Посоветуйте хоть что-нибудь.
Накрыла депрессия, причём накрыла очень быстро и основательно. Было много предпосылок: мама тюкала на протяжении нескольких месяцев, летом был сложный поиск работы, личная жизнь неустроена, да и до сих пор окончательно не отошла от развода, хотя уже почти 2,5 года не живём вместе.
Осенью всегда у меня настроение мягко говоря не очень, а вот с такой погодой, которая держится сколько недель уже волком выть хочется.
А тут одновременно навалились и проблемы на работе, и с мамой постоянная ругань, да еще расстались с мужчиной, на которого были большие надежды. И всё это в один день. И накрыло. Апатия, слёзы текут без причины, психую, могу наорать, швырнуть что-нибудь. Никого не хочу видеть и слышать.
Уже почти неделю пью персен, но кроме сонливости и заторможенности никакого эффекта. По большому счёту стало ещё хуже.
Почитала про негрустин, вроде хвалят, но результат заметен после второй пачки. А мне нужно что-то, что может быстро подействовать. Мне завтра на работу, а я не знаю, как себя заставить встать и начать двигаться.
Из-за нервного срыва видимо ещё обострилась спина. Было такое уже несколько лет назад. Тогда я неделю встать не могла, без болеутоляющих даже спать не могла.
Помогите, подскажите, чем себя можно "взбодрить"?
Из собственного опыта попробую посоветовать (но сами понимаете- мне помогло, а Вам может и не помочь).
итак:
1) на ночь принять ванну с солью (маслами/свечами), а для любителей душа- душ контрастный. Т.е. одно из двух: либо ванна, либо душ.
2) афобазол, сразу 2 таблетки. Снимает тревожность очень хорошо и, как следствие, будете меньше плакать и срываться на близких.
Это на сегодняшний вечер. Желательно повторять каждый день. К вышеперечисленному добавить:
3) спорт/фитнес любой какой нравится и желательно в бОльшем объеме, чем раньше.
4) если позволяют финансы- запишитесь на курс массажа
5) опять же, если позволяют финансы, сходите хотя бы на 1-2 консультации к психологу (он Вам укажет направление, в котором следует искать выход из тяжелой жизненной ситуации)
6) а что Вас саму обычно "бодрит"? Может в отпуск на море рвануть? ;-)
Тут темы про антидепрессанты почти каждую неделю поднимают :-( Модераторы! Может закрепить уже? Ну что получается - один люди мучаются, а те, кто может помочь, физически не могут писать про лек.средства каждую неделю одно и то же :-( Ведь только-только был немаленький топ с рекомендациями и житейским опытом многих.
Как я сама выкорабкиваюсь:
1. Срочно посетила невролога, рассказала, как есть, что меня беспокоит. Что не могу соображать, страхи, тремор и т.д. Он выписал мне транквилизатор и разные препараты для улучшения работы мозга.
2. Нужно искать хорошего психотерапевта или психолога по теме депрессий, истерик и т.п. Терапия вам нужна когнитивно-поведенческая. Ни в коем случае никакого НЛП, гипноза! Я своего нашла. Кстати, многие проводят сеансы через скайп. Это ключевой момент вашего выздоровления. Хотя может сначала казаться, что это ерунда.
3. Пока искала психотерапевта прочла книги Курпатова и вам советую - в моем случае это были и остаются Средство от страха и Средство от ВСД. Регулярно их перечитываю.
Персен, афобазол, валерьянка и проч вам сейчас не помогут, т.к. у вас депрессия. Тут разбираться надо глубже.
Поправляйтесь!
Книги Курпатова, которые вы указали, мне тоже очень понравились- очень хорошие советы содержат.
Самое главное забыла - постоянно читаю молитвы, особенно иконе Нечаянная Радость, Скоропослушница, Св. Пантелеимону.
НО!!! Антидепресанты помогают хорошо - проверенно на себе НО присутствует синдром отмены причем жесткий после отмены накроет медным тазом по жестче чем было.
