☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-197
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже в разгаре!А ты готова облачиться в бикини?!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3134118.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Спасибо) Его и сделаем стартовым ))Я планировала чуть раньше ..но с мелким в больницу на 2 дня загремели- не до диет было .
Добавьте меня снова к вам в компанию)
Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0кг
ДО ЦЕЛИ = -4,5 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3+0,9=54,2-0,4=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ДО ЦЕЛИ = 3,8
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июля
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0-0,5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,9
ДО ЦЕЛИ= -0,5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание
4)В ОТПУСКЕ! Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 14.3 кг
ДО ЦЕЛИ=-1
1)ЦЕЛЬ =60 кг к 17 августа, чтоб за год было -15 кг
Система:сбалансированное питание+спорт
13 мая вес=63.4 ОГ=97,ОТ=71,ОБ=94, ОЖ=88
20 мая вес=63.5 ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1), ОЖ=88
3 июня вес=62.1 ОГ=96(-1),ОТ=70(-1),ОБ=92(-1),ОЖ=85 (-3)
12 июня вес=61.0, ОГ=93(-3),ОТ=69 (-1),ОБ=91, ОЖ=84(-1)
5) Лиса-Краса,Ирина,ОТПУСК ДО 01.07,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = больше 5 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ - ДОСТИГНУТА!!!
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = +300
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ= 58
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200 - 600 =70.600.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -5,6 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,8кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
10) Алисея/ Татьяна,ОТПУСК до середины июня рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8-1,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=3
ДО ЦЕЛИ -3,5
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5+0.2=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.3 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3-0,1=56,2-0,5=55,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка )
ОБЩИЙ ОТВЕС 7.200 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =1.800кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3-0,2=69,1-0.5=68.6+0,3=68,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.1кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.350
ДО ЦЕЛИ = - 3.000
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6-2,6= 51+0,1=51,1-0,5= 50,6+1=51,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1
ДО ЦЕЛИ = 1,6
СВОЯ ЦЕЛЬ: 50 кг
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2+0,8=56,0-0,2=55,8-1,6=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0,2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4-1,3=68,1-0,1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,9 кг
ДО ЦЕЛИ= достигнута, но с опозданием!
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
19)В ОТПУСКЕ!all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2.5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море).
20)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ = - 3
ЦЕЛЬ= 60
21) Лексевна Лена 173, начала 28 мая 2013г.
Результат: 86-3=83 -4,1=78,9 +1,5=80,4 +0,9=81,3
Общей отвес = 5,7
Цель 70 кг, до цели 11,3кг
22)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7-1,1=58,6-0,7=57,9
Общий отвес-1,8
Цель - 54кг (6КГ)
ДО ЦЕЛИ - 3,9 кг
Спорт: ежедневно бег, фитнес мин.3раза в неделю. Исключить соль,сладкое и мучное.
Я все смогу!
23)anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
Вес=69,600-100=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,100 КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
Не убирайте меня из таблички,пожалуйста поставьте отпуск,пока не худею,наоборот поправляюсь.Надо собраться с силами и взяться за себя,но сил пока нет(((
ДЕВОЧКИ!VeV,tonina, Алисея,Karbik,Королева бабуинов,А ещё в очках,Papilio- вы еще с нами?или можно уже удалять?
Папилио филонит что-то. летней хандрой вроде бы прикрывается )) а Вев дааа, лопает и не краснеет небось )))
Уверена, что не краснеет :) Разве что икает :) :)
А уж вино там, у Вев, наверное льется рекой :) А по берегам - и пасты и пиццы разные... Эх :) продолжаем завидовать молча :)
Козявки:) вино-рекой в меня заливается,это точно:), пицца пока мимо пролетает, пару кусочков всего съела, все больше черешню лопаю,целое дерево-тошнит уже,в Москве больше в жизни ее не куплю! Еще инжир на подходе и персики))))
Лисенка,удаляй меня,в сентябре прикачу если что-попрошусь назад к вам:)
И меня удаляйте, к сентябрю доем, сверну ГВ и прикачусь обратно 
Купила новую мультиварку луковый и чесноный хлеб пеку... вкуснооо
9.10 - стакан воды с лимоном
9.40 - мюсли с бифилайфом,персик, кофе,хлеб с отрубями 37гр+творожный сыр шоколадный 30гр
12.30 - яблоко, 90гр сома
15.00 - 200гр брюссельской капусты,150гр гречки, 115гр куриной грудки.Кофе с молоком+3 конфеты ротфронт
час степа
час бразильских
20.45 - огурец, 150гр сома,кружка кваса
21.15 - чай с лимоном
Итого - 1670ккал Б-91 Ж-58 У-192
Я чуть больше месяца, получается, занимаюсь. ОЧЕНЬ нравится!
Руки - появляется рельеф! Даже уже не только мне видно!
Живот - то ли жир, то ли кожа еще есть, то есть до кубиков еще как пешком до Китая, но полоски уже есть!
Попа - да да! округляется!!!!
Ноги - они в общем-то у меня всегда ничАво такие:) Сзади вобще ни капли жира, сплошные мышыцы!
Плечи-спина - тоже уже видно, что над ними работают!
Даже уезжать жалко, так как прервутся занятия.
Хожу 4-5 дней в неделю. 3 дня силовых, 3 дня кардио
блин, суперженщина какая-то!! у меня за месяц вообще ничего особо не изменилось! сейчас реально руки накачанные, попа... ну до совершенства тоже, как до Китая, но уже лучше. хотя мне кажется, что сейчас я худею и ее теряю. или это паранойя!
а, ну ты дофига ходишь!! не дочитала до конца )
А ты как занимаешься?
У меня силовые расписаны так -
1 разминка, плечи + руки + пресс
2 разминка, ноги + ягодицы + пресс
3 разминка спина + грудь + пресс
После силовой стараюсь на кардио, но не всегда успеваю
Рекомендовано час кардио 5 дней в неделю..
Мне тренер сказал сразу, что при моих исходных данных
в таком темпе за месяц будет -3 кг + заметный рельеф..
-3 кг не вышло (ем не по правилам этот месяц)
а вот рельеф появился
Да молодечек, может подскажите мне для рук упражнения, а то ряблость и не упругость напрягает, как привести руки в порядок?
у меня каждая силовая тренировка на отдельные группы мышц. корпус, руки, внутренняя поверхность бедра, все ноги. ну пресс в конце каждой тренировки. иногда бывают смешанные, но редко. кардио, мне наоборот тренер активное запрещает, потому что если я буду худеть, то мышцы все будут уходить. надо сначала наработать хорошую мышечную массу, а потом уж шлифовать ее
Привет девочки, у меня вопрос кто какие делал упражнения для рук, а то у меня какая-то дряблость стала появляться и с прибавлением лишних 4 кг, по мимо живота стали бесить руки.Гантельками уберется эта трясущее тельце?:)Просто со спортом у меня беда, нет времени ходить, живу на берегу черного моря и тоже некогда ходить, хотя иногда когда успеваю хожу на работу по набережной, и завидую людям который купаются делают упражнения, встаю в 5-30 пока собирусь, потом бужу дочу и мужа и в сад и на работу.С работы то к логопеду, то на творчество, в общем времени нет на спорт, но зарядку утром делаю, что мне можно включить в 10 минут зарядки утром, чтобы виден был эффект, или 10 минут этого очень мало?
уберется конечно! Только занимайся регулярно, и постепенно увеличивай кол-во повторов. Посмотри в тырнете упражнения для рук.
Я вот тоже дома занимаюсь, тоже со временем беда, дом-работа-ребенок :)
нет у меня никакой хандры, наоборот, надоело похудение и довольна я всем! осенью может вернусь, а сейчас отпуск у меня! пойду черешни пожру :)
Девочки мне отпуск поставьте, хочу отдохнуть от отчетов. Худеть не бросаю, бегаю теперь утром. Вечером жара стоит. Оказывается успеваю, правда бегаю всего 20 минут.
А что, вон из тупорылых сериалов теток в депутаты понаберут, а мы чем хуже?! Я тоже могу делать многозначительный вид! Все вперед за приключениями и заодно спасать страну! 
ну я как бэ худела в отпуске-то ))) и удалось ухудеться-таки до желаемого веса. просто не писала в отчет...
не вышло, 8го июля уезжаю, а потом на денек в Пензу и на Украину:) обратно 30го, ну и там месяцок чтоб прийти в себя вновь в рабочий ритм войти:)
ну хоть так депутатами побыть :) Кать я не бросаю, я худею, просто надоело отчитываться, гнаться куда-то. Просто хочу спокойно худеть, возможно даже весы уберу на время.
Девчат, просветите, что там с КД и их влиянием на вес? Я так понимаю, гормональный всплеск перед и во время на аппетит влияет. А еще вода удерживается? или что? И если гормональный всплеск, то на КОК этого вообще не должно наблюдаться? Верно?
наблюдается все на КОК, хоть и меньше)) задержка воды есть, живот увеличивается, грудь набухает... попереживать и поплакать перед тоже хочется... не знаю, что там в теории, но у меня вот так... но вот болей зато нет во время КД на таблетках и то спасибо))
ох, ничего себе, у вас, девчат, смена настроения. Не, плаксивостью не страдаю, а вот жрать, да, хочется. Хотя особо на вес не влияет, как приходит 1,5-2 кг, так и слетает само за неделю. До ребенка КОК использовала. То ли молодая была и все было фиолетово, а что не фиолетово - то оранжево
))), то ли действительно на меня они действовали волшебным образом. Абсолютно колебаний аппетита не наблюдалось.
Уже больше полугода врач уговаривает вернуться к КОК, по своим причинам, дело не критичное, но говорит, что не помешает. А я все размышляю, чет не охота. Вот ищу плюсы)))
Лен, для меня самое страшное, когда вижу, что вес падает, сразу расслабляться начинаю((
мне кажется, если есть возможность эту фигню не пить, то не пей! я вот пью много лет, боюсь варикоза до потери сознания, тем более что наследственность плохая, но у меня выбора практически нет, а был бы - немедленно бросила! какие такие плюсы?
мне надо нормализовать гормональный фон, хотя бы 3 месяца попить + будет избавление от проблем с кожей. Менее безболезненные, длительные и обильные М+четкий календарь. Ну и конечно же контрацепция:-)
минусы: хрен его знает, как эта гадость обернется потом, хоть врачи и утверждают, что только польза, но все же это против природы. Для меня проблема не забывать вовремя выпивать таблетку. а еще думаю второго рожать в ближайшие пару лет, так может и не начинать...
короче опять в раздумье, пару дней у меня на принятие решения.
а на меня наоборот ободряюще,хочется продлжать.А вот когда он ни с того ни с сего вверх ползти начинает, то тогд наоборот хочется плюнуть на все
ну это последствия двух родов, Наташ ;-) раньше я думала это проходит со временем... ))))
8 - стакан воды с лимоном
8.30 - банан, творожок со злаками 125гр, кофе, 50гр печенья со злаками
11.00(дико захотелось арахиса,перед работой в ларьке купила) - 20гр арахиса жаренного соленого
13.30 - салат(листья+огурец+помидор+укроп+масло)75гр куриной грудки, 35гр сома(подъела объедки:)),2 персика маленьких
15.00 - кофе с молоком, 2 конфеты ротфронт,яблоко
17.00 - 132гр гречки,125гр натурального йогурта.Кофе с молоком+1ч.л. меда
час интенсивной интервальной(правда с халтурой)
час фитнес-йоги
21.30 - стакан кефира
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3+0,9=54,2-0,4=53,8-0,9=52,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,1
ДО ЦЕЛИ = 2,9
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июля
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
наконец-то 2ечка!!!
Йууууухууууууу!!!!!
спасибо!а сегодня весь день по магазинам бегала в поисках купальника:) я же обещала себе купальник если 2ечку увижу;)только ничего так и не купила:(что-то мне ничего не нравится.И еще шорты меряла,только они мне все велики были:(еще в воскресенье в другие магазины схожу
20)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = - 3
ЦЕЛЬ= 60
Позавчера вечером пила пиво с чипсами, сухарями, рыбой...вот и результат (((
а у меня во вторник было пиво с попкорном сырным в кинотеатре:)))но, как видишь, это не повлияло.У меня в этот раз ПМС вообще какой-то странный
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,7=54,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 13,3кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5+0.2=58,7-0,2=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
Гениальный отвес за 3 недели:) Можно собой гордиться
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1-0,9=59,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,7 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
Всем доброго вечера.Поставьте пожалуйста отпуск до следующей пятницы.Сейчас не худею не до того.У Полинке в группе мальчик заболел,слава Богу мы две недели туда не ходили,но по бумажкам считаемся контактными,теперь к нам каждый день проверяющие ходят.Нервы сдают.стресс заедаю,дайте мне по башке уже,может жрать перестану:-(
21) Лексевна Лена 173, начала 28 мая 2013г.
Результат: 86-3=83 -4,1=78,9 +1,5=80,4 +0,9=81,3-0,9=80,4
Общей отвес = 5,6
Цель 70 кг, до цели 10,4кг
23)anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
Вес=69,600-0,100-0,600=68,900
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,700 КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
Куда все разбежались???
Выложила 2 фоточки в папку похуделочки.
Так жалею, что нормально не фоталась в 70, чтобы оценить результаты...
Но вот что есть. (шепотом.. хвалите меня скорее :) )
пароль 1234567
Обожаю смотреть такие фото, отличная мотивация для всех худеющих. Стала просто красоткой!!!!
Спасибо! Сама обожаю такие фотки.. Жалко, что я не сфоталась в купальнике и в полный рост раньше, было бы нагляднее
Очень хорошие результаты!
Руки мне твои нравятся:рельефные,но не перекачанные, как я люблю:)
Пы сы : а че такое пузо после беременности так и остается??разве она сразу не сдуваитСИ??
Руки только в начале пути :) Спасибо, Лен!
Ха! Как от сдуется-то, если там ЖИР!!!! :) :) Я ж 20 кг набрала почти, думаешь чего там? (Ребенок-то 3,5 всего)
Вот есль набрать 8, то да, можно выйти из РД моделью :) :)
Лен, у меня, например, после обоих родов месяц наверное живот был еще, как беременный!
Лисен, у меня минус 100гр. Только с планшетника пока могу писать,поэтому скопировать свой отчет не могу, позже добавлюсь в табличку.
После возобновления спорта -стало даже больно ходить, сделала МРТ-частичные разрывы передней крестообразной связки и пр.отеки и наличие крови в суставе...и это в обоих коленях.поэтому пока про активный образ жизни и бег не может быть и речи, так жаль. Поражает, что лечилась у 2х врачей и все мимо. Один говорил о воспалении, другой лечил вирусный артрит и это еще с осени. Теперь вопрос делать операцию или пока лечить. Я не пропадаю, просто много в разъездах и некогда
Кать, позже можешь написать свой отчет;)я ж обновляю табличку только когда новый топ формирую
Нефига себе у тебя дела!!:scared2 конечно уж тут не до спорта:(а с чего у тебя все это началось?
Побаливало колено при спуске по леснице и все. Травм и пр вообще не было. А это оказывается самая распространенная травма спртсменов, но какая я спортсменка:-) главное, что это лечится, поэтому я не огорчаюсь:-)
о да! у всех спортсменов проблемы с коленями.Конечно, тут огорчаться не надо, надо действовать!;)самое главное найти хорошего врача. Желаю тебе скорейшего выздоровления!
Привет))) Встала сегодня на весы и как ни странно я все еще в своем весе за неделю безобразного питания:) Сегодня муж улетел в Москву,буду кушать все самое полезное и нужное,вино тоже пить не буду:) кстати,отвозила супруга на вокзал в 6 утра,назад возвращалась по набережной, блин,какие итальяхи молодцы,бегают толпами,на великах фигарят по горам по долам,спортсмены все такие! На днях велики купили,вот думаю тоже что ли начать кататься?:) вот только вставать для этого в 6:00 не реально просто,а в 8:00 уже здесь +28! В общем возвращаюсь к здоровому образу жизни!
Молодец Лен! Правильно говорят, когда еда и спиртное, да на свежем воздухе, да с хорошей компанией, то это только на пользу;-)
да, я в Испании тоже заметила, что многие бегают вдоль набережной, причем такие, мягко сказать, не юнцы в большинстве своем:)
Здорово, мне так нравится на велике кататься, так обидно что у нас велосипедных дорожек нет. Почему в 6 утра вставать? Нельзя вечером кататься?
Да по набережной можно хоть утром,хоть вечером,там свежо от моря,а мы живем минутах в 20 от моря,немного на горах/холмах ,вечером все равно жарко,да и темнеет рано и быстро,прям как будто кто то резко свет выключает:)
Приветики, что у ВАС ту новенького?? ;-)
У нас ничего хорошего.
Мишка ходил на лазилки, и повредил себе мизинец. Думали, что перелом или трещина, но вот 3 дня прошло, вроде получше. Вроде как сильный ушиб. Сидим дома.
Отпуск начался с геммороя большого, телефон мой новый накрылся, сдала его в ремонт, купила новый.
Погода сегодня ветер и облака, мы дома сидим.
Я налегаю на медовики и тортики, не худею, а набираю пока. ;-)
хорошо!!:)вот 2ечка на днях мне показалась:)
неужели у них другие тортики, чем у нас? по мне так в любом магазине сейчас можно найти что-нибудь, от чего удержаться почти невозможно:) ты давай держись! тортиков что ли никогда не ела?
Ну просто бардак :chr1 прекращай, неужели не жалко потраченных усилий? Вообще не можешь от медовиков отказаться? Может тогда позволять себе только маленький кусочек утром? Или взять и за один день прям объесться чтобы не лезло больше, может переешь и отвернет тебя от них?
Девулечки, привет ))))
Вы все трескаете-худеете?!
Лису хвалю, и Тюську! И Папилью )))
Алёнка вообще пример!
Давайте все уже худейте наконец, надоело небось следить за собой?
Я вся в садах-огородах, худею на природе как-то само собой после городских обжорств. Ушла с головой в ЗОЖ, так что летние былые приятности мне не милы больше ))))
Всем волшебный пиночек, чтоб не расслаблялись!
Привет,пропащая)))) давай скорее рассказывай как ты там вообще и в общем:) как детки,что там у тебя за ЗОЖ))) в каком сейчас весе и т.д)))
Я почему-то так и подумала, что это можешь быть ты;)
Привет-привет!! Ты что все в своем топчешься? Лен, наверно не надо так себя держать строго, а? Если столько времени в одном весе, может он и есть идеальный?
я вот:
вешу 58-60 в зависимости от вечерних мероприятий :party4
в целом ничего особенного не соблюдаю, ем что хочу. Только хочу я много полезного ))))) и редко вредного :ups1
Я с нового года вегетарианствую (с молочкой в больших объемах-как всегда), не употребляю алкоголь совсем, придерживаюсь хорошего режима с ранним подъемом и ранним сном, пью травяные чаи, ем пророщенные зернышки, орехи, разные растительные маслица, овощи, фрукты, ягоды... летом практически сыроедствую ))) Ну и получаю всякие положительные эмоции и настроения от жизни :-7 Весом не загоняюсь, так как все равно ношу в основном платья и юбки )) купила вот шорты для дачи, муж не понял ))))))
Планируем аиста пригласить, ну тут как судьба распорядится, нет так нет, в принципе уже и так хорошо ;-) ну если получится - пусть будет еще лучше, может с девочкой теперь повезет :party2
привет, дорогая!! ну мы ж соскучились безумно! :)
аиста это хорошо! давай я тебе своего девичьего отправлю, а ты мне своего "мужественного"? :)
красотка ты, че это муж не понял шорты? очень даже секси, особенно с таким "топом" :)
как младшенький твой, Люб? много болели в яслях? мы много, работа мне наверно не светит, в ближайшие лет 15 :)
Привет, Наташик! Ты умница, хорошо вес скинула :-)
Аиста мальчукового лови! И насовсем забирай )))
Муж привык к платьишкам и юбкам, поэтому не понял, куда я буду ходить в секси шортах :ups3
Наташ, мы садик давно забросили, так как все равно проболели 3/4 дней. Может в след.году будет получше, не знаю. Я все равно работать не планирую пока, так что не особо рвусь в этот сад. Будет-хорошо, не будет и ладно.
да я за отпуск поправляюсь, а потом снова худею:))иногда тоже прихожу к такому выводу, что наверное это мой вес:)
Хорошо выглядишь!
Отличные шорты;)О, да ты прям ярая ЗОЖница)))про аиста это хорошая идея:)Ты хоть к нам забегай иногда поболтать:)
Ой,Люб,классно все как у тебя,особенно с аистом)))) лови моего девчачьего))), а Папилио лови мульчукового)))) кому чего надо:) Ты с каким весом то ушла от нас,не помню? В общем наслаждаешься и радуешься жизни-молодец!!!!!! Ты заходи поболтать,не пропадай:)
Всем привет ) Хочу к вам ))
Года два или полтора назад я именно в этом топе отлично похудела ... жаль после неудачной Б 10 кг вернулись не так давно (((
Почту старую уже не вспомню , увы, будет новый пачпорт и "новая жизнь" . Меня зовут Татьяна . Рост 174 , вес 72 . Хочу 60 . Вроде все ))))
Надеюсь этот топик мне опять принесет удачу и хороший минус, как и в тот раз :ups2
Звучит глупо - но ,говорю же , почту не помню - что то на Green.. наверное :think
Помню , что Лиса-Краса, Эл-Джи , Королева Бабуинов , Катеринка тогда худели со мной вместе )А ну и Тюська.. но она вечна :-D
Привет! Присоединяйся)))) я вот сейчас вспомнила что с 45 чтоль топа здесь,тебя не помню))) если в прошлый раз все хорошо похуделось,то и в этот все классно будет!!! У нас тут классно-дружная компания,поможем ....если что:)
у меня КД, я в эти дни не взвешиваюсь, ради психиЦского здоровья:) правда еще у меня в этот раз живот как у беременной надулся:(прям дискомфортно и так заметно:chr1надеюсь это все временно и он не останется у меня:mda
так понедельник особо никогда и не жаловали. почему "даже"? главное, чтоб пятничный был
пересмотрела фильм "С широко закрытыми глазами" какие же там красотки!! вот это фигурки, эх
Девочки, а вы иногда себя неполноценными не чувствуете из-за ограничений? Я когда в Сочи была, вечером ходила по набережной, там все сидят в кафешках, едят, пьют, мне тоже очень хотелось а я ходила с слюни глотала. Иногда сдавалась и ела, но во время еды все калории в уме подсчитывала. Дома вроде ничего, а вот выйду куда-нибудь и так грустно становится...
у меня в голове в такие моменты крутиться одно: Все люди как люди, а я королева! :)))
Я не чувствую! Наверное привыкла мало есть уже,калории тоже на автомате считаю,вчера в течении дня мало ела,зато вечером в ресторанчике прилетело мне 3 кусочка пиццы,маленький шашлычок и 2 бокала вина:) наелась как слон.Голодать тоже не дело,можно салатик какой нить заказать,или овощи на гриле,сидеть и есть))))
если я ем вечером, неважно что, утром сразу привес. У меня вообще вес встал, прошлую неделю ела нормально, а результата нет, может быть от того что белка недоедаю?
а я на отдыхе сильно себя не ограничиваю.Не то что бы кушаю что ни попадя,но, например, могу преспокойно поздно поужинать салатиком с рыбкой или с мясцом, выпить вина.Все равно потом это все на дискотеке растрясется:)
А ккал тоже автоматически в уме уже подсчитываю, но опять же на отдыхе этим делом не заморачиваюсь.Да и на свежем воздухе лучше обмен веществ, самое главное не переедать;)
Это же как надо на дискотеке трястись чтобы мясо с салатом растряслись :party2 Блин, у меня на свежем воздухе только толстеется. Вчера плавала много, вечером пешком гуляла, после 18 съела только огурец а отвеса нет (((
Ооооо! еще как можно трястись! :))) я например после ночи танцев типа D&B прогрессив-хаус, транса, худею на 2 кило сразу :)))
до утра можно трястись,так что помимо мясо с салатом еще жирочек выйдет:)у меня всегда минус, если дискотека удалась;)
Может ты по ккал в течении дня перебираешь?
вместо обеда натрескалась клубники и черешни, теперь все у меня распухло :))) полдник не влезает, ну фиг с ним :)
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.900
ДО ЦЕЛИ = - 2.350
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
550 за неделю, неплохо :)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3+0,9=54,2-0,4=53,8-0,9=52,9+0,5=53,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,6
ДО ЦЕЛИ = 3,4
ЦЕЛЬ= 50 к 7 июля
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
22)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7-1,1=58,6-0,7=57,9-0,220=57,7
Общий отвес-2
Цель - 54кг (6КГ)
ДО ЦЕЛИ - 3,7г
К сожалению пока без спорта, сбалансированное питание. Минимум соли, сладкого и жирного.
Я все смогу!
1)Green Day Lonely ,Татьяна 174 см,72 кг
старт 28.06.2013
72 кг .
отвес- 0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 12кг кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система - подсчет калорий
21) Лексевна Лена 173, начала 28 мая 2013г.
Результат: 86-3=83 -4,1=78,9 +1,5=80,4 +0,9=81,3-0,9=80,4+1,1=81,5
Общей отвес = 4,5
Цель 70 кг, до цели 11,5кг
Кончился сок нони, неделю забрать не могла, начала жрать сладкое как и прежде и понесло в ширь.... Сегодня уже пью, надеюсь опять перестанет жрать хотеться....
Кать, табличка же вверху топа:)
22)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7-1,1=58,6-0,7=57,9
Общий отвес-1,8
Цель - 54кг (6КГ)
ДО ЦЕЛИ - 3,9 кг
Спорт: ежедневно бег, фитнес мин.3раза в неделю. Исключить соль,сладкое и мучное.
Я все смогу!
вот твои последние данные?
Блин,девочки,Мир перевернулся! В Москве жарища,у нас тут дожди льют неделю и 20 градусов:( че за дела?!:) опять Европу заливает(((( Пните нам сюда солнышко что ли!!! Сидим дома целыми днями, лето,блин:(
Катеринка скоро там в ваших краях, неподалеку будет:)попроси ее погоду хорошую захватить:)))тольку чур не всю, нам тоже пусть останется:)
ага. завтра в ночь улетаем )
а муж мой возмущается, почему мы должны куда-то ехать в такую погоду?! нам и на даче хорошо ))))
ой, да какой отчет, Лен! ношусь тут со стирками-глажками-сборками! уже почти на чумаданах я ))))
Ну что, друзья. Собираю чемоданы, цель не достигнута :(
55,1 сегодня.
Постараюсь много не есть и вовремя взвешиваться!
Всем успехов в нашем нелегком деле :)
Ты все равно молодец!!!:-) отлично отдохнуть. Я оч.боялась в отпуске поправиться, т.к.отель супер и все включено...в итоге просто исключила вредности и наслаждалась морепродуктами и овощами с фруктами. Ну конечно был алко с десертом, но в итоге даже минус 1,5 кг. Желаю приехать отдохнувшей и похорошевшей :)
Вот! Сама себе хозяйка,чего сготовишь-то и съешь:))) Главное вина больше пей:) Я когда пью вообще не ем,но на след.день -тушите свет!!!!!
Я когда пью - мету все, что не приколочено!
Да и деточка у меня на ГВ.. бокальчик раз в неделю - вот мое щастье :)
тааак, куды чемоданы пакуешь??
а мы уже в Греции ))) прикольно тут, дом классный. но сильный ветер и у нас дома жарче )) дом с бассейном, дети полдня, как утки ) не вылезали )
Мы в Испанию.
Я люблю когда ветер, не жарко. А то в июле-августе везде труба.
Вы семьей или с друзьями?
У нас тоже ветер,чета в Европах не погодится(((( но лучче чем в прош.году,мы подыхали от жары(((( у нас кондеев нет(не принято тут), делала сквозняки в ночи,в 6 утра вставала,закрывала окна/двери чтобы сохранить тепло!
В Мск.у меня тоже есть,а тут не принято,типа не экологично,лучше сквозняк:) свежий воздушОк,если только в дорогущих вилах встретишь такую роскошь.я все думала как в России "в не сезон" поставить-по дешевле,ан нет,после лета у них ничего что касается летнего комфорта не купить(((( сейчас не реальные цены на кондеи и монтаж,все как у нас!
Ксюш, хорошо вам отдохнуть! Накупатьсяяяяяя, назагораться!)))
1 кг - это не смертельно, ты итак у нас молодчина, так что отдыхай дорогой товарищ с чистой совестью!))))
в понедельник по желанию:) у меня желания нет - расслабилась я в выходные, как всегда:)Да и вообще уже через недельку на море!так что уж поеду с чем есть:))тем более у подружке 7 июля днюха, прям перед отъездом
А я только собралась отчитаться)))) правда, похвастаться особо не чем, топчусь на месте , до цели 1 кг, а я его туда сюда уже несколько месяцев гоняю...
Заведующая сказала просто энтеровирус,но в показаниях путалась сильно.Сначала сказала что просто энтеровирус,потом в ходе разговора,старший и младшая теперь контактные,что у нас не энтеровирусная зона и вирус только завезенный 71 штамма других нет(но это же бред),затем,что высевали на два энтеровируса и у нас просто энтеровирус,а второй не высеялся,а у других бывает сразу по два. Звонила воспитатель,им уже позвонили о нашем подтвердившимся диагнозе.Полине, когда я пошла узнавать за анализ сразу пообещала на следующий день дать направление,когда я пожаловалась на ее горло и стоматит,а уже когда муж понес анализ ему отказали-"мы не можем каждому контактному делать анализы".Пришлось поругаться и направление выписали.А вот теперь без всяких просьб,сами выписали направление Максу и Маше на понедельник.Сам результат мне никто не показал
У Полины в легкой форе протекает,горло и стоматит,один раз сознание потеряла,темпы не было.У Маруськи темпа маленькая 37 и горлышко,капризничает.кто ж скажет серьезно или нет.им главное,что я расписку об отказе госпитализации написала,сказали ни с кем не общаться, инфекцию не разносить)))
Их много разных штаммов,есть и кишечные,есть такие как 71,которые поражают все ,легкие.желудочно-кишечный тракт,нервную систему и может дать разные осложнения,например менингит (((
+1. Оленька, деткам выздоровления скорейшего!!! Держись, шлю тебе энергетический заряд на борьбу со всеми вирусами!!!
Оль, все будет хорошо! Крепкого прикрепкого здоровья твоим малышам! И вам то же! Будем держать за вас кулачки, что бы все в легкой форме прошло!@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Всем привет! Вернулась из отпуска, была в Турции,в Кемере,в районе Текирова, в отеле, где все ультра включено, думала на 10 кг поправлюсь, но, несмотря на обжорство - всего 66,5 весы показали, то есть набрала полтора-два кг, что весьма удивительно. Главное, что отдохнуло не только тело, но и мозг, и теперь я готова дальше худеть:)
В общем и целом все понравилось, в отель этот третий раз ездили, так что никаких сюрпризов не было, для детей все было оч хорошо приспособлено. Самое главное, что никто из моих котяток не заболел! Маруська бежала в море сама, сильно расстраивалась, когда мы ее оттуда вылавливали:) Рита научилась плавать и нырять с маской, а я плавала примерно по 30-40 минут по периметру вдоль буйков (это у меня муж сильно нервничал, боялся, шо я утону, наивный...:) :) :) Ну раз попросил, мне ж нетрудно:) ) А еще раскрашивала батик, и подсела я на это дело. Сижу- думаю, мож теперь эти краски и шелк по и-нету заказать, так понравилось:)
привет-привет!
с приездом!!!здорово, что и телом и мозгами отдохнула:) а мы уже тут и не напрянаемся, топ затух совсем...
Кстати, я через недельку в отпуск, возьмешься топ вести?
Пы сы: ждем фотоотчет;)
Девчат, всем привет! Вернулись с дачи на пару деньков, дела переделать, себя в порядок привести, отдохнуть от отдыха на даче))))
Слушайте, я наверно в отпуск до августа пойду. Отчитываться проблематично, на даче нихрена интернет не берет, за 5 лет все сети перепробовали, видно рядом секретная военная часть глушит сигнал. Да и весы таскать не охота. В общем, нашла себе оправдание. Остался-то один кг, сегодня 50,9, Хде-то силу воли свою посеяла.
Постараюсь все-таки его добить и удержать. Уже сегодня начала. В воскресенье на Нашествие едем, обещают жару, так что вариантов у меня нет, надо что бы моя новая мини юбка-шорты и короткий топ хорошо смотрелись.
А так буду вас почитывать, как стимул!
Слушайте, а в Москве-то с серозным менингитом тоже обстановка не простая. Брат в футболе работает, говорит, что у их детской школы-партнера 10 подтвержденных случаев, юношеские соревнования свернули. У них в спартаковской школе, ттт, пока тихо. Я по этому поводу драю овощи и фрукты, и руки сына чуть ли не наждачкой с мылом.
Привет худеющим! Я снова к вам)
Решила , что это не дело , надо нормально питаться , буду считать каллории и делить тарелку. Еще на антицеллюлитный массаж ходить начала. Объемы - жесть , но самое ужасное - внутренняя сторона бедра, тут конкретные проблемы....
Пока хожу только на йогу, хотела бы добавить велик, но у нас жааарко, а сейчас ливень , так что буду ждать хорошей погоды.
Но самое главное - укомплектовать нормальный рацион, т.к. склонна к перманетному питанию какой-то дрянью))
Вот и я залезу в темку - а тут тишь да гладь ))
Кому как, а мне отпуск только снится.Работаем-с :animal2
Зато я худею - на весах отвес приличный..но старт был перед КД , так что не особо -то и считается такой отвес )))) Но я стараюсь : считаю калории , и чуток занимаюсь по утрам :party2
Лисен, я тут фоток добавила новых, конечно надо было соблюсти точность воспроизводства, тот же "костюмчик" и обстановочку, но пока так. Что скажешь? видно хоть что нибудь? я в упор не вижу разницы, или придираюсь или чо...ненавижу весь это локальный жир! Пароль 5455
Конечно видна!с боков ушло хорошо.И вообще заметно кожа подтянулась, появился тонус.Спинка вообще идеал:) А где у тебя там жир-то остался?
локально никак жир не убрать, к сожалению.Только общим похудением.Ну может внутренняя чуть-чуть, а живот и бока то где углядела?
не болтай ерундой!))
неужто совсем никак??? а массажи? вот кстати на счет спины, уверенна что это результат планок :)
массажами...ну можно как-то улучшить ситуацию. Ну а вообще конечно форма это на всю жизнь, какую природа дала с той и жить)))с проблемных мест жир в последнюю очередь уходит.Просто продолжай в том же духе, массаж неплохо будет добавить. Я как-то на массаж живота ходила, результат был.За 10 сеансов - 3см (специально сама себя замеряла)
Я не Лисен, но посмотрела, ничего? Очень хороший результат, молодец!!! разница колоссальная!
Алин, смотрю с айфона фотки, не очень хорошо видно, но разницу все равно вижу!! бока однозначно стали меньше!
Спасибо Катюш, я тут посмотрела на попу Кати Усмановой (чемпионка по боди-фитнесс) БОЖЕ!!! я хочу такую же!!!
Я тоже посмотрела :-) Результат очень видно, попа стала очень хорошей формы, сверху жирок ушел. Молодец!!!
я тоже посмотрела:) по бокам разница очень заметна, прямо талия вырисовалась красивая такая! а попа уменьшилась конкретно, качайтесь, девушка:)
Привет:) я уже практически в отпуске)стабилизировала свою двоечку, сегодня на весах было 52.5!!!
не знаю, удастся ли еще перед отпуском 1ничку увидать.Ничего особо в питании не меняла, позавчера даже была хачапури(слойка с брынзой) в 8 вечера,а все равно отвес был наутро.Единственное что, сейчас еще больше стала пить воды
Поздравляю. Ты супер. Вес отличный!!!!!если еще учесть, что у тебя мышцы и супер ягодицы :-) а я уже 56,3 сегодня, тоже заметен результат. Но у меня только диета пока, из-за коленок. Дома делаю растяжку и пресс. Решила на фитнес ходить на акваэробику, попробую...может не так суставы будут напрягаться. Записалась еще к тете-зверюге как говорят. Массаж делает отличный, худеют сильно...я сама видела. Иду на массаж антицеллюлитный на ягодицы и ноги, посмотрим.
на Азов, с ребенком и мамой, никаких тебе "все включено" не будет, так что надеюсь похудеть, так как планы на отпуск ого-го! бег по утрам 100% :)
Я тоже пыхчу, надоело уже, хочу много-много фруктов хотя бы! В вскр уезжаю в отпуск, боюсь, на этом мое похудание прервется до сентября, а жаль, я хоть на человека стала похожа, хотя до результата очень далеко. Из 15 лишних кг похудела на 8, осталось 7)))) Худею с марта, тяжело и нудно)
На даче решила форсировать лепестками (первый раз в жизни, никогда не сидела на диетах), но добавила к белковым дням огурцы, а к овощами йогурт... Но несмотря на это мне на 3-й день стало таааак плохо! все плыло перед глазами, сделать шаг - было проблемой, ну я и забила, не мое это - низкоуглевводные варианты, но вообще сам принцип монопитания очень понравился, он здорово организовывает, можно использывать для приведения себя в чувство после обжорства.
Ну ты хорошо скинула, жаль останавливаться на пол пути, может сможешь не поправляться? Ну на овощи и фрукты налегать побольше и двигаться:-) я тоже от белковых дней безэнергичная. Но моно диеты хороши, сама сижу сейчас, но тормозят результат посиделки с друзьями.
ну да, мой план-максимум - не поправится обратно и зафиксировать вес до осени. Надеюсь, тот факт, что похудеть в этот раз было очень сложно, будет меня останавливать. А то всегда считала - ничего, наберу - потом скину. А вот не всегда это так просто)))
Это очень не просто, а какая нагрузка на организм! И все до определенного возраста. У меня подруга толстела-худела без труда, а тут похудела на 10кг и весь возраст на лицо..стала старше выглядеть. 41 ей дают 50 по лицу, а фигура класс.
Какая ты молодец ! И я вся в работе, в отпуск только с 24,07. Не худеется мне совсем:( фрукты на меня плохо действуют, но вес держу:)
Держать вес -тоже работа:-) поэтому и ты молодец! обожаю фрукты, ну когда ими еще налопаешься от пуза. У меня отпуск вообще в ноябре.
Лисенка, напиши мне отпуск пожалуйста. Сейчас работы по горло, вес как-то держу. 24,07-8,08 я в отпуске. Едем в Ялту, с ужасом думаю о поездке, но выбора нет, у мужа там бабушка с дедушкой, совсем старенькие.
А с 12,08 я снова с вами.
20)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,7 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,6
ЦЕЛЬ= 60
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.500
ДО ЦЕЛИ = - 1.750
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3+0,9=54,2-0,4=53,8-0,9=52,9+0,5=53,4-0,8=52,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,4
ДО ЦЕЛИ = 2,6
ЦЕЛЬ= 50 к 7 июля (уже никак:()
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
Уже наверное с таким весом и уеду в отпуск.Может там похудею, ведь мышечная масса же немного уйдет;)главное чтоб ей на смену жировая не пришла бы:)
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5+0.2=58,7-0.2=58,5-0,8=57,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7.3 кг
ДО ЦЕЛИ = -7.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
Обидно, на дачных весах мой вес 56,2 и это былее правильно, но уж на чам начала взвешиваться, на том и продолжаю...
Дальше ухожу в отпуск до сентября. Ну или лучше вычеркивайте пока))))
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6-2,6= 51+0,1=51,1-0,5= 50,6+1=51,6-1=50,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2
ДО ЦЕЛИ = 0,6
СВОЯ ЦЕЛЬ: 50 кг
Девчат, меня в отпуск до сентября. к сентябрю может уже и 50 будет и удержу пару месяцев. Но буду смотреть, если остатки боков и ляжки уйдут, то все, нет - еще немного буду скидывать:-)
24)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.1 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,4 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание, бег вечером , упраженения на внутренюю поверхность бедра
21) Лексевна Лена 173, начала 28 мая 2013г.
Результат: 86-3=83 -4,1=78,9 +1,5=80,4 +0,9=81,3-0,9=80,4+1,1=81,5-1.0=80.5
Общей отвес = 5,5
Цель 70 кг, до цели 10,5кг
опять начала пить нони, и вес поплыл вниз))))
22)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7-1,1=58,6-0,7=57,9-0,220=57,7-2,2=55,5
Общий отвес-4,2
Цель - 54кг (6 КГ)
ДО ЦЕЛИ - 1,5 кг
К сожалению пока без спорта, сбалансированное питание. Минимум соли, сладкого и жирного.
Я все смогу
Я КРУТАЯ!!!!
осталось немного, не нравятся объемы по 2-3 см, но это фигня! зато без бега сохранилась грудь :)
сама в шоке. По секрету, я потом еще набирала...но решила не отчитываться :) а сейчас прям супер-пупер. Но тебя не догоню точно, только ты меня не догоняй :)
постараюсь:) на море-то врядли наберу за 7 ночей))может даже наоборот, а вот потом поеду на Украину к родственникам, вот тут сложнее:))возьму с собой кроссы, попробую хотя бы бегать. Жалко будет результат терять
Девочки, через пару дней ухожу в отпуск.Времени сейчас на инет совсем нет. Кто возмется вести топ?
Лисен. А что надо делать? :) Я бы помогла, но на выхи меня не будет.., а в будни на этой неделе я могу только через планшетник...к компу могу только раз в 3дня добраться примерно. у меня отец сильно болен и я всю себя посвящаю ему,поэтому вроде как время есть, но я в больнице постоянно обитаю и через инет себя развлекаю
Ой, крепитесь@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Да нужно после 300 сообщений новый топ заводить. Табличку обновлять.Ну там девушек в купальниках для мотивации вставлять. Справишься?))
Спасибо. Держимся.
Я бы запросто, только с плантшетника нереально копировать и что-то добавлять , а так ерунда :) Ты приедешь и все поправишь :)
Если больше никто не готов, я возьмусь-не хочу что бы наш топик пропал, но если кто еще может-то пусть другие.
Лисен, могу попробовать, только если чо не так, не ругайтесь. Я еще неделю тут а в следующую субботу тоже уезжаю, может через неделю кто еще появиться..
следующий топ я сдела сегодня попозже, а вот потом...Ты уже здесь достаточно, я думаю, что уже разобралась. Просто копируй и пиши следующий номер в названии темы:)
просто копируешь табличку и по тем кто отчитался копируешь данные.Кто не отчитывается больше 2х недель кричишь удалять или нет.Только ты сама уже скоро уедешь, кому будешь бразды правления передавать расскажешь. У кого отпуск ставишь до какого числа отпуск.