Как убрать складки на спине?
Всем доброго времени суток! Подскажите, если кто сталкивался: после родов осталось 4 лишних кг, пока на ГВ (5,5 мес малышу) не очень-то они и уходят. Но я занимаюсь спортом, как могу: бассейн 3 р/нед, каждый день - комплекс упражнений, длительные пешие прогулки. В принципе, все тело подтянулось: живот плоский, ноги-руки-попа - все выглядит хоть и чуть больше, чем обычно, но все равно неплохо очень. А вот на спине складки какие-то(((( И это очень печалит меня. Потому что не знаю, как с ними разобраться. Что можете подсказать? Или это можно только диетой скорректировать? Но это уже тогда после ГВ((( а так хотелось к НГ бы...
у меня всю жизнь на спине складки, помню что убрала их только тогда, когда похудела от своего нормально веса на -4 кг. Но этот вес не удержала, и они пришли опять...
Попробуйте массаж вакуумный + медовый, можно еще обертывание. Мне очень помогают они в комплексе.
Обязательно укреплять мышцы спины с помощью специальных упражнений,во время беременности и родов из-за большой нагрузки на позвоночник они ослабли, плюс появился лишний вес - отсюда и складки.Диета,конечно, поможет, но при малейшем наборе веса складки появятся снова, особенно эта проблема с возрастом проявится:( Очень хорошо убирает складки хула-хуп - 15 мин. каждый день, и через две недели складки уходят, лично для меня это спасение!Для укрепления - висеть на турнике(для позвоночника к тому же очень полезно, только не спрыгивать,аккуратно спускаться на табуретку!),три подхода по 20-30сек.каждый день,и еще упражнение "планка" - в позе отжимания от пола фиксировать тело на 30-60сек.,так 2-3 подхода, со временем повторы увеличить.Все это из собственного опыта,действенно:)
