Помогите вернуться в свое тело....
Здравствуйте,девочки.
Я стала приблизительно такая http://rs.mail.ru/b23670241.jpg
Была,конечно,не такая....Хочу хоть чуть-чуть вернуться в себя прошлую.
Подскажите какие физ упражнения необходимы в подобном случае?
Разумеется,питание тоже нужно пересмотреть.....
"Вах, зачэм портить такой фыгура?" (с).
Ну а если серьезщно - то все просто: для начала сократить калории и прибавить движения. Хотя бы чуть-чуть. И...дердаться так хотя бы год.
О,ну дайте мне её испортить!;))))
Можно к Вам поприставать по поводу движений?
Я никогда ничем не занималась(только в далёком детстве))),и совершенно не знаю с чего начать и какие упражнения(физ нагрузки)помогут мне не только избавиться от жира,но и подтянуть хоть чуть-чуть всё,что ....надо :)
Рост 156 вес 67 кг.Может не сильно много лишнего,но выгляжу я именно так:(
У меня есть время до весны.Но если сейчас не начать готовить сани.....Летом я никуда не поеду:(
Ну для начала что значит "время до весны"? А после весны что?
Так ставить вопрос нельзя. Не "надо похудеть до какого-то срока". Потому что подсощнание наше устроено логично и будет стремиться продолжать фразу "А там можно снова взяться за свое". И ДАЖЕ если человек с такой установкой худеет до Нового Года, до свадьбы своей или подругиной, до летнего отпуска, до встречи одноклассников - то потом все быстренько возвразщается взад (и в перед тоже). Иногда еще и с довеском в прямом смысле.
Потмоу начать с установки "надо похудеть для своего здоровья". Потому что 20 кг лишних могут выглядеть очень даже аппетитно, как у модели на фото - но носить их тяжело.
Еще потом - не считать, что "я толстая корова, вот похудею - буду красоткой", а для начала "полюбить себя такой, какая УЖЕ есть" (вот Вам для вдохновения)
http://www.youtube.com/watch?v=uh8HuLfloZ0
Мол, я сейчас такая красивая, а похудею - буду еще красивше.
А движение - да проще простого: сначала хотя бы ходить пешком быстрым темпом по часу в день (можно на тренажере). Ну а потом понемножэку добавлять, ведь еще же и мышцы надо украплять, чтобы ничего не повисло. И ПЛЮС ограничивать хотя бы по 300 ккал в день - только по-честному, не жульничать. И за полгода сами себя не узнаете.
Да,спасибо.Конечно,я понимаю что это нужно прежде всего для здоровья и навсегда.Может я немного неправильно выразилась...До весны-я имела ввиду хоть как-то УЖЕ к этому времени немножечко положительных сдвигов получить :)
Носить действительно стало тяжело этот "груз"....
Про ходьбу поняла,уже два дня шатаюсь)))Пока минут по 40.
Вот с упражнениями пока хочу определиться. Т.к. я никогда не интересовалась этим вопросом,не могу ещё понять-тут столько всего и Боди Флекс,и какие-то по 8 минут на разные части тела нашла,и силовые,и аэробные и т.д.....
Немного не понимаю как их делать.Вычитала что надо на одну группу мышц делать,а пока не понимаю.Это как-сегодня на одну,завтра на другу?Мне казалось что за раз(грубо говоря)на все по чуть-чуть....Т.е. определённый какой-то комплекс.
Очень боюсь что всё сейчас как обвиснет!(((особенно боюсь за лицо...
Спасибо за позитивное видео!!!:)))
Автор, Вам, как новичку, совсем не надо одну группу мышц в день нагружать, толку не будет. Нужна именно легкая нагрузка, но на все группы мышц (основные, поначалу). Масса полезных процессов таким образом запускается в организме, гормоны, нужные, вырабатываются и похудение идет значительно резвее (если еда под контролем).
Пилатес, калланетика, все это тоже годится, если дома занимаетесь.
почитайте вот этот топ. и может быть захотите попробовать. всего 30 дней по 20 минут в день.
http://eva.ru/topic/64/3173557.htm?messageId=82344087
а фигура у вас ужасна!
Нашла на ютубе эти упражнения....
Не знаю,может я не уверена в себе,но мне кажется,для начала это слишком серьёзная нагрузка....
Тогда начните ходить. интенсивно. Не менее 10 тысяч шагов в день. Это чуть больше полутора часов (у меня получается ровно полтора, у коллег больше на 15 минут... но они постарше будут)
а какого веса гантели должны быть на этих занятиях? загорелась я !!!
Для начала 1 кг подойдет, но можно и полтора. А то что загорелась, это отлично, присоединяйтесь!
если совсем никогда спортом не занимались. то можно и без гантелей сначала.
Рост 156,вес 67.Р-р одежды 48 ((((
А попробовала.....голова закружилась сильно:(((((...
Автор, фигура у вас нормальная, но лучше бы конечно похудеть. Попробуйте правильное питание и побольше ходить пешком, когда скинете 5-7 кг можно перейти на активный спорт, например ДМ.
Может я, конеш, не права. Но я бы все-таки добавила Джилиан. Но не то, что вы скорее всего пробовали. У Джилиан было ток-шоу "потерявший больше всех". Там упражнения для людей вашей комплекции и подготовки. Например, вот http://www.youtube.com/watch?v=aI_GbhcVLjw
Ну и ХП, куда без нее
