Как похудеть кормящей маме
Здравствуйте! Второй ребенок 11 мес на ГВ. Надо скинуть 10 кг, которые прилипли после вторых родов. Сладкое, булки, колбасу, жареное, соленое, копч., макароны, картофель, хлеб и тд я не ем. Но вес не уходит вообще. Дайте совет, уважаемые форумчане!
для начала заведите дневник и скрупулезно записывайте туда все, что съедаете. Частенько можно много интересного узнать:)
Я похудела только после того как перестала кормить и стала регулярно заниматься в зале . Убрала из рациона животные жиры и простые углеводы. А когда тоже самое пыталась делать при лактации (особенно физ нагрузки) - молоко безжалостно начинало пропадать.
А при чем тут мясо и похудение? Связь какая? Поедание сала и накопление жира - есть связь , а куриных грудок и ожирения? Никакой! Куриных грудок и набора мышечной массы при правильных тренировках - связь прямая:)
Про молочку опять же. Свзяь между молоком и накоплением жира - прямая, потому как в лактозе содержится молочный сахар который является одной из разновидностью углей . Если углей большще чем надо - то они преобразуются в жир. А в твороге есть лактоза? Совсем чуть чуть! Значит творог можно, особенно обезжиренный. Так чтотпро мясо и молоко вы зря:)
Я про конфеты и печеньки , колбаски и сметанку , булочки и плюшки имела ввиду:)
А что качается меня - да - мясо я давно не ем, и молочку жирнее 1,5% тоже и то ограниченно очень. Но мясо я не ем по другим соображениям. Стараюсь компенсировать аминокислотынй баланс рыбой и яйцами:)
если вы нормально питаетесь, просто подождите еще пару месяцев. У меня вес при ГВ легко уходил в районе ребенкиного годика.
Правда, это только первые 2 раза сработало, а в третий раз пришлось потрудиться ))
Я худею при ГВ, уже похудела на 20 кг. Тоже второй ребенок. В принципе делаю тоже, что и вы, и вес уходит хорошо. Гуляю много еще, минимун часа 2-3 в день хожу быстрым шагом.
А вот это вообще индивидуально - на ГВ можно и не худеть. У меня оба раза не получалось, зато после прекращения в первый раз оч быстро в форму пришла, сейчас сложнее. но гв и его отсутсвие уже тут ни при чем:)
Знаю массу примеров, как люди именно на ГВ "сдувались", оч быстро худели, равно как и наоборот - что только ни делали, все бес толку. Имхо, индивидуально от ваших гормонов зависит.
Подскажите, а как вы питались в беременность? я после родов когда стала на ГВ - худела просто на глазах. И говорят очень многие худеют. От чего полнеть то?)
Попробуйте немного спортом заняться, даже вместе с малышом.
Спасибо всем, кто откликнулся.
За беременность набрала 13 кг. Потом за полгода кормления ещё 2-3 кг. При этом я не жру, т.е выше я писала. Что вредности я не ем. (сладость по праздникам, ) Вот примерное меню
утро: гречка или хлеб (Боско для худеющих) с творогом или яйца.
перекус фрукт.
Обед: вареное мясо или рыба с овощами.
Перекус фрукт.
Ужин: творог натуральный (многда ложку меда добавляю).
На ночь кефир.
Если совсем на сладенькое потянуло, могу съесть вяленый ананас.
Простая вода около литра в день.
Сегодня на весах ещё +1 кг.
Решила вести дневник. Со спортом пока сложнее. У меня двое активных сыновей. Пыталась заниматься дома, не дали)
А М начались? Часто бывает, пока их нет- вес не сбросить. Меню у вас вполне нормальное. Если честно, то любая диета это стресс для организма- для волос, ногтей, зубов. Ну а если еще и кормишь, то все это будет вдвойне под угрозой. Лучше пока больше активности. У самой 7 лишних кг зависло. Пока М не было - еще пару кг пытались прилипнуть. Сейчас вес стабилен, но правда я ни в чем себе не отказываю)
Ну да , такой рацион у вас даже более чем .. для кормящей матери то... Тут небольшой вопрос 'сколько' вы этого потребляете. Ведь в здоровом организме если 'вход ' больше чем 'выход' (выход - это энергия которую мы тратим для обеспечения жизнедеятельности), то накопление идет само собой, если меньше - то мы худеем. Попробуйте посчитайте калорийность для начала. Поэкспериментируйте снизив ее на 10% - это совсем не много , но отклик должен быть...
Но я все-таки склонна думать что здесь важнейшую роль играют гормоны...
Дело не в том, что вы едите, дело в том сколько!
Можно есть одни яблоки и не худеть.
Лично я не верю в то, что с приходом М все изменится, так как сама после 1ых родов похудела только когда взялась за себя (ребенку больше года было, М давно были, ГВ давно закончилось)
Со 2ым ребенком через месяц после родов стала следить за питанием и начала худеть, это никак не повлияло на ГВ
Но я не исключаю, что все люди разные
