не болит пресс :(
Животик был всегда, даже когда весила 57 кг при росте 180. Соответственно и борюсь с ним сколько себя помню. В основном - качанием пресса. Животик не ушел, но под жирком появился каменный комок мышц. Сейчас расслабилась, лишний вес порядка 7 кг и такое ощущение что все на животе и собралось. Ну то есть недель 20-22 мне дать запросто можно :).Уже месяц почти упираюсь в фитнесцентре. Кроме прочего часто посещаю занятия на пресс. И вот что странно - на тренировке могу прям умирать (делаю все честно, не халтурю). А утром ничего не болит. Это нормально в моей ситуации или я что-то делаю не так?
Сразу скажу - кроме пресса есть и кардио, и силовые на другие группы.
Если постоянно качаете, то нормально. Чувствуете как нужные мышцы работают?
А чтобы бублик ушел, нужны диета и обруч. Сама с ним борюсь несколько недель, на фитнес опять пошла, 2 дня отзанималась, теперь все болит от нагрузок, сегодня думаю прогулять с велосипедом. Зато тело заметно подтянулось, хоть и похудела всего на 2,5кг из лишних 5.
У меня тоже никогда не болит !!! Хотя на тренировке мышцы пресса горят и воют. Я думаю это особенность организма. Хотя при определенном уражнении почувствовала боль на утро.
Вы какие делаете упражнения на пресс?
Ээээ... Я их названий вам точно не скажу - на групповой треньке дЭушка все показывает. Всякие скручивания, поднимания ног...
Я испробовала массу упражнений на пресс, самое эффективное: на турник цепляются лямки, вы засовываете руки в эти лямки, получает, что плечи как бы лежат в них ( сложно объяснить), то есть вы свободно болтаетесь в воздухе и вперед: подъемы ног и скручивания. В идеале можно еще на цепь повесить блин и на талию прицепить (утяжелитель). Это супер упражнение! Очень рекомендую. Что бы не быть голословной скоро выложу свои фотографии в отдельном топике.
мое мнение - недостаточно сильные мышцы пресса, чтобы работать до отложенной боли. было также, пресс не болел на занятиях, ничего, через пол годика отлично уже болел, если действительно интенсивно нагрузить.
пресс вообще очень сложно прокачивать. во-первых, при разных упражнениях могут быть задействованы любые другие мышцы, включая мышцы шеи (спереди шея может болеть после тренек), а мышцы пресса при этом нагружаются по остаточному принципу. причем упражнения даются достаточно легко, может быть даже некоторое удивление, что какие то неэффективные упражнения. они действительно неэффективны. только не сами упражнения, а техника их выполнения. тут надо заметить, что иногда мышца прессам могут быть настолько слабы и малореактивны, что вы в принципе не сможете поставить правильную технику. пресс будет таким слабым, что просто не поднимет вашу тушку собственными силами, только с подключением других мышц - в основном спины, той же шеи, рук. со временем вы оттачиваете технику качания пресса, и наконец можете хорошо прочувствовать, как он у вас хорошо работает. интенсивная мышечная работа отдает нестерпимым жжениям в той мышце, которою вы отрабатываете. но даже это жжение не показатель. вот когда вы так "пожжете" мышцы полчасика на треньке - то у вас заболит все преотличненько на следующий день и будет отдавать приятной болью.