Не могу найти тему, чтобы там спросить.
Не могу найти тему, чтобы там спросить. Тема про жаворонков и сов. Там советовал кто-то совам, которые не могут рано лечь, пить валерианку с пустырником. Я вот купила и валерриану, и пустырник (все не в таблетках, а жидкость), а сколько пить и главное когда, не знаю. Подскажите, люди добрые. Хочу захотеть спать хотя бы в 1 час ночи и встать нормально, а то ложусь в 3 ночи и который день до 5 ворочаюсь не сплю(((
А в чем затык? По писят капель коктейля 3 раза в день, можно в воде развести. можно так жахнуть, не закусывая. Месяца через два регулярного приема начнет действовать.
50 капель??????????? Я больше 17 ни разу не пила. Вы серьезно? К тому же 3 раза в ень пить не могу - часто а рулем, а это все снижает внимание. Хочу просто узнать, когда вечером пить
ну, я готова ложиться в 2 ночи и вставать в 10-11 утра, но не в 5 же засыыпать и потом в 13 дня вставать невыспавшейся!((( хотя вроде те же 8 часов сна
а толку?! Вы все-равно не выспетесь, даже, если ляжете в 9 и встанете в 7! я такая-мне пофиг когда ложиться, мне встать надо не раньше 10!
![[マリーナ] (volkunya ) V.I.P.](https://cloudstatic.eva.ru/eva/120000-130000/121961/avatar/262700247606337.jpg?w=32&h=32&crop=1){kind=small}
если я заснула в 5 утра, то в 13 дня - это 8 часов сна, раньше я себя даже если вытащу по будильнику, чтобы вечером захотеть раньше спать, то 1) работоспособности ноль - тогда смысл вставать?! , 2) буду как сонная муха полдня до вечера и все равно вечером откроется втрое дыхание и раньше 3 часов ночи спать не захочется
3 раза в день по 30-40 капель каждого(и того и того). Если утром вообще трудно мозги в кучу собрать, то 2 раза в день, часов в 6 вечера, и за пару часов перед сном. Я сейчас так перехожу от засыпания в 4-5 утра, дней 10 прошло, уже в 2 засыпаю нормально.
Мне хорошо помогают аудиокниги. Беру читалку, наушники не в уши, а на подушку, потому что иначе голова болеть будет - минут через пять гарантированно сплю. Можно читать, но тогда свет мешает уснуть. А так, в темноте слушать - в самый раз.
Чтение меня правда еще быстрее усыпляет.
Автор, вот я к вам, поплакаться и поделиться опытом..
Тоже типо "сова", уж и не знаю теперь к какой теории склоняться, что это такая организация организма или просто долговременная привычка..
Ночи тоже проходят "весело" - сначала до часу примерно сна ни в одном глазу, потом типа уже и лечь бы - но все чет задерживает, потом часам к трем уже есть захачивается, нажрамшись (даже если это всего чай с одним бутером) - тоже не спится уже, в итоге хорошо если к 5 организм наевшись-переваривши-уставши так и быть засыпает.. ну и в час еле глаза продираются.. ага в состоянии полной разбитости.. а работоспособность - ага, часам к 8-9 вечера, а то и к 12..
Достал такой образ жизни, ничего не успевается-не можется-не хочется((( А постольку поскольку в таком состоянии тело живет давно, то уже видно привыкло к таким периоддам сна-бодрствования, и соответственно сон ночью очень чуткий, от любого шороха просыпаюсь, причем сразу моментально до состояния чистого сознания (а не полусонного), и фиг заснешь после этого, а вот днем наоборот - фиг разбудишь, а если просыпаюсь - то мозг еще долго включается и периодически пытается выключиться..
Вторую неделю мужественно ломаю режим. Хорошо, если есть цель, что куда-то надо из дома выходить. Но у меня работа надомная, выходить никуда не надо, а внутридомовые нужды - типа не цели, можно ж в любой момент сделать.. Поэтому в первый день просто фактически не спала - ночью честно легла в час, и всю ночь просто лежала, ворочалась, в 8 устала лежать, встала, естественно сонная, но хоть глаза отдохнули а не за компом всю ночь. Вот был самый тяжелый день, потому что надо было как-то дотянуть до вечера. Уснула в 23, проснулась в 3 ночи и хоть глаз выколи. До 5 пролежала, в 5 встала. Ну и так далее. ВОт сегодня 11-й день моих мучений, уже немного попроще)) Днем голова правда абсолютно чугунная, вырубает периодически сидя за столом, главное не уснуть днем - тогда вечером не могу уснуть, даже если спать хочу((. Вчера голова уже не такая чугунная была, сегодня уже тоже вроде нормуль пока. Уснула вчера в 21, проснулась в 4 утра, до полшестого лежала, вроде отдохнула.
Чем закончится - пока не знаю, но надеюсь, что не похерю все свои мучения и не собью режим опять в ночь, уж очень это фигово.. Для молодости ночной образ жизни - нормально, а в 40 лет - тяжко, да и неудобно.
Из успокоительных пью иногда травяной успокоительный сбор №3, помогает ли - ХЗ, кто знает что бы было без него.. валерьянка мне не помогает, пустырник - помогает, но потом от пустырника отвыкать надо, то есть перестаю его пить - перестаю спать. Так что как мне кажется, только организм перестраивать, никакие препараты особо не помогут.