☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-194
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже скоро начнется!А ты готова облачиться в бикини?!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3129229.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,6
ДО ЦЕЛИ = 3,4
ЦЕЛЬ= 50 к 12июня
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,6
ДО ЦЕЛИ= -1,8 кг
Цель = 65 кг
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1 (старт гонки)
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 13.2 кг
ДО ЦЕЛИ= - 2.1 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (13 июня), хрен уже успею, ну и ладно, а может и успею, если гонка есть.
Система:сбалансированное питание+спорт
13 мая вес=63.4 ОГ=97,ОТ=71,ОБ=94, ОЖ=88
20 мая вес=63.5 ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1), ОЖ=88
3 июня вес=62.1 ОГ=96(-1),ОТ=70(-1),ОБ=92(-1),ОЖ=85 (-3)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,4 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ - ДОСТИГНУТА!!!
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100
ОБЩИЙ ОТВЕС = +300
ДО ЦЕЛИ = 3.100кг
ЦЕЛЬ= 58
начать опять спортом заниматься
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200 - 600 =70.600.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -5,6 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
Ответить | Написать авто
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,7кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
10) Алисея/ Татьяна,ОТПУСК до середины июня рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8-1,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=3
ДО ЦЕЛИ -3,5
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5+0.2=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.3 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3-0,1=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800
ОБЩИЙ ОТВЕС 7.200 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =1.800кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3-0,2=69,1-0.5=68.6 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.4 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350-50=53.300-700=52.600
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.650
ДО ЦЕЛИ = - 2.600
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6-2,6= 51
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,6
ДО ЦЕЛИ = 1
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня.
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2+0,8=56,0-0,2=55,8-1,6=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0,2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4-1,3=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 0,1 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,0 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,0 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море).
Чувствую больше кг я не скину.
20)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ДО ЦЕЛИ = - 4,9
ЦЕЛЬ= 60
Система:сдержанно питаться днем и не есть после 18
21) Лексевна ,Лена, рост 173см начала 28.05.13
82,3
Цель - 70кг
до цели - 12,3 кг.
система - сок нони
22)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7
Цель - 54кг
ДО ЦЕЛИ - 6кг
Спорт: ежедневно бег, фитнес мин.3раза в неделю.. Отслеживать ккал. Исключить сладкое и мучное.
Я все смогу
я написала всех под гонкой обозначился,сорри. Напиши свой вес, я в следующем топе исправлю
з- кофе с молоком, йогурт с черносливом, бутер с красной рыбкой
пер- кофе с молоком, маленький бутер с сыром
о- рис и яичница из 2-й яиц, помидор, яблоко
пер- чай с злебец с сыром
ужин- обезжиренный творог с 2 персиками
З: 1 ст ряженки, 2 сушки, яблочко.
О: куриный суп 100 гр.
П: чипсы из морской капусты (2 пластинки)
У: филе камбалы жаренное 150 гр, салат из свежих овощей 200 гр
Пока так. Может еще что-то перехвачу полезное после прогулки:-)
Нагрузки: зарядка и пешая прогулка сейчас будет.
Завтрак омлет из 1 яйца из микро с молоком 1.5% и сыр 5 % - 25 гр
Перекус после тренировки банан, в 2 захода с интервалом в 1.5 час. ;-)
Обед салат айсберг+1 помидор+пол огурца + травки, заправка активия леХкая.
Картошка в мундире 210 гр+травки прованские+активия.
Активии было на обед в виде заправки 125 гр.
Ужин в 20.00 вот еще не доела. ;-)
Яблоко большое 300 гр на терке+Творог 1.8% 200 гр+ 1 дес.ложка какао.
Воды мало, всего 1.5 литра, целый день по делам ездила. Поэтому обед поздний и ужин поздний.
Еще на ночь надеюсь ряженки попью ;-)
Из тренировок силовая 1 час.
З: Пол бутерброда с пол сосиской, творог с грушей, кофе (без молока начала пить)
Л: Киви
О: пельмени (5 штук и много бульона) огурец, сыр адыгейский
Л: сырники из духовки (200 гр творога, 1 яйцо, 10 гр цельнозерновой муки) пол чайной ложки меда, 3 финика, 5 черносливен.
У: абрикос, 1/3 груши, огурец + 30 гр кефира, 70 гр мяса.
Всего 1350 к.
Еще осталось место на 3 финика, но не уверена, что буду. :)
9 - стакан воды с лимоном
9.30 - 160гр клубники, йогурт, кофе+тартилья с лососем
немножко с персоналами подрыгалась
13.30 - 200гр салата из свежей капусты с огурцом,200гр печени говяжьей,128гр имбиря маринованного с соевым соусом,кусочек хлеба с отрубями, чай с лимоном
15.00- апельсин
16.30- кофе+200гр творога+80гр малины+2ч.л. меда, 2 хлебца
час фитнес-йоги
20.30 - 2 кружки пива (гр 700)+ копченый сом и чуть-чуть домашнего хлеба(знаю, я засранка, но он такой был вкусный,что я мне даже не стыдно:))
Итого - 2132Ккал БЖУ - 155/64/194
Впервые в своей жизни перебрала по белкам:)ну как перебрала...если верить диону,то на верхней границе
согласна
эх, а ведь сегодня утром уже было 53.2.....но не смогла устоять, брат привез эту рыбу и пиво....и хлеб этот домашний...интересно же было попробовать, я ж никогда раньше не пробовала
Вот ведь,Лен, ирония судьбы! Распесочила тебя, и тут приходит муж с пивом и креветками... Ну и я с ним тоже сидела трескала... :( что называется "не говори гоп..."
зв-сырники с отрубями. кофе с молоком
обед-нут,помидорчики-огрурки
уж-латте,салат греческий с креветками (в кафе)
чай с сушками
перекусы -яблоки
спорта не было,т.к. мышцы болят
9.00-каша гречневая с молоком
11.00- клубника
13.00- суп из говядины с вермишелью
15.00-печень говяжья, жареная и 3 хлебца
17.00-клубника
Итого 958ккал, БЖУ 78.24.108
Нагрузки-Д.Майклс 20 минут
з) 4 фин криспа с творожным сыром альменте,творожок активия и кофе.
о и п)творожная запеканка со сгущенкой
у) нет
У меня широкая грудная клетка,и когда начинаю худеть сразу ребра вылезают.Это мои тараканы,не нравятся мне вид выпирающих костей:-( А еще вызывает отвращение,когда девушка лежит на пляже,животик ввалился, а плавки над животом натянуты на набедренных костях(((
у меня очень узкая грудная клетка относительно всего остального, но при похудении тоже первым делом ребра вылезают)
Вопросище про отруби. Я тут пристрастилась есть их на завтрак с молоком + кусочек сыра. Это почти ежедневный завтрак, иногда омлет только. Это вообще как? Полезно для фиХуры или надо ограничивать отруби?
Не знаю, мне вкусно... Производитель "Ого!". Ела пшеничные, вот сейчас купила ржаные попробоваться.
Ем с молоком 1.5%, просто заливаю как мюсли.
Так я еще часа через два могу перекусить, если вдруг захочется. Хотя до обеда обычно и не хочется, разве что фрукты. А вот от каши овсяной или гречневой я голодная как волк к обеду!
О! Я тоже от овсянки зверею! :) А гречка нормуль, особенно с молочком или кусочком сыра.
Я просто гречку предпочитаю как гарнир есть. Это как мои дети, я спрашиваю "вы почему каши есть отказываетесь", ответ "как? мы едим! а как же гречка с мясом, рис?":-) И ведь не поспоришь.
А овсянка да, это капец! Причем я ее люблю, но не наедаюсь. А ты на молоке варишь?
конечно полезно!:)кушай на здоровье:)Только если в течении дня много кушаешь овощей, фруктов и других источников клетчатки, то будь поосторожнее
Да вроде нормально все:mda Я просто в них не очень разбираюсь, у меня ощущение, что хлеба наелась с молоком:)
я овсяные ем-добавляю в различные блюда, если верить Дюкану - то их необходимо кушать при диете, примерная норма в сутки (если не ошибаюсь) столовая ложка
Овсяные не видела. Столовая ложка?!!! Дык это три отруби наверно... Не, это мне мало будет :(
Для фигуры хорошо)))
а для кожи так вообще замечательно:-)
Надо то же попробовать будет, когда-то ела, а сейчас уже даже вкус не вспомню.
Все не успеваю написать, уффф.
Лере: Женечка - просто прелесть ( если так можно о мальчиках отзываться:) ) , растет умничка и красавчик! :) Лер, как худеется?
Свете: Поздравляю вас с Мишей с окончанием сада, желаю хорошо отдохнуть перед школой! Света, вот подумай, а можешь ли ты на отдыхе отказаться от медовиков? Ты так классно похудела, не знаю как тебе, а лично мне будет жалко за тебя, если в сентябре приедешь с плюсищами. Ты столько подтрудилась, чтоб скинуть...
Спасибо дорогая за поздравления, Мишка прям счастлив, что больше в сад не надо ездить, устал там.
были у психолога, чтоб проверить, готов он к школе или нет, написала, "Подготовка к школе выше среднего", типО можно прям во второй класс идти. ;-)
По поводу медовиков, вот пока сама не знаю, будет мне это вкусно или нет. Там ведь еще по мимо медовиков столько тортиков вкуснейший, этож Украина, у нас таких нет, даже от Палыча- гАвно, по сравнению с тем, что на Украине мы пробовали. ;-)
Я вот хочу добить свои еще 2 кг, чтоб на море быть уже -15 кг, а то мои -13 кг не так и видно, если честно. ;-)
Но штанишки, в которых вы меня по фоткам видели в мои прошлые 60 кг, мне на мои сейчаШние 62 кг, почему то уже виликоваты в талии, хоть ремень одевай. ;-)
Я хотела 55 кг к первому сентября, а сейчас чтот с таким медленным похудением не хочу. Мне бы до 60 кг добить, и удержать, а про 55 кг, даже уже и не мечтаю ;-)
Он уже ползает во всему дому как электровеник и вдоль дивана ходит. Радуйся, наивная чукотская девушка, что ребенок спокойно лежит бревнышком и глаз радует, где положил, там и взял. Я уже даже в туалет сходить одна не могу
моя тоже ползает, но гусеницей, я то радуюсь, Лера, я то уже понимаю давно все альтернативные радости материнства )))
Спасибки! Кинь свой пароль в личку тоже вас зубастиков гляну! А то нам зубы пока только снятся!
я в растройстве
паспорт еще не готов, к тому же фотик сломался, ходила сейчас в сервисный центр, сказали будет стоить от 1200 до 3000 (в завимости от того, что сломалось), а у меня стоимость фотика 1500,покупали лет 5 назад:(короче, проще новый будет купить
покупай новый! щас такие хорошенькие мыльницы дешевые все, за 5 лет твой уже на пенсию отправился заслуженную :) или вообще пусть подружки возьмут, ты ж не одна едешь.
а с паспортом чего обещают?
ниче не обещаю:(говорят их из Москвы в пн-ср-пят. привозят. Сегодня еще позвоню, ближе к вечеру....вдруг...А так 14го мне положено паспорт получить,но это уже поздно. Если до 14го затянется, то тогда в июле в отпуск полечу, а так хотелось в июне, я уже себя практически сплю и вижу на пляже
фотик безусловно новый буду покупать...да и действительно у подружек есть, но просто до кучи уже и это подбешивает
да приедет твой паспорт сегодня, не переживай@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
А фотик новый купи маленький. У меня такая бандура на батарейках, прям и не охота его с собой брать.
Лен, да погоди переживать! успеешь с паспортом своим, все ок будет! а фотик ерунда! потом новый купишь. зато тут есть свои плюсы, если у тебя не будет фотика, то больше будут фоткать тебя, а не ты кого-то ;-)
да уже все, сказали что нету еще, значит досрочно мне мой паспорт не получить.Полечу в июле, числа 8-9, уже с администратором договорилась
ну да, я так подумала....а июль даже лучше - успею еще схуднуть, если за ум возьмусь,еще успею побольше деньжат поднакопить,и море будет потеплее, и выбора отелей побольше:)
Просто я уже ТАК БЫЛА НАСТРОЕНА, что вот уже скоро поеду нежится на солнце, а тут такой облом, еще месяц работать
да, это мы с девчонками сегодня так себя уговаривали, что июль лучше:)))я ж еще даже себе купальник не купила!!))
Скоро скидки начнутся, купальник в 2 раза дешевле купишь и море теплее будет, и похудеешь еще, да вообще одни плюсы.
Фотик конечно надо новый, чинить за такие деньги нет смысла. Жалко что паспорт не готов, а когда обещают?
ну теперь уже наверное по плану, осталось ничего - 14 июня. Отпуск пришлось на июль перенести.
Безусловно фотик новый, просто блин эти непредвиденные расходы мне сейчас ни к чему, поэтому подрасстроилась немного. Но, думаю девчонки меня запечатлят:)
Леночка! не расстраивайся, в июле море теплее!!! :) Правда, уже высокий сезон и путевка может подорожать, так что ты провентилируй темку. Ну и хорошо, что позже - зато купальник новый купишь. А ты у себя брать будешь или в Москве?
на сегодняшний день по ценам на июль в этот же отель даже чуть дешевле,это если сейчас брать, НО...паспорта-то еще нет!!!будет только 14 уже 100%.Попробую еще в пятницу позвонить, может хотяб чуток пораньше всеже сделают * с надеждой в голосе* Тур покупаем у нас
привет!
ура! я наконец-то со своим любимым компом и нормальным интернетом на даче! ))))
а еще ура! я наконец-то вернулась к 60 кг! )
Лер, посмотрела фоточки твои, такие вы все классные!! а у тебя почти на всех фотках даже и не скажешь, что есть лишний вес, выглядишь очень хорошо! еще чуток похудеешь, будешь вообще звЯзда!!
так-так, что сарказм слышится мне в голосе твоем, Наталья?! что именно для тебя явилось неожиданностью? ))
Наташ привет. Я очень-очень тебе благодарна за советы по сайту :) Как твои дела? Я смотрю ты стремительно к цели приближаешься :) молодец!!
привет! да не за что, ты что :) как твой продвигается новый проект?
никуда не приближаюсь, то начну стремительно скидывать, то все стремительно возвращаю :(
сайт сделала быстро, пока так..играюсь :) Но покупатели магазина им пользуются и еще каким-то образом нашли и было несколько инет-заказов (до сих пор загадка, т.к. нигде не рекламирую сайт вообще и практически его не пополняю) пыталась курсы онлайн прослушать (бесплатные) такая ерунда, вот собираюсь с мыслями закончить нормальные за денюшку про продвижение-изучить этот вопрос серьезней и с осени начать работать. Так тебе сейчас до цели всего 100грамм!!! или ты цели поменяла? :)
в поисковике нашелся, неудивительно :)
у меня были знакомые с магазином автозапчастей, сделали магазин и они этот бизнес, а я смотрю, туда капают заказы до сих пор ))
цели уже просрочила, расслабилась потому что, надо собираться, тоже в июле на море поеду.
Везет-стимул какой хороший есть, к морю :)
Мне мотивации не хватает вообще!! совсем нет стимула.
классно.
Кать, а напиши свои качели по весу, сейчас ведь уже можно. И что у тебя там с замерами, до спорта и сейчас, интересно ведь ;-)
а я уж писала как-то. если брать стабильный более-менее вес, то до 62,5 дошел, а если такой, после обжорств, то 63
замеры не делаю давно. как-то по вещам ориентируюсь больше...
полезла смотреть из любопытства. 12 апреля перестала отчитываться, пошла в плюс. а вот за сколько я дошла до 62,5 не помню. не писала я на форуме об этом. но явно не за неделю набрала. так что наверное недели три набирала. и месяц с лишним сбрасывала
Ясно, а калорий тебе сколько нужно было есть, чтоб набрать массу и потом ее похудеть?
Спасибо, Катюш, льстя, хоть и не правдышная все равно приятна!
Умничка, что вернулась. Надо надо за ум браться и мне
Привет! ну хоть теперь почаще будешь тут. Про вес, рада за тебя очень, молодец. Давай там на даче больше двигайся.
з- творог с медом, кофе с молоком
беговая дорожка, велосипед, плаванье, сауна и джакузи:)
о- салат с мягким сыром, пара ложек макарон и куриное бедро на пополам с кошками ела, вот ведь попрошайки :)
пер- йогурт взбитый с клубникой
у- грудка на гриле, 2 маленькие молодые картофелины.
салат и чай с печенькой. госпидя, куда в меня столько влезло
Ух ты как ты клёво день начала, джакузи даже:) как там у тебя дела? вода отступила?
если бы еще и закончила как начала, цены бы мне небыло. Да джакузи -супер.
Вода в Праге и окресностях падает, сегодня из подвала воду отчерпывали, за пару дней все подсохнет и надо уборку делать. Вода пошла дальше, к немецким границам, Дрезден готовится уже к наводнению. Все же мы против стихии бессильны:(
10.00 каша овсяная и 1 бутерброд с 10гр печени трески
11.00 яйцо, клубника
13.00 картофель отварной и салат из овощей
17.00 капуста жареная и 2 котлеты из куриной грудки
19.00 Черешня.
Итого: 1275ккал БЖУ 73.40.153
зв-сырники с отрубями,кофе с молоком
обед-тушеный нут,салат овощной
дальше целый день хотела есть
пила чай с сушками (наконец закончились)
ужин-овощной салат и чай с сыром и ОВСЯНЫМИ ПЕЧЕНЬИЦАМИ!!
завтра планирую молокочай
спорт-бегала на стадионе всего примерно 2,8 км и то медленно.
з переходящий в о - дорада на гриле с помидором, кофе-милк, яблоко
у - капуста цветная со сметаной, банан, чай, сыр, сухарик.
9 -стакан воды с лимоном
9.30 - овсянка на воде+50гр ряженки, 10гр миндаля, кофе,40гр хлеба с отрубями+30гр творожного сыра
40мин в тренажерке спина+грудь+пресс
12.30 - банан
13.30-290гр клубники, стакан кефира, чай зеленый+30гр хлеба+14гр творожного сыра
15.00- салат (листья+огурец+черри 5шт.+тунец из банки+яйцо), 150гр сома холодного копчения(это я уже на нервах начала жевать)
16.30 - кофе+4 шт. желейных конфет
час плоского живота
час бразильский ягодиц(сегодня народищуу было, кое-как разместились)
21.30 - стакан кефира+4 хлебца-молодца
Итого - 1540ккал БЖУ - 101/38/192
ну ты ваще, такая спортсменка!!!
я тоже тут пошла наконец на занятие в фитнес и народу было..мама-дорогая,что твориться. Я с начала подумала это из-за сезона, а потом поняла-тренер новый :) молодой человек, брутальной наружности..все руки в наколках. Я к нему больше не пойду..в углу еле отзанималась, пусть молодые девчонки ходят :)
спортсменка-то я спортсменка, еще бы рот зашить:)
Что...зверюга этот новый тренер?:)))
А я в зал сегодня пришла, думала тренера девочку себе взять, посмотрела на них мда... не хочу быть такой :( Вот почему девахи у нас себя так распускают? Вообще заметила что женщины тут за собой начинают ухаживать после 40 и старше. Завтра позвоню мальчику с которым занималась раньше.
наоборот, такая пуся :)
в конце стал спрашивать- понравилось ли занятие и чего хотели бы добавить?
Завтрак- омлет из 1 яйца из микро, сыр 5% 42 гр
Обед 128 гр картошки молодой в мундире + заправка активия леХкая и травки прованские.
Салат айсберг+1 огурец+1 помидор заправка активия.
Всего активии 125 гр
Ужин в 19.00 грибы лесные жаренные на 1 ст.ложке масла (218 гр) + хлеб черный 74 гр.
Из нагрузок 1 час силовой, (на ноги, попу, руки, спина, грудь) сегодня была новая девочка, я думаю СДОХНУ через 30 минут. ;-) Как выжила за этот час сама не знаю, 10 минут все тряслось после треньки, никак в себя не могла придти.
Потом 40 минут в сауне посидела.
Сделала сегодня массаж медовый и бадягу.
Спать хочу. ;-) Пошла спокойной ночи малыши смотреть ;-)
Опять я на лепестки пошла, вроде и не собиралась, да так получилось, что сблатовала девушку из топа , где наши майчатовские мамашки тусуются, ну вот теперь как-то не камильфо в кусты, так что 2-й круг!
з: морепродукты ( креветки, мидии, кальмары) , кофе-милк.
о: стейк семги
у: сибас.
Из нагрузок - беготня по ТЦ, реально ноги болят :)
3) 4 хлебца с творожным сыром алметте,подсела я на него(с томатами по-итальянски)2 молодых картофелины в мундире,2 маленьких помидора 1 огурец.йогурт
о)2 картофелины,овощной салат и 1 хлебец с алметте
у) кукурузные палочки с кофе
У меня вчера был профессиональный праздник - день эколога!
З. Кофе + сырник,
Дальше были нагрузки: 5-ти часовая поездка в автобусе на экскурсию,
2-й З. 2 кусочка сыра + 1 печенька,
Нагрузки: хождение по экспозициям,
О. Обед прошел в ресторане, пришлось оторваться по полной (борщ, картошка запеченная с мясом, греческий салат, вино, мороженое)
Нагрузки: 5-ти часовая тряска на автобусе домой.
У. Только цикорий, из-за того что укачало больше ничего не лезло, а наоборот пыталось выбраться наружу))).
ремня девушка не хотите? :-P , я сейчас 2 стакана воды выдула, завтра буду как китайский мальчик:)
Тоже сижу, страдаю. :) Пойду чай зеленый попью, может поможет. Я вообще сегодня распустилась, муж в командировке, а я с детьми в кафе сходила, развеялись. В результате сегодня 1800 ккал наела. Пора остановиться.
Лен, зато топик наш будешь вести, а потом я приеду уже из отпуска и перехвачу эстафету.
нет на 34 дня, на все лето мне там скуШно и дорого, цены подняли на порядок на мои условия. А жить в сарае, без микро, кондея и стиралки я не могу. Приедем вроде 23 июля обратно
Завтра у мужа юбилей :) Отмечать будем в субботу, эге-гей :)))
А у меня катастрофически не хватает времени! И так ложимся в пол 11 в 11, для меня это поздно. Встаю в 6.30, мне нужно ложиться не позднее 10, вот тогда я чувствую себя хорошо, то есть спать не менее 8 часов, но и не более 9-10, иначе чувствую себя разбитой :) В общем я жаворонок (по выходным от меня спасу нет :))) встаю и начинаю активничать :)))
Как выделить время на спорт??? крик души просто....причем дома! я молчу уже чтоб ходить в зал
Я к чему, к тому, что не хватает времени! Забираю ребенка из сада, и идем гулять час полтора, с прогулки приходим около 8 вечера. Пока всех накормишь (а бывает что еще готовить нужно), позанимаешься с ребенком и то...чуть-чуть почитать удается только уже и спать пора :(((
И вроде бы домой приходим в 6 вечера, и посудомойка моет посуду, и ребенок у меня только один...а когда будет второй?...
Ну так днем, пока деть в саду - самое время!Что ты в это время делаешь?
Вот у меня старшая болеет без конца, в сад-то толком не ходили, ( а у нас еще была подготовка к школе и танцы, и все это днем), младшая-ляля, дома со мной, вот тут реально времени мало. Во время сна надо успеть еду приготовить и убраться, ну и всякие там дела по хозяйству.... Это я к чему? Что бывает и вот так, пересмотри расписание, пока есть возможность, со вторым дитенышем его ну очень мало.
Работаю я, с пол 9 до пол 6....
Был бы у меня день свободный, я бы....ого-го!!! горы бы свернула...
Мужу наши поздравления! Сама не объедайся!:-) Все успевает только тот,кто ничего не делает!У меня чем плотнее график тем больше успеваю,сейчас отвалилось столько занятий,можно столько дел переделать))),а я за комп села и торможу.А главное вечером устаю одинаково,только переделав кучу дел еще моральное удовлетворение приходит,а так вот в пустую утро потратила(((
Поздравляем мужа с юбилеем!!!
У меня тоже беда - времени не хватает ни на что! Ложусь в 2-3, встаю в 8, день пролетает незаметно!
Я придумала водить ребенка на занятия в свой спортзал - пока она на танцах-рисовалках, я в тренажерном зале
А что ты делаешь пока ребенок в саду? Ты работаешь?
А тренировки будут вечером,сама водить будешь? Когда целый день на работе,то для себя только ночь(((У меня чаще все дела,дети днем,а работаю ночью,.Сплю мало от 2 до 5 часов.Сейчас днем время освободилось,нужно перестраивать график работы,а привыкла по ночам:-(Пошла подрывать задницу и лЯпить тортик)))
вот и у меня по этому же поводу крик души, когда я смогу себе позволить спорт? Встаю в 6,00,до 7,30 собираю себя, детей, мужа, к 8,00 на работу. Работаю до 17,00, потом магазин-детский сад-ужин-прогулка с детьми-готовка на следующий день-отбой в 23,00.
Я даже не знаю когда обруч покрутить. Подруга звала бегать в 6,00, но она работает с 9,00, а я не успею, надо ведь и в душ и всех собрать. ЭХХХХ.....
так вот только недавно вернулась из второго декрета, как показывает опыт, и в декрете не особо разгуляешься. То некогда, то не с кем оставить. Видимо только на пенсии, либо рожать третьего, и сваливать его на первых двух :)
У меня таже проблема была, потом решила спорт совместить с ребенком, пока он был в коляске (прогулочной) училась кататься на роликах. За коляску держалась и училась, было весело, особенно окружающим (их это очень веселило). Потом ребенку купила ролики, уже вместе катаемся. Сейчас он на велике гоняет, я за ним летаю. И заезжаем на тренажерную площадку в нашем парке. Бывает качаю пресс, а рядом бабульки велотренажер крутят))). Кстати тут одну бабульку сфоткала, так смешно было как она на тренажере качается)). Если хотите могу выложить в паспорт.
Улыбнуло)))Гольфики такие у бабуси)))Заглянула в твои поделки,рукодельница!Я до декупажа все не доберусь,а так хочется попробовать)))
Ролики конечно здорово, но я если с детьми иду, то нормально не поездишь. Когда одна, то да проезжаю от 15 до 22 км в быстром темпе и это полноценная тренировка получается.
Я с тоской думаю, что на следующий год у моего орла ноги уже в коляску не будут помещаться, все, ролики на этом наши и закончатся. Сейчас уже тяжело с ним кататься, 20 кг перед собой толкать, меняемся с мужем, но все равно нагрузка будь здоров. У меня даже спину ломить начинает.
Когда будет второй, поймешь что 1 ребенок это халяваSmile Я тоже спать в 22 иду, дети поднимают в 6,30 утра. Но у нас у детей режим, в 20,00 уже в кровати и старшая и малой, старшая может читать до 20,30, а мелкий спать. Пробуй по другому организовать время. Я дома редко занимаюсь, так как если не с детьми, то работаю:( и заниматься мне надо по утру, вечером никаких сил нет.
так я вроде так все и описала....засыпаем в 10 (но это только в летний период! зимой в 9 уже спать), перед сном читаем, в 10 уже спим. Как организовать время не поняла? И то, что со вторым будет еще меньше времени я тоже отметила в своем посте:)
Извини, прочитала не очень внимательно. Видимо надо подключать бабушку, мужа, няню или подруг, чтоб пару раз в неделю после работы можно было уделить 2 часа себе.
да ничего :) а так да, помощь нужна, но увы...бабушки далеко. А подруг по близости тож нет :(
Мы с мужем тоже вдвоем крутимся, только я уже 3 года (когда появился второй ребенок)работаю дома и график соответственно свободный. Раньше, когда в офисе каждый день была, то просила воспитательницу 2 раза в неделю отводить дочку домой, погулять с ней и накормить. А сестра договорилась с одной из мам, по очереди забирают детей и есть время на себя . В общем можно что-то придумать:)
вечером! забираю из сада, гуляем, к 8 вечера смену перенимает муж, вот и все :) два дня в будни + в выхи можно.
муж как работает твой?
ну и забей тогда! и так жить тяжело, еще спорт какой-то! :) пресс разрешаю покачать по настроению, а остальное на пенсии :)
Девчонки, не поверите.... еще минус 1,2 кг!!!! Вчера пришла вечером домой и даже не стала ужинать вообще, просто вот не хотелось. Поймала себя на мысли, что иду на кухню по привычке.... и решила туда не идти вообще! И утром 82,8!!!!! А совсем недавно было 86!!!!
ага))) я наверно, буду фоторепортаж делать для наглядности, что бы потом видно было результаты не только со слов, а прям на деле, точнее на теле))))
это я начала пить сок нони. мне его рекомендавали, как регулятор обменных процессов в организме и источник антиоксидантов и прочих полезностей. Видать у меня был ооооочень большой сбой в обменных процессах, раз всего через две недели употребления сока организм сам худеть начал, асбсолютно не требуя булочек и мороженного, а раньше я без этого жить не могла)))))))
я его покупаю через компанию, так дешевле. Вот в интернете нашла - бутылка сока 750мл стоит 2200р. А я беру за 1650р. Бутылки на неделю хватает, его по чуть-чуть пить надо, не стаканами)))) Покупают коробками, в коробке 4 бутылки стоит 6600. Получается 6600 на месяц - не копейки, но учитывая результат, вполне нормальная цена получается.
Это я пью самый концентрированный сок, а есть еще другие, они 6600 за 6 бутылок, получается 1100 за бутылку. Есть даже без сахара для диабетиков.
Ужас какой(((( сори конечно,но на что только женщины не идут,чтобы похудеть,вы б еще гербалайфу съели, вот могут же у нас в сетевом маркетинге мозги засирать(((( но это лично мое мнение ИМХО
ураааа!!! поздравляю!!! Так держать, точнее снижать!!!!! Эх, мне еще немножко, и я увижу заветную семерочку)))))))
честно, даже не знаю, чего я хочу ) хочу уменьшить объемы в определенных местах )) и попу еще более попистую хочу ))))) где моя губозакаточная машинка?
У нас пипец,что в городе творится:-( Не далеко от нас в ДС вспышка менингита.Ребеныш умер в свой ДР-3 года 30 детей госпитализировали,5 в реанимации сейчас.Сегодня сын пришел из школы(ходит в пришкольный лагерь),там 2 группы ДС на первом этаже,говорит,что в школе паника,учителя, директор все носятся((( Семья ездила в Турцию,приехали и сразу ребенка в ДС привели,а сегодня позвонили и ребенок и родители умерли,подробностей не говорят:-(
да ты что!!!это в Турции заразу подхватили?
рынок Темерник,обычный вещевой рынок который находится в районе Темерник, где несколько садов и школ,не понятно какая связь с садиком в этом районе где вспышка менингита.Родители умерли девочки которая ходила в пришкольный ДС нашей школы,это другой район,10 мин на машине.
На Темернике заболели только дети,умер только мальчик 3 года, уже госпитализировано 80 человек:-o (буква o) А у нас на Чкаловском после поездки в Туцию вся семья умерла мама,папа и дочь которая ходила в садик при школе .У нас садиков не хватает, а в нашей школе классы под труды пустовали и из этих классов сделали 2 группы детского сада.
Ужас какой... Оль, не води пока в сад, школа-то вроде закончилась уже? Лучше вообще на дачу куда-нить на время уехать... Бедные детки-родители, вот ведь горе...
Ужас-не то слово!Ирин,увезти некуда.Сад- то у нас другой,контакта с теми детьми не было.Но магазины конечно общие и детские площадки(((Сын ходит в летний лагерь при школе,у них там каждый день развлекухи-парк,кино,аквапарк.Теперь вот не знаю,хоть у детей из школы и детей из пришкольного ДС контакта нет(разные вход и площадка)все же страшно, наверное пока ходить не будет
Пепец какой! не то слово! В новостях сегодня почитала, это какой же источник инфекции, что столько заболевших!!((((
ИМХО, надо детей забирать, сидите дома пару недель хотя бы. Я конечно паникер в этом вопросе, но тут дело не шуточное. Уж больно инфекция страшная.
А про прививки, к календаре прививок менингита вроде нет, или я ошибаюсь? Прививать-то теперь в срочно порядке прививают, а толку-то, иммунитет же должен выработаться. Только изолировать детей, да дезинфекция полная.
Кстати, когда в Турцию собирались, начиталась кучу страшилок в отзывах, что в 3* полно инфекций, ротовирусы и все такое((( в основном в Кемере, похоже, что нифига там нормально не чистят.
От менингита не знаю,прививки делали детям которые общались с девочкой ,которая приехала с отдыха из Турции
Постарайтесь как то сократить на минимум общение с другими детками. Лучше перебздеть, чем недобздеть
Решили сегодня приятное с полезным совместить. Поедем вечерком на роликах кататься на ВДНХ, а потом ребенка в контактный зоопарк сводим, давно обещали. Сейчас собираться пойду, муж придет, перекусим что-нить легкое и вперед:-) А то вчера даже отчитываться не стала, стыдно было, фастфуд, мать его! Надо сегодня грехи перед фигурой замаливать))))
Ксюш, получили удовольствие. Савка просто пищал от восторга, он все голубей пытается ловить, а тут лапай цыплят, не хочу))) Кролики, козлики, барашки, ежики, морские свинки клевые, птички похожие на кур, только мелкие, попугаев целый вольер, половина из них бегает под ногами. Весело очень. Напряг только олененок, у которого пол попы облезшей было, но он и спал в уголке вольера подальше от детей... А остальные чистенькие, славненькие, вроде даже бодрые вполне. В вольер с кроликами можно войти, покормить, бегают прямо по ногам, как и цыплята переростки)))), те вообще везде слоняются. С остальным зверьем через маленький заборчик можно пообщаться. Кормить можно всех, 50 р. вафельный стаканчик с морковкой, капустой, яблоками, стакан, кстати, слопали с огромным удовольствием. Гусь даже мужа ущипнул))) Обстановка чистая, можно ребенку потом руки с мылом помыть. На входе делают мелкую фотку на память, входит в стоимость билета (мы не успели, досидели до закрытия, фотограф уже срулил))) сохранили квиточек, еще раз точно пойдем:-)
В общем, Ксюш, еще ли тя моральная сторона вопроса не парит (ну там бедные зверухи и сколько их гибнет от такого тисканья), то все ок. Думаю, не все детки аккуратно обращаются, если мы Савку все время останавливали, когда он пытался дербанить зверье, то рядом была девочка 8-10 лет, которая кролей просто выжимала, не реагируя на замечания персонала, родители спокойно фоткали, тут то у меня мысль о бедной животине и закралась.
Идти лучше наверно в будни, сегодня народу кроме нас 3 пары всего было, в выходные, думаю там толпа, как и вообще на ВДНХ. Мы в выхи и вечером в пятницу вообще туда не суемся.
А в остальном впечатления замечательные! советую!:-)
вот, фотки глянь:-) http://eva.ru/Rdbkf
Девчат, пароль кину, кому интересно:-)
Судя по фоткам вам всем там очень понравилось!?
Красиво все, светленько, чистенько! Тоже поедем!!!
З: груша, злаковые хлебцы 2 шт. сыр 30 гр.
П: 4 ложки куриного супа
О: салат из свежих овощей, творог 4% 50 гр
У: планирую салатик какой-нить)))
а что-то пока и не хочется, жарко)))
скорее всего захочу есть вечером, после того как на роликах покатаемся, тушу кролика на этот случай :-)
ужас какая голодовка ;-)
Я за присест меньше чем 500 гр салата не съедаю, а тут твои 50 гр творога прям убили ;-), я по 200 гр ем за присест творога+ туда еще яблоко 300 гр ;-)
Тюсь, но не страдаю ведь. Хотя, если честно, вечером хочу кушать, но то же не так, что накидываюсь на еду, вполне умерено)
в десять еще 100 гр кроля съела и 100 гр салата
а пока на роликах катались, вафельный рожок пополам с сыном:-)
9 - стакан воды с лимоном
9.30 - мюсли с ряженкой, апельсин, кофе, 50гр булочки сдобной+карамельный пудинг
13.40 - 200гр черешни, 130гр куриных потрашков, стакан кваса
15.00-25гр миндаля
16.00-салат овощной с йогуртовой заправкой, 150гр гречки
сейчас дую кофе+1 желейная конфетка, 1 леденец
будет час кроссфита
час фитнес-йоги
часов в 21 с минутами - стакан кефира с хлебцами 2шт.
Итого - 1564ккал БЖУ - 65/51/209
з)3 хлебца с творожным сыром ,кофе
о)поздно. салат с хлебцом,глазированный сырок,полоска шоколада,кофе.
У)уже не будет-объелась)))
У меня салата боолшая миска была +глазированный сырок и +еще шоколад,это тебе не 4 ложки супа!;-) А еще вечером стресс задавила семечками-30г(((отвеса сегодня 0
и я отчитаюсь, а то муж пошел спецом за вкусняшками (пироженки, сухарики, чипсы, семечки и Мишка просит белый хлеб ему пожарить в молоке и с сахаром. ;-)
Завтрак омлет из 1 яйца из микро + 30 гр сыра 5%
обеда - нет
ужина кофе+вода
Сегодня треньки нет и еды нет, жрать хочу жесть, целый день по делам моталась, приехала, а есть уже поздно.
Вес от пятничного +800 гр с утра был :-o
да я приехала в 18.10, пока туда сюда, пока по телефону проблемы порешала, глядь, а уже восьмой час.
Блин, он колбасу притащил, сидят со мной на кухне и все это едят.
Муж мне говорит
- Светик, ну возьми поешь колбаски.
- Ты что я же на диете!!!
- Ну ты же ничего сегодня не ем, от 1 бутера ничего не будет
- Ага, а кто тебе сказал, что я съем 1 бутер и успокоюсь? Я если съем 1 бутер, то и еще один, потом в ход пойдет жаренный хлеб и тд.
Нет, я уже ничего есть не буду.
- Ужас какой, как нам тебя жалко, сказали они в один голос.
Блин, и когда они уже с моей кухни уйдут.
Пойду покурю на лестницу, уже не могу с ними сидеть.
так у меня же от пятничного +800 гр было, от куда совсем не понятно.
И на гонку мне уже плЮвать ;-) все равно -2.1 кг не реально сделать за 10 дней, ;-) у меня по -2 кг в месяц уходит с большого веса, а сейчас со среднего, в лучшем случае -3 кг будет за месяц. ;-)
жарила??!
Жарила блины , селедка соленая была, вкуснотищааа:-9, пир горой у меня был сегодня и никаких нагрузок, завтра + небось будет. Ну ладно, я курогрудь купила, говядину разморозила, возьмусь за себя снова.
А я обожаю блины со шкварками и сметаной!:-9 Салко с прожилками все ждет в холодильнике,когда я с похуделками закончу)))Похудею и как ударю по сальцу с блинчиками,да сметанкой и запить все это холодным молочком!:-9:-)
Опять наела на 2 т калл. Ну и ладно, отвес все же есть. Сегодня на весах было 55,8. Наконец-то.
З: каша овсяная на молоке, творог
Л: Круасан, капучино (без сахара :) )
О: Борщ, телятина, адыгейский сыр.
П: Творог+банан, груша, абрикос, киви.
У: Куриная грудка, салат из огурца и кефира, Перед сном кефир допью.
Завтра надо анализ мочи дочери сдать. Сидела сейчас, полчаса ловила. В результате пол записан, в баночке капля. Занавес.
А у нас в Пензе открылся Дельфинарий, и мне один знакомый пообещал достать пригласительные:)для нашего города это событие:)
А у нас прошлом году океанариум открылся в ТЦ рядом с домом,етить его(((((( паломничество со всей Москвы было на этих селедок смотреть,реально за молоком доехать не могла,все в пробках стояло((((
это в рио что ли? брат плевался, повели мелкую, чуть с ума не сошли, очередь, духота((((
а мы тут рядышком на Чистых прудах уже два раза ходили, как-то спокойно все, народу почти нет.
Марьина Роща, практически на трешке, а до садового 40 минут пешком, до Чистых прудов конечно на машине, 15-20 минут где-то. Дмитровка по идее то же наше направление, только в сторону МКАДа заколебешься выбираться, вечные пробищи. В центр как-то поприятней, особенно, по вечерам, когда народ в обратном направлении валит:-) Сейчас вообще машину не берем, пешим топаем, заколебало парковку искать. Одна отрада, что теперь весь центр платно парковаться будет, по мне лучше 50-100 рублей заплатить и сходить куда-нить на выставку спокойно, чем круги по центру наяривать, дабы хоть на какой тротуар машину кинуть.
Это да,с парковками жопа в центре,но у меня *хвалицо* пропуск есть!!!!! имею право парковаться бесплатно)))) жаль только что на одну машину дают и четко по гос.номеру.
Здорово Лен))) Хдеб и нам такой раздобыть?!))))
Хотя знаешь, в выхи на Китай-городе гуляли, обычно там не приткнуться, а сейчас с платными парковками столько мест стало, все улочки пустые и тут же автоматы для оплаты парковки стоят, удобно очень. Радуюсь!:-)
Так пропуска выдают по запросу и по прописке,на портале гос.услуг есть список улиц(строго только ЦАО) которые попали под пропускную систему,потому как там жильцам вообще приткнуться не где((((( вот нас Собянин решил пожалеть)
мы наверное там были, в Москве он ведь один? ;-)
3 раза по кругу ходили и не хотели уходить, я там прям виЖЖяла от восторга, как ребенок ;-)
Девчонки, я пожаловаться не по теме . Привела сына из садика( ему 3 и 3 мес), переодеваю и вижу на попе отпечаток от руки. На мои распросы, сын сказал что его воспитатель шлепнул. Я в шоке, я детей не шлепаю, хотя иной раз и хочется... а тут и со следами, еще сын сказал что плакал. В общем пошла с сыном в травму, хирург подтвердил что у меня не глюки. Завтра пойду разборки устраивать.
Да дело даже не в этом, просто все дети разные, а когда их в группе 30 человек и одна воспитатель к каждому найти подход невозможно. А "универсальные" методы не всем детям подходят.
Ну уж рукоприкладство воспитателей - это вобще из ряда вон! Я бы точно на след день пошла к заведующей
У нас часный садик 3 воспитателя и няня, тоже 30 детей, Подход очень хороший, был до сегодняшнего случая, я вообще в шоке ника не ожидала, с виду очень приятный и спокойны.
Ребенку ни чего не говорила, еще перед сном поговорю с ним. Мне кажется что он впорядке. Завтра с утра иду в сад, вызываю воспитателя на разговор, думаю что попрошу присутствовать еще 1 воспитательницу. Покажу справку, спрошу как такое произошло, вообще хочется врезать с размаху, но это не метод.Однозначно что пишу завление на имя директора и в понедельник еще к ней пойду.
Врезать с размаху - это не наши методы, согласна, что сначала спокойно с воспитателем поговорить нужно, может это и не он вобще ударил
Я свято уверена, что ВСЕ дети не расскажут никогда по разным причинам!
обсуждали это с няней, она меня уверяла в обратном, рассказывала как она учила своих детей рассказывать ВСЕ, что происходит в саду и они всегда все рассказывали...
Неделю назад приходит и говори -
Представляете, Оксана, сегодня моя дочь (девочке на минутку 26 лет уже) рассказала, что в сончас мальчик с соседней кровати лазил к ней в трусики, она боялась спать ложиться и тд и пт! Говорит - Вы были правы, дети не все рассказывают ..
Сложная в общем это наука - детей растить :)
разборки, страааааашные разборки! с заключением этого хирурга прям к заведущей, или кто у вас там главный, ужас.
Директриса у нас в отъезде, будет в понедельник, так что сначало буду с воспитателем говорить, паралельно пошлю жалобу директрисе и в понедельник к ней пойду. А вообще это зять директрисы:(
Ну реально это должен быть удар по голому телу, чтобы след остался. Ну и ладонью я даже не знаю КАК надо приложиться. Даже если случайно не рассчитал силу, не знаю, нет ему оправдания и все тут
Вик, а сынок не сказал, что за повод был? это что же за шлепок был, если даже спустя время остался след?? у вас вообще адекватная воспитательница? и я так понимаю, что это еще и не просто сад, а частный какой-то?
Кать, он же маленький тольком обхяснить не может , но насколько я поняла были улице, то ли он убежал то ли еще что.. Воспитатель мужик 2 метра, у нас модно сейчас. Вообще раньше нареканий не было.
ну да, мой тоже как расскажет, половину не поймешь. я думала, вдруг твой более разговорчивый, может объясниться
а когда забирала, тебе естественно ни о каких инцидентах не рассказали? хотя если воспитатель не уследил, а ребенок убежал, то это опять же косяк воспитателя
Я как увидила, спросила если он не упал или ударился. Даня сказу сказал что его Йирка отшлепал.Т.е я не спрашивала если его ударили, мне даже в голову сначало это не пришло.
Имя то какое-Йирка......пипирка((((( лось 2метра в д/саду работает,пусть идет вагоны разгружать,что за мода,Вик? мужику не где реализоваться что ли,воспитатель ёпт(((( " усатый нянь" ,кстати,он хоть с усами?:), а так то, надо яйца ему отрезать и в уши засунуть,козлина:(
У меня Алина после бассейна как-то рассказывала мне, что тренер ее была, а она убегала, прям в бассейне, а тренер догоняла и опять била! И так весело рассказывала... а я всю тренировку за колонной пряталась, точно знаю, что такого не было
Софья рассказывает, как Паша ее вот так бьет по голове! она ползет, а он ее вот так бьет сильно и они смеются :) тихий ужас :)
каждый день рассказывает, что ей не дают суп и кашу, всем дают, а ей нет, ей макароны с картошкой и котлетами. они в своем мире таком живут, у них что реальность, что фантазии - все одинаково БЫЛО!
Уничтожить.
У нас случай был, в яслях она их иголкой тыкала. И пугала этим. Вот только она не учла, что бывает детки в 1,5 года разговаривают. Таких тварей судить и сажать надо.
Максимум что она могла сделать в угол поставить, но руку поднимать!!! Зайди и прям с ходу ей пощечину влепи и наори прям чтобы и другие родители слышали. Вдруг она это постоянно и на всех практикует
по попе вообще бить нельзя, один мужиГ так ударил своему сыну и промахнулся, удалили ребенку почку и он инвалид на всю жизнь.
Я бы засудила!!! У Вас там есть органы опеки??
Может туда жалобу написать.
И если остался след, то это 100% били по голой попе, а не через одежду!!! Поройся в инете на эту тему.
Расскажи завтра, как все пройдет
Ты все правильно решила, так и делай! А воспитателя надо просить "убрать" из группы, пригрозить скандалом, нафиг такой несдержанный.
Кошмар, тебе теперь надо добиваться чтобы воспитателя убрали из вашей группы или ребенка в другую группу переводить, а то вдруг потом будет незаметно на ребенке отыгрываться.
Да звиздец!!!! Это же реально как надо шлепнуть, да и вообще руку поднимать на ребенка!! Вообще в своем уме люди?!! Конечно разборки!!! Честно, я за себя в такой ситуации слабо бы отвечала... вот и отдавай потом в сад, я тут сижу, размышляя, что в 3,5 у меня сын будет разумный, и я смогу ему объяснить, что у него есть права (там, никто не имеет право на него кричать, каким-либо образом унижать и т.д.), а тут такое... у меня шок!
И главное, доверие ребенка ко взрослому такие вещи подрывают...мы им объясняем, что все хорошо, никто тебя не обидит, а какая-нибудь зараза может позволить бить детя((((((
Оставлять так,конечно нельзя,мало ли потом почем попадет и какие последствия будут.
У нас был случай с Полиной в ДС ей воспитательница по рукам надавала,руки красные были когда домой пришли.На следующий день папу отправила,чтобы объяснил,что так делать не надо.Но в обморок я не падала,она у меня та,еще штучка!Иногда только дать по заднице и помогает:-( Старшему и сейчас младшей только стоит тон повысить и все,а средняя кишкомотина(((