японка.Начинаю! любые отзывы и советы.
Всем привет. Я всю жизнь периодически худеющая. Вес для меня отличный 53кг(рост 170), но постоянно набираю до 60кг :( когда ем без ограничений.
Сейчас опять. Любимая одежда мала, настроения нет. Лето, а никуда не хочу. Занимаюсь самоедством. И никак не могу войти в ритм диеты, желудок за зиму растянут. Вот решила попробовать японку. Жесткая конечно, но как мне кажется если задаться целью-терпимо+ принимать витамины.
Что-то не вижу тему про японку, поэтому прошу отзывов и советов. Реально ли за 14 дней скинуть при моих данных 5кг? За счет чего они уйдут-вода? После японки планирую начать кушать как обычно при своих диетах..т.е. без мучного,сладкого и пр. , но сбалансировано.
Есть ли риск испортить обмен веществ? не хочу.
Какую рыбу лучше кушать? и вообще-про кол-во продуктов мало указано. Сколько фруктов допускается?
Спасибо
Поковыряйтесь в архиве, совсем недавно девочки на японке худели, отписывались! удачи вам!
Сегодня купила необходимые продукты.. масло решила на виноградных косточках использовать.. Поливитаминами запаслась. На ужин пила чай с эклерами :-) оторвалась так сказать. Завтра начинаю. Решимости много. Надеюсь на результат -5кг. Буду отписываться ежедневно, кто хочет -присоединяйтесь !
Автор, мне вас Бог послал! У меня половина одиннадцатого ночи на часах и я полна решимости сесть с 28 июня на японку. Захожу в раздел и вижу ваш топик! Емае, блин)) Я с вами. Мой вес 68 кг - мне ьы 4-5 скинуть. Урра! Начинаем))
Ура!!! Присоединяйтесь. Я полна решимости и сегодня начала :)
Вместе веселее и поддержим друг друга :)
Вес и размеры на утро 1 дня
вес- 59,2 (за диету планирую по идеалу -5кг, но и -4кг буду рада)
о.т-68 (планирую -5см)
о.ж-80 (планирую -7см)
о.б-92 (планирую-3см)
о.ноги в самом широком месте-53,3 (планирую -5см)
объемы для меня очень большие. Самое большое скопление жирка на боках и ногах
помимо японки, ежедневно- зарядка,качать пресс, массаж на вибромассажере.
Пока из-за травмы не могу вернуться в фитнес и спорт.
1 день
зв- вареный кофе в турке без сахара
об-тарелка салата из мелко нашинкованной капусты с 1,5 ложками масла из виногр.косточек. 2 яйца в крутую. выпила вместо том.сока-2 помидора в блендере. т.к. том.сок готовый только с солью. 1 витаминка витрум
Пока сытно, т.к. не голодна.
Настрой боевой и хорошее настроение :)
ужин:запеченная рыба филе палтуса
к 17 часам захотелось есть, потерпела до 19ч.
пока все терпимо, ну конечно хочется еще похомячить, но о еде даже не думаю :)
Итак, в моей стране обед первого японочного дня))
Мои параметры, замерянные сегодня утром перед работой.
Рост - 167см, вес - 67,300 кг.
ОГ - 95 см
ОТ - 70 см
ОБ - 98 см
Объем ноги - 56 см((( мое слабое место ляжжжки))
Рука - 28 см(((
С утра был завареный кофе по амэриканськи)) в моей кофемашине без сахара и молока.
Сейчас ланч, который я взяла с собой на работу - два отварных яйца, брокколи и цветная капуста (в микроволновке)+ свежие травы, 12 помидорок черри вместо томатного сока.
На ужин планирую гриленый салмон + маленький салат (spring mix + огурец, желтый сладкий перец)
Поехали!
молодец!
А у меня в меню диеты сегодня на ужин только 250 гр рыбы и все, я бы тоже от овощей еще не отказалась :)
Овошей,вернее травы даже нужно с рыбой. Я вот обычно сыплю спринг микс на тарелку, два-три кусочка перца сладкого, три-четыре кружочка огурца и сверху на это кладу рыбу с гриля. Потом немножко перца черного молотого прям на все это крык-крык. Овоши нагреваются, впитывают в себя жир с рыбы и я ем))
очень аппетитно :) просто написано в диете сегодня на ужин-только одна рыба и все :( я решила по возможности все-все строго соблюдать-хочу верить, что в диете как-то все просчитано по умному.т.е. если белковый ужин-значит так надо и табу. но возможно разные интерпретации меню, т.е. различные варианты японки.
Отвес 900гр.в талии -2см
Настроение боевое. Еда не снилась:-)
Вчера много пила воды. Утром есть особо не хотелось, слабости и пр.нет..
Меню 2 дня
Зв-кофе или зел.чай с сухариком
Об-салат из капусты с раст.маслом, рыба
Уж-отварная говядина, стакан кефира
Вполне сытно и съедобно.
Сухарик-в аэрогриле подсушила кусок черн.хлеба
На обед- филе палтуса
На ужин -говядина постн.кусок. и обезжиренный кефир.
Зв немного голодный,но терпимо,я особо не завтракаю обычно, на обед запекла в гриле филе палтуса с травами, китайская капуста с стол.ложкой масла из виногр. косточек. Пока все сытно, даже не хотела в капусту масла добавлять, но коли положено-значит надо. Есть не хочется.
2 День и у меня, вернее его начало.
ОТвес с утра - 1.100.
Позавтракала кофем из кофеварки)) На обед сашими из тюны и салмона планируется с маленьким салатом.
На ужин...стейк 8 унций + греческий натуральный йогурт через полчаса после стейка.
Не голодаю, слабости нет. Идем дальше.
Отвес -1 кг!!!ура. Итого за 2 дня 1,9кг.Талия еще -2см (итого 4см)
даже если это вода-все равно супер,значит лишняя была:-)
Самочувствие хорошее. Слабости нет. Иногда урчит желудок,хочет больше еды, но аппетита большого нет. Я много пью воды и зел.чая.
В моем скаченном варианте диеты- сегодня меню ,которое часто встречается как 4 й день, но я решила не менять местами.
Зв кофе с сухариком
Об-жареный кабачек с маслом растительным
Уж-говядина, овощной салат из капусты с раст.маслом.2 яйца в крутую
Не успела взвеситься утром,сейчас уже пообедала:-) отложу на завтра. Настрой по прежнему боевой, есть особо не хочется, вот это удивляет... сильный аппетит меня одолевал постоянно.Самочувствие нормальное, но перед обедом сильно разболелся желудок....видимо мой старый гастрит требовал еды, а на зв сегодня только кофе или чай. Пришлось немного нарушить и выпить кефир 0% сразу полегчало:-) обед 3 вареные морковки протерла на терке с маслом на виногр.косточках. 1 яйцо сварила , хотя нужно сырое....но боюсь заразы. По меню еще 15гр сыра,но вместо него был уже
кефирчик. На ужин по меню в умеренном кол-ве фрукты-ура! Жить можно. Надо выбрать только какие. Бананы и виноград нельзя.
Эх..всего 5 й день. Самочуха хорошая.Не взвесилась, но визуально уже очень заметен резельтат:-)
Меню сегодня вполне терпимое.
Привет! И у меня 5 день сегодня, я на выходные уезжала в штаты шопиться и развлекаться, поэтому не писала. Но диету соблюдаю, причем очень легко в этот раз, лето и хорошее настроение способствуют этому.
Я сегодня утром взвесилась перед рабочим днем, у меня -2.100 с начала диеты. Отлчино просто, идем дальше! Визуально очень заметно, ушла отечность с лица, талия стала на 2 см меньше.
Привет. Очень рада тебе:-) супер отвес. Много всего накупила? Я тоже достаточно легко пока переношу, думала будет сложнее. Продолжаем.
Накупила Много! Начался сезон сэйлов и я теперь каждую неделю туда буду мотаться, от меня не далеко - 140 км. Плюс отдых там отличный! Купание в озерах, катание на мотоциклах, танцы))
Поужинала фруктами сегодня, сделала салат фруктовый из персиков, мандарин, нектаринов, клубники и киви)) и чегото есть хочется, терплю...пойду на велике покатаюсь)) до завтра!
Здорово.:-) Действительно близко,а ты где обитаешь? Терпи, зато потом такие красотки будем:-)
Обитаю я в Канаде, в Торонто))) В штаты езжу через Ниагарский водопад, блин))) Штаты люблю нежно. И очень хочу тут жить.
Еще бы мужа уговорить)) ему в Канаде больше нравится, у него тут работа интересная, рыбалка, много зимних видов спорта, и сыну тут моему больше нравится, но это и понятно..он тут родился, растет, учится, куча друзей, спорт любимый. А я вот теплолюбивая девушка..мне в Канаде не уютно. Я люблю тепло и плавание, была бы моя воля... жила бы на океане, и вообще мне к spanish тянет людям и их культуре. Хотя я натуральная блондинка(и мозгами тоже да-да-да). Или просто я устала... работать, у меня тут тоже хорошая работа, я достаточно востребованный специалист, могу выбирать...но как говорится, где эта золотая середина? Автор, sorry, что так вывалила вам))
Да не, очень интересно послушать. Наверное нет идеального места обитания, всегда чего-то будет не хватать. Может ану ее, Америку..тем более близко ездить. Зато сын и муж счастлив. Но я вообще склонна уступать близким
Вес 56,5 урааа! Итого отвес -2,7кг но главное..как же заметно. Лицо посвежело как ни странно. Ножки похудели, животик уже почти не торчит и талия уже меньше на 5см!! Самочуха хорошая. Аппетита нет, видимо желудок сжался. Сегодня по меню. Зв-кофе. Обед-отварная курица, овощной салат из капустки или моркови с маслом.
Уж-аж 2 яйца и салат с маслом. Вполне сытненько.
добрый вечер! скажите ,а кофе и чай в течении дня можно?и капусту все таки вареную или сырую лучше?
Кофе и чай в течении дня можно конечно, я пью травяные чаи холодные(у нас сейча сжарко)кофе тоже иногда могу днем чашечку вывпить, но почему то его не хочется. Капусту можно любую, какую принимает ваш желудок..я например обожаю сырую брокколи и ем ее, обычную капусту...я не очень, а вот всякие цветную, брюссельскую, брокколи ем в разных видах
Привет. Чай зеленый пью в течении дня, он хорош как мочегонное средство, но обязательно рекомендуется пить помимо чая и кофе простую или мин.воду не менее 1,5 литра. Я лично капусту использую китайскую, действительно можно менять сорт капусты по вкусу. Ты уже начала диету или еще в раздумьях:-) ?
начала,сегодня третий день.
Сидела на протасовке похудела на 5 кг и уехала в отпуск..все включено(не дало мне соблюсти выход) ,но вот вернулась ничего не набрала!!что удивило:)Но хочу еще 4 кг скинуть ,села на японку...третий день ,а вес скочет как то ,то 56,то 58...не пойму что это...но держусь,хочу результата.
Молодец. Про вес, скорее всего это застой жидкости. Ты больше пей простой воды, от обезвоженья идут отеки. Зеленый час способствует, но простая вода важнее.
Вес 56,2. Итого -3 кг. Очень заметен результат. Стала менее энергичной, т.к. к вечеру быстрее устаю, но в целом все отлично:-) зато стала легче просыпаться! Пью много воды. Продолжаем
Меню 7го дня
Зв кофе
Об 200гр говядины + фрукты(это оч.кстати)
Уж надо выбрать любой ужин кроме 3го дня
Жить можно и не тужить:-)
Привет! 7 день! У меня большой отвес, -1.100 за один день, я засомневалась, может весы сломались, вернее батарейка начала садиться...Вынула батарейку, порставила новую, показывает - 1 кило))) Итого я тоже с начала диеты перевалила за 3 кило отвеса. Сделала замеры так же с утра. Талия - 3 см, бедра - 1 см(или 0:) Грудь - 2 см, аааа и ножка моя похудела - 2 см аж)) Я очень довольна! Сегодня у меня на обед стейк с апельсином и грейпфруктом)) Ужинать буду рыбой (тилапия гриленая)+ салат маленький. Стала пить больше воды, хочется. Пью воду со льдом и лимоном. А еще я оч много пью травяных чаев холодных, кофе совсем не хочется, утреннюю чашку выпиваю и все)) Всем нам удачи!
На сайтах пишут,что надо заново начинать. Ну ты посмотри по ощущениям...просто запрещена именно соль,т.е. вся соль диеты в отсутствии ее.
55,3 (-3,9кг)я таю-таюююю
объемы здорово ушли.
талия 62(-6см) объем ляжки в самом широком месте 49!!(4,5)
Но я мухлевала, из-за жары,занятости и пр. кое-что не ела :( но лишнего ни-ни.
А вот сегодня и завтра придется туго. Уезжаем на отдых, а там надо есть то,что дают :( буду стараться.
55кг
эх..были небольшие нарушения. небольшое кол-во рыбы подсоленной, не моя вина, на отдыхе были и других продуктов просто не было :(
В остальном все по плану. Чувствую как похудела, желудок сжался, на ужин съела пол кило мандарин-сразу так тяжело. Продолжаем
днем силы покинули меня. Сказалась и диета и активные выходные.
Поэтому обед совместила частично с ужином. "забрала" из ужина на обед 1яйцо и капусту с маслом. Поэтому на ужин говядина и 1 яйцо. Полегчало :-) есть силы продолжать. Видимо без таких моментов не бывает диета, в какой- то момент тяжко физически.
Решила пока не взвешиваться. Я и так довольна, лишь бы не поправляться . Вчера был самый сложный день. Съела лишнии продукты, не входящие в 11й день. Яблоки и вареные 2е моркови с раст.маслом.
След.3 дня буду стараться строго по диете,надеюсь больше силы не покинут меня.
автор, а что потом? когда достигнете цели?
Вам уже тяжело, еще чуть-чуть еще немножко, а потом-то что?
Ну так в любой диете, бывают сложные моменты. На японке я впервые,. Постараюсь 3 дня еще продержаться, а потом 2 дня поесть сложные углеводы (умеренно конечно) все оч.умеренно, т.к.выходить из диеты надо очень осторожно. А потом планирую диету на сельдереевом супчике примерно недельку или что-то подобное...просто закрепить результат. Сегодня например, самочувствие отличное и оч.бодрое, я бы не терпела головокружения и пр. При этом я пью витамины конечно.
Зв-кофе с подсушенным в аэрогриле черн.хлебом, тонкий ломтик
Об-рыба палтус,овощной салат с под.маслом
Уж-вареная говядина 100гр.. 1 ст кефира обезжиренного
Если вообще меня кто-нить читает, посоветуйте.., как правильно выйти из диеты и дальше продолжить диетничать. Хочу еще скинуть 2 кг и сохранить результат.
рассчитайте свой основной обмен веществ после похудения, и считайте калории, больше ничего не нужно.
Спасибо. Я в принципе в прошлом году весь рацион отслеживала на дионе, потом зима и сорвалась-поправилась ,а начать не получалось никак. Сейчас благодаря японке желудок хоть поменьше стал, а то наесться не могла. Хочу опять начать считать на дионе считать.
и это лучше чем сидеть на диетах!
но у диона есть один минус, меньше 1200-1500 он никому не рассчитывает, а это не совсем правильно. Ведь есть люди с маленьким ростом, а также роль играет возраст и физнагрузки...Так что рассчитать вам ООВ стоит.
Не взвешиваюсь.
Самочувствие отличное. Бодрое! Но надоело. Устала от однообразного меню , хочу черешни, клубники, персиков. Устрою себе ягодно-фруктовый день потом:-) подруги восхищены результатом. Т.к. загорали вместе 2 недели назад и сейчас...разница огромная. Живот плоский стал,талия тонкая. Я правда диету хвалю,но не особо им рекомендую..знаю их..начнут,потом бросят и еще больше наедят,это не для всех.
Начинаю завтра, надо срочно к отпуску (ну в общем как обычно))) скинуть хотя бы 5 кило.
А диета может не подходить? просто уже 4 день.Без нарушений,воды 2литра.Всего 1 кг ушел и то вечером пришел обратно ...объемы не уходят и вес впринцепи тоже...Почему? изначально вес правда небольшой 55 кг при росте 170 мне надо до 52кг для идеального вида.А они не уходят.
Вы сами себе ответили - вес маленький изначальный! Поэтому 4 дня - не показатель! Я 171 и вес 56-57 держится уже 2 месяца! и никак вниз! Взвешиваться надо только утром натощак после туалета, к вечеру вес не считается! Сама я лично очень против диет, хотя сама отлично похудела на яичной диете - но это моя любимая и единственная в жизни диета :) Тут был топ, могу поднять если интересно почитать :) Вы как-то до японки пытались похудеть? как давно в таком весе?
Автор, привет! Прочитала, что вы все закончили и успешно! Молодец! Я тоже выдержала диету до конца, не писала, потому что отсутствовала пару дней(уезжала отдыхать), потом погода была ужасная(наводнение) сидела сутки без света:)
Расскажу про свои результаты. Я похудела на 5.2 кг, так, как и планировала. Начинала с 67.3 кг, сегодня утром мой вес был 62.1 кг, более чем хорошо для меня. Объемы ушли, очень сильно в области талии и живота, ноги-руки тоже похудели. Выгляжу хорошо, я считаю. Спорт у меня присутствовал однако:) Легкий фитнесс, велосипед, иноила обруч, много плавания в озерах, ходьба с гантелями, и танцы))
Выхожу из диеты сейчас, питаюсь практически так же, упор на белки, но понемногу добавляю овощей и фруктов. Полна сил и бодрости. Всем рекомендую:)