Прибавка в весе после бросания курить
Девочки,это скажем,одна из удачных фотографий.Поправилась ощутимо,курить бросила около 7 мес. назад.Особенно бока и место как бы между бедрами и талией(то,что я руками загородила).
У кого какой опыт?
Да,ем я конечно немало и всегда так ела.
Сейчас именно некрасиво поправилась в попе(на фото не видно),то есть она неровная широкая,а сзади еще и плоская.
Рыхлость еще присутствует.Может из-за жары?,так как с утра вид более менее.
А мне нравится ваша фигура.
Я 15 лет назад бросила, когда узнала, что беременна, больше не пробовала.
Вам ск. лет? Ск. вес и рост?
От неровности, рыхлости и плоскости на попе хорошо поможет спорт регулярный, много приседаний, много качественного бега.
Ешьте пять раз в день правильную еду, меньше жира, больше воды, за 4 часа до сна не кушать лучше, завтракать обязательно. Много ходить, ну и спорт- вам в помощь, как то так.
Спасибо.А фигура-яблоко,не очень удачный вариант.Спорта присутствует по максимуму и разного.
Лет мне 40.Рост около 1.64,а вес-не знаю,после бросания курить и не знаю-чтоб не расстраиваться
Ну если вам 40, то тогда вы молодца, что бросили курить, вдвойне молодца, что есть спорт, все ок у вас с фигурой, честно.
Я бы не парилась, продолжайте в том же духе, классно выглядите, тут не только от курения можно поправиться, а и гормональный фон в сорокет уже не тот, как в шешнадцать.
К 40 появляется тот спасательный круг вокруг талии, это наш организм готовится к климаксу и копит жир, чтобы потом начать вырабатывать гармоны женские из этого жирка.
Ха-ха.Я вообще-то считаю,что ВСЕГО 40(в 21 веке живем,девочки).А вот про гормональный фон....итак есть склонность к спасательному кругу,а что же тогда после климакса?-никакой спорт не поможет?Я обращаю внимание на женщин ближе к 60-так почти у всех спасательный круг,плоская попа(даже если фигура была всегда-груша)
Спасательный круг и плоская попа потому что у большей части сидячего населения всю жизнь все изменения фигуры - набор жира/потеря жира. Спорт поможет еще как. Масса тому примеров)
Силовые, эээ, ну не мое))) Я очень энерджайзер, мне надо бежать и скакать. Силовыми заставляю себя заниматься.Ну и пока на колени не жалуюсь)
Я бросила аккурат в период считания калорий, активного спорта и сброса излишков. Никакой прибавки. Когда куришь, просто меньше ешь, мне кажется. Сигарета притупляет аппетит. С другой стороны, бросив, люди часто заменяют эту соску едой, и сами того не замечают.
В любом случае, если вес растет, стоит за питанием последить, не голод-диеты, но поискать, где перебор.
А выглядите на фотографии просто здорово:)
Спасибо.Это на фото.На самом деле поравилась и некрасиво-грузно.
Апетит у меня еще тот.
Я прочитала(и по рассказам )что прибавка у всех и вроде как потом нормализовывается.
Спорта на мой взгляд,достаточно-КАЖДЫЙ день.Почти каждый.
Каллории никогда не считала.
Хочу попробовать вести пищевой дневник.
Планы думаю реальные-мне надо через месяц полегче быть(у меня соревнования по бегу-полумарафон).И для бега на длинные дистанции ,я далеко не худышка.
Может кто подскажет про силовые-отложить пока?Они вроде как лишний обьем дают.
Со стороны все равно можно объективно оценить) Прекрасно выглядите. А все лишнее уберете, даже не сомневаюсь.
Силовые наоборот очень советую оставить. Даже если чуть объема и добавится, будет еще лучше. Но они одновременно и отлично помогают избавляться от жировой ткани за счет выработки нужных гормонов. На фоне пристальной слежки за рационом:)
Спасибо за ответ.А я вот очень сомневаюсь насчет силовых(я их,кстати,люблю).
Вот помотрите ради интереса на бегунов,особенно на марафон.Так все таких сухие и худые.Все-таки мыщцы тяжелые.
Вот про марафонцев, возможно, Вы правы. Такой тип нагрузки в принципе с набором мышц не совместим. Зато спринтеры очень даже рельефные.
Если месяц прожить без кулинарных излишеств, силовых и с усиленными аэробными тренировками, уйдет и жир и частично мышцы. Минус в весе обеспечен. Если оставить еще и не тяжелые силовые, без работы на гипертрофию, минус будет меньше, но за счет жира, роста мышц не будет, но и потери не будет.
А после марафона уже думать, куда двигаться:) Мышцы, конечно, тяжелые, зато красивые и полезные)) Наверняка, Вы найдете подходящее для себя сочетание.
Да,так и хочу собственно.А про усиленные кардио прям и не знаю.Организм все-таки должен отдыхать,а то у меня бывает такое-встаю после занятий на беговую дорожку уже уставшая и "через не могу"начинаю бежать,мыщцы разогреваются и становится вроде легче и в то же время озноб по всему телу(так реагирую на усталость).Заканчиваю бег и буквально мерзну,даже если на улице плюс 35,прихожу домой и наедаюсь-реакция на усталость