.
А сейчас пью воду, и не перекусываю.
Нужно выстроить питание на всю жизнь, что бы худеть.
Но и после похудения продолжать.
Может вы и правы, но зачем 5-6 раз есть? Лучше плотно и 3 раза.
Не получается у меня больше 3 раз есть. А и зачем?
Я до этого целый день жевала, в итоге нажевала 126 кг
Это как вам удобно, если вы можете впихнуть такой объем 3 раза, то пож-та, я если столько съем у меня живот будет огромным )))), я предпочитаю малыми порциями и чаще, я себя так чувствую более сытой.
Ну а почему не ходите? Ну хоть по чуть-чуть начинайте! Один раз вокруг дома прошлись, через пару дней еще один круг добавьте. Должна быть какая-то активность. Ведь не зря говорят, что движение-жизнь. Я сама далеко не худышка, но движение дается без напряга, не бег конечно, но ходить могу и люблю на длинные дистанции.
замечательно! вышел так называй ВиК (вода и какашки) а теперь начнете уже худеть :)
Неужели столько воды лишней было? Главное ,что есть результат, очень надеюсь, что поездка на море поможет ещё уменьшить вес. Ведь буду плавать, и попробую Аква аэробику.
Да я сейчас вешу как в 2008 году весила, и тогда начала худеть на Меридии и похудела за 4 месяца на 16 кг.
Автор, если Вы в Москве территориально находитесь загляните на сайт института питания, при ваших показателях, Вы можете пройти курс лечения у них бесплатно. Без наблюдения врача Вам худеть никак нельзя. Я после первых родов набрала 10 кг. 2 года сидела на диете и никакого результата, максимум 3 кг уходило, поэтому начала искать варианты решения проблемы с участием врачей.
Спасибо, про институт питания думала, но там платно.
Вес уходит, уже за 18 дней я сбросила 9.4 кг, по моему слишком круто.
Да не жир Вы скинули автор, не жир. Правильно Вам сказали-вода и гно. Вот дальше жирок топиться будет, но долго
Я Вам ссылочку припасла по поводу режима питания.
http://babkin.co.il/index.php?option=com_content&view=article&id=85:-2-1-&catid=44&Itemid=53
Часто и понемногу это не для нас. В нашем случае убивать метаболизм это есть постоянно , хоть и небольшими порциями. Если прочтете всю книгу, поймете почему.
Ещё рано открывать, такой топ. Пока всё ещё очень много сбрасывать. Очень хочу убрать хлеб из рациона, но не знаю не рано ли пока? Сахар не ем, соль тоже. Вчера на ужин съела 1,5 апельсина, не успевала поужинать нормально. За час до сна выпила стакан кефира.
Белый не ела никогда.Парадокс,и горячие напитки без сахара, белый хлеб не ела и наела огромный вес.
Супы не ем, только раздельное питание. С супом много хлеба потребуется.
Сегодня в обед ела без хлеба. Так я всю жизнь покупаю ржаной хлеб, но сегодня решила, что хлеб уберу.
Зашел проведать вас и заодно посоветовать ни в коем случае не убирать хлеб. Что вы думаете о горячих хрустящих хранцузских булках с маслицем?
Апельсины лучше бросьте, очень аллергичные они. Рекомендую заменить домашним апельсиновым тортиком с крэмом и бисквитом Женуаз.
Хватит, уже прикалываться. Тортики я не ем, и не ела и раньше. Масло сливочное тоже не ем.
Я теперь ем всё полезное!
Хлеб не надо убирать, кушайте цельнозерновой.
А вот соль зря убрали, верните ее обратно.
Чуть соли нужно организму.
Я всю еду присаливаю уже в тарелке.
Соль пока не буду возвращать, у меня от соли отёки очень сильные. Уже много раз проверяла. Хлеб не могу есть ограниченно. У меня всё так, или ем или не ем. Золотой середины нет, к сожалению.
а что открылась? Я тебя сразу узнала. ;-)
Хотела написать
маска я тебя знаю (с), но не стала тебя смущать ;-)
Зря ты соль убрала, чуть соли нужно, поэтому ты так быстро воду и убрала, что бессолевая диета. Когда добавишь соль, вес будет возвращаться. ;-) И для сердца вредны безсолевые диеты.
Да и резко очень ты похудела, почки могут дать проблему (опуститься например).
Лучше разрешить себе есть по 3 кусочка хлеба, чем потом сорваться снова и начать жрать!
Супы пюре очень хорошо насыщают.
Посмотри у меня в паспорте, http://eva.ru/R8xdc там порции большие для меня, а тебе можно и не пиалками лопать, а побольше ;-)
Нет срываться не буду правда. Если нападёт жор от стресса, буду его фруктами заедать. Это я употребляя хлеб по 4 кусочка за приём похудела настолько. Но как раз от употребления соли, почки болели сильно. Не стоять не ходить не могла.
К врачам не хожу, не люблю врачей. Если что беспокоит, сама себя лечу. Но вот почки проверить не мешало бы.Но это потом когда поменьше весить буду. Я сейчас к сожалению не чего не могу делать. Вчера пыталась крутить обруч, он у меня очень тяжёлый. Стала крутить, а он падает.Но,падал,падал,пока ногу не ушибла так, что заплакала от боли. Мне бы до 100 скинуть, а уже потом на фитнес запишусь и в баню пойду.)))
Правильно, резко худеть и тяжелый обруч. Так им, почкам. Выкинули б вы его, совсем. Тысяча упражнений для полного человека, эффективней раз в сто и без риска травм.
выбрость ты этот обруч, лучше на велик садись и по 5 минут катайся.
Вообще при большом лишнем весе, можно и без спорта пока худеть, уйдет кг 15, потом добавишь бассейн с аквааэробикой.
Как раз пойдешь к терапевту, пусть даст направление на мочу. И к урологу тоже нужно, с почками не шутят.
Она от резкого похудения может опуститься!!! У меня так опустилась после резкого сброса 30 кг и больше не поднялась, а узнала я об этом только сейчас.
Напиши нам свой рацион по граммам. Мне кажется, тебе нужно коридор по калориям срочно поднимать!!!
Завтракать кашами не могу. Не люблю каши.
На завтрак ем:
Варианты-
1.Яицница из 3 яиц+помидор+хлеб 4 куска
2.Жаренные котлеты 2 штуки+хлеб+помидор
3.Сосиски 2 штуки+хлеб+перец,помидор.
Яйца во смятку 3 штуки хлеб
4.Винегрет+хлеб
5.Оливье+хлеб
В обед:
Жаренная на сухой сковороде рыба или курица с овощами
Варёная рыба или курица+хлеб
Жаренные котлеты+ хлеб
Сырники творожные с яблоком
Ужин всё без хлеба
Йогурт активия 1,5% с яблоком кофе
рыба варёная
Говядина варёная.
Ни фига себе завтрак!!! 3 яйца и 4 куска хлеба, если еще яйца жаренные это все 600 кк, а то и больше, посчитала примерно, с учетом того что хлеб ржаной.
у меня муж может съесть 3 яйца и два куска хлеба...но это мужик!
Меню плохо, скудное и не сбалансированное.
Завтрак ну очень вредный, овощей почти не вижу, круп, фруктов тоже.
Белка много, пока не понятен вопрос с твоими почками.
На таком меню, ну да похудеешь ты еще на -5 кг, а дальше будет срыв, потому что ВЕС ВСТАНЕТ НА ПЛАТО!, как ты его будешь разгонять?
Жаренное котлеты, сколько ты туда масла клала? 3 яйца- это тоже много очень. Ешь по 2 шт в виде омлета, я в микро его делаю 1 яйцо _ молоко 0.5% и на 3-4 минуты, масла нет и калорий мало. Ем в прикуску с сыром 5% 30 гр, ты можешь есть 2 яйца в виде омлета +сыр +хлеб ЦЗ. но не 4 куска, а 2.
Ах да, ЕЩЕ ПО ЖИРАМ СМОТРИ, твои 3 сосисЬки, уже перекрыли тебе весь коридор по жирам в день, нам худеющим можно 35-40 гр.
Завтра в отпуск? ;-)
Автор, здравствуйте! Перечитала Вашу тему. Я понимаю, что не с моим весом Вам давать советы, но может, так сказать, свежий взгляд. :) Тем более Вам здесь это уже советовали много раз.
Распределите еду, которую Вы съедаете за день не на 3 приема, а на пять -шесть. Психологически трудно съесть меньше, и уйти с чувством голода из-за стола, но зная, что всего через два, три часа вы покушаете опять, Вам будет легче. Мне помогло это уменьшить порции и в результате желудок тоже ужимается, и потом меньше вероятности сорваться.
Например, завтрак: 1 яйцо, чуть хлеба, помидор
ланч: 1 яйцо, помидор или что-то аналогичное
обед: овощи + белок
полдник: творог грамм 70 + банан туда или грушу или ягоды.
Ужин: мясо + салат.
Потом будет проще ограничивать себя в размерах порции, зная, что следующая еда близко. :)
Значит убирайте хлеб. Я сама такая же, или не ем вообще, или без меры. Но мы вообще перестали покупать хлеб, у меня и муж и дочь дома без хлеба привыкли уже есть. На работе и в саду хватает им его. Они тоже к полноте склонны. Дочке покупаю вот такие шарики вместо хлеба и печенья,
http://www.diets.ru/data/cache/2011may/31/40/241160_98725nothumb500.jpg
ей очень нравятся, говорит, что они вкуснее печенюшек.
У меня было очень высокое давление,гепертония была. Поэтому соль мне не нужна.
Аспаркам для сердца лучше принимать буду иногда.
Пл вопросу соли. Если Вы исключите сейчас полностью соль, Вам будет очень плохо. Будет слабость , головокружение , желание поесть хлеба и полежать . Слабость начинают списывать на то ,что " мозг голодает без углеводов" . Это заблуждение . Мозг заберет свои проценты глюкозы из жировых клеток , а бессилие и слабость от нарушения натриевого баланса . Я выходила из положения с помошью самодельного овощного бульона ( сельдерей, перец, капуста, лук, чеснок, кожура от яблока плюс две столовые ложки соевого соуса ) Пила эту байду трижды в день по стакану. Вес уходил так же, но энергия не падала до нуля и ушла тяга к углеводам ...
Может вы и правы насчёт соли,но пока я ем хлеб, а в хлебе есть соль. Капусту люблю, но мне от неё плохо, пучит жутко, узнала продукты от которых плохо и отекаю. Стараюсь есть что захочу, сегодня сосиски ела на завтрак, а они с солью.При том, что ем сосиски, жареные котлеты и т.д,худею очень сильно. Потом как худеть перестану, уберу и вредные, жирные продукты.
Скажите, а Вы без сосисок никак? Может хотя бы хамон ? В сосисках крахмалл и сахар ( декстроза) Забацайте яичницу с помидорами и беконом , плюс нут(турецкий горошек) тушеный с чесноком и луком.
Автор, вы пишите, что пробовали лечебное голодание 21 день. У вас что, и на голодании вес не уходил?
Я голодала два раза и всегда был результат. Первый раз месяц, потеряла 15 кг веса при весе рост-90, 6 потом вернулись, правда. Чувствовала себя на голодании после первых пяти дней прекрасно, могла бы и дольше голодать.
Второй раз 10 дней, ушло 5 кг, вернулось 2. Диеты не приносили результата, так как срывалась постоянно.
Сейчас, правда, считаю калории и физнагрузку подключила, в основном силовые групповые тренировки, на кардио не попадаю,а жаль.
На данный момент у меня рост-103, и месяц уже стоит вес несмотря на ежедневные групповые тренировки по часу и низкоуглеводную диету на более 1500 ккал. Вот думаю не поголодать ли снова, потому что в результате голода я уверена на 100%
Кстати, после месяца голода у меня полностью прошли боли в спине, а до того, я как инвалид была, ни о каких силовых или кардио тренировках и речи не могло идти, только стрейчинг, и то с трудом.
Голодала 21 день+10 выход на соках цитрусовых. Сбросила со 112-до 93 кг. Но потом как только я попробовала еду, то на меня напал страшных жор. Я ела круглосуточно. Больше такое не хочу испытать. Хотите голодать?Голодайте,но помните вес вернётся больше чем был! Но если конечно будете жевать травку одну, то может быть???не поправитесь.
Что бы худеть надо есть!
У меня за пол месяца питания ушло 9кг 400грамм
Не расслабляйтесь . Первый месяц может вызвать эйфорию и Вы расслабитесь. Дальше будет труднее и самоконтроль надо будет наращивать , но на каком то этапе возникнет азарт . Я вырабатывала азарт при помощи весов и тетрадочки . Писала вес в 18 вечера и ставила цель получить утром минус 500 гр минимум . Писала этот результат и опять цель - вечером в 18 ,эта цифра должна быть хоть на сто гр, меньше , чем вчера . Вот так , очень медленно эти граммы складывались в десятки килограмм . ( полтора года)
Я вас ни в коем случае не агитирую голодать, просто интересно стало, почему столь длительное голодание вам не принесло результата. У меня тоже был страшный жор, поэтому и вернулось 6 кг, но это гораздо меньше, чем ушло. Во второй раз я уже после выхода редуксин пила несколько дней, чтобы не сорваться. А вес не вернулся больше, чем был, сейчас он у меня на 17 кг меньше, чем был год назад,на данный момент вес = рост-103