Упражнения на живот
Подскажите по своему опыту, действительно действенные упражнения на область живота. У меня лишнего веста нет, талия есть, но есть и живот. Как с ним бороться так чтобы не долго по времени ,но конечно регулярно в домашних условиях.
ежеминутный самоконтроль. Если постоянно держать живот в тонусе, причем, не только живот, а весь мышечный корсет, то и живот не будет вываливаться вперед, и осанка будет красивая, и походка изящная, летящая. А упражнения это уже как дополнение...
нет, втягивать и держать плоским это разные вещи. В последнем случае все мыщцы пресса, боков при деле. Если пощупать себя, то чувствуется, что все твердое. В таком положении нужно ходить всегда! Если это войдет в привычку, то плоский живот будет в каждый момент времени, а не только когда его втянуть. Я думаю, разница между втянутым и плоским животом понятна.
здесь втянут 
а здесь мышцы подтянуты 
да, стягивайте ребра всегда мышцами пресса. Сидите ли, ходите ли. Всегда тонус. Это войдет в привычку.
http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts
Тренируйте поперечную мышцу живота.
Если кто-то давит, вы живот наоборот выталкиваете наружу. А тут втягиваете. Представьте, что пытаетесь коснуться пупком позвоночника))
Руки и все остальное размещаются как удобней.
Вот тут пункт 2: http://ostrovrusa.ru/den-01-vorkaut-kompleks-1 про повторения и нюансы.
Попробуйте, правда эффективная штука, очень быстро подтягивает выпирающий живот.
