разгрузочный день
вот решила себе 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, посоветуйте на чем лучше сидеть? в этот день надо кушать какой то один продукт или можно сочетать?
Я либо на молокочае (в литре молока заваривается чай, лучше зелёный, но не принципиально) и пьется весь день. +вода, +кофе. после посиделок сгоняю лишнее, ещё и с запасом :) или на яблоках весь день - и печеные, и сырые .. На шоколаде тоже раньше практиковала (100 гр горького за день), творог+кефир вроде неплох.. но творог без какао я не представляю.. поэтому не моё :)
Сочетать можно. Есть вот такие варианты, где продуктов больше единицы:
1. 400 г обезжиренного творога и 400 г фруктов или сухофруктов разделить на 6 приемов.
2. 400 г свежей или квашеной капусты и 360 г вареного мяса разделить на 4 приема. В первой половине дня для запивания - кофе с молоком без сахара, во второй - отвар шиповника.
3. На 6 приемов разбивается 400 г отварной рыбы, 600 г свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры и 2 стакана чая без сахара).
Мои самые любимые варианты 1 кг печеного картофеля+1 л нежирного кефира (можно пару картофелин заменить небольшим количеством обезжиренного творога или горсточкой сухофруктов; зеленый или травяной чай без ограничений) и 750 г овсянки на воде+ 2 стакана отвара шиповника. Кроме того, 1,5-2 л чистой воды. Наутро 800-1300 г как не бывало:)
